その他（これは日記ではありません。実際にあったことでも書きたくないことや書かない方がいいことは書きませんし、書いてあることが全部本当とも限りません。何であのことが書いてないんだなどといわれても困ります。そこのところはご了承の上ご利用ください。）

よくわからないけど、ここからiHerbへ行ってくれると、私もあなたも得するようなので試してみてね。

なお、このサイトには広告が表示されますが、私は大昔にアフィリエイトに申し込んで、このサイトはくだらないからダメだと審査で落ちたので、私の財政事情を改善しようという暖かいお気持ちで広告をクリックしていただいても広告料は全部ヤフーに入ります。ということで、悔しいので広告のクリックはしないでください（副業も脱税もしてませんよという意味です）。

2017, 3/31

昨日の帰りに自宅まで歩いて15分のところでパンク。雨が降ってる上に、真っ暗でパンクの穴がみえず、石狩街道のびゅんびゅん走る車で空気漏れの音も聞こえないのがわかっているので、修理する気力が出ず、とぼとぼとちゃりを押して帰宅。

今朝は積雪→凍結によりマウンテン。氷点下の凍結したアスファルト上でパンク修理しなくて済んでよかったともいえるが、日中に融けて、帰りのスパイク走行がかったるい。もう4月になるんだけど、こんなに雪降ってたかな、例年。国際なんてまだ4 mも積もってて、昔の自分だったら、ゴールデンウィークまで通うところだ。

2017, 3/29

クローチング、片脚立ち、プランク7s x 21。

飛行機が50分遅れた。もともと3時間以上前に空港に着いてしまう日程だった が、とんでもないことになった。でも、こういう場合、格安航空券でも早いのに 変えてくれるということに気がついて、お願いして、満席でできなかったが、喫茶券500円くれた。これでビールを買えないのがつら いが、お土産におやつでも買ってやるかね。家の婦女子に。

今のところケトンは出ていない。今までの経験によると出るはずはなく、出 なくて当たり前なんだけど、想定外のケトンで何度も痛い目に．．．いや、周りの人を臭い目に合わせ ているので札幌駅に着くまで気は抜けず。

しかし、酒が飲めないと暇だな。カードラウンジが使えるのが不幸中の幸い だけど、ここでビッグビジョンをかけて英文論文を読む気はないし。もしか飲め たらすでにつまみを食いながらボトル1本飲んで、仕上げに水割りを2本飲もうか 飲むまいか悩んで多分飲んでいるところ。で、だらーっとしてれば搭乗時刻だ。

まあ、ここで、思い切ってしばらく超健康路線に舵を切ってみるというの も、悪いこっちゃないな。金もかかんないし。飲まないのにケトンが出るように なったらまた考えないといかんが。

しかし、飛行機がここまで遅れたら酒なんて飲んでたら帰ってからタクシー だな。帰って学校まで歩いてちゃりがグッドとは言わんがベスト。やっぱ飲まん で正解か。

ベストもベターもグッドとは限らず。ワーストもバッドとは限らず。あー、 暇だ。

2017, 3/28

幕内秀夫(2015)、ドラッグ食　あなたを蝕む食依存と快楽、春秋社。

砂糖とか異性化糖、トランス脂肪酸がだめ、日本のパンは菓子パンみたいで よくないっていうのは同感だけど、白米を手放しで絶賛し、低炭水化物食を理屈 なしに否定しているのはどうかね。昔の日本人は米をたくさん食って肥満や糖尿 はいなかったって、毎日農作業とかの重労働してて、肥満するくらい食えなかっ たからじゃないのかね？酒だってハレの日しか飲めなかっただろうし。糖尿悪化 する前に死んでたと思うし。大体、白米じゃなくて、玄米とか雑穀混じりじゃ？

昨日は自分主催の飲み会で、例年、限界まで追い込んでいたが、今回は ジョッキ3杯で低炭水化物、タンパク質・脂質はバカ食い。しかし、驚いたこと に、帰りのJR、飲み始めから約2.5時間くらいから寝る前まで、酔い醒めに合わ すかのように、軽くケトン2が出た。たったのジョッキ3杯で出たのも、飲んだそ の日に出たのも生まれて初めてだ。

*ケトン1、2、3は私の造語で、1：焦げ臭い、2：アセトン、3:やや焦げ臭い アセトン、で、典型的にこの順で、激しく飲んだ翌日の午前中、午後、夜に出て いた。

あるいは、前から出ていたけどもっと飲んでたから鼻がおかしくなるかアル コール臭に隠れて気がつかなかったのか？そうすると全面禁酒しかない。また は、酒に関係なく、低炭水化物でタンパク質・脂質をバカ食いする弊害として普 通にケトンが出ているのか、問題を切り分ける必要がある。

いずれにしろ、今日の9000円の宴会は飲んじゃだめだな。タンパク質・脂質 のバカ食いだけしてそれでケトンが出るのか否か調べる必要がある．．．いや、 それで明日の飛行機までケトンが残ったら大変なんだけどさ。酒はもちろんやめ て食生活、いや、有酸素運動を減らして脂肪を使えない体に戻すところまで生活 をいじる必要が出てくる？

．．．多分そんなことはなくて、単に長期大量飲酒の当然の報いだと．．． 正しいことを信じるのではなく、信じたいことを正しいと思っちゃう自分であった。

ホテルに泊まって湯沸かし器があるけどコーヒースティックとかティーバッ グがあまりおいてなく、しょぼいとか思ったりすることがあったが、自分で持ち 込めば、少なくとも日本のホテルなら、無尽蔵に飲めるのね。ホテルに籠って仕 事するときゃ便利だな。今まで、酒を持ち込むことに熱心で気がつかなかった。

海外に行ったときに、朝まで飲み明かして、「ホテルいらなかったね」とか 言った強者の話を聞いたことがあり、そんな人の気持ちがわかる人間だったんだ けど、残念ながらもうだめだ。おとなしくお茶を少し飲んで寝るのだ。

クローチング、片脚立ち、プランク7s x 18。なんか、手のひらから汗が出 る。イチローによると、酒を飲むと汗の出方が変わる(から僕はあまり飲まない) ということだけど。

朝はジョナサンの普通の定食、昼は学食の定食を食ったが、驚いたことに弱 いがケトンが出続けた。当然宴会は酒飲まず。明日消えてることを祈るのみ。も うしばらく本当に断酒だ。あーあ。で、採血するか、やむを得ず。レースに影響 しないタイミングで。

2017, 3/27

昨日も酒飲まず。9時ころホテルに着いてやれやれということで、缶ビールを 飲みたくなったが、それで飲むんなら、毎日、めし食って風呂入って、やれやれ ということで飲むわけだから。

宴会だけ。1Lだけ．．．

クローチング、片脚立ち、プランク7s x 15。酒飲まないんなら夜が暇だか ら、ブルワーカーを持って歩くとか、海外のまあまあ高級なホテルならジムに 通って毎晩筋トレにふけることも可能だな。

2017, 3/26

カッパロード当別新篠津幌向の先、100 km, 23/39 km/h。

夕方から出張により軽く100 km。この道もいい加減飽きたので、車は多いけ ど少し丘のある北広島長沼にしようかと思ったがアンダーパスとか高速の下とか で凍結部があると危険なので安全策。来週は、たぶん行ける。

昨日も酒は飲まず。土曜に酒を飲まなかったのは35年くらいぶりかも。しか も、まるでワイン2本飲んだかのように布団に入った瞬間から朝まで爆睡し、毎日こ うならうれしいものだが。晩酌をやめると同時にマフェトン食を復活し、体重も 64 kgに復帰。酒は当面宴会だけ、しかも、ビール1Lまでにしよう．．．と今は 思っている。視力が回復すれば儲けもの。

買い置きの酒をどう処分するかな。ワインは喜ばれるから差し入れに使えば よいが、イモ焼酎ほしい人いませんかね？高いのはないけど特に安物でもなく、 普段飲みに十分うまいよ。はっきり言って、大量にございます。

酒は5晩飲んでないだけだけど、食後の背中の張りが、感じようとしても感じられない。なくなってよかったとも思うが、内臓が炎症を起こしていたわけだから、明らかに飲み過ぎだったことが確定したともいえる。痛い状態から、さらに飲んで痛くなくなったらもう手遅れらしいから、万が一また痛くなったらもう完全断酒だ。

禁酒・禁煙したらもう切れる札がないよ．．．

2017, 3/25

カッパロード新篠津方面、60 km, 23/40 km/h。

シート固定ボルトがサビサビだ。そのうち適当なステンレスに替えとかない と固着して苦労するな。

2017, 3/24

魚影っ！もう降らなくていいって。

2017, 3/23

あちゃー、積もっとる。土曜日は大丈夫だと思うけど、日曜日は滝野かも。

2017, 3/22

卓球。隣から聞こえてくる卓球部らしいカップルのラリー音の速いテンポに惑わされ集中できず。卓球って男女の差はあまりないのかな。混合ダブルスとか確かに男の方が強いけど、圧倒的に強いという感はない。相撲とかならたぶん圧倒的に男が強いと思うけど。

神経質に気にすれば食後に背中が張っている（そうだとすれば、腎臓とか膵臓とかの炎症）ような気もし、視力が落ちているのも酒が原因と言われれば否定できず、白髪もそうかもしれず、ということもあり、また、絶体に東京出張中にケトンが出ないよう、東京での宴会2連荘まで断酒にした。その宴会もビール1Lまでで。

それで無事に帰って来てからどのくらい飲めるのか実験しよう。希望としては、宴会（それはしょうがない）と、休みとその前日（おい）、および、出張の夜（おいおい）でせめてビール1Lくらい飲みたいな。だんだん年取って500 mL→350 mL→コップ1杯→口湿らす程度ってなってOKだけど、取りあえず今は。

ビールは炭水化物が入っていてとか言うけど、それが問題になるくらいの量を飲むこと自体が問題だったな。ウイスキーならたったの116 mLで終わりで寂し過ぎ。しかし、1万円の宴会でビール1Lしか飲めないとか、宴会に出る気なくなるな。

前に短期的に酒を減らしてスーパーサイヤ人になれないことはわかったけど、長期的に酒を減らせば少しだけ速くなれる可能性は否定できず。

2017, 3/20

カッパロード、当別新篠津幌向南幌ゴルフ場由仁の先で折り返し、161 km, 22/49 km/h。

腰というか背中、および、右脚が痛い。つらいかというとさほどでもない。 まあ、このスピードでつらかったらレースなんか出れんな。とにかく、何でもい いから日曜日に100マイル乗るのだよ、この季節。

FDを5700から6800に替えたら、かなり調子よくなった。前はいちいち結構気 合を入れてシフトアップしており、シフトダウンでたまに落ちていたが、今なら ひょいッとシフトアップでき、シフトダウンで落ちる気配はない。まあ確かに10 速FDを使ってたってのは論外なんだろうけど、アルテグラにしたのも効いているか も．．．STIの5700を6800にすれば、さぞかしまた調子がよくなることだろう。

明日はロードで行けそうだけど、帰りは雨か、とほほ。

2017, 3/19

佐野靖之（2006）、スーパー図解　ぜんそく、法研。

題名通り、微に入り細に入り、喘息の症状や治療等が図解されている。喘息 の人には役に立つだろう。自分のは薬物誘発性だったと思うんだけど、あんと きゃ本当に死ぬかと思った。パルミコートとか、懐かしい。離脱できてよかった。

ハンドルとサドルをほぼ昨年のポジションに戻す。ヒラメのプレッシャープ ラグはやっぱり壊れている（力まかせに締めて壊したのかも）ので新品と交換。 ヘッドはバシッと決まった。クランクの逆回転がうまくいかない。経験的には チェーンが古くなるとそうなるけど、新品でこれはあまりうれしくない。なんか デレーラーが斜めってんだけど、これでいいのか？一応シフトはしてるけど。

新港方面、31 km, 22 km/h。

風強い。明日はきつそう。たぶん当別新篠津幌向由仁あとは適当に50マイル 行って折り返し。

2017, 3/18

爆睡とまではいかないが3時間くらい寝れたような気がする。シンゴジラと ミュージアムとスクープを見た。シンゴジラは批評通り面白いんだけど、どう やってあんな映像作るのか全然わからないな。CGなんだろうけど、作れって言わ れたら絶対無理だし。あーいうのとかスターウォーズとかの類を1万年後くらい の人類が見たら昔は本当にこうだった、古代には今より進んだ文明があって洪水 で滅亡したのだみたいに思うのかね．．．ピラミッドもまだあるだろうし。

まあ、たしかに、海面下の150 mくらいまでに前回の間氷期からの色んな遺跡 が埋まってるのは当たり前だから、そういうのほじくったら結構な発見はあるだ ろうな。原子力潜水艦の残骸とかは勘弁だけど。

あー、で、そのゴジラだけど東京で立ったまま活動停止したところで終わっ た。あのまんまじゃよくないよね。何とか取り除かないと。石原さとみがまるで ルー大柴みたいだった。

シンガポールでは昼間禁酒のため紅茶のみ。せめて飲茶とか食い たかったけど、腹一杯で無理。そして、羽田行きの途中から、何としたことかケ トンが出てしまった。た しかに酒は普段より飲んではいるけれど、炭水化物は取りすぎなくらい取ってる し、昨日まで全く大丈夫だったのに、何であと1日持ってくれないかな。知らん 顔してるしかないんだけど、本当 に、穴があったら入りたい。

だめだな、こりゃ。一人酒はさらに半分にしてみる。宴会もビールジョッキ2 杯くらいでやめることにして様子をみよう。つまんないけど、宴会で黙々と酒飲 んでるより、色んな人についで回ってちゃんと懇親した方が心証いいし。でない と社会復帰できない．．．あるいは全面禁酒しないと復帰できないのかも。

ケトンに気を取られてパソコンの時刻をシンガポールにしたまま羽田で思わ ず仕事に熱中してしまい、乗り遅れるところだった。全力疾走して間に合ったが 脚が痛い。

奇跡的に68 kgで帰札。そんなことより上記飲酒ルール守る。今日は飲まん。 山椒の樹の冬囲いが完全につぶれていた．．．ごめんなさい。

2017, 3/17

朝早いのでルームサービスを頼めというスタッフの助言に従ったが、15分ほ ど遅れて持ってきた。催促の内線はつながらず。余裕があるので別にいいけど、 あせってたらこういうの困るよな。でも、うまかった。

ジョハネスブルグで控えめに補食。去年と同じルートなんで勝手 知ったるになっちゃった。しかし、やっぱ、アフリカ飯はうまい！イギリスは私 の知ってる限り世界最低だけど、ベトナム・タイも結構ひどかった。で、従前な らこのあたりから赤ワイン飲んで肉食い放題だったけど、昼間飲むのは本格的な アル中まっしぐらだし、肉の食いすぎもケトン怖いし、ここは紅茶にしてみた。 機内に入った瞬間に夜だから赤ワイン適量飲んで爆睡・シンガポールですっきり 目覚める．．．予定。

2017, 3/16

ついにWiFiが切れた。これで一週間とかなったら気が狂ってしまうかもしれ ないけど、今日リロングウェに戻ったらなんとかつながるだろ。明日早いから早 く帰りたいんだけど、ムズズ大学訪問というイベントがあるようだ。ようだっ て、知らされてないから何も(スーツも)準備してない。適当にしのぐのだ。

朝飯時にソーセージをもう1本くれと言ったらダメと言われた。メイズ（とう もろこし）のおかゆを味見してみたら、多分ミルクがゆだと思うが、めちゃウ マ。あーいうのを食っても太らない体だったら食事簡単で安上がりなんだが。

股割クローチング、片脚立ち、プランク7 s x 12。

よくわからないが、ムズズ大学訪問。さらに、よくわからないが、ムズズダ ム見学。駄目押しでインド人オーナーの店でランチ。名刺もくれないし、パンフ レット見せて説明とかもしてくれないし、設備のないのを見てほしいとか言いな がら部屋の鍵を持ってる人間に連絡つかないとか、やる気あんのかって感じだけ ど、よく考えてみれば、名刺とかパンフレットも貴重品なのかもしれないし、カ ギはしっかりかけないと盗難にあうけど合鍵を作る金はないとか事情はあるのかも。

ムズズ出発時にちらっとリロングウェ260 kmって見えたし、地図の直線距離 も250 kmくらいなんだけど、最高速120 km/hで飛ばして5時間かかってるからど う考えても400 kmはあると思うんだけどな．．．260マイルか？イギリスの植民 地だったんだけど．．．

山盛りトマトが83円

浪速のおばちゃんよりインパクトのある木炭売り（首都リロングウェでも家庭の料理燃料はもっぱらこれである）

サンバードはいいわ。高いだけある。WiFiもばっちりだし、なんか顔パス。 ラムを食ったらやっぱり食いづらく、クロコダイルは凄く安いので量が心配。無 難に牛にした方がいいのかな。結局シマ全部食って、クチェクチェ2本。道新杯 に間に合えば．．．これでいいのだ。

なんかこの国はアがエにシフトしてる感じ。カールズバーグはケールズベー グみたいな。ウォーラーをウォーターとかも含めて合わせようとしちゃってるけ ど、どうなんかね？でも、アースサイエンスがエースセイエンスとか言われると 日本人にはなかなか難易度高いよ。

2017, 3/15

夕食で、1時間待たされて、やっと持ってきたかと思ったら、ナイフとフォー クを持ってこないんだけど、当然のようにウマが手づかみで食いだしたので、自 分も全部手づかみで牛肉食ってクチェクチェ飲んで爆睡。シマ全部食っちゃっ た。だめだ、こりゃ。

今日はナイフとフォークくれって言ってみよう。指先に炭塵がこびりついて るはずだし。

股割クローチング、片脚立ち、プランク7 s x 9。

本日はムチェンガで入坑(焼山の坂くらいきつかった、今日は、なぜか）、カ ジウィジウィは入坑を免れた。ムズズからムチェンガ2時間弱、ムチェンガから カジウィジウィ1時間半、カジウィジウィからムズズ3時間のすげー、本当にす げー、まともなランクルがローでリアをスリップさせながら登ったりする 悪路。

生まれて初めての入坑（ムチェンガ）を楽しむマシンガンのようギャグを飛ばすドライバー

カジウィジウィはねこで運んだ原炭をおねえさんが手選

仕事は無事に済んだけど、カジウィジウィのオーナーはマラウィに帰化した ドイツ人で鉱山長はクレーブという入れ墨をした調子のいい愛煙家のマラウィに 帰化した南アフリカからきた白人。いやー、オーナーくらいならわかるけど、あ んなところに住んでるなんて信じられない。簡単な病気で死んじゃう可能性高 い。まあまあの文明化されたムズズまで3時間かかるよ。しかも、ものすごい揺 れようで。雨が降ったらスリップして駄目だし。

まあ、歴史的にそんなんで南アフリカ岩力閥(もちろん白人さ)とかあるわけ だけどさ。

今日は牛ヒレ＋ライス。あれをヒレというのか確信はないが、うまかった し、奇蹟的に30分で来た。客はせいぜい3人なんだけど、ルームサービスをやっ ているのか厨房は大忙し。また、ライス(インディカ、あまりうまくない、シマ の方が100倍よい)を全部食って、クチェクチェ2本行ってしまった。まあ、しょ うがないよ。食いもの残すの嫌だし、30分待たされちゃー、ビール2本くらい飲 むでしょ。

2017, 3/14

せっかくのうまいバイキングでソーセージ10本くらい（だけ）食いたいとこ ろだが、ケトン病が発症して帰りの飛行機で皆さんに大迷惑をかけないように普 通の人間のような炭水化物を含む控えめな朝飯にしておく。残念だがしょうがな い。しかし、この、ムズズコーヒーはうまい。

せめてものクローチング・片脚立ち・プランク（7s x 6）。プランクはどん だけやると筋肉痛になるのかよくわからない。徐々に増やしてみる。

SPARで昼飯を買ってムズズへ。何事もなく到着。チャトンダロッジはシャン プーがない。WiFiは一応つながっている(遅い)。私の部屋には蚊帳がない。シャ ワーは、冷水とはいえんな、という程度。ま、安いから文句は言うまい。で、 バーは夕方なのに大盛り上がりだ。あーいうところで一人で飲む勇気はないな。

今日の最大の驚きは、リロングウェ市内でファットバイクとかトレックのマ ウンテンとか見たこと。スパーがあったのも驚きだが、JICAのドライバーが南ア フリカから輸入したレッドブルを飲んでいるのも驚いた。物価は確かに安い。も のによるけどランチとかジュースは日本の1/5くらいか。ガソリンは2割くらい高 くて酒類は8割くらいか。でも、酒をレストランで飲むとほとんど原価に毛が生 えたくらいで出てきて日本の半額くらい。あー、山の中で野生の猿も見た。あ と、なぜかホテルの庭でうさぎ。

グラファイト鉱山のオーナーのマラウィに帰化したオーストラリア人の怪し さには思わず笑いそうになった。

2017, 3/13

無事にリロングウェに着いた。意外と涼しい。仕事して、ちょっとウイス キー飲んでからサーロインステーキ。シマを半分残す ことに成功したが、おばちゃんに乗せられてクチェクチェ2本目を頼んでしまっ た。血糖値の上がってるまま勢いで爆睡。7時間夜更かししてることになるから だと思うけど、結構よく寝れる。アフリカ。

ブラックニッカディープブレンド。ブラックニッカの中では一番高いんだろ うか。ニッカは外れずうまいな。ハイニッカで十分うまいと思うけど。

グラハム・ハンコック(1996)、神々の指紋、翔泳社。

どういう本だか知らないけど名前は聞いたことがあった。要するに、最終氷 期以前に南極大陸に高度な文明があった。大洪水によりほぼ全滅することがわ かったため、ピラミッドを作り、様々な知識を残した。生き残った少数の人類 は、石器時代に戻ってしまった大多数の人類に神とかそれに類するものとして知 識を授けた。我々ももう少しでほぼ全滅するから、同じようなことをしなくては いけない。

というような本だ。ピラミッドが最終氷期以前に作られた証拠とか、今の技 術をもってしてもピラミッド作れないでしょ？ということろは、まあそうかもと 思うけど、大陸が3000 kmすごい勢いで移動するとか、それはないんじゃない？ と、思う。

上、pp. 286-288、アラスカやシベリアでマンモスが凍りついてる。

p. 305、Earth in Upheaval. p. 138。大潮の時に地震が多い（んじゃないんだって！）。

下、p. 283、次の磁気反転は2030年。Harwood, J. M. and Maline, S. C. R. (1976), Nature, 12, Feb., 1976。

2017, 3/12

意外と食いものもローカーボでいけて、ケト ンまっしぐ ら。本当に、これやばい。やっぱり、普段、財布で歯止めがかかっているの はよいことなのかも。もしか、金に不自由しない芸能人になっちゃったら．．． 卑しい私は即死だ。

塔の上のラプンツェル？いやー、もう、あそこまでハッピーエンド、ありえ ない。でも、面白くって最後まで見ちゃったし、ラプンツェル、幼児体形で可愛 いらしくて、い いか。で、時々実写かと思うような映像が出てくる。あそこまで作りこむって気 が遠くなるような作業がいるんじゃなかろうか。

君の名は。想像していたのとまったく違う映画だったし、ストーリーがめ ちゃくちゃ理不尽だと思うけど（SF的に言うと、 ○＄△＃□％▽＆●＃▲＄■＄▼％．．．）、またまた国際線でボロボロ涙腺の透水試験をし てしまった。そのあと、深夜食堂2（多部ちゃん)？、金オケ？（これ、杏ね）。 いやー、面白い。日本映画。 字幕がついて英語の勉強にもなるし。女優に頼ってる感はあるけど。

中山裕木子(2016)，英語は3語で伝わります、ダイヤモンド社。

この人の言ってることは200%正しいと思う。3語じゃないじゃないかとか揚げ 足取る人も多 いみたいだけど、ウォシュレットの英文説明みたいな英語をやめて、SVOを基本 にしろってことで、それが万能とは著者も言ってな いし、そういうとこでヒステリックに批判する人っていやだな。

惜しむらくは、自分を含めた理 系バカにはまだ少し難しく、生粋の理系バカなら途中であきらめちゃ うかも。

2017, 3/12

ロードにすればよかったかなと思いつつガリガリ通勤してみるも、校内は真冬だった。さあ、マラウィだ。あの、めちゃくちゃうまいシマとライスをどのくらい残せるか、クチェクチェを頼まずにいられるかというのが、ちゃり遅くなりたくないという見栄ともったいない精神といやしい食欲とのせめぎあい。たぶんいやしい食欲に負けて残さないだろうし、クチェクチェも頼んじゃう。

で、せめて朝食を炭水化物抜きにするとケトン．．．こんだけ炭水化物食ってりゃ出ないかな？休内臓日がとれてないのが気になるが、ちょっと試してみる？どうせ窓全開で車乗って入坑するだけなんだから。でも、朝はあのめちゃくちゃうまいマンダシがあるんだな。

リロングウェはともかくムズズのホテルは今回はリーズナブルなところなんでスーパーハイカーボかもしらん。

2017, 3/11

色んな運動。なぜ880 mジョギングしているかというと大運動会の二人三脚の ときに肉離れしないようにである。骨に衝撃を与えて骨粗しょう症を予防したい というのも少しある。いずれにしろ、走るの大嫌い。

ヘッドをいじくっていたらまたピタッと決まった。なんか、ヒラメのプレッ シャープラグの動きがおかしいような気がする。

新篠津方面、60 km, 23 km/h。

朝の降雪中の積雪路面を見て気持ちが暗くなったが、昼ころには全部融けて 気持ち良くシーズンベスト。Fデレの微調整が決まらない。決めるのは不可能な のかもしれない。Fデレは11速になったがレバーは10速だから。

当たり前だが2 cm上げたハンドルが高く、1 cm下げたサドルが低い。何かい いことがあるかと思ったのだが、自業自得だ。この安楽なポジションに慣れてし まう前に元に戻そう。

しかし、あれだな。もしか3/26にルスツとかあったらアルペンスキーの練習 もしなくちゃなんなくて大変だな、この季節。出なくて正解かも。

2017, 3/10

昨日も飲み会。1280円飲み放題の推定1本500円のアカシアの入った安いチリワインを1580円飲み放題の推定800円くらいのテンプラと飲み比べると渋くてまずい。安いから文句は言わないが、イタリア料理の結構人気の店でアカシア入ったワイン出すかな。ソルビン酸じゃないだけいいけど、500円ワインでも色々あろうに。

痩せスイッチが切れたようだし、念のためピザとかも食い、ぶくぶく太ってケトンなし。どこかでいいところみつけないと、脂肪肝→肝炎→肝硬変→肝臓癌になるよな。ケトンさえなけりゃ61 kgで．．．

さー、次はマラウィだ．．．まずいよな．．．近々にレースがないのが幸いだけど。

2017, 3/9

昨日は東京日帰りで会議して軽い宴会。従前なら当然のように空港で飲み、ひどいときは帰宅してからも仕上げで飲んでたけど、ケトン防止のため宴会後は飲まず食わずで帰宅してお茶飲んで寝た（正確にはソバを食いたくなって探したけど、セキュリティーの中では見つけることができなかったんだけど）。

まあ、せめてこのくらいは我慢しないと、増え続ける体重に耐えかねて昼食の炭水化物抜きを再開する勇気が出ない。それにしても、1時に寝て5時半起床は健康に悪い。昔は絶対に無理だったけど、起きられる自分が不思議だ。

今日も菅原さんと2人で卓球。カットの甘い球をハードなドライブで返す練習主体で。結構な実力差はあるのだが、まあ、練習パートナーくらいになれてるのなら自分の存在価値もあるよな。

十勝ワイン、山幸、2013。山ブドウがかけてあるブドウで作ったとあり、酸っぱい。川�ｱ先生ならぼろくそに言うかもしれないが、思いやりにあふれた某理事会のメンバーにはしっかりして美味しい等の評価をいただいた。飲み比べたのは推定800円くらいのチリのカベルネだけど、チリワインって少し雑味がなかろうか。個人的にはテンプラがおいしいような気がする。

2017, 3/7

結構降った。当たり前だな。まだ寒いんだから。

北朝鮮の弾道ミサイルはもう少しで奥尻島に着弾だ。やる気になれば札幌にも落とせるのかな。ちゃりで家から50マイルくらい離れたタイミングで札幌が被弾して、4時間後くらいにのこのこ帰宅したら避難轟々だ。

泊に落とされるのも怖いな。狙って泊に落とせる精密さはないと思うけど、札幌を狙って泊に落ちちゃうとか．．．ありそう。

伊藤和憲（2013）、痛みが楽になるトリガーポイントストレッチ＆マッサー ジ、緑書房

うーん、痛い場所を探してストレッチとマッサージをしようという本で、痛 い場所がトリガーポイントでそこを探す方法がオリジナルみたいなんだけど、別 に痛いんだから押せばわかるよ。で、痛いところをストレッチしてマッサージす ると痛みが楽になるって．．．当たり前．．．じゃないのか？

2017, 3/6

卓球。まあ、それなり。ナックル系の低いサーブがたまに決まる。こういうのをたまにしらっとして打てば相手がかなりの下手くそなら戸惑うかもしれんな。カットだと思って高い棒玉を返してくれたり、ドライブだと思ってネットに引っ掛けてくれたり。どっちでもないのさ。こっちのサーブが思いっきりただの棒玉。

しょうがないからヘッドは土曜日にでもばらしてよーく観察してみよ。きつくならないわけがないよな。ケーブル類が一々気を使って面倒くさいんだよなー。

2017, 3/5

滝野、48 km, 234 min., 12 km/h。

まあまあ寒くて結構滑る雪が最後までもってくれて、シーズンベスト。自己 ベストは黄熱ワクチン接種直後の230 min（2015）のようだ。

今日は雪合戦で、車が渋滞するし、騒がしいし、たばこ臭いし、便所は混む し、コースが砂で汚くなるし、本当に迷惑だと感じるのだが、道新杯とか市民大 会とかもそう思われてるに違いない。駐車場が混むし、騒がしいし、便所は混む し、レース用の自転車で危なくってしょうがないし、へんなもっこりパンツ履い たりキノコ頭のヘルメットかぶってるし、そしてなんだあいつら、いい年してすね毛 生えてねえのか？．．．お互いさまだな。

帰宅してハンドルを少し上げたりしていたが、ヘッドのガタが取れないこと に気が付いた。思いっきりプレッシャーかけてもがたはとれず、回転も重くなら ない．．．なんか、アヘッドとは違う方式なんだろうか。わけがわからない。 ちょっと前まではちゃんとプレッシャーかけたらガタが取れてハンドルも重く なってたんだけど．．．どっかで引っかかってる？

ヘッドの少しのガタは特に問題ないと思うのだが、だんだんひどくなってき たりすると嫌だな。これは自分のせいなんだけど、全体のポジションも、すごく イージーな方向にしてしまって、これで速く走れるのかわからない。ちょっと暗 い気持ちだ。結局全部古いフレームに組みなおすとか．．．チェーン損しただけ だな。

fnp-0115→リニューズーム。このビデオケースサイズのでかいワックスは、死 ぬまでに使い切れないかもと思っていたが、意外にも新しい板を少し買ってベースプ レップに使ったりしたからめでたく使い切った．．．もう買わんが。次は大昔に 2つも買ってしまったマツモトイエローを使うのだ。

2017, 3/4

ジョギング・クローチング・片足立ち・ブルワーカー。クローチングは脚の 間に上体を突っ込んで腕を思いっきり前に出してみた。今は(7 s ON + 13 s OFF) x 30だが、始めた瞬間から脚がプルプルする。まあ、一年もやってれば、 楽勝でできるようになるだろう。

中華カーボンに真っ赤なオフセットシューをつけてみたが、今度は下ぎりぎ り。フロントの右は普通の青いシューで正常位置だった。ということで、やっつ け感が半端ない状況だけど、気にしない。安全にスピードコントロールできれば それでいいのだ。

カッパロード、61 km, 20 km/h。

路面は大丈夫だったが、なんせ真冬日で、ボトルは凍るわ、手はかじかむわ で大変。明日100マイルやろうかと思ったが、よく考えてみれば、指がこわばっ てパンク修理ができないから、真冬日はやめた方がいいな。

真冬日に
ロード乗ってる
馬鹿野郎

お粗末。

フレームについては何もなし。前のとおんなじ。VERTU?の激安軽量メッシュ サドルは、少し硬いかも。でも、175 gくらいで1000円くらいだから、悪くはな いよな。

帰ってきてFデレ微調整。ハンドルも微調整したかったけど、寒いからやめた。

2017, 3/2

鼻水がゲル状になり、昨日の飲み会で調子に乗ってくっちゃべったこともあって喉が痛い。順調な経過である。もう少しで治る。もしか日曜日にレースがあっても、藻岩山ヒルクライム以外なら出ても大丈夫だ、たぶん。

たぶん、明日は前森、日曜日は滝野。もう少しでロードに乗れ．．．雪降ってきやがった。

2017, 3/1

鼻水の粘度が少し高くなり、喉が少し痛い。典型的な症状の経過である。そして、加齢のため治りが遅い。

2017, 2/28

うーむ、風邪だ。水っ洟がひどい。やけくそで、手持ちのサプリのうち、風邪に少しでも効きそうなオメガ3・無臭ニンニク・ユビキノールをトリプルで投入。

2017, 2/27

かみヒルのポスターがもう出ていた。0600受付、0730パレードスタート、1130下山、だそうだ。去年のモエレ沼の受付が1130-1230だから両方は物理的に無理。ガソリンと時間をかけてかみヒルで完走8ポイントを狙うか、速い人がみんな上富良野に行った隙にモエレ沼で渾身のフルアタックをかまして20位以内9ポイントへ滑り込みを狙うかだな。力みまくってスタートでスポークが切れたりしなきゃいいんだが．．．切れてもそのまま走る！途中でパンクしても、もちろん走ってゴールする。落車・骨折したら？這ってでもゴールして完走ポイントゲットだ。

北海道のちゃり界のレジェンドの1人が手稲山大滑降にエントリーしているのを見つけ、万全の衝撃防御態勢を取ってから昨年のリザルトを恐る恐る検索してみると、自分よりずっと遅かった。スキマラで女子優勝の、自分より1時間も速いY田K美を発見した時以来の衝撃を受けるかと思ったが、あー、よかった。

でも、今年はわからんな。なんせレジェンドだから。

何だか鼻水が出てちょっと寒いなーとか思っていたら鼻が詰まってきた。珍しく風邪でも引いたか。

2017, 2/26

手稲山大滑降

レースが終わり、まず、煮え切らないS字結腸内の流動物を始末しようとして三 浦雄一郎大先生と便所で遭遇。大便部屋が空いてなく、あきらめて行ってしまっ た。三浦雄一郎大先生だぞ。テイネにおける三浦雄一郎大先生は、天皇陛下みた いなもんじゃないかと思うが、バス・トイレ付きの専用貴賓室くらいつくったら どうかね？俺が支配人だったら絶対そうするぞ。

それはともかく、SL板にて11時まで滑れる券で上の方と女子大と北壁を少しづつ。上 の方はカービングで、楽しくないこともないし、運動にはなるんだけど、こうい う滑りは特に練習する必要もないし、レースにもたぶん役に立たない。

女子大はカービングでは足りないのでターン開始部で少し振ったり、後半でひねり回したりする。たぶん、これがレースで 必要な滑り。カービングで全部済むんならだれも失敗しなくてほとんど体重とワックス と空力勝負だけど、少なくともFISレースを見れば、SLやGSはもちろん、SGとかDHだっ て特に急斜面でカービングでは足りない振った旗門があって、そこのターンでどんどん差が ついてる。ん？じゃあ、手稲山大滑降もカービングで足りないFIS-GSでいいの？

北壁ノンストップには今年も成功した。とんでもなく遅く、ずれまくりなの に、心拍はほとんどモエレ沼TT状態。喉から心臓が飛び出るってこれか？とか思 いつつ、変態的な、異常に激しい息遣いで周りのまっとうなスキーヤーが思わず コースを譲ってくれて、どうもありがとうございます。ちゃらいボーダーもいな くて、実はいいのかね？テイネの北壁。

で、クーリングがてら、おまけの前森。15 km, 107 min., 8 km/h。

GS: fnp-0115→HNP-5で夏眠。もしかすると、いんちきGSを 買っちゃったら永眠かも。ごめん。

SL: 155。

クロカン練習: fnp-0115→リニューズーム。べっちょり汚れていた。どうして こんなに汚れるかな？

プリモピアーノ、サンジョベーゼ・プリミティーボ、2015、イタリア。ごく ごく普通にうまい。

しまった。アネロ期が終わって、取りあえず脚攣りを気にしなくていいから、ガッツリ買ってしまったイモ焼酎を消費する予定だった。

2017, 2/25

昨日はだいぶおさまって、わずかにケトンが出る程度。たぶん気にしてなけ れば気づかないくらい。昔からこういうことはよくあったのかもしれない。で、 意見交換会では焼きそばは少し食ったが、ワインは普通に飲んだ。土日はなぜか わからないが出ないし、出てもあまり人に迷惑はかけないので。

ここの、家では出ないっていうのを突き詰めておけば、出さない効果的な方 法が見つかるかもしれない。出るメカニズムとしては、常習的な酒の飲みすぎで 腎臓機能が低下し、普段のマフェトン食でケトン回路がバリバリに強化されてい る。その状況で、炭水化物ゼロ食をしかも大量のアルコールとともに食うと（典型的に出張時の晩飯）、アルコール処理で肝臓のグリコーゲンが枯渇する。そこにさらに炭水化物ゼロの 朝飯をガッツリ食う（典型的に出張時のバイキング）と、脳で使うためにケトンががっつり作られる。

ところが、いろんな事情で炭 水化物めしを食い（典型的に出張時の弁当の類）、どっかり座って当然練習もし ないと血糖が足りてしまいケトンが余る。前の日の大酒で腎臓が弱っているので 余ったケトンは回収できず．．．あたりだとは思うんだけど、家で出ないっての は．．．どうもわからん。学校とか出張でものすごく激しく出てる場合は家でも 寝るまでケトン3が出続ける場合は、たまにある。

まあ、とにかく、対策としては、普段の酒を減らしてマフェトン食を緩め て、たまに大酒を飲んでも出ないように祈るしかないんだが、ポッコリお腹で ロードレースとか出るのは気が重いな。脂肪酸をミトコンドリアで普通に燃やし てくれないで、いちいちケトンにするってのが脳の要求であるならば、よく言う 最低150 g（だっけ）炭水化物を取りましょう、を守ればいいのかね？

今年は雪が多くてロードなんてまだ全然だめだな。去年はすでにがっつり 乗ってたんだけど。来週以降に期待。

明日のスタート時刻は-6度。-13〜-9度と読んで松本緑低弗素→同高弗素→FC7。この、松本緑高弗素はモリブデンかなんか入ってるな。しかし、青山博士がいないマツモトの将来は期待できんな。ケンカでもしたんだろうか。徐々にズムワックスに変えて雪温とか忘れちゃおう。

クロカン：fnp-0115→リニューズーム。次回から3月なんで、気休め程度だけ ど張り付き対応で。 余ってるから使えるときに使う、という意味も。結構汚れていた．．．リニュー ズームで汚れがよく取れた、というべきか。

前森、15 km, 104 min., 9 km/h。

そんなに滑らない感じでもないんだけど、ずいぶん時間がかかる。相当ひど いコンディションじゃないと滝野の16 kmで90分なんて超えないけどな。今年も 銀髪のコスプレ撮影会をやっていた。前森の、喧騒から離れた犬の散歩と歩くス キーの静寂の世界においては、ギャーギャーにぎやかな異界の服装の若者たちはめっ ちゃ浮いている。できればクロカンコースをツボ足でぐちゃぐちゃにしないでほ しいものだが。

ハーディーズ・バラエタル・レンジ、2015、カベルネ。オーストラリア。500円で十分うまい。 逆に3000円とかのワインの評価が厳しくなるかも。

2017, 2/24

昨日もずっと、さほど強烈ではないもののケトンが出ており、飲み会のビールで止めた。困った。

きじひきは中止でそのかわりに上ヒルだということだが、モエレ沼と同じ日にされると困るな。上ヒル行って、急いで帰って来てモエレ沼に出ろって？上ヒルが6時ころスタートなら可能かも。

2017, 2/23

階段アネロ。余裕をもって。

日曜日最低気温-6度。-13→-9度とすればマツモトグリーン→FC7。

卓球。若い力が来てくれたのはいいけれど、自分はなんだか全然ダメ。

2017, 2/22

暇だったので中華街など散歩。涼しくて気持ちよかった。何かいいことがあ るかと山下公園に行ってみるも中国人のおっさんが太極拳してるだけ。

日曜日最低気温-6度。-13→-9度とすればマツモトグリーン→FC7。

全く意外だが午後からケトンが出てしまった。しかもケトン1（焦げ臭いの）→2（アセトン）→3（1と2が混ざったようなの）とフルコース。酒は控えてココナツオイルも食ってないのに。心当たりは昨日の晩飯と今日の朝飯で炭水化物ゼロ＋出張のため練習せず。飢えたオオカミのイメージなんだけど、やっぱ、炭水化物ゼロは無理があるか。一人で部屋に籠っていれば多少ケトンが出ても大して人に迷惑はかけないが、明日の午後とあさってはケトン出すとかなりまずいのだ。

悪いことに明日あさっては飲み会で、しかも当然練習もせず。ケトン絶体絶命とはこのことか。とりあえず最善尽くして後悔せず的にやれることを全部やろう。体重はこの際二の次三の次だ。幸い日曜はアルペンだからむしろ体重は増えた方が速いし。明日の午前中までに何とか消えてくれ．．．あー、卓球だ。何もしないよりは大分ましだ。

2017, 2/21

階段アネロ。よく言えば余裕をもって、悪く言えば手を抜いて、やりました。

今日から出張出張酒酒でろくに練習をしない。クレアチン濃度マックスだ．．．脚、攣らなきゃいいが。

日曜日の札幌は-5→2度で-12→-8度と読めば．．．ホワイトゴールド→FC7。

コノスル、ビシクレタ、カベルネ、2015、チリ。横浜馬車道のデイリーヤマ ザキで購入。高いだけあって（約1000円）これは悪くない。

時間があれば中華街 なども行ってみたかったけれど、飛行機が3時間も遅れて、あー、一人でよ かった。家族旅行で、こんなの．．．千歳で2泊雑魚寝するよりゃ全然ましか。

2017, 2/20

さらに短く、

最善尽くして後悔せず！

で、どうだろう。

20年以上使っているパソコンのスピーカーが結構な大きさのぶぅーーーんという低音のノイズを常に発しているようになったので更新（10年以上前にチェックを外すのを忘れて買ってしまったデル純正の使ってなかったものと交換）した。パーツの経年劣化ということになるんだろうけど、するもんなんだな。特に機械的な部分はないんだけど。ACアダプタの巨大さにびっくりしながら、火事の原因になりそうな綿ゴミを清掃。この部分は10年ぶりくらいに掃除した。ゴミアレルギーじゃなくてよかった。アハハ。

ちょっと音が安っぽいが、仕事用だから別にいいか。

日曜日の札幌は-5→2度で-12→-8度と読めば．．．ホワイトゴールド→FC7。

ステントを入れた52歳の知り合いがトレーニングを再開したようだ。マフェトン先生の手術後カテゴリーを適用すれば、180 - 52 - 10 = 118 bpmが上限となる。私は2015シーズンにAカテゴリーに移行しようとして普段の上限130 bpm、レース前3週間は150 bpmにしてハムを痛めたが、2016シーズンはBカテゴリー（普段126 bpm、レース前2週間146 bpm）に戻して、体は痛めずに済んだし、遅くもならなかった。たったの4〜5 bpmでも上限はとても大事だ。あと、ケイデンスが速いから心拍数も上がるというわけではないと思う。例えば3本ローラーでインナーローを120 rpmで回したって100 bpm無理だし。で、118 bpmを3か月くらい守っとくと、本気出したときに、解き放たれた野獣のように、圧倒的なスピードでS-5、S-4と連続優勝してあっという間にS-3に．．．

直接メールすると押しつけがましいからここに独り言しとこ。十分押しつけがましいが。

2017, 2/19

アサリ（余計なお世話かもしれないけど、朝里川温泉スキー場ってやめて昔 のASARIに戻した方が金持ちのインバウンド来るよ）へ。最初はイエローでガン ガン飛ばせた。そのあとパープルに逃げ、やはりガンガン飛ばせた。でも、パー プルは寒いし緩すぎて面白くなく（最初からクローチングで何の 問題もなくまっすぐ行けてしまう）、かといってイエローも少し混んできて、 しょうがないので、グリーンとかオレンジとかレッドBとかで遊ぶことにした。

DHストックとGS板というちょっと不都合はあったが、特にオレンジとレッドB が浅いコブのカリカリで、自分も激しく落とされるんだけど、削った雪が落石み たいに自分より速く滑落していく結構な急斜面で楽しめた。SL板だったらもっと ガンガンいけたな。

リフトが遅くコースが短く、国際みたいにぜいぜいいって脚パンパンで滑る 状況はなかったので運動不足になるんじゃとも思ったが、帰宅してみればそれな りに脚に来ているのでいいことにしよう。ガソリン代を含む総経費はダントツの最安 だし、国際より空いているはずという予想はあたったし、不整地も楽しかった。 夕張にタイガーコースという超上級者専用コースがあって、あれはもっと面白 かったな。

手稲山大滑降の練習になったかといえば甚だ疑問だが。

どこでも滑れる板もほしくなっちゃった。イメージ168 cmくらいでGSとSLの 中間くらいのサイドカーブ。競技用よりちょっと柔くてコブのショートターンも 無難にこなせるような．．．中途半端でだめっすか？

日曜日の札幌は-6→0度で-13→-9度と読めばマツモトグリーン→FC7。

R15 mくらいのFIS違反のGS板を買えばいのか。コブとか深雪はまあ適当に誤魔化すとして．．．草GSもこういうの速いんじゃないかね。FISのレギュレーショ ンなんか関係ないんだし。でも、クロカンは登録すればスキマラでFISポイント もらえて一躍国際的スキーヤーだな。あー、ちゃりもニセコクラシックの70 km に出ればUCIポイントもらえっぞ。HCFポイントなんかどうでもいい！とか言ってみたいな。

インドミタ、カベルネ、2016、チリ。

500円だから多くは望まんが、毎日飲むに問題なしだな。でも、それなりのホ テルの宴会でこれよりしょぼいのが出てくるとホテルの品格が疑われる（具体的 にはグランドホテル．．．じゃあ、もっと会費払えとか、そんなにガブガブ飲むなよとか、ホテルの言い分もあるんだろうし、申し訳ないと思うけど、本当にひどい）。

2017, 2/18

スーパーサイヤ人目指してクレアチントリプル開始。イモ焼酎をワインにして量も1/3くらいにしたので脚攣りは大丈夫だと思うが念のためマグネとカリも開始。

クローチング、ブルワーカー、プラージュにて頭部軽量化。

前森、13.5 km, 93 min., 9 km/h。

スベラーズ．．．

そういえば、アルペン団体でスタートの時にレキのストラップが切断し ちゃった野郎がいて、悪いイメージが頭の中に深く刻み込まれてしまった。あの システムって、確かに便利だし、いいような気もするけど、結局ストラップとグ リップを結んでるのって、あの超頼りない細い紐なんだよな．．．

ポールとかにひっかけちゃったときに、腕の関節が壊れる前に紐が切断しま すぜ、っていうシステムなのかな。もしかそうでないなら、クロカンのストラッ プを見習ってほしいと思うのだが。絶対に切れたりなんだりしそうにないから、 手をパーにして思いっ切り漕げるのだぞ。

あちゃー、アジア大会で手稲山大滑降の通し練習ができんわ。どうせ他の バーンも激混みでだめだなこりゃ。溺れる者はアサリの午前券に賭けてみよう。 レッドはやっぱり大会で閉鎖だけど、パープルかイエローで、ひたすらSG（でき ればクローチングで）したい。芋虫リフトふきっさらしで寒そうだから1枚多く 着込んで。

ズールー、南アフリカ。見た目が関西のおばはん的で印象的。ドライと書いてあってその通りの味。毎日飲むなら このくらいの方が飽きなくていいのかもしれん。たまに飲むならもっとでろんで ろんに濃いのが．．．

マルケス・デ・ラ・エラドゥーラ、シラー、スペイン。ごくごく普通の赤ワ イン。しかしリカマンのダース6000円はソルビン酸とかアラビアガムとかの入っ たのは送ってこないから良心的だな。コンビニとかスーパーで安いワインを買う ときはラベルをよく見た方がいい。まあ、やわらかくておいしいおつまみにはた いていソルビン酸カリウムとかがっつり入ってるわけだけど．．．ソフトとばと か。やめてくれよ。鮭と塩だけのただの硬いとばでいい。顎のトレーニングにも なるし。

2017, 2/17

昨日はアルペン団体を観戦。旗門はGSでインターバルはやや間延びしたSL。昔のナスターレースとか、いまでも、常設ポールバーンとかでよくあるようなやつ。大体22秒くらいのデュアルセットで瞬発力・集中力勝負。終盤まではGS的に抜けるんだが、最後の何旗門かは両手で旗を倒してストレートに滑り切るのがコツらしい。

ヒルシャーが負けたとかパンチュラが負けたとかアナウンサーは大騒ぎしていたけど、これはこれで違うレースなんだから一々うるさいわ。一番印象に残ったのはスロバキアのズズロバー。速いだけじゃなくて、名前も面構えも強烈なインパクト。

オフセットブレーキシューケースというのが売っているんだな。太いタイヤ前提のフレームだからシマノのレーシングブレーキアーチが届かないことが多いって．．．シマノが悪いな。たかがシューケースのくせに結構高いから、むしろシマノのR650を買った方がいいかなと少し悩む。本格的なロング練を始める前に、リアだけでも何とかしないと。

2017, 2/16

昨日は男子複合滑降を視聴。ヒルシャーとかがおっかなびっくり滑ってるのをみるのは面白い。もちろん後半のSLで優勝圏内だけど。で、故障した選手が無理して出て、わざと減速したりしてめっちゃ遅くてトップに約7秒差。私が出て奇跡的に完走できたとしても、きっと30秒くらい差がつくと思うから、心配しなくてもジャンプでも大して飛距離は出ないのかもしれない。

HCFの新しい降格基準が発表された。やたら複雑だが、例として出ていたのは13.4ポイント未満で降格。13.4〜33.4ポイントのうち、20位以内がない人も降格、だ。妥当なような気もするが、年寄りには厳しいな。

あと、一発昇格はS2までに限る、と書いてあった。これが本当なら鳥崎・臼井・二階堂君は残念だな。やる気なくさなきゃいいけど。

昨日のは少し長かったので、当面のモットーを、

できること、精一杯！

ってことにしておこう。小便臭いというかくちばしが黄色いというか青臭くてちょっと赤面。

実際どのくらいになるかもよくわからないけど、留萌とモエレ沼で渾身のフルアタックかまして、さらに、可能な限り多くのレースで完走できるよう、ベストを尽くして精一杯頑張るだけか。

えらく久しぶりだけどケトンが出ているような気がする。捨てようと思いつつ捨ててなかったココナツオイルを調子に乗って一週間ほど前からまた食い始めたからだろうか。で、さらに調子に乗って頼んだでっかいパッケージが、今、着いてしまった。しばらく食わないで置いとこう。腐らないもんだから、こういうところは便利。サンオイルにすれば10年くらいで使い切れるかも。

ベストを尽くして後悔はせず！

こっちの方がいいか。赤面は赤面だけど。

2017, 2/15

昨日は男子滑降。コースは結構テクニカルで、世界のトップ選手が腕をぐるぐる回して必死に転倒を免れるくらいの落差の大きいジャンプがあってもちろん私には全く無理。大体あーいう体形じゃないしな、今は。そもそもヒルクライムとかクロカンもアルペンのスピード系もってのに無理があるな。

まともなちゃりだーがすね毛を剃っているのと同じように、スピード系で世界のトップとして競うためにはあご髭もはやす必要があるようだ。あれで頬とか顎のあたりの空気の流れを整えて加速しているんだろうか。

階段アネロ。今日も6階からラストスパート。最初から全力で行って途中で脚が売り切れるくらいがいいのかもしれない。だけど、あそこの階段の途中で心筋梗塞で倒れでもしたら、もがいてるか、死んでもまだ暖かいうちに発見されて、AEDつけられたりして大騒ぎになるだろうな。

Travis Bradberryによると、精神的に強い人が「絶対にしない」10のことは、

失敗にこだわらない
ネガティブな人と付き合わない
自分を疑わない
謝罪を求めない
自分を哀れまない
恨まない
誰の悪影響も受けない
人のことに介入しない
怠けない
悲観しない

だそうだ(Forbes JAPAN, 2/11, 10:00配信)。素晴らしい。「誠意を見せろ」だとか．．．馬鹿丸出し。でも、この文章自体がネガティブだな。

失敗は忘れてしまえ
前向きな人と付き合おう
．．．

要するに、

自分を信じて、できることを精一杯やろう。

でいいんぢゃ？

2017, 2/14

昨晩、女子滑降を視聴。結構速い。何人か、途中で脚が売り切れてどうしようもない状況になってる選手がいたけど、転ばなくてよかった。しかし、考えてみれば手稲山大滑降は、後半はクローチングしてるだけで今の自分の脚なら全く余裕だし、滑降なんか見てもしょうがないのかも。むしろ、前半のテクニカルパートと中盤の漕ぎパートが肝だから、これからのGSあたりをよくイメージトレーニングした方がいいかもだ。ついでにクロカンのスプリントなんかもやってれば見た方がいいかもしれん。

階段アネロ。今日は6階からラストスパートして、疲労困憊。

卓球。菅原さんと二人っきり．．．若い力求む。

2017, 2/13

凄い便が出た。やっぱり肉の食い放題したんだな。

レース以外だったらスキーも毛糸の帽子にちゃりメットでいいかもしれんな。特に春スキーなんかは。

2017, 2/12

昨日は牛角の食い放題に行ったが、肉のレスポンスが悪くて食い放題した感はない。やっぱこういうのはビール園とかがいいのね。

国際。GS板に曲がったストック持って手稲山大滑降の練習のはずだがガスと吹雪で何も見えん上に結構デコボコがあってノロノロ運転。後半はSL板でダウンヒルコース。モーグルのレールに入ると飛ばされ、レールから出ると重くてぬかるむ雪でずれまくり。

少し視界がよくなっても混みまくりで、動く障害物をよけるテレビゲームでもしてる感覚。何を練習したんだかよくわからないが、脚は疲れたからよしとしよう。くるとく倶楽部のシニア券で3200円というのは悪くなかったが。会員カードに生年月日も入ってるから身分証明証もいらなくて便利だな、と囲いこまれている自分は素直に感心する。

次は確かたまったポイントでただで一日券をもらえるような気がするが、残念ながらテイネの下見に行かなきゃいかん。で、手稲山大滑降して、滝野行って、マラウィ行って、帰ってきたらたぶんロード。

GS：fnp-0115→155。

ロードに反射テープを貼る。なんか、こう、いなないてる馬とかの切り絵にして貼ったらかっこいいんじゃないかと思うが、自分にそういうセンスはない。フロントフォークが翼断面になっていることに気が付いた。何のコピーかはわからないが、何か相当高級なマシンのコピーに違いない。

そのマシンも、リアブレーキあんなに重いんだろうか？ブレーキといえば、ブレーキシューがリムの真ん中に届いてない。ぎりぎり許せる、たぶん、ときどきシューの削れていない端っこを削ってやれば、かも。そのマシンもこんなんなんだろうか？4万だから笑ってるけど、20万とか30万とか出してこんなんだったら、俺、怒るだろうな。105で届かないってことはデュラエースは絶対につけられないし。

XC用決戦ストックのグリップ接着。結局アラルダイトラピッドで接着したので、グリップが破損しても修理できなくなっちゃった。それはともかく今のところ手で引っ張っても抜けなくなった。やっぱりアラルダイトスタンダードにしておけばよかった、と、後悔するような状況にならないことを期待。

女子複合の滑降を視聴。スタートが下がったせいもあり、SGと大して変わらない．．．というか、Rがゆるい分だけ簡単そう。で、失敗したところをスローで見せてくれるのだが、スキーがすごい角度になっていたりする。何度も何度も失敗だけ見せられると、悪いイメージが脳に刻まれていくような気がするのだが。

マエストロ・プリミティーヴォ　プーリア、2015、イタリア

リカマンのダース6000円。薄いかな？と思いつつも普通。

2017, 2/11

昨日は久々に悪い癖の、飲んで帰った仕上げをしてしまった。朝起きて、二日酔いじゃないけど、やっぱり飲んだ感があるし、ケトンの元だから、この悪癖はやめないといかんな．．．がっつり買い置きがあるのよ、イモ焼酎。

前森、15 km, 90 min., 10 km/h。

割と滑る雪だが、最近降雪がないので犬の大小便で汚らしい。小便はある程度しょうがないとして、大便くらい持ち帰れよ。同じ犬の飼い主として恥ずかしいぞ。

ロードのポジションを確認してステムを10 mm下げた。これで昨年と同じポジション。シートポストに10 mm毎にケガキを入れてから、サドルを昨シーズンより10 mm下げてみた。で、やっぱりシフトが安定しないので思い切ってフルアウターにした。

取り回しがいまひとつで、走ってるうちにチェーンリングにあたったりしそうなど改善の要があるが、どうなるのか走ってみないとわからない。取りあえずシフトは今のところ決まっていると思う。見た目は異様でいい感じ。来週の午後は乗れるような気がするが、できればケーブル内蔵の穴をふさいだ方がよい。あと、反射シールだな。

新調した機材に岩力！シールを貼る。これは、自己顕示欲だけじゃなくて、ストックやスキーの右左を素早く見分けたり、人のと間違えないためにも重要なのだ。スキマラのスタートにはずらりと似たようなフィッシャーが並んで、ガムテープを貼ったりピンクのスズランテープを結んだりみんな大変そうだった。

私は岩力！シールを貼るだけでいいから楽チン。盗難にもあいにくいと思う。なぜかといえば、シール剥がすひと手間あるし、なんか、あれが貼ってあるだけで中国から直輸入したコピー商品みたいに見えるから．．．実際そういうのもある、かも。

小鹿本にごり。

いやー、別に濁ってないよな。

清見。うー、全部こんな感じかな。まずいわけじゃないけど好きじゃない。

2017, 2/10

しまった。今週はショートエアロビックだった。どんどんい加減になってくるな。手稲山大滑降の成績的にはむしろよいと思うが。

2017, 2/9

男子SGを見た。イメージトレーニングっていうか、絶対転ぶわ、俺。女子くらいならいいけど男子のコースはえぐすぎ。

2017, 2/8

酒を飲まないと寝つきが悪いことがあり、翌日目が痒かったり赤かったり頭がぼんやりするとよろしくないのでメラトニンを試している。これは睡眠薬ではない。ワイル先生によれば「依存性のない安全で無害な」ホルモン剤である。ずうっと前に時差ボケ解消に試してみて忘れていたが、ある事情により思い出し、試してみたが効かないのでまた忘れ、というのを何回か繰り返し、おととい寝つきが悪かったので飲んでみたら効いたような気がして、昨日、倍の6 mg飲んでみたらすごく効いたような気がした。

長期間服用してると自前のメラトニンが分泌できなくなるとかいう噂もあるが、若返るとか、ガンが治るとかいう噂もある、まあ、怪しいサプリではある。ただ、欧米では子供もがんがん飲んでるらしいし、クレアチン並みに安いし、よく眠れないからとか言い訳しながら酒を飲んで酔いつぶれ、翌日ケトンを出すよりはずっとましかなとは思い、必要に応じて使おうかと。海外、特に東（アメリカ大陸）方面で大酒を飲まずに十分睡眠をとるには必須だと思う。よく言われてることと同じだけど、西（ヨーロッパ・アフリカ系）は実績的に意外と眠れてるんで。

日本での販売は許可されてないから個人輸入で一回に1瓶しか買えない。送料無料にするためにキッキングホースのコーヒー豆とかMRMのミールリプレースメント（MRP）とか、余計なものを買い込んでしまう私だった。たぶんナトロールの10 mgを半分に割って使うのが一番安上がり。

MRPとは日本でいえばカロリーメイトで食事を置き換えられるものということであり、プロテインと炭水化物・脂肪・ビタミン・ミネラル食物繊維あたりが混ぜてある。休日の夕方の犬の散歩でハンガーノックになることがあるのでその予防や応急対策にと思って買ってみた。大体0.5 JPY/kcalだから、おにぎりとか激安ゼリーと同じくらいのコスパ。ただ、ホエイと良質な脂肪が混ぜてある点で激安ゼリーよりは栄養的にかなりマシである。おにぎりは具材によりいろいろだけど。

買ってから気がついたが、こいつは粉末で水に溶かせばロングボトル2本に1440 kcalくらい詰め込め、これだけで軽く100マイル、頑張れば200 kmくらい行けるはず。練習ならセコマのミニパスタがもっと安いし（ペペロンチーノは驚異の0.3 JPY/kcal）、おにぎりはMRPと同じくらいのコスパでナトリウムが取れてよいと思うのだが、レースだと、激安ゼリーだと炭水化物100%だし、カロリーメイトは1 JPY/kcalくらいする。

ゼリーってもやっぱり食うには多少の努力がいるけど、これなら飲むのも簡単でもちろん消化吸収もよさそうだ。走りながらタンパク質を消化・吸収できるならアミ ノ酸もいらないかもしれないが、念のためMRMのBCAA青リンゴ味もボトル1本につき12 gほど豪快に突っ込めば世にも恐ろしいでろんでろんのスペシャルドリンクの出来上がりだ(MRP自体はチョコ味さ) 。

ちなみにメジャーな補給食はたいてい2 JPY/kcalくらいして、全く買う気がしませんわ。300円で160 kcalとか、ありえん。セコマでペペロンチーノを3つ買えば1080 kcalなんだから。

昨日はアルペン世界選手権の女子スーパーGを視聴した。手稲山大滑降のモチベーションが上がるとともにいいイメージトレーニングになった。NASNEで衛星が見れることに気がついてよかった。男子のを見れば、さらに良いイメージトレーニングになりそうだ。ほとんどの選手がLEKIのDH・SG用ストックを使っていた。実は私もこの間入手し、今週末デビューである。私の持ち物では数少ない盗まれそうな物品なので、盗まれないように気をつけたい。

漕ぎを考慮して140 cmを買ってみたら、長すぎて屈曲部が腰にフィットしなかったのはご愛嬌である。スタート時にグリップがすっぽ抜けなければいいのだが。

階段アネロ。しました。

HCFの2017年度のクラス分けが出た。結局100ポイントでエリートに昇格させたようで私もエリートになっていた。122名の大所帯で、来年くらいはスーパーエリートクラスができるだろう。それはともかく、最年長目指し、安全第一、なるべく人の邪魔もしないように頑張りますので、みなさんよろしく。なお、よくあることだがリンクが間違っている。正しくは

http://www.hokkaido-cf.jp/member/HCF-ClassList2017.pdf

将来はわからないが今年は30ポイント未満で降格。安全のために目標は50ポイントくらいですかね。それでもきついけど。

上里真奈美（2003）、神と鬼の系譜、彩図社。

古事記における天上の神々は大和人で地上の神々は熊襲や薩摩隼人みたいなことを書いて あったが、無理せずDNF。

2017, 2/7

階段アネロ。グレッグレモンが、練習しても楽に走れるようにはならない。速く走れるようになるだけだ。みたいなことを言ったようだが、たしかにそうかも。もともと大して気にしてないが、さらに人目が気にならなくなってきた。

いいゼッケンがもらえるかもと思い、じーっと待っていたDMがやっと来たので、手稲山大滑降に郵便番号が5桁しかない現金封筒でエントリーした。どのくらいの霊験があるものか定かではないが送料が512円もかかってしまった。

で、国際にシニア料金で2回アルペン用の脚遣いを思い出しに行く予定なんだけど、やっぱり一回くらいコースを滑っといた方がいいかな。テイネはリフト代が高いんだよね。で、激混みで、飛ばせる整地バーンが少ない。あー、でも、SL板があるんだからまた北壁ノンストップとかチャレンヂできるか。

どうせ行くんなら直接持参すれば現金書留代でリフト代の高い分を取り戻せたな、しまった。

2017, 2/5

スキマラ

練習板：fnp-0115→155、決戦：fnp-0115→HNP-05で夏眠。ごめんな。今日は。 だって、グリップ抜けちゃったから。グリップ接着して、来年も自己ベスト目指すから、頼むわ。ケトンも、酒を控えれ ばいいだけってわかったから。61 kgとかで出走できたら、俺だって結構すごいぜ、たぶん。

リアブレーキを頑張ってトライしてみたが、むずいのでフルアウターにし た。ブレーキってこうだよねという重さになった。ポジションを確認してステム をもとのに戻し、自宅前の路面が排雪されてドライになってたので、シフトも含 め、しつこく確認し、取りあえず、これで走れると思う。リアシフトもフルアウターにして、ついでにすごく冗長な取り回しにすればハンドリングが軽くなるんじゃないだろうか。フロントシフトはまずい感じがするけど、やってみれば何も問題ないという報告もあるな。

カッパを着れば土曜日の午後の石狩街道はもうすぐ走れそう。

テラス・ドリトラル、ポルトガル

うーん、500円ワインとすればOKなんだけど、何がいいとか、何が悪いとか、 説明できる言葉がないのがごめんなさい。

2017, 2/4

清田区の予報、-6→0を信じてFC739→ホワイトゴールド→FC100。なんという か、まあ、結局、いつもFC100。来年くらいなくなっちゃうかもしれないから、 ズムワックス買っとかないと。今は品切れ。

前森、15 km、109 min.、8 km/h。練習用のカルフが貼りついて全くスベラー ズ。いやー、明日これだったら地獄だな。決戦ワクシングしたからそうはならん はずと自分を無理やり納得させる。ゼッケンは158。去年は156で156位。で、スタートは第2グループになっちゃった。参加者が減ってい るんだろうか。とにかくロシアのディスコの火災現場と思って無理やり前に行く。

マルケス・デ・ビジェ、カベルネ＋マルベック、2015、メキシコ

リカマンのダース6000円。値段並み。メキシコワインって初めてかも。

シャトー・マルジェロ　AOCボルドー・シュベリュール2012。カベルネ主体。

リカマンのダース6000円。フランスの安ワインは薄い・酸っぱい・カビ臭 いってイメージがあるけど、これはまあ、やや薄くやや酸っぱいくらいでカビ臭 くはなく普通に飲める。単品1280円の超目玉だそうだが、1280円で買ってこれだ とがっかりすると思う。目隠しして飲めば500円のまあまあなワインと思うと思う。

2017, 2/3

黒崎直（2009）、水洗トイレは古代にもあった、吉川弘文館

平安時代は貴族は自分のおまるを持ち歩き、庶民は路上にうんちするのが普通 だった。した後は普通は木製の糞べら、貴族の一部は紙を使用。路上のウ ンチは犬が食ってしまったようだ。現在でもモンゴルで、するそばから犬に食われたという報告がある。歴史的には豚のエサにしていた例もある。

ふぶきも小さいときはよく自分のうんちを食っていたが、うんこの主成分は腸壁細胞や腸内細菌の死骸だから言ってみれば生きの悪いホルモンと同じか。栄養的には悪くない。だからといって食う気はしないが。

しかし、このクソベラで尻を拭くって、そんなことしたら血だらけになるだけで、特にきれいになるとも思えない。インドで水と左手で尻を清掃するって日本人は笑うけど、ウォシュレットがベストで、インド式は次点、紙とか葉っぱがあって、クソベラはダントツに最悪じゃないかね。

何だか鼻水が出るので、気休めに無臭ニンニクをダブルで。

スキマラ、-7→1、FC100。ちょっと外れるんだなー。ちなみに手稲山大滑降だったら-14→-10でマツモトグリーン→FC7か。パウダーが途中でなくなったらいやだからそのうちzumwaxでも買っておくかな。

2017, 2/2

悪天候で、娘を送りがてら車で学校に来てみれば結構いい天気。やっぱり損した気分がしちゃうんだが、一週間海外出張で何もしなかったきじひきで絶好調だったし、マフェトン先生も、レース前一週間は練習しなければしないほどいいということで、スキマラのためには悪くはないはず。

目先のレースでいい成績を収めるためにどうかといえば、いいことをしてるはずだ。だけど、ずうっと先を見るとこういうのが積もってだめになっちゃうような気もするわけ。まあ、55才のジジイが言う「ずうっと先」っていつのことよ？とも思うし、今時期にマウンテンで10 km通勤してること自体がバカで、いわゆる子供思いの父親ならたぶん毎朝娘を送ってやってるだろうけど。

階段トレ。特に調子がいいような感じもしないが、ひどく悪くもなし。

スキマラ、-6→1、FC100。ちょっと外れるんだなー。

2017, 2/1

昨日は6時過ぎに札幌の東屋で天とじソバを食ってから、車で名寄まで。名寄 には10時過ぎに着いたんだけどなぜか宴会で、ここは札幌かとみまごうようなお しゃれな居酒屋でホルモンなどを食いながら普通にけっこうおいしい赤ワイン飲 む。士別がずいぶんさびれていたのと同時に、名寄が大都会で驚いた。

ホテル藤花は27年位前にピヤシリロードレースで泊まったことがあるが、エ アコンをつけると死ぬほど暑くて制御不能だったのはご愛嬌として、部屋も立派 で新しく、ビデオシステムもバイリンガル、WiFiもセキュリティー付きのがびしっと入っていて従業員の態度もすごくいい感じ。値段も札幌並ではあったが。どうもジャンプ大会で潤っているようだ。グランド ホテル士別にもツールのロードでやっぱり27年位前に泊まったことがあるぞ。

今日は朝バイキング、中川町の現場、弁当の昼飯。美深で会議。車で帰って きてソバ屋で天ざる。士別はサフォーク、中川町は恐竜、美深はチョウザメで、 名寄はもち米ね。あー、ローカル。

ということで、ケトン絶体絶命のはずだが、休腎日が効いているとみえてケ トンは出ず。よかった。この調子。でも、体重は66 kgで元の木阿弥。これを3日 で64 kgまで戻せるのか．．．ちょうど牛乳もなくなったし、イチかバチかバ ターコーヒーだ。今日ももちろん酒は飲まないから。頼むぞ、腎臓。溺れる者は 腎臓にすがる、だ。

スキマラ、-7→1、FC100。ちょっと外れるんだなー。

2017, 1/31

階段アネロ。ダブルクレアチンの甲斐なく、めっちゃ脚が重い。不安。

日曜日は-5→2度の予報。当たるも八卦、当たらぬも八卦だが、この予報を信じれば結構暖かい。手持ちのフッ素パウダーなら、ちょっと外してるけどFC100。

2017, 1/30

土曜日ソバ断ち、今日はチョコ断ち。本当はアネロになったらすぐやりたかったけど、ケトンのおかげで糞切れなかった。酒を減らしてケトンも少し落ち着き、64 kg。この調子で行ければいいが、当面の問題は音威子府。

日曜日は-5→2度の予報。当たるも八卦、当たらぬも八卦だが、この予報を信じれば結構暖かい。手持ちのフッ素パウダーなら、ちょっと外してるけどFC100。

2017, 1/29

滝野、48 km, 257 min., 11 km/h。

ほぼ決戦仕様だが、滑りは渋い。来週がスキマラで、うまいっしょも先週に終わった日曜日のせいか結構な人出。たくさん抜かれてたくさん抜いた。いつもと同じように補給したんだけど、最後の2 kmで少しハンガーノックになってしまった。ラスト2 kmでよかった。あと6 kmとかだったら少し泣きが入ったかも。非常用にゼリー1個余計に持って行った方がいいかな。あるいは、たまに少しだけハンガーノックに耐えて滑り続ける練習をするのも悪くないかも。

直滑降をしてる時に左のインエッジを軽くかけてることに気が付いた。いまさらそんなことがわかったってという感じもあるが、クロカンでクローチングしててなんか左脚が逃げると思ってたのはこれが原因。アルペンの板だったら逆に切れ上がってきてるはず。で、ちゃりはスペーサーをってことになるから、矯正．．．できるのかね？50過ぎで。

なぜか軽くベースバーン。ベースプレップは30回で万全なつもりだったんだけど、少し使い込まないとだめなのかな。ブロンズでささっとブラッシングするとすぐなくなる程度だから、もしかすると、いい加減なスクレープによる削り残しのワックスが白くなった可能性も無きにしも非ず。雪の結晶が刺さって止まりそうになったりするわけじゃないから、気にしないのが一番。

fnp-0115→ANTBB→SHS。

KB、シラー＋カベルネ、オーストラリア。

リカマンのダース600円。薄い、という第一印象だったが、だんだん慣れてきた。たぶんテンプラが好きだ．．．と思う。

2017, 1/28

クレアチンダブルに。マグネシウム・カリウム、PQQ、赤ワイン開始。

脱落したアウター受けの代わりに適当なアウター受けを突っ込み、取りあえず中華カーボンが完成した。シフトは圧雪路面上での確認では今のところちゃんと動作し、なぜかわからないがヘッドは一切調整してないのにがたもなくスムーズ。これは前からだが、リアブレーキが重い。以前よりサドルをがっつり前に出してステムを長く、要するに、普通の人間のポジションに近づけてみた。

で、肝心の質量だが練習用ホイールにしても、なんと驚愕の8.9 kg。こんだけ苦労して8.9 kgとは完璧に心が折れた。ペダルはついてるし、ボトルケージとかメーターとか細かいものもついているにしろ、そんな重たい完成車が売ってたら鼻もひっかけない自分である。

決戦ホイールに替えても7 kg台にはたぶんならない。フレームが重いわけはないと思うので、やっぱり軽量パーツ使ってないからかね。どだい、もともと何 kgだったかよく覚えてない。でも、スチールからチタンにして10.3 kgから8.6 kgになって満足した覚えはある。ペダルとか色んなものをつけてたかよく覚えてない。

その時のホイールはオープンプロ、アルテグラになんかレーシングタイヤ。あー、パーツは主にデュラとアルテグラだったか。で、徐々に105になってきて、何年か前にどこかのレースの検車で10 kg!とか言われたこともあったから、少しは軽くなってんのか？その前の検車ではもっちゃんに「それやらなくていい」って言われたしな。

簡単にできそうなのはサドル。あと、ドライブトレインはアルテグラに徐々に入れ替えるとして、合わせてせいぜい300 g。あとはいろいろ面倒だな。

前森。12 km, 91 min., 8 km/h。

寒いんだけど湿ってる雪が貼りつく感じで全くスピード乗らず。私がいた91分間のうち85分間はスケーティングコース貸し切り。残り6分でもうひとり来た。ほかの客を全部合わせても6人。かろうじて片手の指より多い。天気予報で大袈裟なこと言ってたからかな。

エル・ボデゲーロ・プラシージャ・クラシコ、カベルネ、チリ、2014

リカマンのダース6000円。渋い。

2017, 1/27

今日はバス通だけどケトンは出ていない。そうすると、おととい食ったバターのせいということになるけど、たぶん違って、腎臓のケトン回収の具合がふらふらとよくなったり悪くなったりしてるんではないだろうか。

肝臓のケトン生産とか、膵臓の血糖値制御機能もふらふらしてると思うし、機械じゃないんだから、因果関係が簡単にわからないのはしょうがないか。まあ、とにかく、普段の酒を控えて、多少練習ができなかろうが、たまに多少大酒を飲もうがケトンを出さない元気な腎臓を取り戻すべく努力するしかないわ。

昔、二日酔いで酒臭いと思ってたのも、一部はケトンだったかも。本日の大人のお客様3人の内2人にまあまあの口臭を感じたけど（若者は夏は汗臭いやつもいるけど、冬は臭くないわ、ヤニ臭いやつは除いて）、多少の口臭がしてもみんな元気に働いてるってことで、それはいいことだ。まあ、バリバリのケトンはさすがに無理な感じがするけれど。

で、2/1に出張しなくてはいけなくなってしまった。あー、大事な大事なスキマラ前なんだが、仕事はしないと暮らしていけない．．．そういえば最近年金の額を書いた通知がよく来るけれど、あれだけで暮らすとすると、そうとうきついよな。だって、大学生の娘1人にかかる経費より少ないんだから。家のローンが終わっているだけましといえばマシだが。一回全ての預金を解約して余計な引き落としをリセットした方がいいかも。

ルスツのちょっかり一番勝負は全日本技術選手権と重なったため、今年、来年とないそうだ。あーあ。

小林弘幸（2012）、「これ」だけ意識すればきれいになる。自律神経美人を つくる126の習慣、幻冬舎。

別に変なことは書いてないと思うけど126は無理っす。せいぜい3つくらいに してくださいな。

2017, 1/26

スキマラも近づいてきたし、月〜木休肝日でケトンのない毎日が続いているので大丈夫かもと思い昨夕バターコーヒーを飲んでみたら少しケトンが出ているような気がする。続けてみればはっきりわかるかも。なんとか65 kgで踏みとどまっているんだけど、自己ベストを出すにはつらい体重。

あるいは、2日連続で日課の練習がなくて溢れてる？色々事情があるんだから車で来るのは避けられず、それくらいで出ちゃうのは困るな。明日もバス通だし。練習しないために出てるなら明日はもっとひどくなる。バターのせいなら明日は治ってるはず。取りあえず、何とも言えない不完全燃焼臭で、完全なアセトン臭までいってないのが救い。

草刈民代（2006）、全身「からだ革命」、講談社。

食事とPNFとピラティスで椎間板ヘルニアから復活したという本。各人の症状 により千差万別だろうから具体的な方法などは書いてないが、小山裕史の1000倍 くらいいいわ。同じ講談社か。

2017, 1/25

階段アネロ。

卓球。

小山裕史（2008）、小山裕史のウォーキング革命、講談社。

科学的なように装っているのだが、何をどうしたらなぜどうなるというの が、ほとんど曖昧模糊としていて、何を言わんとしているのかわからない。唐突 に英語のテクニカルタームを織り交ぜたり、イチローとか青木功と友達だだとか 言ってみたり．．．少なくとも力学系の専門書としてみればもちろん、入門書とみても論外。

2017, 1/24

知り合いに、差出人がよくわからなく、心当たりのないチョコレートが海外から届くという事件が頻発している。みんな気持ち悪いと言ってそのまま置いてあるようだ。海外通販しまくりで、いかにもそういうトラブルがありそうな私だが、誰も送ってくれない。私にそういうのが来たら、考える前にむしゃむしゃ食ってしまうところだが、残念だ。

綱引2回戦。予想通り秒殺される。

2017, 1/23

階段アネロ。

2017, 1/22

娘を石狩平原スキー場で予習させる。記憶にあったのと違って斜面が結構急 で狭かった。雪も硬かったんだけど、それでもときどきスキーが揃ってたから、 もっと緩くて広い斜面でガンガンスピード出させれば、パラレルくらい できるようになりそうだ。

で、インコが死んで（朝、家の中に悲鳴が響き渡って、ドレミでも死んだのかと思ったらインコだった）、葬式まで時間がなかったこともあり、1回券を6枚買っ て使い切って帰る。せめてオーンズで2時間くらい乗ってくれないと、うまくな るもんもならないな。斜面的にはスキーが揃うまでは取りあえず白樺が一番いい かなとも思うが、いかんせん混みまくり。で、乗車賃が驚くほど高い．．．萩の山がいいかも。

Fu'sもいいか？なんせ、暖かくて、昼頃行っても駐車場が遠くなくて、なだらかで広くて．．．って条件多くてしかもむずかしい。自分で行くときゃ、コースが長い、空いてて思いっきり飛ばせる。リフトがイモ虫みたいに遅かったり、ばか高かったりしない。だな。フラットバーンメインならGS、コブメインならSL。もっと近くにあればカムイが理想。もっと近くにあってリフトがもう少し安けりゃルスツ。現実は、やや混むのを我慢して国際ってところ。

155。この、乳白色系のP-TEXって滑走ワックスを適当に1回塗っただけでベースバーンしないよな。なんでだろ。

小池義孝（2012）、不健康は治る！主婦と生活社。

ときどきいいことも書いてあるけど、獣肉は人間に近いから消化吸収の負担 が大きくて、一番遠い生物の植物が一番いいんです、って一体なに？で、靴下を5枚重ねて履くと一番内側に履いたものが毒で真っ黒になって、足の皮膚が裂けて膿が出てくるって、あんた、もしかそれが本当なら、悪い病気だから、変な健康法やめて、病院に行った方がいいぞ。本当じゃなかったら虚言癖だからやっぱり病院、精神科に行け。

かたじけない。白麹・黄麹・黒麹合わせ技。うーん、ラベルが強烈で期待して買ってみたものの、味には 何の特徴も感じられず。強いて言えばわずかに黄麹の華やかな香りが感じられないこともない。

2017, 1/21

滝野、48 km, たぶん242 min., 12 km/h。

ほぼ決戦仕様だったが、タイムは大して縮まらずがっくり。まあ、スキーの 場合、雪質でタイムは全然違ってくるから。新しいスキーは履いた瞬間から10年 来の相棒のように脚になじんでOKだった。で、プロトレックのストップウオッチ を止めちゃったので正確なタイムはわからず。たかがストップウォッチなんだけ ど、なんかいいのないかな。ボタンがすごく押しにくくて勝手に表示が変わらな いようなの。理想はサングラスに表示される奴だけどね。

3周目に、全く抜く気のないおっさんにピタリと追尾され、渾身のラピッドで 一旦ちぎることに成功したかに思えたが、3 kmほど滑っていたらまた追いつか れ、結局最後まで憑かれてしまった．．．抜いてくれよ、おっさん。なんでこん な白髪のじじいの後塵を拝して満足している？

東北大医学部スキー部のキラキラネームの新入女子部員とかに追尾されればそれはそれで 張り切って、おじさんが先頭曳いてあげるよって気にもなるけど、おっさんに追 尾されても何もうれしくないぞ。放屁も手鼻もできなくて難儀したし。

昨日はワイン1本でやめて帰宅して家で仕上げはしなかった。悪い習慣（仕上 げ）をまた一つやめようとしている。今日はイモ焼酎をワイン1本相当飲むつも り。明日も。で、月〜木休腎日。これでケトンが出なければこれでいきたいけ ど、まあ、まだ結構な酒飲みだな。イモ焼酎は順次赤ワインに替えるつもり。カ リウムを自然に補給して脚攣りを予防するため。

fnp-0115→155。

2017, 1/20

色んな事情で昨日は55才にしてベジタリアンメニュー初体験になってしまったが、要するに豆でタンパク質を取っていることがわかった。で、お客のインド人は魚・卵・牛乳は食えると言ってたから、結構普通だな。それがベジタリアンであるならば、海岸に住んでた江戸時代の日本人はベジタリアンだ。私の典型的なコンビニマフェトン昼飯はナッツ・チーズ・卵だけど、これもベジタリアンよ。典型的な土曜日昼飯、もりそば・オムレツ、も。

全ての酒は植物から作られてるし、私も簡単にベジタリアンになれるのか？実は。

2016年の平均気温が出た。すごい温暖化だ。ここ数年は、まるでねつ造したみたいに 一直線に温暖化している。

気にし過ぎかもしれないが、午前中にごく少量ケトンが出たような気がする。また月〜木は休腎日にするとして、今日の宴会でどのくらい飲むか、明日明後日どのくらい飲むか、それで月曜日にケトンが出るのか．．．ってところ。いい加減にスパッとやめたらどうだ？そうだよね、どう考えても、明らかに、それが正しい。

標宣男（2004）、科学史の中のキリスト教、教文館

キリスト教、とあるのに江戸時代とか古代ギリシャとかから始まっていたの でびっくり。書いてあるのは日本語だと思うんだが書いてあることの意味はほとんどわからない。何かそういう特殊な知的障害もあったと思うが、私は普通の本に書いてあることの意味はわかるから、私の知的障害ではなく、この本の言語が特殊なんだと思う。

2017, 1/19

卓球が中止になったが、せめてもの綱引。楽勝。夜はカレー屋で宴会。他のメンバーはモスリムで飲まないから自分も飲まなきゃよさそうなものだが、飲んじゃう。希望的な予想では、3日飲んでないから腎臓も少し回復してボトル1本くらいなら明日はケトン出ない。明日の宴会もボトル1本くらいでやめて。

で、できれば土日くらいはワイン1本分くらい家飲みしたいものだな。やっぱ、この年まで大丈夫だったのは、月〜木の休肝日が効いていたのか。この2年くらい確かにどんどん休肝日が消滅しちゃって．．．二日酔いしないし、ちゃりにも如実な影響なかったから．．．とか言い訳せずに、反省。

しかし、本当に二日酔いしないよな。記憶はなくすけど。

2017, 1/18

代休で滝野、48 km, カラスにやられなければ補給は合計8分で推定246 min., 12 km/h。

ちゃりジャージを着ていくのを忘れたのでゼリーをスタート地点において出 発。うすうすまずいかなと思いつつ一周終わると見事にカラスにやられていた。 しょうがないのでいちいち食堂に行って20分ほどかけて補給。なんでそんなに時 間がかかるかというと、いちいちフライヤーで揚げてくれて熱々で食うのにも時 間がかかるから。

最悪だ、チクショーッとか、また悪態をついてしまったが、おかげでトイ レが詰まっててあきらめて漏れそうになってた小便もできたし、まあ、悪いのは 明らかに自分だ。ちゃんとちゃりジャージを着てくればよかっただけだし、せめ てゼリーを車の中に置いとけば凍る心配もなかったし、ロスタイムも10分くらい で済んだろう。

割と滑る雪で推定シーズンベスト（参考記録）。全体のタイムも別に大して かかったわけじゃない。まあ、こういうこともあるさな．．．モエレ沼はゼリー 吊るしといてもカラスに食われなかったんだけどな。

また土曜日ロングなので、念のため古いブーツで滑ったんだけど、各所皮膚 がずるむけになった。出血はしてないから最悪じゃないんだけど、要するに、サ ロモンの足形が合ってないんだろうか。

次回と次々回はほぼ決戦仕様で．．．なんか変なことでつぶれそうな気もし てきたな。去年からお役御免になってたけど、来年からまたやらざるを得ない羽目になりつつある気の重い仕事と前期日 程の採点が手稲山大滑降とかち合う可能性があることに気がついた。今年は大丈夫だけど、来年以降気をつけないとな。手稲がだ めなら何が何でも他のアルペンレースに1つは出たい。ジャンプのないやつ。空中感覚なくてころんじゃうから、たとえばオーンズカップはダメ、たぶん。

そういえば、今年は練習仕様でうまいっしょに出て、レース自体の順位は まったく考えず、むしろレースの前後に悪霊に憑りつかれたように練習して合計48 km 滑るとともに、金をかけずにハウス製品を大量にゲットして、少しは家計に貢献 しようかと思ってたんだけど、娘のスキー学習の予習で行けなくなっちゃった な。

今年は朝里に行くらしいが、寒くて高いテイネより賢い選択だ。予習は石狩平原スキー場あたりでお茶を濁してそばでも食うかな。

2017, 1/17

取りあえず、昨日酒を飲まなかったら、今日は午前中軽く出る程度。

やっぱり、過去の激しいケトン臭は、大酒はもちろんだが、練習なしと炭水化物摂りすぎで引き起こされたような気がする。普段マフェトン食でケトン体質にしているのに炭水化物を食ったときという意味。典型的に海外出張時に、エコノミークラスで炭水化物地獄にはまり、当然練習もしないので血糖値が上がり、ケトンが余る。ホテルで飲む大酒で弱った肝臓が、翌日に何とかケトン合成を開始するわけだけど、酒で弱った腎臓が余ったケトンの回収に失敗して溢れ出る、みたいな。

今回とかは、徐々にだが確実に増えていた酒でついに慢性的な腎臓の機能低下が限界に達し、大酒も飲んでないのに、練習不足と、おやつや普通量のライスで血糖値を上げて余らせたケトンの回収ができずに溢れ出させているという感じだろうか？

血糖値が上がっているのにケトンを作り続けているところから、もしかすると膵臓もまずいのかもしれないのだが、とにかく酒さえ飲まなければ飲むよりは膵臓・腎臓・肝臓全部いいわけだから、当然酒は今日も飲まないとして、ケトン体を余らせないために、グリコーゲンはむしろ減らした方がいいのかもというのと、66 kgになってしまった体重を何とかしようということもあり、昼はマフェトン食にしてみた。

さらに、明日も飲まないことにして、臓器君たちが、取りあえず、木・金の宴会を耐えてくれるように期待。基本、家飲みはしない．．．くらいの気持ちでも、今回はやばいかも。そもそも血液検査を受けてないってのがよくないんだが、あの激痛から3年くらい経って左薬指の痺れもだいぶ軽くなったから、そろそろ受けても大丈夫かも。二度と神経損傷したくないな。もっと、ものすごく鈍感な部位から採血できないもんかな。尻とか。

昨シーズンの脚の攣りは、ワイン（ボトルあたりカリウム800 mg）を焼酎に変えたからかも。

知り合いが、胸が詰まったような感じがして、レントゲンと心電図で異常なかったけど、トレッドミルで軽い発作が起き、CTで冠動脈に狭窄が見つかって緊急手術でステントを入れるという、まるで、マフェトン先生かワイル先生の本に載っているかのような事例発生。トレッドミルで負荷下の心電図を取るように面白半分で勧めたのは私だけれど．．．

私も全身のCTでも撮れば脳腫瘍の1つくらい見つかるんじゃないだろうか。そんなことやる気は毛頭ないけど。PET検査なんかも、もともとやる気がないけれど、テラベクレルオーダーのフッ素系の放射性溶液を静脈に流し込んで行うと教えてもらって完全にやる気が失せちゃった。かえって発癌するよ、それ。尿で排出されるったって、下水もすごい汚染になるよね。そんなのを原料にしたコンポストなんて危なくて畑に撒けないわ。

テラベクレルを注入された人間自体が危険物体だな。

2017, 1/16

今日も出てる。娘にお願いされて車で送ってきたから運動でリセットもできず。なんで出るのか、さっぱりわからん。わからんから的確な対策もできず、手探り．．．かみさんの犬の写真でも見て現実逃避しよ。

あー、目つきの悪いところがまたかわいいわ（撮影：上の娘？、2015, 3/3）。

2017, 1/15

昨日、軽くケトンが出た。炭水化物は食ってるし、酒も控えているのに．．．わからん。一日中じいっと座っておやつを食いまくったからか？数日前の2晩連続のバター丸かじり？

で、今日も結構なケトンが出た．．．運動しないと出るったって、できないときはできないわけで。取りあえずしばらく酒やめてみるしかないか。

娘を迎えに行って帰って来たらETCカードが来てた。今日ETCデビューできたのに、惜しかった。しばらく高速に乗る予定はなし。

新田尚・土屋喬・稲葉征男(2003)、天気図の見方と調べ方、オーム社

やさしい教科書を読みたいと思い、よく見ずに適当に借りてみたが、これはあきらかにお天気オタク用。余りにもマニアックで読む気がせず．．．というか、読んでも何もわからないだろう。さすがオーム社。

矢部辰男(2008)、日本の家ねずみ問題、地人書館

自分の家には（たぶん）ねずみがいないのであまり興味が湧かず。

2017, 1/14

秘密の仕事、階段アネロ。無理してスピード出すより、やりたいんならもう一回登ればいいか。やる気ないけど。しかし寒いな。今とかは晴れてるのが救いだけど。明日はもっと寒くて雪が降る感じだ。受験生も大変だわ。

2017, 1/13

黒伊佐錦（紙パック）。あー、これ、うまい。すっきりとして嫌な味が何も ない。今のところイモ焼酎のマイベストスリーは、島美人・赤芋の宴・黒伊佐錦 （順不同）だな。

大川隆法（2016）、正義の法、幸福の科学出版。

成人式の会場の入り口あたりで配ってたというのを娘にもらって読んでみ た。フォントが大きくて、行間が、ずるい学生の卒論のようにスカスカで、老眼 の私にも読みやすい。

イスラム国のテロはアメリカが原因だだとか、アジアの国々は日本が大東亜戦争を 戦ったおかげで独立できて日本に感謝しているのだだとか、正しいものの見方も 書いてあるけど、エル・カンターレというのがご本尊で、それの本体部分が地上 に下生（？？？）したのが自分だとか、本気で信じているなら気違いだ。

エル・カンターレって何ものだ？もしかそれが天地を作った生物なら定義的 にエイリアン（地球外生物）だよね？生物なら親がいるはずだしな．．．そうい うとこ、理論あんの？まあ、キリスト教にもそんなのは全くないわけだけ ど。気違いの集まりとしか思えんわ。

2017, 1/12

昨晩、荒れた道路を横断する際に不用意にハンドルを切って落車。尻から氷に叩きつけられ完全塑性衝突で運動量ゼロとなる。予想はしていたが今朝は腰回りが痛く、日常動作でうめく。ほぼ予想通りだが、不思議なことに、ちゃりに乗れば何も痛くなくてよかった。

引き続き寒く、足指の先が凍傷一歩手前。明日はもっと寒い予報なので、やむを得ず、忘れなければ廃棄寸前だったスーパーヘビーな長靴を引っ張り出しておこう。張り切ってわざわざ通販で買ってみたが、あまりにも重いので（ペアで1.6 kg！シロッコ前後と同じだな）、戦力外でしまってあった。でも、指先を失うよりはましだ。三浦雄一郎式トレーニングと思えば問題もないし、スパイクがついてるから安全だ。

階段アネロ。普通にできてるんだけど、120%を目指した方がいいのかな。

卓球。逆チキータというのかよくわからないが、バックでチキータと反対に回転かけるというか、バックでフォア打ちすると（？？？）菅原さんはミスすることがあるな。

2017, 1/11

さみー．．．

2017, 1/10

階段アネロ。久しぶりなので速度抑えめだったが、脚がぐにゃぐにゃせずにできたので、取りあえずはこれでよし。

しかし、雪はね→シャワーで虚血性心筋梗塞か。雪はねくらい、スキマラの焼山の地獄の坂に比べれば屁でもない。焼山の坂を上り切って、下りに入ったあたりで脚をもつらせて倒れてそのままというのならありそうだが。で、再び心疾患の危険があるゴールスプリントで同じようなオヤジと意地の張り合いをし、汗べちゃべちゃでゴールしてもシャワーは浴びない方がよい．．．危険だ。

2017, 1/9

Kicking Horse, Three Sisters。iHerbで売っている同社製品のうち一番浅煎りのもの。一応試してみたが122。こういうのは私はだめだ。金がもったいないと思っちゃう．．．なんて、明日になったら慣れちゃって、意外とうまいかも、とか言ってるかも。

2017, 1/8

滝野、48 km, 260 min., 11 km/h。

滑りづらくもなく、さほど貼りつく感じもなかったが、シーズンベスト更新ならず。推定スキマラ2時間半くらいのすごく速い人達がいて、普段は後ろに誰かいると思えば抜かれるときにちゃんとよけているのだが、速い上に電気自動車なみに滑走音が静かで、気が付く前に追いつかれちゃって、何回か思いっきり邪魔してしまった。

右足首の皮膚がまた破れちゃったけど、痛くもないし、次回、次々回と事情により中9日・中10日だから、まあ、いっか。次回・次々回の訓練は、決戦仕様の色んなものに問題がないことを確認することも兼ねているのですごく大事。くだらないことで中止にならないことを期待。

白旗山で全日本やってたから、全日本には出られないくらいの選手がしょうがなく来てたのか。全日本はもっと速いんだろうけど、オリンピックはさらに速いぞ。なんたって50 kmの超絶アップダウンを1時間半で滑っちゃうんだから。

2017, 1/7

クレアチンを開始し、下の娘を千歳に送り、帰ってきて上の娘ともりそばとオムレツを食い、カフェオレを飲ませ図書館に連れて行き、ようやく

前森、12 km, 69 min., 10 km/h。

最初はありえないくらい滑りづらいなと思ったが、だんだん慣れてきてまあまあ滑れるようになった。荒れたコースに強くなるためには、時々こういう練習もしてていいと思うが、それにしても滝野はあまりにもひどいことが多い．．．っていうか、寒くて風が強いとコースがなくなってることがよくあって、なぜかはわからないが暖かいときは全くスベラーズ。

古いブーツで行ったけど、足首のあたりとかべちゃべちゃ。単に汗なんだろか？そんなに汗かく人間なの？私？

今更ながらETCをつけようと調査中。娘の送迎とかちゃりレースの遠出も多くなってきたから。一般的にはディーラーでつけるときれいになるらしいけど、あと13年走ってほしいなと思っている17歳の車が実際あと何年走ってくれるかわからなく、外して次の車につけることを考えたら、ビニールテープとかで内装の外側に適当に配線した方がかえってよいのかも。ケーブル内蔵かフルアウターかみたいな。

銭函庵、八幸食品。

小麦粉＞そば粉の普通の生ソバ。ヨーカドーでちょうど3人前パックの5割以上のそばが売ってなかったのでやむを得ず購入。予想通り、そばの味も香りもせず、100%たれの味に頼った昼飯。これなら乾麺買った方がよかったな。

2017, 1/6

今年は道南で9/8-10にツール、9/10は市民ロードだそうだ。去年と同じコースかも。あー、せっかくJCF公認のエアロヘルメット買ったのにな．．．

2017, 1/5

K�ｱ先生も言ってたが、十勝ワインって、トカップで輸入ワインを主原料に使ってたりして一部で評判悪いんだね。ふーん。

昨日はかなり飲んだが今のところケトンは出ていない。体重は65 kgで、限界ぎりぎりだ。色気を出すとまたケトン出しちゃうから、酒を控えて、炭水化物を増やし過ぎないようにして、この辺りを何とかキープ。あーあ、62 kgにしたら体軽いんだけどな．．．

軽いけど臭い体と、重いけど臭くない体のどちらがいいですか？鼻のない世界であれば前者がよいが、いかんせん、鼻ついてるんだよね、大抵の人には。

2017, 1/4

裴英洙（2014）、なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか、ダ イヤモンド社。

なぜって、いやだからに決まっていて、どのようにして、とするべきだと思 うが、それはさておき、一流のビジネスパーソンは二次会にはいかない、ビール は乾杯だけで、あとはワイン・焼酎・ウィスキーだとか、栄養ドリンクは体に悪 いとか、できるビジネスパーソンは例外なく肉食である、あたりは同意だな。寝 酒はしない、サプリはとらない、あたりは見解が異なる。

ま、一流のビジネスパーソンには、こんな本読んでる時間はないと思うが。

十勝ワイン、清見の丘、2013。

ふるさと納税で6本もらったので1本333円見当だが、リカマンのダース6000円のセットに入っていたキンタ・デ・ボンス・ベントス2014（ポルトガル、なぜかリカマンの6本5000円のセットにも入っていた．．．）と飲み比べて、酸っぱい（K�ｱ先生）だとか、気が抜けている（K藤先生）とか散々に言われてかわいそうだった。私は別にまずいとは思わなく、むしろ、キンタの方が下品な味に感じた。でも、これが3000円とかで買ったものだったら少しがっかりかも。

キンタ・デ・ボンス・ベントス2014（ポルトガル）。ちょっと甘めで、値段相応の濃さ。悪くない。

2017, 1/3

右足首の皮膚が少し破れてた。これが次回までに直っていればぎりぎり使えるってことではあるけど、よくないなー．．．

2017, 1/2

滝野、48 km、250 min., 12 km/h。

まあまあ滑りやすい雪面でシーズンベスト。今年はウィンドブレーカー上下 で滑っていて風の抵抗受けまくりなので、結構いいタイムなのかも。昨年試して靴擦れし、結構な出血を見た のでやめていたS-LABスケートを試してみた。短距離ならゆるゆるにしておけば 大丈夫なことは前森でわかっていたが、48 km滑ると左内側くるぶしの下側が少 し擦れた感じ。さらにバックルを緩くして、週1の48 kmで水膨れができたり、出 血したりしなければ、それでよい。何度か試して様子を見よう。水が入ってこな いし、たぶん古いのより軽くて横剛性も高いんで。

車庫がごみ屋敷と化している。ごみ収集システムというのは、いろいろ文句 はあるけど有り難いものだな。1/4から徐々に車庫内が健全化することを期待。

黒白金乃露、白金酒造。うーん、うーん、普通．．．かも。

2017, 1/1

レト　U. シュナイダー（2015）、狂気の科学、真面目な科学者たちの奇態な 実験、東京化学同人。

1600年からの色んな実験が紹介されている。心理学関係が多いな。狂気って 感じじゃないけど。凶器の化学、なんかも面白いかも。

2016, 12/31

Kicking Horse, Cliff Hanger。232。これは今一つ．．．いや、慣れてき た。うまいかも。

中華カーボンがほぼ組みあがった。予想に反してプレスフィットは簡単につ き、ヘッドの調整も一発でびたっと決まる。実走してみれば異音出しまくりかも しれないが、今のところはちゃんとついてるような気がする。

圧雪上を走行してシフトをあらあら調整しようと思ったが、リアシフトがや はり全然だめで、今頼んでるスモールパーツでごまかす予定。だめなら初期不良 で返品．．．なんて面倒なことはせず、フルアウターをタイラップでくくりつけ る予定。割り切ってしまえば簡単なことだ。

マウンテンなんかわざわざフルアウターにしてる人も多いみたいだし、不調 の時もケーブル交換すりゃあ絶対に直る。雨も入りづらいんじゃなかろうか。整 備簡単でいいわ。うまくいったらリアブレーキもフルアウターにしちゃおう。フ ロントシフトはたぶんしないけど。

パナソニックのチェーンを切った後に妙な破片が落ちていて、なんだろうと 思っていたら、チェーン切りのチェーンをはめる部分が破損しているのを発見し た。一人用の道具でもたまに壊れるんだから、自転車部の工具なんて壊れまくり だな。

2016, 12/30

諸事情により軽く仕事。ちゃり通ルートの路面は、融雪剤でぬかるんでいるところ以外は圧雪・アイスバーンで、もちろん渋滞もなく超快適。仕事始めの日は飲み会があるのでバス通なんだけど、いまから気が重い。毎日あれだったら自分的には不登校になっちゃうかも。よくあんなの毎日こなしているな、みんな。金をくれるんなら我慢してもいいけど、金とられるんだから、参る。

交通費が1.7倍になっちゃうけど、せめてバス＋地下鉄にして、渋滞の影響を少し軽減してみるかな。娘と同じバスになるのも（娘が）気恥ずかしいだろうけど．．．他人のふりすればいいか。

2016, 12/29

滝野、42 km、270 min., 9 km/h。

10 cmほどの深雪で、スピードは出ず。加齢のせいかバランスもむずかしい。 以前からなんだけど、荒れたコースで右足で蹴るクイックで左脚を滑らせるのが 下手くそ。右足で蹴るラピッドは、フランスの指導員みたいな変な体 の使い方なんだけど、ちょっと速い。左脚で蹴るのはクイックもラピッドもたぶ ん普通で、思いっきり左右非対称。

たぶん左脚を置いた時にエッジを効かせ過ぎてる。ぺダリングも同じ。足が外側に出ているっていうか、膝が内側に入ってる。できるものなら矯正した方がたぶんいい。

fnp-0115→155。

昨日、少しケトン臭を出してしまった。3日間なにも運動しなかったのと、油断 して昼をマフェトン食にしていたからではないかと思う。運動は、できないとき はできないんだし、酒もだいぶ減らしているので、マフェトン食を緩めて様子を 見るか。

細かい問題はいろいろあるけど、体調は全体的に絶好調なんで、膵臓がとん でもないことになっていて、一刻も早く断酒すべきだ．．．って状況じゃないこ とを期待。もしかそうだったらもちろん断酒するしかなくて、でも食事はむしろ 厳密なマフェトン食にすべき。

2016, 12/27

昨日は、めしを食って風呂に入ってから娘を千歳に迎えに行くためなど種々の事情で車で通勤、ひどい渋滞で埒が開かないのでちゃりの道を通って急いで家に帰った。高速の路面はガタガタではなく、1時間半弱。今朝も路面はそのままなのでやむを得ず車で通勤。ジムニーに乗り換えた方がいいかなと思うような、主にちゃりの道を通って1時間。まともに来たら1時間45分くらいかかったんじゃないかと思われる。

明日は東京、事情により車で千歳往復。高速で行けばたぶん遅れることはないと思うのだが、ちゃり道を通ってやや遠回りの道を新道まで攻めるか、おっとり普通に行くか、悩む。

せめてのブルワーカーはやったけど、年が明ければ何とかマウンテン通勤を再開したい。もう少し平均的に降って、除雪→車が踏み固めるのサイクルを経てスムーズな圧雪路面になればいいんだけど。

慢性膵炎→糖尿病の目安でいうとアルコール60 gらしい。比重0.789だから76.0 mL。25%の焼酎だと304 mL、7かけて2128 mL。これ以上飲むと危ない。いやー、確かに家のみだけでそれ以上飲んでいた。楽勝で飲めちゃうんで。今は取りあえず家飲みだけだと1800 mLに抑えている。2128 mLならよくて2129 mLなら糖尿病というわけでもないだろうけど、覚えておこう。

出張行ったら軽く超えてしまう値ではあるし、毎日ワイン1本でもだめとは、きついな．．．というか、朝昼晩1本づつ飲むフランス人は、よく大丈夫だな。

2016, 12/25

滝野、48 km, 270 min., 11 km/h。

初日よりだいぶましだったが、コースの6割ほどの中央部がぬかるんでバランスを崩す。2周目の途中で心が折れそうになったが、女子2名に抜かれ、うち 1名に憑いて行けたので少し立ち直り、3周目へ。

10 kmでやめようかぎりぎりまで迷ったけど、速く滑ろうとせず、ゆっくりで いいからバランスを保って安定したフォームをキープすることに専念しようと開き直って、天気が良かったせい もあるけど、意外と楽に30マイル完走。

スキマラのコースもこのくらいの荒れ具合は普通にあるんだから、辛抱して 滑るしかないよな。条件はみんな同じだ。

帰ってきて急いでワックスかけて、犬の散歩して、プラージュへ。4人待って いたが50分で終了。プラージュが近くにあってよかったな。もっと肩揉んでくれ だとか、そんなことは言わないよ。

fnp-0115→155。

さくらじま。あー、特に惹かれる点もないけど、欠点もなし。そんなんばっ かだな、最近。舌がさらにタコになったのかも。

Kicking Horse, Cliff Hanger Espresso。243。エスプレッソを普通に曳いて普通のペーパーで入れて、味を云々することに何の意味があるのかわからないが、Kick Assとの違いがわからない。舌がさらにタコになったのかも。

2016, 12/24

事情により午前中は動けず、どうせ大雪でマウンテンも面白くないので、午 後も中華カーボンフレームと格闘。ハンドル、ディレーラー、ブレーキ、ケーブ ル類、ボトルケージ取り付け。

予想通り内蔵ケーブルに苦戦。ようやく要領がわかってきたころに、確かに フレームに接着されていたリアディレーラーのレバー側のアウター受けが消滅し ていることに気付く。フロント側はついているし、これは初期不良。アクロバッ トで、とりあえず形にはした。こんないい加減で大丈夫なのか実走してみないと わからないが、何となく行けるような気もする。

しかし、内蔵ケーブルは面倒くさいな。ケーブルの交換も気合入れないとで きないよ、これ。まあ、まともなフレームはほとんど内蔵だからしょうがないけど。

BBがついてないけど試しにサドルにまたがってみればストンとピラーが落ち た。で、わかったのは、エアロ形状だとぐりぐり回して上げたり下げたりできな いこと。これはもしか固着したらとんでもないことになるな。ピラーを切って ちょうどよい高さになれば、絶対に落ちないからいいとも思ったが、そうもいか ないようだ。

いろいろと不安要素があるのだが、一番の不安はプレスフィット。圧入中に フレームが割れるようないやーな予感がする。冷えて縮まってぜい性っぽくなって ると思うから。

パーツをつけていくと、なんか結構重くなってきたし。やっぱ、せめてメカニコから買 えばよかったかな。ま、乗ってみれば別に全然大丈夫、てこともあるから、組ん で、乗ってそれからだ。とりあえず、長めのボトルケージ用のボルトとコラムス ペーサーが必要。あと、何でもいいからアウター受けの代わりになるもの。で、 BB、チェーン、クランク、ペダルつけてコラムぶった切ってヘッド調整。

サドルをだいぶ前に出して、クリートの違和感が少し良くなったり、腰が痛 くなくなったけど、ハンドルが近くなっちゃってるので、感触を確かめてから長 めのステムに替えよう。そしたらまた腰が痛くなる．．．ような気もする。

明日は30マイル滑る予定だけど、道路はまだ大雪から回復してないし、連休 最終日だし、帰りの渋滞が恐怖だな。家に着いたら暗くなっててワックスかける 気力がなくなるかも。

2016, 12/23

滝野、16 km, 115 min., 8 km/h。

大雪等の事情により出発が遅れ、コースはややおもな雪がもこもこしてすご く滑りづらく、湿った雪で全身べしゃべしゃになったため、面倒なことになる前 にそそくさと退散。せめてカッパを着て滑るべきであったが、路面も、セブン ティーンの車の足回りが壊れちゃうんじゃないかと思うくらいすごくて帰るのに 3時間弱もかかり、帰宅後の除雪量も予想を超えていて、さっさと帰って正解 だった。万全の準備をしてあさってこそ30マイル。

昨日は結構な量を飲んだが、予想通りケトンなし．．．肝臓が機能低下して ケトンを作れず、作っても運動で消費というシナリオではあるのだが．．．たし かに滑走中に妙に腹は減ったな。以前ならのこのこ憑いていったかもしれない、 やや高級なお店でただ酒を飲ませてくれそうな二次会のお誘いも検討の余地なく 断るとか、そのくらいの努力はしているが。

普段の酒を我慢して、腎臓を、宴会や出張中に多少大酒を飲んでもケトンが 出ない程度にできればよいのだけれど。

2016, 12/21

とりあえず、月〜金：寝酒200、土日はそれに加えて夕方200でしばらくやってみたい。で、昼はライス抜きで。大丈夫なら牛乳をバターに戻し、現在63〜64 kgのところ、これでいければケトン前の62 kgをキープできそうで、スキマラは自己ベスト期待。だめなら、しょうがないので、休肝日を少しづつ増やす方向で対応．．．と、考えてはいるけれど。

と言いつつ、午後に軽くケトン臭が出たような気がする。昨日昼にマフェトン食を食ったからか、寝酒200でも今の私には多すぎるのか。

2016, 12/20

あー、妙に足が攣るのも、クレアチンのせいもあるかもしれないけど、酒の飲み過ぎで腎臓機能が低下して電解質のバランスが狂ったからかも。

2016, 12/19

ピリカキロメーターランセが1/28（土）。予想通りのスキマラの前の週。その前の日に飲み会を入れちゃったからスキマラがなくてもだめだな。0900に着けばいいとしてよくわからないが5時間みて0400発。0230に起きればいいのか．．．

飲み会がなければ前日入りだね。仕事終わって直行して10時頃着いて、朝食付き5047円か、良心的。でも、木曜夜にワックスか。外す危険性大だわ．．．木曜夜も飲み会が入ってる．．．水曜夜にワックスか。こりゃ、けっこうなギャンブルだ。

スキマラに出れなくなった場合などはチャレンジできるだろうから、少なくとも前日に飲み会を入れないように気をつけよう。

その十勝ワインをオークションでさばけば大儲けだな。私はしないけど、法律に違反しているわけじゃないから、そういうことをする人は結構多いと考えて間違いはないと思う。ちょっと法律がおかしいんじゃないかな。

2016, 12/18

国際。

いやー、札幌市北区のだけど、天気がよく、温かく、風も弱い予報だったので 張り切って向かったが、強風で3回乗ったところで営業中止。朝里・キロロ・手 稲はどこもどれかの搬器は動いていた模様。

ゴンドラの超ノロノロ運転でゲレンデ自体はガラガラだったため、たった3本 だけど、GS板で魂のこもった納得の滑走ができたから、まあいいか。

こういうこともあるさな。おかげで懸案の職場常備用の激安礼服約2万円をさらに 2割引きで買うことができた。同じく職場常備用の黒い激安の皮靴を買って、さらにプラージュで髪も切ろうと思ったが10人 以上待っていたのでやめた。プラージュだから待ってりゃすぐ呼ばれたとは思う のだが。

そして、驚いたことにたった5日で届いた4万円の中華カーボンフレームに、 ヘッドセットとリプレーサブルエンドと本当にカーボンか疑わしくただのプラス チックじゃないのとも疑われるエアロシートピラーを取り付けることもできた。 試しにホイールを嵌めてみたらうまく嵌らずあせったが、やすりで削って嵌める ことに成功した。

普通のシートピラーがつく仕様の方がよかったな。あれが破損したら終わり だわ。ヘッドセットはちゃんとついたのか確信がないし、同梱のプレッシャープ ラグの動作原理は皆目理解できない。まあ、ぼちぼちやりましょ。

SL: 155、GS: fnp-0115→155、クロカン決戦155でスタンバイ。

木曜に雨が降ったら金曜の滝野はあまり期待できんな。懲りずに国際に行った方がいいかも。

休日は
5時から飲むと
決めている

*これは酒のこと。

すぐ飲むと
熱くて味が
わからない

*これはコーヒーのこと。

お粗末。

2016, 12/17

昨日は午前中時々少し出て、午後は止まった。予想通りの挙動だったので、安心してワイン1本分飲んだ。取りあえず月〜木休肝日で金土日ワイン1本相当ということで、様子を見よう。もしかすると要するに慢性大量飲酒で腎臓機能が低下してケトン体の回収ができてないだけで、酒さえ控えることができていればマフェトン食でいいのかもしれない（一般的には金土日ワイン1本で十分大量飲酒だけど、取りあえずそれはそれとして）。

昨年の正月とか、今年のヒューストンなんかはもちろん大量飲酒はあるけど、引金はむしろ炭水化物、血糖値が上がったために、いつもと同じに作ったケトン体が余って溢れてきちゃったんじゃないかみたいな感じもするし。

ということで、黒七夕。

おしゃれなラベルでかなり期待していたのだが、第一印象はアルコール臭いという感じ。飲んでみればごくごく普通のイモ焼酎。まずいというわけではないけど、特にこれでなきゃという感じでもない。値段もごく普通。

酒量が増えたことや、体重をさらに減らそうとしたこともあって、イモ焼酎にしてたんだけど、週に3本しか飲まないんなら800円くらいのうまい赤ワインを買うことも財布的には可能だな。あるいは、楽天から楽天カードで池田町に9万円のふるさと納税をすると、税金が88000円帰って来て、楽天に最低900ポイント、楽天カードにも900ポイントがつくので、実質200円で（おそらく）うまい十勝赤ワインが18本入手できる。うまい赤ワインが1本11円って、これはすごい。

納税シミュレーターでは私の場合は年間12万円くらいまで行けるようで、そうすると、うまい赤ワインを24本ゲットして、400円儲かるという夢のような話になるのだが．．．落とし穴がないかよく検討した方がいいな。

あんたはふるさと納税の趣旨を理解しているのか？って、地方行政のことを真剣に考えている人に知られたら怒られるよな、きっと。

あー、酸触歯の問題があった。飲み会はともかく、やっぱ普段はイモ焼酎の方がよい。

2016, 12/16

昨日は夜もケトン臭が出た。午前は焦げ臭いにおい。午後はアセトン臭。夜は焦げ臭いのとアセトンが混ざったような、あるいは、たばこの副流煙のようなにおい。食事の内容と生体リズムでケトン体の3成分の混ざり具合が異なってこうなっているんだろうけど、よくわからん。

昨日は酒を飲まなかったけど、最近の感触では今日も出るかもしれない。でも、できることは断酒しかないから、とにかく来週の飲み会までは続けて止まることを祈ろう。ちょうどまとめ買いしたイモ焼酎がたっぷり自宅に届いちゃったけど．．．

ドル118円になってる．．．

長峰が開いた。くるとくポイントで国際に囲い込まれてる身としては悩むな．．．1日券5500円＋カード保証金500円？ゴルフじゃないんだから、無理だよ、それ。悩まず国際に行こ。安さを追求すれば朝里でもいいかも、だが。

2016, 12/15

ケトン臭止まらず．．．しばらく断酒か。とほほ。

2016, 12/14

おととい練習せず、夜、アルコールなしの会食、寝酒。昨日も東京出張で練 習せず、軽くケトン臭が出てるような気がしながら会食、寝酒。今日は練習せ ず、若干ケトン臭が出ているような気がしながら、葬式会場でけっこうなケトン 臭発生。

方程式的には、低炭水化物＋練習せず＋酒＝ケトン臭、ならわかるんだけ ど、自分的には結構な炭水化物を食っていて、これ以上は無理な感じがする。 そこがすでに病気なんだろうか。

あるいは、朝食バイキングでがっつり肉を食ったときが一番ひどかった感触 があるので、たんぱく質の長期大量摂取が問題なんだろうか、腎臓的に。なら、 プロテインをやめるという手はある。でも、健康な腎臓にはたんぱく質は栄養 で、たんぱく質がだめなら腎臓がいかれてるから酒をやめるべきだよな．．． と、思いつつ寝酒を飲んでしまった。

断酒は続かないと思うから、せめて、とりあえず、一人酒は寝酒だけ、としてみるか。

その、53歳の同僚は、日曜日の朝に除雪をしていて具合が悪くなり、救急車 で運ばれて虚血性心筋梗塞で病院で亡くなったそうだ。うーん、普通、病院に到着してしまえばたとえ死にたくても簡単には死なせてくれないと思うんだが、よっぽど、運が悪かったんだろうか。

2016, 12/13

湯浅景元（2005）、これならできる簡単エクササイズ、岩波書店

色んなちょこっとした運動がいっぱい書いてあって、これを覚えるよりママ チャリでサイクリングした方が早い感じがする。それよりも、この著者の、あな たは7秒でやせられる（学研）、というのを読んでみたいな。7秒．．．唾を吐く くらいしか考えつかないが．．．アイソメトリクスの1回7秒のことか？

2016, 12/12

同僚が心筋梗塞で急死した。びっくりした。ついこの間も建築の先生が亡くなったし、2年くらい前もガンで。

2016, 12/11

国際。

0830頃到着し、余裕をかまして駐車場でパスタとサンドイッチを大食いし、 おもむろにリフト券売り場に向かえば長蛇の列で45分待ち。朝里も開いたみたい だし、藻岩山とか近場のスキー場が空いてくれれば国際も少しすいてくるとは思 うのだが。これはいかん、次回は、普通の靴でGS板を持ち、とにかくリフト券を 買い、いったん車に戻って補食してスキー靴履いてSL板持って、とか、少し作戦 練ろう。

リフト券売り場が律速段階になっていたので、ゴンドラのお一人様レーンは ほとんど待ちなし。GS板でも雪が柔いと結構深いカービングができるんだなと か、やっぱり直滑降はこっちの方がいいよなとか思いつつ、ホワイトアウトで何 も見えないし、海水浴場のように混雑しているので、早々とSL板にチェンジ。

ダウンヒルコースに行くも、やっぱり何にも見えないし、ストックが底なしにぬかる 柔らかいこぶで難儀。不整地小回りとかまじめに練習しようかとか少し思ったり もしていたけど、何でもいいからノンストップ作戦に。ノンストップで滑れるは 滑れるのだが、疲労につれどんどんいい加減に。しまいには腰が痛くて緩斜面で もまともにカービングできなくなってしまった。

まあ、ここまでやれば体力の訓練という意味では十分だろ。明日は、BCAA飲 んどきゃよかった、と後悔するに違いない。来週はもう少しましな天気だといいな。

2016, 12/10

ナスネ→無線→ルーター→無線→ノートにしてたが、ルーターをアイ・オー・ データからソフトバンクエアに替えたら、せっかく録画したサラ・ヘンドリクソ ンのサッツで停止し、次に動いたらもう着地してるくらいコマ落ちするように なった。

しょうがないので、ソフトバンクエアをナスネの近くに移動してそこだけだ けど有線でつないだら著しくコマ落ちが改善された。ナスネのアプリを最新版に するとリアル視聴ができず、旧バージョンへのリンクも2chでやっとみつけるこ とができたとか、色んなことがあったが、やれやれ。これで無線LANアダプタが 高く売れればさらに良い。

さすがにロードは車庫に吊るした。昨シーズンの反省からちゃんと注油して からね。ロードシューズも仕舞ってクロカンシューズを出せば、派手な色合いで 気合が入るわ。大雪が降ったなどで訓練は筋トレと雪かきのみだけど。

明日はSL板だけにしようかと思ったが、きっと後悔すると思ったのでGS板も スタンバイして車に積み込み。今日は朝里が通行止めで国際は営業できなかった みたいね。降れば降ったで大変だ。明日は頼むで。

これでやっとケトンのない一週間となった。朝飯をSSからS、昼はライスなし からS、夜はSのまま変わらず、朝夕のバターを牛乳3杯に替えてやっと。これで もきっと暴飲暴食すると出るんだろうな．．．暴飲暴食しなけりゃいいだけの話か。

黒島美人、私のイメージする黒島美人というと黒木メイサちゃんかT井F子 ちゃんだが、それはともかく、飲み比べしないと、さつま島美人との違いが全然 分からない。もしかするとかすかに感じる丸い甘みが違いなのかも。値段も同じ だから普通のでいいや。

2016, 12/9

ソフトバンクエアはネットでも申し込んでいて、そっちだと一週間、店舗なら即日なので、店舗で契約して、ネットはあとでキャンセルする必要があったのだが、昨日の夜に電話があって、サービスを提供できないエリアなのでキャンセルとのことだった。

店舗での説明では、近傍のユーザーの使用状況で、市街地でもダメなところはだめ、あなたの住所はぎりぎりOKよ、ということだった。私が一昨日契約したからダメになったんじゃなかろうか。

存外まじめにサービスを提供しようとしているのかなとも思うし、欲しい人は早い者勝ちなのかもと思ったりする。まあ、10年くらいすれば世界中どこでもWiFiくらい飛んでる気もするが。セキュリティーは？？？だけど。

エドワード・ワン（2016）、箸はすごい、柏書房

歴史的な中国の固有名詞がバンバン出てくる英語の本を和訳するなんて考え ただけで気が遠くなるが、それを、面白いから、だけでやってしまうのが御年80歳 の元朝日新聞の雑誌編集員。いやー、箸より年寄りがすごい。

で、訳者は7000年前から箸があるのかと感心していたけれど、私は、499万年、箸なしでやってきたことの方がすごいと思う。だって熱くて焼いた肉持てないよ。

2016, 12/8

ADSLとか光と違って商用電源さえあればどこにでも置けるので2階の便所に置いてみたら、やっぱり家人からクレームが入った。使われていない便所のコンセントを活用し、ソフトバンクエアのマック的な上品な外見を殺風景になりがちな便所のインテリアに使うという画期的な発想を認める柔軟さがないね。

押し入れの中とか机の引き出しの中とかもいいと思うんだけど。

昨日の帰路でウルトラファイアが勝手にモードを切り替えるようになったので電池を交換したら直った。そういうものか。で、充電にかけたのだが10時間経ってもまだ充電中。私の使い方だと通勤5回くらいで充電のようだ。寿命が500回くらいだから、まあ、よぼよぼになって雪道マウンテンを自粛するまでは使えそう。

もう少し暗い代わりに電池が長持ちするのを遠目にして使う方がいいかもとも思う。今は、明るすぎて思いっきり下向きにせざるを得ない状態。棒状のものをハンドルに固定できるシリコンバンドを41円で中国から直輸入したから300円くらいのライトでも買って試してみよう。

テスラロードスターなんかはこれ（18650）を大量に使ってるようだけど、充電時間長いから、早く帰っても普通充電する日は遅刻。急速充電したら充電効率最悪。休日に充電する？職場が近くて一週間持てばいいけどね。

国際のダウンヒルが開いた。よっしゃー。日曜日は気合入れて行くか。

あぶなく視力検査で引っかかりそうになりながら、犯罪者風の写真で免許を更新し、帰って来たら低血糖になって、プロテイン牛乳とコーヒー牛乳ととどめにカロリーメイトを入れてみた。これが出るということは、膵臓はまだ生きていて、痩せスイッチは切れたんじゃないだろうか。ケトン臭もかなり出にくくなっているはずだけど、糖尿病のリスクや持久力を考えるとこういう方がよくないと思うんだが。

2016, 12/7

最近、ケトン臭が出てないと思っているときでも、戸外に出たときとか、玄関フード・玄関・車庫に入った時に焦げ臭いケトン臭によく似た臭いがしておかしいと思っていた。密室に入った時にしてないからしてないと思ってたんだけど、普段から少し出てたんだな、あれ。何かの条件でよく臭ったり、臭わなかったりするんだけど、その条件がわからない。

いずれにしろ、その臭いも今のところ完全に消えている。あれが臭ったら本格的なケトン臭の予兆として、即刻予防対策をすれば本格的なものを防げるのかもしれない。あーあ、ケトンの事なんか早く忘れてしまいたいな。

自宅のADSLが調子悪い。無線LANはNETBIOSで少しましになったような気もするが、そもそも最近有線LANからして調子悪い。Win10にしたタイミングじゃなくて、少し遅れて遅くなったような気がする。頻繁にマイナーチェンジしてるからWin10のバージョンの問題かもしれない。

取りあえずルーターのファームウェアのアップデートか。まず。で、だめならモデムが悪いのかも。なんせADSL8Mって、お宝鑑定団だから。だとしたら、なんか違う方法に変えちゃうか。できれば工事しなくていいやつ。もちろん安いのね。

と、いろいろ考えて、アルペンスキーでもどうかと思うくらいの氷に覆われた道路の帰路途上、マウンテン厳冬期仕様フル装備のまま思いっきり場違いなソフトバンクに行って、ソフトバンクエアーを契約した。

置いて通電すればWiFiが入るという触れ込みだったので、娘を呼びつけてスマホを準備させ、誇らしげに通電するも全くつながらない。SIMが入ってないのかと思ったが入っている。思わず通電したまま抜き差ししてしまった。で、電源を切り入りして．．．つながった。

5Gと2.4Gがついているけど、パソコンの無線アダプタが2Gのみなので、2Gで使うと、遅いときで今までのADSL8Mの速い時くらいで若干遅いと思うが、速いときは職場のギガビットの遅い時くらいで結構速いなと感じる。

スマホを5Gで使うと、これは明らかにLTEより速い。ナスネも問題なくつながった。うちはいろいろな事情で贅沢に私以外はソフトバンクのバカ高い契約をしているので、3人分のスマホ代が割引され、イーモバのADSLを解約すれば、かえって通信費が安くなる。あー。契約料は3000円。あと、2年ごとのタイミング以外で解約すると解約料が10500円（だったっけな）かかる（ワイモバイルの場合は、電話で、満期で解約してね、と言っておけば満期で解約できるそうだ）。

休日にすごく遅くなるとかいろんなコメントがあるのでまだわからないけど、今のところいい選択だったと思う。最初に入らなかったのが減点だな。あきらめのいい人なら即刻返品しに行ってただろう。だって、置くだけでつながるって宣伝してんだから。

なお、契約には買取とレンタルがあり、レンタルの方が高い。なぜならば、買取は36回払いで月々1500円だが、1500円割引されて3年間解約しなければ実質ゼロ円、レンタルは月々レンタル料がかかるから。いかにも携帯事業者の発想だな。実際よくあるわけだけど、やっぱり変だよ、こういうの。

2016, 12/6

積雪したのでかみさんのマウンテンで通勤した。かみさんの妹の650Cロードから強奪したロールスがついているが、全然違う。尻が全く痛くない。強がり言ってみたけど、あー、だめか、やっぱり、あの中華カーボンサドル。

ロードとマウンテンのタイヤの違いのせいも多少あると思うので、マウンテンにつけても尻が痛いのを確認してから、オークションで売り飛ばすなり、物好きなちゃり部の部員にやるか考えよう。しょうがないから、また、ぼろくそのスペシャライズドに戻して、そのうち本物のスパイダーでも買ってみるか。

ケトン臭の出た日をカレンダーに書き込んでいて気がついたけど、みた範囲では、ケトン臭が出た日は体重が減っている。ヒューストンから帰った日も、練習もせずにあんだけ炭水化物食ったのに62 kgだった。やっぱり余ったエネルギーをケトン体にして放出しているんじゃなかろうか。

アセトンのモル質量は58.08、燃焼熱は427.77 kcal/mol。7.4 kcal/gである。食い過ぎた熱量を1000 kcalとして、それをアセトンにして捨てるとすればアセトン135 g見当となる。それは臭いだろう．．．ていうか昏睡しそう。それか、単純に、体脂肪1 kgをケトンにして呼気や汗から捨てるとして、アセトン950 g．．．そもそも食い過ぎるなよ。

英語キーボードのノートパソコンって結構買うの大変だったりするけど、英語キーボードつないで英語OSインストールしてしまえば別に何でもいいのか。逆に、英語キーボードでも、日本語OS入れてJISキーボードつないじゃえばいいんだ。

Win10の無線LAN不調でルーターが悪いのかとか頭に来てたんだけど、NETBIOSを有効にするだけで直る．．．場合もあるのか。

http://kkt-daraku.org/?p=867

卓球一回戦は想定外の不戦勝だ。社会基盤も何をやってるんだか。しかし、こういうこともあるからとにかく土俵に上がるというのは大事だな。二回戦の前日に練習が予定できていて非常によろしい。二回戦で勝ってくれればベスト4だ。三回戦からは参戦可能だ。予備要員だろうけど。

今日も無事ケトン臭が出なかった。昼飯は小サイズだけど丼が食えて結構幸せだな。今64 kgで、このままバランスできれば別に問題なく戦えるな。66 kgくらいまでなら筋肉を増やせば、まあ、登りはつらいと思うけど、平地の巡航スピードやスプリント力が上がってレースを選べば戦えないことはない。これを60 kgにすればもっと坂が楽に登れる、とか思うからケトン地獄にはまるんだよな、きっと。

2016, 12/5

珍しくGPVが的中し、気持ちよくロード通勤していた途中でまたパンク。昨日のパンク時に見つけていた傷のところ。あー、バカだ。タイヤ交換しとけばよかった。あと300 kmで定期交換だったけど、せめてガムテープでも貼っておくとか。前2回のパンクもたぶんここで、小さーい穴が開いたんだろう。せめて昨日の段階で気づけよ。「豊富な経験」が、なんの役にも立ってないぞ。

帰りはたったの9.3 km。その後はたぶんもう3月まで乗れない。たまたま職場に買い置きのザフィーロプロが置いてある。もちろんフロアポンプは常備してある。ホイールがどろどろの状態で、あと200 km走れば定期交換なのに、たったの9.3 kmのために、今、タイヤ交換するの？でも、帰りにまたパンクしたら自分を呪いたくなるよ。

バリバリにひび割れているし、結局交換した。オド12400 km。やっぱり耐久性はないな、PRO4。決戦用だからそれでいいのだが。

ダンシング時の異音はやっぱりシマノのクイックかカンパのハブだ。クイックを締める時にダンシング時と同じ異音が出る．．．クイックを違うのに変えてみれば犯人がわかるな。

ケトン臭のケの字もない。臭わないこと自体はいいことだが、酒は土曜日は標準量いってしまったし、日曜日も発泡酒を2本入れて、イモ焼酎は標準量からその分とさらに50 mL減らしただけで、きっかけが皆目見当がつかない。なぜ、家では発症しないのかもわからん。金曜日にものすごく飲んで帰っても土曜日は出ないんだよ．．．で、珍しい休肝日の翌朝に出たりする．．．

人体実験だな。人体実験するしかないぞ、これは。

2016, 12/4

当別南幌長沼のちょっと先まで折り返し、142 km, 21/39 km/h。

幌向から今まで曲がってたとこより向こうで右折にして南幌にぶちあたり、懸案のダンプびゅんびゅん道を回避してみた。悪くないと思う。

中華カーボンサドルは硬い。当然尻は痛かった．．．が、今までのサドルも痛かったし、無事に帰ってこれたんだから別にそれでいいような気もする。マウンテンにつけてるロールスは確かにクッションいいけど、レースに出るチャリに400 gの重りをつける気はしないし。100 gのサドルが1700円で買えるってのはすごいことだよ。

で、新篠津のあたりで変なパンク。孔は空いておらず、たぶんバルブのあたりで修理不能。ビットリアのチューブってなんかあまり信用できんな。今までの経験上、フレデシュタインが一番良い。

念のため発泡酒を買って帰宅。イモ焼酎と比べるからかもしれんが、発泡酒ってずいぶん高いな。

2016, 12/3

宴会まで焦げ臭いケトン臭が出っぱなしで、暗い気持ちで飲み始めたが、飲んでしまうとわからなくなり、止まったのか鼻がバカになったのかはわからないが、結局いつもと同じく飲んでしまった。

私の理論が正しければ、今日は朝から死ぬほどひどいケトン臭で死にたくなるとともに、しばらく断酒を誓うはずなのだが、ケトン臭のケの字もなく、断酒を誓う気になれず。

なんだか、さっぱりわからないが、仮説2として、普段から低炭水化物とエアロビック運動でケトン回路を強化しているところが、練習不足が続いているのにいつもと同じくらい、あるいは、大食いすると、エネルギーが余ってしまって、ケトンが溢れ出てくる。

ただし、酒を飲むと肝臓がアルコール分解で忙しくケトンを作れなくなる。だから、典型的に、大酒を飲んで、大食いした翌日、肝臓がケトン体を作れるようになってから臭い出す。だけど、そういう即時的な反応だけじゃなくて、日をおいて出てきたりするからややこしい。

昨日はすし・デザートを含む普通の宴会一人前でビール・ちょっと甘い発泡ワイン・赤白ワインを飲み（炭水化物とったぜっていうこと）大食いはしてない。

対策は炭水化物摂取量を増やす。酒を控える。バカ食いをしない。ということで、別にメカニズムがどうあれ同じだ。でも、緊急的にどうしても急いで止めたいときは甘い酒を飲めばいいのかもしれない（日本酒か？）。本格的なアル中になっちまうから昼間は無理だな。

雪も融けてロードに好適な季節になったので、カッパロード、石狩方面、50 km, 21/38 km/h。

中華カーボンサドルはもちろん硬いが、別に今までのサドルより痛いということはなかった。距離が短いからまだわからないけど。それより、2週間くらい乗ってなかったからブラケットが遠くて遠くて。それに、マウンテンの場合、左足をフラペで4 cmくらい左にずらして乗っているので、24 mm延長していても、ペダルの違和感すごかった。

一応、274長沼恵庭往復140 kmくらいを予定。願わくばGPVがあたって、雨に降られませんように。GPVがあたれば月曜も乗れるぞ。

ノートの全角・半角と3のキーが壊れたので違うのに替えたら無線LANがすぐ切れて、自分も切れそうになったが、Intel n7265のドライバを更新したらあっさり直った。あー、よかった。

2016, 12/2

おととい軽くケトン臭が出て、昨日は結構出た。仮説としては、酒の飲み過ぎで慢性膵炎となりインスリンの出が悪くなって、昼にライスを食っているにもかかわらずケトン回路が発動、もともと強化していたケトン回路から出る大量のケトン体を腎臓が回収しきれず体臭で出てしまっている。根拠としては、最近、食っても体重があまり増えないとか、前に白っぽい便が出たことがある、など。

まあ、メカニズムが何かはともかく、酒は飲み過ぎだから取りあえず昨日は酒飲まず。にもかかわらず今もやや焦げ臭いケトン臭が出ていて結構ショック。学生に訊いてみたら臭くないというが、これは間違いない。飲まないでも出るんなら原因は違うというのはたぶん間違いで、一日飲まなくても復帰しないくらい炎症がひどいということなんじゃないだろうか。仮説があっているとすれば、治るまで断酒、治ってからも節酒ということになるが、悪いことに、今日は飲み会だ．．．せめてビールにしておくか。

土日飲まないでなんとか社会復帰したい。

2016, 11/30

くさいホルダーにウルトラファイアを固定して帰宅してみた。最初は凄く明るいと思ったが、だんだん慣れて物足りなくなってきた。でも、周りの人はけっこう驚いてたみたい。何というか、トラック野郎のデコ車みたいな。車もTNIだと完全に無視されるが、これだけ明るいと少し遠慮深い態度を取ってくれたような気がする。予想に反し、普通に走ってほとんどずれもなく、これは珍しくいい買い物をした．．．かもしれない。

これに慣れちゃうと、ロードも普通のじゃ帰りの夜道怖いから、これ、つけたくなるだろうな。レース時はもちろんだが、ガツンガツン走って外れると嫌だから、土日も一々外さないといけない。グリップが甘くなると嫌だからホルダーごと、多分、六角レンチで．．．うーむ、面倒くさ。そのうち安っぽい炭素鋼のネジが破断しそうだし。

卓球。学生が来てくれたので試合形式でダブルスの練習ができた。学生の打球は速くてびっくりする。大して筋力なんて変わらないと思うんだけど、スピードが違うのかな。でもほとんど接戦で年寄りチーム1勝3敗と一矢を報う。自慢してるわけじゃない。若者よ、もっと練習しろ。年寄りが相手だから勝ち越せたが、久しぶりとか言いながら試合に出るようじゃ、負けちまうぞ。

2016, 11/28

全然運動量が足りないと思ったが、結構な筋肉痛。レペティションでタイプIIaを鍛えることができたと、前向きに考えておこう．．．BCAA飲んどいた方がよかったかも。

懐中電灯を自転車に取り付けるための中華ライトホルダー298円送料無料が来た。ものすごい異臭だ。取りあえずご報告まで。

2016, 11/27

スラ板で国際。

直前まで思い悩んだが、現実に家の前の道路は真っ白なので、国際に出かけ た．．．最初からめちゃ混みだったが、エコークワッド不調でウッディーのみに なってさらに激混み。

最初は148 cmのスラ板が不安定で怖かったが、だんだん慣れてきた。深くひねり回し たりすると脚力不足を感じる。両足荷重すればいいようなものだが、片足が気持 ちいい。直滑降はきょろきょろしてやっぱり無理がある。踏み替えで内足感覚で も思い出してみるかと思ったが、勝手にカービングしてしまって踏み替える暇なし。こんなので練習してたらクロカン板に乗ったらコケるかもしれん。

GPVでは午後は降らない予報だったし、やっぱ気合入れてロード行けばよかっ たかなとか思ったが、帰路の路面はウェットでパラパラ降っており、ときどき結 構な降雨もあったりしたから（いつものようにGPV大外れね）まあよかったのか も。雨の日は学校に出かけて軽く仕事してから卓球を3時間くらいやれば雨にも 濡れず安上がりでいいような気もするが、相手してくれる人がおらんな。

何のためにスキーしてるかというと、運動量確保、手稲山大滑降、ルスツの ちょっかり一番勝負のため．．．だから、本当は、空いてるところをGS板やDH板 で激しくそれなりの滑りしたいんだが．．．

さつま島美人、長島研醸有限会社。うーむ、なんというか、これは、まさ に、私の考えるイモ焼酎だ。ワイン1本換算で375円、これでいいかも．．．と思いながら、またいろいろ 飲んではみるのだが。有限会社というのが渋いし、ホームページなしというのがまた素晴らしい。

2016, 11/26

十割そば、滝沢食品。イオンで購入した乾麺。期待が大きすぎるのか、粉っ ぽく、あまりそばそばしてない。まずくはないけど、うまいそばかどうかはよく わからない。

我慢できずにロードに中華カーボンサドルをつけてみた。たぶん6年くらい外 してないピラーに積もった泥に驚いた。レールと座面の間隔がなくて1 cmほど低 くなったが、ピラーは固着して調整不能。圧雪の上を50 mほど走行してみた。艶 消しを買ったんだけど滑りがよくて、水平にセットしたつもりだが、尻が後ろに 落ちそうだ。ポリシーに反してやや前下がりにすべきだろうか。

あー、街の方は全く雪がないのに、こっちは激しく積雪している。まさか、 北キャンパスクリテリム100周とかするわけにもいかんし、明日はどうしよう。

石狩方面、カッパマウンテン、 21 km, 12/28 km/h。

マウンテンで歩道を走りながら偵察。石狩街道は気を付ければロードに乗れ る。朝早くはわからないけど、昼頃は絶対に乗れる。しかし、横道は全滅だから 、石狩街道で信号に捕まりながらひたすら往復するしかない。もちろん計算上 は1往復10 kmを16往復すれば160 kmになるわけだが、おとなしく国際行くかね？ 新設のクワッドで同じコースを何度も何度も、似たようなもんだが。

フレデリック・J・シムーンズ著、山内昶監訳（2001）、肉食タブーの世界 史、法政大学出版局

やっと読み終えた。本文自体の日本語が難解で4か月くらいかかった。よくこ んなものを翻訳する気になるものだと感心していたが、監訳者後記の日本語の意 味がさらに難解で理解しがたく驚愕した。

たとえば、じつはタブーとは秩序（コスモス）の構成に必須のゼロ・タイプ の社会システムだったはずだから．．．って、これ日本語か？こんなのを査読し てくれと言われたら、即座にリジェクトしてやるぜ。だいたい、「昶」からして 読めん。

2016, 11/25

ついに頼んでしまった1798円の中華カーボンサドルが来た。みた感じ、特に瑕疵はないが、本当にカッチカチだ。レールの断面が円形じゃないのでちゃんと固定できるのか不安。意外と大丈夫だという人も多いけど、常識的に、人間の尻がこの硬さに180 kmとか耐えられるとも思えない。

無理な感じもするけど、記録的に黒点が少ない太陽に頑張って雪を溶かしてもらって、明日あさって乗れれば乗ってみたい。これがだめなら偽物スパイダーでもつけるかな．．．有名メーカー製の軽いサドルって本当に高いからさ。

2016, 11/24

マウンテンに着けてた結構気に入っていたクロップスのライトの蓋がどうしても開かなくなったのでTNIのUM3 x 4の安いのを買ってみたら、電池の脱着はサイズを間違っているのかと思うくらい固く、LEDは壊れているのかと思うくらい暗く、のろくさいゴム長靴スパイクマウンテンでさえ危険を感じるので、頭にきて18650のUltraFire1000ルーメンを買ってみた。

これはすごい。こんなものを最大パワーで対向車のドライバーの眼球にフォーカスして直撃したら事故を引き起こすに違いないというくらい明るい。6階の窓から地上を照らしたりしてマックスで何十秒が遊んでいたら本体が熱っつくなってくるくらいの電力消費。連続使用はおそらく電子回路とかLED本体の寿命が縮まるだろうから気をつけて使おう。

物足りないかなと思っていた1000ルーメンでこれじゃー、アリエキスプレスで売ってる5000ルーメンとかほとんど凶器だな。レーザーポインタもburning lazerとか売ってるし（スクリーン燃やしてどうするわけ？）、そんなものが一切普通の店では売ってない日本って、本当によく規制が効いている安全な国だわ。

ハンドルへの取り付けには何にでも使えそうなシリコン製のバンドみたいの（41セント）を頼んであるが、これはたぶん1か月くらいかかるので、取りあえずTNIのライト（おそらく破壊せずには外すのが不可能）の上にビニールテープでぐるぐる巻きにしてインストールしてみた。これで安全に帰宅できるわ。よかった。よかった。

そういえば、118円のレーザーポインタも素晴らしい。大量に買って岩力シール貼って外国人用のおみやげでも作っておこうかな．．．むしろアルカリ電池が高いわ。

紅白歌合戦は、SMAPなんかより、ボブディランに出演交渉したらどうかと思うが。EXILEもボブディランが相手じゃしょうがねーなと納得だ。

2016, 11/23

娘とその友達を旭山動物園へ高速で送っていった。江別より北はすでに 真冬でとんでもない雪になっているとは知らなかった（知っていたら早起きしてJRで行ってもらったに違いない）。ところどころホワイトア ウトしそうな、ぎりぎりセーフ状態。いやー、いかんね。寒くて風が強いのは。 帰りはどうせ下道の予定だったが高速は通行止め。

旭川市内は立派な除雪の雪山ができていて、のろのろ運転でさっぱり進ま ず。所用により岩見沢に寄ったが、安全のため江別経由で帰宅。同じく、ところ どころホワイトアウトぎりぎり。新篠津経由だとホワイトアウトで玉突きの先頭 になれたかも。で、札幌に帰ってくるとうっすら積もってるだけの楽勝な路面で ママチャリがすいすい走ってる。ずいぶん違うもんだな．．．旭川の人には申し 訳ないが、札幌に住んでてよかった。

白金乃露、白金酒造。うーん、うーん、普通．．．かも。

次の巨大地震の起き得る月齢は危険率5%なら26日0時まで。

2016, 11/22

白金乃露、白金酒造。うーん、うーん、うまく．．．ない！

福島の地震は、日本海溝で過去に巨大地震が集中した月齢に生じてお り、その危険な月齢は今日の19時に終わる。次の巨大地震の起き得 る月齢（危険率1%）で言うと24日0時まで注意が必要となる。当たらなければそれでいいけど、当たった時に悔しいので一応書いておこう。

2016, 11/21

結局昨日は50 km乗れてよかったが、今日は気温的にマウンテン。

NHKって、ある世帯のある家にチューナーが何台あっても受信料同じなんだね。知らなかった。ナスネを何台買ってもおんなじか。NHKとは思えないくらい良心的だな。家族割引なんかも．．．そもそも受信料を取ってる時点で悪辣なのを忘れてた。

ドル高で投資信託がほんの少し戻してるけど、中華カーボンフレームは遠ざかっていく．．．大統領選後の一瞬の円高でスパッと決断できればよかったな。プロテインもけっこう高いぞ。

2016, 11/20

スニッファーズみて30分寝坊した。ナスネを導入してからみたいテレビを見れるようになって読書が捗らん。

1230から仕事なんだが、なぜか10時に集合。大学の先生も信用されてないな。実際遅刻する先生多いから仕方ないけど。どっちにしろ路面がべちゃべちゃだから昨日ロング行けてよかった。早く解放されて路面があらかた乾いて40 kmくらい乗れればさらにもうけもの。

2016, 11/19

当別新篠津南幌ゴルフ場由仁のちょっと先まで、160 km, 24 km/h。

風が弱く、穏やかな天候だったせいかカッパロードでは久々の普通の人間並 みの平均速度。まあ、晩秋の暴風雨の中を、今年のニセコクラシックの地獄にく らべりゃましだなどと思いながら決死の形相で走るより速くて当然か。

20 kmおまけをつけるかものすごく悩んだけど、他に色々とやることもある し、すぐ暗く、寒くなっちゃうから。つけなくて正解。夏なら7時ころまで明るくて暑い中で色んな作業できるから迷わずつけたと思 うけど。

南幌のあたりは道が狭いのにダンプがぶおんぶおん通ってあんまりよくない。もう少しましなルート開拓する必要あるな。

Kicking Horse、454 Horse Power, 142ってところか。もうほんの少し甘味があると、マラウィのサンバードホテルのおそらくムズズコーヒーとかバンコクのマンダリンホテルの朝飯のうまいコーヒーの味となる。Kick Assとどっちがうまいか、飲み比べしないとわかんない。454ってのがわからんが。

Thomson Reuterから、あんたはHighly Cited Researcherに選ばれたというメールが来て、こんなバッジ

で自慢しろとか（トムソンロイターとか描けよ）、#HighlyCitedで喜びのツィートしろとかいうので、新手の詐欺か何かの間違いだと思ったら、ごめんね間違いだったというメールが来た。#HighlyCitedは世界中からの、何だやっぱり間違いか、というツィートでいっぱいである。トムソンロイターに牛耳られている哀しい研究者（俺のことだ）の心をもてあそぶ新手の愉快犯か？

そういえば隣室の准教授のところにも、心あたりのない焦作の大学から、あんたに客員教授の称号を与える、なんて証書画像付きのメールが来たりして、もしかしていい大学だったら棚ぼただね、などと思いながら調べてみるとQSのアジアランキングにも入ってなくてがっかりしたりする．．．これなんかも愉快犯かも。

2016, 11/18

黒蔵壹（くろくらいち）、丸西酒造。

うーん、ほんの少しガソリン臭いような気がする。

2016, 11/17

久々にロードに乗ろうとしたら後ろが原因不明のパンクしてた。パンク修理ついでに土日と雨にあたって、からからに乾いて錆びているチェーンにWD40を注油し、気を取り直して出かけてみると、予想通り立体交差より北の石狩街道は路側帯が積雪していて23Cのスリックにはそうとう無理がある感じ。適当に遠回りしてノルマをこなす。明日は西に行こう。

運動量確保だけでいえば、凍結してようが積雪してようが安心して乗れるスパイクマウンテンでもいいんだけどさ。のろくさくてつまんないし、ロードがまだ12000 kmも乗れてないし。土曜は100マイル乗れるとめっちゃ期待。たぶん青山方面は積雪だから、南幌長沼千歳とかだろな．．．新篠津クリテリウムか？

2016, 11/16

一昨日、昼のライスを抜き、夜に宴会でたらふく山の猿の飲み放題赤ワインを飲み、〆の鍋ラーメンもデザートも一人分食ったけど昨日も昼のライスを抜いてみたら、軽くケトン臭が出た。軽いものだったので牛乳とおにぎりで消すことに成功した。夜に自主規制量のイモ焼酎。あー、やはりしばらく昼もライス食わないとだめか．．．62 kgキープは無理だな。

太るのもいやだけど、大体、生協のライス、昔は気がつかなかったけど、何かちょっと臭いっていうか、美味しくないんだよな．．．それでいいのか、うまいコメはしょっぱいおかずさえあれば、いくらでも食えちゃって、肥満、糖尿、高血圧、動脈硬化、心筋梗塞、まっしぐらだからな。

日本酒の製造と販売を法律で禁止したら日本人の健康状態は飛躍的に向上すると思うけど、政治家がそんなこと言ったら、次の選挙で当選できないどころか、家に火をつけられるだろうな。

ついでに食堂における炭水化物の重ね食いセットメニューの提供も禁止すると香川県の子供たちが健康になる。セットをなくして手軽に思わず頼んでしまうのを防止するだけだから、どうしても食いたければうどんとライスとか頼めばいいだけだし。

なお、普通の宴会をしたいときには山の猿は超お薦めだ、2980円で飲み放題、酒の品質も料理の質・量も必要十分、サービスも必要十分、飲み放題のくせして酒を持って来ないから全然飲めないなんてことはなく、もしかするとサービス券で2780円になるかもしれない。

うまい肉を食いたいときは、多少面倒だがススキノのツール・ド・北海道の北海道選抜監督の店に行くと4000円。もちろん酒は瞬間的に出てきて、飲む気になればもう飲めませんというまで飲める。

塚田農場に通って出世しようかと思ったこともあったが、サービスに反応しないといけないのが面倒くさいし、うまい肉がたらふく食えるわけでもないのに3980円だからやめた。山の猿の方が安いし気楽でいいわ。メイドカフェ好きな人とかにはいいかもしれんが。

卓球。ずっと菅原さんと一生懸命やっていたせいか、久しぶりに参加してくれたK先生やN先生に結構勝てた。低いカットのサーブが結構決まったし、バックのブロックも悪くなかった．．．ドライブとかチキータとかは全然決まらなかったが。ラバーを新調して粘着フィルムをつけるようになって回転がよくかかるし、バックのブロックのコントロールも少しだけよくなったような気がする。

フッ素ワックスとかカーボンチューブラーホイールみたいなもんで、試合で勝とうとすれば当たり前のことかもしれない。何かねっちょねちょのものを塗りたくればもっといいと思うが、それは反則か？

昔は赤だったんだけど、今回は黒をフォアでメインで使っているのもいいのかもしれない。日本製はそうでもないけど中国製とかは赤だと耐久性が相当落ちるそうで。ちゃりのタイヤと同じだな。いまだにゴム製品はカーボンブラックの呪縛から逃れられない。

何がいいのかわからないが、今使ってるのはファスタークS-1（中）、通販で1枚3352円。PRO4の安売りくらいの値段だ。ニッタクだとアルヘルグというのが一番数値性能がよい。値段は大して変わらんな。万全を期して来年はこれにしてみるか。今年は1、2回戦、所用により参加できず、おそらく3回戦以降には進めないからほぼDNS決定。

テナジー05というのが最強だ、というサイトがあった。最強に高いな、これ。言ってみればコルサ・グラフェンか。そんなに違うのか、信じ切れないところも同じ。

2016, 11/14

ようやく2253円送料無料の中華ヘルメットが届いた。3週間だから特に遅かったわけでもないか。で、遠くから見ればOGKの高いモデルと見た目はさして変わらない．．．と思う。Mで55-58 cm、少し浅い感じ（タコが深すぎる感がある）だが、フィット感は悪くなく、dhbほどではないが、エアアタックより相当ましだ。

アジャスターはまだまだゆるくできるんだけど側頭部のパッドが少しきつい。少し使えばへたっていけるかもしれないが、現状では毛糸の帽子の上は無理だから、冬はタコで夏はこれでいこう。3年くらいしてこれがだめになって、もしか覚えていたらPJTの緑色のが欲しい。

2016, 11/13

カッパロード、当別→江別方面、100 km, 22 km/h。

朝だけやり過ごせばパラパラ程度で走れそうな予報だったので、とりあえず 学校へ行き、軽く仕事して、満を持して出かけたのに当別で既に普通に雨。雨雲の動 きや雨雲レーダーを見て、やはりパラパラくらいですみそうな予報の江別方面へ 出かけるが、結局ほとんど雨でぐっちょぐちょ。

雨でも致命的にならないような服装で出かけているので低体温とかならない けど、好きで雨ん中走ってるわけじゃない。もうちょっと当たってくれないもん かね、天気予報。

延長した右ペダル軸は、乗った瞬間に違和感ではなく、笑ってしまうような異次元な感覚。そのうち慣れてきて普通にこげるようになった。そうなってみてわかったのは、自分は膝の真下に拇指球を置こうとしてること。要するにインエッジ感覚である．．．というか、内脚感覚が極度に劣っている。だからアルペンスキーをやると外脚一本で滑る変態となるし、ローラースケートで内脚でくるりと回ったり全然できない。

でも、人間の脚ってそうなってない？ふくらはぎが膝の少し外側についててスネが少し外側に湾曲してて、いかにも拇指球で踏んで頂戴って感じがするんだけど。だらだら走った平均速度には大きな変化はないようだけど、一生懸命走った時に速く走れるようになっているのか、遅くなってい るのかは不明。来年の部練に行っても、今の1年生にちぎられまくるだけで、や はり何もわからんだわ。

灰皿置いてあるのがセイコマの唯一の嫌なところだな。今日なんか、スモー カーが3人もいてチェーンスモーキングしてた。まあ、小さい子供を乗せてたみ たいだから、ここでニコチンを少し充填して、という気持ちはわかるし、あれがあった方がスモー カーの客寄せに、とか、タバコ売ってるのに灰皿置かないのも変、という のもわかり、居酒屋なら多少しょうがないかなとも思うけど、運動の休憩中に 一酸化炭素を吸わされるのはあまり気が進まない。

赤猿。紫芋だそうだから紫猿にしたらどうかと思うが、うーん、なんか微妙 に渋い感じがあるな。

2016, 11/12

カッパロード、新篠津方面、80 km, 22 km/h。

バイクフィットのペダル軸延長スペーサー・アレンキ―対応を左にだけつけて 出走。違和感は少しよくなったが、もう一声延長したい感じ。でも、これ以上 やったらコーナリング時にこすって、アウト側の走者をたくさん巻き込んで落車 したりしそうなのでたぶんこれ以上はやらない。もちろん、トルクがかけやすく なったなどとは感じないし、脚が回しにくいとかも、なーんにも感じない。

帰路でぼけーっと走ってたら石を踏んづけて、サイクリング入門みたいな本 に載ってそうな見事なスネークバイト。大馬鹿者とはドナルド・トランプではな く私のことだ。しかも苦手としているビットリアのパンク修理に失敗し、タイ オーガの新品を装着。ビットリアは凸凹多すぎて．．．

右は左右方向には全く違和感はないが、試しにつけてみた。明日試走。ずっ しり重いから、片方だけの方がいいような気もするんだが、あまりに左右のバラ ンスがとれてないのも気になる。

トランプ銘柄が暴騰中で、トランポノミクスとかいわれてるらしい。トランプ景気とか、トランプバブル とか．．．大歓迎。

白旗山がアジア大会のため2/1-3/9閉鎖だ。滝野が混むってことだな。集団滑 走の練習になるって言えばそうだけど、滑りづらっ．．．混まないか。スキマラ の後はぐうっと減るんだよね、いつも。そういう一夜漬けっていうか、付け焼刃っていうか好き じゃないけど．．．なんて、自分も手稲用の焼刃を付けるためにゲレンデ行ってるわ、アハハ。

2016, 11/11

なんて偉そうなことを書いていたら一昨日弱いケトン臭発生。確かに最近は結構厳密にマフェトン食ができていて、体重は この季節にしては珍しく62 kgにコントロールできており、酒もまあ常識的には 飲み過ぎではある。でも、ずっとそれで問題なかったんだから、きっかけがわか んない．．．

すぐ止まるだろと思って何もしないで、酒も自主規制値の4/3飲んでしまったら、昨日はけっこうすごいのが出て、しょうがないから昼から小ライスを食い、夕方のバターコーヒーを止め、プロテインは牛乳で溶かしても止まらず、夜も少し出てきたけど、酒を自主規制値の2/3まで控えて、今日はピタッと出てこなくてよかった。

昨年は12月末くらいから出ていて、ロードのロングができなくなってエネルギーが余っているとか、ロング練時の炭水化物補給しまくりがなくなってしまうためとかで出てるような気もするのだが．．．このまま上記対策を続けていたら、せっかくの62 kgが3月のマラウィで70 kgに、いや、下手すると年末年始で既に70 kgになること必至。

ほとぼりが冷め次第、昼の小ライス抜きくらいは再開しないとまずいな。酒は控えるに越したことはない．．．しかしプロテインはやっぱり牛乳で割ったほうがずうっとましだな。

和田一雄（2004）、海のけもの達の物語、成山堂書店。

いや、まあ、題名通りの本。でも、オットセイの部分がすごく長くて、トド→ アザラシ→ラッコとやや尻すぼみ。個人的にはどっちかというと好きなのはラッ コとかアザラシなんだが。

2016, 11/9

身近な人間が、最近血圧が高い、めまいがする、痛風が悪化してきた、血糖値も高い、このままだと糖尿病と言われた、ということでアルコールを控えるらしい。尿酸はアルコールの代謝でできると信じ込んでおり、たんぱく質の代謝でできると言っても信じない。エタノールには窒素が入ってないでしょと言ってもだめだ（醸造酒には多少入っとるが）。

ビールと日本酒を控えるのはもちろんいいに決まってるけど、蒸留酒は飲んでもいいし、控えるなら炭水化物を控えればすぐに良くなると言っても信じない。俺の言うことより医者の言うことを信じるというから、江部先生のことを話すと、医者も色々いるから、俺の経験を話しても、体質はいろいろだから、と信じない。しつこく言うと怒りそうだから言うのはやめた。あーあ。本当に早死にするよ。そのままだと。で、医者の言うことをきいたら長生きするかもしれないけど、確実にQOL落ちる。

実験系の研究者なのに．．．人間は正しいことを信じるのではなく、信じたいことを正しいと思う。フランシス・ベーコン。アーメン．．．そういえばもう一人いたな、同じようなの。センスは必要だけど、先入観とか致命的じゃないかなー、実験系の研究者．．．

脂肪を取ると痩せるってのはどうしても信じたくないかもしれないけど、エタノールに窒素原子が含まれてないことくらいは中学生でもわかると思うんだが．．．

2016, 11/8

若杉友子（2013）、長生きしたけりゃ肉は食べるな、幻冬舎。

また幻冬舎か。それはともかく、肉・玉子等を止めて野菜中心、時々魚の一汁一菜にしてガンが直った、不妊が直った、健康になった、一汁一菜で体を壊した人などいないということが延々と書かれている。ガンが直ったとか不妊が直ったとかは、なんかこう、薬事法違反とかすれすれのような気もするが、書いていいのかね？

塩分を摂ると体が暖まって健康になるとか、牛乳が体に悪いとかは同意するが、キリンは反芻するから消化吸収が良くて人間もそれと同じです。だとか、肉を食う牛がいますか？だとか言われると、まじめにケンカする気にもならない。でも、本人が元気なのは確かなようだし、こういう食事で健康になる人がいるのも確かだろう。私に白髪が多いのも確かではある。

私も米と野菜の煮物と漬物と味噌汁だけで健康でいられるのなら安上がりだし、それでいいのだが、そんなことしたら低血糖で動けない。かといって、食事量を増やせばぶくぶく金正恩みたいに太って持久力ゼロ、中性脂肪、LDL激増、末は高血圧・脳梗塞・脳溢血・心臓病・糖尿病で早死にだ。まあ、菓子パン・コーラ・カップ麺の人がこういう食事になれば、そりゃ、健康状態も改善されるだろうが。

脂肪は体にいい！っていう報告が信頼できる機関から何度もあるんだけど、信じたくないから信じないんだよね、みんな。魚だって体にいいのは高脂肪だからなんだけどな。人間はチンパンジーから遺伝子的に分離して、たとえば、500万年前として、499万年は穀物なんぞ食ってなかったんですよ。くらいはお伝えしたいもんだな。

縄文式調理イベントで米がなくて困ったって言ってるくらいだからこの元気なおばあちゃんの歴史認識は全くあてにならんな．．．むしろ縄文人の食事です、なんちゃって、大々的に今みたいなコメが出てきたら困るよ。

2016, 11/6

湿った深雪の中をカッパマウンテンで

緑苑台など、10 km, 10 km/h。

いやー、つらかった。一日空いてても、あの状況を8時間とか無理だな。で、 娘に味噌ラーメンとダブルオリーブオイルのふわとろオムレツを食わせて、送り迎えして、帰ってきたらまた少し乗ろうかと 思っていたが、路面がぐじょぐじょになっていたのでやる気をなくして、軽く筋 トレしてお茶を濁す。

ロードのポジションをいい加減に計ってみた。BBサドル中心71 cm、BBステム 75.5、サドル中心ステム62、サドル先端ステム47、フロントホイール軸ステム 57.5。ちゃくちゃくと中華カーボンフレームの購入に向かってるな。

マウンテンのフラぺの脚の置いている位置を見るとやっぱり左は3 cmほど外 側になっている。これじゃあ踏み外して危ない感じもするし、しょうがないから Bikefitのペダルエキステンダ―でも試してみるか。トルクがかけられるように なった、というコメントもあるし、カベンディッシュとか結構な数のヨーロッパ のプロ選手がQファクター広げてるっていう話もあるし。

あー、かみさんの犬に邪魔されて入力がはかどらん。

H・ギルバート・ウェルチ　リサ・M・シュワルツ　スティーブン・ウォロシ ン（2014）、過剰診断　健康診断があなたを病気にする、筑摩書房

いい本だ。軽い異常を見つければ見つけるほど、予後がよくなり生存率も上 がるので早期発見は健康にいいとアピールされる。罹患率が増えるのでその病気 は流行とみなされ、さらに検診がさかんとなる。実際は見つかった軽い異常の患 者はそもそも病気ではなく、過剰診療で受けなくてよいデメリットを受けてい る、というようなことが、微に入り細に入り、これでもかと書いてある。ここま で書かないと、早期発見が健康にいいという洗脳は解けないという好例であろ う。早期発見は異常を見つけているだけで予防ではない、とか、研究費の審査員 はたいてい、その領域で最も著名な研究者で、彼らの多くがすでに確立された理 論と方法に凝り固まっている、とか、いいこと書いてるけど、洗脳されて凝り固 まった人たちは、こんな本読まんな。

2016, 11/5

紫薩摩富士、濱田酒造。普通にうまい、と思う。酒液が紫色だったりしない のがつまんないけど。

十割そば、芯せいろ、山本かじの。ヨーカドーで購入した乾麺。グルテンも 食塩も入っておらず、芯が入っているからか、結構細いくせにゆで時間6分でも ボキボキ。これが本当のうまいそばなのか判断に苦しむが、少なくともまずくは ないし、そば以外の何物でもないという感じはする。濃厚なそば湯をお召し上が りください、ってしつこく書いてあるからつけつゆを入れて飲んでみれば、つゆがうまいのかもしれないが、たしかにう まい。そば湯がうまいんだったら、茹で汁にだしと具を入れてそのままあったか いそばにすればいいようなものだが、そういうもんじゃないところが日本人の面 倒なところだな。

やっと冬囲いにけりがついた。かみさんが手直ししたりすると思うが、これ で義務は果たした、ことにしよう。土日は雨で何も乗れん、泳げればよかったの にとか、やっぱローラー買って車庫でやれるようにしとくかとか思っていたが、 湿ってるけど雪だから、マウンテン乗れるわ。なんかローラーって嫌なんだよ ね。エネルギーが無駄になる感じで。

ミシン油でギトギトのチェーンをWD40でメンテして、スプロケもきれいにし ようと思ったけど寒いのでやめた。まあ、WD40であと3回くらい注油すれば、 チェーンの裏に移ったねちょねちょがウェスで拭き取られることが繰り返され、 何とかましになるでしょう。

結構な時間をかけてフル装備して、さー行くか、とドアを開けたら雨になってた。う゛ーーー。

2016, 11/4

1本118円のレーザーポインタが届いた。ちゃんと光る。クリップがびくともせず、単なる飾りになっている以外、特に問題はない。これはお買い得だ。超お薦め。

2016, 11/3

160 kmの皮算用だったが、昼間降雨の予報で、でも、朝夕60 km、せめて40 kmくらい乗れるかと思ったが、家を出るとぱらぱら降って来て学校へ直行。土曜 も日曜も怪しいし、あ゛ー、乗れん。カッパはあるけれどもこの雨の中を8時間 とか乗るほどの根性はなし。19 kmでも0よりゃましか。仕事ができていい！と考 えることに、するしかないな。ついでに脚も休ませて．．．乗れるときに新鮮な 気持ちで乗れるように。

帰りに福移方面など34 km乗れた．．．といっても、最後は普通に雨でびしゃ びしゃ。ぶおー（やり場のない叫びでごんす）！

2016, 11/2

業務で小樽まで移動する必要があったのだが、前日のJRの停電騒ぎでバスを調べたら病院前に停留所があったので、バスで行ってみた．．．こりゃいいわ。歩かなくていいし、最速だ。で、時々足底筋膜をピキピキいわせながら、稲穂峠のあたりの山の中のものすごい急斜面のアップダウンを健脚の地質屋さんにちぎられないように必死に憑いて行き（K村先生は無理せずちぎれていた。大人の対応である）、キノコ王国でラーメンを食ったのまではよかったが、間違えて円山経由のバスに乗って時間はかかるわ、駅から20分歩かないとならんわで、大失敗。

動き始めた瞬間に気がついたのだが、意外にも、「降ろしてくれ」と言うほどの図々しさは持ち合わせていなかった。体重も、ラーメンのつゆまで完食して久しぶりに63 kgまで増えた。まあ、しばらく62 kgだったのが不思議なんだが。そのせいか、寒さが身に堪えるわ、今年は。

2016, 10/30

冬囲いのため

北広島→恵庭→盤尻（市民農園・えにわ湖・漁川ダムなどうろちょろ）、142 km, 22 km/h。

山は雪で気温が氷点下だったらしくPRO4のひげが凍りついて変な異音がした りBBのあたりが凍りついたり。昨日、結局ミシン油が一番いいんじゃないの？と思い注油してみたのだが、ものすごい汚れで許せないので帰って来てWD40。たぶん2〜3週は復帰できないと 思う。

もうスーパー556で浮気しないって言いたいけど、男はそういうもんじゃない。 ジョイフルでエーゼットの極圧のノズルが細い金属でしかも普通のとの切り替え がすごく簡単でよさそうなのを見てしまった。値段はエーゼット的には高いけ ど、スーパー556より安い。エーゼットはハンドクリーナーがいいから今のとこ ろ信用していて、次はこれを試そう。

冬囲いのため140 kmにしたが、走行距離を80 kmロストしても、いまだ終了せ ず。あー、面倒くさ。明日も雨で、水曜は業務で、金曜は酒で、日曜は娘の送迎 で。木曜日走れればいいけれど。

黄猿、小正醸造、マスカットのような高貴な香り、と書いてある。確かに香りは強い。サツマイモの香りだけど。珍しいことにいつもの量を飲む前に十分酔ったので飲むのを止めた。香りが強いおかげで少量で済むのなら経済的だな。龍酔のときもそんなことがあったように思う。

2016, 10/29

ストーブ修理、冬囲い等のため練習しなかった．．．もったいない。

2016, 10/26

タコがでかすぎたので2000円の中華ヘルメットを注文してみたが、さっぱり発送してくれない。それにも懲りずに仕事で使うレーザーポインターを2本注文してみた。送料無料で2本で237円。すぐ壊れてしまうのか興味津々。生協で買うと2万円くらい取られたりするから寿命が1/200でとんとんだ。生協のが10年持つとすれば18日持てばよい。そのくらい持ってくれるよな。

USBフラッシュメモリは4 GBで300円くらい。これは、国内通販の最安値と同じくらい。ただ、選択肢は広く、在庫も多量にある。ドラゴンボールのとかわらじ型のとか、ちょっとおしゃれなのが400円くらい。関税が10%くらいならこっちの方がいいかも。商売するのかとか言われると心外だが。

留学生とかに入学祝で配ったりするのに、こっちも10個くらい買っておくかな。ピッカピカでおしゃれなんだから。本当に。

いやー、もう、CPUとかも買ってみようかな．．．i7 960 3.2 GHzのバルク品が7908円で売ってるな．．．GPU非搭載でLGA1366。不良在庫の処分ってところだろうか？欲しくはないな。6900Kは195041円。これ、パソコン工房で買えばきれいな箱に入って説明書もついて104612円。あー、わからん。

2016, 10/24

今年はエアロ180-年齢、アネロ200-年齢でレース前2週間のみとして、昨年みたいなつらい右ハムの痛みは出なかった。去年より4拍低いだけなんだけど、効果絶大。パフォーマンスもクラスが違うからよくわからないけど、少なくとも昨年より落ちた感はなかった。

来年はまたエリートに挑戦なので、クレアチンはダブルでやめ、マグネシウムを一応飲んで、出られるレースは全部出よう。それだけだ。完走できないような気もするけどいつもバッティングしていた学会の日程を変えたから、気合を入れてエンガルも出てみようかな。気合って、ドライブしてエンガルまで行く気合ね。

おそらく中華カーボンフレームを買ってしまうが、吉と出るか凶とでるか．．．軽くカスタマーサービスに質問をしてみたら、ミリーちゃんから意味の分からない答えが来たし。清水の舞台から飛び降りたつもりでアリエキスプレスから4万円で買うか、安全を見てメカニコから7.5万円で買うか．．．悩む。

もしか従前より基準がゆるくてエリートになっていたら、安全を見て残留に50ポイント必要と仮定して、完走できそうなレースにはもちろん全部出る。それだけだと足りないので、絶体に完走できなさそうなエンガル以外で出られるレースにはほとんど全部出るだろう．．．別にやることは上と一緒か。でも、サロベツは行かなくていいかも。完走できる可能性もゼロとは言わないけどかなり低いしな。

なんて、取りあえずスキマラか。目標は150位以内。新調したスキーは練習用と比べると明らかにめっちゃ軽い。ソールも最高級のP-TEXのはずだ。もうこれでクロカンは機材的には上はない。さすがに雪質別に3本くらいフレックスとストラクチャーの違うのを用意しておくほどのやる気はないし．．．

手稲山大滑降は今年はGSで出てみて。その次は165 cmくらいのSL板で出てみたい。アルペン的には長いDHストックも必要だ。徐々に買いそろえたい。ピリカかルスツにも一回くらい行きたいもんだが、年のせいで冬道のドライブは段々億劫になってきた。滑るし、地吹雪怖い。

去年は12/13に100マイル乗ってるな。いやー、変態だ。でもそのくらい乗ると今年も14000 kmになるかもしれない。乗れれば乗るか。ゲレンデ行くより安いし、体にもいい。

2016, 10/23

浜益、171 km, 21 km/h。

パラパラ程度かと思い出かけたが、結構激しく雨と雪に降られ、降ってなく てもほとんどのパートで路面がウェット、カッパを着ていたから雨は大したこと なかったが、予想以上に寒くて手がかじかんでシフト不可能一歩手前まで行った。重くて冷たい風も強く、カッパを着てるか ら激しく空気抵抗を感じた．．．と、21 km/hになった言い訳を色々書いてみた。

タコのLやっぱりでかいな。帽子をかぶってれば使えないことはないけど、夏はちょっと 嫌。自分の頭は世界標準で言ってもすごくでかいと思い込んでいたが、勘違い だったようだ。

2016, 10/22

草刈りをしようと思ったが、もうしなくてもいいかなと思い、やめ。冬囲いをしようかと思ったが、いつも枯れ枝みたいになってる樹にまだ元気に葉っぱがついてるから、やめ。ロードとマウンテンに注油して、暇に任せてSLとクロカン練習用を155でスタンバイ。

軽く仕事がてら石狩方面軽く60 kmほど。奇跡的に雨が降らないうちに自宅に辿り着くかも。もしか暇だったら来年のためにチューブラーでも剥がしておくかな．．．予想通り、帰ろうとして玄関に出たところで降り始めた。まあ、そんなもん だな。

魔界のXOど黒。少し渋いな。灰汁か？

2016, 10/21

石狩に雪がないのに北大周辺の路面はスパイクマウンテンでも不思議じゃないくらい雪だらけっていう珍しい状況で、スリップしながらロードで来てみた。たぶん大丈夫だと思うけど、万が一これ以上降ったら帰れんわ。

2016, 10/20

朝雨が降っていて、帰りは雨が上がる予報だったが、フォーマルな仕事があるので、朝から靴下びちょびちょとかだとモチベーションだだ下がりのため、車で通勤した。今、帰宅しようかと思っているが、予想を超えて、激しく雪が降っている。車で来てよかった。

エリートの30ポイント未満の人は32名。40ポイント未満だと45名。自分はS-2で14番目。あんまり抜かれなかった。佐藤君は160ポイント、10番目で当確だろうな。しかし、S-2に45名とか降りてきたら来年は熾烈だな、こりゃ。来年忙しいし。

2016, 10/18

タコのでかいのも、もう慣れたのか特に気にならんな。

2016, 10/17

すごく気になったので、朝飯前に中華カーボンにエアを注入して試乗してみると異音はしない。シロッコであることを確定するためにシロッコを履いて乗ろうとするとクイックを締めたときにバキッとでっかい音がして、直感的に直った！と確信した。シマノのクイックかシロッコのハブの何かが引っかかっていたみたい。それが何かはわからないが直ってよかった。

4000円のdhbのメットが3年くらい使って各部へたってきたので、何もわから ない一年生にやることにして、やはり4000円くらいで安売りしてたカットライク のタコを買ってみた。冬に毛糸の帽子をかぶるので大きいのを選んだら本当に大 きくて締まり切らず。もう1つ買うのも悔しいから取り合えずこれでいいか。

どうしても嫌だったらこれは冬専用にして、そろそろメット検査で文句を言われそうなMETの決戦用を普段使いにおろして、ヒルクラ イムも全部エアアタックでいいかも。レース前にどっちにしようか考えるの面倒 くさいから。

2016, 10/16

浜益、170 km, 24 km/h。

なんか腹筋が痛いと思ったら昨日スタッドレスに交換して変態ポンプで必死 こいて空気入れたせいか。毎年こうなるが、この筋トレがスキマラで0.1秒くら い速く滑るのに貢献してくれてればそれでよい。

ヘッドを締め直しても、思いっきりダンシングするとバキバキいうのが治ら ないのでBBを再組み付けしてみた。がっつりグリスを塗りたくったのだがまった く変わらず。BBじゃないことはわかった。ヘッドをちゃんと再組み付けすれば治 るのかもしれないが、フロントのシロッコにほんの少しガタがあるような気がする．．．く さい。

もしかシロッコが原因だったら本気でカンパを嫌いになりそうだが、犬の散 歩の時間になったので今日はここまで。

2016, 10/15

Rシフトケーブル交換。オド10700 km。

茂平沢。60 km, 25 km/h.

スペアホイールを積んだ原チャリで並走してきた片桐君に気を取られ、縦溝 にはまって落車しそうになった。今日は納会レースだったそうだ。それは暖かく てよかったな。なんか、あれだね、北大のちゃり部は土曜日がメインのようで、 日曜メインの俺とは合わないわ。

富良野井上農産牡丹蕎麦、望月製麺所。

ここのそばを前に食ったときに、製麺技術に問題があるのではと書いたが、 今回はポソポソしたり、だまになったりせず、普通にうまかった。おそらくグル テンが添加されているためだろう。グルテン食っても特に異常は感じない体質で よかった。80点。

2016, 10/12

石狩方面雨のためサイクリングロード。贅沢を言ってもしょうがないが、右岸も左岸ももう少し路面よくならないもんかな。

今まで経験したことがないような変な異音がどこからか。たぶんヘッドかステムだと思うので、思いっきり緩んでるヘッドを少し締めて、ついでにサドルの裏側に556噴射．．．これもスーパー556かWD40にすればもう少しもつかも。

昨日今日と水の浮いた路面を走って結構水をかぶったけどきゅるきゅる音はしない。WD40いいかも（しつこいけどばか高いチェーン用のリキッドじゃなくてただの安いスプレーね）。

2016, 10/11

270 km走行で、ほんの少しきゅるきゅる言ってるような気もする。帰りに雨にあたって、明日は降らない予報だが、万が一予報があたれば、明日の調子で耐久性がよくわかるだろう。

2016, 10/10

雨雲の動きとGPVを見ながら悩みに悩んで、雨にあたらないで済みそうな唯一 のフラットなロングの

274→234→厚真のちょっと先で折り返し。161 km, 23 km/h。

いつもとずいぶん違った感じのルートのチョイスで、予想通り、荒れた路側 帯の走行を強いられ、ケツが痛くなった。車の走行風を利用して楽できたりする こともあるのだが、路側帯が荒れていると加速もできず。しかし、このルートを 通ったおかげで、若干の雨と雹にやられたくらいで、遠くのざんざんぶりを見な がら雨上がりの道を走行するなどで、大禍なく終了。さらに調整走行を20 kmや ろうかと思ったが、雨雲ズームレーダーの予想を信じてやめといた。もちろん、降らなかったことは言うまでもない。

厚真町をちゃりで走ったのは初めてだ。車でも、たぶん、2回くらいしか通っ たことがない。江戸っ子とか言う飲み屋があったり、なんか面白そう。美流渡と か万字とか張碓とかと並んで、仕事で泊まって宴会してみたい町のひとつ。

来年の全国大会の見学会で空知とかに行った場合の帰り、アジア人とか東京 とかの参加者に、千歳に帰る途中で東千歳バーベキューを食ってもらいたいと 思ったりするが、換気口の下に位置する部分の壁のどす黒さを見、国道まで漂ってくる強烈に香ばしい鳥の焼ける臭いをかぐと、やっぱりやめといたほうがいいかなと思 う。だって、空港から飛行機乗るんだもんな。本人がよくても周りの人困るよな。

バンコクとか香港からの人にとってみれば、気取ったレストランより、あーい う方が普通で、落ち着くというか、何も面白くないかもしれんし。そういえば昔、都会にある海の家といった風情のミウラバーベキューというのに安さに惹かれて行ったことがあったが、結構不評だったな。

2016, 10/9

茂平沢→学校、78 km、23 km/h。

WD40注油。サドルを標準位置へ。

ボタンが硬くて出し具合の微調整が困難で気に食わない。きゅるきゅる音は消えた。当たり前だが今のところチェーンの調子は良い。556だと100 kmくらい走ると、踏み込んだ時にごりごり音が出ていた。昔はチェーンってそういうもんだと思っていた。あはは。

しかし、不安定な天気。何が何だか全然読めないわ。まだ、この連休で、ひどい雨にあたってないのは奇跡的。明日あたり危ないな。

2016, 10/8

当別南幌夕張丁未上幌向新篠津、161 km, 23 km/h。

雨があがるのを待って出かけ、帰って来たら降雨。奇跡的にほとんど雨にあ たらなかった。こんな時もあるんだな。たいていは、出かけると同時に激しい雨 が降り、ほうほうのていで帰って来たらカンカン照りなんだが。

サドルを思いっきり前に出してみたが、左脚の違和感は消えず。これについ ては、やっぱり気にしないのが一番のよう。もしかしたら山で速く登れるんじゃ ないかと期待したが、何も変わらず。平地で遅くなっただけかも。

ドライファストルブはものすごく汚れにくくて、その点では最高なのだが、 今日さしたばかりなのに少しきゅるきゅる音が出ていた。やっぱ無理があるのか ね？忘れなければ明日WD40を試してみよ。今のところ普段使いはスーパー556が 一番気に入っている。最後まできれいに出ないところが欠点。

ついでにサドルも標準位置に戻してもう忘れるか。ポジションなんかいじり だしたら切りがない。たぶん中華カーボンフレーム買っちゃうから、そしたら多 少はやっちゃうだろうけど。

2016, 10/6

ロバート　ウィンストン・ロリ　オリベンシュタイン（2004） 、スーパーヒューマン、清流出版

表紙がものすごく精密な義手なんで、その手の本かと思ったら、機械はよく ないという本だった。で、大けがのときは余計な治療をしない方がいいことを示 し、がんの画期的な治療法を紹介し、遺伝子治療に入っていく。そして、デザイ ナーベビーはもちろんよくないよ．．．といいながら、でも、倫理的なものを含 むいろんな問題が解決されたときどんな人類が生まれるだろう、とか、分裂気 味。

おそらく、本当は遺伝子をいじくってスーパーヒューマンをつくりたいけ ど、一生懸命我慢してるというところか。共著だから、意見が一致しなかったの かも。バカンティーの耳マウスも載ってたから、もう少し遅い出版だったらiPS 細胞とかSTAP細胞も載ってたな。

2016, 10/5

ボトルケージは引っかかって入れるのが大変だ。ツーリングとかなら使えないことはないけど、レースには無理だな。さすがに100円は無理だったか。このぶんだとバーテープもだめかも。グローブはすごくいいんだが．．．800円だからか。

2016, 10/3

アリエキスプレスに頼んでいた130円のコルクバーテープと100円のボトルケージが届いた。見た感じでは、バーテープはもしかすると柔軟性が乏しいかも、ボトルケージはボトルが引っかかるかも？なんだけど、使ってみないとわからない。

取りあえず、こんなに安いものが中国から送料無料で届くこと自体が奇跡的。

2016, 10/2

新篠津→岩見沢→三段滝の少し先で折り返し。180 km、24 km/h。

夕張に行こうと思ったが、内出血でどす黒く変色していた手が大丈夫そうな のでシューパロにしようと思い、岩見沢へ。たまに、芦別の方まで行ってみよう と思い、シューパロ方向に曲がらず。結局90 kmでは富良野分岐までには至らず。

トンネル内の路面のあまりのひどさに驚愕。三段滝の手前に美唄行きの道の 工事中を発見．．．需要あるんだろうか？なんていったら美唄の人に怒られちゃ うな。当事者にとっては大事なことなんだから。

チェーンを1回落とす。FD操作で上がったけれども、なんだろうなー。やだ なー。リアのシフトの調子も落ちてきた。9000 km使ったケーブルも、そろそろ 交換の時期か。

ようやく10000 kmになった。去年の14000 kmがきっと生涯最高記録だろう な。だんだん走行距離が落ちて、それとともにスピードもだんだん落ちていくに 違いない。寂しいな。せめて断る理由があってよかった、ザンビア行き。観光旅 行なんか行きたくてもなかなか行けないところなんだから、1回行ってみるのも いい経験とは思うけど、どこにせよ。

Kicking Horse, Kick Ass。iHerbで送料無料にするために購入。大体予想通りの143。これで100 gで400円は適正価格と思われる。オーガニックでフェアトレードだそうだ。ふーん。

2016, 10/1

いろんな運動してホームタンクに水抜き剤投入。

茂平沢、60 km, 25 km/h。

発進時になんか変な異音。タイヤを替えた時に、新品のトレッドに粘着した 小石が飛んでフレームにあたって音がしていて、もしかしてそれか？

創味のつゆが賞味期限切れになるくらいずっとやめていた土曜昼のそばを再 開してみた。真夏に62 kgになっていた体重が、既に気温が下がっているせいか だいたい64 kgになっているが、これがまたスキマラ時には66 kgくらいになって いるんだろうか。

と思ったら62 kg．．．わからん。

2016, 9/30

アリエキスプレスに頼んでいた800円のグローブが来た。見た目はかっこよく、履き心地やグリップ等には問題なし。縫製もいい感じだけど、耐久性は何回か洗濯してみないとわからない。ばっちりだと確信が持てれば練習用は全部これにしよう。決戦用はOGK。

デイミアン・トンプソン（2014）、依存症ビジネス（原題：The Fix）、ダイ ヤモンド社。

アルコール依存の話しかと思ったら、覚せい剤、オンラインポルノ、オンラ インゲーム、オンラインショッピング、iPhone、甘いお菓子等、なんでもあり で、筆者はそういうのの原因は仕掛ける側が依存させようとしているからで、本 人の努力で脱出できるものであり、病気ではないという立場のようだ。

まあ、漆塗り職人でもなんでもそうだよな。たまたま対象があまり恥ずかし くないようなもので、それで食っていれば、何々一筋で凄いですねと言われ、恥 ずかしいものだったらけなされる。でも、まあ、確かに、毎晩、朝までオンライ ンポルノ見てるとか恥ずかしい。

2016, 9/25

市民大会

およそ考えられる中で最悪の結果．．．と思ったが、体は擦過傷と打撲、マシンはブラケットが曲がってリアホイールが少し振れたくらいで、激しいゴールスプリントで落車して鎖骨粉砕骨折とかやるよりはましか。140ポイントで今シーズンは終了。たぶんエリートには上がれない。

落車すると弱気になってもう本気でやるのやめようかとも思うんだけど、いつの間にかまたやってるんだよね。取りあえずスキマラのアネロ期までの長いエアロ期に入るから、天候に気をつけて楽しくサイクリングしよう。

スタート前に左ペダルの脱着を試したら左の足底が攣った。きじひきとツールでも前輪がはすりそうになって足底に力が入った時に（車の運転じゃないんだからそんなことしても何の意味もないんだけど）どっちかが左でどっちかが右の足底が攣った。きじひきの時はまだクレアチンダブルだったけど．．．

2016, 9/24

練習用ホイール洗浄、決戦ホイール装着、チェーンルブドライ注油、練習用タイヤ・チューブ・リムテープ交換。オド9600 km。いやー、早めの交換を始 めたらやっぱりパンク少ないな。ある程度以上の危険な異物を自分で踏んづける のはしょうがないとして変なパンクは全くないわ。結果としてパンク修理の時間 もチューブ代も節約できてるような気がする。

昔買った決戦クリンチャーなんで脱着も楽。もちろんグリップもいいから安 全だし、ビードが上がらないとかのトラブルも少ない。ジェッティーとかザ フィーロプロとかにこだわるのやめて、安売りしてる重めのレース用タイヤにし た方がいいかも。

プラージュにて頭部軽量化・顔面エアロ化完了。よくよく過去のクラス分けを見てみれば、要するに上位10人がエリートに行けるという簡単なルールだったようだ。私は現在12位。あと10ポイントで10位になれていた。市民大会で7位に入ってもたぶん抜けるのはせいぜい2人。1人は優勝でエリートに昇格。2人以上に抜かれればアウト。

まあ、要するに何としても先頭集団からちぎれないようにし、最後の坂から死ぬ気で踏むだけだけど。今年は30人くらい上がって多すぎたんだけど、10人じゃ少ないという苦情があってこうなったんだろうから、15人くらい上げてくれるかもしれないし。

去年の小平のような素敵な結果になる．．．わけないよな。

2016, 9/23

昨晩脚をエアロ・軽量化。昨日がっつり乗ったし、明日もそこそこ乗れそう だし、レース前にちゃり濡らすの嫌だし、遅くまで会議あるし、とかいろんな事 情で車で通勤して会議で出てきた常人用の弁当を食って64 kg。

マグネシウムとか涼しいとか、まあ、よくわからないけど、明日は某行事で5 時ころサンドイッチとか食っちゃいそうだし、62 kgは無理だな。脱水した62 kg と脱水してない64 kgとおんなじか？

クラフトのタイツが来た。酔っぱらっていたせいかプラチナを注文したと 思ったがそれは品切れで、黒だったが、Mでサイズはどんぴしゃ（モデルは身長 1.73 m、質量63 kgでございます）。ジッパーなしだから夏は多少不便だけど冬 は使い出ありそう。ニッセンスポーツは2日で届いてえらい。アリエキスプレス だと20日はかかるぞ。

サイズ表できちんと選んでSになった2XUのおそらく偽物と思われるコンプ レッションタイツはひどくきつくて、できれば勘弁なので、しばらくは使ってみ るとして、やっぱりだめで誰かに使ってもらうとしたら、もう1つタイツ必要。 なんかいいのないかな。カッコよくて、快適で、安いの。

パールは、とりあえず間違いないんだけど、けっこう高いくせに、しぶとく 20年くらいもってくれる感じがない。アシックスは許せるけど、ミズノはなんか こう、さすがに、嫌だ。もらえるなら着ますけど。

こんなに早く手稲山大滑降のDMかと思ったら、三浦ドルフィンスキースクー ル50周年パーティーの招待状だった。大変光栄だけど欠席しよう。昔、どっかの 大学のスキー部かちゃり部の式典の案内状が来たこともあったけど、北大ちゃり 部の式典とか可愛いもんだな。ネクタイ背広で大変だよ、普通。

後任考えとかなきゃな。取り合えず白岩先生お願いしますけど、その 次．．．困ったときのイトウ先生でいいか？

2016, 9/22

部練で生振（クリテ3.5 km x 6周回 + スプリント2本）→道民の森月形地区方 面。162 km。

クリテはあまり曳かないようにずるをしてアモン君に次いで2着でゴール。ま あまあちゃんと走れそうな感じ。スプリントは、1本目冷やかし気味にやってみたらサ トソウ君にも追いつけず。2本目はマジでやってサトソウ君以外にはやはり追い つけず。でも、まあ、横一線でよーいどんってわけじゃないからな。レースの ゴールスプリントは。

部練から離脱して道民の森月形地区に行こうとして道を間違えて素敵な山道 に。月形ダムまで行けるようだ。行けなくなるまで行きたかったけどレースに響 くと困るので引き返す。今後のお楽しみで。熊恐いけど。

月形の登り返しで、カメラをメットに装着して顔を覆面し、ゆっくり走ってるクロスバイクを挨 拶して抜いたが返事なし。しばらくして後方確認すると背後を取られてる。構わ ずゆっくり上ってると無言で抜いてきて、頂上付近で遅いので抜き返すと いなくなった。何か気持ち悪いな。

「ちわー」くらい言うだろ、普通は。オヤジ同士なら「急に寒くなりましたねえ」とか「ここのゴルフ場つぶれたんですね」とか、「それ、中華カーボンですか？」とか会話するぞ。

今使ってるのはクエン酸・リンゴ酸マグネシウムで、135 mgが16円。クレブス回路が云々と書いてあるのはあまり期待しないが、安いのはいいことだ。本当はマルチビタミン＋ミネラルとして、合成物は使わず、仔牛の内臓とかアルファルファとかをすりつぶして乾燥させたスタンダードプロセス社のカタリンが黒魔術っぽくて好きなんだけど、あれはちょっと高い（定価はさほど高くないけど、アマゾンとかではなぜか定価よりずっと高く販売されている）から。

甲類焼酎の値段は勘違いしていた。4 LのノーブランドPET、25%と1.8 L紙パックの果実酒用焼酎35%が同じくらいだ。4 Lのは重いしゴミが出るので1.8 Lの紙パックの勝ち。でも、レモンチューハイもいい加減飽きてきた。食事にも合わないし。梅昆布茶あたりがいいかも。なお、1.8 Lの紙パックの果実酒用焼酎ですごく安いのが売っているけど、それ、30%だから要注意。

2016, 9/21

どうせ変わらないんだからやめようかなと思いつつ、少し早起きして、握力の弱い人なら制動不可能なくらい重くなっていたリアのBR-5800のケーブルを大昔にウイグルから買ってあった激安のものに交換した。もう少し軽くならないかなとは思うんだけど、交換前の1/3くらいの重さになった。もっと早くやればよかった。もっと軽くなって長持ちするだろうから次はシマノ純正にしよう。

中国のアリエキスプレスに8.18ドルのグローブと1.29ドルのコルクバーテープ、さらに1.02ドルのボトルケージを注文中である。いずれも送料無料というところが本当に不思議。

中国製の偽物はよくないと思うんだが、今までの経験では、中国製のノンブランドな衣料品の品質は、安いアメリカメーカー製のものよりはるかに優れている。大体、日本のメーカーの衣料品だって、ほとんど全部中国で作られているんだから．．．ということで、グローブには結構期待。忘れたころに届くのが玉に傷だが。

値段は1/4くらいだから満足度2.5割以上ならお得のところ、今まで頼んだものの6割程度には満足しているから、すごくお得。

2016, 9/20

ばんけい峠アネロ。

全く追い込めず。マグネシウムは筋弛緩作用があるから副作用として、力が入らないというのがある。脚攣り予防にマグネシウムを飲んで、DNFは避けられたとしても、力が入らないんじゃ順位は期待できんな。

階段。

普通にできた。マグネシウムの件は木曜日の部練で判明するだろう。平地で一年生に全く太刀打ちできないようなら副作用かも。もしかそうならクレアチンをダブルでやめておけばたぶんマグネシウムは飲まなくていい。

2016, 9/19

クレドライファストルブ注油。いろんな運動、墓参り、さんぱちでみそハーフ＋煮卵＋チャーシュー。

スーパー556がちゃんと出なくなったのでドライファストルブを試してみた。拭った感じではすごくドライ。あと普通に売ってるWD40のスプレーも試してみたい。レースはしょうがないとして、ちゃり専用油を普段から使うのはなんか嫌なんだな。

石狩方面42 km, 26 km/h。

シフトがものすごく調子いいような気がする。耐久性がどのくらいかだな。昨日の今日のせいかたったの42 kmで脚が鉛。

娘が軽く咳をしている。うつされたような気もしないでもない。そうだとすると結構最悪のタイミング。藻岩山の悪夢再び。

ジェニファー・アッカーマン（2011）、かぜの科学、早川書房。

筆者によれば、かぜの予防法は、よく寝る、禁煙する、軽い運動、ワインを一杯飲むか飲まない、人混みを避ける、頻繁かつ念入りに手を洗う、だそうだ。抗生物質や抗菌石鹸は効かないとか、寒いのは関係ないとかはあたり前として、うがいは効かないというのは素晴らしい。

2016, 9/18

高岡3周→張碓市街探訪、180 km, 28 km/h。

部練に参加。セイコマ1号店でチキンたっぷりペペロンチーノというたったの108円でそうは見えないけど440 kcalくらいある、肉・ニンニク・油たっぷりの、自分的にはこれで40 kmは余裕で走れて、小食な女の子ならこれ1つで昼飯になりそうなアルデンテのうまいパスタを食い、体育館で下痢便。原因は、もちろんパスタではなく、もしかするとマグネシウムか、PQQかオキシキャップ（この2つが新兵器だが今のところ効果は何も感じられず）。

帰省している部員が多いらしく、鳥崎君と二階堂君のみ。3周目の2つ目の坂で二階堂君が、若干周囲の車を困惑させながら激しくアタックし、全く反応できず。二階堂君を追いかけた、曳き過ぎで大分疲れているようにみえた鳥崎君にも全然憑いていけず。S-2の7位は困難を極めるな、こりゃ。

曳き過ぎというか2分走というのをしてたらしい。個人的にはきれいに丸く回す練習をしたいんだが、日本ではあまり一般的じゃあないのかね？外人がレース中にMake a ring! Make a ring! Make a ring!って叫ぶんだけど、全然わっかにならずあきらめる、というのがよくある。

部練から離脱して流して張碓あたりまで。折り返し付近で、ちょっと気になっていた脇道に入ったら、国道の下をくぐってあれよあれよという間に張碓市街。ペリーゴールという、基本的には愛する男女のためのホテルを横目で見ながら5号線に復帰。張碓市街って情緒あるな。濃昼（ゴキビル）とかみたい。宿泊飲み会とかしてみたい感じ。ペリーゴールじゃなくて、何か、温泉旅館とかで。

銭函市街への下りで遅い車がいて、そのままずっとペーサーして（大体あそこ制限速度30 km/hだから、車が制限速度守っていればいつでも楽勝で車の流れに乗れるはずなんだけど）、市街を抜けてもなんだか少し気合が入って、たぶんいい練習になった。

2016, 9/17

若干早いんだけど、レース直前に交換するの嫌なので、チェーンを601から701に、スプロケは5800を5800に交換。オド9000 km。しかし、この、チェーンの型番はわかりにくいな。

スーパーサイヤ人目指してクレアチン等3倍＋マグネシウム少々＋秘密兵器開始。

茂平沢方面、61 km, 25 km/h。

昨日から左の足首が痛い。全くスピードに乗っている感がなく、スーパーサイヤ人は遠い。

勝手に150ポイントくらいで昇格できるだろと思っていたけど、ちょっと違うかも。過去の実績を見てみると、何かこう、ギャップが開いたところで切ってるみたいで、今年だと170くらいかも。もしかそうなら、最低31ポイントで、それは7位で32ポイントゲットしないといかん。難易度高いわ．．．

小鶴くろ。普段飲みに十分なまろやかさ。黒麹でときどき感じられる妙な、私の好みでない味もしない。

2016, 9/16

ばんけい峠アネロ。

8 km/hを切ると12 km/hにジャンプするという奇病が治らない。昔はちゃんと6 km/hくらいまで表示してたんだけどな。左のハムストリングスに鈍くて軽い痛み。

階段。

イモ焼酎を標準量飲んで爆睡していつも通りの朝飯・朝練・プロテイン・バターコーヒー・炭水化物抜きの昼飯。ケトン臭は全く出ない。ほっとしたけど、何がどれだけ効いているのかわからんから、最小限で済む効果的な対策が立案できず。

2016, 9/15

せめてものクローチングとプランク70秒。会場まで往復80分歩行。プラン クって、すぐにプルプル来るけど、そのあと結構持つもんだな。

ケトン臭が出ちゃった。皆さんごめんなさい。ココナッツオイルさえ飲んで なければ大丈夫だと思っていたが甘かった。

この数年の状況証拠としては、飲み過ぎ（特にウイスキー、次に赤ワイ ン）、食い過ぎ（特にホテル朝食バイキング、同宴会バイキングだと思うが、自 宅の大みそかのすしとか、ユナイテッドの炭水化物地獄とかもある）、出張とか で珍しく練習しない、ココナッツオイルがある。

おそらく、練習もしないのに過剰なカロリーを摂取して、それを体脂肪とし て蓄積する代わりに、ケトン体にして捨てようとするんだけど、過剰なんだから 使われないし、腎臓が酒でやられて使われないケトン体の回収もうまくいかな いってところだろうか。

きっかけは、昔の正月は自宅の年越しすしとラザニアの炭水化物地獄（味覚 的には天国なんだが）、ヒューストンはユナイテッドの炭水化物地獄、バンコク でもほんの少し出て、それは前日のビール飲み過ぎ、今回は、G交流会の炭水化 物地獄、とすれば、余ってる糖質が優先的に使われて、ケトン体が使われないと いうのもあるような気もするんだな。

とにかく、出張でなるのはやばいので、対策。練習は大変だからしないとし て、朝食バイキングとか宴会バイキングを通常に毛の生えたくらいで押さえて ちゃんと野菜も少し食おう。で、酒はビールを一杯飲んで、あとはできれば焼酎 だな。赤ワインより捗らないのもよい。で、もちろん、当たり前だが、飲み過ぎ 厳禁。外国だと．．．ウオッカと水か。味気ないな．．．レモンジュースと50% くらいのウオッカ持ってけばたいてい足りるか？

今のところ、焼酎でケトン臭を出したことはないが、時間の問題？

65 kgで帰札。マグネシウムと秘密兵器が届いていた。秘密兵器より先に、ケ トン臭を何とかせにゃならぬ。

2016, 9/14

せめてものクローチングとプランク60秒。会場まで歩行40分。

交流会の後、二次会にのこのこついていったが、これはいかんと思って9時こ ろ失礼した。

2016, 9/13

せめてものクローチングとプランク50秒。会場まで往復の歩行80分。

予想通りの炭水化物地獄の宴会。予想してるんだからちゃんとマイワイン3本 くらい内ポケットに隠して持って行けよ。

ルベーグ、ボルドー。

盛岡のセブンで購入。うーん、まあ、まずくはないけど、ちょい高いな。

2016, 9/12

グランロモ、マルベック、アルゼンチン。

盛岡のセブンで購入。うーん、まあ、まずくはないけど、ちょい高いな。

2016, 9/12

出張に行くため、昨日の今日で、朝起きたら相当脚に来てたけど、

石狩アネロ。

今日もきつかった。こんなんで先頭集団に残れるんだろうか。左ひざは痛くならなかった。山に行かないとわからないが、少なくとも平地は大丈夫ってことでよかった。

階段。

2016, 9/11

支笏湖→ラルマナイ→滝野→こばやし峠。180 km, 26 km/h。

部練に参加。木村君、アモン君、鳥崎君という素敵なメンツ。これはまずい と思ったが、木村君がめちゃくちゃ手加減してくれて千歳までたどり着く。コン ビニを素通りしたので、木村君の空のポケットとほとんど空のボトルを見て、速 い人は補給がいらんのかと思い、残りのゼリーを確認したが、めでたく恵庭で補 給した。

あまりに申し訳ないので、サイクリングで帰る宣言をして先に出発。盤尻でス プリント練をするとかで結局追いつかれず、デザートに滝野、こばやし峠。さら に若干の調整走行してめでたく山岳で180 km。しかし、左膝を痛くしてしまった。

木村君は常につま先がすごく下を向いている。アモン君は若干アンクリング してる。自分の足底は気持ち下向きで一定。人によってずいぶんペダリングって 違うもんだな。

登りで目一杯手加減していても、下りに入るところが速くて すーっと離される感じ。下りも速い。まじめに漕ぐし。今日程度の速さなら本気で追 いかければ追いつけるけど、本気で追いかけたら本気で逃げるだろうな。

2016, 9/10

サイヤ人を目指してクレアチン再開。

事情により9時ころ家を出て70 kmくらい走って軽く仕事しようと思ったが、ぱらぱら来て、午後からは降らない予報だったので学校へ直行。盛岡で発表する内容にとんでもない間違いを見つけて、完全に追い詰められた状態で2時間ほどヘビーに仕事してしまった。

で、急いで70 km走りに出ようと思ったら、雨。予報が悪い方にどんどん変わっているから、当たるかどうかわからないけど、現時点での予報では4時ころに何とかあがりそうなので、それまで待って帰ることに。80 kmが20 kmになってしまった。結果論としては朝走っとけばよかった、ということだね。当たらん予報のせいにしよう。やっぱり自分で天気図読まないとだめだな。それなら外れても自分のせいだし。

でも、まあ、あの間違い直せてよかった．．．なんで？って、ずうっと気にはなってたんだけど。

2016, 9/8

今日は宴会でちゃりに乗らないので思いついてクローチング・片足立ち・ブルワーカーなどしてみたが、考えてみれば、早起きなので、ちゃりに乗る日だって毎日できるな。でも、しない。これが続いている秘訣でもあり、速くない理由でもあるかも。

2016, 9/7

あるライダーのツール体験記がアップされた。前日のホテルが暑くて、しかも騒いでいるグループがいて眠れず徹夜になってしまったそうだ。よく殴り込まなかったものだと感心するが、それはともかく、そりゃー、だめだ。徹夜してもツールを完走できるような凄いライダーならいざ知らず、私なら絶対無理。若い時でも士別行きの車で眠れず醜態をさらしたことがある。

もしか知り合いなら、計量カップ・電卓・電波時計などを駆使して、どんなに劣悪な環境でも爆睡でき、かつ、翌日のパフォーマンスに影響しないアルコール摂取の最適な量とタイミングを事前に綿密に調査し、忠実にそれを守ることを推奨したいところだ。まあ、私も、肝臓をやってしまえばこの手は使えまい、そうなったらメラトニンだろうか。

よくよくリザルト見ると自分が入ってからゴール閉鎖まで1分もなかったの？立小便でもしてたらアウト。

2016, 9/6

雨が降っていたので人並みに車で来てみたが、小降りだし、多分、帰りは路面も乾いているから、予想通り、ちゃりで来ればよかったと後悔した。でも、まあ、路面が濡れていれば朝の遠回りはしないことにしているので、休んでもあまり影響ないかも。そのかわり今日は軽くクローチングとブルワーカーした。卓球もあるし。木・金の酒が余計だが。

木曜日はしんやさんの店だから、うまい肉を食って、まずくない赤ワインを好きなだけ飲み、全員完走おめでとうございますくらい言ってくるか。タバコ臭いのが玉に傷だが。金曜日は、もっとタバコの煙を吸わされて、ガスマスクをしないでパラフィンワックスをかける程度に肺のガス交換機能が短期的に落ちる。で、土日で回復するんだけど、盛岡出張だ．．．

そして、その次の週はやっとがっつり乗れそうなんだけど、疲労をひきずることなく、できれば超回復のピークで市民大会に出走できるよう、計画的にやらないとな。

ニセコクラシックの動画を見てみたが、撮影してる人はパレード中にどんどんポジションを下げていく。おいおい、どこまで下げるんだよ、と、あきれながら見ていたら8分くらいしてようやく自分が出てきた。あー、年齢で最後尾スタートだったんだけど、あのポジションじゃあ、明らかに圧倒的に不利だな。10 kmくらいでちぎれたのもしょうがない感じ。

年寄りは右車線から無理やり抜くとかしないし、どうせ優勝争いには絡まないんだから、先頭でスタートさせてくれるとか、そういういたわりの心が欲しいね。

やっぱり、登りでこき使った脚を下りや平地で休ませた時にクレアチンのせいでカルシウム過多になったみたいだな。ニセコクラシックでも3つ目の登り初めでぴくぴく来てた。スキマラは念のためアネロ期になったらマグネシウムでも飲んでみるか．．．ツールに向けて必勝を期してアーモンドチョコレート断ちをしたからかも。おかげで62 kgで出走できたわけだけど。

豆腐は結構食ってるんだけどな。

2016, 9/5

ビットリアの練習用シューズも、左足に少し違和感はあるけど、全体的に柔らかく、慣れていることもあって、履き心地が一番よい。それが、ベルクロが剥がれまくっても、鼻が曲がるくらい臭くなってても廃棄してない原因ではあるんだが。ノースウェーブの決戦用シューズを買うか大分悩んだけど、ビットリアでいいことにしよう。ノースウェーブは少し履き心地が悪い。本質的ではないけど、中敷を入れづらいのも気にいらない。

オクラホマで州史上最大のM5.6、家屋数棟が損傷、非常事態宣言だ。ほら、いわんこっちゃない（USGSによるとM5.8, 2016, 9/3）。

老眼で細かい文字を読むのがつらいためアドレンズスペアペアという、度数を左右独立に自由に調節可能なおもちゃみたいな眼鏡を買ってみたら、やっぱりおもちゃだった。レンズがゆがんでいるし、ピントが合う視野がかなり狭い。でも、久しぶりに液晶画面の１つ１つの画素がみえたし、何も見えないよりはずっといいから、非常用にはいいかもしれないけど、長時間使うもんじゃない。

おもちゃは承知で買ったんだし、取りあえず職場に置いといて、どうしても見えないときにしょうがなく使うつもりなんだけど、そういう用途だと、別に虫眼鏡でいいんだよな。何で虫眼鏡っていうのかわからないけど、サプリの2ポイントくらいの文字とか、よく見えるぞ。

寺本純（2007）、「ふるえやけいれん」がよくわかる本、講談社。

病気の話が多くてあんまりまじめに読む気はしなかったんだけど、我々が、 足が攣るとかいう現象は、有痛性けいれん、というらしい。で、5年くらい前か 忘れちゃったけど、手が痛くて目が覚めて、開くのに苦労した（もしかすると閉 じるのに苦労したのかもしれない）という、奇妙な症状は、リウマチかと思って いたが、偽性ミオトニア？というのかも。

いずれにしろ、再発したくない。ありゃー、病的だったわ。肉と脂を控えめ にして炭水化物主体のいわゆるヘルシーな食事をしていてブクブクに太っていた ころ、夕方に低血糖で手がぶるぶる震えていたのも嫌だったな。あれはアル中の せいかと思って思い悩んでいたけど、今は昼飯を炭水化物抜きの可能な限り高カ ロリーのものにして、夕方にバターコーヒーをがっつり飲んで震えない。

アボカドにオリーブオイルかけてわざび醤油とかも素敵。ココナツオイルは ケトン臭が出るから自粛。

2016, 9/4

北大ちゃり部30周年記念式典というのがあるので、

新篠津方面、60 km, 25 km/h。

ノースウェーブで右も目一杯前に出してみた。最初はいいと思ったが、慣れ ると同じで、また左を前に出したくなってしまった。骨格が歪んでいるせいか ね。気にしないのが一番だな。ビットリアだって違和感を感じながらもレースで 走れてるんだから実害はない。

で、その式典に参加。思いがけずもベルギービールががっつり飲めた。ビー ルは自主規制しているんだが．．．しかし、それより、これからの、酒酒出張を 何とかうまくやり過ごして、市民大会にまた、62 kg、あるいは、それ以下の万 全な体重で臨みたい。市民大会20位以内に入ればたぶんエリートになれて、20位 以内はアクシデントがなければたぶん入れる、とか、えらそうにくっちゃべっ ちゃったからな。有言実行に自分を追い込むバカなじじいだぜ。

2016, 9/3

阿蘇岩のマリア様（観音様かもしれない。なんせマフェトン教の信者．．．むしろ伝道師？なもんで）、 61 km, 26 km/h。

完全フラットの回復走．．．だが、回復には程遠い。まあ、海外出張で一週 間練習しないようなことでもない限り、常に筋肉痛ではあるんだけど。

北大チームは清水君がメイン集団で帰ってきた。最悪を、チーム成績を残せ ないこととすれば、これは最悪なんだけど、最悪を、全滅と定義すれば、最悪の 事態は避けたとは言える。明日、みんながどんな顔してるかだな。たぶんにこに こしてる．．．それでいいともいえるし、それだからだめだ、とも．．．

2016, 9/2

ツールロード

これで139ポイント。150ポイントで昇格ならば、市民大会で20位以内に入れ ばいい。アクシデントがなければいけそうな気がするが、そういう、守りに入る とだめなような気もするので、10位以内を目指すか。ペダルの調整はばっちり だ。クイックもシマノの鉄って感じの奴で万全．．．風邪だな、風邪はやばい。 パンクもあるけど。

練習用ホイールをつけてさっそくバランスをみたら、取れている、という か、ハブの回転が重いっていうか。とにかく、重いのが下に回るという現象がな いので、取りようがない。うーむ、軽量カーボンだけの話になるのかな？

クイックを緩めてとか、軽く叩いてとか、そういうことは私はしません。

2016, 9/1

脚はだいぶ良くなってきた。スタートしてしまえばアドレナリン大放出でなんにも気にならないのかもしれないけど。

赤日向（ひむか）、福徳長酒類株式会社、まろやか。赤芋とか紫芋がいいの かな。さつま美人の酒蔵だ。そういう酒蔵で、密かに安いのを出していて、味に は大差ない、という場合が多い。知ってる人は買っているって感じ？中華カーボ ン的だな。

調べれば調べるほど4万円くらいの中華カーボンフレームが欲しくなってきた。20万円のメーカー製のは買う気がしないけど、4万円なら失敗してもいいかなと、少し思う。FD台座がちゃんとしているかどうかが不安ではある。

で、今の決戦ホイールがだめになったら当然次は中国から直輸入だ。やっぱり4万円くらいで1200 gくらいの38 mmが買える。これのパーツはたぶん大丈夫。なんでかというと、リム・ハブ・スポーク・ニップル等に瑕疵があれば、組み立て担当の中国人が文句を言うはずだから。

だめになるっていうか、12速になるか、ディスクブレーキになるかしたら、だな。で、おそらく真っ先にバランスをチェックして、またもや、何にも効かないとか文句を言うのだ。

今日は第1、第2ステージ。第2ステージは110 kmと短めだ。多くても1人のDNFで頼むぞ。明日、明後日とどんどん厳しくなる。幸い天気はいい。暑すぎるだろうけど、暴風雨よりはましだろ。

尻の調子がいいのはユビキノールのおかげか？

2016, 8/31

右脚があまりよくならないので石狩エアロでお茶を濁すことにした。全く予想外に結構降られたが、今使っている激安シューが雨天でもちゃんと使えることがわかってよかったと前向きに考えておこう。

やっぱり、全くバランスの効果は感じられない。もともと、45 km/hくらいで手放ししてハンドルが振動する以外に何も感じてなかったからしょうがないのかもしれない。ダウンヒルで接地感がなくてコーナーが怖い、だとか、坂道でホイールがスムーズに回らない、だとか．．．わからん。坂道で異様に脚が重く、全くのど素人に見える若者に全然ついて行けないとか、そういうことならよくあるが。

で、クレアチンとユビキノールトリプルにBCAA+Gをプロテインで．．．溺れる者はBCAAを掴むだな。

2016, 8/30

早速家の近くの釣具屋でおもりを買って、暗い中装着。2 gが4枚入って350円のを2袋。あと、多分ほかのホイールもやりたくなるから1 gとか適当に購入。蚊に襲撃されて非常に不快だった。蚊ってやっぱりウマの言う通り暗くなると出てくるんだね。マラウィでこんなことになったらしばらくびくびくものだな。

朝チェックすると、貼り付け方がよくなかったこともあり、おもりが剥がれそうになっていたので上からセロテープで補強。右脚のふくらはぎ上部からハムストリングにかけて違和感、および、山は小雨が降っている感じだったので、脚が直ることを期待して石狩エアロ。めっちゃ期待したのだが、せいぜい35 km/h程度の流しではバランスをとった効果は全く感じられず。

まあ、大丈夫。フッ素100%パウダーだってエアロヘルメットだって、レース中には効果があるんだかないんだかよくわからないけど、順位を見れば効果絶大。モエレ沼TTもバランスをとっていれば2秒くらい速く走れたに違いない。

毎晩のようにレモンチューハイを飲んでいると、さすがに飽きるし、おそらく酸触歯になるので、土日に汗をかいてプハーという感じだけにして、普段はやっぱり血栓を溶かす酵素が入っているというイモ焼酎の水割りにすべきか。甲類焼酎は、私の周りでは、イオンのスーパー焼酎という25%、1.8 Lのペットボトルが、4 Lの巨大なペットボトルとか、果実酒用の35%の紙パックを抑えて、なぜか一番安い。

2016, 8/29

金曜日レースのため、いつものようにやると、水曜日の帰宅後に決戦ホイール・カーボン用シューつけて注油し、木曜日試走となるが、面倒だし暗い中でやるの嫌なので決戦ホイールのまま

ばんけい峠アネロ

決戦ホイールのはずだが全く普段と同じ。やっぱり、スペアタイヤを背負って質量ほぼ同じだからだな。先日中国から直輸入した激安カーボンブレーキシューがボロボロ減る感じでなんだか心もとない。メカニコから買ったのは全然減らず、代わりに焦げたように変色していたが。念のため雨天時の試走もしておきたいな。

何だか乗り心地がいいと思ったら、せっかくポンプを車に入れっぱしたのに、朝に空気入れるの忘れてた。面倒くさいなラテックスチューブ。

階段トレ

軽くできた。こんなもんでいいだろ。

やややけくそだが、できることは全部やるというポリシーで、ツールで20位以内に滑り込むことを目指してクレアチンとユビキノールをトリプルで念のためBCAA+Gシングルつきでプロテインで流し込み、

卓球

珍しくネルソンが来ていた。今日は左利きだそうだ．．．アフリカ人訳わからん。

決戦ホイールのフロントが結構バランスが崩れていて手放しをすると45 km/hくらいから激しく振動する。ニセコクラシックで75 km/hくらいで下っても大丈夫だったけど、45 km/hくらいの追い風とか軽い下りで手放しできないと、色々と不便なので、バランスを計ってみたら適当だけどフロント8 gとリア6 g。0.1 g単位とかでやる気はしないけど、1 g単位でも、やって悪くなることはないと思うのでなるべく早く釣具屋で買って装着しよう。

確かに現状でちゃりをひっくり返し、リヤをぐるぐる回してみると、恐ろしいほどの振動が発生し、よくこれで75 km/hとか出して大丈夫だったと感心する。昔3本ローラーでもがいたりすると振動していたのも、脚を回すのが下手なせいじゃなっくて、ホイールの振動ってのもかなりあったんじゃないかな。

6 gの重り（1円玉2枚と50円玉1枚）をつけるとかなり振動は小さくなる。5000円取って商売でやっているサイトを見ると（もちろん、もっとまじめにやっているに違いないが）、富士ヒルクライム10分短縮、だとか、平均時速が3〜4キロ速く、だとか体験者の声が書いてある。それは大げさだと思うけど．．．だって、平均速度が4 km/hも速くなったらS-2で優勝しちゃうよ。

60 km/hでグラムあたり0.5 Wのロスだそうだから、私の場合7 W．．．本当だったら、これは、でかーーーーーーーい。たとえば、平地で60 km/hでスプリントしてたのが、60.3 km/hで走れるようになる。バランスをとってない自分には絶対に勝てるな．．．おー、今すぐにでも装着したい。

ついでに、ゼッケンは8本ピンでとめると40 kmで9秒速くなるそうだ。120 kmで27秒も速くなる計算だ。もちろんやるぞ、忘れなければ。脱落止めにもなるし。

昨日は酎レモンを飲んでみた。悪くはないけど、当たり前だが、炭酸水の方がしゅわっとうまい。安売りをしていれば500 mLでたったの60円、そのくらい買うか。

インコが豊平の小鳥専門病院に入院した。

2016, 8/28

モエレ沼TT

これで121ポイント。昨年のルールならこれでいいのだが、たぶん150ポイン トと踏んでいる。ツールで20位以内に入れれば市民大会も20位以内でOKだ。これ は、アクシデントがなければいける気がする。ツールが完走ポイントだけなら市 民大会は10位以内に入らなければいけない。厳しいが、すべてうまくいけば行け るかもしれない。ツールで完走できなかったら市民大会は7位以内だ。これは難 易度高いぞ。

やっぱ、まずはツールを何がなんでも20位以内に入らなければ。もしか背筋 が痛くなっても我慢して全力で山登りするしかないな。痛いくらいで死ぬわけ じゃなし．．．気合いだーーーーーーーー。濱口の娘はたぶんいい娘だと思う。 変な奴じゃなくていい男と結婚して幸せになって欲しいな。三宅宏実とかもそ うだけど．．．しない方がいいかも。

どうせ先頭集団からは早々にちぎれるんだから、チェーンが落ちても致命的 じゃないし。だけど、ニセコヒルクライムのコースから外れる前までは喰らいつ いていきたいな。できることはすべてやる。これだけだ。エアアタックかぶろ。

2016, 8/27

洗車、決戦ホイール装着、クレドライ注油。

事情により軽く仕事。ついでに決戦ホイール試走。

石狩方面など60 km（の予定）。今のところ27 km/h。

決戦ホイールと言っても普段のサドルバッグのまんま、小玉君からもらったホイールに着いていた10年物のKXを2本スペアでリムテープとはさみと背負っているので、ほとんど質量は変わらない。質量慣性モーメントだけ。やっぱりDHバーが効いてるな。ついでにエアロヘルメットでもかぶれば28 km/hになったに違いない。心拍100 bpmもいかないくらいで28 km/hは結構凄いな。若者には真似できまい。じれったくてそんなにゆっくり走れないというべきか．．．

高校生くらいの時にくそ重いキャンピング車に乗って1.5インチのアメサイドタイヤ履いて札幌往復173 kmを結構一生懸命走って休憩込みで20 km/hだった。あの頃にもう少しまともなレーサーに乗ってたらどのくらいで走ったんだろ．．．そもそもメーターがなかったな。せいぜい、機械式のトリップメーターくらい。

ゼリーも存在しなければコンビニもないからもっぱら自動販売機の缶ジュース飲んでた。で、リムセメントで貼り付けたチューブラーと皮靴に釘で打ち付けたクリートでトゥークリップとストラップ、ダブルレバーでせいぜい6速の大抵錆びついて外せなくなってるスプロケか．．．そこまでしてロードに乗る気はしなくて当然だな。昔のローディーは偉い。

インコが今日明日中に死にそうなくらい体調が悪いらしい。結構な年だからしょうがないと思うが、それでもちゃんと止まり木につかまっていて鳥は大変だ。横になった時が死んだ時か。42 gしかないそうだが、むしろ、そんな小さい体で、複雑な生理活動をよく何年も維持できるものだと感心する。

2016, 8/26

ちょっと調べたところ、シマノは重いけど耐久性が群を抜いてる。タイムは消耗品．．．らしい。まあ、ちゃりのパーツなんてみんな消耗品なんだから、別に消耗品で構わないけど、タイムの横の動きは数mm程度らしく、それだと違和感は変わらないか。

2016, 8/25

石狩DHバー信号インターバル。

何かバー引きづらいな。こんなんでいいのかな。

階段トレ。

しました。

これでモエレ沼前のアネロは終了。あとはだらだら流すだけ。海外出張で一週間何もせずに好調だったきじひきから言えば、マフェトン先生の、レース一週間前になったら練習しなければしないほどいいんです。というのはやはり正しいのかも。だけどレース一杯あるから、一々一週間休んでたら本当に練習不足になっちゃうし．．．レースで過ぎってことだよな。

ちょっと気が早いが、脚をセミエアロにした。セミというのは、すね毛トリマーというのでパパッとやっていて、数mm残っているから。でも、普通にやると痛くなったりして、これまでやる気がしなかったのだが、これだと本当に簡単でいいものを見つけたと思う。きちっと剃ると40 kmで50〜82秒速くなるらしい。1.3 kmに換算すれば1.7〜2.7秒だな．．．？？？でかすぎない？頑張ってすべすべに剃ろうかな。

菊池眞悟（2004）、本物の治す力、ハート出版。

ササエキスの宣伝本で、いたるところにガンが治ったみたいな記述がある。 本当にそうならちゃんと査読付きの学術雑誌に論文書いてくれと厚労省の役人と 同じように、思う。薬漬け医療はよくないってのは同感だけど、ササエキスに頼 るっていうのも、特に薬漬けと変わらないような気がするし。原料が自然の植物 だっていったって、タバコだってアヘンだってコカインだってあらゆる酒だって、 そうだよ。体に無害とは限らない。ウコンだとかプロポリスとかの健康被害なんかもあるんだし。

2016, 8/24

石狩DHバー信号インターバル。

軽い向かい風35 km/h巡航くらいで11-28 tなので16 tがなくて難儀。レース中は呼吸が苦しいし、走ることに必死で、16 tがなくて困ったとか感じたことはないけど12-25 tを買って装着すれば、0.5秒くらい違うのかもしれない。陸橋は市民大会を意識してブラケットを持って53 x 21 tくらいで登ったが、モエレ沼TTの緩い登りを意識してDHバーのまま53 x 23 tくらいで（トルクかけづらい）登った方がいいかも。

どう考えてもDHバーのなるべく先端を持った方が速いと思うのだが、しっくりこないので結構近くを持っている。吉とでるか凶と出るかって？凶とでるに決まってる。将来的にはカーボンのを買おう。

階段トレ。

いつもの階段が掃除中だったので逆回りの階段で実施。それだけで新鮮に感じて、よかった。時々違う階段でやった方がいいのか。面白いから理学部とかに遠征してもいいかも．．．情報棟だと11階まであるぞ．．．工学部で2回やればいいだけの話だ。

ペダルの違和感はもしかするとタイムにすればいいのかも。でも、あとせいぜい10年くらいの自転車ライフ、今さらタイムにねえ．．．

2016, 8/23

軸長の4 mmは、効果があったのかどうかわからない。やっぱり、足が大きくてシューズがあたる人が使うという程度か。20 mm伸ばすのは売っているけど、それはやりすぎだと思うし、構造上10 mmとかは無理だし。少なくとも違和感がひどくはならなかったからよしとしよう。

相変わらずシマノの新品ペダルは回転が重いな。少し使えば馴染むんだが、ビンディング初めて使う人は戸惑うだろな、これ。中古で初めた方がいい。フローティングも小さい感じだが、だんだん大きくなるんだっけ？バネは硬い。2回転締めて今の105の、どんどん締めていつの間にかほぼ最大固定力よりややきついくらい。バネってそんなにへたるのか？じゃあ、Rデレのテンションスプリングもやっぱりへたるよな。で、チェーン落ちる。

2016, 8/22

ぱらぱら来てる中をDHバーで通勤。異様に脚が重いのは昨日新道でもがいたせいか。帰りもGPVを信じればピンポイントで雨にあたらず帰れるのだが、たぶんざんざんぶり。シューズが生乾きで鼻が曲がるくらい臭い。少し違う種類の、でも、やはりものすごい異臭を放っているヘルメットのパッドを我慢できずママレモンで洗浄。毎日雨は嫌だなあ。

本日到着したアルテグラのカーボンペダル軸が4 mm長 いのをインストール。あー、もう、ペダルレンチ不可だなとか思いつつ、シュー ズと合わせて250 gくらい軽くなり、ヤフー知恵袋では質量が釣り合ってるんだからそんなの意味がないとい う意見が大勢だが、じゃあ、どうしてお前らレースになると軽いホイール使うわ け？回転数と回転半径、ちゃんと計算してから物を．．．あんまり意味ないかも。

薩摩邑（むら）、岩川醸造。

イオンで購入。若干甘めで、芋汁感はなく、かすかな雑味が感じられる。自 分的には却下なんだけど、こういうのに意味があるのかよくわからなくなってき た。だって、甲類焼酎にレモンと炭酸水を入れて氷を浮かべれば十分に凄くうまいわけ だよ。

たぶんアマチュアの、カウリングしたリカンベント（レモン酎ハイ）がツー ルドフランスの先頭集団（森伊蔵）より速く走っていたが、そんなもんだな。伝 統、こだわり．．．自分は、そういうもの（球座を供試体の下に置かなければい けないだとか、ポアソン比は破壊接近度により0.49までいきましょうとか、肉を 食べたら太るのは当たり前ですだとか）を壊す立ち位置だから、乙類焼酎の微妙な風味とかは無視して激安酎ハイを飲むべきな人間ではある。

2016, 8/21

手稲など、123 km。24 km/h。

雨雲の動き的に、せいぜい2時間くらいしか乗れない感じだったので、やむを得ず手稲へ。やはり右の背筋が少し痛くなる。ここはウィークポイントだな。なんとかしないと。おとなしく仕事に行こうと思ったけど、予報がどんどん好転していき、サイクリングロードで水深10 cmのみずたまりをじゃぶじゃぶ走り、サイクルサーキットという大して面白くもない泥道をスリップしながら試走し、新道で、たまに少し本気出すかと思って、力強いスプリントで車の流れに乗ってはみたものの5秒くらいで疲れ切って、サイクリングペースに戻し、などしながら学校へ。

軽く仕事して、また、天候が好転していくので調子に乗って延長に次ぐ延長していたら、最後は結局ざんざん降りにあたってしまった。これで、ツール用の練習は一旦中断して、モエレ沼の準備開始。DHバーつけて、BBも、しょうがないからグリスを塗ったくってつけ直してみた。作業中に、無理やりボトルの横につけていたポンプのアダプターが緩んでいるのを発見し、買ってあったトピーク純正のものに交換。もしかしたらここが異音を発していたのかも。

自作レモンチューハイは、だれが作っても同じだと思うけど、すごくおいしかった。でも、手間を考えると、激安缶チューハイを冷蔵庫から出して飲む方が簡単で、値段もそう変わらない。変なもの（合成甘味料とか合成着色料とか）が入ってないっていう安心感はあるけど。まあ、暑い間はお世話になるかも。

誰かが私の紹介コードを使ってくれたらしく6ドルのクーポンがそのうち使えるようになるというメールがiHerbから入った。心当たりがあるのはたったの3人だが、どうもありがとうございます。1万人が使ってくれれば約600万円相当になる。

2016, 8/20

若干フライングだけどクレアチン等ダブル開始。スーパー556を注油し、たぶ んBBの異音だと思うけど、BBは面倒くさいからもしかしてと思いチェーンリング とクランクを増し締めし、モンクロシャチホコを退治し、いろんな運動。サッポ ロブルーグラスフェスティバルを中止にしたくらいの結構な雨が降り出し、卵4 個だけの変態ランチを食い、プラージュで頭を軽量化。3時ころから少しでも乗 れるかと思ったが、もちろん路面はべちゃべちゃ、雨も降りやまず、今日はやめた。

モンクロシャチホコは、毒もなく、いわゆる害虫ではないそうで、カニの体 液の詰まったような味に桜の香りがして、この季節の絶品だそうだ。好きな人は 今か今かと待ち構え、発生したらとっ捕まえて油炒めとかにしておいしいおいし いと先を争って食うそうである。なお、毛が気になる場合はバーナーであぶれば よいそうだ。

うちの錯乱坊のモンクロシャチホコを全部とっ捕まえて喰ってくれるな ら来年はぜひお願いしたい。昨日から今日にかけて、かみさんがとっ捕まえたの と合わせて約70頭、食わずにレジ袋の中でママレモンと漂白剤で殺害・廃棄しま した．．．冷凍してオークションで売るか？クール宅急便送料込みで。

明日は今のところのGPV的には、西に向かえば乗れそうだが、どうだか。

三島和夫・川端裕人（2014）、8時間睡眠のウソ。日経BP社。

大体予想通りの内容なんだけど、寝酒は、百害あって一利なし、と全否定 だ。酒よりも正しく使う睡眠薬の方がまし、だとか。個人的には、眠れないとき は無理して寝ない、寝られなくとも毎日同じ時間に起きて昼寝はしない、だと眠 れなかった次の日は、はっきりいってつらく、それよりも、計画的に計量カップ で正確に計った適量の酒を飲んで爆睡してすっきり目覚めて絶好調、の方が好きだ。

特にレースの前の日は、これをすれば9時ころ寝て3時ころすっきり起きるな んて、酒なしでは絶対にできない芸当ができる。焼酎を飲むとすれば計量カップ は必須である。これがないと飲み過ぎで3時に起きたら酒臭いとか、飲み足りな くて寝られないとか、まずい状況に陥ること必至。ビール・日本酒は飲んでるこ と自体が終わってるし（肥満とか糖尿病とかになりたい人はどうぞ）、ワインは アルコール度数がまちまちで取り扱いが面倒くさい。

私の場合はそれ以上処理できるようだけど、一応安全側で15 mL/hが処理可能 と仮定して、飲み始めから起きるまでの時間で処理できる量を超えたら飲み過ぎ でアウト。それより少なく、肝臓を壊さず（若干希望的観測であるが）、爆睡できる程度の量を飲む。だか ら、レース前日の土曜日の飲み会は最悪だ。どのくらい飲んだかよくわからないし、そもそも 7時開始とかにされた日には、眠りたい時間までに家に着くことができない し．．．理由つけてさぼればいいのか。

なお、「飲み始め」というところがミソである。だって、飲むと同時に処理 が始まって、処理より遅いペースで飲むことは普通はないんだから。ここを、飲 み終わってから、とか考えるのは良識的かもしれないが非科学的で、話がおかし くなりまする。

あー、練習がないと暇だな。

2016, 8/19

赤芋の宴、井上酒造（宮崎）、何にもえらそうな能書きは書いてないが、安 くてまろやか。普段飲みなら十分と思う。紙パックでごみもコンパクト。別に、 霧島とか白波とかよかいちを買う金がないわけじゃないし、そういう大量生産焼 酎の味に問題があるわけでもないんだけど、できればこういうのを飲みたいわけ だよ。

たとえば、ファストフォワードを買えないわけじゃないけど、中華カーボン を買っちゃう、とか、フィッシャーのクロカン板でいいと思うけどわざわざアメ リカの田舎からアトミックのクロカン買ってみる、とか、別にデルのデスクトッ プで特に問題ないけどわざわざパーツ買って組み立てる、みたいな。

．．．森伊蔵は買えないぞ．．．なんだ、飫肥杉（おびすぎ）の酒蔵か。う まいはずだ。なんで、こんな安いの出してる？ホームページにも載せてないし。

2016, 8/18

ばんけい峠アネロ。

おととい、9 km/h未満くらいになると、クロップスのメーターが1倍と1.5倍くらいの速度を交互に不安定に表示する（たとえば、7.5 km/hのほぼ一定速度でふらふら登っているときに7.5と11.3を交互に不安定に表示）奇病を発病し、今日もそうなっちゃってた。取りあえず電池を交換してみたが直ってない模様。

少し前に、約1/2くらいの速度を交互に不安定にというのがあって、それは、接続部の接触不良で、よく汚れを拭ってCRCを吹き付けたら治ったような気がするが、今度は逆の症状だ。ロードに乗ってるくせに9 km/hを下回るんじゃない。と言われれば、そうなんだけど．．．昔（42 x 21とかだったけど）はダンシングしてハンドル引きまくってようやく登れたくらいの激坂だから。

なお、電池を交換してもデータが残っているのはバックアップ用のコンデンサーでも積んでいるのか。そういうのがあるから、電源を切って30秒待ってからとか面倒くさい。この間の漏電事件ではトイレのマイコンを復帰させるのに5分（だったっけか？）待つ必要があった。何だか、だんだん生き物みたいになってくるな、機械も。

階段アネロ。

軽くやった。というか、かろやかにできた。

2016, 8/16

毛無→樺立→セイコマ倶知安高砂店、181 km, 23 km/h。

雨の予想の出ている樽前方面を回避して、だいたい90 kmくらいだろと思って 行ったら90.02 km。セイコーマートの位置をあまりにも正確に把握している自分にあきれる。

昨年までだと、午後になると心拍が上がりやすくなり、山岳を普通に走れ ば、いやおうなしにアネロビックに入っていたんだけど、今年は意識して上げな いと上がんない。で、意識して上げることはしないから、山岳に行ってもエアロ ビックになってしまう。いいことなのか悪いことなのかよくわからないが、エア ロビックでも山岳を単独で180 kmも乗れば、もうお腹一杯。

以前は山になるとインナーローのシングルフリー状態が多かったけど、今年 はセカンド・サードになることもあるので、少しは踏めるようになっているのか もしれない。まあ、それを、速く走る方じゃなくて、心拍を下げるほうに使って いるのが今の状態なんだけど。

帰宅の方向的に吉野家に行くのはおかしいので、セブンで弁当を食ってみ た．．．うまい。こっち方面のときはセブンで弁当にしよう。吉野家も昔は安 かったが、今は結構高いからな。金を払うときにグローブを外した手のひらから 立ち上る異臭が恥ずかしい。パールの普段使いのグローブでロングに行くとこう なる。毎回洗ってるんだけど、もう染みついて取れないんだと思う。

今年のお盆は、最高に乗れたとはいいがたいが、まあまあ乗れたか。

宮田徹（2005）、「もどし運動」で疲れないカラダをつくる、草思社。

Q & A形式で、ラジオ体操をしたら体が痛くなりました。どうしてですか？と か、質問がくだらないので、どうにもこうにもだけど、本当に書きたいことを書 かせてあげればきっとけっこういいことを書いてくれるんじゃないかと思う。 AKAとか仙腸関節とか、その辺をもう少し詳しく書いてくれれば少し読んでみた い。右利きのゴルファーは左の仙腸関節が硬い．．．だとか。

2016, 8/15

富良野に墓参り。スーパーハイカーボな昼食をごちそうになり、裏道のドラ イブを楽しむ。農道はひどいところでは小山みたいな段差があって、いちいち30 km/hくらいまで減速しなきゃならず、いやなんだけど、あれがなくてシャコタン が走れちゃったら、街道レーサーが集結して危なくてしょうがないから、あって いいのか。

GPV的には今のところ明日はロング行けそう。アニメ好きのプエルトリカンに は、今日試験機をチェックする予定と言ってあるけど、しょうがないよな。予定 は未定なんだし、乗れるときには乗らないと。最短距離で樽前を制覇する予定。

2016, 8/14

こばやし峠→滝野→樽前山、162 km, 23 km/h。

味見を兼ねてCCDを持って行く。補給はいつもはおにぎりメインだけど、今回 はミニパスタを試してみる。こっちの方が1円当たり約2倍のカロリーなのを発見 したから。たぶん油のせいで、コンパクトで値段も安いけどカロリー高い。あた ためは、ぬるめ、とか、軽め、とか言わないと、持てないくらい熱くなっちゃ う。いっそ、温めない方がいいのかも。

CCDは味とカロリー補給には問題ないけど、やっぱ虫歯になりそうだから普段 は水の方がいいな。レースはどうするか悩むけど。一応、ツールはポカリとBCAA で行く予定ではある。パスタも問題なしだ。油だから消化・吸収に時間がかかり 補給にならなかったり、逆流したりするのではと心配したけど全然大丈夫だっ た。丈夫な胃腸に産んでくれた親に感謝だな。

全く追い込めず、ヘロヘロになれなかった。決戦タイヤ、しけっちゃいそう なのでしばらく贅沢に消費しているBCAA、CCDとかのおかげもあるのかね？でも よくBCAAで疲れが残らないとか書いてる人いるけど、ヘロヘロにならないってこ とは練習効果も低いってことぢゃ？

甲類焼酎にレモンの濃縮果汁を少し加え、炭酸水で割って、氷を浮かべて飲む と炭水化物ほぼゼロで安くて、すっぱ涼しく夏にぴったりなはずなので、イモ焼 酎にこだわらず、やってみよ。レモンと言わず、日本薬局方のクエン酸でもいい のかも。マフェトン先生なら、甘味が欲しかったらハチミツを少し加えてもいい ですね、というだろう。

甲類でいいんだったら、30リッターくらいのタンクで買えば超安い。まあ、 それを何か月で飲むのか？だけど。

2016, 8/13

所用を済まし、日光浴がてら、

石狩浜方面、30 km, 27 km/h。

いやー、おかしい。自分的には25 km/hのはずなんだけど。やっぱり決戦タイ ヤっていい仕事するんだろうか．．．その割に、今年の決戦仕様って効果ない．．．

2016, 8/12

新篠津のセコマ→夕張のセコマ→南幌のローソン→石狩のセコマ、180 km, 26 km/h。

今年はなぜかずうーっと左足に違和感を感じながら走っているのだが、左足 に気を取られているうちにいつの間にか180 km終了。シューズの中で、しつこ く、ましな位置を探しながら足を動かしているので痺れなくてよかった。

明日からモエレ沼→ツール用アネロビック期。明日は乗れないので脚を超回復 させ、あさっては自分的には超級山岳の

こばやし峠→滝野→支笏湖→樽前方面50マイルで折り返し

の予定。これなら、たったの100マイルでも、追い込もうとしなくても、必然 的にヘロヘロになれるはずだ。車に気を付けて、安全運転しよう。

しばらく26 km/hというのが続いているが、もしか、これが、従来よりもすこ しましなタイヤとホイールを使っているためであるならば、これくらいならたい して影響ないと思うけど、すごくいい機材で練習する人は、ぼろい機材で練習し ていたときより距離を増やさないと練習不足になっちゃうんじゃないだろうか。

2016, 8/11

ちょっとフライングしてクレアチン開始。

ホイール洗浄、いろんな運動、草刈り、墓参り、プチフール、さんぱちでみ そチャーシューという、いつものお盆を下の娘と二人でこなす。ただみんなで協 力して渋滞をつくり上げているだけで、ほとんど意味がないような気はするが、 日本人の信仰なんてそんなもんだ。

で、ランニングを着て日光浴を兼ねた

新港、31 km、26 km/h。

になんとか出かけることができた。明日も大して乗れない感じ。明後日は家 関係の行事で乗れず。ようやく日曜日にスーパーロングする予定だが、月・火と 雨の予定で、とほほ。

さつまの蒼、大海酒造。淡麗美酒と書いてるが、ここまで淡麗だと美酒なの か何なのかわからんな。

むらさきいも、堤酒造（熊本）。うー、これは上品な芋汁感で悪くな い．．．ような気がする。

2016, 8/10

ビットリアのカーボンシューズの足形は普及品と一緒らしく履き心地はほとんど一緒。でも、当たり前だがソールは硬い。ヒールのホールドは普及品同様よくないので歩いたり、発進時にキックするとかかとが脱げそうになる。漕いでるときは大丈夫だ。こんだけ硬いとたしかに安物と比べるとパワーロスが少なくなるような気はする。

まあ、よくわからないが、履き心地が同じで200 gも軽くなれば遅くなることはなかろう。決戦ということで温存しよ。錯覚かもしれないが、通勤タイムもよかったかもしれない。まあ、これは、タイヤとホイールが、ほぼおととしの決戦仕様だからかもしれないんだけど。

左足の違和感も同じなんだけど、そのうちアルテグラのQファクターを4 mm広げたペダルを買ってみるつもり。前後位置もあるけど、なんか、こう、もっと外側で踏みたい感じなのよね。たぶん100 gくらい軽くなるし。Qファクターを広げてもだめなら、まあ、何年後になるかわからないけど、次はノースウェーブの高いのを買ってみよう。あれならたぶんクリートを少し前に出せる。

2016, 8/9

シロッコを6気圧で運用するとやっぱりブレーキ感がパーフェクト。尻にも優 しいし、練習は6気圧だな。

で、頼んでいたビットリアのカーボンシューズが来た。確かにカーボンだ し、体重計で計ればクリートつけて0.5 kgで今のより0.2 kgも軽い。普通はメッ シュとか合成皮革のはずの部分がただのペランぺランのビニールで、よく見りゃ異常に 安っぽいが、冷静に考えればツルツルで空力も良さそうだから、決戦はこれか。

ボルトの位置はだめ。後ろ過ぎる。わかってて頼んだんだけど．．．やっぱ ノースウェーブにすべきだったか．．．サドル下げればいいだけか？でも、固着 してるんだよな．．．とにかく、3週間でベルクロが剥げたら、今度こそクレー ム入れよ。で、返金してもらってノースウェーブ買い直す．．．か。とにかく使ってみないとな。

2016, 8/7

ニセコヒルクライム

残念ながら出来過ぎとはいかなかったが、予想通りの結果で97ポイントで予想通り黄信号点滅。モエレ沼は予想9ポイントだけど、やはり、目標は高く、でき過ぎの15ポイントを目指そう。短いタイムトライアルだからな。自分の時だけぴたりと風がやむとか、番狂わせはあり得る．．．逆もあるんだが。

2016, 8/6

決戦ホイール装着、クレチェーンルブドライ注油、練習用のフロントホイー ルをシロッコに交換。改めてよく見れば結構気合の入ったスポークだな。グリス もなじんで回転もよくなっていた。オド7000 km。R501-30には約4年、たぶん5万 キロくらい乗ったようだ。シロッコも4年くらい乗れるかな。

阿蘇岩の観音様、61 km, 推定26 km/h。

なんだかフレームが柔いような気がするが、替えたのはホイールだから、ホ イール柔いのかな。R501-30とかRS010なんてのは軽量化なんか一切考えてないか ら必要以上に堅いのか？それか、CXのサイドがしなやかだってことかね？

明日は、ノースウェーブの決戦シューズを履くと足が痺れるのでビットリア の練習用シューズで出てみることにした。質量も同じだったので。体重計で計ったか らいいかげんだけど、どちらも0.7 kg．．．なんでこんなに重い？シマノの一番 安いのでもクリートつけて0.6 kgになるはずなんだけど。

汗とか泥かね？？？

2016, 8/4

通勤中にS-2のM沢さんという大型市民ちゃりだー（よく、選手っていうけど、我々は選手じゃなくて、金払って大会に参加してるだけの参加者。選手ってのは、ツールの本チャンだとか、国体だとか、ヨーロッパカップだとかの金払っただけでは出られない大会に出てる人をいう．．．強いて言えば若者でS-3以上とか、40過ぎでS-4、55過ぎでS-5以上は選手かもしれないけど）に挨拶された。

岩力ジャージを着てればわかるのだが、CCCPジャージを着てDHBの3000円のヘルメットをかぶって変装しているつもりなのに、後ろに少し離れてついていて、後方確認時に振り向きざまに一瞬見られただけで面が割れちゃうのは、クリアレンズで顔が丸見えだからかな。できれば目の見えないのにしたいんだけど、そうすると絞りが開いて、私の老化した目ではピントが合わないのよ。

それか、あの、やまめの学校にケンカを吹っかけているようなウルトラワンパターンなフォームが、岩力ジャージと同じくらいの独特な存在感を醸し出しているのだろうか。

たぶん錯覚だと思うが、決戦タイヤのせいか心なしか脚が軽いような気がする。

赤よかいち、うーむ、まろやか。平日用なら十分か。

2016, 8/3

ばんけい峠アネロ。7 km/h台に落ちないように少しだけがんばってみた。てきめんに左大腿四頭筋違和感。

階段アネロ。

ニセコヒルクライムに向けてやることはやった。今までは、このレースとは割と相性がよかった。チェーンを落としたりクイックをずらしたりせずに、何とか20位に滑り込みたい。

ヘレナ・ノーバーグ・ホッジ（2003）、ラダック　懐かしい未来、山と渓谷社。

モノカルチャーなグローバリゼーション（あまりよくないと思うけど、一番わかりやすい例で世界中で英語が使われ、コカ・コーラが飲まれ、マクドナルドが食われてる）を鋭く批判している。思想としては賛成だし、それが可能なら私もそれが一番とは思うけど、ミームの変 異と自然淘汰があるから、実際問題、無理。

2016, 8/2

ばんけい峠アネロ。あまりにも苦しそうにみえたのか、バス待ちのおばあちゃんに激励された。

階段アネロ。

フロントのR501-30が擦り切れた。今使っている中国から直輸入した激安ブレーキシューは結構効きがよく、減りも遅いような気がするのだが、もしかするとその代わりにものすごくリムをすり減らしているのかも。取りあえずシロッコを履くのだが、実はR501-30のシルバーが気に入っている。今さらR501-30買おうかな。わざわざ11速のスプロケを削ってR501-30のリアホイールを履くほどではないが。

2016, 7/31

大気が不安定など、いろんな事情で、一応山岳があり、雨にあたる確率も小 さそうな、

厚田→月形→一番川地区。161 km, 24 km/h。

一番川地区あたりで結構斜度がきついパートもあったけど、やっぱ、LSDに なってしまった。アハハ。横着しないで部練に参加しようとすればよかったか。 でも、今週は湾岸クリテだったし。

昨年の、決戦タイヤで、気持ちいい。

バンコクから帰って67 kgになっていて、辛いエビカレーの染みたインディカ米とタイビールとか、最高にうまいんだけど、自分にとっては致命的ということを改めて確認。イモ焼酎はないし、赤ワインは高いし、炭水化物なしにしようとするとどうしても高くなるので、バイキングはともかく、それ以外の昼と夜は周りの人と同じようにそういうのを飲み食いしてたわけだけど。

それが一日で64 kgになっていた。週末までには63 kgに戻せて、無事ニセコヒルクライムのスタートはできそうだが、たったの一日で3 kgがどのように体から排出されたのか結構不思議。2〜3kgは飲み食いしてるはずだから、差し引き体から放出された物質の質量が5〜6 kgにもなる。

園乃露。うまいよ。聞いたことないけど。

2016, 7/30

シャンパンと赤ワインを飲んでミックスナッツを食って珍しく爆睡できた。タイ風の朝飯を食って（うまくなかった、失敗）、学校へ。

仕事に意外に手間取り、70 km乗る予定が30 kmに。まあ、しょうがない。 が、そのたった30 kmで異物を踏んで1 cmくらいの裂け目を作ってしまった。 あー、面倒くさい。帰ってから、重体のジェッティーを安楽死させ、フロントのGP4000を リアに回し、フロントには数年決戦用で使ったPRO4。

修理したビットリアのチューブも念のため替える。実は、フレデシュタイン のチューブがのっぺりしててパンク修理しやすくて一番いいのかも。練習用だか ら、走行性能は一切考えず、コストだけの話だけど。オド6600 km。去年より乗 れてない。来年はさらに厳しいと予想される。

余計なことを一切せずに、自分の業績を、許されるレベルを下回らないよう 保つことだけに集中すれば、これからもけっこう乗れると思うが、そうもいかん のよね。中小企業の社長みたいなもんだから。しかも、社員は毎年1/3くらい入 れ替えで、業務に習熟するはずもなし。

2016, 7/29

マンダリンホテルはなんと驚くべくことに日本的尻洗い装置がついている。外国 でこれに遭遇したのは初めてだ。しかも、日本製じゃなくて、アメリカンスタン ダードのもの。で、若干大げさなアメリカンな感じだけど、ちゃんと機能する。 エネマというスイッチがついているけど、それは怖くて試していない。お尻が辛 いのでよく洗っとこ。

せめてものクラウチング10+10、プランク40秒。

発表聞いて、細井先生と汗だくで博物館に行き、クロージングセレモニー やって、JICAと会食（Somboonカニカレー最高！）し、喜ぶか喜ばないかわか らないお土産を買って、ラウンジでフランクフルトを食いながらがっつり赤ワインを飲んでいる。ワンタン スープが絶品で、小粒なヒマワリの種がまた素晴らしい。

Somboon本店のカニカレー

チュラの先生から将来何か共同研究だとか、ホーチミンの講師からドクター コース行きたいだとか、あのラオスの女の子はカンちゃんね、だとか、なんだ か、もう、頭の中が、はっきり言って、ケオティック。

2016, 7/28

素晴らしい朝めしを食って、散歩。セブンとその中の赤ワインを見つけた が、アルコールの販売時刻が決まっていてビールさえ売ってくれなかった。せめ てクローチングとプランク30秒。

朝めし

練習のかいあって、発表はうまく行った。クイックもずれず、チェーンも落 ちないで、よかった。変な発表で、怒られるかなとも思ったが、冗談でくるんで るせいか、怒られたりはせず、結構話しかけられた。名前覚えるのは無理くさい が。顔は今は覚えている。

クレッチマン、ドミンゴ、マーカスが来てた。SOMPだけじゃないのね、彼 ら。今度来るマレーシア人の同僚とか。マーカス相変わらずソフィア絶賛。ソ フィアは別に同じだった。少し英語がうまくなったかも。ウィンの英語がずいぶ んうまくなったな。頑張って働いてえらい。

夜のパーティーは最初からカラオケだった。しかも、いつ終わるのかもよく わからない．．．しかし、カラオケ、焼き鳥、生ビールって．．．日本だよ。 ジョジョ本領発揮。

マンダリンホテルバンコクの朝めしのコーヒー。235。これうまいぞ。高級な 豆なんだろか。

2016, 7/27

ちゃりで学校へ。雨降りでテンション下がりまくり。学校から札駅、千歳、 からタイ航空でバンコク直通。タイとかキャセイとかJALANAは、アメリカンとか ユナイテッドとかデルタに比べると100倍くらいいいな。

で、チュラの学生総動員のお出迎えでマンダリンホテルへ。このホテルは凄 く豪華だ。これで一泊6000円朝食付きは激安だ。マラウィなら12000取られても結構ぼろい。

ウィンの英語力が改善されてたり、ジョジョが太ってたり、ソフィーから メールが来たりして、あー、アセアンに巻き込まれてると実感。

ホテルのレストランで飯。ほとんど似たような料理だけど、バイキングで 900円は安い。ワインがバカ高いのでビールを飲んで腹いっぱい。NHKを見 ながらそろそろ寝るか。

ホテルのバイキング約1000円。

昔は、少しでも英語に慣れようとか思って飛行機に乗った瞬間から無理して 英語で映画とか見てたけど、最近はもうどうでもいいので、飛行機でも邦画を見 ることが多い。今日は小栗旬と柴咲コウ見て、佐藤浩市と本田翼．．．というか 小野真知子。

いやらしい映画かと思ったら全然違って、小野真知子の飛び込みは衝撃的 だったが、本田翼についてはなんか物足りない。別に男女関係はなくていいんだ けど、親子みたいに一緒に住んでやってもよかったんでは？と思った。

でも、それらの英語テロップは勉強になったな。

明日は学生が一杯、クレッチマンもいるのか．．．53 x 11 tでぶちかます．．．つもり なんだけど、クイックがずれたり、チェーンが落ちたりしなきゃいいな。フォン トはちゃんと埋め込んだ。

ホテルのマッサージは60分で約1800円。日本だと大体45分4500円とかが多いから激安だけど、現地感覚で はそうとう高級な部類だな。行ったらよくなるかな？この仙腸関節。

2016, 7/26

ばんけい峠アネロ、階段アネロ。

2016, 7/25

CCDとBCAAを混ぜるととんでもなく異常にまずいという記事を見つけた。同じ状況だ。その人によると何か化学変化が起きているのではということだが、確かにそう思わせるほど吐きそうにまずい。パフォーマンスに悪影響を与えている可能性さえあるな．．．次回はポカリにしてみよう。

2016, 7/24

サロベツ

ニセコクラシックでもらったフィニッシュラインセラミックルブウェットを 使ってみたが、あまりの汚れにびっくりだ。スプロケはもちろん、リムにも飛び 散ってこ汚い。これでチェーンが落ちたって訳じゃあないだろうけど、こういう のは嫌いだ。学生にやろう。

これで85ポイント。9倍して5で割りゃー153ポイントだが、これからは小物のレースが続くし、はっきり言って無理くさい。

しかし、ちゃり部のマネージャー、またまた美人で愛嬌がいいな。何でやってくれてるのかよくわからんけど、よくまあサロベツまで来てくれたと感心する。現役は、頭が上がらないくらいお世話になってるらしいし、ありがたいことだね。

2016, 7/21

疲労がたまらないようにBCAAを入れてばんけい峠アネロ。タイムを計ってないから調子はわからないけど左の殿筋がやや痛い。

階段アネロ。何かスピードが乗らないけど楽は楽。

サロベツに向けてやるだけのことはやった．．．つもり。何を考えているのかわからないバカ牽きをしないで何とか10位以内に滑り込みたい。その前に、北斗荘に辿り着くまでが大変だ。

ウイグルの到着予想より2日早くシュワルベワンが来た。何だかものすごくグリップよさそう。CXがパンクしないでくれれば使うのは2年後なわけだけど。グラフェンも1万円以上してバカ高いなと思っていたが、早速ウイグルで8000円台で安売りしてるな。そのくらいなら買ってもいいかも。

2016, 7/20

念のためBCAAを入れて卓球に臨んだが、二人っきりで激しく疲労。あー、せめて3人、できれば5人くらい集まらないかな。

2016, 7/18

クレアチン等ダブル開始。

手稲、新港など、107 km, 27 km/h。

仕事がてら80 kmほど乗ろうと思い、昨日はLSDに終始したとか、明日はアネロできなさそうとか、水曜日酒とか、金曜日出張とか、いろいろな事情で、手稲。126-146 bpm縛りで淡々と登り、女子パンダに抜かれ、さあ石狩を流して学校に行こかと思ったら、部練に遭遇して合流してしまった。新港を4周。

何となく行けるような気がして、かなり手前で仕掛けてみたが、結局疲れて一年生にも負けてしまった。サロベツでは、こういう馬鹿をしないように気をつけよう。

しもんの露。これは意外に、芋汁感たっぷり。いいんじゃないだろうか。

2016, 7/17

新篠津→桂沢湖→シューパロ湖→坂本九記念館→ゴルフ場→王子製紙、184 km, 26 km/h。

山岳に行きたかったが、雨にあたるような気がして北東へ。ぬるいコース だったけど、100マイル超えだし、雨にあたらなかったからまあいいか。

今日も普通の人間並みな平均速度が出て、それはいいんだけど、少し背筋が 痛い。ニセコクラシックからまだ回復できてないのかもしれないが、この程度の ぬるいサイクリングで痛くなるようでは、ニセコクラシックに耐えられないのも むべなるかな。

2回パンクしたリアのアクシオンを2回のパンク痕のあるチューブとともに廃 棄、フロントのジェッティーをチューブとともに回す。フロントには5年くらい 前からロード決戦で使っていたGP4000とサドルバッグに入っていたフレデシュタ イン。GP4000は表面がつるつるで、怖い。チューブもひどく風化しているように みえ、不安。オド6100 km。

郁子（むべ）、食ってみたいな。天智天皇か。

2016, 7/16

茂平沢、60 km, 26 km/h。

風が弱かったせいか、珍しく普通の人間並みの速度が出てうれしい。暑かっ たのでニセコクラシックでやたらばらまかれていたOS-1をラッパ飲みしてみた。 これ1本で食塩相当量1.46 gだ。減塩しろと言いつつこういうの飲めとか．．． 最初から減塩しないで水飲めばいいんでわ？

ぶどう糖9 gだから、ジュースよりはだいぶましと思うが。

板そば振る舞い、乾そば、イオンで購入。十分うまいが、ちょっと粉っぽい な。小麦たんぱくを添加してあり、腰が強くと書いてある割には腰は強くなく、 ややぼそぼそ。70点。

黒天孫降臨、うおー、何も特徴がない．．．と思う。別に酔うためだけなら 問題はないけど、それじゃービッグマンだな。

2016, 7/14

決戦シューズに5 mmのスペーサーをかまし、いい感触だけど、なぜかペダルにひどく嵌めづらい。外してみても大して感触は変わらなかったので、つけないことにした．．．わからん。

やっと暑くなってきた。

2016, 7/13

ばんけい峠アネロ。

左足の違和感は脚が短いからでは？と思い2 mmのスペーサーを入れてみたところ、違和感はだいぶ軽減したが、特に坂を楽にとか速く登れるとかいうことは全くなかった。でも、違和感を感じながら走るより違和感なく走った方がいいに決まってるからしばらくこれでいってみよう。

左仙腸関節の痛みが和らげば、また、もうけもの。

階段アネロ。

しました。

2016, 7/12

ばんけい峠アネロ。

背筋が悪化しないようにできるだけゆっくり登った。

階段アネロ。

同上。

日曜日には正常にロング練できそうだ。

2016, 7/10

ニセコクラシック

これで73ポイント。道は遠い。

2016, 7/8

角玉、うおー、もう何が何だかわからなくなってきた。味は違う。でも、醸 造酒みたいには形容できんのよ、蒸留酒は。取り合えず、ものすごく好きではな い。個人的な嗜好品だから、好き嫌いが大事。

かみさんがあんどん行列見物でだれもいないとか、日曜日は雨が降りそうと か、初めての現役との泊まり遠征だとかいろいろあって、落ち着かず。いずれに しろ焼酎飲んで爆睡するわけだけどね。

ビットリアのシューズのベルクロが致命的に剥がれた。普通、これは即刻廃 棄だけど、私はもちろんもう少し乗る。たったの一年でこれじゃーやってられな いわけだが、とにかく決戦シューズを買う時が来た。なんとなくパールを買いた いのだが。無難にシマノにしておくか？

決戦ホイール準備、アルテグラスプロケ装着。

2016, 7/7

ばんけい峠アネロ。

階段アネロ。

ニセコクラシックに向けてやるだけやった。あとはベストを尽くすだけ。

2016, 7/6

ばんけい峠アネロ。

ゆっくり登れば楽勝だの境地にやや近づいてきた。めっちゃ遅いが。

階段アネロ。

左の仙腸関節？が座って立ち上がった時などけっこう痛いのが続いているのだが、幸いちゃりのときも階段登りの時も痛くない。で、階段アネロは結構楽になってきた。スピードを追及していないからだけど。

2016, 7/5

昨日の有感地震は33事象。熊本・内浦湾に加えてトカラ列島でも群発して、もうどうにでもしてくれって感じだな。

2016, 7/4

きじひき高原ヒルクライム

58ポイントになった。150ポイントを目標としてあと6レースで92ポイント。3レースで58ポイントを単純に3倍すれば9レースで174ポイントだけど、そうはいかんぞ。

さつま白波。黒麹じゃないのに海童と同じ変な味がする。さつま焼酎独特の 風味なのか？好きじゃない。

2016, 7/2

昨日は着いて風呂に入って片づけしてから少しイモ焼酎を飲み12時半頃布団に入って0.01秒で爆睡。5時半に普通に起床。今日も9時ころから爆睡すれば時差ボケリセット計画はおそらく成功だろう。

昼飯がバターたっぷりふわとろオムレツのみという、いかにもケトン臭の出そうなメニューだが今のところケトン臭は出ていない。こうなると、やっぱり過去の事例を思い起こしても、ウイスキーの飲み過ぎが原因なのかと思ってしまうし、今回はもしかすると本当は出ていなかったのかとも思ってしまう。どうしてそう思うかというと、講演会場以外では一切感じなかったから。ホテルの部屋でも一切出てないし、会場でも、講演の部屋に座ってしばらくして人が増えると出てくる感じで。

本当にひどく出てると自分の部屋で一人っきりの時に出てるから、絶対自分だ。出る条件がわかんないから対策が手探りでいかんが、まあ飲み過ぎはなんにせよよくないわな。

今日は午前中は色々用事があり、午後から雨で、なんとか10 kmだけ乗れた。先週の金曜日から今日まで、8日間全く乗らず、9日目にして10 kmとは、とほほだ。マフェトン先生はレース前一週間になったら乗らなければ乗らないほどいいんです、前日に練習するなんて馬鹿げてます、というけれど。やってたのはクローチングと片足立ちとプランク20秒のみ。

あれだけ炭水化物を食って昨日の体重は奇跡的に64 kg。ケトン臭事件があって飲みながらのつまみドカ食いがなかったせいだろうか。

中国から本物か偽物か微妙な価格の2XUが届いていた。サイズ表を信じてSを頼んでみたが、めちゃきつい。コンプレッションタイツだからきつくていいんだよと言われればそうなのかと思うが、ここまできついとパフォーマンスに悪影響ないかな。

2016, 7/1

ビール2杯だけだったし、時差ボケと、昼寝もあって当然一睡もできず。本当 に難儀な人だな。今後のバンコクまでに何とかしないと、ろくな発表ができん し、帰って来てニセコヒルクライムにも支障が出る。

今のところケトン臭は出ていない。考えてみれば一日目はたしかに飲みすぎ だった。なんかワインの盛もアメリカンだったし。それが3日間も尾を引いたん だろうか？札幌ではきちっと計量カップでやっていたから大丈夫だった？

今日は着いてから少し飲んで爆睡し、一気に逆時差ボケをリセットしたい。 でないと、きじひきの運転危ないし。ケトン臭が出なければいいのだが。

2016, 6/30

University Grenoble AlpesのFrederic-Victor DONZEという人とスーパー シャトルで一緒になった。バークレーに寄って帰るらしい。斜面をやっているそ うだが、すごくいい人だ。Research Gateで探してねと言っていた。あれもメ ジャーなのかね。

無事に空港に着いた。東北大の伊藤先生のところのポスドクの人と会ったの だが、帰宅するまではビール1缶以上は飲まないでみることにしたので、一緒に 飲めず別れてラウンジを探検。KLM・KALラウンジだが、しょぼい。もちろん酒は あるけど、食いものは全部炭水化物。酒が飲めない今の状態では無用の長物だ。 本日のスープも具のはいってない味噌汁って．．．

プライオリティーパスで入れるラウンジだからしょぼいのかね？椅子がない よりはだいぶましだが．．．

2016, 6/29

William Ellsworthのキーノート。うーん、まー、確かにそうなんだけど、こ れ以外の切り口が許されないってことでもないと思うのだが。

炭水化物を増やしてもケトン臭がなかなか止まってくれないので、とりあえ ず節酒してみることにした。しょうがない。

ロジャーズ夫妻にモモちゃんと酒をおごってもらった。71才だそうだが足元 がおぼつかなくて危なっかしい。でも、元気は元気で酒の飲む速度は速いし、相 変わらずジョークもガンガン出てくる。もしかすると会うのは最後かもしれない から写真でも撮っておけばよかった。自分がもう少しいろんなことができていれ ば恩返しができたのだが。わざわざ個人的に酒を飲んでくれるとはもったいない 話だ。

俺が釧路に行って岩層ガスのアドバイスをするのはどうだとも言ってはいた が、ビジネスクラスでも申し訳ないような気がする。国内線ならもともとJしか ないわけだし。

ももちゃんとピザを食ってビールを一杯飲んで24ドル。ケトン臭対策のため 安く済んだ。

2016, 6/28

発表はかなりすべってだめだった。もっともっと英語がうまくならないと。 内容に自信はある。なかなかわかってもらえない。

バンケット。大体予想通り。ロシア人のドクターにシャラポアのドーピング のことを聞いたらオバマの広島訪問について聞かれた。

そして眠れず。バンケットでコーヒーを飲んだのがだめだったか。久しぶり の失敗。朝までどうしよう。こんなんで明日の午後の眠気に耐えられるのか？木 曜日は起きれるのか？帰って来てきじひきに早朝ドライブできるのか？

2016, 6/27

ひどい朝めし。これはひどい。スーパーに行かないと。

JCのキーノート。ロシアで核爆発の地下実験の検知をかく乱するために大規 模な振動装置が稼働したら、炭化水素の回収が増進されたらしい。浸透率が上が る場合があるようで、理由はわからないとのこと。じゃあ、地下核実験で巨大地 震がなくなったのもそのせいか？過剰間隙水圧が消散したとか。

ケトン臭が出た。うーん、練習してないから、炭水化物でエネルギーが間に 合ってしまい、結果としてケトン体があまっちゃってるのか？とりあえずこれで はまずいのでジャンクなランチをコカ・コーラ付きで完食してみる。生活リズム もぐちゃぐちゃ、食事も全く違うから、どうしていいのかよくわからない。やり すぎてきじひきに響くのも困るし．．．海外 はいやだな。

Meta Rock LabのTexas BBQに、ももちゃんと参加。これは素晴らしい。参加 してよかった。

2016, 6/26

売名グッヅなど、あればいいものを全部忘れたので結局学校へ。年取るとだんだん抜けてくるな。でも雨だからちゃりでも気持ちが暗かっただろうし。とにかく無事に発表して帰って来てきじひきに出られればいい。細かいことはどうでもいいや。

羽田→成田ってバスが圧倒的に速いのね。高いけど。エクスペディアで激安を 取るとこういうのが多い。覚えておこう。

プライオリティーパスでKALラウンジに入ってみた．．．しょぼい。これ じゃーだめだな。JALANAも成田は比較的しょぼかったけど、ここまでしょぼい か。これ じゃー、外国人がっくりだ。インチョンとかシンガポールとか行っちゃうわけ だ。だから日本人はJALANAのステータスにこだわっちゃうんだな。

ユナイテッドもひどいな。ワインは2杯だけで食いものはジャンク。ハンガー ノック になるかと思いしょうがなく全部食う。免税店で安いワイン買って持ち込んだ方 がいいかも。

会場探しにえらく手間取った。

2016, 6/25

クレアチンなどダブル開始。

朝から雨だ。しょうがないので、色んな運動室内バージョンして、洗車して、ブレーキアーチにタイヤ側から 激しく注油して、決戦ホイールをインストール、チェーンルブドライ注油。つい でに、スペア用に木霊君からもらったホイールのKXを剥がしてみた。ぺリぺりと あまりにも簡単に剥がれたのでびっくり。こんなんだったかなー、25年前。

クロカン決戦スキーにfnp-0115 x 3でベースづくり終了。HNP-5で夏眠。頼むよ。

ヒューストンに念のためつまみを持ち込もうと思ったのだが、肉とか肉エキ スはだめということで、ミックスナッツを買う。魚がだめとは書いてなかったこ とに気がつき、さけとばを買ってみた。機内でもこれ食おうかな。エコノミーの （ビジネスでも）機内食って炭水化物食わなかったらほとんど食う部分ないから な。ま、あまり極端にやるつもりはないけど。目立つから。

2016, 6/24

運動会。二人三脚は最後に刺されて2位。まあ予定通り。綱引は3位。で、総合優勝してしまった。資源が強いというか、土木・機械が弱くなったというか．．．BCAAをガッツリ入れたおかげで、肉離れ等はなかった。こんなものに決戦用サプリをがんがん使って本末転倒のような気もするが、安いからいいや。日本製の1/10くらいだもんな。

2016, 6/22

ばんけい峠アネロ。

今日はマックス139 bpmくらい。マラウイ人のことなど考え事をしながら登っていたが、そのうちほとんど無我の境地になって、気がついたら北斜面を降りて登り返していた。悟りが開けた．．．なんて。単なる記憶障害かもしれない。この間、中国人のジャオかチャンかに、仏教では悟りが開けてブッダになると性別はなくなると教わった。信用はできん。

これがきじひき前の最後のアネロではあんまりだと思うので、土曜日も茂平沢を止めて少しやることにした。距離によるけど、手稲旧道か月形・厚田か、高岡か。

階段アネロ。

左脚のスネが軽く痛い。上の娘にかじられているからだろうか。じゃあ、下の娘が大学に行くと右のスネが痛むかも．．．浪人しそうな気がするが。何となく。

二人三脚。

リズムが合わん。ハチマキは2重にして結ぶことにしよう。

ツールの監督をOBが引き受けてくれた。半ば覚悟していたが、よかった。これで、市民ロードに出て、完走できれば12ポイントもらえる。いつ取ったか覚えてないくらい取ってない有給も、1日で済むな。

2016, 6/21

5800のチェーン交換。5100 km。通勤前に急いでやろうと思って、あやうくルーティングを間違えるところだった。危ない、危ない。ピン1本しかついてないから。シフトの調子は良くなり、チェーン周りの異音も消えて、かえってヘッドかステムとBBあたりの異音が気になるようになった。

ばんけい峠アネロ。

タイムを計らずゆっくり登って130 bpmくらい。十分苦しい．．．と思う。おそらく16分くらいかかっているのではないかと思うが、タイムを計るとがんばっちゃって16分かけて登ることはできない。

階段アネロ。

楽勝になってきた。これを人はマンネリとも言う。

二人三脚。

脚を結んだ。リズムが合わないので否応なしにゆっくりとなる。肉離れの危険は少ないけど、副賞をがっぽりもらえる可能性も少ない。次回（最後だけど）に期待。

2016, 6/20

木霊君からコズミックカーボン50 mmとコリマのカーボンディスクを貰った。どちらも8-10速だから、コズミックカーボンのリアはおそらく使わないけど、フロントとディスクはモエレ沼やツールTTで使うかもだ。私は山に弱いのでサロベツもこれでは無理だと思う。レーコンの8-10速フリー用11速アルミスプロケを嵌めるとそのまま使える．．．はずだが、RS010が2組買えるくらい高いぞ。

小菅桂子（2002）、カレーライスの誕生、講談社選書メチエ 題名通りの本。ホッキカレーが書いてあるけどスープカレーとかが書いてないのは2002年だからか。ホッキカレーは苫小牧じゃなくて福島県の双葉町の。残念ながら、現在ではほぼ全域が帰宅困難区域指定だ。

2016, 6/19

喜茂別→倶知安→赤井川、187 km, 23 km/h。

よいこはエンガルに行かなければいけない週末だが、室蘭で懇親会までの仕 事があったので行かなかった．．．っていうか、実は今まで一度も行ったことが ない。ウーロン茶で懇親会の乾杯をして、ウーロン茶をクジラのように飲み、若 手の表彰を終えた瞬間に室蘭からエンガルまで高速を飛ばして．．．というほど のやる気はないので、ガッツリ赤ワインを飲みJRで爆睡し、マラウィ人にHey, we've arrived Sapporo.と起こされてReally?と返事し、慌てて下車して夜中に自宅に辿り着く。

当然部練がないので、変態練習に出かけた。わざと石山通を通ってみたが、 やはり信号が多くてはかどらん。かといって、白川は狭いわりに交通量が多い。

いやー、やっぱり山岳100マイル超えは効くな。最後は向かい風にやられて けっこうフラフラになってしまった。

吉野家に行く元気はなかったのでセイコマで和風チキンカツどんぶりを食っ てみたが、ころもが厚く、たれも今一つで予想通りうまくない。素直にザンギ 乗っけときゃいいと思うのだが、どうしてこうなるかな。やっぱがんばって吉野 家に行けばよかった。走行距離も2 kmくらい伸びただろし。

ルームランプを4日間ほどつけっぱなしして空にしてしまった8年ほど使用したバッテリー交換。最近の車なら自動的に消灯してくれるんじゃないかと思うが。あるいはLEDに替えることができれば多少つけっぱなしでも。ジョイフルでは韓国製8000円から日本製高性能18000円のラインナップ。16000円のシールタイプをつけてみた。インジケーターに液不足だとこうなりますってのも書いてあるけど、そんなこと言われたとしても補充できませんけど？

激しく異音を発しているサドルにスプレーグリスを塗りたくる。時間切れでチェーン交換は取りやめ。遅くても今週の土曜。できればもっと早く替えて、馴らしを終えてからきじひきに向かいたい。スタートしてから不調が発覚したりしたら目もあてられぬ。

シマノによる「自分がクイックレリーズレバーを倒すことが出来る最大の固定力にセットしてください。」だった。これは素晴らしい表現だと思う。力の弱い子供や女性は体重も軽く、脚力も弱いから固定力は弱くていいし、ムキムキの男は体重も脚力もすごいけど、固定力も強いという、非常に合理的。

渾身（ありったけ）、光武酒造場。

うーん、うまい。ワインボトル1本相当で約500円だから、安いというわけで はないが、500円ワインよりずっとうまい。この酒蔵の酒は外れがない．．．っ ていうか、飲み比べても違いがわかる自信がない。

2016, 6/17

内浦湾で震度6弱。しかも、前震・余震付きのフルコースか．．．

2016, 6/15

朝、今シーズン初めてのパンクに気づく。細いワイヤーが貫通。自宅のパンク修理はヒラメのポンプヘッドであまり苦ではない。雨の夜に石狩街道とか、車の騒音でパンクの場所もなかなかわからないし、孔もよく見えないし、パッチのつきもよくないし、携帯ポンプで最悪。

ばんけい峠アネロ。12:31。

ゆっくり登れば楽勝だ、の境地を目指してゆっくり登ったが楽勝ではなかった。健康を維持しながら本番のタイムを縮めるためにはたぶんこれくらいの負荷で十分だ。次回からはタイム計らないでゆっくり登ろう。頑張ると体に悪い。

石狩街道でマビックで固めた外人のツーキニストに抜かれた。もちろんこっちはだらだら流しているだけだけど、速そうに見えないが結構速いという外人特有の走り。ニセコクラシックの平地パートはあーいう人の後ろにぴったりコバンザメするぞ。

ばんけい峠へのアプローチでままちゃりをガシガシ踏んでいるオヤジに歩道から得意げに抜かれてびっくりしたが、よく見れば電動アシストだった。それは別に構わないが、山の手の金持ちな小学生がわんさか歩いている歩道に電動アシストで突っ込むのはやめた方がいいぞ。万が一接触でもしたら破産するかもしれぬ。

階段アネロ。

手を抜くほどの余裕はないが上々の仕上がり。続けて悪いことはないだろう。実際4か月くらいやらなかったら、脚がぐにゃぐにゃになっててびっくりするくらいだし。

二人三脚。

肩を組んで。なぜか脚は合っている。走力に差があるので（当然、俺が遅いのだが）、俺の8割くらいで、転ばす、ハチマキを引き千切らず、3位を狙うことにした。

紫よかいち。うーん。普通．．．だと思う。比べて飲めばえぐさがきわだつ黒麹海童は2.7Lで買って失敗した。捨てるほどのこだわりはないから我慢して飲むけど。水割りであれだとお湯割りだととんでもないことになりそうだ。

2016, 6/14

ばんけい峠アネロ。11:23。

おー、これはシーズンベスト。146 bpm縛りでは自分の限界かも。63 kgになった甲斐があるな。しかし、夏になると何で体重が減るのか不思議だ。食うものは同じで、練習量もさほど変わらないんだけど。やっぱり自然の摂理かな。単に寒くないから体脂肪不要と体が判断して減らしているんだろうか。だとすれば、常に厚着をしていれば冬でも体脂肪を減らした状態でいることは可能なんだろうか．．．汗臭そう。

だけど、あれかね、殻を破るとかいえば、60 kgくらいにしてみてもバチはあたらないな．．．うーむ。

階段アネロ。

前半の脚の重さでどうなることかと思ったが、ちゃんとできた。ヒューストンを如何に悪影響少なくやり過ごすかだな。特に、エコノミーの機内食が曲者だ。炭水化物地獄だが、食わないとハンガーノックになる．．．ミックスナッツでもがっぽり持ち込もうかな。それか、もう、プライオリティーパスで入ったラウンジで肉と脂をむさぼるようにがっつり食い、クジラのように赤ワインをガッツリ飲んで機内ではただただトドのように爆睡とか。

ヒューストンの学会に隣の研究室の女子学生も参加することが判明し、この 近辺からは二人っきりで、もちろん下心はないけれど、唯一の知り合いなんだか ら当然のように一緒に晩飯を食えばお互いに心強く、その状況でまさか割り勘に もできないし、自分が激しくワインを飲めば勧めないわけにもいかないし、中日 はバンケットだからとりあえず隣同志に座ってそれはOKで、でも、い やー、2晩もおごったら金がかかるなと軽く悩んでいたが、初日に某企業のスポ ンサーでテキサスリアルバーベキューを食わせてくれるというお知らせがあった から、お誘いしたらOKをもらった。

これでおごるのは一晩でOKだ。よかった、よかった。学生の頃 に、お嬢さんをお誘いとかできる図々しい自分だったら、人生変わっていたかもな．．． 悪い方にかもしれんが。しかし、女子学生と旅行に行って2週間？同じ部屋に泊まった准教授とか信じられんな。一人で酒飲んでパンツ一丁で爆睡した方がよっぽどいいのに。

ロジャーズに、卓球の下手くそな 日本人のお嬢さん紹介しますぜとかって言っといたら、おごってくれないかな。でも、もうロジャーズも元気ないから な。昔、札幌に来たときは凄かったけど。

黒麹造り海童、妙な後味がある。これが黒麹の風味であるなら好きではな い．．．と思いながら飲んでたら、もう慣れちゃった。

2016, 6/13

本人が学術論文風にまとめたマフェトン理論。図解とかはないけど、これで全部わかる。引用文献もきちんとついている。

栄養

心拍

2016, 6/12

手稲→朝里など、160 km, 23 km/h。

部練に参加したら手稲。一年生もちゃんと8時に来るようになっていて一安 心。鷲尾君もいた。橋から頂上に向けて飛ばさず15分、下って休まず、これを5回というメニューだった。 橋でO坪さんなどと偶然合流、やってる途中でF原さん、Y田さん合流という片桐 君の類は友を呼ぶ、まるで北海道選抜かという豪華メンバー。

240 Wくらいでとか、ちょいあげとか言ってたが、もちろん自分は途中でちぎ れる。平地で憑いていくくらいなら、たぶん大丈夫だけど、山は無理。しかし、 まあ、こんな豪華メンバーとスタートするだけでも光栄だ。途中で三国君も合流。

が丘の一年生に、上体もう少し起こしたらどうですかね？と指導された。起 こしたいのはやまやまだが、この体勢でないと力が入んないのよ。そういえば、 25年くらい前にやっぱり高校生に名寄のレース中に下ハン持って登坂してたら、 下ハン持ってたら腰痛くなるっスよと、言われたこともある。高校生は、人の体 勢が気になる年ごろか。

片桐君が3回で一年生を連れて帰るというので、これ幸いと一緒に失礼し、ひ とりでゆっくり朝里をやってみたが、十分つらかった。長い坂の練習が足りん な。で、100マイルにすべく石狩で調整走行中に高校生に追いかけられて必死で 逃げ切る。やめてくれよ、こっちはもうへろへろなんだからさ。

2016, 6/11

きじひきに向けてクレアチン開始。

決戦スキーにfnp-0115 x 3。もう一回で完成．．．っていうか、もう完成し てる。まるで中華カーボンの光沢仕上げのようにすごい黒光り。まあ、それでタ イムが縮まるかといえば、体調の誤差範囲かもしれないけど。

あせって出発して少しでも多くちゃりに乗ろうかと思ったが、落ち着いて、 色んな運動。やっぱこういうのをやっとくのはクロストレーニングという意味で 大事だと思うので。

で、茂平沢、61 km, 25 km/h。

北大生含め、ものすごい数のちゃりだー。空前の大ブームと言っても過言で はないだろう。日差しは強いが風が冷たく、厚着。激安の中華CCCPパンツを自慢 できないのが残念だ。

2016, 6/10

ついに、黒点が消えたらしい。小氷期は再来するのか？

2016, 6/9

中華ジャージを洗濯して着用してみた。何も問題はない。ウイザードの糞パンツの300倍くらいグッドだ。安心してデサントのくさいパンツを廃棄しよう。古いウェアでも、ないよりましだと思うものは、学生にあげることが多いのだが、さすがにいくら貧乏な学生でも、あのにおいは無理だろう。ゴムのクラックにたちの悪いバクテリアが繁殖しているって感じ。洗濯直後は大丈夫だけど、たったの30 kmくらいで凄いにおいが．．．

何も問題はないっていうか、私のぶっといふとももにCCCPのロゴとソ連マークがマッチして、自分でいうのも何だがよく似合っている。プリントも白い樹脂っぽいインクが乗っかってるんじゃなくて、白地にインクが染み込んでるやつで、決戦ジャージにしたいくらいだ。

二人三脚の遅発性筋肉痛だな。たったの80 mを8割程度の速さで2日で4回くらいやっただけなのに。日々速筋線維を退化させるべくLSDしてるからだな．．．運動会前にレースなくてよかった。

2016, 6/7

CCCPジャージLは、173 cm、65 kgで全体的にはちょうどよいが、立体縫製が甘く、背中がレーシングフィットで腹がだぶだぶである。腹が出ている人にはぴったりフィットするかもしれない。ポケットはやや小さめだが、何度か洗濯してよれよれになれば、ちょうどよくなるかもしれない。

パンツはやや弾力性に欠ける感じもしないでもないが、私の体型にぴったりしてまるでオーダーしたように、パールよりもむしろ着用感がよい（パールLだと腹がゆるめで尻がきつめ）。パッドも、尻部分が厚すぎるようにみえたが、尿道部はそうでもなく、全然大丈夫で、今のところ（31 km走行）快適。

後は、耐久性だが、一年は持つとして、たぶんいい買い物をした。ジャージは落車しない限りもつので、買う必要はほとんどないのだが、レーパンは乗って洗濯すればそれなりに劣化するので時々買う必要が出てくる。普通の真っ黒なレーパンより全然安い値段で中華ジャージのけばけばしいデザインのセットが買えるならそれはそれでいいような気がする。偽物を買うのは嫌だけど。CCCPなら、昔あったとしても今はないから、偽物ってわけでもないだろうし。

日本製の和柄ジャージも一着、欲しいことはないこともないんだけど．．．決戦ジャージはお約束のを着ないといけないし（強迫観念だな、こりゃ）、他人とかぶりそうな気もするし。

無地のレーパンって600円から売ってるわ．．．しかも送料無料。グローブも400円くらいからある。ちょっとしたカルチャーショックだ。もちろん試すぞ、今度。

明日雨模様のためBCAAを入れて二人三脚。何か全然力が入らん。脚も合ってない。来週は肩を組んで走る、予定。土曜日の、色んな運動、がちゃんとできてないから、いかんな。

2016, 6/6

脚を傷めないように念のためBCAAを入れて、やむを得ず二人三脚の練習。今日はただならんで走るだけ。全く脚が合ってない。近くでキャッチボールをしていた何とか君が足首をひねって倒れ込んで10分くらい倒れたままだった。気をつけよう。

異臭を放っているデサントのレーパンを廃棄可能とするため、アリエキスプレスで注文していた中華ジャージが届いた。上下で約3000円。9日で届いたようだ。口コミで、毎年使い捨ての通勤用ならありという評価を見た。高級品なら3万円とか平気でするから3000円で一年持てば悪くはないと思うが、取りあえず見た感じ大きな難点はない。

太もものすべり止めがシリコンで蒸れそう、パッドからほつれた糸がぶら下がっていた、臭い、くらいである。臭いのは洗濯すればいずれ消えると思うし、早速、明日着用してみよう。今日、一回、洗濯してから着た方がいいかな。本当は北朝鮮モデルみたいなのがあれば一番欲しかったが、なかったので、CCCPモデルである。それでも見た目は十分強烈で、車も、こんな変態には近づかず、よけて通ってくれるであろう。

2016, 6/5

藻岩山ヒルクライム

帰宅して練習仕様にして100 kmくらい流そうと

青山方面、100 km, 25 km/h。

流すために平地に向かったはずだが、センチュリーランのど真ん中に折り返してしまい、2人組に抜かれた時に我慢できなくなり憑いた。最初は遠慮していたが、苦しそうなので、ローテーションに入ってあげた方がよいと思い入っちゃった。落ちてくる参加者を拾って8人くらいになって、しめしめ、これでみんな楽に走れるなと思った瞬間に、n村さんがペースアップ、たちどころに集団崩壊．．．

ウインドブレーカー着て、ロングボトル2本満タン、ゼリー4個持って、R500とジェッティーはつらかった。毎年やってたら、あの人は参加費払わないで乱入してきて舛添さんよりせこいとか言われそうだし、来年は新篠津方面に行ってうまく回避しよう。

しかし、n村さん、藻岩山にも出てたっていうから、物好きである。そして、断トツで最下位のタイムを叩き出しているのは、センチュリーランに足を残すためか。6ポイントも欲しいし、センチュリーランにも出たいということだな。

集団走行中は風邪のことなどすっかり忘れていた。平地バンザイ。

次回も苦手なヒルクライムをきじひきで。海外出張で一週間乗らなく、帰って来て一日休んで3時起きして大野町日帰りという、小玉君にさえハードですねと言われた行程。体重も絶対増えてるだろうし、時差ボケもあるかもしれないし、練習不足で結果はほとんど期待できないが、少なくとも風邪からは復帰しており、脚はフレッシュでクレアチン満タンだ。頂上付近の下りを利用して若者を一人でも抜き返し、何とか20位以内に滑り込みたい。

そして次の週がニセコクラシック。練習不足が否めんな。きじひきに行かずに山岳でロング練やっといた方がよい。まあ、先を見ると疲れるから、目先のレースに一つ一つ全力を尽くすか。

2016, 6/4

どうにか65 kgで雨酒酒を乗り切り、決戦ホイール装着。自慢のスキュワーで思いっきり締め込んだが、手ごたえが今一つで、しつこく締めていると、なんとバッチンと軸が破断した。うーむ、こういうこともあるのか。推定トルク10 Nmくらいで、既に十分な固定力だったのかよくわからないが、とりあえずレース中ではなく、レース前に壊れてくれてよかったのかもしれない。

しょうがないので大昔のデュラエースのクイックで、手がやや痛くなるくらい締め付ける。トーケンのと違って手応えはよい。何かの説明書に、手でできる最大の力で締めてください、みたいなことが書いてあった。軸が破断しなきゃあいいが。

中華カーボンは1レースで少し振れていた。1シーズン終わったら振れ取りしないといけないかも。下手くそだからこまめに取った方がいいかな。しょうがないわ。軽いんだから。こういうのを普段乗りに使う人の気は知れないが。

雨とかいろいろ事情があったが、

石狩、40 km, 24 km/h。

昨年は決戦仕様だと気合が入ったためかアベレージが上がっていたが、今年は練習仕様とほとんど変わらぬていたらく。これで、レースになると平均40 km/hとかで狂ったように頑張るんだから、変な人。

相変わらずブレーキがよく効いて気持ちよい。計画的に飲酒して、準備万端で9時ころスコンと寝よう。

岳宝？甘くて、靴下、あるいは、ドレミちゃんの足の裏の匂い。何で甘いんだろ？蒸留酒のくせして。

2016, 6/2

風邪だなー。バカはほとんど風邪ひかないんだけど、よりによってヒルクライムの前に引いちゃうわけだな。酒とか雨とかその他色んな事情もあって、水木金と全くちゃりに乗らず。海外出張みたいだ。しかも土曜日も雨模様で決戦ホイールの試走さえ危うい。脚的にはよいだろうけど、体重が増えそう。

年寄りは風邪の治りが遅いから、そもそも3時に起きるのが気乗りしないし、リザルトはほとんど諦めた方がいいけれど、取りあえず、珍しくちゃり乗らない日が続くんだから脚ができるだけフレッシュになるよう、風邪を悪化させないよう、バカ食いはしないように気をつけよ。体調が最悪だったとしても、ちゃりを押して走ってでもゴールさえすれば6ポイントがもらえる。

藻岩山は実に鬼門だ。

2016, 5/31

ばんけい峠、11:48。

明日雨模様なので、やむを得ず3連荘のアネロ。荷物を軽くし、バスの妨害にも合わなかったが、信号でやや捕まり、結構な向かい風だった。ダンシングで短距離のインターバルというかレペティションを何回も何回もやっているオヤジが例年通り出現。

階段アネロ。

上々の仕上がりだ。だけど、若者が普通にパソコンとか持って駆け上がってるのを見ると、そんなのをわざわざトレーニングとしてやっているのがばからしいような気もしないでもない。

喉痛い．．．まずいな、こりゃ。

大地のときめき　いも焼酎、若松酒造。サツドラで購入．．．ハイニッカ。 これでいいような気がする。釧路の天馬で一杯500円でこれだったらがっかりす るような気もするが、宅飲みなら一杯65円。うーん、真剣に目隠しして飲み比べ したくなってきた。実は紙パック最高かも。酔っ払いが言うのも気が引けるが、 エタノール臭くないってのがいいのさ。

2016, 5/30

明日からの雨雨酒酒攻撃に備えて昨日の今日だし、パソコンとバターとアーモンドチョコと卓球用の着替えを背負っていたけど、

ばんけい峠、11:58。

荷物が重く、執拗なばんけいバスの妨害にもあったものの、やや追い風で、心拍も上限に貼り付けてやっとのことで11分台に回復。146 bpm縛りじゃよほど体調がよくない限り、10分台は無理な気がする。

階段アネロ。

前半の1段飛ばし歩きで曲がっている状態で体重をかけると右膝が痛い。後半の1段飛ばし駆け上がりは結構調子がよく、追い込めた。

卓球。

またバックの手が出なくなってきた。バックを出すようにするとフォアが出ない。全く反射神経が鈍くてあきれる。ダブルスをやるともう、私をはじめ、みんな、ぺろんぺろんである。でも、とにかく練習しておけば練習しないよりゃましだ．．．と思う。

ときどき64 kgが出るようになった。牛乳もワインもやめてバターと焼酎にしてるからな。木金の酒酒で元の木阿弥とは思うが、今から66 kgよりはましだろう。

2016, 5/29

手稲など、160 km, 24 km/h。

一年生7人を1人で手稲に連れていくという企画。一人体調が悪くて不参加だったが、人使いが荒い。橋から ハイランドまで3回。152 bpmくらいまで上げて大体3着くらい。下山時にセン ターラインオーバーするのがいてさすがに怒鳴ってしまった。どうも、悪気はな いのにはみだしちゃうらしいんだけど、スピードもめちゃくちゃ遅くてせいぜい30 km/h。上りじゃない。下りで。いやー、もう60 km/hオーバーでコーナー突っ込 んではみ出しちゃった、なら、いいか悪いかは別にして、わかるんだが。

帰りも新道を安全運転してたらいつの間にかちぎれていて、いつまでたって も見えもしないから戻ってしばらく探してもみつからなかった。どうしたもん かね。

待ち合わせ前に石狩、別れた後に生振などを走って100マイルにし、またもや 牛皿特盛と半熟卵を食い、クーポンと株主優待券で一銭も払わずに帰宅。やっぱ り米も食いたくて、絶対に食わないと決めると寂しいから、エアロ期は半玉牛カ レーとか食おう。

一人だと多分そろそろ100マイル越えをやっていたと思う。でも、超長距離で 疲れるは疲れるけど、一人だと追い込めないから、追い込むという意味ではたぶ ん今日みたいな方がいいんだろうな。まあ、レース前だから、これでいいか。一 回くらい限界まで追い込んどいたほうがいいかな．．．疲れるからレースの日だ けでいいや。

火曜日から雨雨酒酒攻撃．．．

龍酔。おー、これは、臭い。好きか嫌いかと言われればよくわからないが、 とにかく強烈。凄い。

2016, 5/28

クレアチン等ダブル開始。

事情により釧路駅で19時の特急を17時くらいから待つ。通常ならコンビニで 酒とつまみを買って別に全然幸せだ。だけど、釧路駅の待合室は飲酒禁止と書い てあるので、難儀していた。ところが、改札をくぐると1つだけベンチがあること を発見した。飲酒禁止とは書いてないからホームレス風にここで飲めば大丈夫だ。

だけどこの列車は車内販売がないんだ。覚えておかないとな。めっちゃ重要 だわ、これは。で、フランス人親子みたいのが、セブンイレブンでコメを探して いた。息子か娘かがiPhoneを水に落としたからコメで乾かしたいって言ってて、 しょうがないから無理やりお気に入りの弁当屋でわけてもらった。釧路は凄い ぜ！とかツイッターしてくれると釧路も少しは潤うかも。

たいてい、酒のつまみにここの弁当屋のゆで卵とザンギを買う。セブンイレ ブンのよりずうっと安くてうまい。

エリザベス・アボット（2011）、砂糖の歴史、河出書房新社

砂糖がこれほど歴史に大きな影響を及ぼしていることを知らなかった。特に 奴隷、人種差別、年季奉公、人種間対立。黒人の奴隷についてはもちろん表面的 なことは知っていたけど、なぜインド人や中国人がアフリカにいるのかとか、な ぜキューバは社会主義国になっていて、アメリカのいじめにあっていたかとか。 日本人も結構つらい思いをしたらしい。

しかし、まあ、もう少しすると少なくとも工場で製造される飲食物に使われ ている蔗糖はほとんどが果糖ブドウ糖液糖にとって代わられると思うのだが。 で、著者は砂糖が糖尿病の原因であると考えているようだが、砂糖だけじゃなく て小麦、コメ、イモ、トウモロコシ、にんじん、かぼちゃ、スイカ、バナナ、パ イナップル、、、全ての糖質が原因だよ。残念ながら、砂糖だけやめてもほとん ど効果なし。

バイオエタノールのあたりも思い込みが激しいな。2011年だと、既に、バイ オエタノールは環境負荷が大きくてほとんど災厄以外の何物でもない、みたいな 世論になってたと思うけど．．．ネーチャーの論説とか読んでみればいいのに。 ネーチャーも小保方さんの論文取り消して後悔してるだろうな。ドイツとかアメ リカのSTAP研究者ががんがん小保方さんの引用したらインパクトファクターもっ と上がったよね。

2016, 5/27

悪代官、黄麹のアクがあるから悪代官という説明とは裏腹に飲みやす い．．．と舌がバカな私は、思う。週末用のイモ焼酎として悪くない。週末用は そこそこの値段の一升瓶のうまい焼酎、平日用はなるべく安くてまずくて飲みた くならないもの、と、思ってる。

でも、お湯割りで飲むと、けっこうなアクだな。

2016, 5/25

ばんけい峠、12:37。

水900,000 mgと着替えをしこたま背負って逆風の中を必死こいて登り、シーズンワースト。11分台は遠い。11日後に藻岩山が迫っているのに、こんなタイムを出しても平然としている自分の精神構造は非常に堅牢である。

階段アネロ。

前半の歩きでは脚が重かったが、後半の走りは調子が良かった。もう少し追い込めるかも。時々人にみられて恥ずかしいが、見た方は変態とは関わりたくないからだと思うが完全に無視してくれていてありがたい。

卓球。

また、卓球部の男女がいた。いやー、男はもちろん女も上手で感心する。菅原さんと二人っきりで休みなし。ちゃりの疲れもあって早めに上がる。年寄りの手習いは全くうまくならん。卓球大会までにせめてラバーでも貼り換えよう。

小川プレミアムブレンド、京都西京極小川珈琲店、ヨーカドーで購入。悪くないけど良くもない。

白霧島、すごくおいしく感じるときもあるし、そうでないときもある。

大陸無双、やっぱり下品な味のような気がする。たぶんもう買わない。

2016, 5/24

やっぱり調子悪いな。アウターに上げる時も今一つだ。STIとFDが10速だから偉そうなことは言えないのだが、11速はチェーンの消耗が早いのかも。

ばんけい峠。12:34。

水を1.8 L背負って146 bpm縛りでゆっくり登り、予想通りタイムはワーストレベル。11分台は出しておきたいが、心拍を146 bpmに貼りつけないとだめな感じ。こういうのはなかなか難しい。3年前の9/17に自己ベストの9:40を出しているが、その時は心拍無制限でやっていたみたい．．．いい加減にしないと心室細動で死ぬぞ。

なお、ワースト記録は同じく3年前の7/18、13:08。言い訳は、飲み過ぎとソフトボールの筋肉痛。しかし、全力で走って13分超えると精神的につらいな。

階段アネロ。

いい感じだ。2週間でさらにスピードを上げておきたい。

30年ほど使っているデサントのレーパンのゴム部が異臭を発するようになった。洗ったときは大丈夫だが、通勤程度に使って脱ぐときに既に異臭。もちろんパッドは既に10年くらい前からボロボロだし、しょうがないからウイザードじゃないレーパンをなんか買うか。

2016, 5/23

アウターローで走っていると、ときどきインナーに落ちることがある。落ちてもしょうがないかなと思うくらいのチェーンの角度だし、普段はあまり使わないんだけど、サロベツでもしかすると使っちゃうかもしれないので、できれば落ちないでほしいな。チェーンが何か異音を出してるから、そのせいかもしれないけど、まだ2400 kmくらいだ。プロじゃないんだから2000 kmでチェーン替えたりしないぞ。

2016, 5/22

新港→手稲など、160 km, 24 km/h。

一年生を見る企画に菅原君と参加。今日は全員シューズを履いていた。

新港でローテーションをさせた。当たり前だが下手くそである。座学が必要 かもしれぬ。立ちごけ一人。

手稲を登った。3着。1着は合唱部で28分．．．速っ。4人に抜かれて2人抜き 返したところが経験値であろう。たんにコースを知っていたからだけかもしれな いが。しかし、初心者で、しかも、ろくに練習してない一年生を、ぶっち ぎるどころか、2人もに負けちゃうんだから藻岩山も期待できんな。一体俺は毎 日何を練習してるんだろう？

今年の一年生は有望だ、と考えたほうがよいな。合唱部ねえ、 体幹が決まってるんだろうかね。みんなで発声練習したら強くなるかも。そうい えば、何部か知らないけど北大のメインストリートで意味不明の掛け声をでっか い声で叫びながら走ってるやつらいるな。

米藤コンビが、信号から橋までを何回も何回もアクセル全開で登っていた。さすがアイアンマン2連覇。

ロング練習後はグリコーゲンとタンパク質補給と称して、たいてい吉野家で、株主優待券とかクーポンを駆使して牛鮭定食とか、牛丼あたまの大盛と半熟卵とかを食ってるのだが、今日はストイックに牛皿特盛と半熟玉子を食ってみた。やっぱり満腹感、満足感はないけれど、夕食までに腹が減るわけでもないし、こっちの方が望ましいな。

おかげで64 kgになった。せっせとバターを食っているせいもあるのかも。あるいは単なる脱水か？なお、ちまたでいうバターコーヒーではグラスフェッドの無塩バターとかいってるが、別に普通のバターで十分。それを丸かじりすればいいのだが、結構食べにくい（当たり前なんだけど、溶かすときに潜熱を奪われるので口の中が冷たくなっちゃって溶けにくくなっちゃう、冷やっとする飴も同じ原理だな）からコーヒーで溶かして飲もうという企画だ。

今のところケトン臭はしていない。やっぱりココナッツオイルが肝だったか。2時間で消費されるというのを信じて、飲んでない日にも出てきたりする現象をよく理解できなかったんだけど、脂肪酸だからな。やっぱ、何週間も何か月もかけて色んな場所のいままでオレイン酸だったりステアリン酸だったりリノール酸だったりするところに置き換っていくんだ。

2016, 5/21

軽く仕事がてら茂平沢→サイクリングロードなど84 km（の予定）。

しかし、あの、豊平川左岸サイクリングロード環状線より北のパートは尻にきびしいな。一部補修されて草も刈ってあったのは感心だが。

今年の花粉症はひどい。アレルケアとむずむずでだいぶよくなったと思っていたのだが．．．

特にダンシング時に嫌な音がしていたので、ちょっと緩まり気味のヘッドを締めてみたが変わらず。ハンドルが重くなっただけなので元に戻す。ステムを増し締めしても変わらず。ハンドルをクランプしている方を一旦緩めてちょっと角度を直し、スプレーグリスしてから締めなおすと直った。

サドルからも異音が出ていたので裏返してスプレーグリス．．．直らず。

サドルバッグ取付け部からも異音が出ていたのでスプレーグリス．．．直った。

クレアチン開始。

車が帰ってきた。壊れてない中古のマフラーがついてエンジン音が小さくなっていた。そうそう、以前はこういう気管支喘息みたいな音だった。これでまた、8年くらいは行けるだろ。25年車．．．

2016, 5/19

花粉症と寝不足で目がひどい。おまけに人使いが荒くて練習は短縮せざるを得ず、仕事ははかどらずで、精神状態よくないっす。

遅々としていても、とにかく少しでも仕事するしかないよな。

2016, 5/18

練習をせずに東京に日帰り出張して軽い宴会で赤ワインを飲みながら寿司を1人前とチーズと豆をがっぽり食い、空港でカルパスみたいのを食いながらよかいちの缶水割りを飲み、機内で爆睡し、12時ころようやく自宅に辿り着き、今年初の65 kg。

寿司を食ってどうして？と思うが、とにかく、藻岩山はせめて65 kgで出たいものだ。木・金と飲み会が続くのが不安。昨年はその金曜日の時に二次会に行って、さらにS田さん（悪魔）の誘いに乗ってうどんを食ったのが敗因だ。

2016, 5/17

昨日は久しぶりに日本で発生した有感地震が20事象を切った．．．が、茨城県南部で5弱か。

白霧島、味気ない。大陸無双からコクを取り除いた感じ。

大陸無双。魔界への誘いよりは大分落ちるが、白霧島よりはだいぶましだと判 明。しかし、これが酒屋スタッフの目隠しテストで最高点とは不可解だ。これだ けのコクの差があれば目隠ししたって魔界への誘いの方がずっといい点出すと思 うが。

2016, 5/16

石狩方面、道新杯よりすごい大爆風。平地で10 km/h、登りでは何と縁石にぶつかりそうになり停止。身の危険を感じたので、その後しばらく歩道を5 km/hほどでよろよろ走る。橋の上は畑からの砂でサングラスをかけているのに目を開けられず、口の中はじゃりじゃり。橋の下りをインナーで漕ぐなんてありえない。その後も、トタン屋根でも飛んでくるんじゃないかと思いびくびくと周囲を見渡しながら走る。

市街地に戻ってくると強風程度になったので何とか通勤できた。コンクリートに感謝だ。これほどの風の中をちゃりで走ったことはたぶんないと思う。たまたまロングの日がこんなだったら生きて帰って来れないかも。特に往路が追い風で、調子に乗って普段より遠くまで行っちゃいました、とか最悪。

ノアを車検に出した。半分冗談で、エンジンがうるさいような気がする、マフラーに穴が開いてるかも、と言ってみたのだが、本当にだめになっていてマフラー交換で14万円と言われた。前半分は中古が見つかったと言われて、6万円くらいで済みそう。17年目だから普通の人なら乗り換えると思うのだが、私は乗り換えない。だって、6万円じゃあろくな中古車買えないから。燃費は確かに悪すぎだが。昔乗ってたカローラは燃費だけはよかったな。なんにも装備がついてないFFマニュアルだったから、遠乗りで25 km/Lくらい出してたような気がする。

魔界のX.Oど黒、ノーマルな魔界への誘いよりやや安い感じだが、飲み比べないと区別はつかないな。こっちでいいかも。

キーコーヒー、アロマフラッシュ、100年への集大成、コクを極めたブレンド。売れ行きが芳しくないのかヨーカドーで安売りしていた。もう何が何だかよくわからないが、トラジャブレンドより甘さが少なく雑味があるかもしれない。グラム300円くらいが妥当だと思う。安売りされていた値段ならこれもあり。

2016, 5/15

新港→当別ダム方面、160 km, 24 km/h。

一年生を新港で走らせるということで参加。みんなスニーカーというのがい ただけないが、5人のうち4人はそこそこ普通に走っていた。来年までにこのうち 1人くらいはエリート、2人くらいはS-2に昇格して欲しいものだ。

大東君と片桐君が来てくれていて、珍しく大東君がゆっくり走っていた。 いっつも、ゆっくり走る、とか言って、鬼のように追い込んでいたから、大嘘つ きかと思っていたが、そうでもなかったようだ。

サドルバッグもポンプもついてなかったからまだパンク修理も教えてもらっ てないと思われる。もっと経験者が入ってくれると楽なんだけど、不景気だか ら、高校生でロードやってる奴なんかあんまりいないよな。

一年生と別れて、チームTTの練習を見物に北生振に行ったらちょうどお休み で流していた。さらに、100マイルにすべく当別ダム方面を流していると、ツ アーオブカムイに巻き込まれ、関係ないですから、と言い訳しながら（レース的 な走りは禁止、並走禁止とか書いてあったような気がして）抜かせてもらった。

ガイドと書いてある先頭のお兄さんが汗びっしょりで苦悶の表情を浮かべて いたのが印象的。まあ、たしかに、あの爆風向かい風で一本曳きはつらいわな。 ルール上先頭交代もできないし。だいたい、公道のサイクリングイベントって 大っ嫌い。だって、並走禁止だから走ってるとき話しできないんだよ。つまんな いよ。

自動車専用道のオープン記念とかなら楽しいかもしれないけど。しかし、五 の沢林道に行くとはずいぶんマニアックなルート取りだな。で、あの人数を連れていく というのはずいぶん大胆だ。

で、最後尾の伴走車がなぜかアルファ（か、アウディ）。先頭にハイエースのリアゲート開 けでもつけとけば、あのおにいさんもさぞかし楽だったに違いない．．．原付は 制限速度30 km/hだからだめだ。

2016, 5/14

フロントにジェッティー君とめっちゃ剛性の高いフレデシュタインのお ニューのチューブ装着、フロントのアクシオンをリアに、リアのアクシオンを取 り外す。リムテープ交換。ついでにパンパンに詰め込んで無理やりチャックを締 めたシーコンのサドルバッグ装着。ゆらゆら揺れてすごく不安。でも今のモンベ ルは太ももの裏にあたってタイツやレーパンにに穴が開いちゃうから、これを試 す。オド3000 km。

クロカン決戦にCH4を3回。素晴らしい仕上がり。めっちゃ滑りそう。早く滑 りたい．．．

茂平沢、61 km, 24 km/h。

風が弱いと爆風中の決戦ホイールより速いんだ。

自宅ではプロテインを飲んでいなかったのだが、BCAA用のコンパクトな シェーカーを買いにゼビオに行ったのでついでにDNSのレモン味を買ってみた。 アメリカ製よりめちゃくちゃ高くて、炭水化物が8 gも入っていて、味だけはア メリカ製並みのまずさ。色々と能書きが書いてあるが、だめだ、こりゃ。やっぱ iHerbから買わないと。

CCDを売ってるのも見つけたので一年分買う。CCD 500 mLでゼリー1個分のカ ロリーだから、今年のニセコクラシックとサロベツとツールはこれでゼリーを減 らして軽量化することにした。暑くなってから一回試してみないとな。普段は酸 触歯が恐いから水だけど。

普通のスポドリにハチミツをどっぷり入れれば．．．テンション下がるから やめとこ。

2016, 5/13

実行委員会で決まったということだからやっぱり決定なんだな。いやー、金 曜日にロードだけか。で、一応、今のところの情報では、前日受付、当日検車 0600-0700、0730開会式、0800スタート。うー。倶知安のビジネスホテルなんこ うかね、また。3時起きすれば札幌から日帰りだけど。3時起きと4時半起 き．．．違うと言えば違うし、同じと言えば同じ。受付が前日のみなら前の日にも往復しなきゃならない、悩む．．．．．．

120ポイントだから、万難を排してどうすれば出られるのかを考えるとして、 完走で12ポイント。いろいろ入れて俺の脚だとだいたい1ポイント1000円くらい かかっちゃう。めっちゃ速い若者だと1ポイント100円くらいなんだが。

大陸無双（イモ焼酎）、日本の職人が日本の機械を使ってベトナムで作っているものらしい 鏡月とかJINROとかよりずうっと安くて、ほとんど長次郎・大自然並の値段の激安乙類焼酎。リカマンで購入。赤小鶴と飲み比べると雑味が際立つが、飲み比 べなければ値段を考えると納得の味かも。ベトナムの飲み物ってこういう雑味多 い。だからだめだとか、致命的だとかじゃなくて、単にそういう特徴があって、好きな人は好きなんだと思うけど、とりあえず、5 Lのペットを1ダースとか買わなくてよかったな。

2016, 5/12

ある論文がリジェクトされた。査読者は、ものすごくまじめに読んでくれ て、言ってることもわかるけど、そんなことクリアしてたら一生に3本くらいしか論 文書けないよ。無駄に正確さを求めた実験をやって、やったら結果がこうでし たって書いて、別にやらなくてもいいようなCTとか数値解析とかのきれい な図面乗っけて、こういうことは将来の課題ですって言い訳書けば、たいてい通 してくれるんだけど、本当に大事だと思う言いたいことを本気で言ってみると、 大抵誰も理解してくれなくてリジェクトされる。あーあ。

それはともかく、どんな形にせよ北大自転車競技部がツールに出しても らえることになりました。皆様方におかれましては、有形・無形の、特に有形 の、応援よろしくお願いします。とりあえず、これ、Facebookです。

お前は何かといわれれば、恥ずかしながら何もしていない顧問です。もちろん、部員に無理やりちくわや缶詰を食わせて金を取ったりもしていません．．．でも、なんでちくわかな？俺もちくわなんか食いたくないな。せめてラーメンかハンバーガーくらい食わせておけばあまり問題にならなかったかも。

私のフレームは古いのでロングエンドで、駆動力のかかる方向に開口しているからいかにもずれそうなのだが、古いクイックはスチール製でがっちりしてたからずれなかったらしい。今のはショートエンドでずれないから今のクイックはアルミで、それを私の古いフレームに使うと、ガッツリ締め付けないとずれちゃうと。なんだそうか。そりゃそうだな。あのトーケンのクイックとか軽そうだけどいかにもやわだ。やっぱ思いっきりスチールな古いデュラを使うか（いかにも重そう）、六角レンチタイプのスキュワーを力の限り締め付けるかだ．．．フレーム買えよってことか。

買うとしたら当然中華カーボンなんだけど、メカニコのはケーブル内蔵工作が嫌だな。かといって直接アリエキスプレスで買うのも怖い．．．どうせ今年はクロカン決戦を買ったから破損でもしない限りでかい買い物はもうしない．．．つもり。よく考えよ。

娘も海外インターンシップ行くから金くれとか言うし。うちのコースじゃ、海外インターンシップなんかどこかから旅費出してもらって行くのが常識なんだけどな．．．そんだけの金があればキャノンデールのカーボンアルテグラくらい買えるぞ．．．なんて言っちゃあだめだ。教育は大事だし。その前に酒やめたらどうだ、と言われそう。

2016, 5/11

ツール市民が再掲された。本当にロードのみなの？しかも、俺には無理なコースだし。

150ポイントくらいかなと思っていたけど、過去のを見てみたら上から10人くらいで、200ポイントの年もあるな。まあ、今年は100ポイントでみんなエリートに行ってしまったからS-2はポイント取りやすいともいえるが、みんな取りやすいから250ポイントくらいいるかもしれんな。現時点での皮算用では、全てのレースでどんなにうまくいっても152.5ポイントだから、あんまり無理しない方がいいか。大体、エリートになってどうするの？と訊かれれば、間違えても10位以内に入ったりできないわけだから、最年長者を目指すのだ、くらいしかないよね。JCFの登録料がかかるだけともいえる。

と言いながらきじひきエントリーしてしまった．．．グレイの好物の焼き鳥弁当付きで。

2016, 5/10

発進時に右ひざの裏が痛い。右脚をついて左脚で発進するようにすればいいのかもしれないが、生まれてこのかたずうっと左脚をついていたから難しいかも。佐々木君と片桐君は右脚ついてたが。

花粉症がひどい。

階段を登るときはもちろん降りる時も痛いな．．．まずい。

2016, 5/9

わずかに下痢気味。BCAAを24 g入れたせいかも。藻岩山の次の日もこうなったら明らかにそのせいだ。

ツール市民の概要が削除されている。やっぱTTもクリテリウムもやるから決まってから出し直すということ？

2016, 5/8

道新杯

で、少なくとも決戦ホイールはスキュワーにしよ。面倒くさいとかなんだと かそんな理由は却下。TransXのスキュワーは軽くて確実、しかもめっちゃ安くて めっちゃかっこよい。盗難予防にもなるぞ．．．原理的に玉押し調整に一切影響 を与えないんだから、やっぱり究極は六角ナット締めになるのかも。

魔界への誘い、全量芋に比べるとインパクトがないが、おそらく値段の割にうまい部類ではある。イモ焼酎はお湯割りが気に入っているのだが、テレビやパソコンの都合で自室に引き籠って飲むときにお湯がなく、水割りにするとあまりコクが感じられない。ちっちゃこい湯沸かし器でも買っちゃおうかな。

2016, 5/7

昨日の計量で68 kgが出てしまって絶望感にかられる。おかしい。マラウィの シマ＋クチェクチェ攻撃で本当に痩せスイッチが消滅した感じ（でも、うま かったな、シマもクチェクチェも。太らないなら毎日あれだけでいいんだ が．．．）。今日はまさか67 kgが出ると思うけど、67 kgじゃあ若者とは戦えないぞ。

まあ、一生懸命走るだけだけどさ．．．幸い明日はフラットコースだし。

洗車して激安カーボンディープホイール、カーボン用激安ブレーキシューを 装着。チェーンルブドライ注油。ブレーキはめっちゃよく効く。練習用ホイール よりずっと良く効くぞ．．．不思議。

クロカン決戦にCH4を3回。まともなワックスを使ったのはずいぶん久しぶり なような気がする。昔はCH4でビビったりしていたが、今ではそれも懐かしく、 何のためらいもない。

茂平沢、60 km, 23 km/h。

強風のため決戦ホイールの甲斐もなく恥ずかしい平均速度。決戦ホイールに ついては軽いとか速いとか初期不良とかは特に何も感じず。グリップがいいのは CXのおかげ。ブレーキの効きがいいのはメカニコの激安カーボンシュー（青タイ プ）のおかげか？

スペアタイヤ2本、ミヤタのチューブラーテープ、はさみをリュックに背負っ て走った。あー、パンクしないでよかった。昔は糊のついたスペア1本で走って たけど、今なら年寄りだから、そんな危険なことやる気にならないわ。普段も必 ずチューブ2本とパンク修理道具持って行く人だから。

さらにタイヤレバーにはタイヤが激しく裂けた場合の応急処置用に布ガム テープを巻き付けてあるぞ。まあ、3000 kmで替えることにしたから、そんなこ とも滅多にないだろうけど。

赤小鶴、値段を考えれば悪くはないと思うが、特にうまいともまずいとも。 創業明治16年とか書いてあるから誠実な商売をしているんだとは思う。安く酔え るという意味ではもちろん庶民の味方なんだが、なにか、こう、光るものがあれ ば、もっといいよね。

2016, 5/5

新篠津→由仁往復、160 km, 22 km/h。

雨にあたらず100マイル走れそうなのは東〜南東方向だけだったので、多少の山が ある夕張を目指して走るも、あまりにも冗長なルートを通ってしまって夕張どこ ろか由仁の少し先で50マイルになってしまって折り返し。坂らしい坂はゴルフ場 のあたりだけ。

寒くてテンション上がらず、強風と相まって平均速度も恥ずかしい。アネロ の日なんだけど、完全にLSDになってしまった。でも少し間違えたら由仁のあた りは結構な雨も降ったらしく、平和に100マイル走れたからよしとしよう。脚も 十分死んでいる。

問題は土曜日だな。決戦ホイールのならしを60 kmやる予定なんだけど無理く さい。明日は帰り雨だからダメ。カーボンホイールの一日目に雨中走行でリムサ イドガリガリ削るってのはないでしょ。

2016, 5/4

高齢化の影響を補正するとガンによる死亡者数は膵臓がんを除けば減り続けているそうだ。OECDとか国立がんセンターのデータで。うーん、これはちょっと意外だな。しかも日本は主要先進国の中で一貫して一番低い。

http://bylines.news.yahoo.co.jp/mamoruichikawa/20160413-00056519/

クロカン決戦HNP-05 x 3。凄いツヤだ。あと12回。

2016, 5/3

樽前分岐→駒岡→こばやし峠。160 km, 21 km/h。

白老方面に行こうと思ったがまだ通行止めだった。しょうがないので駒岡、 こばやし峠を回り100マイルにして帰宅。樽前山には縁がないな。強風と山岳で 結構恥ずかしい平均速度。

いっぱいサイクリストがいたけれど、車道走るんならメットくらいかぶんなさいよ。かぶってりゃあ絶対大丈夫ってわけじゃないけど、意識不明が重傷、重傷が軽傷、軽傷がかすり傷になるくらいは期待できるぞ。

左の縫工筋のあたりが少し痛い。ここと右膝を去年故障して、結局あまり 直ってない。

2016, 5/2

今朝乗った感じでは確かにBCAAのおかげでダメージ少ないような気がする。でも、どうなんだろうね。ダメージ受けるから超回復するんじゃないんだろうか。本番で使うのはもちろん順位を上げるために必要なわけだけど、練習で日常的に使うべきものなんだろうか。

大分の4/29の5強は当たったともいえるがたったのM4.4か。直下型は規模が小さいから難しい。そして、2週間たってしまって熊本はまた5/1〜5/5の危険な月齢範囲に入ってしまった。こんなに長引くのか．．．

ツール市民の概要が出た。予想ではTT豊平川、クリテリウム真駒内公園だったのだが、なんと驚いたことに金曜日にロードだけやるみたいだ。せっかくTTに出ようと思って公認のエアロヘルメット買ったのに。ロードだけ決まったってことかな。でも、確かに大変だよな（警察が）、豊平川とか真駒内公園じゃ。車連のページにはモエレ沼公園って書いてあったけどそれもスタッフ大変だ。客もいなくなっちゃうし。

2016, 5/1

高岡など。160 km, 27/66 km/h。

またしても一年生に練習を見せるという企画であった。鈴木君がいなかった し、既に高岡に行くまでにちぎれそうになったので、まずいと思ったが、なんと か彼らのゆっくりという一周目をこなす。二周目の最初の坂で鳥崎君が仕掛け て、附いていく脚も気持ちも全くなく、長澤君が追いかけるのを見物するが、ア モン君から佐藤君がちぎれたので佐藤君と走ることにした。佐藤君の日誌によるとそれはLSDペースだそうだが、あれはLSDじゃないと思うぞ。

二周で一年生を返し、「クールダウン」をもう一周。何がクールダウンだ。 173 bpmになっちまったじゃないか。

レース一週間前からのクレアチンなどダブルをフライングで始めた。今回か らはBCAAも飲んで筋繊維の温存を図ることにしたのでこれもフライングで。BCAA は2時間くらいで切れるらしいので、ダブルのロングボトルにも6 gづつぶち込ん でおいた。佐藤君につけたのはそのせいだということにしておこう。

絶対にそんなことはないと思うが、天気予報がこのままあたるならば、火・ 木とロングができて、水・金はお休み、土曜日に準備して日曜日も晴れるという なんだか理想的なパターン。絶対にそんなことはないんだよ。絶対に．．．期待 しちゃダメ。

でも、火・木は、支笏湖ラルマナイ滝野こばやし峠くらいやってみたいな。 部練は道新杯に悪影響がありそうだから、ひとりでじっくり山登り。

筋繊維が温存された感じは．．．ゼロ。

2016, 4/30

雨がなかなかあがらないので、クロカン決戦にHNP-5を3回。滑走面はびっか びかで、早く使えと言っているようだが、あと15回だ。ヨーカドーに買い物に行 き、ついでにイモ焼酎を調査。森伊蔵は4万円だったが、佐藤も4000円とか。

やっと雨があがって爆風の中を念のためカッパを着て

銭函、60 km, 22/49 km/h。

パラパラとあられが来て、折り返し手前から降雨でびちゃびちゃ。カッパ着 ててよかった。帰ってきたらピーカンのいい天気だってのはいつものこと。

明日もどんよりして寒そう。テンション上がんないな。降る予報じゃないけ ど、予報を信じて低体温ぎりぎりまで何度追い込まれたことか。

魔界への誘い（全量芋）、おー、これはうまい。さつま木挽とはコク が全然違う。値段もワイン1本分換算450円といったところ。一刻者だと670円く らい位になるからちょっと高いなと思うが、このくらいのを買ってもばちは当た らないんじゃなかろうか。

2016, 4/29

かみさんが函館に行くといい、間が悪いことに寒気が来、さらに間の悪いこ とに交換できるタイミングは今日の朝一だけで、雨中でタイヤを「夏タイヤから 冬タイヤに」交 換。そうなるような気はしていた。来年からGWが明けてから換えよう。春になっ てもしつこくゲレンデに行ってた頃はそうしていたんだが。

ガタが出ていた右ペダルを手持ちのものと交換。外したののガタを取ってみ た。おのれの過去記事に玉押しが逆ネジとあったが．．．正ネジだよ、これ。ついでに固 かった予備の左ペダルもスムーズに回るようにしておいた。シマノのペダルは 買ったときにグリスが固くて、変な角度で止まっちゃってシューズを嵌めるのに 手間取ることがある が、初心者のときに嵌めるのに苦労するのって、もしかすると慣れてないだけ じゃなくて、回転の悪い新品ペダルのせいもあるんじゃないだろうか。

何日か乗ってるとグリスがなじんでスムーズに回るようになって、ペダルも スムーズに嵌められるようになる。あー、グリスアップはしてなくて、玉押し調 整だけ．．．適当。

クロカン決戦にリニューズーム3回。

せめてクローチングとブルワーカー。昔は雨の日はバッティングセンターに 行ったんだけど、気に入っていた百合が原が閉鎖して、他のバッティングセン ターは観客とか順番待ちが多くてなんだか嫌で行ってない。

口にできないような変態的な昼飯を食い、風呂カビ掃除。風呂マット清掃。 包丁砥ぎ。靴磨き。カミソリ交換．．．まだ時間があるので、さらにクロカン決 戦155を6回。何度塗っても黒いカスが出てくるんだがどうしたもんだろうか。で も、まあ、見た目はすでにバリバリ滑りそうになった。次回のスキマラが楽しみ ではあるな。

ワックスがけもさすがに飽きてしまった。ちゃりに乗らないと暇だな。やは りローラーが必要だろうか．．．部屋の片づけでもしたらどうだ！と言われそうだ。

さつま木挽、一刻者に比べると若干コクがないような気がするが値段を考え れば妥当だ。とにかく紙パックは軽くて安くてごみがコンパクトになるところが よいわ。

2016, 4/28

石狩アネロ。

心拍が出なかったので、取りあえずレースで集団が落ち着いたくらいの強度で走ったつもりだけど、強風で全くスピードは乗らず、適切な強度だったのか自信はない。

階段アネロ。

よくも悪くもならず、継続すればよい効果があるはずと信じてこなしているだけ。

明日からの3連休は独身になったので激しくオーバートレーニングできるチャンスなんだが、今のところ雨マークだらけ。せめて日曜日くらいはロングしたいものだな。

しかし熊本の地震しつこいな。完全に群発地震化してる。有明海なんてのが起きてたり、宮城県沖でM5が起きてたりするし。

2016, 4/27

早速、金・土・水と雨マークが出てる。何がオーバートレーニングだか。

2016, 4/26

ばんけい峠。

今日も7.2 km/hまで落ちてしまった。146 bpmじゃあスピードが出るわけなくて、ちゃりというより筋トレに近い。同じ心拍で比較するのは意味がないわけじゃないし、上限を決めておけば頑張りすぎようと思ってもできないわけだから、今度やるときゃタイム計るか。来週は天気が良ければロングしまくりで、ばんけい峠は行かないと思うけど。

道新杯直前にロング行きまくりって、どう考えてもオーバートレーニングでよくないと思うが、乗れなくなるまでのちゃり競技生活全体を考えれば乗れる時には乗りたいから、溺れる者は激安のBCAAにすがるとするか。1 kgで買ったから、開封後にあまりにも長期保存して悪くしてもしょうがないしな。1年くらいで飲み切ればちょうどよい。二人三脚の練習とかで、ちゃりの練習に響いてはいけないだとか、なにかと理由つけて飲むんだけど。

階段アネロ。

ぐにゃぐにゃ感はないし、休みたくなったりもしないけど、どうも、スピードが乗ってないような気がする。やっぱ、これもタイム計る？ピンポンの窪塚みたいになっちゃうな．．．転んでスネから出血しそう。

2016, 4/24

手稲→月形など、160 km, 24/63 km/h。

一年生に部練を見せるということであった。手稲は苦手だがたまに行ってみ ようということで、のこのこ参加した。てっきり信号で止まってよーいどんかと 思ったら旧道交差部で待ち合わせということで、すでにそこまでで172 bpm、限 界ぎりぎり。

一年生が到着して、鈴木君とスタート、以下、佐藤君、アモン君、鳥崎君と 30秒づつ遅れてスタート。鈴木君がすでに私より速くなっていて、無理して憑い ていくと オールアウトになると思ったので早々とちぎれる。佐藤君、アモン君、鳥崎君と 抜かれ、向かい風が強かったのでニセコヒルクライム以来のコバンザメ作戦で鳥 崎君に辛うじてゴール付近までついていった。

Max. 175 bpm、たぶん、心拍計を 買って以来の最高記録。よく心室細動にならなかったものだ。毎年藻岩山で惨敗 するのもむべなるかなと感じた、と同時に、心臓年齢45歳は一般的に言って悪く はないよなとも。

その後、緩いのぼり部でスプリント練5本ということで、一応参加してみた が、一本目から全くついていけず。サロベツのゴールスプリントは今年もダメか と意気消沈してそそくさと退散。 参加してみれば、一年生が来るまでは参加しない方がいいな、と思い、参加しな ければ、やっぱり参加した方がいいかな、と思う難儀な自分であった。

死んだ脚でいかに回収バスから逃げ切るかというのが、今年のメインレー ス、ニセコクラシック140 kmの最重要課題なので、死んだ脚で少しアップダウ ンのある月形へロング。多くは語らないが、風が強くてヘロヘロになるかと思っ たら、意外と最後まで悪くないペースだった。

2016, 4/23

石狩浜方面、30 km, 25/37 km/h。

雨があがるのを待っていたのでこんなぽっちしか乗れなかったが、おかげで 午前中にいろんな運動ができ、午後はジャバしてプラージュにも行って、ワック スまでかけてしまった。普段いかに時間をちゃりの練習に費やしているかがよく わかる。

いろんな運動は二人三脚とかソフトボールとか手稲山大滑降とか、ちゃりの ためにも（一応筋トレも少し入ってる）やっておかないと困るのだが、最近は土 曜がつぶれることが多く、なかなかできていなかった。もう間違ってもピッ チャーはやらないと思ったので、ソフトボールのピッチングはやめた。二人三脚 の速度の100 m走を入れたためか、そのあとのクローチングが少しだけつらかった。

イオンの激安風呂釜洗浄剤は溶け残ってだめだ。

床屋はずーっと工学部に行っていたが、閉鎖したのでクラーク会館にしてい た。クラ館も閉鎖したが、北大病院に行くのは高そうだし、病院という場所自体 が嫌なので、学内はあきらめて家の近くのプラージュに恐る恐る入ってみると、 土曜の午後にもかかわらず待ちなしで座れた。お兄さんによるカットは約7分。

ここで終わればQBであるが、おばちゃんが来て顔を剃ってくれた。痛くな い。シャンプーはシャンプー用の椅子に移動する。終わったら仕上げ用の椅子に 移動しておじさんが仕上げしてくれて終了。全部でたぶん30分くらい。1620円。 カード も使える。

仕上がりは、今までよりもむしろいいくらい。室工大にいた時に、いつも生協でやっていて、たまたま学外で やった時に、あー、高い床屋に行くとかっこよくなるんだ！と感動したが、それほどはよくなかった、というか、加齢のせいで最近は髪型が決まらない。なぜ、工学部とかクラ館とかの床屋が閉鎖し たのか、今頃わかってしまった。

最低だったのはオクラホマにいた時に行ったノーマンのダウンタウンのイノ ベーションと いう床屋。イノベーションという感じの店員に、坊ちゃん刈りみたいにされてし ばらく恥ずかしくて人前に出れなかっ たぞ。

まあ、とにかく、味を占めたので、やはり家の近くにあるQBにも行ってみよ う。別に毎回顔そ りする必要はないから、交互に行くとちょうどいいかも。古臭い床屋も好きだか ら申し訳ないんだけど、安くて早くて仕上がりもいいとなったら、しょうが ないよな。ボランティアじゃないんだし。

決戦スキーにリニューズーム3回。今まで使っていた決戦スキーにフッ素ワッ クスをかけるとスクレーパーが滑るようになるのだが、こいつは最初からそんな 感じ。たぶん気のせいだとは思うが。

で、溝が細いな。まあアルペンスキーからは溝も消えたし、クロカンスキー からも消えて不思議はない。たぶんジャンプスキーにはまだ盛大に溝がついて いると思うけど、実は面倒くさくてワックス消費量を増やしているだけなんじゃない だろうか。

そして結構真っ黒な汚れが出る。保管中の汚れかストラクチャーの角が削れ ているのか。いずれにしろ徐々に減っていけばいいのだが。

一刻者、高い焼酎はどのくらい違うのかと思ってプチ贅沢してみた。飲み比 べじゃないからよくわからないけど、お湯割りで飲んでみて、確かにうまいよう な気がする。少なくともケチをつける要素はみあたらない。このくらいだと常識的 に特に問題ないだろうけど、ヨーカドーに森伊蔵が4万なにがしで売られている のを発見してしまった。買う気は全くないが、味見してみたい。私のタコな舌で も何かわかるだろうか？

宮の森コーヒー、北円山ブレンド。薄い。122ってところか。ためしに粉を多め に入れてみても雑味が増えるだけ。まあ、店舗で売ってる豆の1/2の値段だか ら、値段相応ってことかな。

2016, 4/22

昨日の日本の有感地震は16事象。普通は大体10事象未満。収まって来てここからドカンと行くかどうかが問題。私の分析では熊本ではたぶんいかないんだけど、大分県が明日から5日ほど危険な月齢。大分県は昨日の19:30から起きてないからこのまま起きなければいいんだが。

塚田農場。

これは、予想通りの塚田農場、というか、予想以上か。お約束の熱烈歓迎と主任名刺の交付、最初の勢いがなくなって来たなと思っ た頃に、相手に合わせた感謝の言葉を書いた皿に盛りつけたハート形のチャーハ ン（端っこのメンバーに入念に聞き込みをしていたらしい）サービス、帰りに は、たぶんきゅうりとかにつけて食う、味噌のプレゼント。

そして、7000円くらい取られるかと思ったら3500円でびっくりした。い やー、すごい。サービス業のかがみだ。我々もサービス業のはしくれとして見習 わなくてはいかんな。自分が冴えないおっさんである時点で結構無理はあるが。

飛び込みで入るとひどい居酒屋あるからな。

おっさん用のメイドカフェみたいなもんか。

おっさん用のメイドカフェから帰宅すると、ノルディックスケーターズからアトミックのワールドカップスケートが届いていた。海外発送用のオンラインフォームがなくて発注が面倒くさかったがジェーミーとメールして支払ったのが確か月曜日。まさかこんなに速いとは思わなかった。

この店は支払いしてしまうと後は一切連絡がなく、突然荷物が届く。家族でやってる小さな店だと書いてあって、まあ、そういう感じなんだけど、なぜか安い。ドル120円くらいだとスキッドで買った方がいいかなという感じだが、ドル80円くらいの時は感激的に安かった。

いずれにしろこの板はスキッドには在庫ないみたいだし、買いに行くのも面倒だし。Featherlightという金ぴかの立体シールみたいのが貼ってあった。ビンディングもカーボンにしたので、さすがに雪温・雪質に応じて何本も使い分けるとまではいかないけど、軽さ的にはカーボンモノコックにデュラエース。問題があるとすれば、後は脚だけ。

連休を利用してワックスでも塗るか。滑走面は見る限りではよく仕上げられていて、もしかするとやらなくてもいいような気もするが、一応、リニューズームからfnp-0115まで30回だ。これで取りあえずは最初っからぬめぬめ滑るようになる。

fnp-0115も買わないといかんな。20 kg単位だから大量に余っちゃうのがもったいない。小分けしてくれればいいのに。

ピタッと止まったな。かえって気味が悪い。

2016, 4/21

昨日は20事象。このまま収まって欲しい。福島沖でM5.6は嫌だが。

昨晩は某委員会の軽い懇親会。すごく軽かった。あれならむしろお茶で済ませて、ちゃり通勤にすればよかったな。今日は塚田農場。前回の経験から激しく期待しているが、期待し過ぎはよくないな。でも、口コミを見ると皆さんべた褒め。まあ、若い娘がにこにこ元気に接客すれば、それだけで酔っぱらいのオヤジ大喜び。原理は非常に単純。

最近の居酒屋はそういうところが多い。たぶんアンケートとか取ってるからで、おそらく評判が悪かったら注意されたりやめさせられたりとか色々あって、バイトにしてみればあれは大変だな．．．大学教員もおんなじか。

2016, 4/20

昨日も31事象。5強と5弱が１つづつ。これは長いな。今日もすでに時間あたり1個以上。若干空白域気味になっていたし、内陸地震だから個々の断層も大きくなくて、滑り得る断層がたくさんあるということだろうか。空隙だらけの岩石みたいな感じだ。回数が多くても震度4くらいで収まってくれればまだ何とかなると思うけど、震度5を超えるときついな。

なお、気象庁は4/18の段階で既に、今後の展開は予測できないとあきらめている。

http://headlines.yahoo.co.jp/videonews/nnn?a=20160417-00000079-nnn-soci

わからないのに安全だって言って63人殺した御嶽山よりはましかもしれ んな。

なお、窪塚洋介が信頼している地震預測研究所

http://quakeforecast.blogspot.jp/

というのがある。まだよくわからないけど、これだけバンバン予測を出して、どのくらいの割合で当たっているんだろうか。極端な話、明日までにマグニチュード1の地震が日本で起きる、といえば必ず当たるし、明日までに日本で有感地震が起きるといえば365日中363日くらい当たる。

熊本とは全く関係ないとは思うのだが、宮城県沖・福島県沖・茨城北部・茨城南部なんかもいつもより少し多い感じ（最大でM4）。日本海溝は26日〜30日が危ないので、26日に向けて増えてきたり、もう少し大きめのが起きたら要注意。

2016, 4/19

2か月ぶりくらいに66 kgが出た。65 kgになれば何とか戦えるかもしれない。

石狩アネロ。

ようやく雨がやんだかと思いカッパを着て出かけたが、路面はびちょびちょ、雨も時々ぽつぽつ来る感じで、テンションは下がりまくり。メニューはこなしたが、スピードも乗らず、いい練習ができたという感触も全くなし。

階段アネロ。

特にコメントなし。降りる時に右膝がぐきっときた。何だか頻度が増加傾向で、まずい。

昨日は31事象。阿蘇地方のM5.8が効いている。まだだね、これは。

上野正彦（2005）、死の雑学、イースト・プレス

最初は、めしを食ってすぐ風呂に入るとよくない、とか、単なる健康本かと 思いつつ読んでみたが、だんだんと、エロかったり食事中には読みたくないようなグロかったりする内容 が．．．

一番印象に残ったのは、老人の自殺は、独居老人よりも家族と同居している 場合に多いというくだりだ。これからの生き方として、サザエさん的大家族を目指 してはどうだろうと問いかけている自分としては苦しい知見だが、日本の狭い家で無 理に同居するからいろいろと問題が出るのかも。

2016, 4/18

ばんけい峠アネロ

きついはきついけどめっちゃきついというほどでもなく最低速度7.4 km/h。来週は最低速度7.5 km/hを目指してみよう．．．やっぱクレアチンが効いてきたのかね？

階段アネロ

まあ、こんなもんか。前半の1段飛ばしで右膝が痛い。この膝は、ちゃりの発進時も気をつけていないと時々ギクッとやってしまう。大昔の半月板だろうか。エアロビック期間に直らなかったが、幸いまだ走行中は痛まないので、何とか半年持ってほしい。

体重が67 kgから一向に減らない。65 kgでほぼ一定になっていた時と食事も運動も同じと思うのだが、ここで新たなバランスがとれちゃっているんだろうか。

昨日の有感地震は44事象。これが落ち着いたあたりでさらにでかいのが起きるのは、内陸型地震としては考えにくいが、可能性としては否定できない。過去のデータを独自に分析したところ、20日くらいまで起きなければそのまま収まるのではないかと予想された。

本震の起きる4時間ほど前に、某地震の先生と酒を飲みながらお話をする機会があったが、「地震予知はある程度できる」と豪語されていた。喧嘩するつもりはなかったから適当に聞き流したが、日本の地震学者が10数事象くらいはあると思う日本で発生した1900年からのM8以上のうち一事象でも、あるいは、神戸でも、中越でも、熊本でも、予知した事例があったら教えてほしいものだ。

「一つも予知できていない」のに「ある程度予知できる」と言うのは、正しい日本語を使える能力がないか、ウソをついているか、間違いを信じ込んでいるかのどれかではないのか？あるいは、酒の上での失言でしょうかね。

2016, 4/17

昨日の全国の有感地震は115事象。1日あたり100事象を超えるのは何と2011年3月12日以来である。何々断層帯がどうしただとか、中央構造線は九州の西側で不明瞭でだとか、そんな細かいことはどうでもいい。完全に中央構造線が逝った印象がある。海溝型の巨大地震だけでなく、こういったのも考えないといかんな。

熊本→阿蘇→大分と進んで、次は伊方原発だ。西に延びれば川内原発。知らなかった私も相当な無知だが、こうも揃って中央構造線の近くに原発を作るっていうのはどういう神経だ？

須田隆吉（2013）、子供のねこ背は治る！、青春出版社

何を言ってるんだかわけがわからない。

ミートコーンドリア．．．

2016, 4/16

青山厚田など、180 km, 24/55 km/h。

昔は結構39 x 28のシングルフリー状態におちいることが多かったが、今日も ほとんど28は使わず、重いギヤを踏めてる感触。それを、速度を上げるのではな く、心拍を下げる方向に使ってしまうわけだが。

でも、風が弱かったこともあり、おかげさまで大してつらくなく100マイル消 化、タイムも悪くなかったので、高岡方面におまけをつけてシーズン最長距離で めでたし、めでたし。

心拍は、高岡に行く道で30秒くらい128 bpmまで上がっただけ。まあこういう 日があってもいいと思うが、アネロ期なので来週はまた部練の邪魔をしてぶざま にちぎれてみよう。一年生が入ってくれるとちぎれてもあまり目立たないんだが。

修理をお願いしていた娘のちゃりの引き取りで、はらサイクルセンターに 行った。相変わらず、ものすごいラインナップ。説明するのも難しく、買う人が いるとはとても思えない、おそらく世界でもレアなちゃりがごまんと壁にかかっ ている。本当に。

レアちゃりが好きな人は絶対一回行ってみた方がいい。店主とレアちゃりで 盛り上がったりしちゃうと、普段は愛想のいい美人の奥さんが若干冷ややかな視線に なったりしちゃうけど。

中華ファットバイクが置いてあったので思わず値段を聞いてしまった。超一 流メーカーのOEMのメーカー製で4月中なら1万円引きだよと悪魔のささやき。シ フトはターニーグレードで悪くない。青っぽいカモフラのサカモトのマッドス キッパーもあった。ブレーキレバーの感触は意外と良好。フロントシングルが不 安要素ではある。

．．．まずい。置く場所がないんだって。

中国から怪しい小包が届いていて、もしかするとイモ焼酎を飲みながらアリエキスプレスでCCCPジャージとかいくらくらいするのか見てた時に、手が滑ってBUYボタン押しちゃったのかなと悩んでしまったが、恐る恐る開封してみると娘のリュックだった。勝手に俺の名前でオーダーしないでほしいな。あせっちゃうぢゃないか。

2016, 4/14

永井勝次（2000）、よく効くニンニクの神秘的薬効、近代文芸社

同じようなことが何度も何度も何度も何度も書いてあって、これが学生の文 章だったら、真っ赤に添削して返したくなるところだが、それはさておき、例 の、ネズミをおぼれ死ぬまで泳がせるという、薬物の業界ではスタンダードらしい、 超残酷な試験で、ニンニクを無理やり食わせたネズミのおぼれ死ぬまでの時間は そうでないネズミの3倍だそうだ。

著者は、ニンニクを取り入れ、膨大な国民医療費のいらない、健康で長寿の 国になりたい、地球の最後を救うものはニンニクであろう。（要点）と締めく くっている。地球の最後って、50億年後に赤色巨星化した太陽に飲み込まれるか、その前に太陽に落下するかで、もしか56億7000万年保ってくれれば弥勒菩薩が助けに来てくれるのだが、いすれにしろ、ニンニクごときにはどうしようもないような気はする。

それはともかく、韓国の運動選手の持久力が日本人の3倍優れているようにも思えず、さっきの3倍長生きマウスはヒト換算で韓国人の100倍くらい食べさせられ ているようなので、最低でも韓国人の10倍くら いは食わないと目に見えるような著効は出ないんじゃないだろうか。

もちろんドーピングにはならないわけで、私もできれば韓国人の10倍くら い、ついでにココナッツオイルで炒めて食べて、ニンニク臭とケトン臭をプンプ ンさせながらガンガンちゃりに乗って55歳以上のクラスで副賞を稼ぎたいものだ が、人間の臭覚が退化しない限り、正直難しいな。

でも、同じ速度が3倍長く続くのであれば、20分でオールアウトする速度で1時間走れるわけだから、函館競輪場を3か月くらい借り切って、毎日ニンニクを韓国人の100倍食って、アワーレコードに挑戦してみたい気はしないでもない。

ということで、早速iHerbでにんにくサプリを探してしまった。次の日に持ち越さないように夕食後に控えめに食って、1%でもタイムが短縮できれば御の字だ。金・土は少し大目に食ってもいいかも。

2016, 4/13

石狩アネロ

爆風で20 km/hくらいまで追い込まれめっちゃつらかった。周回じゃないので調子がいいのか悪いのかさえ分からず。こういう時はパワーメーターが必要だな。クールダウン時に陸橋でボート部を振り切ろうとしてちょこっと本気を出したらあっという間に148 bpmまで上がってしまった。あーいかん、故障するぞ。

階段アネロ

力強さはないがぎりぎり許せるくらいになった。今後に期待したい。

酔っぱらっていろいろ飲んでいたので激しく勘違いしていた。赤薩摩富士、 ものすごくまろやか。色々試すにしろ、基本はこれにしよう。安くてうまい。ハ イニッカみたいで、最高。スーパーエースで買うと、通販よりも、ずっと、めっ ちゃ安い。

なぜかわからないが、お湯割りで飲むと酔いが回るのが早い感じがし、そうでない場合よりは少ないアルコール量で満足するようだ。もともと炭水化物を取らなければ馬鹿みたいに飲んでも二日酔いにはならぬのだが、馬鹿みたいに飲まないから当然二日酔いは全くない。肝臓にいいわきゃないだろうが、馬鹿みたいにたくさん飲むよりは、少しは肝臓にましなような気がする。

2016, 4/12

ばんけい峠アネロ

昨年はシーズン後半に脚を痛めてしまったので146 bpm縛り（しつこいけど、146 bpm以下で走るってことね）で、コース状況などを確認しながらできるだけゆっくり登ったが、めっちゃつらく、6 km/h台まで落ちてしまった。絶好調時だと多分最低速度8か9 km/h台で、ゆっくりと登るだけなら楽勝だな、の境地に入るのだが、まだまだ先は長い。取りあえず次回は7 km/h台になって欲しい。

コースはぎりぎりセーフ、通勤がてらで8時くらいでも路側帯は凍結していた。いわゆるシリアスな朝練だと全面凍結していたはずだ。まあ、中山峠とか行けばゴールデンウィークに圧雪アイスバーンになったりするわけだからあたり前か。やっぱりしばらく峠は注意だな。

階段アネロ

脚がぐにゃくらい。スキマラの時は、ぐにゃぐにゃから4週間で何とか間に合ったから、今回も何とか間に合う．．．と期待したい。

私を地底に連れてって．．．って凄いインパクト。地下じゃなくて地底っていうのが凄いな。私を砂丘に連れてって、とか、私をザンビアに連れてって、とか、面白いのができそうだ。

橋口幸司（2003）、本格焼酎銘酒事典、新星出版社

昔はたかが焼酎と思っていたが、ずいぶん奥が深いもんだな。まあ、自分は 紙パック専門で高いのは買わないけど。しかし、あれだな、最近は本格焼酎で十分甘いと思い、日本酒なんてベトベトで飲む気がしない。日本酒を禁止すれ ば、糖尿病患者も相当減ると思うが、そんなこと言ったら猛烈にバッシングされ るだろうな。

コーラとかジュースに税金かけるのが先か。

2016, 4/10

高岡など、160 km, 25/66 km/h（両方ともシーズンベスト）。

部練で高岡3周のところ、2周目の2番目の坂でちぎれた。早速つけたばかりの53 x 11 tをフル活用 して下りと平地で追いつくことに成功したが、脚が売り切れて3周目に入るとこ ろの平地で身も心もちぎれて終了。銭函などで無理やり100マイルにして帰宅。

煮干し君は相変わらず、アモン君は大分速くなったというか、自信を持って 先頭を曳いており、エリート級と思われる。佐藤君は別人のようで、まだS-2く らいだけど、もう少しでエリート級になりそう。

鳥崎君というのもエリート級。サイクリング部だったらしいが、入ってくれてよかった。4年になっても続けて ほしい。鈴木君はまだまだだけど初心者だからしょうがない。ものすごくやる気 はある感じ。来年になれば速くなってるだろ．．．4年か。本気でやるのは以上 の5名しかいないというのが現状で、ちょっとまずい。1年生に期待だ。

173 bpmまで上げてしまった。普通の54歳のオヤジなら成仏している心拍数だ が、たぶんこれが私の最大心拍数。いつもこの時期は自分の体ができてないの と、速い少数精鋭なのでぶざまにちぎれてしまう。BCAAを入れていった方がいい のかも。

鳥崎君が去年ニセコヒルクライムに出たらしいので記録を見るとありえない遅さ。アモン君も佐藤君もけっこうしょぼいタイムなんだけど、俺がスキーして遊んでいる間に一冬でずいぶん速くなるもんだな。

S-3からS-2に上がったオヤジ達は去年のS-3の先頭集団くらいの速さだとたかが知れているが、S-3からS-2に上がった若者たちはみんなとんでもなく速くなっているに違いない。あー、考えるだけで吐きそうだ。やっぱりエリートなんて目指さないで、Mに行くかな．．．再来年は。

フロントがインナーに2回も落ちたので微調整を試みる。アウターのトリムをなくすのに成功したが、インナーのリミッターは1/4回転単位の調整ではギヤ鳴りのため変えられず、不安。ニセコクラシックの時も落としちゃって、後ろの兄ちゃんに迷惑をかけたし、1/8回転単位でもう一回微調してみっか。大体、羽根の方向がよくわかんないから。せめてバンド付けだけでもフレームとFDに前を示す線書くか、刻みつけるかしといてくれないもんかな。

それとも、たとえば、3枚シフトアップしてからインナーに落とすとかいう場合、Rデレが落ち着いてチェーンのテンションが戻るまで気持ち待つとかするべきなんだろうかね。そういう余裕がないときにやっちゃうわけだけど。

赤薩摩富士。激安な本格イモ焼酎で、やや刺激的な味。たぶんもう買わない。

キーコーヒー、トラジャブレンド。333。ちょっと酸っぱめだけど、タリーズ とかスタバよりは安くて許せる値段だし、イオンで売ってて粉だから手間ないし、 別にこれでいいんじゃね？

ブラックニッカスペシャル。おお、これは、華やかな味だ。スーパーニッカ でなくても十分じゃないだろうか。

すごい雪が降ってる．．．

2016, 4/9

チューブラー貼り付け。右STI、Rデレ、スプロケ交換で11速化。ついでに定 期的なチェーン交換、渋かったリアブレーキケーブルとださかったティアグラの チェーンホイールを5800に交換、オド1000 km。

チューブラー貼り付けは超簡単だった。セメントのときは苦痛だったが、雲 泥の差。センターも何もしなくてもびしっと出たが、これは決戦タイヤだったか らかも。アウターが53 tになって、そのままいけないかと思ったが、それはやっ ぱり無理だった。でも、ぐりぐりFDを2 mmほど上にずらしただけで、ケーブルの 調整なしで今のところ動いてる。

剥がすのが大変そうなんだが。

5800のスプロケは、プラスチックの治具に収まっているが、これにはちゃん とシマノスプラインパターンがついていて、そのままずぼぼぼっとフリー体に嵌められて便利だ。 Rデレはさらに安っぽくなり、ほとんどターニーかと思うが、ちゃんと動いてる。

右STIはシフトアップのときにがちょんという音がしないのでなんだか調子が 出ないが、別に実害はない。重さは5701と変わらず。リアブレーキは許せるくら いにはなったが、軽くはない。105って、こんなもん？

新篠津方面、60 km, 21/47 km/h。

超爆風（ヤフー天気予報のあと出しによると22 m/sだったらしい、79 km/h．．．）で11 km/hまで追い込まれた。シフトの微調整をしながら走ったせ いもあって、やや恥ずかしく、隠蔽したくなるような平均速度。おかげでフラッ トコースにもかかわらず、53 x 11から39 x 28まで全部ためすことができてよ かったな、と思うことにしよ。

なお、11速になって何かいいかというと12-28が11-28になっただけ。無理し て10速を使い続けるのがバカらしく思ったんだけど、11tはあれば使うな。エア ロビックは、ますますだらけてしまいそう。レースでは下りとか、追い風とかの ときに、あればないより少し有利。本気で漕げば96 km/hくらいまでは漕げそう だ、漕がないけど。

最近今一つ調子が悪かったから、チェーン4000 km、スプロケ8000 km、 チェーンホイール16000 kmくらいにしてみようかな。

2016, 4/8

南和友（2001）、解病、アチーブメント出版

題名といい、日本人初のボッフム大学永代教授という肩書といい、気の持ち ようで万病から解放されるとか、とんでもないことが書いてあるのかと思ったら、全くそ うではなくて、規則正しく早寝早起き、魚と野菜を食べましょう、というような ことが書いてあり、逆にびっくりしてしまった。

でも、肉や油は控えめにというと、南先生、毎食 パサパサの鱈ですか？うまい魚は一般に脂質が多いですよ。例えば、焼きサバ100 gは318 kcalでそのうち202 kcalが脂質。あぶら食べてるようなもん。豚肩肉は125 kcal。脂質34 kcal。あぶら控えめのために魚って論理破綻してませんか？

なぜかわからないが楽天ブラックカードのインビテーションが来た。年会費32400円で、プライオリティーパスで同伴者2名を無料で国際線ラウンジへ招待できる。家族カードは2枚まで無料。プライオリティーパスは付帯しないが、これで家族も一緒でなくとも国内ラウンジは入れる。

年に何度も複数人で海外旅行に出かけて同伴者を国際線ラウンジへ招待して太っ腹なところを示すためにはこれはよいカードだが、私はそもそも年に1回か2回、せいぜい3回くらいしか行かないし、行くときも大抵単独行動をとるのでこれはいらないな。

職場で支給されるゴールドカードで国内線ラウンジは入れるし、国際線ラウンジだって実績で年に1回しか入ってなくて（時間がなかったり、その空港に入れるところがなかったり、たまたまビジネスクラスだったり）楽天プレミアムカード10800円の元さえ取れてないから、やめようかと思っているくらいだ。

強制的にマスターカードになって、銀行の書類を出さなきゃいけないなども面倒だ。年会費1年無料というのに若干惹かれたし、もしかしてホテルの無料グレードアップとかあったらいいかもとか思ったけど、調べたらどうも実質プラチナの楽天ブラックだとそんなのないみたいだし、そもそも高級ホテルに泊まらないから関係ない。

Taste of Premiumというのが使えるとしても、高級レストラン2枚様以上1名様無料っていったって、もともと1名様飲み物別で1万円もするんじゃ、行こうと思うことは一生に一回くらいしかないだろうし。今度、年会費10年無料くらいのオファーが来たら、考えてやってもいい。

黒白波。変な名前だ。黒波でいいじゃないかと思うが、そうもいかないんだろう。で、やっぱり本格焼酎はこくいもとは違うな。少し甘いのが嫌だが。

2016, 4/7

高橋尚子（2001）、風になった日、幻冬舎

読んでるとまるで小出監督と高橋尚子がそばにいるような感じがするので、 二人を好きな人にはお薦め。しかし、幻冬舎か．．． 意外だな。

あった、あった、桐山さんが実は低炭水化物食ではなかったという話。

http://低糖質.com/review/cat30/post_248.html

または

http://roshi02.hatenablog.com/entry/2016/02/26/135640

ニセコクラシックの140 kmは50歳以上の年代別表彰ないのか。少しでも何かもらえるかもしれないと思えば卑しく待ってしまうけど、絶体ないなら早く帰れていいわ。

2016, 4/6

腹が減った時にたまにバターを食ってみるも特にケトン臭はしない。体重も減らないし、痩せスイッチが入らないどころか、見つからないのかも。ここでココナッツオイルを食ってみると、おそらくたちどころにアセトン臭がたちこめるに違いない。

2016, 4/5

フロントガラスが凍りついていた。今年は春が遅いな。おかげで距離もはかどらぬ。やっと少しいい感じで踏める感触を思い出しつつあるような気がしないでもないが、クレアチンが入ってないのでトルクがかからず、BCAAを飲んでないのですぐに疲労してしまう。でも、全ては本番での順位を上げるため。だから今週末までは薬物フリー。

2016, 4/4

高橋尚子（2014）、走らなきゃもったいない！、ポプラ社。

出版の意図はよくわからないが、もちろん偉大な金メダリストであるから、 マラソンレースに役立つ実戦的な知識は散見される。しかし、まあ、それより も、読んでるとまるで高橋尚子がそばにいるような感じがするので、彼女を好き な人にはお薦めだな。私は特に好きでも嫌いでもないが。

鳥山新一（1988）、健康をつくる自転車ののりかた、築地書館

ずうっと昔にたぶん読んだことがある。この人医者だったんだ。うーん、古 いと言えば古いが、基本的なところは今と同じと言えば同じ。不完全なマフェト ン理論ってところだろうか。

ちょっと、ちゃりにこだわりすぎな感はある。ジョギングは抜かれたら抜き返そうとするから体に悪いと断言しているけど、ちゃりも同じでわ？

2016, 4/3

仕事→銭函、80 km。

読みを間違って銭函の線路から国道まで登りが入ってしまった。あの登りを126 bpm以下で立ちごけせずに登れる自分に感心。

順調に、たぶん練習しないのに普段以上に賤しく食ったためにたまった食いカスと水とグリコーゲンが1日1kg減って東京に行く前の67 kgに戻った。ここからは2か月ほど炭水化物を食ったためについちゃった内臓脂肪だから、そう簡単には落ちないと思う。

ソイジョイ、ストロベリー．．．お菓子。

2016, 4/2

当別→新篠津→幌向→南幌→長沼→千歳に行く途中で折り返し、161 km, 23/49 km/h。

横風で、風上側からダンプが来るとハンドルをとられたり、真正面の向かい 風だと平地で39 x 25 t、12 km/hくらいまで追い込まれるほどの爆風。凄いおや じの、向かい風じゃないときと同じ速度を出そうとするからつらいのであって、 同じ出力ならつらくない、という言葉を思い出しながら、焦らずじっくり走った が、やっぱりつらいぞ。全然進まないんだから。

リムハイト30 mmだったから無事に生還できたが、50 mmとか80 mmだと真剣に 命の危険を感じたに違いない。いやー、長沼の風はすごい。道新杯が思いやられる。

当別ダムの雪解け水を避けてこれにしてみたが、やっぱり完全フラットは単 調で尻や腰も痛いな。来週からは部練お邪魔だから、手稲・青山・高岡だ。支笏 湖はどうなってるだろ？

2016, 4/1

自宅で爆睡してちゃりで30 kmの通勤。これでなくちゃな。69 kgになっていたけど、この普通の平和な日々が続けば65 kgまでは順調に落ちるはずだ。

ルスツちょっかり一番勝負のスキー男子は6名だったそうだ。で、やっぱり優勝は2 kmのコースを約1分だから120 km/h。DH板を履く意味があるというか、平均120 km/hって、ところどころ150 km/hくらい出てるってことだな。大谷のストレートに近い速度だからな。転倒してしまう可能性はなくもない。

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