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戦略の調整方法 もしか事前に走り切れるかどうか試すなら、緩い上り坂とか、安全な平地（できれば向かい風）、あるいはローラーでやることをお薦めします。守るのはパワーと時間だけで、傾斜も距離も速度も関係ありません。 練習では設定パワーと時間までは追い込めないと思うので、パワーを少し落として試走し、ピーク心拍数を確認してください。たとえばパワーが85%ならピーク心拍数もHRmaxの85%くらいになっているはずです。万が一そうならなければ、設定パワーを加減してください。 たとえば、パワーを85%にして試走したのにピーク心拍数がHRmaxの90%だった場合、作戦のパワーが高過ぎるので、作戦パワーを85/90倍すればよいです。 |