その他（これは日記ではありません。実際にあったことでも書きたくないことや書かない方がいいことは書きませんし、書いてあることが全部本当とも限りません。何であのことが書いてないんだなどといわれても困ります。そこのところはご了承の上ご利用ください。）

ここ↑から取引を開始してくれると私に最大1万円入るそうです。よろしく。

iHerbはここから入るとあなたも私も少し得します。

2018, 3/31

生まれて初めて見るくらい表がべっとりと汚れたロードのチェーンを寒さのためクリーム状になったクリーンライドで清掃し、クリーンライド注油（拭わず）。ヘッド調整。

クロカン練習HNP-05で夏眠。

石採橋の少し先までカッパロード、80 km, 23/40 km/h。

たっくさんのローディーに遭遇。さすがにカッパを着たローディーはいないが。チェーンはまだ異音を出してない。表はすごくきれい。裏は少しだけ汚れている。

とりあえず、注油後に拭き取らなければいけるのかもという淡い期待を抱かせる経過。新品時のグリスや過去のスーパー556が付着してるので、まだ全く判断不能だが、考えてみれば、常温で液体の油より、常温で固体のパラフィンの方が耐久性が高くて不思議はない。摩擦は大きそうだが。チェーンの清掃と合わせて小ボトル約半分使ってしまったのはいただけない。

私は極端なことが好きな性格なので、使えることが確認できたら、クリーンライドはすごい、とか言い出してみんなに押し付け気味にしつこく勧める可能性も高い。使えないことが確認できたら、あれは史上最低のチェーンルブだ、金をどぶに捨てるようなもんだ、だとかいうわけだけども。

とりあえずクリーム状じゃ使いづらいので液状になってほしいな。気温10度以上くらい。

2018, 3/30

イイヤマの11.6インチ、セレロン、SSDを5万円で買ってみた。プレゼンで持ち運ぶにはよい大きさだし、十分速いけど、通気抵抗が大きいのかファンがうるさく、当たり前だが字も小さい。若干かさばるけど13インチの方がトータルでいいかも。

2018, 3/29

アランナ・コリン（2016）、あなたの体は9割が細菌、河出書房新社

アレルギーくらいならそうと思うが、自閉症も腸内細菌の乱れとは知らなかった。似非科学と思われないようにリーキーガットは抑えめに書いてあるが、ま、リーキーガットもあるよな。こういう本にありがちなひどく読みづらいのを覚悟していたが読みやすかった。これは訳者（矢野真千子）がいいんだろうかね。

ザンビア行きにあたってパンツと靴下が不足した。20年位前のLLパンツがでかくて辟易していて、Mパンツを大量に買ってみたがジャストフィットっていうか、余裕がないのでちょっと失敗。靴下も、毛っぽかったり化繊っぽい少し薄手のビジネスソックスにしてみたけど、これも失敗。次回は忘れずパンツはLで、靴下は綿の安物にしよう。そもそも靴下は大量に買ってあるショートでよかったんだけど、ザンビアの気温を考慮するのも忘れてた。

10日後に、ものすごく気が重い仕事があるのに気がついた．．．っていうか、無理やり思い出さないようにしてたんだけど、しょうがない。

せめてものクローチングタバタもどき11回、プランクタバタもどき8回。

いやー何年かぶりに3泊4日の航空機出張をケトンなしでこなせた。普通の人なら当たり前だが．．．

2018, 3/28

せめてものクローチングタバタもどき11回、プランクタバタもどき8回。

なんで散歩かって言うと走れないから。膝がバキバキ言うし、腰もすぐ痛くなっちゃう。ちゃりやクロカン・アルペンできてるのが奇跡的。

で、少し散歩。結構狭いな本郷キャンパス。

不忍池の桜、満開。

東天紅で宴会。義務感を感じて出てみる。事務局ががっぱりピンハネしてるからだと思うが１万円くらいするのにビール・日本酒・甲類焼酎・紹興酒・オレンジジュース・ウーロン茶しかない。酒飲んでればワインもウィスキーも芋焼酎もなくて不満だし、酒やめてるから緑茶もトマトジュースもなくて不満。そもそも酒やめたんだし、こういうの、出なくてもいいや。懇親自体苦手だし。自分が主催者のとか、それに出るのが仕事だだとかならしょうがないけど。身勝手の極意で。自分が楽しければそれでいい。

滝野のクロカンコース早期終了。

2018, 3/27

ホテルで軽朝食。茹で卵があってよかった。

せめてものクローチングタバタもどき11回、プランクタバタもどき8回。

これ、10月くらいからブルワーカーと継続してるようだけど、上体が結構ムキムキ。下っ腹ポッコリが余計で、炭水化物を減らせばすぐにへこむんだけど、ケトンが出ると暗い気持ちになるから、とりあえずNG。

花より談合。

新装オープンの東大中央食堂激混み。

ユーチューブでエアロビクス入門を流してやってみた。19分だけどあまり汗もかかないしなんか飽きちゃうな。やる前に、やっぱり必ずウォーキングシューズと歩ける服を持って来て散歩すればいいのかと気がついた。今度からそうするか。朝がいいと思うけど、酒飲まないから晩飯食ってからでもできるし。

宴会をさぼってセブンで買い食い。弁当だけでは物足りないのでおかずを1品追加。いつも学生に参加させるのはためらわれるような懇親会があって学生と一緒に行動してなかったけど、懇親会さぼるんなら学生と一緒の宿とって酒なしでみんなで晩飯食ってもいいな．．．嫌がられるか。

飲んでるときは酒中心ですべてが既定だったが、酒やめたんで行動パターンが激変し、戸惑うことが多い。

当たり前だが、ほっとニュース北海道やってないのか．．．

2018, 3/26

千歳でマツジン定食、ブルーベリーティーでケトンなく東京に着いた。この間との違いは牛乳とトマトジュース。うーん．．．トマトジュース？

赤坂にて某飲み会の後半、6秒ほど激しいケトン臭に晒されギクッとしたが、私じゃない誰か。あーよかった。年配が多かったから、だれか出してたんだろう。

ホテルはソフトドリンクのサービスが充実。昔だったらそんなもの全く不要でとにかくコンビニで酒とつまみを買っていたが、今は、そういうのありがたい。飲み会終わってホテルでお茶を2杯くらい飲んで寝る。会費払うから一緒だろって言われることもあるけど、全然違う。二次会も行かないし（そもそも、酒やめたと言っておけば誘われない）、ホテルで仕上げもしない。金もかからず、余計なカロリーも取らず、人にも酔っぱらって迷惑かけたりせず、いいことづくめ。

そして、停電せず、WiFiがつながり、シャンプーがあって、まともにシャワーが出た。あー幸せ。

せめてものクローチングタバタもどき11回、プランクタバタもどき8回。

2018, 3/25

事情によりカッパロード、当別新篠津南幌、121 km, 22/35 km/h。

暖かいせいか、初ロングにしては上出来な平均速度。高岡にはうじゃうじゃいたらしいが、こちらでも二階堂君含めて5人くらいサイクリストを発見。1人にちぎられ1人抜いた。（たぶん）サドル異音、フロントシフト緩い。チェーンの裏側真っ黒け。いろいろやった方がいいことはあるんだが、寒いし、あまり時間もなくて、やる気せず。ま、ぼちぼちやろう。

二階堂くん、まだ函館行かなくていいの？

2018, 3/24

JRで釧路日帰り。ケトンが出なくてよかった。前回はスリランカの数日後で、ケトンが出てもいいように車で行って、家まで数時間のあたりから激しいケトンが発生。原因は定かではないが、（合成？）香料ががっぱし入った缶コーヒーかもと考えている。いずれにしろ、少しは進歩してるのか。

2018, 3/23

本日で白旗山終了。ウマも国に帰る。春である。

マラウィ人は総じてフレンドリーだ。彼は礼儀正しく、研究能力が高いというわけではなかったがそれなりに一生懸命やってくれた。偉くなってくれるのが楽しみである。

寺本純（2008）、肩こり・首こりが本当によくなる本、保健同人社。

肩こりが学問的に解説されている。この先生はボツリヌス菌を注射したくてたまらないようだ。ま、効くならそれでいいけど。

2018, 3/22

ロード通勤開始。今年も始まったか。それなりにがんばろう。

クローチングタバタもどき11回など。

2018, 3/21

マウンテン、石狩方面、30 km, 16 km/h。

今日は事情により朝しか乗れないのでマウンテン。帰宅してロードスタンバイ。と言っても車庫から出してきてエア入れて注油しただけだが。昨シーズンは12700 km乗ったようだ。酒止めてなかったら12000 kmはいかなかったな、たぶん。

BOMAのオフセットブレーキシューケースを装着。やたら高いわりに手作り感満載でかっこいいとはいえんが、オフセット5 mmでちょうどいい。今までのは中華の安物で10 mmオフセット。ま、ちゃんとスピードコントロールできれば何でもいいや。

医療法人社団スポーツメディカル　八王子スポーツ整形外科（編）・間瀬泰克（監修）（2012）、野球　肩・肘・腰の鍛え方・治し方、日本文芸社

投球動作とは、「地面から足裏を通じて吸い上げたエネルギーを、下肢・股関節・骨盤で蓄え、体幹・胸郭・肩甲骨で増幅し、肩関節・ひじ・手首・指先に至るまで、一切の無駄なく伝達し、ボールに乗せる

との非科学的な記述に驚愕。足裏を通じて吸い上げたエネルギーを体幹で増幅できるのなら、我々は無限のエネルギー源を発見したも同然であり、奴隷を使った永久機関を構築でき、エネルギー資源関係者は全員お払い箱だ。さらに、

動物性（肉・魚介類・卵・乳製品）と植物性（大豆食品）の両方からとる。1種類のたんぱく質食品では、取り込まれるアミノ酸の種類と数が偏る。

って、あんた、肉・魚・卵・牛乳のアミノ酸スコア100なの知らんのか？

こういうのが、我が国のスポーツ医学の最前線だとすれば、おもちゃにされる選手が哀れである。

2018, 3/20

スパイクがうるさくてよくわかんないけど、少しチェーンがチャラチャラしてるかも。音が出てるから抵抗が大きいってわけじゃない、らしいが。

卓球。

フォアラリー（アップ5分、強め5分）、バックラリー（アップ5分、強め5分）、カットサーブなし実戦、カットサーブ含む何でもありの実戦、でお願いしてる。当たり前だが何でもありの実戦はコース・強弱・回転が変わって難しい。天気のいい日にがらっがらっのゲレンデの完璧にグルーミングされたバーンでカービングしてるようなわけにはいかんのよ。

2018, 3/19

距離は乗ってないものの毎回べちゃべちゃになっている。でも、意外とキュルキュルいわないな、クリーンライド。しかし、拭き取らないってのもなんか嫌だし、拭き取ってから塗布するかな。

2018, 3/18

眠れないかと思ったが、泥のように眠ってモーニングコールで無理やり起床。せめてもの

クローチングタバタもどき11回＋プランクタバタもどき8回。

羽田→千歳もエアポートも大丈夫だった。ま、バリバリのアセトンが出ないだけでも進歩してると言えばしてるわけだが、何で出たのかというと、トマトジュース．．．か？

むおー、ザンビアでアフリカについて社会勉強してるうちにずいぶん溶けたなあ。昼間はロードで決まりなんだけど、朝晩はまだまずい。やむを得ずガリガリマウンテンででろんでろん。

やむを得ずロシアの雑誌に出した論文が縁で（早く載せてくれよ．．．）ロシアの先生からお誘いが来た。カムチャツカにツール前の水・木。取りあえず、水曜だけなら行けると返事してみた。貴重な機会だと思うし、旅費も何とかなるだろう。この機会をツール完走のために棒に振っていいのか？．．．まずは、何か言ってくるのを待とう。

2018, 3/17

ディナー食って2時間半ほどで起こされ朝飯食ってドバイ。出がけにちらっとファーストクラスが見えてフルフラットだった。あんまり分煙されてないラウンジがめっちゃでかいのにめちゃ込みだけど、久々にまともなWiFi使えてよかった。

エミレーツの機内のWiFiは20 MBまで無料。速度はさほど遅くない感じ。

ドバイ→羽田で軽いケトンが出てきた。ルサカ→ドバイで迷いながら食ったデザートのチーズだろうか。トマトジュース＋ナッツ？紅茶でも出るの？いやー、まいったなあー。明日まずいなあ。

銀魂（橋本環奈はあれでいいんだろうか）、関ケ原（有森架純がいい味を）、3月のライオン（久々に少し泣いた）。

羽田からはエミレーツのお迎えでMKタクシー。エアポートインはネットがなくて地デジが見れず、衛星も登録してない感じ。NHKでも流して少し落ち着こうと思ったんだけど、狭いだけだわ。明日も早いな、寝れればいいけど。

やっぱ、羽田についたらケトンは止まった。MKタクシーの内気循環でも臭わなかったし、本当に飛行機の低気圧もあるんだろうか。あるいは乾燥しているから敏感に感じちゃうとか。

2018, 3/16

せめてもの

クローチングタバタもどき11回＋プランクタバタもどき8回

JICA→ザンビア大学とあいさつ回りし、Hungry Lionで昼飯。動物園に行き、お土産を買って、空港で晩飯。今のところケトンは出ていない．．．頼むぞ、腎臓。

ゲートの店は現金のみとかで、ドルのおつりもクワチャとからしい。最終的な待合室もまるで近未来SFの最下層貧民のたまり場みたいだし、うーん、もう少し何とかならんかな。

2018, 3/15

3時半起きで現場へ。すったもんだの末、山はね現場に到達。いろいろあって3時ころムフリラ発、お約束のShopriteで昼飯を買い食いし、ルサカに到達できないと判断してカブウェの3400円のホテルに投宿。入坑で、靴下を一足失い、かかとの接地面が靴擦れというわけのわからないことになったが、少し運動になった。納得の900円のバイキングを食い、ひさびさのまともなWiFiでウェブサイトをチェックし、かすかにケトンが出たような気がしながらも、寝るしかないので寝る。明日は4時半起き。

一応メモ。

今大体1500 mで4000 mくらいまで掘るつもり。限界は高温と大きな岩盤応力による。岩盤は主に200 MPa超えのquartzite。500 mレベルは全くの無支保。500 mで立坑を乗り継ぎ、1340 mレベルへ。declineで1440 mレベルへ。支保は2014年までは主に全面接着ボルトとwelded mesh。以降はスプリットセットとメッシュ。鉱脈は4〜12 m厚の急傾斜。ABCの3枚。銅は黄銅鉱と青いボーナイト。Bはボーナイトが多いのが特徴。

訪ねた現場は沿層坑道で、M2.8の山はねが発生、60 mの長さにわたって天盤が崩落。夕張の現場みたいに周囲でチリチリチリチリAEが生じていたりはしない。山はね周辺の岩盤は新しめの亀裂が生じており、側壁から水がじゃんじゃん流れていた。坑道も冠水部が多い。鉱石自体は閃緑岩〜斑レイ岩であろうか。

2018, 3/14

せめてもの

クローチングタバタもどき11回＋プランクタバタもどき7回

ほとんど運動もしてないんだが、おやつをあまり食ってないせいか、腹筋が目立ち気味．．．プランクしてるからか？

ホテルの部屋で何とか運動できないかと思いユーチューブを流してエアロビクスをやってみた。無様だけど可能ということがわかったが、このホテルではユーチューブが途切れがちで今一つ。音楽を流して勝手に踊りまくればいいと思うのだが、踊るという体の動き、まったくイメージできず。その場駆け足とか、エア縄跳びでいいのか．．．やってみたけど、これは固定ローラーよりつらいわ。。

予想外の充実したうまい朝飯。

仕事はわずかに進展。ザンビアでビジネスするのは大変だな、こりゃ。アフリカの経済発展が遅れたのもよくわかる。

昼飯をバナナで済ませ、低血糖になりつつようやく出てきた700円の納得のランプステーキ。噛み応えがあって量もちょうどいい。ナイフがもう少しまともならいうことなし。

2018, 3/13

起きても電源回復しておらず。太陽は出てきたが．．．

取り合えずせめてもの

クローチングタバタもどき11回＋プランクタバタもどき6回

真っ暗で快眠できたのはいいことだけど、フロントの抵抗を押し切ってチェックアウトし、新しいホテルを予約してムフリラの銅鉱山へ。ここはGlencoreが主要株主でオーナーはインド人だそうだ。

やけに厳しいセキュリティーに戸惑いつつ高圧的な口調のセフティーインダクションを受け（インダクション後はいいおっさんに変貌）、キトウェに帰り、シャンプーも石鹸もあってシャワーが出てWiFiもめっちゃ遅いけど何とかつながることを確認。

レストランで700円のめっちゃでかくて硬い、納得のステーキ。あー、酒も飲まず、日本語のテレビもないと夜が暇だ。

やっぱ遅い。最低限メールできるのが救い。

2018, 3/12

意外と眠れた。酒をやめたら眠れないんじゃないかと心配したけど、それだけはいらぬ心配だったなあ。髪も黒くならないし、ちゃりも速くならないし、老眼もよくならないし、ケトンも消失しないんだけど．．．

せめてもの

クローチングタバタもどき11回＋プランクタバタもどき6回

朝食は結構ちゃんとしていた。ケトン不安で思いっきり食えないんだけど．．．ま、バランスよく腹八分目で食うのは悪くはないよな。それでもケトンが出るってのがわからんけど。

7時間弱でキトウェ到着。モバホテルはWiFiが通じない。やっぱルーター借りないとだめか。コンセントもおかしいし。きついな。三日間。

違うアカウントでロビーで通じるようになり、700円の納得ランプステーキを食ったが、停電。真っ暗なのでそのまま眠る。

2018, 3/11

結構眠れて起きてしばらくはよかったけど、しばらくしたらまた出てきた．．．つらいというか、情けなく、申し訳ない．．．困った。

ザンビアに上陸した瞬間にケトンがほとんど出なくなった。わからん。わからん。出ないでいいんなら飛行機で出るなよ。

入国審査にめっちゃ待たされて、ホテルへ。パルドンと西原君と外食。70クワチャでとんでもないTボーンを食って、みんな余しまくりで申し訳ない。

せめてもの

クローチングタバタもどき11回＋プランクタバタもどき5回

石鹸とシャンプー持って来てねって言ったのに全然持って来てくれないや。疲れたよ、早く寝たいのに。

2018, 3/10

とんでもない、羽田行きの飛行機に乗る前からケトンが出始めた。一体どういうことか全然わからんけど、とにかく、普通に出される飯を食い、コーヒー飲まず、水と紅茶かできれば緑茶だけにしてとにかく収まるのを待つしかない。

なんだかだんだんひどくなってるなあ。血液検査とか尿検査で出るほどの問題はないんだし、酒やめて、クレアチンとかもやめて、炭水化物も普通にとって、どうして出るかなあー？ちょっと食い過ぎな感はあるにはあったけど。

2018, 3/10

江別周辺のコースが全くわからないけど、センチュリーランが160 kmになった。北海道一周サイクリングなんてのも企画して、珍しくずいぶん気合が入ってるな、サイクリング協会。

昼から出張のため学校へ。かなりきびしい路面。もしか出張でなかったら明日は、滝野行くか、国際行くか、千歳あたりからロード乗るか、相当悩むところ。ま、25日までロングできないから悩むこともないか。ロード乗れるはず。

19日からの通勤は少し悩むと思うが、多分マウンテン。

2018, 3/9

Amazon USAとか外国の空港とかで買えばいいのか。面倒くさいな。

学内道路がシーズン終了後の屋外スケートリンクのように、ツルッツルの上、水浸しで、一部全面冠水してる。カッパ着て長靴履いてスパイクマウンテンだと何でもないんだけど、普通の靴で歩くのは札幌市民でさえかなり難易度が高い。

クリーンライドって塗布してすぐ拭き取っちゃダメなんだね。パラフィンワックスが溶剤で溶けてるから溶剤を揮発させないと。取りあえず塗りっぱでマウンテン30 km、そのうち15 kmはべちゃべちゃのライドでキュルキュル音はしなかった。ロードも塗りっぱ試してみるか。実はよかったりして。せめて塗る前に汚れを拭き取るくらいはしたいものだが。

2018, 3/8

卓球。

こうきたらこうしてやろうとか考えながら球を待つと予想外の球が来た時にどうしようもないので、体が勝手に反応してくれるようになることを期待して、頭を空っぽにしてやってみた。当然うまくいくときもあればうまくいかないときもあるんだけど、しばらくこんな感じでやってみよう。

サーブはもちろん相手の裏をかくように色々やってみるけど。

チェコに留学してる娘が語学留学から交換留学に切り替えるというので3月分の月割学費を請求された。これで単位が取れるようになるということで、それは構わないが、必ず同封の振込用紙で振り込め、って書いてあるから銀行まで歩いて往復して、4万ちょっとの送金で864円も手数料取られた。ぼったくりだな、北洋銀行。

たまたま、ケニアじゃ現金なんか使わない、全部モバイルだ、日本は遅れてる、って記事を読んだけど、本当にそうだなと思う。ちょっと前だと役所っぽいところからだとソニー銀行に振込できないとかあったし、立て替え払いしたときに通帳のコピーを出さなきゃダメとか言われて、北洋銀行まで歩いて行って、未記帳分があまりに大量で、出直しになって、と、手続きに何日もかかったり、ソニー銀行だから最初から通帳なんてないんだよ、って事務と押し問答したり．．．

ついでに言わせてもらうと、役所関係のもろもろのシステムとかあまりにも高いし融通が利かないし、その割に時々侵入されて．．．

関係ないけど、今度ザンビア行くのにATMをすぐみつけられるかわかんないから、一旦米ドルに替えて現地でクワチャに替える予定だけど、不経済だし面倒。銀行が金を転がすだけで儲けるのに加担するのも癪。

円高なのが救いではあるけど、やっぱ仮想通貨の方がずうっといいと思うけどね。全世界の共通通貨にするわけさ。両替必要なし。もちろん、同じ額面に対してマラウィだとトマトが1000個買えるけど、日本では1個しか買えないとか、それはそういうもんだと思うけど。

留学生にと思ってソニーのDSC-RX100というデジカメを購入。映りはよいのだが、メニューは日本語のみ対応という信じられない事態。撮るだけならシャッター押せばいいだけだが、画像を削除するのが本体でしかできなくて、日本語が読めないとおそらく無理なので、こいつは使わせられない。古いの使ってもらうかァ。あー、残念。

クローチングタバタもどき11回など。

室伏の言うところの日常。

2018, 3/6

クローチングタバタもどき11回など。

今年はこれを半年やって臨んだ。来年は1年半やって臨むことになる。ベストを尽くすぞ。型遅れのトコの寒いとき用スタートワックスも特価で買ったし。DMが来るまで待てるかどうかが鍵だ。

なお、など、というのはパワーブリーズとブルワーカーとバランスボード。ブルワーカーのおかげで上半身の速筋（特に広背筋）が少しついて、クロカンにはおそらく少し役に立っていると思われる。ちゃりの登りでも役に立つかもしれないが、平地などでは酸素を消費する重りと化す可能性もある。

バランスボードは両脚、左脚、右脚各1分。例によって例のごとく、ほとんど進歩が感じられないが、やらないよりましなはずだからやる。片脚立ちが一番楽だとは知らなかった。これはこの製品の欠点だと思うが、真芯に乗ってしまうと床に立っているのと同じ。両脚でもスタンスが狭い方が楽だ。たぶん、自分で前後・左右、回転させてまんべんなくインナーマッスルを鍛えるのがいいと思うが、面倒くさいからそのまま乗っている。

2018, 3/5

嵐の後でようやく100 cmに達した滝野だけど、溶けに融けてもう83 cmだ。昨日の帰り道はところどころ、水没するんじゃないかと思うくらい深く冠水していた。今日の獣道もけっこうひどくて、すれ違いでよける時に一瞬、はまっちゃった？とか思ったくらいで。四駆はめったにはまらないけど、はまっちゃったら致命的。明日から石狩街道にするか。で、ザンビアに行って、帰ってきたころには娘も自力で通学できるだろう。手術しなけりゃ、これで終わり。

先日のケトンは、もしかしたらBCAAかもしれない。一週間くらい入れてたし、手稲山の朝は、スプーンが見つからずにしくじって20 gくらいボコッと入れちゃったし。

卓球。

菅原さんはサーブの回転の変化に意外と引っかかる。単に調子が悪かったのかも。

2018, 3/4

滝野、42 km, 280 min.くらい, 9 km/h。2→9度、マツモトイエロー、×。

春の嵐の後のべったべたの荒れたコース。特にストックがズボッといくのが滑りづらい。でも、今年、スキマラの、嫌がらせかと思うような絶壁みたいな登りで、前のでっかい外人が遅くて止まりそうになった上にストックがズボッといってあぶなく転落しそうになったので、練習しとくに越したことはない。ちゃりに行けなければ3/21と25に行く可能性があるけれど、ゲレンデの方が楽しそうではある。

朝は雨が降っていたので現場用のカッパを着て、一部で評判の防寒テムレスを使ってみた。滑走には問題ないが、鼻水を拭けないのがいま一つ。また、汗をかいてしまったので裏返して洗おうとしたが、簡単には裏返せない。とりあえず乾かしてみて、どのくらい臭くなるのかチェック。

たぶん、普通のテムレスの大きめのを買って薄手のインナーと使い、インナーを洗濯するというのが一番スマートではないだろうか。この方法だと、安くて完全防水だ。鼻水はジャージで拭けばいいんだし。

fnp-0115→マツモトイエロー。でろんでろん。

2018, 3/3

前森、1.8 km x 8 + 3 km x 3、158 min., 9 km/h。マツモトイエロー、×。

春の嵐の後のべったべたの狭くて荒れたコース。特にストックがズボッといくのが滑りづらい。ま、こういうこともあるさ。明日滝野だからこれで前森は終わり。

数えてみれば今年は滝野より前森の方が多かった。お世話になりました。できれば、もうちょっと丘をうねうねして、全長5 kmくらいにしてもらえるともっと嬉しいです。

2017, 3/2

昼のライス抜きのせいか、2日前からごく軽いケトンが出ている。夕方にガッツリおやつを食っているので相殺されていいんじゃないかと思うのだが、やはりだめなんだろうか。やめてみるか、しょうがない。

今のところかみヒルがないみたいで、ヒルクライム・TT系の皆勤・完走で38ポイントではエリート残留に足りない。ニセコクラシックをDNFしてもツールを完走して49ポイントでなんとか残留できるかも。用事でDNSとかパンクでDNFとかあると、途端にきびしいぞ．．．モエレ沼TTくらい何とか20位以内に滑り込めないもんかな。

クローチングタバタもどき11回など。

2日も練習しなかったのに全然脚がフレッシュでない。

2017, 2/28

録画しておいたブレインの社長のテレビを見た。私と同年齢でアルペンの全日本のマスターズ2連覇？中で、世界を狙っているそうだ。若者の滑りと比べると明らかにレベルが落ちるが、私はもっとずうっと下手なんだろう。

で、歌志内出身の石井選手とか北見工大の鈴木先生とかも出演（ステルステックね）．．．あー、なんて狭いんだ、北海道のアルペン界。

2017, 2/27

おととし遅いゼッケンDHで62秒遅れ。去年早いゼッケンFIS-GS（GS) で41秒遅れ。今年は遅いゼッケンインチキGS(以下、GS')で51秒遅れ。ターンのタイムはDH > GS > GS'直線のタイムはDH < GS < GS'で、合計するとたぶんDH = GS > GS'からDH > GS = GS'、つまり、GSのタイムはDHとGS'の間として、遅いゼッケンならきっと51〜62秒遅れ。

それが41秒遅れということは、ゼッケンが遅いことによる遅れは10〜21秒。つまり、もしかゼッケンが早ければ12〜15位になれた可能性がある。それでも大したことはないか。でも、21秒速ければ女子1位にはあと6秒と肉薄だ。

同じようないい加減な論理を着順に当てはめてみれば、遅いゼッケンであることによる遅れは4〜27位。これを差し引いてみれば今回マイナス8位〜プラス15位。これはあまりにもあてにならんな。

SLのデータもほしいところだが．．．さすがに148 cmはきょろきょろして怖い。

クロ―チングタバタもどき11回など。

手稲山大滑降のぱっとしないリザルトでやる気満々とはいいがたいし、いまさらテクニックを向上させるのは無理としても、せめて体力くらい維持しないと。

2017, 2/26

卓球。

実戦形式で、ごくたまーに、体が反応して難しい球を鋭く返すことができるのだが、わずかながら確率が上がってきているような気がしないでもない。ラリーで体に覚え込ませ、実戦形式で反応を磨く。そう書くとなんだか凄い上級者のようだが、実際は、もちろん超下手くそだ。

でも、ちゃりなら基礎体力でど素人に登り坂で負けることもあるが（平地ではど素人には負けない．．．はず）、卓球はど素人にはたぶん負けないと思う。

あー、スキーだってど素人には負けないか。

2017, 2/25

手稲山大滑降。

終了後、試しに2つ目のバックルまで外してみたらやっぱり急斜面は少し不安だった。北壁ノンストップをやってみるも1本目から左脚に痛みが走り、2本で離脱。上の方は緩くて練習にならんような気がしたので女子大を少し滑ってみた。

完璧とはいいがたく整地されたカリカリ急斜面で、スピードコントロールして乗ってみれば、ターン後半でガッガッガッと落とされる。エッジを緩めてみればガッガッガッとはならないが当たり前だがずれまくる。GSのテクニカルめなポールを想定して、時代遅れのスイング（ターン前半でスキーを振り上げ、衝撃を吸収しながら着地し、直線的にスキーを走らせる）をやってみた。タイムを計らんとわかんないけど、少なくともガッガッガッは大分少ない。

クロカン：fnp-0115→マツモトイエロー

インチキGS：fnp-0115→カスワックス

うーむ、やっぱりクロカンの方がずうっとワックス簡単だな。面積が約半分くらいなんで、ワックスも半分、時間も半分。エッジがないのも楽。溝があるけど。

2017, 2/24

やー、カーリング惜しかった。奇跡の同点したんだが。しかし、ルールがわからないが、何であの11エンドは日本が先行なの？

-13→-10度と読んで、マツモトグリーン低フッ素→同高フッ素→FC7。

マツモトグリーン高フッ素はたぶんモリブデンが入っていてグリーンというよりドブネスミ色。汚れたカッチカチの雪面とかにいいと思うが、手稲山大滑降は柔らかめのきれいな圧雪なんで効果はないと思われる。

前森、1.8 km x 17, 155, 〇、151 min., 12 km/h。

昨日の朝に降ってた雪が昼に溶けて夜凍ってよく滑った。スキマラもこのくらい滑ってくれればたぶん今でも4時間切れる。滑りづらいんだけどそこは練習。緩い登りでスーパーをやってみたら悪くない感じ。たまにやってみよ。

前森の白昼夢状態に、明日は一番上のバックルを外せばいいのではと思いついてしまった。ターンの正確性を取るか、クロ―チングの深さとスケーティングの蹴りやすさを取るか？どうなんだろ。ギャンブルしてみるか．．．転ぶような気もしないでもない。もう少し早く思いつけば試験できたんだけど。

カーリングのせいで寝不足（あらかじめ、遅かった時の言い訳）．．．

高木菜那すげー。

スプリントってのはこうやってやるんだよというお手本のような滑り。それを可能にしたのは準決勝での最初のポイントゲットだけど、それを可能にしたのはやっぱりスプリント力。自分でロードのレースしてるからしてない人よりよくわかる。あーやって勝ちたいのよ。でも、できないのさ。

失礼だとは思うけど、よくあんな小さい体でオランダとかのでっかいのより速く滑れるもんだな。 ライトウェイトスポーツの原理か．．．

LS北見カーリング銅メダル！

全員が負けを確信して待ったイギリスの最後の一投で奇跡の勝利。イギリスにしてみれば歴史的なミスショットではないだろうか。憮然としてたし。おかげで延長戦に入らず、あまり寝不足にならずに手稲山に出走できた。

2018, 2/23

なんだ渡部骨折してたのか．．．そうだよな、万全ならあんなもんじゃない。

2/25は-7→-3度。雪温-13→-9度と読んでFC739→ホワイトゴールド→FC100。

ちょっとよくわからないんだけど京大の相当変わった先生の講演でカーボンファイバーは温度と共に縮むと言っていて、調べたら、理屈はわからないが線膨張係数がすごく小さいかマイナスだった。何だか暑いとシフトケーブルがゆるく、寒いと張っているような気がして、樹脂とステンレスだから逆なはずだよな、と悩んでいたのだが、なんだ、そうか。納得して微調整しよう。

2018, 2/22

階段。

できるんだけど、なんか遅いっていうか、加速できるような余裕がない。

2/25は-7→-1度。雪温-12→-8度と読んでSHS→FC739→ホワイトゴールド→FC100。

大杉漣が急死した。徳島出身らしいので、うどんの食い過ぎかと思ったが、好物は白米だそうだ。食えば心筋梗塞、抜けばケトン。難しいもんだな。自分はやっとケトンのない2週間。酒とクレアチンを絶ち、コーヒーを控え、昼のライス抜きは再開したばかり。トマトジュースは昨日ガッツリ飲んだが無罪のようだ．．．当たり前か。

某、一部で有名な広島大学の先生に、何で酒やめたの？と聞かれ、ケトンが出るようになったから、と答えると、僕もケトン当たり前に出るよ、との仰せ。さすが大物は違うな。たぶんひどいケトンじゃないんだろうけど、何も気にしてない。

複合団体4位。前半3位だったので大体予想通り。もう少し早めに第2集団がばらけて、渡部が超人的な走りができたら銅メダル。もう少し展開が悪かったら5位になってたかも。日本の3走もジャンプでタイム稼いだんだから泣くんじゃないよ。次は北京だ．．．もう少しスキー滑んないもんかね。

同じワックスじゃ差がつかんなあー。なんか、こう、画期的な、やっぱり、ソーラーパネルで発振器駆動して足元の圧電素子のパネル振動させるとか、圧電素子パネルで発電してペルチェ素子で滑走面の温度を制御するとか。

クローチングタバタもどき15回など。

今日もテレビを聞きながら集中せずにやった。これで手稲山用のアネロは終わり。あとはだらだらポタリングしたり、歩くスキーしたり。で、決戦におもむくと、遊びとは思えないめっちゃ深刻な顔をして気が狂ったように漕いだりするのだった。

2018, 2/21

渡部はスキーが滑らなかったなどとは一言も言わずに男らしい。私は平気でワックスのせいにするが、自分で塗ってるからだよ．．．ショップで高い金出して滑らなかったら、もっと文句言うだろうな。でも、信頼するサービスマンが全身全霊で塗ってくれて、それでも滑らなかったら、さすがの私でも文句は言わんか。

2/25は-6→-1度。出走時の平地の気温-4.8度、雪温-11.3→-7.4度と読めばSHS→FC739→ホワイトゴールド→FC100。

完全食COMPがドリンクタイプを出した。1 L 1000 kcalで1300円。30秒で食事が終わる、と宣伝している。これだけで生きていくという前提の食糧だが、2500 kcal食うとして一日3250円、1か月約10万円は高すぎるな。食事に時間をかけたくないっていうのはわかるけど、たかがめしにお金をこんなにかけたくないよ。

やっぱ2 kcal/JPYくらいだと思う。百歩譲って贅沢して1 kcal/JPYくらいでしょ。

パシュートに間に合うか気が気でなかった宴会が終わってダッシュして帰宅。準決勝はラジオで聞いて、決勝は風呂に入ってからみることができた。ほぼ予想通りの展開、タイムは今一つだが、オランダに勝てばいいわけで、無理して世界記録出そうとしてこけたりしては元も子もないからとにかくよかった。これを生で見ないようでは日本人失格、視聴率100%で然るべきだ。

しかし、高木美帆の大臀筋凄いわ。さすが金銀銅メダリストは違う。世界記録出して金メダル取ったら次どうしたらいいのか困っちゃうんじゃないかとか思うが、余計なお世話か。5000 mは高木菜那、500 mは小平に任せるとして、1000 mと1500 mと3000 mで金取ってないもんな。

2018, 2/20

男子500 mで5位と6位で残念とか、がっかりとか言う人いるけど、世界で5位とか6位とかすごいよ。自分でレースしてるからわかるけど、あんた、北海道のS-2の5位とか6位だって、十分すごいよ。もちろん、金メダルの大本命と言われて銀だったら残念だけど。

階段。

バランスボードも階段も同じメニューを繰り返しているだけ。室伏的には、できるようになったらもうそれは日常であって練習とは言わない、らしいが、年寄りはある意味継続できること自体が目標だから、継続は力なりで、ただやるのだ。

首とか左のハムとかを始めとして色んな所が筋肉痛のため念のためBCAA摂取。ケトンが出なければいいが。

2/25は-6→-1度。出走時の平地の気温-4.8度、雪温-11.3→-7.4度と読めばSHS→FC739→ホワイトゴールド→FC100。

スローパンクしてると判断してチューブ交換。HWA FONGとかいうチューブでかなり風化した感じ。2年くらい使ったシマノのリムテープも結構劣化していたので交換。シマノのリムテープの装着に滅茶苦茶手間取り、新品のテープを荒らしてしまった。次は超簡単装着のビットリアにでもするか。早め交換で。

古いリムテープの断片とかビニールテープでごまかして、タイオーガのチューブ入れて2気圧にして走ってみたら、昨日とフロント1枚分違って、楽ちん楽ちんで2周では練習時間が短すぎたので1/3周追加した。遅くなく、かといって無駄な力も使わず、ゆるゆるじっくりスムーズに巡航した女子パシュート予選のイメージトレーニング効果もあったのかもしれない。

昨日は、北壁のダメージと路面が柔かいせいかなと思いつつ、死んだ状態で走っていたが、なんだ0.5気圧だったからか．．．ツールでラストスパートに参加できなかったのもエア4気圧くらいになってたからだ．．．と思うことにしよう。当日の朝、タイヤ交換する時間はなかったもんな．．．前日に気付けよな、アホ。

本当に完走だけって開き直っちゃったら、パンクとかスポーク切れとかの可能性を限りなくゼロに近づけるためにはRS010にザフィーロ履くべきだと思うけどなあ。そうもいかんよなあ。

渡部のジャンプ一位を見て、金メダルを期待しながらも、ドイツ怖いなと思いつつ、

クローチングタバタもどき15回など。

わざとナスネでNHKニュースを見ながら集中せずにやってみた。集中しないと効果がないのかもしれないけど、苦痛がまぎれていいのかもしれない。ま、とにかくやったということで。

いやー、渡部、スキーが滑ってなかった。あれはつらいわ。スキーが滑ってれば逃げ切れたかもしれないけど、結果的には早めに吸収されてドイツの後ろから刺そうとすべきだった。いろいろこだわりはあるんだろうけど滑らないスキーじゃ無理だよ、渡部でも。

まだ団体もあるからな。がんばれ、サービスマン。

生放送は心拍が上がって、自分がレースしてるみたい。ま、自分のレースじゃ作戦もクソもなく、一生懸命走るだけだけど。

2018, 2/19

卓球。

ラリーとかカットサーブなし実戦形式とかはいいんだけど、カットサーブも交えた実戦になると全く対応できず。棒球を返して決められるのみ。しかし、考えてみれば右腕の前腕が効かないって、卓球には致命的だわ。下手なりに練習ができるだけラッキーかも。

何か回転重いなー、一々リム打ちしそうだなー、1.4 barなんだけどなー、と思いつつ、計ってみるとファットバイク並みの0.5 barになっていた。取りあえず最近の練習のコース状況などを鑑み2 barにしておいたが、スローパンクでもしてんのかね？

．．．パタパタパタパタって踏み替えた方が速いか？

2/25は-7→-4度。出走時の気温-6度で、雪温-12→-9度と読めばSHS→FC739→ホワイトゴールド→FC100。

獲物を狙う獣のような目つき、とか言ったアナウンサーが叩かれてる。獣、いいと思うけどね、アスリートなんだから。チータとか芸術的に美しいと思うし、石田正子も四つ足のように滑るのが理想とか言ってたし。フィギュアとかシンクロじゃないんだからいちいち微笑んでなんかいられるかよ。

しまった。ライス抜きし忘れたわ。もう間に合わんな、こりゃ。

2018, 2/18

テイネ、155。

手稲山大滑降の下見のためやむを得ずテイネへ。ヘアピンをカービングでこなしても最後がバンクの上りになっていてひどく減速する。やけくそで前半で思いっきりスキーを振ってバンクの底のインを滑ってみた。これでいいや。普通これでしょ。ほかのコーナーは全部カービングでこなせる。腕もほどく必要はない．．．っていうか、絶対にほどいちゃダメ。漕ぎがなければひもで縛った方がいいくらいだ。

北壁ノンストップを4本くらいやって、左脚の四頭筋が痛くなったので離脱。いやー、タフだわ。ダウンヒルコースよりだいぶ。2回ほど立て続けに派手に転倒して頭を打った。メットかぶっててよかった。たぶん明日、首とか色んな所、転倒による筋肉痛。

よくある中途半端なインターバルのショートポールが常設されていたのでやってみるも、あまりにターンが陳腐で自己嫌悪。絶対にめっちゃ遅いに違いない。スラ板なら少しはましにできるのかな。

前に国際で転倒してから右の前腕に力が入らなくなっていて、ゴンドラとかでスキーを持ち上げるのがつらい。年寄りの故障はなかなか治らんなあ。

クロカン練習：fnp-0115→カスワックス。結構汚れていた。

いんちきGS：fnp-0115→ANTBB。あまり汚れてない。いい傾向だ。

2/25の最低気温は-9度。-15→-12度と読めばマツモトグリーン低フッ素→同高フッ素→FC7。

小平が順当に500 mで金を取った。ピストルが鳴る前に手がぴくっと動いてフライング取られるんじゃないかとひやひやしたが。これでパシュートものびのび滑って金メダルが期待できるな。あとはノルディック複合か。ジャンプの女子団体とかもやってくれればいいのに。高梨涙腺崩壊確実。

そんなことより自分のレースだな。ラピッドの蹴返しがしづらいのでスーパーを試してみるとすぐに疲れちゃうし。漕ぎづらいなあ、アルペンスキーは。もっと、足首が曲がればいいんだけど。

2017, 2/17

前森、1.8 km x 15, 158 min., 10 km/h、カスワックス。

なんか少し滑るような気がしたがタイムはいつもと同じ。小平がサファイアを履いて重いと思ったけどタイムがよかったとかいう話だけど、やっぱりタイム取らないと、感覚じゃわかんないな。ヒルシャーの特番でも滑ってしっくりくるのとタイムが出るスキーが違うっていってたし。

前森が終わると羽生と宇野が金銀を取っており、ラジオで再放送してたけど、この、アナウンサーって凄いな。険しい表情だ！険しい表情だ！激しく滑っている、靴を大きく傾けて！ぐるぐる回っている！だとか。前畑がんばれ！以来の系譜か。

で、平野は一日一食で飲み物は水だけということで、飲み物は水だけってのは、お茶くらい飲めよって感じながら、わからんこともないけど、一日一食？？？腹筋は彫刻刀で掘ったみたいになっていて、修行僧ってことかいな。

2018, 2/16

やっとケトンのない一週間。で、今の食生活だと体重が64〜65 kgなので、もうちょっと落としたいと思い、昼のライス抜きをしてみるわけだが、月曜の10時くらいにまたプーンと出てきてガックシするのがいつものパターン。

2018, 2/15

階段。

もうひと伸びで金メダル．．．というか、もうひと伸びが足りない。

クローチングタバタもどき15回など。

つれー。何の進歩も感じられない。でも、やらない自分よりやっている自分の方が速い、と信じてやるのだ。

2018, 2/14

小平銀に高木美帆銅。最後のおっかないオランダ人に抜かれるんじゃないかと思って、生放送は見てるだけでへとへとだ。確実って言われててさえ難しいな、金取るのは。まあ、高梨と違ってまだチャンスはあるけど、渡部も。

2018, 2/13

どんな順位でも結局涙腺が崩壊する高梨の順当な銅メダルを見て寝不足。伊藤は残念だ。彼女の時だけしかも2本とも追い風だった。高木美帆も銀は残念。1000 mのワンツーとパシュートに期待だな。

階段。

間違いだと思うが体がやけに軽い。

クローチングタバタもどき15回など。

つれー。何の進歩も感じられない。でも、やらない自分よりやっている自分の方が速い、と信じてやるのだ。

2018, 2/12

軽く仕事。

マウンテンにセミドライを注油して使い切った。あー、よかった。買ったものを使い切らず捨てるのは大っ嫌いなんで。次はクリーンライドを使い切りたい。キュルキュル音が出なければいいが。

前森、1.8 km x 13, 152 min., 9 km/h, カスワックス、△。

昨日の今日で脚が逝っていた。カスワックスは可もなく不可もなく。

2018, 2/11

滝野、16 km x 3、292 min., -3→-4度、155, ×。

10 cmほどの深雪でのろのろ。雪が踏み固められても全く滑らず、疲労困憊。普通なら3周目を10 kmに短縮したりするところだが、あまり練習できてないので意地で完遂。スキマラより足のダメージがでかい感じがする。

信頼できる筋からの情報によると、豊羽レースはエリート〜S3まで。ツールTTは旭川にて開催。ロードは遠軽→北見峠→当麻、白滝？→北見峠→当麻、上川？→当麻。車は当麻に置いてみんなバスでスタートまで移動。お互いにぜいぜいいってたので聞き間違いやその後に記憶を改変してたらごめんなさい。岩力！ジャージで身元バレバレで走ったり滑ったりするといいこともあるな．．．悪いこともあると思うけど。

fnp-0115→カスワックス。

かなり汚れていた。カスワックスはスクレープした感じだとかなり柔らかいが、季節的に悪くはないか。 そういえば昔カシワックスっていう怪しいワックス売ってたな。波動がどうしたとか．．．

2018, 2/10

昨日はコーヒー3杯飲んだけどケトンなし。コーヒーも、違うのか？10時間缶詰されて追いコンから帰宅して66 kgでびっくりした。今日も焼肉だからびっくりするに違いない。来週から昼のライス抜きを再開してみよう。

155, HNP-5とカスワックス作成。カスワックスってのはワックスの最後の三角形の5年くらい貯めてあったのを一緒くたに固めたもの。溶液は予想通り薄汚い緑色になったんだけど、固まったらきれいないちごミルク色。うー？なんで？補色だから多分当たり前なんだろうけど、色彩発現の基本がわかってないから理解できん。

よく使うワックスが多く入ってて硬いのから柔いのまでスペクトルが広くフッ素も入ってるから実は自分の使い方における最強のオールラウンドワックスだったりして。

前森、1.8 km x 16、155 min., 11 km/h。

スキマラの時、エッジのグリップがいいのと抜かれるときに何もしなくてよく楽なので、みんなが滑ってないところを滑ってしまった。今日もそうしていたら抵抗が大きいんでやっぱりスピードが乗らない。抜かれた後に速いラインにするとほとんど離されず、遅いラインに乗ると5%くらいのスピード差で離されていく。やっぱだめか。遅いラインは。誰も滑ってないラインをゆうゆうと滑る．．．自分が理想とする自分はそうなんだけど．．．遅いんぢゃあダメだよなあ．．．人の滑った後をちょろちょろ滑るか、やむを得ず。

作り方が雑過ぎてボロボロのワックスができてしまった。反省して次回はちゃんと作ろう。

2018, 2/8

昨晩帰宅するとテイネのDMが来ていた。まあ、人生そんなもんだな。

今日は全日密室缶詰のため念のためコーヒーを絶った。そのせいかどうかはわからないが、かすかなケトンで済んで、助かった。明日の朝はコーヒーくらい飲もう。で、忘れなければ貧乏な宴会にトマトジュースを持ち込もう。

あー、練習できんなあー。

2018, 2/7

スキーの滑りが他の人よりよかった感触はなかった。レールも全然で、和式ウンコ座りしてようやく前との距離を少しづつ詰めた感じ。ワクシングはこれ以上どうにかする気はなく、強いて言えば、暖かい時用にトコのイエロー高フッ素でも買っておこうかという程度。でも、今までも、人よりものすごく滑るときはたしかにあって、そのときはタイムも順位もよかったわけで。しつこく出てればそのうちそういうこともあるんじゃないだろうか。

DMを待っていたが来ないのでスポエンで手稲山大滑降を申し込んだ。ヘアピンで抜く羽目になるとか．．．そうならないことを祈ろう。

まだ出てる。悲しい。

2018, 2/6

しゃべらなければわからない程度だけど、ケトンが出ちゃってる。スキマラまで少しの期間クレアチンを飲んで、昼のライスを抜いた。クレアチンは今抜いてるんで昼にライスを食って止まるのを待つ．．．しかないよね。

こんな時に限って突然外人の客が来て、英語が全然わからない馬鹿かと思われたら困るので何事もないように一生懸命しゃべって、臭くてたまらない．．．ごめんなさい。

股割りクローチングタバタ11回など。

プチエアロ期なんで11回。

2018, 2/5

卓球。

まあ、なんとなく。昨日の今日で疲労困憊。

2018, 2/4

スキマラ

決戦：fnp-0115→HNP-5で夏眠。

練習：fnp-0115→155。

42歳からレースを楽しむ生活を再開し、練習・サプリ・機材・コンディショニング・作戦など、いろいろ工夫しながら2年前くらいまで少しづつ速くなってきたけど、もう、いくら工夫しても自己ベストは出ないな、こりゃ。

でも、無理しない範囲で遅いなりにその時の体力で出せるベストは出したいものだな。完走だけ目指して補給し放題でわざとゆっくり滑るとか、なんか楽しくないよね。声援だって、遅くても一生懸命走るからしてくれてるんだろうし。

しかし、田村先生は偉大だ。65歳で今の俺よりずっと速かった．．．

ま、いずれにしろ9時スタートがいいわ。滑りやすい。

2018, 2/3

昨日の宴会で65 kgまで体重が増えた。今日明日の大小便で戻ってほしいものだ。せめてクレアチンくらい飲んでおこう。今回悪化せずに戻ったのはコーヒーを控えているからだと思われるが、1つづつ戻してケトンの最大の要因を特定したい。おそらくHMBと予想はしているのだが、合わせ技は難しい。

清田区の気温-7（スタート時の気温ではなく最低気温さ）→-2度。

決戦：FC739→ホワイトゴールド→FC100、RS8を練習用にして155でスタンバイ。

前森、1.8 km x 15、154 min, 11 km/h。

雪が降らないのでコースがどんどんツボ足と犬の小便とタバコの吸い殻で汚れて悲しい。

練習用のワンウェイのポールのグリップが少し破損して、ストラップも手に合わないような気がするのでヨーコの5400を買って使ってみたら、ものすごくいいわ。決戦用でも全然いいっていうか、練習用はもっと重い方がいいんじゃないかと思うくらい。まともな色彩感覚ではあり得ないほど色遣いが下品で、だから安いのかな。

SKIDはFC05Xだそうだ．．．いやー、06Xでいいんじゃないの？

2018, 2/2

-5→1度。これなら迷わずFC100。

オフィスのセキュリティーアップデートで数式エディター3.0が消えた。復活方法はあるのだが、どうせそのうちまた勝手に消してくれるので、Design ScienceのMathTypeの30日無料トライアルをインストールしよう。30日経過後もライトバージョンで残ると書いてあり、おそらく、従前のオフィス同梱程度の機能は残るものと期待される。

試してみたが、従前よりフォントが格段にきれいだと思う。非常に調子がいい。私はソフトに金を払うのに凄く抵抗を感じるけち臭い人間だが、オフィス同梱のクソ数式エディターの使用を強制されるなら、こっちを買ってもいいと思うくらいだ。

2018, 2/1

-4→2度。クロカンなんで耐久性重視でFC100か。

階段。

今一つ体が重い。

クローチングタバタもどき15回など。

あー、疲れた。

クレアチンとHMBをやめて昼に小ライスを食い夜にケトンは止まったような気がする。その代り、てきめんに体重が増えた。ま、カーボローディングだと思えば悪いことでもないか。渡辺暁人は体重増やしてクロカン速くなったらしいし。

そういえば千葉信也は、腰を高くしてしっかりスキーの前に体重をかけ、上体はかぶせて空気抵抗を低減しろ、と解説している。それでいいなら楽だし、ある程度の速さである程度の方向性も必要ならそうだと思うが、のろのろで、とにかくほんの少しでも空気抵抗を減らしたいという状況だと股割だと思うんだが。確かに方向性は悪い。

白旗山ではレールを多用したけど、やっぱりあの脚開き幅だとかなりの腰高で、休める！って感じ。レールの外に出て少しでも低い体勢を．．．とか思いつきもしないわ。

モーターでバイブレーションかける装置マジで作ってみよか？じぇんじぇん滑らない雪だとめっちゃ効くはず。ソーラーパネルだよな、電源は、やっぱり。

2018, 1/31

-4→2度。FC8．．．FC100でいいかも。

軽いケトンが出ている。うーん、やっぱりサプリはやめるか。昼の小ライスも、止まるまではやめざるを得ないな。酒なんてもっての他だ。超強力なアル中抑止力。

受傷後17日目、娘が装具をつけて帰って来た。西村先生みたいなメカニカルなものではなく、単なる頑丈なサポーターで、これが3万円弱もするとは思えないが、ま、最初のよりはコンパクトでよろしい。

2018, 1/30

階段。

した。

もしか本当にインスタントコーヒーの飲み過ぎだったとすると、酒をほどほどに飲んでも大丈夫に違いない。そう思うと断酒を続ける気持ちが揺らぐ．．．でも、バスには乗りたくないんだよ。特に冬の渋滞してるときとか、酔っぱらった帰りとか(周りの客も酔っ払いがいると嫌に違いないし)。SAPICAも使い切って財布から取り除いたし。酒を飲むからバスで行かなきゃって娘を送れなくなったりする自分もあまり好きになれない。

家で飲めばいいのね．．．で、だんだん量が増えて気がついたら立派なアル中に逆戻りだ。NEMを1万円分くらい賭けてもいい。

-4→2度か。うおー、本当にそうならFC8だ。

クローチングタバタもどき15回など。

絶対できないと思ったが、できた。やー、不思議だ。

2018, 1/29

結構降って、ようやく16 kmまで〇になった。スキマラコースも少しはましになったに違いない。おかげで道路は激しく渋滞しとるが。

会議はシャンシャンで終った。なんせ天の声だから、逆らうこと能わず。

国際でレッドブルのよーいどんで走って履いてゴールまで滑るというイベントが行われる。従前はスノボだけだったが、今回は男女混走でスキーもやるそうだ。色物好きな私でも、さすがにこれには出る気はしない。あー、だいたい、ザンビアに行く日か。

そういえばケトンのない2週間。昼のライスを抜き、HMBもクレアチンもバンバン入れているが、ケトンのケの字もない。やはり、酒をやめてからのケトンは、コーヒー、特に、インスタントの飲み過ぎだったのか？まだ半信半疑なんだけど、もしかそうだとすると、休日にリセットされるとか、学校着いてアフリカフェ何杯か飲んだ10時ころに出始めるとか、そのあたりで気づくべきだったといえる。

いいタイミングでおやじからもらったデロンギでキッキングホースとかマウントホイットニーとか飲んでいるが、まとめ買いしたアフリカフェがごっそりある。早めにオークションで売り飛ばした方がいいか。一日たったの4杯に制限しているから、インスタントじゃ悲しいんで。ホテルの煮詰まったコーヒーもどうしようもない暗い気持ちになるな。

いっそのことやめちゃうか、コーヒーも．．．雪深い前森でなま足出してミニスカート履いてる禿げたおっさんと同じくらい変態だな。

2018, 1/28

白旗山、4.3 km x 11、249 min, 155, △

滝野に早く着いたらやたら早くゲートが開いていて、駐車場について、あ、大会だ。と気がついてスキマラの下見も兼ねて白旗山に。予想通りの激坂はもちろん、何個所か泥まみれになっていて、岩片を踏んでスキーが止まるのはもちろん、自慢の決戦スキーに傷がついてしまった。練習用で来るべきだった。勉強になった。

しかし、やはり、下見はしてよかった。白旗山がこの状況ならば、おそらくコース全体がこんな感じだろう。だからといって、対策もくそもないんだけど、出る前に知っておけば覚悟が違う。

滝野よりだいぶ急な坂があるので急坂の練習にもなった。従前から、その激坂で右ひざに突然痛みが走っていたのだが、今日も痛みが走った。治らんもんだな。10 kmくらいの、泥混じりでないコースがあれば普段から来るんだけど。

昼になったら誰もいなくなった。滝野も前森もそんな感じだけど、そんなもんか。

練習：fnp-0115→155、決戦：fnp-0115→ANTBB→スーパーホットソース。

決戦板の汚れが取り切れてない。前日のFC739に期待。

スキマラ当日の清田区の気温は-6→1度。FC100でいっか。

明日は朝から会議が2つ。シャンシャンで終わらせるつもりだったのだが、予想でき得る限り最悪の情報が今飛び込んできた。私には気が狂っているとしか思えない天の声。ま、自分の首が切られないだけましなのかも。生真面目なK先生が過激な方法で闘おうとしなければいいのだが。

神話だと男の神さまが狼藉を働いた場合、女の神さまがいさめたりするんだが．．．女の神さま、おらんですかね？

2018, 1/27

前森、外13周、153 min., Snow -3, 10 cmくらいの新雪、○。

追いつかれそうになったので間合いを測って広いところで抜いてもらおうとしてたら結果的に逃げる形になってしまってラピッドを多用して疲労困憊。

生足の上に白いパンティの見えるくらいな超ミニスカートのセーラー服を着てかつらをかぶり、一眼レフで自撮りしようとしている禿げて太ったおっさんを発見。これはそうとうの変態だ。私も色々と変態っぽい服を着ないこともないが、このおっさんに比べればまったく可愛いものだ。前森で変態が犯人と思われる事件があったら警察に報告したい。

別に禿げて太ったおっさんでなくとも、髪がふさふさしてスリムな兄ちゃんでもやっぱり変態か。人を見た目で判断．．．するわ。パンティのみえる超ミニスカートだぞ。

2018, 1/26

雪が降って結構車が渋滞している。毎日車で通勤すると燃費は7 km/Lを切って最悪だ。それはともかく、最善のルートを探していて、雪が少ないうちは別にどこでも同じだけど、そろそろ、混むところがかなり混んできた。石狩街道から行くと全然ダメで（卒論レベル）、ノーマルっぽいルートの最善はおそらくもうみつけたが（修論レベル）、もうひと捻りできないか検討中（ドク論レベル）。

本当は変なことしないで単に早く出ればいいだけなんだがね。早く出るためには早く起きる。そのためには早く寝る．．．早く寝てくれよ。

2018, 1/25

階段。

した。

HMBも飲んでしまった。いやー、あるからさ。もう買わないと今は思ってるけど、去年の秋くらいのあのバキバキな自分の腹筋を覚えてるから、今のポッコリタヌキ腹はやっぱりちょっと情けない．．．

靭帯を損傷しているのにケロッとしている娘が、風呂上りに何度も繰り返して森のくまさんと荻野目洋子のダンシングヒーローを口笛で高らかに吹いていて、可笑しくてたまらない。笑わせてくれるのはいいが、早く靭帯治してくれよ。

北キャンパスクリテリウムは周回数が多すぎて、構内バスの運ちゃんに通報されそうだから、地元の土地勘を最大限に駆使した裏道主体の北大クリテリウム7.5 kmコースを開発した。これなら一日2周で許せる範囲。ロードじゃあ無理だけど、スパイクマウンテンならのろくさいから注意して走れば歩行者に脅威を感じさせることもほとんどない．．．と思う。

実際、夏道みたいな走りやすい路面だと、結構踏まないとママチャリを抜けないことも多い。強いて言えば野放しにされて安心しきって遊んでいる保育園児、自撮りに熱中してる中国人観光客、ならびに、進路がさっぱり予測できない可愛らしい和人のお嬢さんが要注意だ。

クローチングタバタもどき15回など。

いやー、雪はねの後にやったのも少しあるかもしれないが、どんどんきつくなってくる。進歩というものがないのか、俺の老齢化した体には？

2018, 1/24

滝野がようやく3 kmまで〇になった。

クレアチニンと血清アミラーゼは、当日受付でお願いすればいいらしい。支払いは現金のみ。結構高いこと言われそうだな。胸のX線やらないんだから代わりにロハでお願い！とか。無理か。余計に血を採られるとすれば、それも嫌だな。

いつの間にかクレアルカリンの標準量が2倍に改訂されていた。あー、2倍だとニセコクラシックの脚攣りの実績があるんだが、取りあえずスキマラは脚攣ったことないし標準量でいってみよ。ついでに昼のライス抜きもやってみることにした。下っ腹ポッコリでALT高いってのはおやつ食い過ぎ脂肪肝で不思議がないし、最近のケトンは炭水化物不足と言うよりコーヒーの飲み過ぎだったみたいだし、焼山の坂もあるんで、やっぱもう少し体脂肪を減らしておきたい。

HMBも飲んでおきたいんだが．．．

2018, 1/23

階段。

した。

娘の靭帯損傷受傷一週間の診察。詳細はわからないが今度は3万5千円で装具を作るらしい。西村先生が半月板を割ってつけているのと同じようなものだと思われる。いやー、重傷だな、こりゃ。朝早いときが困るな。起きてくれるんだろうかな。間に合わなきゃ置いてくぞ、って、言うのは簡単だけど、置いていけないし、仕事は待ってくれないし。

クローチングタバタもどき15回など。

いやー、本当に1回目からきつい。なんで15回もできるのか実に不思議。

2018, 1/22

せっかく血液検査をしたのだが、腎臓も膵臓も検査項目に入ってなく、わかったのはALTが31なのと洞性徐脈だけ。安静時脈拍は44 bpmくらいなんで、引っかかって当然。インデュラインはもちろん、高橋尚子のレベルにもまだまだだ。ALTが高いのはアルコール性じゃない脂肪肝の症状らしい。境界値だし、他の数値に問題ないから気にしなくていいと思うけど、おやつ食い過ぎか。来年はクレアチニンと血清アミラーゼのオプションつけれないかな。

卓球。

本日はチキータもカット返しもほとんど決まらず、でも、今まで棒球で返していたところを少しドライブ掛けたり、手が出なかったコースに手が出てきたりした。まあ、なんでもいいや。この年になればどんどんうまくなるわけもなく、でも、やらない自分よりは、やってる自分の方がましなはず。

2018, 1/21

滝野、16 km x 3, 255 min., 11 km/h, -9→-7度、155、〇。

決戦スキーを使ってみた。乗り換えた違和感は全くなく、エッジが効いて滑りやすい。妙に空いてると思ったら、今日はうまいっしょの日か。死ぬまでに1回くらい出てみたいと思うのだが、娘を送ってから行くと車を止められないような気がするし、あんまり練習できずに体に悪そうなハウス製品をたくさんもらうより、空いてる滝野で練習した方がいいような気もする。ま、子供がいなくなったら一回出てみよ。

スキマラ266分相当のタイムだけど、ヘロヘロにならない（最大134 bpm程度）程度なんで、決戦ワックス・ワンピース・決戦ストックで本気で滑れば、1割くらい縮められると思う（それでぎりぎり4時間切りだけど）．．．でもやっぱり再犯を繰り返す覚醒剤常習者のようにクレアチン標準量くらい入れておこう。たぶん今回はHMBだったと思うし、ケトンのケの気配でも感じたらすぐやめるってことで。

fnp-0115→155。

2017, 1/20

前森、外側11周、-6/-3(Air/Snow)、155、△。

娘を送ってから前森に取って返す。推定年齢75歳くらいのクロカンジジイ2人に抜かれまくった。下り坂でも離されたのでスキーが滑ってない感じ。ま、練習なんで、苦痛になるほど滑らない、ほどでなければよし。

知り合いが最近ケトン臭のようなにおいを発している。私のとは違う匂いだ。日本酒が大好きで肥満体形なので、糖尿病により血糖を取り込めなくなってケトンを発しているのではないかと疑われる。注意深く経過を見守って、ひどくなるようなら健康診断を受けているか軽く訊いてみよう。

ま、人の匂いなんてどうでもいいんだが。自分の匂いは確かに最近のはケトンと書いたけど、アセトンじゃなくて、焦げ臭い、飲み残したコーヒーみたいな匂いで、コーヒーの飲み過ぎが原因だったと言われれば納得である。面倒だから取りあえずケトンとしておいて、ようやくケトンのない一週間。

お粗末。

2017, 1/19

階段。

滝野でのあまりのていたらくにショックを受けて、再犯を繰り返す覚醒剤中毒患者のようにクレアチンに手を出しそうになったけど、階段の仕上がり的には大丈夫な感じ。もったいないけど速くなりたくて買ったサプリ類は全やめでいいかな。ちゃりとクロカンの自己ベストは多分もう無理だから完走狙いにするとすれば、無理して速くなろうとすることもないし。

一応まだもちろんレースに出れば全力で頑張るけど、無理はすまい。ニセコクラシック140 kmとツールロードのどっちかでなんとか回収バスから逃げ切るってのが当面の最大の課題。

3週間ぶりにセミドライ注油。寒くてやる気がしなかったが、距離も大したことないし、泥団子ができるわけでもないので毎週注油する必要は全くないわ。多くても2週に1回でいい。

クローチングタバタもどき15回など。ONが300秒。これが取りあえず予定していたアネロ期の完成形。手稲でクローチングを組んでいるのはおそらく5分以内なんで。今のところは結構きつい。筋肉痛にならないってことはもっとできるんだろうけど。物足りなく感じるようになったら、重りを背負うか回数増やすか、悩むところ。

今日は無心にできてよかった。レースに行けるかどうかが問題だが．．．

本日はふるさと納税の士幌町の牛肉ですき焼きを食った。固すぎなく、柔らかすぎなく、絶妙にうまかった。娘の靭帯にもよかろう。ふるさと納税万歳！

2017, 1/17

滝野、16 km x 3、275 min., 10 km/h, -1→-2度、主にグラニュー糖。

代休だったので娘を送ってその足で滝野。とりあえず完走できそうなことを確認したが、昨年10 cmの深雪でも出してないくらいのワースト記録。確かに全般的に滑りは渋かったが、クレアチン入ってないからか．．．まともそうな人は1人も抜けず、抜かれるのみ。

コースは中学校のスキー学習以外は空いていて、昼過ぎになると貸し切りだったが、平日なんで行き帰りの道路が混み混みで、娘の帰りの迎えに遅れそうになった。

fnp-0115→155。結構汚れてた。

あー、ふるさと納税でもらった奈半利町のミカンがうまいわ。

2018, 1/16

ノーム・チョムスキー（2017）、アメリカンドリームの終わり、ディスカヴァー・トゥエンティワン。

いつものようにアメリカの現状を批判しているわけだが、改善策は労働組合って、うーん．．．

この年になってもドラゴンボールを見てるのだが、この、力めばサイヤ人の段階が進んでどんどん強くなっていくっていうのは、見てて面白いけど、全く現実じゃない。現実は、力むとかえって失速したりすることの方が多い。一生懸命やれば報われるっていう点で前向きっていえば前向きなわけだけど、オーバートレーニングってのもあるし。

レースで速く走れるように練習やコンディショニングで最善を尽くし、レース中はその時点での持てる力で最も速いタイムを出すように努力する。それだけ。特にちゃりはペース配分が大事で最初から全力出したって駄目だし、上り坂でちぎれまいとしても無理なものはいくら力んでも無理。いくら力んでも無理なものは無理って、一番早く理解できるのは言うまでもないが100 m競争で、2秒くらいでダメとわかる。

話を聞いていると多分前十字靭帯。2か月くらいで日常生活に復帰だそうだ。練習に激しく差し支えるが。まあ、しゃあないか。できる範囲で最善を尽くすのみ。

しょうがないので北キャンパスクリテリウムウィンターバージョンを開発。本日の路面状況で一周10分弱。ま、いいか。普通ならローラーだろうな。家の横に捨ててあるパナチタンを発掘して適当なパーツでローラー用のちゃりを組んで、つけっぱなしにしとけばいいのか。ブレーキもフロントシフトもいらないし。

2018, 1/15

昨日娘が友達と国際に行って右膝のたぶん靭帯を痛めて帰ってきた。しばらく送り迎えが必要だ。スキマラ前のこの時期に困ったものだ。

で、昨日の業務は大丈夫だったが、夜にケトンが少し出てびっくりした。まだ終息してない？こっちの方が困ったものだ。もしかするとコーヒーを完全に止めてしまえばよくなるのかもしれない。現在1日4杯。

もしかすると、すごく神経質になっているから（昨日はモデルバーンの近くで牛糞の匂いがした、多分初めて気がついた）気がつくだけで、昔から普段からこの程度は出てたのかも．．．と、真実かそうでないかに関わらず、信じたいことを信じようとする愚かな自分であった。

階段。

した．．．はずだが、よく覚えていない。

卓球。

カット返しが少し決まるようになってきた。何事も練習だ。

で、正月に親の家からもてあましたらしいデロンギをもらってきた。誠に悪いタイミングというか、いいタイミングというか、コーヒーを適量にとどめることにしてなかったら20杯くらい飲んじゃって金かかり過ぎのところだった。まあ、4杯くらいでも普通の人間としてはまだ多い方だと思う。

そのデロンギだが、一日4杯とかだと、時間が開くので一々スリープになり、復帰時に一々洗浄がかかる。そのせいで、水の消費量が少し多いような気がする。北大の水は飲めたもんじゃないのでペットボトルのを使っており、ここは金がかかる。多人数で、スリープになる前にどんどん飲めばこの問題はないと思うが。

豆は標準で8 g消費だそうだ。味は、慣れていないせいか、たまに外れの時もあるが（洗浄水を飲んじゃったり、豆が引っかかったり）、通常、まあ、うまい。豆を増やせばもっとうまいだろうと思うが金もかかるし、ケトンの疑いもあるんで標準量で。今はグリズリークローのギットギトな真っ黒ロースト。次はマウントホイットニーのギトギトじゃないダークロースト行ってみたい。

カスはプレスされたまま溜まる構造。処理は割と楽。多人数で飲むとすぐに一杯になっちゃうような気もするが、少なくとも、普通のドリップのフィルターよりはベチャベチャじゃないし、かさばらないので楽。意外と設置面積も小さく、自分で買う気はしないけど、あれば使うな。石灰除去が面倒くさそうだけど、北大の水道水使うわけじゃないからめったにアラームつかないんじゃないだろうか。

誰かにやろうかとか、オークションで売っぱらっちゃおうかとか考えてたけど、壊れるまで使ってみよう。壊れたら修理はせずに廃棄だけど。何年持つかね。

クローチングタバタもどき14回など。

なんだかますますつらいような気がするのだが。

2018, 1/14

高校生が40人ほど入った教室での業務だが、柔軟剤の匂いが軽く充満。母親がきちんと子供の服を洗濯しているというのがよくわかる。昔は結構服がにおってるやつとかいたし、大学生だと今でもそういうのが多い。みんな激しくにおって、ついでにそこらじゅうでタバコでも吸ってくれれば、ケトン臭も大して気にならんと思うのだが。

2018, 1/13

昨日の夜はケトン一瞬だけ。今日は日中コーヒー2杯だけで奇跡的にケトンなしで重要業務を切り抜けた。よくわからんが、明日も2杯だけにしておこう。これだけどうして出るのか訳がわからないってのはいろんな要素があるってことだと思うんだけど、今までの経験をまとめると、

腎臓にダメージ：酒、クレアチン、（HMB、）コーヒー、低気圧、しょっぱい料理、スパイシーな料理、、、

血中ケトン増加：マフェトン食、中鎖脂肪酸、練習できない、、、

？：トマトジュース

こいつらが重なると出るんじゃないかと思う。とにかく疑わしいものを避けて様子見るしかないよね。今回はコーヒーの飲み過ぎを是正した。考えようによっては重要業務の前に出ちゃってよかった。今日出たら地獄だった。回復するのに数日かかっちゃうから。

しかし、海外出張がやっぱりまずいよ。「機内の低気圧」と「練習できない」は必ず来ちゃうんだから。しかも、酒をやめたら本当はトマトジュースとコーヒーの飲み放題で行きたいところ．．．緑茶があれば緑茶、なければ、紅茶かよ．．．トホホ。

2018, 1/12

今日はオーバーソックス。面倒くさいからあまり使ってないけど、やっぱり、多分、いつもなら感覚がなくなるところが痛いくらいで済んだりするような気がする。面倒くさがらずに使うか。現実にしもやけになってるんだから。

スキージャーナル休刊だ。たしかに、国際のゴンドラに乗ったらスキーは自分1人の完全アウェー状態とかよくあったし、わざわざ金を出して雑誌を買わずともネットで情報は得られる時代だし、内脚主導だとか水平面理論だとか訳の分からない理論でぐちゃぐちゃになったSAJの影響ともいえる。

サイクルスポーツもそろそろかもしれん。さっさとウェブに移行したほうがいいよな。少しだけ無料公開して、その先は有料会員登録させて、みたいな。

階段。

早くも普通になんとか行ける程度になった。今年はずっとゲレンデに行ってたし、股割りクローチングとか筋トレをしてたからかも。まだ3週間もあるので少し攻めてみよ。超持久力は全然自信がない。

何ということか、また昼近くからケトンが出てきた．．．まずい。

2018, 1/11

ひだまりの、ダブルソックスという、最初から二枚重ねになっている靴下を試してみた。今朝は冷え込んだのでいつもなら痛くなるところが冷たいくらいで済んだような気がする。でも、二倍暖かいってわけでもないな。あんだけ分厚いのに。

明日の朝はもっと放射冷却しそうなんで、普通のを2枚重ねとか、いろいろやってみようか。蛇紋岩の三軸圧縮で、エンドピースの穴から濾紙を突き破って粘土が流出した時、普通の人間だと、スチールメッシュを使ってみろとか、やれポーラスストーンだポーラスメタルだとなるわけだけど、私の指示は、濾紙を5枚重ねにしてみい、だった。で、流出阻止に見事成功。

とすれば、足が冷たいならば靴下を2枚重ね、それで足りなければ3枚、4枚とすれば？ということかも。どこかの変態が、靴下を5枚重ねにして寝たら足から出る毒素で一番下に履いてるのが真っ黒になる、とか書いていたけど、幻覚かウソだろう。この世の出来事とは到底考えられん。

まあ、ケトン臭もそうなんだけど．．．単に足が汚いんじゃないのか？風呂入ってんのか？

階段。

4か月ぶりでけっこうきつい。

なぜかわからないが滝野が△だけど16 kmまで開いた。何とかもう少し降って欲しい。低気圧はいいけど気温は氷点下でお願いしますだ。

娘のパソコンにSSDをインストール。EASEUSで何度やってもダメなのでAOMEIでやってみたら一発でできた。理由はわからないが、できればいいのだ。i7のくせして到底使えないレベルになっていたが、アップデートで勝手にオンになっていたsuperfetchを止めて、SSDにしたら全然使えるレベルに復帰。あー、よかった。

今日は午後からケトンが出始め、夜まで止まらない。HMBが一番悪かったのではないかと思うが、土日に大事な仕事があるので、コーヒーも4杯までにしてみることにした。ケトンに関係なくとも、飲み過ぎなことは間違いないし。

2018, 1/10

昨日のザクザクが凍結して一部無理な路面になっていた。強行突破しようとして前方一回転。クレアチン等はやめたものの、ケトンもまだ出ていて悲しい。月曜日に、もしかして？と思ったのだが、あれが予兆であったか。その時点でクレアチン等をやめればよかった。やっぱ腎臓なんだろか。

クローチングタバタもどき12回など。

クロカンで速筋をなまけさせたせいか、またまたつらかった。速筋と遅筋のバランスを取りながら．．．難儀だな、人体。

2018, 1/9

昨日、前森の帰りにNHKラヂオに増田明美と小塚崇彦が出演していたが、増田明美の小塚に対する第一声が、あら、テレビで見るよりずっとハンサムね、だ。さすが無敵の、藤井彩子アナによればマラソン実況の歴史を変えた、増田明美。

155がなくなりそうなので作らないといけない。155のペレットを蝋燭屋で買って、鍋で溶かして固めて使いやすくするだけだけど。本州だと135でいいみたいだし、板状で売っていて、割るだけで使えるんだけど、やっぱ北海道は155だわ。ゲレンデも行くし。

1 kg、送料込みで3810円。なんかちょっと高いなと思ったが、それでも普通のワックスの1/3くらいか。作るのが面倒と言えば面倒だけど、楽しいと言えば楽しいし、変なものが何も入ってないから安心。必要なものが入ってないともいえるが。

あ、6ブロックくらいできるから1ブロック1000円でお譲りします。普通に滑りますよ．．．高いな。我ながら。2000円でちゃんとしたメーカー品が普通に買えるわ。

卓球。

フォアとバックのラリーをやってから実戦練習。カットはとにかくそのままの回転をドライブで相手にお見舞いする練習をした。うまくいけば、カットがすごいほど凄いドライブで返るので、相手は自分で自分を苦しめることになる．．．んだが。

あ、ケトン？だとしたらこのきっかけはたぶんクレアチンとかだ。そのどれなのかはわからないが．．．とりあえず全やめ．．．しかないよね。でも、原因がわかれば対処は簡単。クレアチンやめるくらいノープロブレムだ。もったいないけど、親にもらった体で勝負さ。金もかからんし。

2018, 1/8

ようやくケトンのない1か月。あー、進歩せず。

軽く仕事してからモエレに向かったが、家族連れでにぎわっており駐車場が一杯で断念、しょうがないので前森に向かう。あんまりモエレ沼とは相性がよくないな。

前森、外周13周、151 min, +3/-1度、△。

生まれて初めて前森のトイレを使ってみた。きれいで快適。それはともかく、中央部が少し滑るけどエッジがかかりにくく、端はエッジがかかるけど滑らないというよくあるパターン。はじめのうちはいつものように端を滑っていたけれど、やっぱり中央部の方が速い。蹴りだしにくいんだけど、バランスさえ気をつけていれば端っこより全然小さい力で進む。

渡辺暁斗が、どうしてそんなに速いんですか？と言われて、スキーがうまいからです、と答えていて、コーチも、常にスキーを雪面にフラットに保って滑らせる技術は、世界でも暁斗にしかできないと言っていた。

今の自分は、めっちゃ下手だとも思わないけど、時々バランス崩しちゃうわけだから客観的に下手くそで、そうならずに、この中央部をガンガン蹴って滑れれば、そうできない自分よりずうっと速いわな．．．練習しよ。

fnp-0115→155。結構な汚れ。クロカン決戦155でスタンバイ。去年のフッ素でテッカテカだ。クリーニングしてないからな。ハハハ。

なんだかめっちゃ脚のダメージでかい。アルペンスキーで遅筋を甘やかしてたところにいきなり激しくクロカンしたからだな。

2018, 1/7

滝野、3 km x 13、258 min, -5〜-1度、155、〇。

雪不足で中央部が盛り上がった断面。予想通り激混みで譲りまくり。でも、昼くらいになると誰もいなくなったので落ち着いてゆっくり完遂。ボート部がまた始めたので余計混んでいたが、このあたりにも多少の景気回復が感じられる。

3 kmコースは3.4 kmくらいあるはずで、とりあえずロングできたから満足。次は代休の17日だから、いくらなんでもそれまでにもう少し降ってくれるだろ。

ストックのグリップとかを直そうかと思ってスキッドに行ってみたが、うすうす予想していた通りの新春セールの激混みでそそくさと帰る。やはり景気が回復しているようだ。スキーマラソンまで使えるクロカンセット、定価88000円が49800円で売っていた。ボート部のコーチに教えてあげよう。

fnp-0115→155。激しく汚れていた。結構なベースバーンもしていたが、滑走面が安いからしょうがないし、気にしない。

もう買わないと思うけどベータアラニンを飲み切ろうと思って飲み始めたら、無害な副作用のアラニンフラッシュがすごい。昨日クロカンしながら、体が痺れてる、悪い病気かもしらんと思ったが、なんだ、アラニンフラッシュか。肝心の、乳酸がたまりにくくなる、という効果は全く感じられないのだが。

2018, 1/6

サイヤ人目指してクレアチン等開始。

前森、外周11周、+1/-1度(Air/Snow)、155、やや張りついて△。

滝野をあきらめた北区のクロカンオヤジでごった返してるかと思ったが、全く平和な中に異様なコスプレ集団が散見されるいつもの前森であった。カナル周りの苦痛なまでに単調なパートを省略、ゆっくりゆっくり滑って無事完遂。

結構こっちは降ったけど滝野はあまり降ってないみたいで、雪が少ないなりに一生懸命整備され、たぶん3 kmコースだけで、まあまあの坂もあるけどめちゃ混みの滝野にしようか、ちゃらんぽらんに整備されたいい加減なコースのモエレにしようかまだ迷っている。

全日本のレースをやってる白旗山で、おっせー一般人を滑らせてくれるのか私にはよくわからないし、きっと、嫌がらせのような最初の急坂が土でまっ茶色になっているに違いない。シーズン初めに久しぶりにモエレに行ってみるのも悪くはないのかもしれない。3周ゼリーを5セットやれば練習量は十分。近いから行き帰りが早くてガソリン代も駐車場代もかからない。

しかし、もしかすると滝野も10 km．．．6 kmコースくらいは開く可能性もあるし。たぶんそれはないけど、3 kmコースも閉まっていればモエレ沼に取って返すことになるな。

自宅の、主にかみさんがオークションやインターネット通販に使っている共用のノートをSSDにしようとし、USB3.0でEASEUSでエラー。AOME何とかでもエラーが出たので、半分あきらめ、レディーブーストというのがあったなと思いだし、やってみたけど、スーパーフェッチをオンにしなきゃいけなく、レディーブーストで多少速くなったのかもしれないが、スーパーフェッチで死ぬほど遅くなるのと相殺して、結局やや遅くなった。

格闘中に、ウィンドウズ1709にハードかドライバーが対応してないらしくUSB3.0が途中で止まることを発見したのでEASEUSをUSB2.0で再挑戦して2〜3時間かかって無事クローン完了。裏ぶたをこじ開けSSDに換装、ついでにIEをリセット。

5分くらいかかってた再起動（この時点で使い物にならん）が30秒くらいになり、起動後にディスクがビージーで実質何もできない時間も体感5分くらいから0秒、その他の動きも感動的に速くなった。かみさんは何も気づいていないようだが、これは速い。メンテされてないバカ高いノートより速い。娘のもSSDにしておけば、大学に入っても、WiFiアダプタを刺す必要はあるかもしれないが、もしかすると買わなくて済むかもしれない。

高くて容量が少ないのでSSDは敬遠していたが、ウィンドウズ1709を動かすためにはやむを得ない。2.5インチのHDでウィンドウズ1709を動かすのは無理だ。機械的な故障がないというのはもちろんHDとは比較にならないほど優れた点であるし。

SSDにはアクセス回数に限界があるからともいうが、限界まで使ってみたいものだな。職場のはがんがん使っているから、もしかすると、そのうち限界がみえるかも。実際は、HDの機械的な故障が出る方が先だと思う。どう考えても機械として精密過ぎるもの。

この、SSD換装を可能としているポイントは、何と言ってもEASEUS ToDoBackUpによる無料で完璧なクローンである。自分の自宅のは120 GBなのでそのうち240 GBにする必要が出てくると思うけど、やっぱりEASEUSと精密ドライバーさえあれば簡単にできる。多謝。

やりたい人がいたらやり方教えます。やってあげてもいいですよ。結果について一切の保証はしませんが。しかし、死ぬほど遅いセレロンとかのノートが普通のデスクトップ以上にサクサク動くようになるって、すごいな。捨てる前に試みる価値は十分あると思う。

2018, 1/5

酒は、ケトン臭が頻繁に出るようになった、明らかにアル中なので恥ずかしい、アルコール性の各種疾病が怖い、もしかしたらちゃりが速くなるかも、以上の理由で2017年3月27日を最後にやめた。禁酒日記を書くほどのこともなくピタッとあっけなく。

やめてみれば、酔って寝過ごしたりセクハラしたり忘れ物したり記憶を無くしたり凍死したりする心配もなく、公共交通機関を使って運賃を払っているのに苦痛を覚えるようなこともなく、当然ながら酒代もかからず、宴会がつまらない以外はいいことだらけで、宴会だって、別に酒飲む必要もないよね、みたいに思える。

アル中の人は、多少苦労があるかもしれないが、廃人になっちゃうからもちろんやめなければいけない。ほどほどに楽しめる人であれば、もともと飲まなくても大丈夫なんだから、やめるのは容易であろう。だから、いずれにしろやめた方がいいのだ。もっといえば、酒を中心に回っている社会の習慣（何というか、節目で酒が出てきて当然という常識）を見直した方がよいと思う。イスラム教にしろとは言わないが、私だって、みんな酒を飲まなければそもそも飲んでないはず。

これだけタバコにうるさい社会なのに酒には寛容というのが実にアンバランス。残された貴重な税源ということかもしれないが。で、おまえは酒の文化がわかってないとか、酒のない人生がどうのとか、色々あると思うけど、実際、人の10倍くらい飲んでいる状態から、ぴったりやめてみて、酒を飲んで酔っぱらうことや高い金を払って銘酒を芸術品のごとく味わうようなことが何か人生の大事な部分であるというのは、幻想、あるいは、アル中の言い訳なんじゃないかと思う。毒なんだからさ、結局。

少なくとも、日本酒を法律で禁止すれば、肥満・心臓病・糖尿病が激減することが火を見るより明らかである。しかし、そんな法律を作るという政治家は総スカンを食って絶対に当選できないこともまた明らか。

なんて、また、気がついたら立派なアル中に戻ってるかもしれないけどね。

あー、残念ながら、ちゃりは全く速くならず。

日曜日はモエレ沼耐久か．．．

飲酒運転→死亡事故とか、酔って盗撮とか、強姦とか、飲酒関連の犯罪が頻繁に発生しており、大酒飲む奴が悪いっていう感じだけど、習慣性のある薬物を野放しに販売しておいて、ほどほどで止めることができないのは自分のせいだ、って言うのは無責任な感じさえする。製造と販売を禁止すればこれらの犯罪が減るのは明らかである。密造酒が暴力団の資金源になったりはするだろうけど、それはそれで取り締まればいいだけ。覚醒剤と一緒。

2018, 1/4

滝野の1/8の大会が中止になった。中止になっても返金はしませんって書いてあったけど返金するみたいだ。良心的。大変だろうけど。これで明日あたり予報が大外れしてどか雪が降ったりしたら滝野の人にも恨まれるな、天気予報士。

．．．んでも降らないより降った方がましか。とにかくコースは開くわけだから。

しもやけが痒い。確かにちゃり通勤往路の足は冷たいのだが、それは例年通り。ビタミン不足？加齢？酒をやめたことの何か副作用．．．血圧が下がっちゃって末梢の血流が悪くなったとか？マウンテン通勤用にひだまりダブルソックスでも買ってみようか。

クローチングタバタ11回など。

本当に、全然、全く、進歩が感じられない。

娘の迎えで夜に麻生に行った。石狩街道を通ってみたが、つるっつるのアイスバーンで超怖い。スタッドレスってのもあるけど、裏道の圧雪の方がずうっと安心だわ。あのアイスバーンならスパイクマウンテンも滑るな．．．スキーが一番安全。思い通りのコースで加減速自由自在（自分比）。

2018, 1/3

職場まで往復。今日は若干手強い路面。悪路を、最低限のトルクをかけ続けてゆっくりでも何とか足をつかずに走破するというのが少し上手になってきたような気がする。

結構な雪が降っているが、滝野は全滅。1/8の大会に備えて整備を最優先しながら少しでもコースを温存してるのかな。明日が実施可否の判断日。どか雪が一発降ればしばらくは大丈夫なんだけど．．．なんかダリヤ精機みたいだな。

毎日普段よりも相当多いおかずが並んでおり、そそくさとごちそうさまをするのも気まずいので結構食う。おやつを減らせばいいはずだが、おやつの時間にはちゃんと腹が減るのであまり減らせない。面倒くさいもんだよ、人間の体。

ドレミなんて、食欲がないときは2日間くらい平気でほとんどなにも食わなかったりするんだが。ふぶきは毎食絶対食ってたか．．．

だいぶ前の事らしいけど、ナイキが従来のレーシングシューズとは全く違う厚底シューズを売り出したそうで、フルマラソン2時間切りに迫ったり、各種駅伝の東洋大の躍進とかで注目されている。強制的にフォアフット着地にし、カーボンソールの反発力で推進力を得るということだ。

定価は2万4千円くらいだけど、まともなルートは全部売り切れで、ヤフオクでは最高8万円の値がついている。マラソン2〜3回でダメになるらしいし、8万円はやりすぎじゃない？陸王でようやくミッドフット着地が世間に認められたかと思ったら陸上界は全然先を行ってたのね。しかし、フォアフット着地はいいけど、厚底かあ。普通、ペラペラソールとかサンダルとか裸足とかでやるよなあ。

2018, 1/2

やむを得ず国際。いんちきGS、やや重い新雪10 cm、マイナス6〜マイナス4度、155、〇。

ダウンヒルの不整地は、視界が悪く重い新雪が引っかかって滑りづらい。あせったショートターンで転倒。最初はやる気ゼロなずれずれ滑りから始めて徐々に攻めていくのがいいような感じ。

その後の中斜面、無理してスタンスを広げると転びそうになるのでスタンスはあまり広げず、でも低い姿勢で真剣に滑ると抱え込み抜重っぽい、あんまり好きじゃない滑りだけど、深めのパラレルはだいたいよろしい。

360度ターンとかも少し練習してみた。昔はぐるぐる何回転でも連続でできたが、今は一回転して一休み。昔できたんだからできるはずだ。

ゴンドラを従前より1本多く乗っているのだが、最後はハンガーノック。補給を要検討。

帰りにフットブレーキを使わず、エンジンブレーキをぶわんぶわんいわせて調子に乗って朝里峠をダウンヒルしてたら腐れ雪にぬかるんで盛大にドリフトしてしまった。気をつけよう。カウンターとかできなかったらぐるりんちょしてたな。

fnp-0115→155。結構汚れてる。

あさって前森が開けば、取りあえずクロカン動作を体に思い出させることができる．．．のぼりも練習しておきたいよお．．．

ワールドカップの男子SLを見た．．．全然うまいわ、やっぱり。イメージトレーニングのためには、自分のことは棚に上げてうまいスキーを見た方がいいな。

2018, 1/1

親の家に年始。めっちゃ暖かくて新篠津経由でもべちゃべちゃ。安全なのはいいことだけど、滝野は3 kmにもxがついた。少し降るかもしれないが、明日も国際が無難だな、こりゃ。またポイントでタダ券だし。このまま降らなきゃ国際も春は早い。

年が明けても滝野がだめとは、私の短いクロカン人生ではいまだ経験したことがない異常事態。ラニーにゃのせいかにゃー？1/6の前森でクロカン開始。1/7は前森4時間耐久か？つらいぞー。

スピードスケートの全日本選手権を見た。一時間も番組もつのかいなと思ったが、あっという間に一時間過ぎた。特に女子チームが、小平と高木妹はもちろんだが、押切とか高木姉とかめっちゃ期待させるメンバーだ。監督も楽しいだろうな。

2017, 12/31

ランドリンNo. 7というのを買ってみた。あと、イオンの激安なグリーン系と無香をチェック。まあ、とにかくケトンが出たら柔軟剤とかそういう次元じゃないけど。もしかするとコーヒーの飲み過ぎもきっかけ？とも思えて。休みの日にリセットされるとか、ケトンの焦げ臭いのはコーヒーの匂いに似てたりするし。

職場まで往復。

クローチングタバタもどき11回など。

恒例の買い物と年越しそば。終了すると1時半であった。夏なら40 km行くところだが、今日の運動は済ませたし。寒いからちゃりいじりも気が進まず、ノームチョムスキーを読んでみるも、大みそかにふさわしい感じがせず、仕事をするのもちょっと違うかなと。

例年何をしていたのかよく思い出せない。雪でも降ってくれれば雪かきで一日忙しいんだが。

暇に任せてスラロームの全日本選手権をみた。ワールドカップとかでよれよれになっている日本女子選手だが、阿寒では十分にうまい。あれがよれよれになるということはやっぱコースの硬さも振り幅も全然違うってことか．．．やっぱ男子の方が全然うまいわ。

当たり前だけど、湯浅。滑り自体は成田の方が好きだけど。湯浅は腰痛で立つのがやっととか聞くけど、何とか治んないもんかね。レースは気合で滑れるとしても練習ができんでしょうに。特にLSDとか。

日体大はもちろんだけど、早稲田とかいっぱい出てたな。明らかに湯浅とか成田より下手くそ。北大生も昔ちらっと見た感じでは普通にうまいのがいたけど、出ることさえできないってことは、もしかあのコースに出るとよれよれってことか。

ま、豊羽でヘロヘロになってる自分みたいなもんだ。

2017, 12/30

こっちは20 cmくらい降ったのに、滝野は降雪たったの3 cmで積雪たったの13 cm．．．あーあ。ここまで少ないとスキマラも不安だな。あの、普段でもストックがかちかち底付きする舗装道路部分、もろに出てくるんじゃないだろうか。

どこか知らないけど、「学校では、制汗剤の香りで『教室中に匂いが広がっているため、倒れそうになる』という声が上がっている」そうだ。昨日は国際のゴンドラで何回か柔軟剤の香りが充満していた。一度はうちのと同じで、もしかすると自分かもしれない。

無香のを探してみよう。静電気予防に柔軟剤は使いたく、人の匂いは構わないけど、自分の匂いがゴンドラに充満するのは嫌だし、ケトンとまぎらわしくてびくっとするので。本当は、麻薬犬みたいにクンクンすればスパイシーなのがかすかに香るくらいだとうれしいんだけど、普通のはなんだか石原さとみみたいな匂い（勝手なイメージだな、我ながら）。

あー、そう言えば、やっとケトンのない3週間。お粗末。体重は64-65 kgで、ちと重い。減らすのは簡単なんだけど、あせって絞ろうとするとケトン地獄だから、少しづつ絞ってスキマラまでにぎりぎり63-64 kgにしたい。

職場まで往復。なぜかフロントが3回ほど滑った。

ショートトラックの全日本選手権をみた。いやー、まー、いつも思うけどこの競技はせわしい。実力差が大きければ安全に抜けるんだろうけど、どうしてもある程度のリスクを承知で抜きにかからないといかん。どこで失格になるかもはっきりせずむずかしいな。直線で膨れた選手をインから抜くのが一番すっきりしてる感じ。

2017, 12/29

滝野が3キロコースのみ、しかも11 cm、不良なんでやむを得ず

国際、マイナス13度、パウダー20 cm、インチキGS、155、〇。

スイング→ファミリーでクローチングを4本かまし、混んできたのでダウンヒルに逃げた。

ダウンヒルの不整地は、ショートターンも中パラも視界がよければ結構いい感じ。視界が悪いと今一つだけど、体力はもう問題ないので、省エネずれずれ滑走からイメージ通りのキレキレの全力滑走に技術的な問題を解決しつつある感じ。やっぱ練習すりゃあ昔できたことはできるんだ．．．

ということは、その代わりクロカンは下手になってるってことだな、こりゃ。最低3回は48 kmやっとかないと途中でへばるぞ、ほんとに。そのうち、ヨウ化銀のバルーンを滝野から飛ばして、上空で破裂させないといかんな。

その後の中斜面は、スタンスを広くして、振ってあるGSゲートをずらさないで抜けるイメージの深回りをしてみた。 ローテーションしまくれば（はたから見ると、頭のネジが緩んでるように見えているはずだが気にしない）一応できるんだけど、旗が立ってたら、たぶんできない。ゲートで練習してないんだからあったりまえか。

2017, 12/28

キロメーターランセないんだ．．．残念。

2017, 12/27

卓球。

今日は、ラリーお願いします、と明言してラリーしてみた。フォアはともかく、バックは長く続かない。フォアカットももちろん、バックカットなんてすぐ終わっちゃう。こんなに下手だということは伸びしろがでかいはずだ．．．と前向きに考えることにしよう。

その後の実戦形式が余計に疲れたな。

なんかすごく久しぶりなような気がするけど、急ぎの仕事が取りあえずなくなった。本来この状態からいかに自主的に創造的な仕事をするかが重要だと思うけど、時間が空いたのがあまりに久しぶりなんで、何をしようとしていたのか思い出せない。

思い出せないうちに、また、To Doだらけの日常に戻っちゃうな、こりゃ。

ビットコイン価格が低迷し、ネット上では、それ見ろ暴落したじゃないか、と、なぜかうれしそうな解説が幅を利かしている。しかし、一度でも株か何かをやったことがある人ならすぐわかるが、これは急騰後に起こるごく普通の調整だ。この程度で一々大騒ぎするような人は、ウリ信用組合に定期貯金するのが身のためだ。

あっという間にTo Doリスト埋まりました．．．

2017, 12/26

あー、もう、滝野だめだ。国際は通行止め。厳しいもんだな。

左膝がジョギングするとボキボキいってて歩いてもボキボキいうことがあるのだが、たまたま高周波治療器持参で営業に歩いていた整骨院の院長先生が、治る、というので治療してもらったが、全く改善せず。アハハ。

クローチングタバタもどき11回など。

今日も、つらい。

2017, 12/25

圧雪車が3台とも壊れたということでピリカが閉鎖した。3台ともってどういうこと？ちゃんとメンテしてんのか？

2017, 12/24

国際。-9度、155、〇。

娘を送ってから行ったのだが、藻岩とかが開いたせいか、クリスマスで皆さんショッピングに行ったのか、意外と空いていて遠足にはならず。ゴンドラも空いていた。その割にゲレンデがいつも通りに混んでるのはよくわからんが。

ダウンヒルコースの右側が圧雪されていて、振り幅の大きいGSのイメージでターンをしてみたが、ガッガッガッガッとずれて恥ずかしい思いをした。これ、久しぶりだけど、エッジ立て過ぎ？内傾不足？単なる脚力不足？両脚荷重にすれば治るんだっけ？残されたコブもモーグルラインを避けても不規則で小さくて滑りづらく、視界も暗くて、今日はダメ。

ほかのコースは普通に滑れ、相変わらずスキーはきょろきょろするけど股割クロ―チングも少し自然に出てくるようになってきた。あと、ぶっ飛ばしてるときにスタンスを広くすると雪面にへばりついたまま切り替えできてるっていうか切り替えた瞬間に既にスキーたわんでます感がある。

クローチングから上体起こしただけじゃないの？みたいな気もするけど、カービングのまま回転半径もけっこう小さくできて、もしかするとこれでいいのかも。タラバガニっていうかフルセトみたいだけど、たぶん。

fnp-0115→155。右スキーのインエッジあたりの滑走面が少し損傷していた。カッコつけてスキーでビンディング外してるからかな。本番は逆に履こう。

クロカン練習したい．．．

全日本フィギュアに工学部の学生が出ていると娘が教えてくれた。全日本なんて出られるだけで凄いと思うが、後半にミスが出た。その次の選手もミスが出た。あーいうのは技術的なものとか精神的なものと考えられているんじゃないかと思うが、見た感じ、軸足がよれよれになっており、北壁ノンストップとかできるようになった自分の経験から、私は、持久力も大きいのではないかと思う。

余計なお世話だが、夏にちゃりで1万キロくらいLSDしとくと、そうとう持久力が上がるんじゃないかと。もちろんできないものはできないんだけど、できるものは後半でもよれずにできるようになるんじゃないかと思う。

クロカンの下りも、本気で追いついたり、ぶち抜いたり、ぶっちぎったりしたいときはレールから出てスタンス広くして低いクローチングしてみようかな．．．転ぶ．．．かもな。足首の自由度高いから。

陸王が終了した。見ていて思わず力が入ったが、あそこまでハッピーエンドってのは全く想定外。

2017, 12/23

エイブリー・ギルバート（2009）、匂いの人類学　鼻は知っている、ランダムハウス講談社。

原題は、What the Nose Knows、鼻が知ってること、だな。内容は原題とも邦訳とも違うが。この本にも匂いをつければ、もっと売れたに違いない。図書館にはそぐわないけど。

マウンテンにWLセミドライ注油。うーむ、ウェットもマウンテンで消費しようかな。雪上なんだから少なくとも泥団子はできないんじゃないだろうか。月に1回でも多いくらいかも。

今日も職場往復のみだが、すっごいいい天気で、日高町あたりに遠征すればロードに乗れそうな感じ。滝野はさらにコンディションが悪化してるだろうし、しょうがないから明日も国際かなあ。娘を送ってから行くから激しく出遅れて遠足になるかもだが。

5ポイント以上あるのに窓口で勝手に一日券をくれないからどうしてかなと思っていたが、インフォメーションで引換券に替えてから窓口に並んでね、ということらしい。聞くは一時の恥。もともとシニアの6回目以降で2600円なんだが、明日はタダ券だ、ただなら多少出遅れてもいいか、やっほー。

シニアデーが木曜日で講義があって休めないのが残念だな。来年も12月1月は火・木。あー、2月・3月は行けるのか。たまに有給も使わないとな。いつ使ったか思い出せないくらい使ってない。でも平日は道路が混んでて。さぼってるみたいな罪悪感もあるし．．．現実逃避してるときはあるか、職場にいたって。

道がじゃぶじゃぶで、月曜の朝のケーブル凍結地獄が恐怖。シフトが効かないのも困るけど、ブレーキが使えないと命にかかわる。明日の午後に少しでも乾いてくれるといいんだが。

暴風雪で車かも。

そう言えば、昨日、J-SPORTSのワールドカップの男GS初戦（無料）を見た。Rが30 mになったそうで、急斜面も結構カービングしていてよかったね。去年とか、さすがの一流選手もずらしまくりで見てて可哀想だった。それはともかく、ヒルシャーはすごいわ。

ツールとかも時々少しだけ無料でやっていて、ありがたいな、とか思っていたが、もっと見たい！欲を刺激して契約させるために決まってるか。

2017, 12/22

ピリカが開催されると仮定して標高405 m→127 m、2.6度→0.8度。高速系では若干高めのワックスというセオリーもあるので、気温は計測部で長万部マイナス1度ということにしておこう。雪温はわからんが。

探していると昨シーズンの優勝者のゴープロ動画があった。15秒くらいで137 km/h。結構出るね。どういう人かはわかんないけど、入賞者はみんなおっさん。やっぱ腹の脂肪が少し必要かもしれんね。重い方が速いのさ。学校の理科の授業は狂ってる。摩擦とか空気抵抗は無視して．．．って、そういう地球上で役に立たないことを強調すんなよ。

ま、「費用を無視すれば」CCSで400年分の二酸化炭素を貯蔵できます、よりゃましか。

ケトンのない2週間。お粗末。

2017, 12/21

今週いろいろやってみて、今のところの結論は、酒を飲んでいたときは大酒、止めてからは中鎖脂肪酸、そこまではいいんだけど、最近のきっかけはトマトジュース。トマトジュース．．．普通に考えて間違った結論のように思える。

講義がなくて引き籠れ、ケトンを出しても致命的でなさそうなときに実験してみるわ。トマトジュース2Lくらい一気飲みでケトンが出るか否か．．．メーカーによるかもしれんな。味も相当違うらしいし。

絶対にアサヒドライゼロの方が健康に悪いはずなんだけど．．．

で、予想通り65 kgになっていた。これは上限だから、少し絞って行こう。がっぱり食っているおやつを少し減らすだけでいい．．．はず。あー、でも、クリスマスに年末・年始か。ご馳走出てくるもんな．．．

滝野はまだ雪不足らしい。前日判断だな。3 kmだけ、しかも不良だったら国際に行くかも。

クローチングタバタもどき11回など。

やっぱり全然楽にならん。楽にもならんが座り込みそうにもならんし筋肉痛もない。単に、つらい。

2017, 12/20

往路のカードラウンジコーヒー2杯＋牛乳。昼にみそチャーシュー＋煮卵。夜に簡単な宴会の生寿司＋サンドイッチ（注意深くトマトは避けた）＋アサヒドライゼロ、カードラウンジでコーヒー＋青汁＋牛乳。千歳でローソンのバカ高いおにぎりとお茶。新しいカードラウンジの青汁は甘くてめっちゃうまいな。少しオリゴ糖かなんかが入ってるんじゃないだろうか．．．まずい青汁が飲みたい。

念のため車できてみたが、無事ケトンを出さずに帰宅できた。1年以上ぶりではないだろうか。信じられないが、それが事実である。次はたぶんザンビア。ザンビアでも大丈夫だったら、それはそれでいいことだけど、宴会のときだけほどほどに飲むくらいいいんだよ、とか言って酒を飲み始め、ビットコインが4億円とかになってたら当然歯止めなんか効かず、気がついたら前よりひどいアル中になってる可能性が高いから、改めて強く断酒を誓っておこう．．．今のところ。

と、いうような日本語ネイティブしか絶対に書けないような、長ったらしくて微妙なニュアンスを表現した文章も書けるくらいの英語力が欲しいな。

2017, 12/19

昨日は鍋パで野菜がなくなったため途中から肉を爆食い。炭水化物なしで、お茶もガブガブ。今日の昼は極盛天丼をご馳走になった。ケトンは出てない．．．本当にトマトジュースか？異常体質だぞ、それ。

明日はカードラウンジでコーヒー以外は飲まないように強く自粛。何でもいいからケトンなしで帰ってきたい。

クローチングタバタもどき11回など。

なんだかすごくつらかった。深くなったせいかもしれない。

ヒルシャーとフェニンガーの特番みたいのをみたら、ヒルシャーが各脚をそれぞれサッカーボールみたいのの上に置いてクローチング組んで片脚づつ外側に転がして戻してというのをやっていた。さすがヒルシャー、リンゼイ・ボンの上を行っている。夏には、オートバイのトライアルしたり、ロッキーみたいに急斜面に作った木製の階段を、重そうな木製の重りを両手に持って裸足で駆け上がるとかやっていて？？？だが。

フェニンガーは普通に近代的なジムトレーニング。チータとのセクシーショットには悩殺されてしまったが（化粧ってすごいね、乳房も半分みえちゃってて）、大阪のおばはん張りのチータ柄のタイツ履いて砂漠でサンドスキーしてもすぐにクローチング組んじゃうところは職業病だ。その横でサンドスノーボードしてる奴がいるというダリも真っ青な、頭がおかしくなりそうな絵。

そう言えば、小平は一本歯のゲタ。福原はバランスボール上でリターン、高梨もバランスボールで何かやってた。バランスボードくらいやっててバチはあたらんな。

2017, 12/18

オストラバの先生が来て、クロカンもアルペンもやるぞと言ったので、俺はさらにちゃりもやるぞと言ったら、俺はツールドフランスとジロデイタリアの全ての峠を走ったことがあると言っていた。いやー世の中変な人はいるもんだな。

娘がチェコに留学してると言ったら喜んでくれた。ファーストネームはウラジミール。雰囲気も少しプーチンに似とる。えらく高級そうなガラス細工（ボヘミアンガラス）をもらってしまった。実用性はないと思うが。

今日から午前中のおやつMRP（水）、夕おやつMRP（牛乳）＋カロリーメイト200 kcal。取りあえず63 kgくらいにしてみようかと思う。誤解されると困るが、この他に普通に3食食っており、よく80 kgにならないものだと感心する。

2017, 12/17

午後から仕事で通勤のみ。夏ならロードで100 km走ってから仕事に来たと思うが、スパイクマウンテンだとやる気がしない。足が冷たいし、もの凄く安全とも言い難いので。前森が開いて る期間だったら．．．前森2時間やってからちゃり通勤で計4時間は悪くない。

クロ―チングタバタもどき11回など。

来週は滝野だけど、ブルワーカーもできるようになってたから、全開で48 km目標。ブルワーカーのせいかハンドルが強く引けて出だしの加速がいい（自分比）ような気がする。大して変わってるはずはないんだが、やらない自分よりはいいはず。気が向いたらいつでも筋トレできるのは、酒をやめたおかげ。

CPU温度を観察しながらノートを動かしてみた。当たり前だが、布団の上に置こうが、扇風機にあてようが、アイドリングさせようが、がんがん使おうが、ファンの回転数が変わるだけでCPU温度は55〜62度くらいで変わらない。風呂を沸かすとちょうどいいくらいだな。ビットコインのマイニングの廃熱も有効に使ってほしいものだ。

2017, 12/16

マウンテンにWLセミドライ注油。

意を決して自宅のよれよれのノートのHDを120 GBだけどSSDに換装。驚くほど速くなった。あー、これならあと10年使えるわ．．．せめて240 GBにすればよかったな。ま、今まで使ってたHDを外付けにすればいいや。

もうこれから買うのは、いくらけちった学生用パソコンも自宅用も、SSDにしよう。くそ遅いウィンドウズ + HDじゃあ、やってられない。

意を決してっていうのは、ケースの開閉のこと。データがどうしたとかはEASEUSのクローンを使うと何も考えずにOKなんだけど、ノートのケースがどうしても開かなかったり、開けるときに壊しちゃったり、どうしても閉まんなかったり、なんでかわかんないけど開けて閉めたら立ち上がらなくなっちゃったとかたまにあるんで。

今回は、Windowsが文句を言うかと思ったら意外といわずに、ナスネが文句を言ってきた。ディスクのシリアルかなんか読んでるみたいだ。

今日も通勤のみ。前森が開けば土曜日は前森だけど、あそこでミズスマシするのもなかなかつらいのよ。

かみさんのヤーコンのせいだと思うが信じられないくらい屁が出る。帰宅時のたった1時間のライドで1モルくらい放屁したと思う。

Mt. Whitney Coffee Roasters, Organic Honduras Cristian Rodriguez. Sweet, nutty, banana, melon balanced mild, refined with a smooth finishと書いてあり、確かに豆を挽いているとバナナのにおいが一瞬したような気もするが、別にコーヒーなんだからコーヒーの味と香りでいいんじゃないかと思う。323。普通にうまい．．．というか、ここのコーヒーは区別がつかん。飲み比べでもしてみればわかるかもしれないが。

ナスネでマチ工場のオンナをみていたら突然パソコン自体がブラックアウトした。今までの、ディスクによる律速がなくなったのでCPUに負担がかかって温度が上がり安全装置でも落ちたかと思い調べてみるとSSDが35度、CPUが50度くらい。落ちるほどでもなかろうと思う。その後の精霊の守り人は落ちずに最後まで視聴できた。ファンがあまりびゅんびゅん回ってないのが気になるが、ま、様子見よ。

大体、布団の上に置いとるのがいかんな。

2017, 12/15

酒をやめて体重が減っていたので、ケトンの事もあり、ガッツリおやつを食っていたら、64 kgくらいになった。下っ腹にポッコリついた脂肪を筋肉で入れ替えねばいかんが、体重自体は自分的にはたぶんこのくらいでよく、そろそろ少しおやつの炭水化物を減らそうということで、MRPをプロテインに戻そうかと検討中。

検討って、世界最低レベルの値段で、かつ、人工甘味料の入ってないMRMの一択。安い鶏肉よりは高いけど、普通の品質の豚肉よりは安い。

ようやくケトンのない一週間。全く進歩せんな。

ニセコクラシックに速攻でエントリーした。行くのに障害が生じる可能性はあるけど申し込まなければ出場できる可能性はゼロだから、前日のTTも迷わずエントリー。這ってでも参加して6ポイントゲットしたい。定員が少なくて55-59才クラスだから、間違えば表彰されるかもしれないし。ナンコウホテルも押さえておくか。自宅から早出するのと大して変わんない気もするが、2日連続早出も何だし。

2017, 12/14

卓球。

卓球部のカップルがいた。白熱するにつれ女子の方が野球拳でもしてるかのようにどんどん服を脱いでいき、しまいにズボンもめくり、真夏の部活状態。こういう、細かいことを気にしない性格は好感が持てる。しかし、ラリーが速いな。球速がジジイのラリーの1.5倍くらいだ。

自分はカットをチキータとかフリックで返すことにやや重点を置いて練習してみた。棒球を返して決められるより、活きた球を返そうとして失敗する方が前向きだ。やや生きた球を返せてそれのリターンで決められても、そこを返すのはまた次のステップ。

あー、いい天気だ。天気がいいとそれだけで気持ちがいい。

クロ―チングタバタもどき11回など。

こういうのはやってても全然楽しくないけど、コブ斜面で要求される筋持久力の向上に役立ってるかもしれないと思うと少しやる気が出る。まだ肩が痛いのでブルワーカーはパス。

2017, 12/13

ちゃり通勤。時間をロスせず楽しく平日一日分としては十二分な練習ができ、かつ、ガソリン代も節約できちゃう。やっぱりこれだ、これに限る。子供思いの父親ならば、毎朝車で送ってやるのかもしれんが、「それじゃーろくな大人にならないだろう。獅子は我が子を千尋の谷に突き落すのだ」、などと理屈をつけておのれの正当化を試みる自分であった。

本当に金がなければ、金がないから、で済む話だが、残念ながらしようと思えばマイカー通勤できる程度の金はあるんで、ちゃり通勤の正当化が面倒くさい．．．健康維持に役立つから長い目で見れば超お徳だ、とかの理由も使いたくなっちゃうわけだな。

本当は、好きでやってるだけ。

リーマンショック以来、1円でも安くということで買い物をしていた時期は、ものを選ぶのが簡単だった。最近はだいぶ立ち直ったので、安かろう悪かろうは避けて、安くていい（おいしい）もの、または、少しだけ値が張っても気に入った（すごくおいしい）ものを買って長く使い（おいしく味わい）たいという気分。もちろん、バカ高いものは買わないんだけど、ものを選ぶのが結構大変。

しかし、ピリカのキロメーターランセやるんだろうかね？手稲山大滑降のサイトもなくなっちゃったし。ルスツも技術選とかち合ってできないみたいだし。国際もやってくれないし．．．直滑降バカには逆風が吹いてるな。

13-oxo-ODAで脂肪が燃えてケトン？13-オキソ-9, 11-オクタデカジエン酸。強力なPPARαアゴニスト？そんな、劇薬みたいに．．．

すごく大事な業務の、すごく眠たい説明会で、ほとんどの時間を大いびきかいて寝ている先生がいた。ある器械を操作して理解を深めるものだが、もちろん操作など一切しないで寝ている。終了した瞬間にすっきり目が覚めにこやかに微笑んでいるのをみると素晴らしい先生のようだが、まあまあの肥満体で、明らかにナルコレプシーだ．．．ケトン出すよりゃましか。

2017, 12/12

娘の早出と若干の悪路と若干の悪天候の予報で車で来てみたが、ピーカンだし、娘にも期待はされてなかったみたいだし、早く職場に着いて仕事するだけで、つまらない。普通人に比べればけっこうな持久力を誇ってるわけだけど、車通勤なんかしてたらすぐにただのじじいレベルまで落ちる。

ちゃり通勤で当たり前という姿勢を崩したときにスポーツじじいとしての自分は終わりだということは火を見るより明らかだから、車は本当に悪天候の時とか飲み会で遅いときとかだけにしよ。

クロ―チングタバタもどきなど。

いつのまにか浅めになっていたのでさらに股を開きぐっと深く修正。実際滑走中にはここまではできないんだけど、限界までやって影を見れば、つぶれたヒキガエルみたいになっててかなりの変態である。日曜日に転んだせいで（クローチングのせいじゃないよ、ダウンヒルコースのコブ中回り）肩と腕が痛いから、ブルワーカーはパス。

じっくり考えて、酒、昼飯ライス抜き、ココナッツオイル、バターコーヒー、MCTをやめて、それでも出たきっかけは、トマトジュース、ではないかと思うのだが、そんなことって．．．あるか？トマチン？ベータカロテン？

とりあえず今度の東京行のカードラウンジはコーヒーだけにしておこう。通常、トマトジュース、牛乳、カフェラテ、コーンスープを、時間があると2ラウンドとかやったりして、飲み過ぎっちゃあ飲み過ぎではある。そんなんでケトンが出るなんて、聞いたことないけど。

ザンビア行きでトマトジュースもいかんとなるとせっかくのビジネスクラスなのに飲むものなんもないな。あー、もったいない。やっぱ普段飲めない高級な赤ワインを1本分くらい（本当は2本分くらい）飲みたいもんだよ。しょうがないから紅茶にでも凝ってみるかね？

2017, 12/11

トマトジュース．．．なのかね？カリウム？飛行機、低気圧、腎臓．．．で、一旦ケトンを出す状況に陥ると数日続くってことか．．．膵臓のさぼり、肝臓の暴走、腎臓のトンネルあたりが一気におきちゃってるんだよな、きっと。で、夜寝ると収まって、そのままの場合もあるし、朝飯食ってしばらくしてまた始まる場合もある。海外にいると生活リズムが崩れているので回復が余計期待しづらい。

重水素低減水ってのが一部で注目されているらしい。ガンが直ったとか。言われてみるとそんなような気もするけど、1Lで3000円くらいするからウイスキーと同じくらいの値段である。で、脂肪には水より重水素の存在比が少ないからラクダみたいに脂肪の形で水を取れという人なんかもいる。ま、そっちの方がたしかに安あがりではある。ケトンの出ない人はそれでよい。

重水素と一緒にトリチウムも除去されて、そっちの方が効いているんじゃ、とも思う。

ワースト記録更新、9.5 km/L。うーん、冬のちょい乗りはだめだな、やっぱり。昨日、4WDにし忘れて坂道発進に手間取ったので、普段から4WDをかけておくことにした。しょうがない、北海道なんだから。で、今日は娘の早出と悪天候で車。ぬかるんでる道で4WDを滑らせてみれば、ふかせどもふかせども大して滑らず、やっぱり凍結路面でやんないとだめだ。

卓球。可もなく不可もなく。やらんよりはやった方がずっといいとは思うのだが、何か小さな目標を決めて練習したほうがもっとよいな、きっと。菅原さんが退職しちゃったらしょうがないから卓球同好会でも参加させてもらおうか。

2017, 12/10

国際、-11〜-8度、インチキGS、155、〇。

またメニューを決めて滑り、嫌になることなく無事にメニュー終了。視界がよかったのでエコーもスイング下も楽勝、深雪・ダウンヒルも結構簡単。腰が痛くなるのでコブはしばらく封印してきたが、腰も痛くないし、当たり前のようにノンストップできている。クローチングタバタが効いているのかも。

うまいって程ではないけど、ダウンヒルコースノンストップって、少なくとも下手っぴーにはできないよな。もっと練習すればコブを自信もって滑ってたあの頃に戻れるかも．．．と思いつつ、来週仕事で再来週からは滝野だ。

あの頃って、なんせ最高で50回ゲレンデに行ってたからな。50回も行ってる割にはうまくなかったような気もするが。

で、ピリカに行く．．．のかな、俺？スキマラの練習に差し支えちゃうなあ．．．滝野4回しか行けず、国際(DH)、ピリカ、スキマラ、テイネ、テイネか．．．で、滝野5回行って、ザンビア行って帰ってきたらカッパロード．．．まあ、あれかー、ヒルクライムの前にはヒルクライムの練習、クリテリウムの前にはクリテリウムの練習、TTの前にはTTの練習だもんなあ。一緒かあ。

fnp-0115→155。少し汚れていた。トップだけ少しコンケーブになってるけど、味付けでわざとやってんのかね？気持ちはわかるがfnp-0115のワクシングがやりづらい。

2017, 12/9

酪酸の作りすぎかもしれないのでミヤリサンでもやめてみようか。あるいは生臭いんだから素直にフィッシュオイルかも。

ロードにスーパー556、マウンテンにWLセミドライ注油。指がかじかんで難儀。車庫でやってるんだけど、開けると寒く、閉めると多少ましだけど暗くて見えない。ビットコインが33億円になって理想の家が作れたとしても、たぶんよくある自転車屋の土間みたいなガレージになるだろうからやっぱ冬は寒いよな。

インチキGS板にマーキング。思いがけずざらざらした感触できれいに左右が書けた。

Mt. Whitney Coffee, Costa Rica Estate Tarrazu、222。Cocoa, fruit candy nut, mild ginger, soft finishだそうだが、ごく普通のコーヒー。値段も普通で味も普通。無理に深煎りとか求めず、普段はこんなんでいいのかな。有機酸も体にいいような気がするし。

従前、自宅周辺でマウンテンを2時間ほど乗っていたが学校へ行く裏道が一番安全かつスムーズなことがわかっているので軽く仕事。

自宅のパソコンが次々と1709になっていくが、はっきり言って、これ、重い。古いパソコンを強制的に淘汰していく作戦ではないかと疑われる。OSを無料で配るっていうか、なし崩し的な強制アップデートだよね、要するに。

ノートだと最低でもi5にSSDつけないと結構やってられないくらい遅く感じる。やだなあ。OSはもっとシンプルであってほしいなあ。飾りをつけたい人はつければいいけど。

2017, 12/8

雪が降ったし、降っているし、降るし、娘が早出というのもあって車で通勤。周りに車がいるので、FFでずるずる滑りながら走る勇気がなく、滑りそうな箇所があると手前で四駆をかけてしまう。どのくらい滑るのか確かめたいのだが、田舎道でやろう。

ビットコインが205万円になっている。さすがにこれはおかしい。まともな神経の持ち主であれば売り逃げ必至だ．．．でも、買う人がいるから上がってるんだよな。アメリカで先物商品が販売されたからかね？いやー、もっと一杯、たとえば、6月に100万買っておけば800万円になってて、ここで売り逃げすれば娘の学費が確保できた。

ロシア・中国では売買禁止、JPモルガンかどこかのえらい役員は、うちの社員でビットコインを買うような奴はいないし、もしかいたら首だ、みたいなことを言っていた。あるノーベル賞学者はビットコインは非合法にすべきだと言っていた。でも、本当はこれが理想じゃないかね？今はしょうがないけど、価値が落ち着けば。

世界共通の通貨だよ。ユーロはEU共通だけど、ビットコインは世界共通。世界国家の既得権益を根こそぎ破壊するから抵抗されているだけで。もちろん、国内では各国の通貨を使えばよい。

言語だって本当は世界共通でエスペラント語とか使えばいい。みんな片言でイーブンだ。今みたいな英語圏の一方的な有利さが破壊されるのが気に食わない人はいると思うが。で、国内では各国の文化や歴史に基づいた各国の言語を使えばよい。

既に即時自動翻訳機が販売されている。もちろんどういう状況になろうが、研究者とか、外国語を習う必要のある人は存在し続けるだろうが、ごく普通の人が外国語を習う必要のなくなる日も近い。

今日も断続的に軽いケトンが出ている。通気が悪くても何とか誤魔化せそうなくらい軽いのはいいことだが、前回から24日しか経っていないのが不安。心当たりがないから予防もできないし。で、土日でリセットされるってのも．．．わからん。

2017, 12/7

北壁が開くようだ。キロロも、ゴンドラが故障でもしてるのか？とか思っていたが、やっと今週からまともにオープン。

空調がよければ誤魔化せるかもしれないくらいの生臭いケトンが出ている。昨日の昼くらいからもしかするとと思っていて、帰宅して確信した。トマトジュースと中標津牛乳と緑茶しか飲んでないし、デザートも含めて結構な炭水化物を食った。宴会に参加すると（参加する前から？）アルコールを飲まなくても体がアルコール対応で反応しちゃってるんだろうか。単なる体調の変動なのか。実は炭水化物の摂り過ぎなのか？何が何だかわからない。

まずは血液検査の結果を待とう。

クロ―チングタバタ11回など。

やっぱり楽にならん

2017, 12/6

飲み会で帰りが遅くなるので娘を送りがてら車で出勤。激滑りの箇所があり冷や冷やだ。よく車で毎日通勤なんてする気になるな、みんな。歩いても滑るし。スパイクマウンテンが一番安全・安心だわ。

北ガスの電気を使っているのだが、毎週、おせっかいなメールが来る。大変よい結果でした、って来たから見てみれば先週が94 kWhのところ今週は92 kWhでした、だと。売ってるんだからたくさん使ったら褒めて欲しいものだが、本当に変だよ売電企業。必ず黒字になるっていうシステムがいかん。

ふるさと納税だが、カードで払えばポイントが1000円ついて、楽天経由だとさらに1000ポイントで、10万円払えば10万円帰ってきて3万円のお礼。もしか高額納税者で20万円できたら20万2千円帰って来て6万円のお礼だ．．．要するに金持ちほど、お得。

あー、しもやけが痒い。

チャートを対数にしてよくよく見ればだいたいビットコインは実績で4年で100倍くらいみたいだ。今のペースだと1年で20倍、2年で400倍、3年で8000倍、4年で16万倍（月まで行け！）くらいな感じなんだけど、まあ、それは皮算用か、やっぱり。むしろ、突然1/100くらいになる可能性も結構低くはない感じ。

2017, 12/5

6 cmほどの降雪で、走行抵抗なども考えればおそらく20 psiでちょうどよい。いっつもこんなんだったら、ファットバイクが欲しくなったりは、しない。ファットバイクが欲しくなるような路面が予想される日は、意地を張らずに車で来ることにしようと思ってはいる。娘も送れるし。

予想があたれば幸せなんだが．．．

ワールドサイクルのクリスマスクーポンでパーツを買ってしまった。冷静に考えればどうせ買うパーツはお得に買って正解なわけだけど、直感的に抵抗がある。ふるさと納税なんかもそう。冷静に考えれば絶対にお得だ。例えば、10万円のふるさと納税すれば9万8千円帰って来て3万円くらいのお礼がもらえる。リターン1400%でリスクゼロである。こんなうまい話があるだろうか。

具体的にキロロの一日券が5枚手に入る。1枚400円である。スキーなんか行かなきゃタダだというならば、米にしてみよう。2000円で約一俵のうまい米がもらえる。コメ離れの進む昨今、育ち盛りの野球部でもいない限り、ほぼ1年くらいもつんじゃないだろうか。独身だと余裕で余すと思う。

酒を飲むならサッポロビールでも普段買う機会のない珍しい地ビールでも、私のタイヤとかチューブのようなもので、肝臓を壊さない限りどうせ飲むんだから。3万円分くらいもらえばがんがん飲んでも数か月くらい持つのではないだろうか。それがたったの2000円で手に入るのだ。

でも、なんとなく金の使い過ぎ的な抵抗感がある。生協のプリペイドカードも1万円で500円のおまけがつく時期が年に2回あり、最大10万円までチャージできる。どうせ昼飯で使うんだから、私は最大限までチャージして大抵3500円くらいのおまけを2回もらう（アルテグラのスプロケゲットだ）。人に勧めてみるが、お金ないから、とか言われる。友達から無利子・口約束でお金を借りればいいだけなんだが．．．もつべきものは金持ちな友達か。

ちなみに、これで買うと年賀状とか切手とかも都合6%くらい割引の計算になる。まるで金券屋みたいだけど、法令に照らしてそれでいいのか？

滝野で爆弾娘（川端絵美）がスキーを教えるらしい。彼女は両スキーを同時にガチョンと履く変態である（訴訟しないでね）が、それはともかく、曲がり方なんかどうでもいいから直滑降におけるスキーの滑らせ方を叩き込んで将来の滑降選手を育ててほしいものだ。

別に割り引いてもいいのか。

クローチングタバタ11回など。

アップがてら除雪をしてからやってみたが、特に楽にならず。手稲山大滑降で極悪に深いクローチングを長時間維持できるようになることが目的なんだが、もしかすると、普通にスクワットとかやった方がいいのかなあ。

2017, 12/4

マウンテンヘッドのガタが取れていないことが発覚。アハハ。

レースイがだめだな。藻岩山とか藤野とかもまだ。かもい岳は絶好調なようだが．．．

健康診断に行ってきた。血を取られてろくなことがないのでレースまでに1か月以上開けるということで、この時期。3年くらい前にやられて左の薬指がまだ痺れているので右で採血。今日の看護師は、神経にあたったんでしょうかねえ？とか言ってたけど、訴訟したら弁護士に、そんなことはない、因果関係を証明しろ、とか言われるに決まってる。

生まれて一度も痛くも痺れたこともなく、採血時に激しい痛みを感じ、それ以降ずっと痛くて痺れているのに、因果関係がないといわれれば、訳のわからない査読者のコメントと同じく、返す言葉もないわ。今回は、若干神経の近傍感はあったが損傷した感じはなく、無事に終わってよかった。

老眼鏡のせいで左眼の老眼ががんがん進んでいるのだが、その代わりに、いわゆる視力は検査の女性も驚くほどどんどん良くなっている。この、老眼鏡をかけて遠くを見るってのは近眼の人にはそうとういいんじゃないだろうか。逆に言えば、近視用のメガネをかけてるとどんどん．．．だろな。

久々の採血の結果が興味深い。下っ腹ポッコリだからあまりいい結果は出ないものと思われるが、さすがに一番ひどい状態では検査する気になれなかった、明らかに酒でやられていた膵臓と肝臓が断酒半年でどのくらいになっているもんだか。

胸部レントゲンはパス。被爆したくないから。ステージIVの肺がんとか発覚したら、死ぬ準備してからモルヒネを山のように打ってもらって、痛くなくさようならだ。すぐ死ぬと思っててもなかなか死ななかったりするんだろうけど。死ぬ準備は結構大変だな。ネット関係とか、面倒くさ。

2気圧にしていたが、でこぼこ道でおやつが喉元まで上がってくるので20 psiにしてみた。乗り心地だけでいえばもっと下げたいけど、あんまり下げるとバルブが斜めって嫌だ。

2017, 12/3

ちゃりだと降雪・降雨がありそうだったので、

国際、インチキGS、マイナス7度、155、◎。

インチキGS板一本目の感想は、滑らん、重い、曲がらん、ずれる、であったが、2本目からはよく切れて滑り、重さも気持ち大きいRも気にならなくなった。たぶん、滑らん、はスタンバイしてから時間があったし、荷室にロードを乗っけて掃除してないから、ゴミや土の微粒子が付着していたものと思う。ずれる、は底付きパウダーの下の圧雪の縦溝。

今日は視界も悪くなく、オリンピアもルスツもやや本格的に開いてるせいか、あまり混んでなく、大体1時間に4本乗れるので、

林間→ファミリー（アップ）
スイング→ファミリー（クロ―チングGS x 2→GS x 2）
エコー→スイング（GS x 4）
深雪（2本中回り、2本ショートターン）→スイング(GS)
ダウンヒル(GS、最初の急斜面は2本中回り、2本ショートターン）

とメニューにして乗ってたらあっという間に自主的時間制限に達した。

GSはほとんどカービングで視界もよかったので思い通り。カービングで済まないRにした時の切り替えがなんか少し思ってるのと違う。

コブ斜面はモーグルコースになってるところだけ硬くて深くて無理なので、注意深く避けるように乗れば、ほとんどノンストップで、結構いい感じ。一番うまかった時より下手だけど、持久力が桁違いなので、総合的には今の方がいいかも。

直滑降で完全に平踏みしてスピードを出すと結構きょろきょろ、バタバタして、やっぱり188 cmのGS24 mには及ばない。でも、手稲山大滑降くらいなら大丈夫だろ。完全に股割にするとやはり結構不安定。筋力的にも3分は持たないからゴール前のもがきだけかも。従前は、肘を膝の上について休んでいたが、肘を膝の内側に突っ張って休むくらいだと、10 cmくらい姿勢低くできて、長持ち。

たぶん、ちゃんとしたレース用の高級滑走面なんで、もしかするとfnp-0115はかけなくてもいいかもしれないが、一応、

fnp-0115→155。練習用クロカン155でスタンバイ。

滑走中に岩力シールが次々と剥げていった。岩力は別にいいんだけど、自分のものである印をつけて間違いや盗難の可能性を少し下げるというのと、内エッジを温存して決戦に使うために左右の識別をしておきたいというのと。空気抵抗の関係か単なるデザインかわからないが、表面に微妙な凸凹がついているせいかと思う。しょうがないからマジックで下品に書いちゃうか。

盗難の可能性がある機材ってのも昔からなるべく使わない人間だったんだけど、背に腹は代えられない。ヘタッピーや加齢による体力低下を機材で少しでもカバーするのだ。中華カーボンGSとかはさすがにないけどあれば売れるかもな。Toray T1000 + P-TEX 6000で3万円とか。もちろん表面はUDマットが一番渋いわ。でも30ドルくらい払えばどんなメーカーのロゴでもペイントしてくれる。

2017, 12/2

ロードにスーパー556、マウンテンにWLセミドライ注油。マウンテンのリアブレーキケーブル交換。決輪とストックに岩力シール。マウンテンのヘッドのガタを取り、ついでにステムを下げようとして構造的に不可能なことを理解。

行けそうな気がしたので

新港、60 km, 21/41 km/h。

かなり着込んで行ったが寒いものは寒かった。ぼっこ手袋は冷たくないのだが、シフトもブレーキングも困難を極める。グロッキーにはならなくてよかった。終始超低速で、41 km/hってのは陸橋の下りだな。

明日は普通だと国際なんだけど、また、恵庭あたりからロードでもいいかなと思えてきた。リフト代節約もあるけど、せっかく斜面が硬くてビュンビュン出るスピードを、混んでるために減速せにゃならず、物足りないので。

直前まで悩むか．．．1円でも安く！が絶対条件とすれば．．．近場でマウンテン8時間（グロッキーだぜ、それこそ）。次のレースに備えるが最優先なら、ピリカに備えて．．．国際。次の大事なレースに備えるならばスキマラに備えて．．．恵庭からロード。

2017, 12/1

hpがゆがんでるかと思ったら、テーブルがゆがんでいた。ごめんなさい、hp。でも高くて遅いのは本当だぞ。

クローチングタバタなど。考え事をしてたら終わった。しかし、レインボーコースに入ってこれを3分くらいやらなきゃいかんのだが、いくらアドレナリン出しても3分は無理だろうなあ。どうすっかなあ。姿勢高くして休むよりむしろ、座り込んじゃったほうがいい？もしかするとストックがひじ掛けみたいになって休めるのかなあ？

2017, 11/30

FRBがデジタル通貨の発行を検討ということだ。ビットコインは問題ではないと。今は問題ではない。でも1年後、2年後も果たしてそうだろうか？今後、課税がきびしくなるだろうな、きっと。消費税で搾り取れるんだからほっといてくれ、と思うが。

2017, 11/29

恵庭苫東のあたり折り返し、73 km, 21/39 km/h。強風。

代休で悪天候でいろいろ考えてウトナイの道の駅、もしかすると千歳、に車を置いてロード50マイル乗ろうとしたが、輪厚あたりで既に雪がなくなったので、恵庭からスタート。適当に走ったので50マイルに満たなくなってしまったが、寒いせいか、知らない道のせいか、強風のせいか、ロードが久しぶりのせいか、とにかくたったの73 kmでグロッキーになったので調整走行は取りやめ。

仙豆の代わりにドリブンとBCAAを入れてカロリーメイトゼリーを食い、卓球大会1回戦。お互いにレベルが低く、とにかく返して相手がミスをするのを待つという展開。たまに強打すれば必ず失敗。カットサーブで大分稼いでフルセットまでもつれ込んだけど負け。資源が準優勝した時に、自分はそろばんでいえば8級程度なめっちゃ下手くそだったが、楢崎と出て勝って以来、多分1セットも取れたことがなかったような気がするので進歩したといえば進歩した．．．菅原さんと出てれば勝てたな。

今はそろばんでいえば卓球は4級か5級くらいだ、たぶん。

ビットコインがすごい勢いで上がっている。買う人がいるから上がるわけだが、正直、よく買う気になるもんだと感心する。調子に乗って退職金つぎ込んで破産する人が続出するかもしれないし、ものすごい金持ちがポンポン出現する可能性もある。

貯金なんかバカ臭くてやってられないや、って人が増えて、大量の貯金がビットコインに流れちゃったら、銀行が破綻するかもしれんな。それはともかく、もの凄い金持ちががんがんお金を使ってくれれば景気がよくなって、安倍首相はもちろん、ビットコインが買えなかった人もみんなハッピーになれる。

2017, 11/28

今朝はバリバリだったけど、今日・明日気温が上がってまた溶けちゃうな。明日はどうしようか悩むところ。ロードに乗れるほどではなく、マウンテンでも昼頃ベタ雪が予想され、国際に行ってもところどころ土壌が出現しそうで、折角の手稲山用新品決戦スキーが痛んだらテンションだだ下がり。休日出勤手当と引き換えの代休だから、仕事するのも癪だし。

車にロード積んで苫小牧方面とかに遠征するって手はあるんだが。

ザンビアからの留学生のノートを準備した。英語キーボードに生協でカスタムしたhpの10万円近くするものだが、4点支持のはずの筐体が歪んでいて3点でガタガタしててテンションだだ下がり。ハードディスクばっかりガリガリ言って新品のi3のくせして何だか遅いし。何がMade in Tokyoだ、しっかりしろ、hp。はっきり言わせてもらうが、同じ値段ならマウスコンピューターのi7 + SSDが買えてボディーの作りもずうっといいぞ。

まあ、学生についてきた予算だから激しく文句を言うのも何だと思うが．．．壁紙だけはいいな（どっかのスキー場の写真）。いまどきD-SUBがついててHDMIがついてないけど、USB3.0がついてるからいいのか？

あー、1万ドル超えちゃった。大抵の予想では今年中（イメージ的にクリスマスとか）に1万ドル超え。こんなに早く超えちゃって、さすがにこれは反動怖い。

2017, 11/27

昨日の通勤で付着した水や氷粒がカチンコチンに固まって本日はシングルフリーでブレーキもフロントオンリー。これでアイスバーンをガリガリ走ればガキンチョにかっこいいとか言われ、ガキンチョに褒められてもな、と思うが、ガキンチョにも腐されるよりはましか。

アイスバーンのフロントオンリーブレーキングは超危険だけど、シングルフリーのためスピードが乗らないのが幸いして、なんとか落車しないで職場に着く。何となくバランスが取れるもんだな。

ビットコインが100万円を超えた。テレビでは、何か悪いことでも起きたように報道されているが、別に悪いことぢゃないでしょう。暴落すると、ほれ見たことか、みたいに報道されるし。妬みなのかな？悔しい人は冬のボーナスで買えばいいだけだ。

私は本気でこのまま1000万、1億、10億と行くような気がしている。そうすると、相当数のネットおたくがビットコイン長者になり、現在の普通の金持ちにとっては気に食わない世の中になるといえばそうかもしれないけど。まじめに働いている大多数の人が報われないのは、別に現状と変わらない。

でも、21世紀に紙切れを決済に使う方がおかしく、ビットコインとかの方がいいんじゃないかと思うし、ビットコインは約2100万枚で発行量が上限に達する。現在、既に約1300万ビットコインが発行されているようであり、世界の実体経済の規模は大体74兆USDなので、紙切れ全てをビットコインで代替すれば1ビットコインあたり570万USD、約6億3千万円となり、この程度まで行く可能性はあるんじゃないだろうか。そうすると補助単位の1サトシで約6円だ。

金融経済の規模を実体経済の10倍と仮定すれば60億円あるいはもっととかも可能性としては否定できず、まじめに働いている大多数の人も、宝くじだと思って、1万円、できれば10万円くらい買ってみてはどうだろうか。もちろん全てが無に帰すことも可能性としてはあるけど、平均して必ず損する宝くじとか競馬よりは割がいい、と私は思う。

ユダヤ人陰謀論とかまで言い出すつもりはないけれど、ビットコイン社会になれば世界銀行から延々と張り巡らされ我々をがんじがらめにしている利息による搾取システムからある程度逃れることもできるのだ。

クローチングタバタなど。

そういえば、股割クローチングだが、実際に滑走しながらやってみると補給食とかストックが邪魔になってあまり姿勢を低くできず、つらいだけという感じだった。SL板はきょろきょろして怖いし、インチキGS板でしばらくやってみて馴染ませる必要がある。

卓球大会に向けて遅ればせながらクレアチンなど開始。飲む気はなかったんだけど、せっかくあるし、シングルで。卓球大会の日は代休で昼間ゲレンデに行った後の出場になるから、少しでもダメージを低減しようという目論見である。でも、たぶん、この類のサプリはもう買わないような気がする。買ってもクレアチンとBCAA程度。さすがに少しやり過ぎ感があった。しかも効果はほとんど感じられず。

自宅のノートパソコンは基本、39800円とかのイーヤマかマウスにしているのだが、何をしているのかわからないが常にディスクアクセスしていて嫌になるくらい遅かった。BoostSpeedを入れたらだいぶよくなったけど、最近またひどくて、いろいろ調べたらsuperfetchを止めるとよいというので止めてみたら、これは快適だ。遅いパソコンを見つけたら止めまくることにしよう。ソフトのアップデート情報とか探しているのかと思ったらsuperfetchしてたのね。

ミスターコンポストを改めてミスターチープレッドワインとしばらく名乗っていたが、これからはミスタースーパーフェッチキラーで行こう。皆さんも、もしかディスクアクセスばっかりしていてさっぱり動いてくれないウィンドウズパソコンがあったらsuperfetchを無効にして再起動してみよう。非常に強くお勧め。

2017, 11/26

スキーが終わってから、なぜか家の近くのセブンとかで食う遅い昼飯までしのぐために食っているカロリーメイトブロックがもさもさして結構難儀だ。往路途中の銭函セコマで、スキー前の補食と一緒に、サンドイッチ的なものを買えばいいのだが、モラタメで仕入れた8個864円のカロリーメイトゼリーを少し消費するか。定価とか、多少の割引だと超高級品な感じがするが、この値段なら買い（200 kcal, 1.9 kcal/JPY, タンパク質16%、脂肪20%）。

手軽さを突き詰めるとゼリーとかMRPになってしまい、ファストフードとかカップラーメンが当たり前になってきたように、未来の食生活はだんだんその方向に動くと思うんだけど、学生はそうは思ってないみたい。でも、カップラーメンとかお菓子に比べると、いや、普通の食事に比べてもむしろ、MRPって解明されている範囲の栄養学的にはずうっとまし。食事のある部分を代替するのは悪いことでもないと思う。

でも、ソイレントとかコンプで、全部それっていうのはさすがに抵抗あるな。たんぱく質の少ないのは一般人なら別にいいだろうけど、大豆がメインだと個人的にイソフラボンも怖いし。遺伝子組み換えも嫌だな。

やっぱ自然な食べ物メインで、ある部分はMRPに代替してもOK、で、たまにはウドとかマイタケとかアワビとかヤツメウナギとか変なもんも食った方がいいよ、きっと。

2017, 11/25

国際、マイナス13度、155、○。

今日も激しい風雪で何も見えん。朝からSAJとかSAHでめちゃ込みなこともあり、毒を食らわば皿でダウンヒルコース主体に。前が見えなかったり息ができなくなったりする深雪は最初だけで、そのあとはぼっこぼこ。スキーが短いせいもあり前後のバランスがむずい。

中斜面が空いているタイミングだとGSくらいで斜面にへばりつくターンが滑ってて楽しいな。土が出ているわけでもないので次回からはインチキGS板にしよう。

155。インチキGS板を155でスタンバイ。

30年ほど使っているストックのバスケットにひびが入っているので、25年ほど前にかみさんのスキーのおまけにアルペンでもらったストックをスタンバイ。さすがにこのストックは恥ずかしいので、壊れた方に少し大きめのバスケットをインストールしよう。コブとか深雪にも入るようになっちゃったし。

今日はおたふくの防風インナーを試してみた。いやー、暖かい。暖かいだけなら重ね着すればいいことだけど、軽くて暖かい。

有吉正博・村越真・鏑木毅（2010）、トレイルランニング　入門からレースまで、岩波書店。

題名通りの本だが、筋線維の断裂で一歩走るごとに内出血がジャブジャブいうって、そんなことあるのか？考えただけで吐きそうだ。ランニング怖い。

2017, 11/24

冬は直行するので、路面状況がいいと、学校に必要以上に早く着く。かといって、回り道をする気は起きん．．．仕事しよ。

トレイルランニングの本の階段トレーニングに、普通のと一段飛ばしと二段飛ばしが紹介してあった。二段飛ばしは腕の助けを借りてみたいに書いてあったけどかなり無理な感じ。そんなことでもやっていれば当たり前にできちゃうのかね？人間。まあ、ちゃりに後ろ向いて乗る奴とか、ちゃりで坂を下りてる途中で突然前ブレーキをかけて前方宙返りする奴もいるくらいだから、そのくらいできるようになって当然か。

この間、5号線でブレーキをかけたときに屋根の雪が落ちてきて危ない目にあった。先代ノアよりボンネットの傾斜がゆるくて雪がたまってしまう感じ。ワイパーもやや力強さに欠けるし。で、スキーキャリアをつければ少なくとも前のバーより後ろの雪は落ちてこない、でも、高いし、立体とかで引っかけたら嫌だなとか思いつつ、代わりの滑り止めのマットみたいのを探していたが、ちょうどいいのが見つからず、バートンのデッキパッドを買ってみた。

デッキパッドにもいろいろあって、単に滑り止めに使えそうなのもあるが、これはスクレーパーみたいになってるので、前方に滑る雪を側方に誘導できないかという目論見である。万全を期して暖かいときに貼り付けてみたい。うまくいったら言いふらそう。意外と、中国からスキーキャリアを直輸入した方が安そうなくらい高いんだが．．．中国からデッキパッドを直輸入すりゃあいいのか。

2017, 11/23

ロードにスーパー556。マウンテンにエピックライド、ロールスサドルを中華激安メッシュに交換。

サドルが湿っているとテンションが下がるし、大人買いしてしまった中華激安メッシュが3000 kmで壊れるなら3000 km乗ってどんどん壊していこうという作戦。試乗してみればやっぱり本物よりずっと柔らかくて乗り心地がいい。軽くて、本家にない派手な色もまたかっこいい。水が染みないのもいいところ。

欠点は、裏のパーツがとがっていて、不用意に握ると怪我をしそうなのと（自分で削ってノープロブレムにするのが中華パーツとの正しい付き合い方である）3000 kmで破壊すること（だけ）。値段は約1/20、質量は約2倍（それでも200 g少々だ）。本物は、壊れなくても3年使ったら交換してね、と書いてある。

マウンテンのチェーンは、雪上使用だから当たり前だがすごくきれい。ロードもこのくらい綺麗だとうれしいんだが。

決戦ホイールにデュラのクイックをつけようとしてシャフトが挿入できず断念。デュラなんていつ買ったのかよく覚えてないけどたぶん25年くらい使っているから、微妙に曲がっているのかもしれない。もちろん付属のクイックには何の問題もない。レース会場でホイールが履けないことに初めて気付くような最悪の事態は回避できた。

ブラインド掃除。これで大掃除は自室のみとなった。自室が一番手強いのだが．．．

QBハウスが気に入って通っていたが、だんだん太くなる眉毛とか、風になびいてこそばゆい産毛とかを剃ってもらおうとプラージュへ。交互に行くのが理想かも。隣のおっちゃんが、短く、と一言でオーダーしていた。床屋ってそれでよかったの？今度試してみようか。

諸事情を考慮して車で通勤して軽く仕事。ゲレンデは土曜日だ。祝日は中央食堂が開いてないのか．．．

さんざん文句を書いてるものの、やっぱりあれば使っちゃうな、リモコンキー。おたふく防風インナーもあれば着ちゃう。

主に街中を走って雪も降って最悪記録9.8 km/Lを叩き出した。先代ノアの最悪燃費は冬に渋滞した街中のちょい乗りで5.0 km/L。ちなみに通勤は夏に最速20分のところ、最悪記録はたしか2時間半。事情により早めしの日だったので職場にたどり着いたらすぐ昼飯。最近は、あんまりそこまで混んだ記憶がないけど、なんでだろ。

クロ―チングタバタなど。昨日今日と何もしてないのに．．．つらい。

よく探すとイオンにもマーガリン使ってないパン売ってた（なんとかパンドミーとかいう商品名）。しかも3枚入りで腐る前に食い切れる大きさのもあった。むしろ、体に悪くなさそうな挟まれるものを探す方が大変かもしらん。プロセスチーズと真っ赤なハムとか、よくはないよなあ。ローストした七面鳥の真空パックだとか．．．ないわなあ。

2017, 11/22

先代のノアはFRベースで、ハンドル切ってふかせばくるっと回ってくれた。歩くのが大変なくらいのつるつる路面で、わざと四駆を外して走れば今回のノアもよく滑ってくれるけど、FFベースなんで、私のテクニックだとふかしてもアンダーステアになるだけ。

四駆にするとあまり滑らないし、滑らせてもあんまりオーバーステアしてくれない。ジムカーナとかする人だったら自由自在に滑らせることができるんだろうけど。ブレーキで重心を移動させて回ると頭ではわかってるつもりなんだけどな。

中華激安ライトはやたら目立つバッテリーインジケーターがついていて、大体私の使い方であまりぎりぎりまで使わず、4時間（夏8回、冬4回）使って充電（2時間弱くらい）で余裕をもって使えそう。明るさと（遠目にすると交通事故を誘発しそうでやむをえずものすごい近目にして路面がはっきりくっきり見えるくらい明るい）軽さから言ってそのくらいだとは思うけど、もう少し重くても10時間くらい持ってくれた方が便利と言えば便利。でも、軽いから、ちゃっちーブラケットでも走行中にずれたりしないわけで。

あと横方向に少し光を漏らしてくれると安全性がさらに高まるんだが．．．と色々贅沢な注文はあるけど、たぶんそのうちたくさん買うと思う。たぶん何年か使えばダメになるわけだし、ロード用とマウンテン用とデイパックに不意の電池切れ用、とか。防水性とか充電端子・電池・ブラケットの耐久性とか、大人買いする前に、もう少し様子をみたいところではある。

中国いいわ。外れもあるけど。

あー、タックインってのがあったか、FFは。

2017, 11/21

前腕も痛くて段差越えに難儀。

国際のダウンヒルが開いた。テイネもきょうオープン。キロロが木曜日か。よしよし。木曜日は雨だそうだが、山に行けば雪ではなかろうか。日曜日も仕事だし。ということで木曜もゲレンデを予定。

キロロは高い。遠くて高いから国際より空いているのは当たり前。気合を入れてキロロに行くという手もある。でも、長峰が開いてないんなら斜面的には国際の方がいい。テイネとキロロが開けば少しはましだろうし．．．と来る得クラブで囲い込まれているシニアとしては悩むところ。

ちなみに、テイネは高くて混んでいる。楽しい斜面は北壁と、すいていれば上の方でカービングで少し飛ばせるくらい。あとは白樺のリフト下あたりを振り幅の小さい短めのターンでコマネズミのように．．．それでも賑わっているのは当たり前だけど圧倒的に近いから。個人的には手稲山大滑降とその下見でやむを得ず2回くらい行く。

ついでに朝里は安くて近い。空いていれば結構どこも楽しく乗れる。だけど、駐車場からリフトまでがウォームアップを超えるくらいの軽登山で、リフトが遅くて寒くて、レッドとかイエローとか混んで来ると暑い日のテイネプールみたいになって、ハートを履いたガキンチョレーサーがあまりにもえげつない割り込みを．．．あー、レッドBとかオレンジコースならいつでも空いてるか。

しつこいけど理想はカムイ（ルスツは高い）。カムイくらい気合入れれば通えそうな気もするけど。ついでにときどきかもい岳で金を払ってポールレッスンでも受ければ万全だ。

ノアのカギ穴が1つしかなく、機械式の鍵だと凍結したらお陀仏なので、やむを得ずリモコンの鍵を持ってみているが、でかくてださくて大嫌い。助手席か、せめてリアゲートにもカギ穴つけてくれればいいのに。

クロ―チングタバタ11回など。

おとついのダメージが残っていてめちゃつらく、いい練習になった。

スパイクマウンテンだと帰宅に時間がかかり、おやつを560 kcalくらいも食っているのに腹が減る。下っ腹がぷっくり、63 kgになって、さすがに食い過ぎではないかと思うのだが。

2017, 11/20

8か月くらいぶりのマウンテン。なんだか下手くそで凍結部では滑るし、積雪部に突っ込んで足をつくこと数回。なかなかロード気分が切り替わんない。

上腕二頭筋が痛い。手稲山大滑降とかの時もなるんだな、この筋肉痛。どこで余計な力入ってんだろ。

そう言えば、やっとこさケトンのない一週間。全然進歩してない感もあるが、おそらくベジーミールリプレースメントはケトン促進しないみたい。あー、よかった。もしかするとMRMのステビアとかトレハロースかと思って。

2017, 11/19

国際、SL、155。

マウンテンに乗ろうかとも検討したが、素直に国際。車が変わったので屋根の雪の落ち方とかワイパーの癖とか空調とかいろいろ違ってて運転中に気が散る。レンタカーとか大っ嫌い。

予想通り限られたコースしか開いておらず、吹雪で、キロロ・テイネはともかく中山峠も前日に確認した段階ではクローズなため、混みこみで難儀。基本エコーコースを乗ってみたが、ぼこぼこで、たまに空いててスピードを出すときは斜面にへばりつくように本気出して滑らざるを得なかった。

クローズしてるコースには我慢していかなかったが、さすがにゴンドラで帰るのは面倒なので下山だけクローズのファミリーコースへ。水路の凸凹とか危険だし、土の存在も少し窺え、たしかにまだだめ。

セブンでカツカレーを食ってみる。今回は生臭くなく、おいしくいただいた。圧倒的に弁当の種類が多いな、セブンは。

155（だけ）。乳白色のP-TEXはなんでコールドパウダー入れなくてもけば立たないんだろ？

The Organic Coffee, Java Love、222、悪くないけど良くもない。これは味比べから外してもいいな。

2017, 11/18

スーパー556注油。WLのワックスルブを洗い油にしようと思ったら凍っていた。目を疑い、2回くらい確認したが、確かに全面凍結していた。ほんとに食えない油だ。捨てようかと思ったが夏に溶けたら洗い油にしようということで、セミドライを洗い油にしてみた。これはOK。ウェットルブはでろんでろんで無理だった。

今、替えるのか？とも思うが、リアのRS010が擦り切れたのでシロッコに入れ替え。オド12500 km。カンパが全部そうなのかは知らないがシロッコのリムはRS010よりきつくてタイヤを嵌めるのに難儀する。RS010でばっちり合っているシフトがトップからシフトダウンしないくらいチェーンラインは結構内側だ。

決戦ホイールに11-30をつけ、チューブラーを嵌めてみる。シュワルベワンはCXに比べるとひどく嵌めにくく、38 mmだとバルブエキステンダーが必要だ。24 mmだとOK。24 mmのホイールはタイヤなしでバルブ穴が軽く、タイヤを嵌めるとバランスが取れるという理想的な状況だったが、マグネットをつけるとバランスが崩れてしまった。

今時、マグネットがなくてもホイールの回転数くらいわかるらしいが、大事な時に電池切れとかありそうなので大袈裟なサイコンは嫌だな。ま、来年の5月くらいにリムテープ付けてからバランスとろう。

朝起きたときは真っ白で、今日はマウンテンと覚悟していたが、どんどん溶けて

ハッピーバレー、60 km, 21/38 km/h。爆風。

ハッピーバレー最高標高部（せいぜい100 mくらいだと思うが）付近で積雪に阻まれ100 mほど歩き、シューズがペダルに嵌らなくなった。爆風で難儀しているところに札幌大橋くらいで怖いくらいの真っ黒な雲に飲み込まれ、泣きっ面に蜂。べっちゃべちゃになり、ほうほうのていで帰宅。

あまりに汚く、吉野家には入れないので、セコマで弁当。セコマにしては珍しく高級な600円もする豚丼を食ってみれば、肉が高級な感じがした。さすが高級弁当。そういえば、108円だったミニパスタの類が軒並み118円に値上げされている。まだ安いとは思うが。昼飯の時間を外すと弁当がほとんど選べず、個人的には不便を感じるが、食品廃棄を減らすよう、努力しているのだろうか。

爆音を出していたはずのシロッコのフリーがシマノ並みの無音になっていてびっくりした。なんで？

2017, 11/17

いやー、今朝の石狩は厳しかったな。よく落車しなかったと感心する。バランスボードのおかげかも。予報で0度だったんで行ってみたけど、自宅の温度計はマイナス8度だったし、朝の北方面はもうそろだめだな。特に東側の路側帯が陽当りが悪くて全面凍結。

ビットコインが90万円超えた。やっぱり今年中に100万円超えるな。でも、正直買えないよね、高くて、怖くて。もともと1円もしなかったんだから。

予定通り国際が開いたようだ。予想通りのコース。万全じゃないけど、行くしかないか、日曜日は。最低マイナス4度だもんな。たぶんポイントで無料券ゲット。

2017, 11/16

中国から直輸入した1590円のUSB充電式ライト、めっちゃ小さく、軽く、明るい。充電の持ちや取り付けのずれ具合、総合的な耐久性など吟味中だが、今のところ大大満足。6個くらい大人買いしとくかなと思うくらい。サドルバッグもよく探してみれば、すぐゆるゆるになるシーコンとか、取り外せないリクセンカウルよりましなものがあるかもしれん。

ココナッツオイルを日焼け止めに使った後にケトンが出たような気もしていた。経皮吸収ってあるようなんで来年はやめよ。コパトーンもパラペンとか入ってるから、使い切ったらやめるか。じゃあ、何を塗るかって？もちろんオリーブオイル。冬になったらかかとがヒビ割れしてたので、従前軽石でこすっていたが、昨年、ワセリンを塗るとヒビが治まることに気がついた。でも、経皮吸収すると嫌だから、こっちもオリーブオイルにしてみるか。

なーんて、556とかデュラグリスとか、シャンプー、ボディーシャンプー、歯磨き粉とかたっぷり経皮吸収してるくせに。

クロ―チングタバタ。悪くなってはいない．．．と思う。週2でブルワーカーしてると山登りとかスプリントが少し違う．．．かも。

毎日やるのもおかしい感じがするので、バランスボードも火木にしとこ。なんでも火木。

2017, 11/15

昨日夕方から性懲りもなくまた購入したベジーミールリプレースメントというのを試している。1杯で190 kcal、タンパク質22 g (46%)。ベジタリアン仕様でさらに大豆も使っておらず、エンドウ豆とか黒米由来のたんぱく質らしいがよく46%も用意できるものだと感心する。

私は別にベジタリアンではないが、中鎖脂肪酸が入っていなくてタンパク質がほどほど入っていて長期保存できるおやつの１つとしたく。しかし、結構溶けづらく、味もステビアでごまかせないほど、ひどくえぐい。良薬は口に苦し、的。ケトン臭を出さず、明らかに体に悪そうなものも摂取せず、さほど高くつかず（1.4 kcal/JPY）、空腹に対応できるなら、多少のまずさは我慢。これに比べりゃコンプの方がよっぽどうまいが、たんぱく質が少ない割りに、高い（1.0〜1.3 kcal/JPY）。

完全食COMP、やりたい事があって食事に時間を取られるのが嫌だという人に、ということだが、色んな人に話をしても、誰からも全く反響がない。

卓球。今日はダメダメ。裏フォアが全く決まらず。ラリーで調子を取り戻す前に菅原さんにコース攻めされ、しょうがないから本気のチキータとかでやり返し、すぐに実戦カットサーブの応酬になってしまい．．．ラリーしましょうよ、最初は。

取りあえず、昼休みに両脚・左脚・右脚、途中で落ちてもとにかく合計で各1分バランスボードやってみよ。今日の感じでは意外に右脚のバランスが悪い。

かみさんのヤーコンを食わされているせいで大量にガスが出る。

2017, 11/14

スパイダーサドルの左レールの尻側の付け根から異音。556で取りあえず直った。さすがスパイダー、注油しやすい。

リンゼイボンが乗っているのを見て我慢できずに買ってしまったバランスボードが届いた。自宅のやわなフローリングは傷むのが目に見えてるので、職場に。もちろん、クローチングとか、スクワットとか言い出せば、結構難しいんだけど、 大して面白いもんじゃないというのが正直な感想。でも、片脚立ちに比べれば相当高度なバランスの練習になるはずだから、毎日ちょこっと．．．昼めし食いに行く前とかに、やるか。

中国独身の日割引で我慢できずに買ってしまったCX-Rayをおごった24 mmの中華カーボンが、注文して11日で届いた。マウスコンピューターより速くてびっくりした。室内でチェックした限りでは、赤いのを頼んだつもりだったニップルが黒くなってた以外は全く問題なし。少し振れてたりするんじゃないかとか思ってたが、全然振れてなくて拍子抜けした。ニップルが赤かろうが黒かろうがタイムには関係ないんだし、赤くてかっこいいクイックが付いてたから、ま、いいか。

土曜日にR8000の11-30つけよう。ヒルクライムも山岳ロードもこれで行くつもり。ヒルクライムが34 x 27で済めばそれでいいし、50 x 30だと、13 km/hくらいまではアウターで踏めるから、ロードでインナー使わず、チェーンを落とすリスクを皆無にできればそれもいい。道新杯、市民大会なら11-28で行きたいけど、エリートだと完走できる可能性がゼロだから、出ない。

クローチングタバタ11回など。何の効果も感じられないが、とにかく継続すれば、いい方向に進むはず。バランスボードを導入したので片脚立ちは中止。

よく調べると4月に何回か出した後しばらくケトンが出ておらず、7月の末からほぼ35日おきにケトンを出していることが判明した。4月はまだ大量飲酒の余波として、しばらくして昼ライス抜きとかバターとかゲイナーとかを始め、ケトンが出て慌ててやめて、3週間くらいしてほとぼりが冷めるとまたケトンを出しそうなことを始め、2週間くらいでケトンを出すみたいなことを繰り返している感じなんだけど、何かのバイオリズムで出てたりしたら怖いな。

似非科学と言われるバイオリズム理論では、知性のリズムが33日。俺には関係ないはずだけど月経なら28日。月齢なら29.53日。単にリズムで出ているならば、次は12月15日。少し遅れたら東京出張にドンピシャだ．．．怖い。せめて千歳まで車で行こう。

2017, 11/13

ブレーキパッドはレースのない時期は1000 km毎にチェックすることにしよ。レースがあればカーボンへの交換時に嫌でもみえるので定期的なチェックは不要。

2017, 11/12

天候が思わしくないので午後から乗ろうと思い、ちゃりで通勤した。色々と考えてバックパックなしで来てみたら、老眼鏡も着替えもなくて意気消沈。メガネって不便だなあ、やっぱり。

発進直後にトップとローにはいらないことに気付き、なぜなのかわからないまま職場でちゃりと格闘しているとブチっという手ごたえ。ケーブル緩んだ？とか思い、もう一度。ブチッ。あちゃー、ケーブル切れちゃった。39 x 13に固定して何とか帰宅。

アウターキャップのあたりで切れちゃってて、無意識に何回かシフトダウンしようとしちゃったこともあり、ケーブル交換ができない。ウイグルに発注してしばらくマウンテンにするか、でも、スパイクにしてあるから、今ノーマルタイヤに交換してまたすぐスパイクは嫌だなとか、ちゃり屋に走って何でもいいから店頭在庫のある11速レバーを買おうかとか思いつつ、老眼鏡をかけ座り込んで精密ドライバーを使って粘ってみると奇跡的にカパッとカバーが外れ、安物の時計みたいな5800のシフト部が露出。

めでたくジャグワイヤーのケーブルを取り付け、折角の機会だからスプレーグリスをこれでもかと詰め込んで、内蔵は指が冷たいからやめ、フルアウターでタイラップ止めして、やっとのことでロードに出かける。

新港方面、44 km。

通勤と合わせてようやく63 km。全くしょうがない土日。ケトンが止まったのが不幸中の幸い（出るのも止まるのも理由はわからず）。教訓として、もちろん、ケーブルも定期的に交換しよう。ずいぶん持つもんだな、トラブルフリーでフルアウターえらいとか思ってたけど、トラブルフリーだからこそ定期的に交換せんといかんか。結構赤くなってたし。ケーブルはステンレスだけど、たぶん湿気が入ってアウターの内側が錆びたのがついてたんだと思う。

2 mmの六角はそのうちジョイフルで買って非常用にパンク道具に入れておくとしても、家から90 kmの地点でこんなことになったら大変だ。途中に峠があったらマジで帰れない。普通3000 kmとかかいてあるけど、うーん、取りあえず、6000 kmでしばらく運用してみるか。

フロントシフトもブレーキケーブルも同じく全部12000 km使ってるから替えなきゃな。指が冷たいから来シーズン早々。ブレーキパッドもレースのない期間は点検するのが面倒くさいから距離で替えちゃおうかな。メーカーによる減り具合も比較できそうだし。うーん、取りあえず4000 km。中華パッドは結構減りが早い感じはしてるんだ。

レースのカーテン洗濯。着々とスキーに行く準備は進んでいるが、肝心の雪が降らん。南区ではそれなりに、交通事故を誘発する程度には降っているようだが。

2017, 11/11

洗車、タイヤ、ブレーキパッド交換。12300 km。

新品のタイヤをドロドロにしないためにやむを得ず洗車してからタイヤ交換。ザフィーロのロゴが大きくなっていた。

タイヤは基本、フロントで3000 km→リアで3000 km乗ることにしている。チューブも同じで、パンクしなくても6000 km乗ったら戦力外。リアでパンクして新品を入れた場合は、またフロントに回すときもある。リムテープも6000 km。これでザフィーロだともったいないくらい全然余裕で、ほとんどパンクしない。変なパンクはさらに稀。ジェッティーだとこれでちょうどいいくらい。プロ4、GP4000、パナレーサーとかだとこのくらいでも途中からパンクが頻発してくる。

リクセンカウルご自慢のワンタッチ脱着装置が全く動作せず、サドルバッグが外れなくなっていた。最初の内はカタカタ動いていたけれど、今ではガタも全くなく、調子いいなと思い込んでいたが、完全に固着している．．．困ったな、中身を出せばさほど質量的な問題はないけど、あれつけたままレースに出るのはみっともないよ。外すためには完全に破壊しないといかんし。

網戸収納。着々とスキーに行く準備は進んでいるが、肝心の雪が降らん。

軽いケトンが止まらない。酒をやめ、昼も小ライスを食い、MCTもやめ、ちょっと打つ手なしだ。取りあえず、今回のは明日のロングで止まるはずではあるが、何がきっかけなのかさっぱりわからない。もしかするとおとといの練習なし。あるいは、単に、内臓の調子がふらふらしているだけなのかも。

もっとずっとたくさん炭水化物を食えってことか？いやー、それ、今のところ無理。

2017, 11/10

青山剛（2012）、ランニングの取扱説明書、マイナビ。

著書オリジナルと思われるスイッチという動作が非常に重要と述べられている。走れない人間なので真偽の確かめようもないが。この類の本には、骨盤を立てる骨盤を立てるって書いてあるけど、少しでも空力をよくしようとして、かっこわりいな、とか思いながらクロ―チング時に背筋を伸ばしてみると背筋が攣りそうになったりする私は、本当にそうなのかな．．．と思うのであった。

パワーバーエナジーバーをレース中にいかに食うかについては、結構みんな苦労しているみたいだけど、なぜそんなに苦労してまであのねちょねちょのクソ高い補給食にこだわるのか．．．わからん。

おたふく手袋の防風インナー上下を試してみた。生地のごわごわ感はそれほどでもなく、ヒートテックのエキストラウォームとウルトラウォームの間くらいの暖かさ。コーティングで暑くなるとやや蒸れる感は否めない。腕だけは防風じゃなく、夏用アームカバーのような冷たさ。みた感じはインナーとして派手だがアウターにはならず、インナーのくせになぜ再帰反射がついているのかは不明である。

以上、特にひどいとも思わないが特にいいとも思わなかった。多分もう買うことはないと思う。今は間に合っているが、暖かいインナーが欲しければエキストラウォームかウルトラウォームを買うだろう、きっと。

生臭いケトンが少し出ているような気がする。

ずいぶん早くHCF登録の案内が来た。やたら詳細な降格基準が書かれていた割には激しい調整が入っており、結局エリートの降格ラインは30プラマイ10だったようだ。

で、エリートへの昇格は10名。これはきびしい。去年上がっといてよかった。S3からS2も10名。これはめっちゃきびしい。前からこんなんだったらいまだにS3だわ、私．．．ま、それが実力相応ともいえるが。

とりあえず来シーズンもエリートで走ろ。自分から落ちなくてもそのうち落とされるから。

2017, 11/9

一応、あらかたは雪で覆われたな、国際。

クローチングタバタもどき11回など。

アップしてないせいもあるかもしれないが、1回目から乳酸がたまる自覚があるのによく11回できるなと思う。アネロ期に15回やった後のエアロ期の11回は少し楽に感じることができるのかも。

2017, 11/8

国際の山頂も地面露出してきたぞ．．．

iHerbで安売りしてるパワーバーを買ってみたが、安売りしててもさほど安くないし、ベタ甘くて虫歯がひどくなりそうだし、暑いとでろんでろん、寒いとカチカチになりそうだし、剥くのも大変なので、多分もう買わない。ただし、剥き方に少しだけ習熟した。

パワーバーには上下があって、下は充填されているのでひどく剥きにくい。上には隙間があるので貼り合わせ部を下までズバッと剥いてから、上部の隙間を左右に広げると、指がベタベタになる場合が多いが、割と苦労しないで食うことができる。

これに対してたとえば日本製のスポーツ羊羹は片手で持って押し出せばそのまま食えるらしい。日本人、えらい！　たったの100 kcalしかなくてコスパも悪いから私は食わないが。

2017, 11/7

アンティークコインの会社に会員登録したら別に請求した覚えもないのに資料と単行本が送られてきた。年平均25%とか言っていて取りあえず登録だけしてみたんだけど、よく調べると数社で価格操作をして儲かるように見せかけているとかいう書き込みもある。子供のころ切手を集めていたから古代ローマの金貨とか嫌いじゃないんだけど、資産保全とか投資とか考えると、売るのが大変だからよくないんじゃと思う。

そのうち職場に電話とか来たら面倒くさいな。「今、席を外しておられますが、どのようなご用件でしょうか？」とかウソ言っちゃおう。

昨晩はビットコインキャッシュ（フォーク時にただでもらった）とかイーサリアム（120%儲けたけど最近は値が動かないので）とかエターナルコイン（詐欺かと思いつつ買ってみて、結局20%ほど儲かっちゃた）とかも処分。全部ビットコインに集約。集約したら値を下げているのはいつものこと。4年間忘れて、気がついたら40億円になってる予定ではある。

朝の通勤で結構汗をかき、国際の雪も中腹はほとんど溶けちゃった。10日後にオープン？日曜日にはもしかすると平地でも積もるくらい降るかな。

炭水化物の摂取割合が多いと死亡リスクが増加する、飽和脂肪酸を含む脂肪を摂った方が死亡リスクが低下する、動物性たんぱく質を摂ると死亡リスクは低下するが、植物性たんぱく質では低下しないという当たり前な研究結果がLancetに掲載されたそうだ。

Dehghan M, et al. Lancet. 2017 Aug 28. pii: S0140-6736(17)32252-3. doi: 10.1016/S0140-6736(17)32252-3.

既知であり、かつ、当たり前なことが論文になる奇妙な世の中だが、迷信を排するためには仕方がない。日本人の医者や栄養士もせめて関連和文記事、できればグーグル和訳でも読んでちょうだい。

ついでに植物性油脂で死亡リスクが増加するとかも強調してほしかったな。

低炭水化物食だと二日酔いにならないから、調子に乗って大酒を飲み、ケトン臭を出す人間が発生するわけだが、これは低炭水化物食が悪いわけではなく、大酒を飲む人間が悪い。

セブンにマーガリンの入ってない食パンあるのか。補給食にサンドイッチ作らない理由がなくなっちゃった。

クローチングタバタもどき11回など。

さっぱり楽になったような気はしないが、最初にやった時よりは楽かもしれない。

室内でクロ―チングの練習しているバカ野郎は私くらいかと思ったが、リンゼイ・ボンもやっていた。バランスボードの上で。あれ、ほしいな。3人姉妹で水着で遊んでたりしてるのは、ハリウッドの女優みたいだ。増田明美と高橋尚子と福士加代子じゃ、ああはいかん。

オヤジも自慢だろうな。イバンカ・トランプ並。

2017, 11/5

コリーナ・デ・ルナ晩生内（おそきない）茶志内美唄新篠津、140 km、21/52 km/h。強風。

雨が止むのを待って出発。浦臼あたりで折り返そうと思ってたが、たまに美唄でもと晩生内から石狩川を渡ったら茶志内に出て、140 kmでまとめるためにおとなしく12号線基調で帰ってみようかと思ったが、我慢できず、氾濫原へ。

私の家の場合、車でも氾濫原通った方が速くて岩見沢から1時間かかんない。美唄からでも明らかに速いな、これ。12号線とか高速とか馬鹿らしい。冬は地吹雪怖いけど、12号線も高速も、同じといえば同じか。距離も思ったよりだいぶ短く、生振あたりからうろちょろ遠回りして140 kmに。

安くてたんぱく質も少し入ってるので停車しての補給でカロリーメイトブロックを試しているが、喉が渇いているし、冷えた顎もうまく動かず、ぼそぼそして食うのに時間がかかる。気が変わって走りながら食いたいときも皮を剥くのが面倒くさい。やっぱ、糖質100%のイオンの激安ゼリーでいいや。

録画したい番組が重なっていることがあり困っていたが、民放ドラマはティーバーで見れるのね。CMをスキップできないのが難点だが。考えてみれば、民放は受信料とってないんだから当たり前か。そしてCMをスキップできないのも当たり前だ。

でっかいテレビにスティックPC刺したらナスネよりティーバーの方が快適かも。キーボードとマウスはワイヤレスじゃないとだめね。で、NHKはごく一部の無料オンデマンド以外は見られない。ナスネもでっかいテレビの方が快適。

2017, 11/4

スーパー556注油。

表はぴかぴかで裏はギトギト。新品チェーンを洗わずに装着してほとんどフロントシフトしないで乗っているとこうなる（表はアウターについたチェーン内部の汚れがインナーからアウターにシフトアップするときにつく。裏はスプロケについたチェーン内部の汚れがリアのシフトダウン時につく。）。

で、注油してるとだんだんきれいになって、めっちゃきれいになったな（新品時のグリスが切れてきたな、2000 kmくらい）と思ったらだんだん調子悪くなるパターン。結局、新品時のグリスの潤滑が一番重要なんじゃとも疑われる。

蛍光灯掃除、風呂の大掃除。

残すは網戸収納、ブラインド掃除、自室の大掃除。なぜこんな早くからやっているかというと、年末近くなって始めてスキー行に差支えたら嫌だから。来週終ってしまえば、全く雪が降ってないので半信半疑だが、再来週から予定されているスキー場開きに、心おきなく行ける。某委員会が日曜日に設定されたのには参ったが。

天気が悪そうで明日ロングできそうなので無理せず今日は職場の往復のみにしてみた。そううまくいくかはわかんないけど、これから少し降って、上がった頃に帰る予定。

つまんない商売だって書いちゃったけど、パソコンメーカーもマザーボード買うかマザーボードくらいは独自設計するにしてもインテルのCPUは買うだけなわけだし、完成車メーカーもフレームは独自設計するにしても、シマノのパーツが適正に保持されるようにしてるだけ。そんなもんか、世の中。

そういうメーカーがなければ初心者や初心者に教える人が大変だもんな。初心者に教える人がだんだん金を取るようになり、そのうち、あらかじめ組み上げたものを売るようになるわけか。需要があんだから、ま、いっか。俺だってリアルテックの8812BUを裸で渡されたら困るもんな。

クランク1回転に1回の異音。普通BBかサドルかクランクにポンプがあたっているとかだが、ガタが出ているシロッコのハブがくさい（わかってんなら直せよ、いい加減に）。

2017, 11/3

懸案の冬囲い、腐食して半壊しているプランターみたいなもの適当に修理。

新篠津方面、80 km, 23/47 km/h。

新篠津から石狩川右岸の堤防をさかのぼってみた。ところどころ砕石になっていて、途中からほとんど砕石になったので折り返し。少し整備してくれれば楽しいサイクリングロードになりそうだが。

ついでに道の駅にも行ってみた。歩いている人影はなかったが、車は一杯止まっていた。しかし、当別道の駅なら札幌江別北回りの道沿いだが、わざわざその道を降りてまでここに来る理由がなにかあるのかよくわからない。

ゲイナーを平日のみ1杯で再開し2週間目で、きのう、生臭いケトンが少し出ているような気がしたのでまた中止。ゲイナーをやめてケトンが出ないならそうするけれども、健康な人はゲイナー飲んでもケトンは出ないと思うから、腎臓か何かが、たぶん長期間の大量飲酒でダメージを受けていて、まだ回復できてないということだろうか？

しかし、よーく考えると、10年くらい前に、10時ころに決まって酸化した油で天婦羅でも揚げてるような油臭い臭いがして、やめてくれよと思ってたこと（これはたぶんマフェトン食初心者だったときのケトン）とか、一回教室で焦げ臭いにおいがして、誰だ、たばこ吸ってんのは、やめてくれよと思ったり、大酒飲んだ次の日に、突然酒臭いような甘酸っぱい口臭がしてくるときがあって、胃から遅れてアルコールが上がってきてるのかと思ってたり、一時、エステル香と思い込んでた臭いも、今思えば、全て私の発生していたケトン臭だ。

うーむ、罪深いな。また出しちゃうこともあるかもしれないけど、せめて断酒して、昼にライス食って、ゲイナーは禁止、くらいしないと申し訳ないか。

他人の出してるケトンってかいだことないような気がするんだけど、ケトン出してるのって世界で私だけなの？

The Organic Coffee, French Roast。232。なんともシンプルな命名で困っちゃう。フレンチには違いないがさして苦くはない。軽いフレンチ？特にうまくもないけど悪くもない。

2017, 11/2

村井玉枝・中村勝美（2012）、心と体がよみがえる経絡ストレッチ、池田書店。

よくもここまで独自のストレッチを考えたなと思うが、既存のヨガとか太極拳を勉強して効果の高そうなポーズを選んで実践する、みたいな方がいいような気がする。もちろん全くやる気はない。冷やかしてみただけ。

そのエレコムの5G、USB3.0対応のWi-FiアダプターはRealtek 8812BUだった。チップを買って外側つけて売ってるだけか。つまんない商売だな。今のところ調子は良いが。

元アル中で断酒した人のウェブサイトとか見てるとものすごいな。自分はそんなひどくはなかったと思うけど、飲んでれば遅かれ早かれそうなったのかもしれない。ずっとやめとくに越したこたない。

2017, 11/1

昨晩、長江文明の末裔とも考えられている中国の少数民族の録画を見た。なぜかは秘密だが、田中陽子を思い出してしまい、あんなにサッカーうまいのに、なでしこ要員じゃないのね、でっかい外国選手に当たり負けしちゃうんだろうかとか思ったが、それはさておき、長江文明遺跡からの発掘物を見れば、当たり前だが中国って感じは全くせず、なんだか南米の古代文明みたいな感じ。

こういうのをみちゃうと神々の指紋だとかそういう世界に入っちゃうのかも知らん。NHKのアナウンサー（または薬師丸ひろ子）は、長江に港を作り、遠方の古代都市と盛んに交流していたとか言ってた。そりゃあ、たまに交流するくらいはできると思うけど、エンジンもないし、長江だってエジプトまでつながってるわけでもないし、「盛んに」行き来なんかできるかよ。

中華クリートって全然だめらしい。直輸入はものによるな。中華フレームは悪くないよ。メカニコのホイールもよかったけど、これは日本人の組み立てか最終調整が入ってるから、純中華とはいえないよな。値段も約2倍。直輸入の中華カーボンだな、問題は。同じようなのが直輸入で4万、Light Bicyclesで6万、メカニコで7万。同じ、っていうと組み立て精度が違うとかいうと思うので、同じような、で。

でも、このLight Bicyclesだとスルーアクセルとかディスク仕様とかも選べるんだよね。で、白人コンプレックスの私は、アメリカ組み立てだとなんとなく信用できるような気がするのであった。本当は日本組み立ての方がずうっといいんだけど、たぶん。直輸入のパワーバーのパッケージとか本当にお粗末。ユーザーの利便性など何も考えてない。

HUSCAPというレポジトリに論文とかを少しアップロードしてあるんだけど、今月は何だか和文も英文もものすごく閲覧されてるな。知らないところでコケにされてたりするのは少し怖い。ま、全く無視されるよりゃいいか。

クローチングタバタもどき11回など。

さっぱり楽になったような気はしないが、最初にやった時よりは楽かもしれない。

2017, 10/30

スコット・バークン（2015）、マイクロソフトを辞めて、オフィスのない会社で働いてみた、新潮社。

題名通りの本。何か、こう、働き方に関する素晴らしいアイディアが見つかるかと思ったが、DNF。オフィスのない、っていうのはマイクロソフトオフィスを使わないっていう意味じゃなくて、在宅勤務っていう意味ね。

クローチングタバタもどき11回など。

さっぱり楽にならん。

2017, 10/29

ホイールを洗い、チェーンとスプロケ交換、11800 km。スーパー556。逆回転がめっちゃ軽くなった．．．0.5%くらいタイム変わるかも。

冬囲いして親の家にヤーコンを届けに行った。おやつ攻撃にあってしまったが、無理せず降伏して、白玉ぜんざいと生クリームを挟んだパンとかを食ってしまった．．．めっちゃうまかった。この類のものを無制限で解禁したら終わりということがよくわかった。

甘いものでも、パワーバーとか、たいしてうまくないものでとどめておけば食い過ぎることもなかろう。

冬囲いは完遂できず。日曜大工もやらなきゃけないようだ。幸い来週の金土にカッパ着てできそうな気がする。それにしても今日は絶好のロング日和だったな．．．何が午後から雨だよ．．．

順調に練習できてれば今週土曜にチェーン・スプロケ、来週金曜日にタイヤ交換だったが、タイヤは来月の11日になりそうだ。12日以降は乗れない可能性さえあるのに、今シーズン中に替える必要あるのか？

エレコムの一番遅いUSB WiFiアダプタだけで何とかナスネは行けている。ナスネが生きていれば自分の好きな録画がみられるので、酒を飲んだり老眼に鞭打って眠くなる本を読んだりしなくてもストレッチしたりあかぎれにワセリンを塗ったりしながらのんびりくつろげる。

毒にも薬にもならないドラマも面白いのは見てしまうが、NHKスペシャルとかは勉強になるものも多い。娯楽映画を見始めるとさすがに時間の無駄かなと思うので今は見てない。BSとかのを字幕でみれば英語の勉強になるけれど、2時間はちと長くて寝不足気味になっちゃう。1時間で終ってくれると少しだらだらしてちょうど寝る時間になるんだが。

「死神」っていう日本酒があるんだな。飲んでみたいけど、酒やめちゃったから．．．残念。焼酎だと「魔界への誘い」がいい感じだった。「黄泉の国」とか「糖尿大往生」とか．．．ごめんなさい。

2017, 10/28

当別ダムコリーナデルナなど、120 km, 22/55 km/h。強風。

事情により120 kmコース。月の丘を越えたあたりの気になっていた右の脇道に入ってみた。たぶん一部は275から入ってきていた旧道だ。で、浄水場と札沼線の間に素敵な5 km周回コースを発見。ここでクリテリウムをやってエリートで出走すれば、私は1周でちぎれる自信がある。

停車しての補給をカロリーメイトにしてみた。食った後によくうがいしないと虫歯になりそう。

Win10をアップデートしてからナスネが壊滅的なのでエレコムのUSB Wi-Fiアダプタを刺してみた。なぜかわからないが2つ同時に動かすことに成功し、その状態でハードウェアアクセラレーターチェックを外すとナスネであまり問題なく録画番組を見られるようになった気がし、これをしばらく試してみる。

たぶんN7265は切っちゃっていいと思うし、プロパティーで見るとエレコムが切れていることになっていても、エレコムを引っこ抜くとナスネがブラックアウトしたりして訳が分からないといえばわからないわけだけど、単に録画したのが見られればそれでよい。

だめでもナスネに有線直結であまり安くない無線ルータを入れてそいつはソフトバンクに無線でつなぐとか、いろいろやりようはあると思う。ナスネももう少しタフになってほしいもんだが、超繊細。

結局エレコムの一番速いUSB3.0対応アダプタを注文してしまった。大して変わらんとは思うが、不安定要素を1つづつでも取り除いてみる。長く使えそうだから、ま、いいか。

2017, 10/27

iHerbで安売りしてたパワーバーを買って食ってみた。顎が丈夫になりそうだ。椅子に座って食ったからいいけど、日本人の私には、こんなものを必死に脚回しながら食えるとはとても思えない。特にクロカンなんかに持ってった日には、歯が欠けちゃうな。

カロリーのコスパとプロテインカロリー比を適当に比較してみた。走りながら食うときには安くて食い易いのが一番なんでイオンの激安ゼリー。ちゃり中に止まって食うには安さでセコマのミニパスタかカロリーメイトブロック。夕方に腹が減った時とかはタンパク質も入ってた方がよいのと電子レンジを使うのは面倒くさいからパワーバー・おにぎり・カロリーメイトブロックあたりになるか。ケトン臭さえ出なければタンパク質を考慮したコスパは圧倒的にゲイナーなんだが．．．残念。

マラウィでハンガーノックになりそうで飲み物もないときはやむを得ずカロリーメイトゼリー（高い上に賞味期限が短いぞ）。

2017, 10/26

シマノのブレーキパッドもR55C3からR55C4になって、やれ繊維が入ってとか、硬くなったとか、溝が深くなったとか、アルミの削りかすが刺さるとか、4円値上げになったとか、色んなことがあるんだな。中華パッドにすればそんなことは一切考えなくてOKだ。値段も1/3。

2017年度前半は1回も風邪をひかなかった。いや、正確にはひいたと思うけど、ひいたかな？くらいで直っていた。娘が京都から台風を追っかけてコンコン言いながら帰って来ても私にはうつらない。2016年度は前半1回、後半1回ひいている。大して変わらないような気もするが、これは断酒効果であろうか。

また懲りずにCreators Updateに挑戦。N7265のドライバーを最新にしてからアップデートしてみたが、評判通りめちゃくちゃ遅いので、17.15.なにがしに。普通の速さになったけど、受信感度が不安定で放っておくと切れてしまう。電源設定でWiFiを最大パフォーマンスにしたらよくなったような気がする。しばらくこれで使ってみるか。

ペイント3Dっていうのができてるな。やっぱりあと5年もしたらパワポも3Dだな。3Dプロジェクターへの買い替え需要で業界はバブル間違いなしだ。レーザーポインタはなくなって3Dマウスを使わなきゃ。で、我々はパワポ作るのに徹夜だな。ファイルは標準1 GByteくらいで．．．送るの大変。

しかし、Windows10の最新バージョンで動かないドライバーをリリースするインテルって強気なんだか、バカなんだか．．．

クローチングタバタもどき11回など。

さっぱり楽にならん。

2017, 10/25

そして、ブレーキパッドはKINGSTOPで決まりだ。あー、でも、あれか、たまに新しい止めネジが欲しくなったときはシマノを買ったりホルダー付きのを買ったりする必要があるか。たまにシマノを使うのは、シマノの性能はこのくらいって、思い出すためにもいいことだ。

どうも最近毎日快便という感じではなく、2日に1回爆便という感じ。今日はニシキヘビみたいのが出て、それはそれでいいんだが、スキマラのスタート時刻にちょうどニシキヘビをもよおしてしまうと約4時間つらいな。さすがに途中で野グソするわけにはいかんしな。

Windows10の強制アップデートで1607になって無線 LAN アダプターが「Intel(R) Dual Band Wireless-AC 7265」の場合、以下いずれかの対処が有効となるようです。

対処 1. Receive segment coalescing (RSC) を無効にする
対処 2. MTU 値を変更する
対処 3. ドライバーのバージョン 17.15.0.5 を適用する

なのかね？あまり期待できんが、気力のある時にやってみるか、また。更新しろ更新しろってすっごいうるさいから。なんかバブル時代の地上げ屋みたいだ。

2017, 10/24

もったいないのでゲイナー1杯だけで再開。で、なくなったらプロテインに戻してみるかな。

すげー。

溝が消えたら交換しようと思って毎週のようにブレーキシューをチェックするのだが減ってない。やっぱ部練でウェットな手稲とかアネロでウェットなばんけい峠とか行かないと減らんな、あまり。普通の練習だと信号とコンビニストップ以外ブレーキなんてかけないから。

ROCKBROSって安いな。なんでもここで見てから普通の店を探すか。暖かそうなグローブを1つ欲しいかも。

7〜8年くらい使ったような気がするマウスのi7ノートの時計が狂うようになったので裏蓋を開けてみたが電池に到達できず、閉腹したら立ち上がらなくなった。直虎が但馬にとどめを刺したようなことをやってしまった。ま、どうせ修理も無理だろうし、だいぶ使ったし、そもそも新品時からディスプレイがおかしかったので寿命ということで、更新しよう。

13.3インチのi7を、またマウスで。iiyamaとマウスはトヨタカローラとネッツみたいなもんでロゴ以外は全く同じなんだが、iiyamaのラインナップはずいぶん簡略化されていて選びようがない。

クローチングタバタもどき11回など。

さっぱり楽にならん。

2017, 10/23

玄関フードの引き戸が調子悪く、昨日の夜に暗くてよく見えないのに少しいじったら壊滅的になってしまい、寒いから面倒くさくなって放置してしまったが、今朝、よーく状況を観察し、本気で直してみたら絶好調になった。こういうのを業者に頼むと1万円とか平気で取られてアベノミクスに貢献できるわけだが、個人的に諭吉さんとお別れするのは好きでないので、あー、よかった。

ムネオ落選しちゃったな。で、娘が自民党じゃあ、つまんない。

ビットコインの不安は、取引量が一番多いのが日本だってこと。やっぱり、いざというときは軍事力を駆使してでも世界を支配するジャイアンのようなアメリカさんが動かないと、バブルがはじける危険は常にある。

こっちはみぞれで積もりようがない感じだけど、南区は積もってんだな。すごい、すごい。ぼちぼち、ちゃりも石狩低地帯（depression）限定ルートかな。強風でずうっとフラットだと上体が固まり尻も痛くて白昼夢というか意識が遠のいちゃい気味だが。せいぜい野幌丘陵とか馬追丘陵（hill）くらい。

参考文献：尾崎・小松原（2014）

あー、何か右の大胸筋の付け根近くが変な感じに痛い。こういうのはよくあってそのうち治るんだけど、血管が一時的に詰まってるのか、引き戸を何度も持ち上げたせいか、いずれにしろ、いやだな．．．心臓が痛いよりましか。

ヒートテックのウルトラウォームを買ってみた。地味な薄手のスウェットと何が違うといえば違いはわからないが暖かそうで寒いときのちゃりやスキーに役立ちそうだ。加齢と体脂肪率とたぶん骨格筋も減少してはっきり言って昔より寒い。分厚い肉襦袢を着て汗っかきだった昔が懐かしいわ。

2017, 10/22

昨晩ひさびさに閃輝暗点発生。左眼のように思う。

何となく青山厚田、161 km, 22/52 km/h。強風。

青山分岐でゼリーを食って小用を済ませ雨雲を確認しようとしたが、いつものように圏外だ。いい加減学習したい。走りながらでもできないこともないけど長グローブなので止まって補給したが、これならカロリーメイトブロックの方が安上がりだな。ボトルの水もほとんど余しちゃうんだし。走りながら食うのはゼリーの方がいいと思うが。

なお、なぜサンドイッチくらい自分で作って持っていかないのかというと、簡単に買えるパンってがっつりマーガリンかショートニングが入ってるみたいなんで。切断刃物の耐久性のために混ざってるパラフィンを食うのもあまり気が進まないし。小麦粉と塩だけみたいなパンが簡単に安く手に入ればマヨネーズぶっかけてハムとチーズ挟んで安上がりの補給食作るくらいはするんだが。ま、ハムもプロセスチーズも怪しい食品ではあるけれど。

では、なぜおにぎりくらい自分で作らないかというと、かみさんの炊飯計画を擾乱するのがいやだから、および、自分で作ったおにぎりは、背中で発酵して食中毒になりそうだから、である。クロカンの場合は凍りついて死ぬほどまずくなりそうだし。

で、バナナは皮をその辺に投げ捨てることをためらう程度の道徳心があり、かといってポケットに入れると皮の裏側でぐちゃぐちょになり、一方、ならないようにレジ袋等を持参するのは面倒くさいのと、寒い季節に冷えたバナナを食って腹を壊したことが何度かあったからダメである。

セコマのミニパスタは北燦食品というところが作っているようで、工学部の生協でも売ってるらしいのだが、本当に信じられないコスパである。そのうち北海道を征服するんじゃないかと思う。これを1日7個食えば2500 kcalたっぷりとれてたったの756円で済む。気取ったレストランじゃランチも食えない値段だ。しかし、食品会社って品質管理大変だよね。私が社長だったらすぐ食中毒起こしちゃうと思う。

2017, 10/21

スーパー556注油、走行中に外れるのでズボンのすそバンドで固定していたシーコンのサドルバッグを廃棄して（あっさり廃棄するのは自分的にかなり珍しいんだが）リクセンカウルに交換。リクセンカウルの固定ネジがやけにきつくて、安いネジ使うなよ、と毒づいていたが、考えてみればゆるみ止めナットか。

娘のスキーを適当なワックスでスタンバイ、夏タイヤと予備のバッテリーを片付け、クローチングタバタ11回などして包丁を研ぎ風呂カビを退治し、イオンとガソリンスタンドと図書館とジョイフルに行き、枯れた梅の樹を処刑して、古紙と雑紙と燃えるごみを整理してようやく

茂平沢、60 km, 22/49 km/h。強風。

間違えて近道してしまったので篠路を探検して60 kmにした。生まれて初めての道って面白い。探検にはちゃりが最適。歩きじゃ遅いし疲れるし、車じゃゆっくり走ったり止まったりできない。

リクセンカウルは理想の大きさよりほんのちょっと大きいんだけど、今のところ快調。結合部分は通常の重力下では外れにくい構造になっている。サドルについてる金具のゆるみが心配．．．だからゆるみ止めナットが使われているわけだ。機能はともかく、もうちょっと素敵なデザインにしてほしいな。

明日の予報がどんどん好転し、このままなら浜益あたりに軽装で行ってしまいそうだが、罠じゃないだろうな。

ビットコイン70万円になってる．．．信じられん。

マウント・ホイットニー、オーガニック・スマトラ・ガヨ、ミディアムプラスロースト、322。これは私の好みではないが上品にうまい。300円でこれが出てきても金を損した気にはならないと思われる。

2017, 10/20

昨日は業務で仁木町民スキー場を登山してから宴会。札駅のきたまるでトマトジュースと緑茶を2杯づつのみ、炭水化物以外のものをガッツリ食った。食ってからケトンが出るのではと心配になっちゃったけど、こういう食事でも出ないとすれば、何で、飛行機に乗ると出るのか、うーん、わからん。飛行機が悪いの？？？

昨日気づいたこと：気を効かせて色々話しかけてくれる酔っ払いに真面目に答えると、長い答えに飽きちゃって、答えてる途中で他の人と他の話を始めるので、真面目に答える必要はないこと。気を効かせてくれるだけでありがたいと感謝すべきだな、おそらく。あと、駅の居酒屋は、値段は割増だろうが、気持ちいいくらい料理が速くて素晴らしい。

FXで600万円失って以来自粛していた株取引だが、先日我慢できなくて神戸製鋼所の株を買ってしまった。返す刀で1割の利益つけて売り注文を差しておいたら今日の寄り付きで約定した（インサイダーじゃないよ、全然）。今回は100株だから8000円くらいなもんだけど（コルサG、1本だ）、しばらくすると調子に乗って空売りとかガンガンやりそうだから、株は自粛を続けることにして、ビットコイン3億円計画（売らないで我慢するだけだけど）だけにしとこ。

あー、でも、10万円くらいで買った吉野家だけは持っていて、今18万円くらいになっていて毎年6000円分の株主優待券と大抵2000円くらいの配当が入る。胸焼けして牛丼が食えなくなったら株主優待券は娘にやろうと思ってるんだけど、自慢じゃないけど胃腸は丈夫だ。

宴会でトマトジュースがあると本当に助かる。薄まっちゃうし腎臓も冷えちゃうから氷抜きで頼んだ方がいい。野菜ジュースは甘いのが多くて結構辟易。ニンジンとか果物の入れ過ぎだわ．．．青汁とかもないもんかね。

下山のエキセンで軽く筋肉痛。ゲレンデスキーの準備になった。

海鮮居酒屋とか、ホテルでも魚料理が出てるときとか、ときどきすごく生臭いにおいがして、ケトン0かと思ってぎょっとする。まあ、臭いなんかは気にしないのが一番だけど、自分がケトン臭出すのだけは恥ずかしいから勘弁だな。

2017, 10/19

昨日は、某イベントの黒字の中から飲食費を全額支出し、全員ご招待という、今どきめったにないようなバブリーな慰労会だった。ぶあいそで5480円飲み放題、食い放題で、普段の山の猿2980円飲み放題に比べると、当たり前だが飲み物も食い物も遥かにリッチであったが、食い物を頼む．．．というか、忙しそうな女の子を捕まえるのが面倒くさかった。

黙ってても食いきれないくらい持ってきてくれるコースの方が面倒くさくなくいていいな。でも、高級なコースって、年配向きになっていて、量が少なくてびっくりするようなことも多いから、普通のコースを頼んで、若者向けの料理とか年寄り向けの地酒とか一番安くはない赤ワインのボトルとかを追加するのがよかったかも。

居酒屋しんやが空いてればよかったんだが．．．

ホットペッパーとかで予約するとポイントをもらえ、次の飲み会に使えたりするんだけど、期間限定とかで結構使えない。

ま、酒飲まないから、大してどうでもいいんだけど、8000円取られてろくな食い物がなく、暇で暇でしょうがなく、今か今かと腕時計を100回くらい見ながら終わるのを待ち、腹ペコで帰るとかは勘弁だな。食うだけ食って、嘘八百しゃべりまくって途中で失礼して学校からちゃりで帰って娘の前に風呂に入れるくらい早く着くのが一番幸せ。

次の日も朝から元気にちゃり（激しく飲んだ日の翌日も元気に乗ってたけどね）。

ただ、最近わかったんだけど、腹一杯食ってから、すぐちゃりで帰途につくと、腹がくちくてぺダリングがつらい．．．当たり前か。

2017, 10/18

ネットワークのリセットって要するにアダプターを削除して再インストールしてるだけだな。やっぱだめだった。速攻で元のバージョンにロールバック。ソフトバンクのへぼいルーターとノート本体のWiFiアダプタの古さとの相乗作用かと思う。

とにかくしつこく更新しろと言ってくる。酔っぱらったらよく読まずに更新してしまう可能性が高いが、酒をやめたからしばらくは大丈夫だろう、たぶん。もしか気合が入ったら、最新のUSBに差し込むWiFiアダプタを買って試してみる価値はあるか。ソフトバンクのルーターの下流に最新の激安じゃないルーターを入れてみるとか。

何も考えずに最新のノートに買い替えるってのが一番だろうけどな。ま、それは、ビットコインが3億円になってからだな。

幸福実現党って、自衛隊反対、米軍基地反対、減税して社会福祉に、とかのくだらない政党かと思い込んでたら正反対で、憲法改正、軍事費2倍、核武装して自分の国は自分で守ろうと訴える、思っていても票が欲しいから安倍首相が言えないようなことを代弁してるんじゃないだろうか。

言ってることは至極まともだが、母体は幸福の科学。幸福の科学自体はエル・カンターレという神を信じるキチガイ集団である。でも、清水富美加でも使ったら結構な票を稼げるんじゃないだろうか。

第一党とコンビを組む以外の主義主張は一切持たない、良性の寄生虫みたいな公明党は創価学会だし、日本人が無宗教ってことはないよな。

で、鈴木宗男は北方領土返還、サハリンからパイプラインを引いて日本全国に供給、費用は1人1億円かかる国会議員をほぼ半減して捻出とか言って、票が欲しくとも再生可能エネルギー推進とか、やれ水素社会がどうしたとかの絵空事を一言も言わない、見上げた政治家だ。

2017, 10/17

少し前に自宅のWindows 10が無理やり更新して1607になったらWiFiがつながらなくなった。で、色々やって、疲れたからシステムを元に戻して使っているけど、アップデートしろとうるさいので、調べたら、1607からの新項目、ネットワークのリセット、で直ったという記事が多数あるから、気力のある時にまたやってみるか。全くうるさくてしょうがない。

だいたい5 G Byteのダウンロードとか、こともなげに言うのやめてくれよ。みんながみんな先進国のIT企業の職場にいるわけじゃあるまいし、常識疑うぞ。アフリカの貧しい国の田舎とかだったらどうするんだよ。

下品な光沢のアルミホイールに嵌ったヨコハマのスタッドレスがついた。ロードノイズがうるさいな。ナットがむき出しでいいわ。この下品なホイール。ナットにカバーがついてるのは面倒くさくて嫌い。

クローチングタバタ11回など。結構つらいので腕は後回しにして、取りあえず脚に集中。

2017, 10/16

卓球部屋に置いてあった超薄表ラバーを冗談で使ってみたらレシーブが全然届かん。あー、やっぱ特厚がいいわ。

で、裏フォアを練習すると結構えぐく曲がってくれる。やっぱテナジーいいのか。あと、カットサーブをフリックっぽく台上でドライブにして返すフォアの練習を少しした。返せる時もあるんだけど、打ち頃で返っちゃって却っていかんような気もしないでもない。ま、満千代も草履を投げる技を練習して会得してたし、何事も練習だな。

フォアを練習し、バックを練習し、どっちもそこそこできても、実戦形式でフォアとバックの切り替えができなかったりするわけだけど、切り替えも意識して練習すりゃあいいのか。

2017, 10/15

当別新篠津丁未由仁西の里、160 km, 22/59 km/h。

強風。できるときは復路を追い風にしており、楽ちんに帰ってくることが多いので、今日の復路向かい風はきつかった。我ながら、追い風パートでもう少しタイム稼いでおけよな、と、思うが。ルートを最適化しすぎて強風の中、5 kmも調整走行を強いられた（次回はもう少し冗長でいいよってこと）。

結構着込んだつもりだったけど、夕張長沼間で手足が冷えてかなり追い込まれた。やっぱ、何も考えずにカッパ着て帽子かぶって長手袋にオーバーシューズ履くか。この季節はいろいろあるから、リュック背負って万全の態勢で行ってもバチはあたらんな。

エピックライドがキュルキュル言ってるような気がしていて、やっぱ言ってた。これは、許せんな、やはり。理想としては一週間持ってほしいんだけど、最低でも土日はクリアしてほしい。土曜に注油して日曜の途中でキュルキュルでは、困る。

バリー屋台にでも入って夕張の財政再建に少しでも貢献したい気はあるんだけど、やっぱ補給はセコマだな。金をかけずにささっと。セコマだとおにぎり2個相当のミニパスタが108円。セブンだとおにぎり2個で270円。180 kmやるとおにぎり8個分食うからセコマ432円、セブン1080円．．．明らかにセコマだよ。けっこううまいし。

今日は凍えたからカップラーメンを食いたくなったけど、マーガリンが入ってるし喉が渇いて困るから我慢。

2017, 10/14

かみさんの車のタイヤ交換。

茂平沢、60 km, 23/49 km/h。

左足が気になってまともにペダリングできてないような気がするんだけど時間がたてば60 km進んでいる。これを3回繰り返せば180 kmだ。

リアのブレーキシューがペラペラにすり減って、明らかに替えた方がいいんだけど、調べてみるとまだ溝があるから、もう少し使ってみる。さすがシマノ。性能とコストのバランスが本当に素晴らしい。

予備のバッテリーを買ってスタンバイしておくことにしたが、かみさんのも用意しておこうかと思い、ジョイフルに行くと結構高いから、楽天で激安のを探したら、ヒュンダイのが2つで1万円くらいで買えちゃった。

あー、ビットフライヤー経由で買えば100円もらえたな．．．また忘れちゃった。でも、3年後に3億円くらいになるとすれば（ならねーよ）100円は実に小さな誤差だ。

2017, 10/13

エピックライドってすごく評判いいな。たしかに汚れないし、キュルキュルとかジャカジャカは言わないけど、いいのかね？あのゴリゴリ音．．．また買っちゃうかも。

ビットコイン60万円超えた。信じられん。はっきり言って私はこのレベルから買い上がることはないと思う。怖いから。もしか25万円になったら買うけど．．．ならんだろうな。

2017, 10/12

鳴海周平（2012）、健康の基本、ワニ・プラス

トリーシャ・マクネア（2010）、あなたの余命はあと何年？飛鳥新社

以上2冊、DNF。図書館で適当に借りて、面白ければ読んで、面白くなかったら読まずに返す、ことを行っているんだけど、もう少し選んだ方がいいかも。ここまでつまらん本を図書館−自宅間運搬するのはあまりに無駄だ。

クローチングタバタ11回など。

腕をなるべく前に出すようにして腕も足もつらい。これがつらくなくできるようになれば、と思ってやってるわけだが、体力がピークを越えたようなのでもう無理なのかも。55才だもんな。一昔前ならもう定年退職だ。

2017, 10/11

テナジー05特厚を試してみた。今まではファスタークの中。最初、いきなりサーブが届かず。軽く打つと全然飛ばない。その代わり強打しても底付きがないのでハードヒッターはやはり特厚なんだろう。私の試合では超低速のせこい打ち合いで得点が大きく動くことが多いので、中、または、念のため厚くらいでいいと思う。

で、回転も同じような気がする。むしろ、新品の割には粘着しないような気が。

ということで、ヘタッピーの私には猫に小判だったので、次回はファスタークの厚くらいでいいや。それか、話のタネに思いっきり安い初心者用の中を買ってみるか？高いラバーの良さがわかればそれでいいし、むしろ、セコイ打ち合いにはそっちの方が向いているかも。

クローチングタバタ11回など。最初っからプルプル震えるんだけど、意外と最後までできるのが不思議だ。

2017, 10/10

まずいな。手稲山大滑降の予想日に業務発生の確率が50%。

2017, 10/9

浜益、170 km, 22/58 km/h。

大雨の傷跡はほとんど目立たず。セコマに行く最大勾配推定30度くらい（延 長2 mだけど）の凄いルートを見つけた。

4回ほど虫がヘルメットやサングラスに飛び込んできた。最後にヘルメットに ダイブしてきた奴は、噛みついてきたので、慌ててヘルメットを脱いで払い落と した。噛みつく気持ちもわかるけどさ、その前に、よく前見て飛んでくれよ。

なんと、世界選手権のITTが小平HCTT類似のコースになっていた。なお、登り口でマシン交換ありだったが、速い選手のほとんどはTTマシンのディスクホイールのままウェット路面で中野浩一張りにリアホイールをスリップさせながらガシガシ登って行った。

小平のコース図を初めて見たときはあまりの不条理に笑ったが、時代を先 取りしていたわけだ。クリテリウムにしたいとか言ってたけど、迷惑だからやめ てけれ。絶対に完走できない自信がある。

しかし、まあ、滑降と回転とか、ジャンプとクロカンとかも発想は同じだよ な。個人的にはクロカンと滑降でやってほしい。滑降はジャンプないやつね。転 んじゃうから。

2017, 10/8

インチキGS板の解放値を10に。大して長さは変わらないけどSL板より重くて滑走面がエレクトラ。ま、そりゃそうか。SL板と全く同じだったら、いくら低速な手稲山大滑降と言えどもロープウェイ駅の前あたりはちょっと不安だ。

娘のアッシー君でついでに軽く仕事。ロングは明日に賭ける。たぶん浜益のリベンジ。昨日雨にあたったけどわざと注油せずに出動の予定。エピックライドがどこまでうるさくなるのか、あるいはたいしてうるさくならんのか確認。

単に予備のバッテリーを買って室内保管し、たまに充電しておけばいいのかと思いあたる．．．室内保管だから、密閉タイプのほうがいいな。パナソニックのウェブページだと半年に1回は充電しろと書いてある。

新港、41 km, 24/36 km/h。

シャケ釣りだろうか、びっしり路上駐車でところどころ炭火の匂い。川に竿 を入れてる人もいたが、あれ、見つかったら捕まるんじゃないの？

今年は酒をやめたので宴会とか出張の日も構わず練習でき、乗り過ぎかと思 うくらい乗っているような気もするのだが、まだ10700 km。この調子だと昨年と 同じ12000 kmくらい。やっぱ平日あたり前のように60 km、週末はあたり前のよ うに180 km、で、ときどき雨を承知の濡れネズミロングとかやらないと14000 km とかはいかんね。

「健康」編集部編(2015)、寝たまんまできる病気封じ体操、主婦の友イン フォス編集部。

これはすごい。いったい何の理論に基づいているのか？ほとんど宗教の域に 達している。せめてヨガとかカイロプラクティックとかくらいならまだわかるん だが。

マウントホイットニー、オーガニックマンモスエスプレッソ、333。こういう 味はそんなに好きじゃないけど、普通にうまいかも。

2017, 10/7

エピックライド注油、マウンテン2気圧でスタンバイ、SL板155でスタンバイ。

なんかエピックライドのうるささに慣れてきた。エンジン音や風の音があれ ば大して気にならん。マウンテンは、なんちゃってアヘッドを取り付け、思いっ きり前下にしたつもりだが、比べてみると大して違わない。ま、とりあえずこれ で。そもそもフレームがかみさん用で、全くサイズ合ってないから。

なお、グリップはバーテープ二重巻だ。何も考えることはない。超おすすめ。

ジャバして買い物してからトヨタでスタッドレス注文。驚いたことにスチー ルホイールよりアルミの方が安いので、型落ちのヨコハマにアルミを注文。需要 がないのかね？

充電器は高いのになるとセルスタート対応って書いてあるけど、完全に放電 してるとダメです的なことも書いてある。4万円弱するのには書いてないような 気もするが、さすがに高いな。要再調査。

茂平沢、61 km, 24/52 km/h。

悪い予想があたり、がっつり降られて濡れネズミ。本当に明日あさって降ら ないのかね？全く信用ならんな。

2017, 10/6

田向健一(2010)、珍獣の医学、扶桑社。

学問的にイヌ・ネコ以外のペットはすべてエキゾチックペットと分類される そうだ。で、載っているのがすべて珍獣中の珍獣というわけではなく、また、犬 の症例も載っている。なかなかのイケメンの先生で、やることも文章も面白い。 この分野はこの先生で回っていくのかなと思わせる書きぶりである。多分、実際 にお会いしてみるとあまり話が噛み合わなかったりするんだろうけど。下の娘に 読ませてやろうかな。

驚くべくことに、昨日も寝るまでケトンが出続けたので、今日はさすがにゲ イナー断ちでめでたくケトン終了。あー、よかった．．．じゃないか。何がきっかけ？昔は大酒、今はMTCだと思うんだけれども、もしかしてパンのグルテンか？

2017, 10/5

今日も学校に着いて、出るなら出ろという感じでゲイナー1を取ってみた。今のところ出ていない。ケトスティックスにも反応なし。

普段からケトン体質の素地がありエアロビックで練習しまくりの人が珍しく練習しないで長時間座りっぱなしだと出始める．．．んだろうか。状況証拠的にはそうなんだけど。では、出ないようにするには？練習を減らす気はないし。取りあえずもったいないからだましだましでも消費したいゲイナーを一日1杯に。

あ、出てきたかも。やっぱゲイナーのMCT？でもケトスティックには反応なし．．．これ、ケトンじゃないの？血中→呼気に出てるだけで尿中には出てない？

飛行機に乗ると出る．．．んだろうか？それ、ひどいよ。高地トレーニングは腎臓を鍛えてるんです、みたいなことをNHKスペシャルで言ってたけど、飛行機で気圧が下がると腎臓に負担がかかってケトン臭が出る．．．？

ラバーをテナジー05特厚に張り替え。言ってみれば同じレースに出るのに簡単に乗れる800 ccにしますか？少し練習が必要な2500 ccにしますか？みたいなもんで、使えるようにすれば圧倒的に有利、予算が許せばほとんど一択らしい。これで卓球も下手くその言い訳ができなくなった。

ケトスティック反応出ない。アセトンが出ないとだめなのかね。

やっぱりゲイナーは次の航空機出張に備えて禁止か．．．

クローチングタバタ10回など。けっこうプルプルしているが、そのうちしなくなると思う。それが進歩。

2017, 10/4

最悪の予想はしてたけど、東京に出張に行ったら生臭いケトンが出た。朝普通＋ゲイナー2、空港でトマトジュース・牛乳・カフェラテ、昼バイカルで鶏と野菜のランチ＋おにぎりと鶏唐揚げで15時頃からもしかしたらと思い、晩飯おにぎり1＋チーズ＋ナッツ＋ゆで卵で徐々に強くなりながら就寝まで。

車で千歳に行ったので練習なし。

2017, 10/3

エピックライドのチェーンだが、ノイズは出てるけど、平日40 km乗っても、たった40 kmだからだけど、あまりどんどんひどくはならない。でも、これで問題ないんだろうか？チェーンやスプロケの寿命を削ってないんだろうか？使い切ったらもう買わないとは思うのだが。

ツールド沖縄とか飛行機で行くときはスプレーはダメっぽいからリキッドがいいよね。行かないけど。

ケトンなし．．．ないんだよね。ないんなら少し酒飲んでもとか思うんだけど、まずいときに突然出てきちゃうんだよ．．．トホホ。でも、酒飲んでる頃は昼にライス食うとたちどころに67 kgとかになって、これは無理と思い、ライスやめて、ケトン、だったけど、今は昼のライスを食っても62 kgのまんまだから、このまま行けそうな気もしないでもない。

昼にライスを食わなきゃ60 kg切って、道内レース界におっさんクライマーとして華々しく再デビューできるかもしれんが．．．そういうことを考えるのがアホだな。

野口玉雄（2010）、フグはフグ毒をつくらない、成山堂書店。

フグはフグ毒を含む餌を食うために有毒化するのであって養殖すれば肝を食用にできる。そうすると、廃棄物も減るし水産業者も万々歳だという本。上記メカニズムは、いくつかの事実だけで明らかだと思うが、既得権益を守るための抵抗にあうのか、これでもかこれでもかと説明している。そういうの（既得権益を守るための非論理的な抵抗）が科学を歪めるな。

でも、毒があろうがなかろうが、特にフグを食いたいとか思わんな。マグロとかホッキとかイクラとかなら食いたいと思うこともないことはないけど。

2017, 10/2

ジャンパースターターってのがあるのか。

土曜日の夕方にNHKでアシガールっていうSFコメディーをやっている。女子高生が戦国時代にタイムスリップして足軽になるっていうものだが、セリフがなかなか笑える。

たばかったな、このジジー！

とか。

いかいでか！

とか。日本語って面白いな、やっぱり。こういうの英語じゃつまんないよ。

2017, 10/1

当別新篠津桂沢シューパロ由仁長沼西の里、180 km、23/52 km/h。

シューパロは金曜日に業務で通ったのだが、気候的にそろそろ100マイル超も終わりに近いので行けるときは行っておく。当別・岩見沢・由仁・長沼で経験と野生の勘を頼りにルーティングをファインチューニングしてみたりして180 km未満で帰って来れ、調整して180 km。

向かい風のせいで最高時速が恥ずかしいくらい遅いな。帰りの274は追い風で、予想通り40 km/h超で調子に乗って走る。そういうときはエルフィンロードに入らない。加害者になる危険があるから。

シューパロの手前あたりで空に飛行機雲みたいのを見つけ、北朝鮮のミサイルかもと思ったが、今日はICBMの発射なかったようね。

なんだかわけのわからないミスシフトが多い。盛大に駆動音を出しているエピックライドのせいだろうか。めっちゃきれいなんだが。きれいで性能の悪いオイルとギトギトで性能のいいオイルのどっちを選びますか？って言われるとつらい。まあまあきれいで性能もまあまあなオイルを使いたいものだ。

2017, 9/30

エピックライドをたっぷり注油。

茂平沢、60 km, 22/44 km/h。

不安定な天気で、曇ると寒いが照ると暑い。で、強風。明日のコースとウェアリングに悩むな。

エピックライドはやっぱりうるさいような気もするし、スーパー556と同じような気もする。そもそも11速ってシマノ史上一番うるさいと思うが、なんかこう、音圧レベルでも測って定量的にやらんとよくわからんな。ま、まだ60 kmなんで。

吉野家でまたちゃりを転倒させちゃったんだけど、クイックが開いてブレーキがすごい片効きになった。それは直せばいいんだけど、ただ倒れただけでそんなんなるかね？

またルームライトつけっぱなしにしてバッテリー上げちゃった。結構な嵐の夜にあせって財布を探していて消し忘れ。かみさんの車もなくて、しょうがないからちゃりで買いに行ってさっそくでっかいルコックのバックパックが役に立った．．．かみさんが帰ってきてから車借りて行けばよかったのか．．．あるいはバッテリー自体は新しいようにみえたから、ジャンパーでよかったかも。ちょっと早まったかね。

たまにバッテリー替えるのも悪いことじゃないと思うんだが、ある程度以上の残量がないと充電できない、あまり役に立たない充電器しか持ってないから、始動もできるちゃんとした充電器買っとくかな。いずれ役に立つよな。ボケたらしょっちゅうバッテリー上げそうだし。

2017, 9/29

資源・素材2017札幌が無事終わった。私がしたのは、英語の挨拶と英語の乾杯と英語の発表と見学会の引率ぐらいだが、肩書がすごかったから。もちろんこれで暇になるわけじゃないけれど、一安心。

今日の見学会も、さほどやる気があったわけではないが、参加者に恵まれてアドレナリンを出すことに成功し、予想よりかなり楽しく業務を遂行できた。これで土日に通常通り練習ができればほぼ通常モードに復帰。

アドレナリンが出た理由はお察しの通りである。

気温が急速に冷え込んどるな．．．

クローチングDEタバタなど。

うーん、やっぱりタバタの方が負荷は高いな。でもすぐ終わるから心理的には面倒くさくないし楽。しばらくこれにするか。ただ、8回じゃなくて、エアロ期11回、アネロ期15回にしたいところ。覚えていれば次は9回。

2017, 9/28

クローチングなど。

エアロビック期標準の(7 + 13) x 20でやった。時間がかかって面倒くさい。やっぱタバタ7回の方がお手軽だ。200秒で終わるぞ。もしかやる気が出れば明日やってみよ。

プレミアの気に入ってたデイパックが壊れたので同じような新しいのを買ったら、フレームが入っていて全然物が入らない。しょうがないので、中国からよさそうなのを直輸入したらかっこいいし、オーガナイザーも悪くないんだけど、ちょっと小さかった。そこで、また直輸入したらオーガナイザーがなくて気に入らない。で、通販で安いのを買ったらオーガナイザーがへぼいし、カッコよくないからあまり気に入らない。

しょうがないからルコックの結構高くてカッコいいのを買ってみたらまさかのオーガナイザーなしで、内部の仕分けも全然少なく愕然とした．．．けどしょうがないからこれ使おう。かっこはいい。すばらしく。ものもいっぱい入るは入る。ただ、整理して入れることができない。バッグインバッグか？また。

あのプレミアの旧モデルをオークションかなんかで探して買うっていうのがいいのかもしれんな。心拍計も液晶が寿命らしく更新したかったんだけど、最近のはGPSが付いてて電池が持たないから嫌いで、しょうがないから安売りしてた売れ残りらしい年代物のRS300買っちゃった。結局これはお買い得だったと思う。

いっぱい買ってしまった安物の中途半端なデイパックは、留学生にもらってもらおうかと思ったけど、ちょっと外出、とか、講義用のパソコンの持ち運びとか、ザンビアの炭鉱に入坑するときに持って行ってホテルに捨ててくる、とか、用途によっては使えないこともないから、ま、無駄にせず、工夫して使ってみるか。

アディダスのよさそうなのもあって凄く迷ったんだけどな．．．大体、イオンにいいのが売ってれば目で確認して買えるのに、ろくなの売ってないんだよね。

2017, 9/25

やっぱ陰性だな．．．朝ゲイナー1＋牛乳1、昼小ライス、夕方ゲイナー1+牛乳2（通常）、か、カロリーメイト1＋ゲイナー1＋牛乳1（腹ペコ）にしてみる。

2017, 9/24

青山月形新篠津シェークスピア生振石狩など、180 km, 24 km/h。

浜益に行こうとしたが、（自分的）予想通り、青山あたりでぽつぽつきて、格安スマホが圏外で雨雲の様子もわからず、潔く青山分岐でUターン、当別が駅伝で交通規制とか、いろいろあって月形から新篠津に出、気の向くままに走り回って180 kmにした。結果論としては、そのまま浜益に行ってもたぶん少し濡れるくらいで大事には至らなかったと思うけど、あの時点ではベストな判断だったから別にそれでいい。

唯一反省点はゼリー4個が普通に持てる最大個数なんだが、浜益だから2個、一応3個としたけど、補給が切れちゃうから月形折り返しができなく、コースがいたずらに複雑化してしまったこと。やっぱ何も考えずにロングの時は4個持とう。コース変更時に役に立つ。ま、しばらく行ってなかった道とか、新しい道を走れたからそれはそれで悪くなかったけど。

たぶんザブザブ洗車したからだと思うんだけど、リアのBR-5800をかけたときにギギギって異音がするようになった。左のピボットに556を噴射したら治った。

2017, 9/23

洗車、スーパー556、決輪R振れ取りなど。振れ取りは、振れ取り台も使わず（持ってない）、ちゃりに嵌め、スポーク4本1/8回すだけで10分もかからず許せる程度にできた。やり過ぎるとかえってテンションのバランスが狂ってスポークがブチ切れたり、結局小野さんに、みたいになるから、最小限の調整でやめておく。結構固くなっているニップルがあって、ほんの少し注油しといた方がいいらしいけど、それも面倒だな。

このあいだスローパンクしたチューブを修理した。穴がわからなくなっちゃっていたけど、水につけるともちろんすぐにわかる。ちゃりはこういうローテクなところがいいわ。電動とか好かん。車もマイコン制御とかやめれば途上国でも修理できるし、大雨で水没しても乾かせばまたすぐ走るんだがね。カーナビなんかもやめて空間認識能力（なんとなくこっち感）を鍛えた方がいい。

大気が不安定だ。明日は浜益現地調査の予定だが、カッパ背負って行こうかな。

2017, 9/22

ピリカのキロメーターランセ、本気で出場考えよう。そのうち中止になるかもしれないし、今のうちに出とかないと、どんどん体力落ちるような気がする。スキマラの前の週がつぶれても別にいいや。普段、他人の3倍くらい練習してるんだから。

ケトン陰性。前に出たと思ったのもたぶん間違いで陰性。ゲイナー1杯で来週も陰性だったら2杯いってみようかな。本当は3杯行きたいところ。

2017, 9/21

朝ゲイナー1、昼小ライス、夕方おにぎり1かカロリーメイト1+牛乳2。これで出たらゲイナーに入ってるMCTが原因だ。

股割りクローチング＋片脚立ち＋ブルワーカー。

夜は暇だし、筋肉が落ちてきたような気がするし、せっかく酒を飲んでないので、火・木でやることにした。少し前にもそう決めたけどやってなかった。冬は寝る前の雪かきがあってそっちの方がハードだからそれで振り替えよう。

2017, 9/20

朝牛乳1＋バターコーヒー、昼小ライス、夕方おにぎり1かカロリーメイト1+牛乳2。でケトン陰性。ま、これで出てたら困るんだけど。

やっとバターがなくなったので、明日からはゲイナー1杯に挑戦。ゲイナー2杯くらい大丈夫だといいんだけど。筋肉落ちてきたような気がするし。

朝スローパンクしていて、外側から見ても異物がなく、パンク個所もわからず、面倒だから内側を探さずにチューブを入れ替えたが、案の定、昼頃に職場でパンクしているのを発見してしまった。内側を探ると細いホチキス針みたいのが刺さってた。わかってんならやれよ、ちゃんと。全く何やってんだか。

携帯用ゴム糊が乾燥してたのを発見できたのはよかったな。パッチを貼ればいくらパンクしても大丈夫よ、とか思っててゴム糊なかったら天国から地獄へ真っ逆さま．．．2本持つか。念のため。

さあ直すかと思ったらポンプが壊れてたってのも怖いけど。ポンプ2本とか、南極点を目指してるわけじゃなし、さすがにおかしいもんな。

2017, 9/19

リチャード・マクドナルド（2002）、世界がもし100年の物語だったら、夏目書房

ホモサピエンスの出現が99年の12月で、湾岸戦争が大晦日の23時59分41秒でって、計算すればそうなるよね。あとがきで、貧富の格差がとか資源枯渇がって書いてあってそれがいいたいのかもしれないけれど、それはそれで、本文と関係があるのか？

Kicking Horse, Grizzly Claw。143。

Kick Assと454 Horse Powerとどれがどれだかわかんない。飲み比べせにゃいかんな。

2017, 9/18

長沼のセブンからそのまま北に向かえば裏道のままゴルフ場に抜けられ、由仁の国道交差を南東にまっすぐ突き抜け、274にあたってもまっすぐ南に突き抜ければ、ほとんど車のいない尻にやさしい熊熊氏とゆっくり走る時用の100 kmコースになりそうだ。次は浜益として、次の次あたり1回行ってみよ。

しかしあの白石あたりのサイクリングロードもふかふかサドルに2気圧くらいのリム打ちしそうなママチャリならいいかもだな。

やっぱスーパー556はいいな。ワコーズよりいいかもしれん。

久しぶりにカレーヌードルを買ってみたがマーガリンが入っている。一年くらいして買ってしまうってのはマーガリンで記憶が一年で揮発するようになっているのかもしれない。

2017, 9/17

北広島長沼ゴルフ場ゴルフ場ワイナリー長沼エルフィンロード、160 km, 23/57 km/h。

熊熊氏と長沼で待ち合わせてサイクリング。私がのろのろと先頭を走るつもりだったが、ふさふさのすね毛をなびかせて半分くらい結構速く牽いてくれた。S-5に牽いてもらうエリートってのも情けないが、私は精神力が強い（ずうずうしい）のでそんなことは全く気にせず後ろを走る。風が強かったが楽に100マイル完走できたし、LSDの範囲でいつもより少しだけ脚も使ったので良かったかも。

ゆっくりなせいもあるけど熊熊氏の後ろは走りやすい。慣性が効いてるっていうか、前後左右フラフラしない。単に加齢により動きが鈍いだけかもしれないが。若者はチャカチャカして危ないんだな。加減速もきついし。

毎週だと家族争議のもとになるかもしれないから、天気のよさそうな日にもう1〜2回誘ってみよう。

エルフィンロードは、生まれて初めてだったが路面がよい。大して混んでもおらず緩やかなアップダウンもあり、いいんじゃないだろうか。熊熊氏は推薦しなかったが、せっかくだから終点まで行ってみた。道が狭くなってからは路面がクソで、尻が痛いしあーいうのはフレームにもよくない。歩くにはいいけど。

2017, 9/16

スーパー556注油。ハンガー修正。やっぱ1 cmくらい曲がってた。すぐ曲がるもんだね。こんな頻繁にハンガー修正してたらそのうち折れるんじゃないだろうか。

CXを剥がした。Rはバルブがいかれているので廃棄。FはまたFでクリテリウム・平地TT・それ以外の時の代輪、24 mmを買ってそっちにシュワルベワンの新品を履いてロード・ヒルクライム・それ以外の時の代輪にする予定。

草刈、QBハウス。非常用灯油入れ替え。水抜き。ガソリン。本。買い物。

石採橋の少し先で折り返し、80 km, 24/43 km/h。

途中で眠くなって居眠り運転しそうになった。前になったときはメラトニンのせいかと思ったんだけど、メラトニン飲んでなくてもなるのか。ハロー張りネズミを見てちょっと寝るのは遅かったけど、快眠は快眠だし、炭水化物多めにしてるからだろか。

スーパー556はクレセミウェットに比べると少しうるさく、ワコーズチェーンルブよりは気持ちうるさいかも。やっぱ多少うるさいくらいは気にしないのが一番なんだろうか。そうするとホワイトライトニングのエピックも使える。

2017, 9/15

マーク・エイブラハムズ（2005）、もっとイグ・ノーベル賞、ランダムハウス講談社。

イグ・ノーベル賞には毎年何千もの自薦・他薦があって自薦での受賞はほとんどないそうだ。科学分野の受賞は笑えるというより、興味深いものが多いと感じていたが、インド・パキスタンに平和賞とか皮肉っぽいのも多いのね。ま、稀代の爆撃魔バラク・オバマにノーベル平和賞が与えられるくらいだからな。あれも、皮肉だったのかな？

ビットコインが大暴落だ。JPモルガンのCEOがビットコインは詐欺だって言ったからだと思ってたが、それは一時的なもので、メインは中国の仮想通貨取引所の停止決定のためらしい。アップダウン激しくてフルーツ街道みたいだな。

2017, 9/14

卓球。

フォアラリーはドライブが強くかかるように、バックラリーは変態裏面フォアも練習してみた。実戦ではつっつきを練習してみたが、相変わらずうまく持ち上げれない。フリックとかドライブでうまく反撃する練習をした方がいいような気がする。高い棒球を返しても、返した意味さえないもんな。

市民大会のコースが変更になった。少し長くなって少しラップ数が減って少しだけ完走の可能性が増えたかもしれない。5周回くらいのレースならエリートでもなんとかと思うんだがね。10周回とか20周回とか絶対無理。どうせ出ないんだけど。

やっぱり陰性。測定は週1でいいかも。水曜日くらい？一回2週間テストでもしてがっつり出してみないと、どういうときにどうしたらどのくらい出るのかわかんないんだが、ギャンブルだよな。そういう時に限って密室会議みたいのとか航空機の出張が入る。

私の性格だそうだ。相性が合うのは1176人に1人。ハハハ。

2017, 9/13

朝、バターコーヒー飲んでみて、昼飯後にケトン測定して陰性．．．うーん、余計わからなくなるような気がするな。バター食って陽性、やめたら陰性とかだったらわかりやすい。昨日は朝10 kmで今日は朝30 kmの違いはあるが、たしかに。

2017, 9/12

買ってあるバターを消費したいのでバターコーヒー1杯/日飲んでみる。午後に尿中ケトンを計ってみよう。しかし、これ、臭いより敏感にわかるってことかね？ならいいんだけど、臭いより鈍感だったら意味ないよね。

体を絞るときに、尿中ケトンが出てきたらやり過ぎなので少し緩める、みたいな感じでやっておいて、何かきっかけがあっても容易にケトン臭は出さない、みたいにしたい。まあ、その、きっかけ、がわからんのだけど。

それが、「長時間乗り物に乗ること」だったら出張行けないよな。「連続して練習しないこと」だったら、ジョギングできない左膝だから、出張に行っても何時間もジムとかプールでケトン消費のため練習しないといかん。寝る暇ないぞ。あるいは食事を減らしてケトンが溢れてくるのを予防するか．．．ひもじいわ。

「大酒を飲むこと」だったらよかったんだけど．．．

昼飯後に計ったら確信はないが、多分+/-(Traces, 5 mg/dL)だった（陰性と陽性の間くらいの色）。うーん、出てるのかな。いつも出てんのか、バター食ったから出たのかはわかんないけど。今は絶体にケトン臭は出てないから出る前にわかるってことであれば、真実が少しわかるかもしれんな．．．明日もバター食ってみよ。

2017, 9/11

11時ころ、恐る恐るケトンを計ってみると、陰性だった。この土日は炭水化物食いまくりだったし。バターとかココナッツオイルを食うとどうなるかやってみないとわからんところだけど。ケトン出したくないしな。取りあえず、普通の食事でケトンダダ漏れではないってのは、悪いことじゃない。

2017, 9/10

ツールロード

1015頃出発して1500頃帰宅。びしゃびしゃ路面を走行したのでクレセミウェット注油。練習用ホイール装着。14 tを入れ忘れていた。どんどんいい加減になるな。しかし倒れたくらいでギア1枚分もハンガーって曲がるもんかね？シャドーの意味ないな。

ハンガーとか決戦ホイールの振れ取りとかじっくりやりたいことが色々あるんだけど、昼は仕事か練習で忙しいし、夜は見えないからやる気が出ない。工事用みたいな凄い照明でもつければまた違うんだろうけど。

今回のドリンクは珍しくうまかった。足も攣る気配がなくてよかった。ミネラルもあると思うけどクレアチン1倍が効いたかも。おかげで単独ゴールになっちゃった感はあるけど。

北大チームが3人完走してリザルトを残した。ほかのチームなら当たり前のことだろうけど、北大チームとしてはこれは9年ぶりで画期的。事故にあった時はどうなることかと思ったけど．．．最終日のコースが短いっていうのもラッキーだった。

では、早々と今シーズンのちゃりの総括

このシーズンの目標はエリート残留であったが、まず、道新杯でエリートの速さに驚く。豊羽にもしかしたらという希望をもって参加するも、全くお話にならないことを確認。小平で一昨年の実績で20位以内と思ったがかすりもせず。ニセコクラシックは脚1.5本攣りつつ何とか完走。サロベツはもしかしたらと思ったが、不運もあったけどだめ。モエレ沼TTで24人しかいないのに22位。ツールは短かったので無難に完走できた。

54ポイントゲットでエリート残留はおそらくできた。あと、市民大会（絶対完走できない）以外全部出て完走できるかどうかを確認できた。脚攣りは未解決。昨年までのような昇格を目標とした攻めの走りに比べると、主に完走が目標の守りの走りなんで火事場のクソ力みたいなもんが全く出てこなかった。加齢のせいと言われればそうかもしれない。

来シーズンの展望

来シーズンも、エリート残留を最大の目標として、完走できそうなレースは全部出走を目指す。モエレ沼とかみヒルが重なったらかみヒルにする。目標達成のためにはニセコクラシックを完走することが最も重要。引き続き脚攣り対策に山のように2RUNと激安電解質カプセルを飲んでみる。コンパクトクランクを導入し、11-30 tも発注したので、39 x 28とかでヘロヘロ状態でケイデンスが落ちて攣った脚で痛みを我慢しながら泣きそうになって踏まざるを得ない自殺行為的な悪循環を少しでも防ぎたい。

練習は同じだけど、今年はいろんな事情で部練参加が少なかった。もう少し部練で追い込んでみたい。速くなる前の1年生なら少しいじめることもできるし。

機材的には11-30 t導入。あと、たぶん24 mmの中華カーボン（1080 g、セラミックベアリングで何と4万円）を買うと思う。クリテリウムとTT以外は全部これ．．．エリートでは道新杯と市民大会は出ないから、要するにほとんどこれ。で、R-8000のレバーを買って、買ってあるR-8000のブレーキを取り付ける。大して変わらないとは思うが、少しでもってことで。

カーボン2組になれば決輪と代輪になるからパンクとかも気が楽だ。

2017, 9/9

北大は3人残った模様。細かく言えば集団落車とか色んなことがあったようだが、結果はほぼ予想通り。

0715発。毛無を回って黒松内から高速で昼飯を食って12時ちょい前に到着。公園に車を置いて、

ツール下見など、70 km, 24 km/h。

確かに激坂というのはないんだけど、KOMの前は自分的には立派な坂で、たった70 kmのレースだったらハイペースが予想され、もちろん全力で頑張るけれども、たぶん千切れると思う。

それより、序盤の短いアップダウン、スタートしてすぐハイペースになると思うが、あそこで千切れると地獄。無理して憑いていくしかない。

さらに、後半も海風がきついのに加えて海岸と高台を行ったり来たりする丘が思いのほか多い。千切れ集団で走っていても、丘でいちいちセレクションがかかり、たぶんゴール数km前の最後の丘で激しいアタックがかかって、そのままゴールまでなだれ込むものと思われる。私はアタックに反応することさえできずに他人のふりしてマイペースでゴールだろう。

かもめ館というリーズナブルな宿をとったが、周辺にツールのCOM車とかマビックのバイクとか泊まりまくり。セブンで豪快にビールとつまみを買い出ししてるのもおそらくツール関係者．．．少し酒飲みたくなっちゃったな。

北大は3人残った模様。これは予想外。明日も気を抜かないでしっかり走ればチーム成績が残るぞ。

2017, 9/8

草刈とか床屋とか老眼鏡作成とか色んなことをしようとして午後お休みを取ったのに、結局、決戦ホイールつけて、練習用のタイヤとリムテープ交換して（9100 km）、練習用のスプロケを11-28に戻して、ちょっと買い物したらかみさんの犬の散歩の時間になっちゃった。

年取ると何でも時間かかるね。で、もっと安くならないものか、以外の文句をネットで見たことがないワコーズチェーンルブ注油。あー、これは、噴射の感触的にはWD40に似ている。でも、WD40はケトン臭に似た甘いにおいがするけど、こいつはびっくりするくらい強烈に臭くて屋内じゃきびしいな。

予想としては300 kmくらいで切れるんじゃないかと思うけど、ま、試してみよう。

脚部エアロ&軽量化。今シーズンはこれで最後の予定。

2017, 9/7

ケトスティックというものがあることを知り注文した。これで食事や運動とケトン産生との関係が明らかになり、ケトン臭を効果的に防ぐことが可能になるに違いない。使用済のケトスティックを廃棄するエレガントな方法が今一つ思い浮かばないが。

のべつまくなし高濃度だったら怖いな。あるいは、意外と普段は全く出てなかったりして。

2017, 9/6

ばんけい峠、145, 10-8-9

これで今年のちゃりアネロは終了の予定。来年は覚えていれば9-7-8から再開して終了時に10-8-9よりレベルが上がっていれば幸い。

階段。

げげっ、かみヒルってたったの21人出走か。自分が出れば22人になってしまうが間違えば20位入れたな．．．入れなくても8ポイントだし、来年はこっちかも。楽しいっていえばモエレ沼で1.3 km走るよりは楽しいだろうし。時間と金がちょっとかかるけど。

2017, 9/5

改造人間プロジェクト、人体改造マニュアル、同文書院

オリンピック選手養成とか、精巧な義手とかの類かと思ったら、入れ墨・性転換・臓器移植・クローンとかであった。性転換はわからん。脂肪を巻いてペニス作って軟骨入れてセックスもできるようにって、どうしてそこまで？自分は本来男って思うんなら男の恰好すればいいだけでは？

宇佐和通（2005）、THE都市伝説NEXT、新紀元社

トリビア的なものかと思ったら不気味なものが多かった。著者の興味はどのようにして都市伝説が形成されるのか？みたいなところのよう。

ばんけい峠、145, 9-8-9

145は145 bpm以下、9-8-9はアプローチ9 km/h以上、峠8 km/h以上、登り返し9 km/h以上という意味である。アプローチは心拍数に余裕があったので次は10-8-9の予定。

アプローチのアプローチで前にみえる女子中学生がなかなか抜けず、さすがにここまで遅いとやっぱMしかないかと思っていたら電動アシストだった。よかった。

登坂能力を客観的に示す指標として平均斜度x%の400 mの坂を平均速度x km/hで登れたら坂ランクxと称するというのを時々考える。研究者のH-indexみたいなもんで、サイクリストの特定の能力を単純明快に1つの指標で表す。

おもちゃのちゃりに乗った子供だとたぶん5くらいではないだろうか。私はきっと吐きそうになってがんばって10くらい。速い人だと14とか。

色んな峠にスタートとゴールの看板を立てて、ここをxx分xx秒以内で走るとあなたは坂ランクxです、とか設定してくれると面白いと思うんだが。平均斜度だから結構適当で、斜度の分布とかで規定時間で走破しやすいコースとしにくいコースができ、走破しやすいコース周辺はネットで話題になりサイクリストでにぎわって．．．だとか。

クラウドファンディングで資金を集めてナスターレースみたいに．．．とかのやる気はない。

階段。

昨日宴会で、野菜ジュースに氷が入っていて、そのあと氷抜きにしたけどトマトジュース、緑茶など、計5杯くらい飲んだので、もしかするとケトンが出るかと思ったが、今のところ出てない。出なくて当たり前なんだけど、今のところ当たり前の幸せ。料理は少なく、しかも野菜ばっかりだったから、あれで出たらもうお手上げだもんな。

バターとゲイナーは禁止にしたけど、特にゲイナーががっぱりまとめ買いしてあるから、様子を見ながらちょっとづつ消費したい。こういうけち臭いところがまた致命傷を招くのかね。

サロベツでボトルにゲイナー8杯投入とか、さすがにあれはやり過ぎだったな。しかも100 kmでDNFして、降りてから飲んだ分とか、単にプロテインとMCTの摂り過ぎ。

老眼鏡をかけると近くがすごくよく見え、予想通り、眼鏡なしで書類を読むことがますます苦痛になってきた。遠くはよく見えるようになってきたので、いわゆる視力はあがっているかもしれない。ピントは書類に合っているので書類とパソコンの画面を交互に見ると苦痛である。近々レンズを作るかな．．．

近々レンズを作れば次は遠近が欲しくなるのかね？難しいもんだな。ま、なんにせよ、矯正すればみえるってのは、矯正しても見えないよりずっといいわけだが。

2017, 9/4

卓球。

フォアラリー：だらだらとやってしまった。強いドライブをかけられるよう練習すべき。

バックラリー：特にブロックが調子よかった。

普通サーブの実戦：全体的に下手くそ。練習あるのみ。

カットサーブ含む実戦：棒球で返して決められることの連続。せめて難しいコースに返せるよう、できれば早めにドライブで返せるよう意識して練習すべき。

なお、自分では上記のように考えてやっているが、菅原さんは常に実戦形式で相手してくれているので、特にこっちがバックラリーのつもりでやっているときはペシペシにやられることが多い。

2017, 9/3

ホワイトライトニングのウェットライドを注油し、

青山厚田青山月形一番川方面月形青山、162 km、23 km/h。

早めに帰りたく、かといって100マイル稼ぎたかったので、何となくこのコース。終わってみれば、自分から追い込む人じゃないので、やっぱりもう少し自分の意思にかかわらず無理やりハードに追い込まれるコースにした方がよかったかも。

あるいは、今年行ってない（行ったか？）丁未に行きたかったような気もする。ま、ツールを無事超低空飛行で完走すれば、あとは超級山岳以外、どこでも毎週好きなコースをサイクリングだ。

厚田のセコマで、中華ジャージにだぼだぼのタイツで決めたイケメンの初心者にいちゃんに、ポンプ貸してくれ、と言われて貸したが、おもむろにスマホを取り出し、パンクの直し方とか見始めたので、いつ返してくれるかわからないから、教えつつ自分でやった。

ケンダの何とか言うタイヤで、すごく柔くて着脱が簡単だが、パンク孔周辺のコードがすたぼろになっていて、空気を入れるとぼっこり膨らんでいる状態。チューブはCSTって、アマゾンとかで買ったのかいな。しかも、ケンダはやめときなと言えば、ブリヂストンのタイヤがいいんですか？って、あんた、どうして、まず、ビットリアとかミシュランが出てこない？

タイヤはジェッティーかザフィーロが最高だ、と教えてあげた。多少の経験のある友達でも作ったらどうかと思うな。今頃家まで帰れてればいいが。

ホワイトライトニングのウェットは100マイル走って、音は満足できるくらい静かで、汚れも予想通り、表がほぼギトギトで裏はギットギト。歓迎するわけじゃないけど、これが普通。きれいでうるさいより汚くても静かな方が、速く走るためにはいいに決まってる。セミドライは潤滑性能悪すぎるし、ワックスルブなんて論外。近距離買い物用のちゃりを週1でメンテするような変人以外にユーザーを思いつけない。

この、日記じゃない書き物をよーく読み返してみてもきっかけはよくわからない。もしかすると、前々日のひどくしょっぱいカレーを無理して食った腎臓への負担と前日の朝飯バイキングでよそい過ぎて無理して食ったソーセージとベーコンの食い過ぎ、昼飯のしょっぱい肉類の普段より食い過ぎ、晩飯のしょっぱい肉類の普段より食い過ぎ。そして全体的な激しいスパイス。

今回の誘因はケトン回路を活発化しているバターだと思うが、素因としてゲイナーのMCT、さらに、ゲイナーのホエイによる腎臓への負担も効いてるのだろうか？

さらに悪いことに、ケトン出してるときにココナツを食うという暴挙に出てとどめを刺してしまったのが、ここまで長引いた原因と思われる。

酒も飲まないのに宴会の次の日に出ることがあるのは、しょっぱいスパイシーな肉料理の食い過ぎ、冷たい飲み物の飲み過ぎ、このあたりの相乗作用なんだろうかね。

いずれにしろ、たまにしょっぱい肉を食い過ぎたとか、冷たいものを飲み過ぎたとか、そんなもんでケトンを回収できなくなるようなやわな腎臓じゃあ困るから、なんとかせにゃな。

とにかくゲイナーはしばらくやめ。あー、でも、脚だけのむくみは腎臓じゃなくてリンパなのね。全身のむくみ、血尿、タンパク尿、だとか、そんな症状はないよ、もちろん。ケトン臭だけ。

2017, 9/2

たぶん大丈夫だと思ったけど、念のため、JRを回避し車で釧路往復した。行き5時間弱、帰りはトラックにドラフティングして4時間強、17 km/Lで、ガソリン＋ ETC割引高速代はJRと同じ、ドアツードアでJRより全然速く、予定より2時間半も早くケトンも出ずに帰宅できた。

念のため昼は坑口ラーメン、夜はコンビニおにぎりの炭水化物三昧だったが、なんと23時ころから立派なケトンが出た。JRに乗ってたら23時半ころ着だから、30分ほど針のむしろアゲインだった。車にしてよかった。

大酒でケトンを出していた時でさえ、4日もケトンが続くなんてことはなく、信じられないが、現実である。バターをやめ、昼に小ライスを食うことにしたが．．．

2017, 9/1

ばんけい峠、145 bpm以下、8 km/h以上、登り返し9 km/h以上。

気を抜いたところで時々8 km/hを切ってしまった。

階段。

した。

今日も少し軽くなったが11時ころから断続的に出始めたケトンは止まらず。何てことだ。ちゃんと練習して、バター止めて、昼も小ライス食って、やるべきことは全部やったんだが。今は通気がよければ誤魔化せる程度の凄く臭いおやじレベル。

明日の釧路往復JRもやばい。通気が悪くても誤魔化せる程度の普通のくさいオヤジレベルくらいまで何とか下がって欲しい。グラファイト鉱山で軽はずみにココナツを食ってしまったのが致命傷だったか。ここまでひどいって、何かきっかけがあるはずなんだけど、それがわからない。何か共通点が．．．すごいしょっぱい料理とか、エビとか．．．

2017, 8/31

ケトンは止まらず、バンコク→成田では隣のお嬢さんに、私は今日臭い、と告白して丁寧に謝りまくっておいた。それでどうなるものでもないと思うが、謝らないよりはいいかと思って。成田→札幌は空いていたので、ここでも、私は今日臭い、と宣言して一番後ろの隅っこの席をお願いした。

そして何とか少しでも臭いを軽くし、できればエアポートに乗る前に普通の臭いおっさん程度のレベルになってくれないかなと期待を込めて、晩飯を抜いてみることにした。普段との違いは練習をしないことと（4日も練習しないなんて札幌にいればありえん）、炭水化物が多いことなんで、いつものように作っちゃったケトンが高い血糖値で使われずに余ってるんじゃないかと思って。寝ると直るメカニズムっていうのも空腹によるリセットのような気がするし。

今のところまだ出てるけどアセトン合成全開よりは少し軽くなってきたような気がする．．．スパイスとかしょっぱい料理とかも悪いのかな。飲まないのに飲み会すると出るってのは．．．わからんのだが。あー、腹減った。

2017, 8/30

朝起きると絶好調なので、朝飯を軽めに食ってみることにした。たぶん、冷 製オードブルみたいのが効いたんだと思う。火の通った奴だけにしとけよ、ボ ケ。もう、ハノイで生卵入りココアを飲むようなことはしないと思うけど、少し は学習しろ、自分。

シャワーついでに上半身を鏡に映してみればもしかしてHMBって効いてるか も、という感じ。まあ、ちゃりの、しかも、2分のレースのタイムにさえ関係な いんなら飲む意味はないんだけど。

急いで支度してツアーに出発。ここで、何と軽いケトンが出た。わけわからん。途中でおやつ。

グラファイト鉱山は生まれて初めて。成因が興味深いが、よくはわかってないよう。大接待。もちろん飲まないので暇。

午後は象公園？みたいなところに。一大観光地だ。飼育員に小突かれて可哀想だったけど。で、急いでるのに、お茶。

15時半の時点で18時までにはホテルに着くといっていたが着いたのはほぼ21時。マラウィもそうだったし、昔、襟裳に車で連れて行ってもらった時もそうだったな。ドライバーっていうのはみんな明らかに無理なのに2〜3時間は平気でサバを読んじゃうのね。急いでシャワーを浴びて荷造りしてアンジュラと旦那さんに送ってもらって、市内でナビを見てるから着くのかどうか心配だったが、無事バンコク行きに。

2017, 8/29

渋滞ひどい。モラツワの熱のこもった挨拶4連発に圧倒される。招待講演可もなく不可もなく。ビーフカレー しょっぱい。噴火予防の講演は大受け。あー、来 てよかった。これで仕事終わり。ディナー。ビーフカレーしょっぱい。晩飯直後 から軽い腹痛、夜中に汗をだらだら流しながら蓋をしていた硬い便を出すと、激 しい水様の下痢。この時点で明日は休養日と思ったが、

2017, 8/28

朝3時起き。スリランカ航空は寒かった。タクシーでホテルへ、渋滞ひどい。 ビーフカレーしょっぱい。

2017, 8/27

モエレ沼TT

このままではほんの少し足りなくて降格になるような気がするので、函館行 きが決定。なんとしても完走するぞ。決戦スプロケ11-28 tに。

2017, 8/26

クレセミウェット注油。決戦ホイール11-25にして装着。

石採橋の少し先、80 km, 26/44 km/h。

大体大丈夫なんだけど、19→21がほんの少し上がりにくい。もちろんシフトは するんだけど、摩耗具合の違うギアを組み合わせてるからか、どうも、こう、い ま一つドンピシャ感がない。

17-19は新品なんだけど、角張っているのか、どうもノイズが大きく．．．実 は5800のレバーがへたってたりして。

脚部0.2 gほど軽量化。

2017, 8/25

けっこう何回も雨にあたったけど、わざと注油せずに、エピック（勇壮？）ライドの耐久力を試してみていた。注油直後は無音だけど10 kmも走れば結構なノイズが出てきて、でも、雨にあたっても400 kmくらい走ってもたいして大きくはならずほぼ一緒で、ギリギリとかジャカジャカとかキュルキュルとかはいわないようだ。定常的なノイズのレベルが我慢できれば別にこれで普段の一週間もたせていいのかもしれない。

明日はモエレ沼に備えてクレセミウェットを注油しよ。これも、すごくいいと思っていたんだけど、だんだんねちょねちょになって来て汚れも結構付くし、11速にしてからかもしれないけど、300 km過ぎくらいから結構ノイズが出てるような気がする。その程度って当たり前なのかね？

2017, 8/24

石狩信号インターバル。

今年のアネロは125-145 bpmに設定し、最近は可能な限り130-140 bpmでやっていて、これを、普段から汗だらだら流して走ってる普通のローディーが、追い込む、とか言うのかというのは別にして、安静時/最大心拍数44/176 bpmくらいの自分的には十分苦しくて、それが10分くらい続くからタバタよりきつい。練習がきつければ効果が上がるというわけじゃないんだけど、タバタとLSDだけやるよりは中間強度を入れた方がましだろうということで。

予想通り、45 km/h超えるくらいになると50 x 12のシングルフリー状態になるから、万が一追い風で55 km/hとかまでスピードが乗るようなことがあったら老齢化した低ケイデンスの脚だと回しきれない恐れがある。やっぱ11-25にしとくかな。折角ギア買ったんだし。土曜日の試走で、コンピュータで専用設計されたシフトがうまくいかないことが判明すれば12-25に戻せばいいだけだしな。

卓球。

超久しぶりだったが、マンネリ化のきらいは否定できず。もう少し誰か来てくんないかな。せめてもう1人来て試合形式にすれば少しは盛り上がるんだが。

2017, 8/23

新港DEタバタ。

少し追い込めるようになってきたが、ちゃんとシフトダウンしてないせいかDHバーを持ってると加速がにぶすぎる。次回（最後だけど）は、本番に似せて、コーナーのつもりでレストで脚を止めシフトダウンし、立ち上がりでなるべく速やかに加速し、シフトアップして最高速を維持する感じで臨んでみよう。ブラケットを持ってシフトアップするときに空気抵抗が増えてしまうんだが、わざわざバーコンをつけるほどのやる気はなし。

階段。

タバタ後なので当たり前だが、昨日より少し足が重かった。

筋肉量はごく大雑把に除脂肪体重の半分らしく、私の場合は、大体、27 kg。もしかHMBで2 kg筋肉だけがついたら筋肉量が29 kgになって体重も2 kg増。

筋肉が平均的について、空気抵抗は変わらないとして、平地巡航の場合、パワー7.4%増だと、走行抵抗は全部空気抵抗だとして、スピード2.5%増。登り坂で空気抵抗が無視できるとすれば、最適ケイデンスが出てるとして踏力7.4%増だけどちゃり＋自重が70 kg→72 kgとして、4.4%（0.5枚）重いギアが踏めて速度4.4%増。

下りは重力の下り方向成分2.86%増だから、脚止めてる時でスピード1.4%増加（ここで、重いものも軽いものも落下速度は変わらないはず、とか、子供みたいなことは言わんでね。それは、真空中での話だから。地球の表面には酸素を含んだ大気があって、それで我々は死なずに済んでるのだ）。

そんなことにはならないと思うが、もしかなったら、ニセコクラシックで登り180分、平地60分、下り60分かかったとして、10分16秒短縮。藻岩山で45秒、小平で20秒、モエレ沼で3秒。第三者からみれば大したことないし、自分的にも、もの凄いってほどじゃないけど、やらない自分がやってる自分に絶対勝てない程度の差はあるから、やってみる価値はあるな。

ついでに体脂肪が少し減ってくれれば効果はさらに増大。

スキマラもニセコクラシックと似たようなもんだから、今から10分短縮できるとしたら．．．こりゃー、自己ベスト狙えるぞ、また。マテリアルはオリンピックとか世界選手権に出れるかと言えば雪質・雪温別に仕上げたスキーがあるわけぢゃないけど、スポーツオヤジレベルとしては完璧なものが揃ってるし、ワクシングもばっちりなんだから。

2017, 8/22

階段。

同好の士がいた。面倒なので違う階段で。降雨のため往路練せずに直行してきたせいもあると思うし、たぶん錯覚だと思うが、めちゃくちゃ体が軽い。昨日から始めたHMBのプラシーボ効果かも。

HMBとはロイシンの代謝物で、直接的に筋肉の同化を促進し異化を防ぐそうだ。ロイシン20 gから1 gしかできないということで、だから1 gでロイシン20 g分効くというのは短絡的なような気もするが、大雑把に言えばそれでいいのかもしれない。

でも、HMB 3 gでプロテイン300 g分だとか、チーズ2トン分？大体チーズ100 g中にロイシン2 gくらい入ってるみたいだからHMB 0.1 g。HMB 3 gなら、3 kgになるけど．．．kgとトンの区別つかんのかな？

それはともかく、ガクトとかレーザーラモンHGが愛用している、たった1月でバッキバキとか言って、BCAAとかクレアチンと混ぜて、半分詐欺まがいな商法で（最初の月は送料だけだけど、最低4か月分定期配送で買わないと違約金、とかものすごく小さい文字で端っこに書いてある類）、1か月分48 gで6000円くらいで売っている。

別にバッキバキになる必要はなく、ちゃりが1%でも速くなればいいんだが、iHerbで60 g、2200円で売っていたので買ってみた。48 gだと1760円で、これにBCAA・グルタミン・クレアチンを足して6000円は、色々買うのが面倒くさい金持ちにはいいかもしれないが、ちと高い。

2017, 8/20

新篠津岩見沢三笠シューパロ南幌王子製紙、183 km, 24 km/h。

桂沢からシューパロあたりの雰囲気が好きで、帰りも新篠津から帰りたいんだけど、そうすると200 kmになって時間がかかりすぎ。しょうがないから王子製紙の前の最短ルートを通るんだけど、今日は風向きがよくて製紙工場の臭いもかがなくてすんだし、ま、いっか。しかし、あの臭い、取ろうとすれば取れるんだろうけど、金かかるのかな。

好きだといえば、美流渡とか万字のあたりも好きだな。

帰宅してDHバー装着．．．ますます重いわ。

2017, 8/19

モエレ沼に備えてクレアチン等2倍。11 tより18 tがあった方がいいかと思い、決戦スプロケ12-25に。53 tのときに考えていた12 tトップ化＋スプロケ寿命延長計画のために買っておいたギア12, 13, 15, 16, 17, 19を、もったいないから練習用ホイールに装着。

練習は5年位前までは52 x 13で50 km/hまで脚を回してたんだけど、それ以降はだらけてしまって40 km/hで脚を止めている。しかも、9→10→11速になるにつれ、トップが13 t→12 t→11 t、アウターも53 tになって、53 x 11とかだと全く脚回さないで終わるのが常だった。50 x 12にしとけば40 km/hまででも少しは脚を回さざるを得なくてレースのときに少しは速く走れるかもと思う。

股割クローチングタバタ、片脚立ち、ブルワーカー。

股割クは、アイソメトリック理論を参考に、今まで通常(7 + 13) x 30、アネロ期(10 + 10) x 30でやっていたが、タバタでいいなら早く終わって便利だ。やってみた感じはオンが長く、レストが短いのでつらいけど、回数が少ないから疲労は少ない感じ。20秒を全力にしようと思うと重りを背負う必要があるが、どうしたものか。オンの長さを大体揃えて、通常期12回、アネロ期16回くらいやればいいのかも。

石採橋の少し先まで。80 km, 24/42 km/h。

何とかなるだろと思って在庫のあるのを適当に買った17 tと19 tがまるで40年くらい前の整備不良車くらいのシフト感。帰ってきて元のに戻すと完璧なシマノの動作。そういうものか。たかが18 tがあるかないかで、難しいもんだな。

2017, 8/18

新港で初タバタ。

グーグル地図を20分ほど眺めて往路練の範囲でぎりぎりタバタできそうなコースを発見し、とにかくやってみた。ストップウォッチをリセットしてスタート、1分流してからタバタ開始、いうまでもないが(20 + 10) x 8、4:50で終了。

時間が短いので心拍は145くらいまでしか上がらず、心拍数で縛るとかは無理で、全力で踏み回すだけ。全力ってもトータル160秒なんで手加減はしてしまうが。とりあえずモエレ沼まではこれやってみよ。違和感とか感じたらすぐにやめる。

オン開始時にダンシングすると、シッティング移行時に1〜2秒トルクが十分かけられないので、多分ずっと座ったままがいい。パワーは出ないだろうけどトルクをかけ続ける必要があると思うので。

階段。

タバタをやったのでできないかと思ったが、全然できた。固定バイクでタバタして、脇に敷いてある毛布に倒れ込む清水に比べると、追い込みが全然足りてないんだとは思うし、パワー計ったらきっと1馬力も出ておらず、びっくりするほど小さいんだと思うけど、オリンピックに出るわけじゃないから別にこれでいい。同好のおっさんはおらず。火曜日とか水曜日に出没しているもよう。

また、とんでもないことが起きた。相手の落ち度らしいし、学生の命に別状なかったのが不幸中の幸い。起きたことはしょうがないので今どうしたら先行きがましになるか、そのために自分が何をすべきで、何ができるかを考えてそれをしよう。

2017, 8/17

ウィリアム・デイビス（2013）、小麦は食べるな！日本文芸社。

品種改良された小麦に含まれるグルテンの代謝過程で強い中毒作用を持つエクソルフィンが放出されるようになり、あらゆる食物の中で一番速く血糖値を上げるアミロペクチンと相まって、セリアック病じゃなくてもあらゆる病気を引き起こしているので、全粒を含む小麦を食べるのはやめろ。その他の炭水化物も控えめにしろ、という本。

グルテンがだめというのは聞いたことがあるが、全粒もダメ、とか、小麦の炭水化物は特にダメというのは知らなかった。でも、まあ、結局、低炭水化物でマフェトン理論やヴォルムさんとほとんど同じである。

甘味料としてスクラロースを推奨しているのはいただけない。飽和脂肪も制限しなくていいと言ってる割に、バターはほどほどにと言ってるのは思い込みだろうか。

しかし、あの、果物だけで生きている日本人の血管壁は、いかにして食後の高血糖に対抗しているんだろうかな。

2017, 8/16

毛無フルーツ望洋台朝里サイクリングロード、182 km, 21 km/h。

今日もなるべく踏まずに回す感じでのらりくらり走ったらほとんど100 bpm未満になってしまった。時間もかかりすぎるし、超級山岳（朝里・毛無・支笏湖）は100マイルまでにしよ。平地は180 kmでもいいし、100マイル乗って家の近くまで帰って来て、時間が早ければ石狩方面とかでおまけを20 kmつけるという感じにすることもできる。

図らずもタバタの下見となったが、とんがった段差があるから無理っぽい。とんがった段差って、わかっていても嫌だけど、もがいてて不意打ちされたらって、考えただけでケツが痛い。

2017, 8/15

朝起きると結構体中にダメージがあった。脚を回すように意識しているため従来と違う筋線維を使っているのか、腰も痛い。明日ロングに行けそうなんで、今日は回復のため

阿蘇岩のマリア様→サイクリングロード。81 km（の予定）。

サイクリングロードは雑草（主にイタドリ）に侵食され、ところにより0.4車線くらいになっている。もう少し放っといたら完全に消失するな。金がかかるのはわかるが、貴重なインフラなんだからもう少しどうにかしてほしい。

明日は毛無フルーツ朝里の変態コースに行こうと思ってはいるのだが、朝里あたりで降られそうな気がする。

とにかく、軽く仕事。どこかで昼飯を食おうと思って生協食堂の営業時間調べたら、工学部と薬学部以外は全部開いてんのね。びっくり、というか、工学部えらい．．．のかな。お仕着せに従う従順な雇われ人（びと）の集合って感じか。

2017, 8/14

ばんけい峠→こばやし峠→駒岡→支笏湖→美笛に向かう道の旧道。160 km, 21 km/h。

美笛に向かう道の旧道は落ち葉と落ちた枝に覆われて下りも徐行な感じ。80 kmになったので折り返したが、後で地図で調べたら、美笛まで行けるとかじゃ全然なくて、すぐ終了してしまうようだ。

アネロビックの日なんだけど、無事に帰ってくることを第一に走ったら、34 x 28のため、アネロに一切入らなかった。39 x 28のときは、時々アネロに入ってたんだけど、悩むところだな。

まあ、山岳を一人で100マイル走ったんだから、北海道選抜狙ってるわけじゃなし、普通に考えて十分か。

10年くらい前まで愛用していた支笏湖線の脇道が通れるようになってるみたいなんで通ってみた。車がいなくて気持ちいー。

チェーン交換。7800 km。

2017, 8/13

白戸太朗（2014）、ゼロから始めるトライアスロン入門、メディアファクトリー。

ちゃりに限っても、それは違うだろ、的な点が多数あるけど、入門だから、まあ、これで裾野が広がるとすれば、トライアスロン界にとって悪いことじゃないか。

遅ればせながらタバタプロトコルを勉強してみた。(20 s + 10 s) x 8。ONは50秒でオールアウト程度の出力。これはわかりやすい．．．が、実走で安全にできるかな？これほど短時間だと心拍で縛るのは難しく、何となくパワーで縛りたくなるから、パワーメーターもほしくなるわけだな。

取りあえず平日アネロでやるとすれば、信号のない3 km程度の直線ルートが必要だ．．．サイクリングロードか！結局ここに戻ってくるのか。まるで引退した老盲導犬がパピーウォーカーの家に戻った瞬間に、お気に入りの場所（階段の上り口とかが多いな）に走っていって気持ちよさそうに寝転ぶようなもんだな。

もしか80歳くらいになってもしつこくやってたら、当然ここ以外安全に走れるとこないだろうし。

股割りクローチング・片脚立ち・ブルワーカー。

2017, 8/12

インチキGS板fnp-0115 x 3→155で夏眠。手稲山は頼むぜ。目標10位以内だ．．．あー、股割りクローチングするの、また忘れた。

決戦スプロケ11-25に組み換え。12 tトップでもいいと思うんだけど、アウター50 tだから、もしか爆風が吹いたら追い風パートで11 tがあった方がほんの少し有利かもしれないので。11-23ならいうことないんだけど、デュラで17/18/19と21/23買わなきゃいかんので。RD-R8000がオフィシャルにはロー23 tに非対応だし。

藻岩山スペシャルで13 tトップもできるようにしようかと思ったけど、13 tトップと14 tのつば付きギア売ってないや。ジュニア用の14 tトップって手もあるけどキリがないからやめよ。

そもそも11-28でモエレ沼TTに出たって、11-23で出たときと1秒は変わらんだろうな。スプロケ組み換えすると、そのたびにやむを得ずギアを掃除してきれいになるってのが一番の利点だったりして。

クレアチン等再開。脚攣りなどもありシングルにしてたけど、モエレ沼TTだからな。残り一週間になったら、トリプルはやり過ぎとして、ダブルにするかな。中断してたからか、軽くアラニンフラッシュしてる。

ビットコインがあがっている。分岐騒ぎで控えていた取引が再開されたっていう感じかも。1か月で1.4倍くらいだから、2か月で2倍。1年で64倍。2年で4096倍という計算になるが、そうはいかんだろう。元手が大きければ売ってしまってもいんだけど、小金で始めたんで、大きくなればラッキーってことで。逆にゼロ円になってもあまり痛手はない。こういうのは宝くじみたいなもんだね。

あと、エターナルコインっていうのもあって、これは詐欺かもしれないんだけど、宝くじとしてほんの少しだけ買った．．．動きは全然ない。分配金があって、持っているだけで増えるというのが売り文句なんだけど、0.002%くらいだから普通預金と同じでないのと一緒。

うーん、この雨ぢゃ、ちゃり部の函館合宿は壊滅的だな。プールとか屋内でなにかするか．．．といっても準備してないとなかなかできんしな。いい機会だから徹底的にメンテするとか。俺も、いい機会だから少しでも仕事しよ。

2017, 8/11

ハイジ牧場の少し先までLSD、160 km, 25/45 km/h。

昼から雨的な予報だったが、どんどん好転して、時々パラパラ来たけど、100マイル乗れた。結果論としてはシューパロ行けたな。考え事をしながら乗っていて最終補給を忘れてしまったんだけど、全然何でもなかったから、いっつも食いすぎではなかろうか。

エピックライド、すんごくきれい。でも、なんか、チェーンの音、でかいような気がすんだよな．．．よく覚えてないんだけど、20 km乗ったら真っ黒けっけになるようなオイルの時って音ほとんどしないよね？

あれじゃあ、ノーマル556とおんなじような気がするんだが．．．確信がない。

2017, 8/9

チェーンの騒音に我慢できず、エピックライド注油。とりあえず我慢できる程度の音に。耐久性ですがね。問題は。あと、クリーンライドをどう使い切るか？捨てるってのは性に合わないし、オークションで売っても送料出ないし、学生にやっても学生のパフォーマンス落とすだけだし、一般人にはさらに向かないだろうし．．．困ったときのマウンテンかな。でも、マウンテンだってチェーンうるさかったらかわいそう。

デイブ・アスリー（2015）、最強の食事（The Bulletproof Diet）、ダイヤモンド社。

バターコーヒーの教祖様である。基本は低炭水化物なんだけど、ものすごく勉強して、いちいち血中ホルモンを測定するなど、自分の体で実験し、ニンニク・玉ねぎ・キノコは食べないほうがいいだとか、週1で比較的ましな炭水化物を適量摂らないとだめだとか、非常に微に入り細に入っている。

あまりに細かいので、一回読んだだけでは実践不可能で、本気でやりたいならちゃんと購入しないと無理。まあ、この通りにやってたら食事が一々大変だけど、勉強も実験もしない医者や栄養士が思い込みだけで書いた、脂肪を食べると太るのが当たり前です、的な人類に害悪を与える糞みたいな本の1万倍は優れており、取り入れるところは取り入れてみたいと思う。

でも、彼のウェブサイトを見ると結構商業主義で、この辺はマフェトン先生の方が好感が持てる。コーヒー豆は安いから、これでおいしければいいかも。

2017, 8/7

レースで、というより、多分、下山中に、何を思ったか、抜いていったパジャマさんに追いつこうと登りで一生懸命走ってしまったせいのような気がするが、左脚の付け根をまた軽く痛くした。しかも追いつけなかったという情けなさ。

クリーンライドたったの140 kmでスイッチョン音。もう少し使ってみないとわかんないけど期待薄だな。たしかにクリーンだけど、最低100マイルもってくんないと、レースとか練習にボトルを携帯して途中で注油しないとだめじゃんか。砂漠のサバイバルレースじゃないんだから、そりゃ勘弁だ。

しかし、105に鉄下駄履いて36分とか出してる5年くらい前の自分って、すごいな．．．っていうか、カーボンチューブラー履いてアルテグラつけて39分しか出せない自分って相当劣化してんのかな、やっぱり。

2017, 8/6

ニセコヒルクライム

一番きついところだけ34 x 28に入って、やや踏む程度で済んだ。帰りの下りは50 x 12 tで物足りなかったけど、しょうがないよな。

やっと、ベータアラニンとかシトルリンとか断酒とかの効果が出てきたような気がする。今日は本当の限界まではいってない。もっとがんばればがんばれたし、ラストスパートも、絶対たれると思ったけど、予想外にゴールまで続いてだれにも抜かれなかったし。

なんか少しやる気が出てきたな。モエレ沼は久々にピリピリするくらい気合入れて20位目指すぞ．．．できれば速い人はみんなかみヒルに行ってほしい。

2017, 8/5

決戦ホイール装着、メーターのセンサー交換。

青山方面、81 km, 23/45 km/h。

Rシフトを微調しながら。やっぱりリミット調整ねじが2 mm六角で、いじれなくて困った。ケーブルの張り調整ねじのピッチが異常に細かいように思うが。なんか今一つなのはチェーンとスプロケのなじみの問題だろか。

ホワイトライトニングのワックスルブを試してみたが、いかにもドライでややうるさく、普段のメンテでもこれでいいのか今一つ疑問。ましてやこれでレースに出るのはちょっとよくないな。ま、明日は完走すればいいだけなんで。とりあえず、耐久性を調べてみよ。

2017, 8/4

本日も回すことに徹してだらだらと走ってみたが、気がつくと大腿が、まるで軽い肉離れのように、けっこうすごく痛い。なんじゃ、これ？

2017, 8/3

ばんけい峠。130-140 bpmを保つように。8 km/hを切らないように。下りで勢いをつけないように（自虐的に登りの距離を増やす試み）。なるべく踏まずに回す意識を持ち続けるように。なるべく上ハンを持って体力を温存するように。

と、いろいろ考えて乗って、8 km/hはさほど苦労せずに維持でき、楽なところで休んだりさえできたが、結果として腰が痛い。私の場合、上ハンを持つと力が入らないのでサイクリングはともかく、少しでも本気を出すときは、無理せずいつものようにブラケットを持った方がかえって楽なのかもしれない。見た目は明らかに無理な姿勢なんだけど、自分としては、楽。踏むにしても回すにしても。シフトも楽だし。

本格的に脚を回すには43のシューズが明らかにでかすぎてゆるゆるなんだが、とりあえずいつもよりきつめに締めると少し回せるようになる。今までの経験だと、42だと、大抵きつくて足が痺れてくる。練習用シューズは、使えないことはないけど、学生に譲ってもおそらく喜ばれないくらいにボロボロなんで、そのうちシマノの42.5でも買ってみるかな。安いのを買うか、決戦用を買うか、は、悩むところだけど。

2017, 8/2

階段

なんと、同好の士に遭遇。お互い複雑な笑いを浮かべながら完遂。軽くジョギングとおっしゃりながら段を飛ばさず。私は屋上階までたったの2往復だが、あのランニングオヤジは、ちゃんとしたランナースタイルのTシャツランパンで汗だくになっていたから30往復くらいはしているに違いない。100往復くらいかも。

何だか、朝夕に仕事が入って来て帰路練はもとより往路練もなかなか30 kmできないことが多いな。短時間でも強度を高く、とか言ってインターバルとかやった30歳の時には一発で腰壊して10年くらいレースから遠ざかっちゃったから、だらだら走り続けるしかないのよ。

ちゃりのアネロと階段は切り離しても致命的じゃないと気がついて、酒をやめた今にしては（宴会用の背広を着替えるのは面倒くさいんで）、火・水階段がたいていできるのは悪いことじゃないか。

やっぱりバターは酪酸を含んで特別にいい食べ物のようなので、空腹時のおやつに復活してみる。ビタミンAが目にも効くかもしれないし。問題はケトン。ヒルクライムの直前に始めるなよ、って気もするが、取りあえず月曜日から昼に小ライスを追加してみて現在63 kg。

ばんけい峠。

下りで勢いをつけたり、本格的な登りの序盤で電動ママチャリの野球部と思われる高校生に並走されたりして疲労し、その後の上りで7 km/h台を少し出してしまった。左脚の血行も悪い。でも、当たり前だがギア1.5枚分軽くて、上り返しは2枚目。

珍しく夕方なんで自分の調子はよくわからないが、一杯練習してる人がいてびっくり。明らかにニセコヒルクライムの練習。

2017, 8/1

階段

した。

2017, 7/30

高岡など、160 km, 28 km/h。

宮崎、鈴木君と高岡4周。2/3以上宮崎君に曳いてもらい、鈴木君からちぎれないことだけを考えて乗った。宮崎君が鈴木君の速度に合わせて登攀してくれて、平和に4周し、鈴木君が調子悪いということで終了。石狩方面流して100マイルに。

サロベツでS-3の5位に入ったけど、結構ちょろいな鈴木君、と思ったが、なんだ、調子悪かったのか。ま、ほどほどの追い込みで、一人で走るより、いいアネロになった。

50 x 11は軽いな。集団走行だとやや下りとか平地でも追い風ですでに50 x 11のシングルフリー状態．．．53 x 11でも大して変わんないか。53/39の11-32とか、山岳ロードにいいかもと思えてきた。ヒルクライム13-32、クリテリウム12-28、モエレ沼12-25。

50/34だと、山岳ロード・クリテリウム11-28、ヒルクライム12-28、モエレ沼11-25。トップ10 tが出ればいいんだな．．．

2017, 7/29

4時の方向が8 mmほど内側に曲がっていたハンガーを直して少し良くなったが、まだ少しガチャガチャし、ニセコでインナーロー使えなくなったりしたら大変だから、やむをえず、慌てて準備したRD-R8000装着。オド6800 km。

構造とかがえらく変わっていてびっくりした。6800を改良したというよりマウンテンをロード用にしたって感じ。まあ、なんでもいいんだが、ちゃんと動けば。で、たぶん直ったので、超久々の

股割クローチング、片脚立ち、ブルワーカー

してから、

茂平沢へ日光浴、62 km, 24/51 km/h。

たぶん、バロックギアでチェーン落とした時に無理な力がかかって、ハンガー曲がり・プーリー摩耗・本体ガタによりテンションプーリー脱線が生じたんだと思う。で、シマノのインナーの表裏間違えてチェーンをはさんだりガチャガチャやってひどくなった．．．と、たぶん。だって正常な使用で5800 kmくらいで寿命になっちゃっちゃあしょうがないよね、クラリスとかならともかく、6800なんだから。

しかし、リミットとテンションの調整ねじが2 mmのアレンキーってのは、かっこいいけど、便利とはいえんな。出先でハンガー曲がったときにチェーン噛むぞ。

そして、このデレーラーはGSかと思うくらいアームが長く、実際25-30 tのローギア用だよと書いてある。11/23とか使えないのか？と若干疑問だが、ロー側3枚のスパイダーが小売りされたら24-30 tつけちゃおう。たぶん、来年のニセコクラシックの新見温泉への上りではGSに換装して34 x 32を得意げにくるくる回しているに違いない．．．マウンテンと一緒だよな？これじゃ。

どんどん老人仕様になる。

2017, 7/28

そういえば、サロベツ行く前の日は会食だった。キンキンに冷えた緑茶をガバガバ飲んだりはしなかったが、一応冷えてるウーロン茶は結構飲んだな。で、アイスを2人分食った。うーん、そんなんで腎臓が冷えてケトンが出るんだったら、ギンギンに冷やした特盛ざるそばなんか食っても出ちゃいそうだな。

水曜日ケトンの前の日は、全く心当たりないんだが．．．もしかするとサロベツで2RUNをガバガバ飲んだりゲイナーでタンパク質を摂り過ぎたりドリブンでカフェイン摂り過ぎたりして腎臓に負担がかかったのが出てきたとか？

あるいは単なる食い過ぎなんだろうか。または、これらの要因があって、たまたま腎臓の調子が悪いと出る．．．とか。すっきりせんな。原因わかれば適切に対処できるんだが。

昨日はケトンなし。せっかく酒やめて、なくて当然なはずなんだけど。どうせ出るならまた飲み始めよう、とは、今のところ、思わない。なんせ食後にたぶん腎臓、もしかすると膵臓とか肝臓も、痛かったからね。ありゃ、どう考えてもまずい。

小松正之（2010）、日本の食卓から魚が消える日、日本経済新聞出版社。

言ってることはいちいちごもっともなんだけど、データの読み方とか論理展開の仕方とかなんか違和感がある。役人だった人だからかね。

2017, 7/27

階段。

楽にできるんで、楽に。スキマラの焼山のラストとか、ちゃりのゴールスプリントとか考えても、8秒オールアウトの100%CP駆動まではいかん感じなんで、これ以上出力上げんでもいいんじゃないかと。

大腿筋膜張筋というのかよくわからないが、右足の付け根の2時方向の小さい筋肉が立膝で速攻で痛くなり、その代わりに左足の血行悪い症状がおさまった（ような気がする）。やり過ぎると右脚壊すな、こりゃ。ちょうどいいところでやめとかないと。

怪しげな整体とかでみてもらうと一瞬で治ったりしちゃうのかな。車椅子で来院された患者さんが元気に歩いてお帰りになりました．．．とか書いてあるし。

2017, 7/26

ばんけい峠。125-145 bpmで8 km/h以上キープ。

割と楽にできた。左脚も調子悪くなかった。左で立膝する癖があるので、今朝は不快感を覚えつつ右で立膝してみたら、たちどころに右足の付け根に違和感が表れたんだけど、それでバランスが取れたのかも。立膝は左右両方するべし。と書いておこう。

RDの脱線がひどくなってきた。インナーをシマノに戻すときに表裏を間違えてRDを激しく暴れさせたのが原因かも。取りあえずハンガーチェック。ガタもだいぶ大きくなってるからあわててRDの予備も準備しておくべきか。

階段やるの忘れた。

ケトンだ。北斗荘でも出たんだけど、今日出た．．．これはまずいな。せっかく買ったからってココナッツオイルを少し飲んでたからかも。取りあえずそれはやめるとして、それでも出たら昼飯に小ライス。それでもだめなら打つ手なし。

2017, 7/25

ばんけい峠。

8 km/h未満に落ちないように走ってみた。34 tにしてすごく変わるかと思えば、やはり、少ししか変わらない。スピードが同じとすれば8 km/h台を保つための踏力が34/39になり、ケイデンスは39/34。概算43 rpm→50 rpmで、少しだけ適正ケイデンスに近づき、結果少しだけ楽．．．というか、8.0 km/hぎりぎりで頑張っていたところが、8.5 km//hくらいで踏ん張れたか。6%速くなったとすれば藻岩山1分速くなる．．．そうはいかないところがちゃりよ。

あー、でも、登り返しは明らかに楽になったな。2枚目に入れてもいいという感じだった．．．当たり前だな。ギア軽くして楽になる。それをいかにタイム短縮に持って行くかだよ。

やっぱり左脚つらい。まあ、これはすぐ直るようなもんじゃないな。つきあっていくか。インナーローと2枚目でRデレが時々ジャリって言ってるのが気にかかる。またハンガー見てみるかな。ニセコヒルクライムでRデレ噛んでリタイヤとか考えたくもないんで。程度の差こそあれ、10台みれば9台は内側に曲がってるんだから、直し過ぎるくらい直した方がいいんじゃないかと思うが。

階段。

珍しく痛いところがなく、ちょろっとできた。こんなもんだな。

久々に計画通りのアネロビックができて幸せ。

2017, 7/24

卓球。ドライブの回転を強くして相手の球を浮かそうとしてみた。たまにうまくいく。たぶん、見た目わからないようにドライブの強弱をつけるとミスを誘えるんだろうけど、試合中にそんな余裕ないわ。

菅原さんのターボ付きNBOXは遠乗りでも街中でも12〜13 km/Lくらいだそうだ。面白いもんだな。

昨日160 km乗るはずが100 kmで降りたし、脚が絶好調だ。気持ちを切り替えて後半戦に臨もう。

2017, 7/23

サロベツ

予想通りの結果で1ポイントゲット。合計30ポイント。

特に反省とかはない。実力通りの結果だし、バロックギアも最善を尽くしたが失敗したってだけ。脚攣りはなかったけど、去年もなかったしな。左足の付け根の血行悪い感じにならなかったのはよかった。

多分もうサロベツには来ない。エリート残留のためのポイントを稼ぐことは間違っても不可能なことを自分の脚で確認したから。ポイント稼いでランクアップを狙うことも、たぶんもうないし。

帰りは5時間くらい、16.1 km/Lになってた。燃費計を見ながらわかったことは、スピードを出すと平地を巡航してても16 km/Lくらい。眠くなるくらいの速度で信号などなしに集団で巡航すると20 km/L超くらい出せそうなこと（これは自動運転のコンセプトだな、うん）。でも、眠っちゃったら燃費出すより前に天国に行っちゃうな。

家に着いてスプロケ12-28 tに、インナー普通のに交換。バロックギア無理。気持ち悪い。アウターの50 tは上りでアウターローが軽くてよい。下りは元々得意だから、下りで全力勝負でもしない限り53 tが50 tになったって全然大丈夫。

ニセコヒルクライムは真円34 tで。完走さえできればいいんだけど、やっぱり気分的にいやだから、落ちないでね。

2017, 7/22

決戦仕様、バロックギア装着。路面がほぼ乾いたので

茂平沢、60 km, 24/47 km/h。

バロックギアはすごい違和感。でも、速いんならいいか。

で、午後から幌延へ。4時間半くらい。16.0 km/L。

北斗荘の和室に泊まり、スーパーイトウで買ってきた晩飯を食い、お茶を飲みながらNHKを見る。便所臭くて暗い気分。酒を飲めば何も気にならないんだが。

2RUN飲んで寝る。

2017, 7/21

絶好調ならばんけい峠に行ったと思うけど流し。おあつらえ向きにそこそこの風が吹いていたので向かい風のちょっとした登りなどでフロントシフトをけっこうしつこく試せた。

シフト自体はやはり上げる時に若干もたつくときがある。でも、まあ、大丈夫な範囲。インナーとアウターの使い分けは今までとだいぶ違うかもしれない。本格的な登りが始まる前にインナーに入れる人だったけど、これだと本格的な登りに入ってからかも。

下って登るときとか、単独練の時などアウタートップからインナートップに入れる人だったけど、これもあまりしなくなるかも。

平地を流していればアウターで何も変わらない。トップスピードが若干落ちるかわりにインナーローが1つ軽くなった安心感を得た。ヘロヘロにならない限り使わない．．．んだけど、ヘロヘロになっちゃうんだ、必ず。

絶好調ならサロベツが終わってから替えた方がいいんだが、おそらく最悪にヘロヘロになり、その状況で奇跡的に完走できる可能性が1%でも上がるならと思って。

流し続けて2週間、ようやく、スピード練習ができそうなコンディションに戻ったような気がする．．．が、もう明日はサロベツに向けて出発か。遠いぜ。今年のレースは割かし2週間に1回の規則的な感じで、いいんだか悪いんだか。

2017, 7/20

元気ならばんけい峠に行く日だけど、依然として疲労が抜けてないような気がするので流し。流すだけで疲労しているような気がするな。

帰宅して50/34をインストール。オド6500 km。チェーンを短くしたりFDを下げたり結構面倒くさい。家の前で数10 m乗った第一印象としては、当たり前だが、軽い。もう本番まで山に行くつもりもないし、明日バロックギアが来てたらたぶんインストールしちゃうけど、せいぜい無駄にフロントをシフトして、落ちないことを確認できるよう祈ろう。

昨日東京出張で普通にカツ丼とか肉そばとか食ってみたのもあると思うが、一時60 kgまで落ちた体重が64 kgまで戻った。あまりに体重が落ちるので悪い病気かと思って心配したが、まあ、そりゃあ杞憂だよな．．．はっきりいって、体重い。

しかし、7月に朝晩ウィンドブレーカーって、やっぱ、そんな記憶ないよ。

2017, 7/18

気にしすぎかもしれないが、左膝も痛くなってきた。左ハムは張っていて、両大腿も疲労抜けず。右膝も依然痛い。ボロボロ。明日は20 km流すだけなんで回復を期待．．．なんかのども痛いな。

ばんけい峠なんか行く気がせんな、これじゃ。

脚攣り予防のためクレアチン等1倍で据え置き。念のため2RUNも試してみる。取りあえず噛んで毒味してみた。多孔質で溶けやすく、噛む必要はない感じ。即効性はあるのかもしれない。味は大してえぐかったりもせず、普通に焼酎のアテにできる程度。というか、左党であればこのくらい普段から摂っているはず。まあ、バランスがとか言われるとつらいが。

2017, 7/17

奇跡を信じて南東方面に出かけてみたが、北広あたりでぽつぽつ来た。里塚方面へ逃げてみたが、雨雲に追い詰められ、観念して学校へ退避。べちゃべちゃ。

何時に離脱できるかだね。13時には何とかいけそうだけど、まだ40 kmしか走ってないから、できればその前に離脱したい。

眠気の件だけど、大して効かんな、でも、せっかく買ったからと思って飲んでいたメラトニンが多すぎて眠気が残っていたのかも。なんか、こういうの多いな、サプリは。飲み続けると効いてくるの。加減が難しいや。取りあえず半分にしてみたら今のところひどい眠気はない。

そして、発作的にバロックギアを注文してしまった。34プラマイ3 tの。2か月待ちとかいう噂もあるが。1〜2 km/h速くなるという評判だ。それが本当なら藻岩山で1分速く走れる。でも、私の場合は、おそらく1分速く走るんじゃなくて、同じタイムで楽して走っちゃうだろうな。そういう性格。

アウターに上げる時に落ちやすいらしく、それは心配。まあ、まずはサロベツが終わったら50/34をつけてみよ。こういうの（老齢化対策）は徐々にやった方がいい。

11時半から再出動し、合わせて

北広、月形など、137 km, 23/48 km/h。

結局降られてべちゃべちゃになり、退避せずに100マイルを全うするべきだったかもとも思うけど、降られる時間が長いと体温下がってつらいから、まあよかったことにしよう。この3連休はあまり乗れなかったが、雨降った割には頑張ったから、やっぱりよかったことに。

踏む練習もしてないのに右膝が痛いのが少し気になる。

ビットコインが下がってる。イーサリアムなんかは暴落といっていいくらいだ。2500倍は遠いか．．．とりあえずナンピン。

照英（2011）、親子で運動会を勝ちに行く、岩崎書店。

字が小さくてギブアップ。

松村卓（2011）、誰でも速く走れる骨ストレッチ、講談社。

効果がある人にはあるのかもしれないが、私にはまったく効果は感じられない。初動負荷理論に弥勒菩薩の手つきを加えたものだそうだ。アーメン。唯一、親指はブレーキだから中指に意識をというのは悪くないとは思う。自分は母指球意識しすぎで外エッジ使えない人間なんで。ペダリングでも上死点付近でいちいち膝が中心より内側に入っちゃう人。

2017, 7/16

雨が降るとかいろんな事情で、ラウンドワンで遊ぶ、という娘を送りがてら、軽く仕事．．．できてよかった。ここしばらくは首の皮一枚でつながってるというか、綱渡り状態というか、自転車操業というか、薄氷を履むが如しというか、そんな感じ。

で、明日雨が降ったりすれば、暗い気持ちになる。涼しくて気持ちいいよね、とか言ってジェットスキーみたいに走ったり、せっかく買ったローラーで、メニューっぽいのをやる、という手はないこともないが。

それより、今日雨が降らなかったら、結果論だが、ドツボ。せいぜいできることをやっておこう。

木曜日だったかに教養の裏で、驚くほど遅くふらふらと走るママチャリのじいさんを抜かそうとしたらフロントが10 cmくらい砂にぬかって落車し、左肩が痛い。この道はシクロクロスみたいになってて、何年か前も落ち葉の山でフロントをぬるうっと滑らせて落車、パンツに半分腐った落ち葉が大量に付着して難儀した。要注意だ。

そんなこともあって、一切アネロビックはせず、せっせとBCAAを摂る毎日なんだが、脚にたまっている疲労がすっきりとは抜けない感じ。左尻は階段で試せばまだひどい違和感だし、左ハムも張ってるし、なぜかダンシング時に右膝が痛い。もうこのまま一切アネロビックせずにサロベツかもしれない。まあ、それはそれで、ベストじゃないだろうけど、オーバートレーニングよりまし。

奇跡的に夕方22 km乗れた。24 km/h。

2017, 7/15

3時半起きでチェコに行く娘を千歳まで送って、

青山方面、80 km, 24/42 km/h。

飲みたいだけ水を飲んでみたらボトル1.5本くらい。じゃあ、サロベツは3本で、飲みきったら1本補給もらうか。凄く眠くて居眠り運転寸前。暑いのと早起きしたのと低速走行の相乗作用。ニセコクラシックも暑くて2時起きだったけど、さすがにレース中は眠くはならんな。ドリブン4杯も効いたかも。

で、ナスネをどうしようか検討中。電話線出口とTV線出口の間にドアがあり、独身じゃないんでそこをケーブルでつなぐことができない。無線ルーターとアクセスポイントを学生に譲ってしまったのが失敗。また、買わないと。

ソフトバンク純正無線ルーターが時代遅れらしいので、どうせ無線ルーターは入れた方がいいんだが。ソフトバンクエアの無線ルーター性能もあきれるほど時代遅れだったな。なぜかこの手の機器はアイ・オー・データがいい。ヤマハも試してみたいけど売ってない。バッファローは絶対買わない。一度も安定してつながったためしがないから（個人的な見解です、もちろん）。

で、ソフトバンクエアを解約ね。少しでも損が少なくなるようにしたいものだが。

アイ・オー・データのアクセスポイントみたいのでつなげたら何とかなった。取りあえず、これで使ってみよ。

2017, 7/14

何か変だな。いたるところで地震が頻発してるぞ。月齢は20日で日本海溝、最悪に危険。

ソフトバンクエアが通信制限により使い物にならなくなったので、ソフトバンク光を入れるために昼で帰宅。待機時間に洗ちゃり。懲りずにクレドライ（使い切るまで使う！）。タイヤ交換。

当たり前だが、ザフィーロはF3000 km、R3000 kmで、まだまだ大丈夫にみえる。以前の自分ならF6000 km→R6000 kmくらい使うだろう。

多少てこずっていたようだが無事に光開通．．．速い。職場と一緒。夜に止まるという口コミ、おうちセットならそうはならないという口コミなどあるが、うちはおうちセットで夜も速かった。ソフトバンクだから安心してはいけないが、とりあえず。

で、ソフトバンクエアの違約金とか買い取っちゃったエアターミナルの残債とかが8万円くらいになる。売り飛ばすこともできないようで。車に積んで使うっていう手はあるんだけどね。

2017, 7/12

脚は歩いたりゆっくり階段を上ったりする分には痛くないが、念のため今日も流し。レースで故障して練習を軽くしたってあまり記憶にない。年取るとだんだんこういうのが増えてくるんだろうな。

でも、ヒューストンに行って前後の雨や酒で丸々一週間くらいなんにも練習しなかったらきじひきで奇跡的にS-2で8位に入れたこともあるし、練習できるときに目一杯しとけば大丈夫．．．なはずで、故障中は修復に集中すべきだ．．．きっと。

と言いつつ、卓球。

だんだんバックのコントロールがついてきた感じ。何事も練習だな。月3回を目安にしてるけど、週3回やってれば4年前くらいにこの程度にはなってたはずだな。そろそろラバーが欲しいけど、大会前まで少し我慢しよ。今度はめっちゃ回転かかる奴。

階段1段飛ばしするとまだ痛いわ、ハム。平日アネロは取りやめだ。日曜も部練参加はないな。ひとりで、行ければ山に。行けなきゃ平坦、さらに100マイルはやめて短縮する必要あるかも。

2017, 7/11

しかし、腰が痛くならなかったのはよかった。普段少し痛いんだけど。背筋も痛くならなければ、脚攣りも左が軽くって、右が、攣りそう、くらいだったから、去年のツールの両足全攣りよりそうとうよかった。要するに100 km地点くらいまで張り切って走るとそうなっちゃうわけで、今年は35 km地点で死んだからそこまでひどくなかった。まあ、そう考えれば悪くなかったのかも。

性格的には、スキマラみたいに、最初は少しだけ飛ばしても、中盤から抑え気味にして、最後の坂あたりから沿道のおばちゃんと話をしながら猛然とまくるっていう自分でありたいと思うんだが、ロードの場合は単独走行のデメリットが大きくてむずい。

通常なら今日はサロベツに向けたばんけい峠だけど、左のハムとその周辺が痛みそうなのでやめておく。LSDは痛気持ちいいくらいで何とか可能。脚の付け根の痛みは長期戦として、まずハムの痛みがとれないとアネロやっても意味ないし、サロベツに行く気もしない。

エリートの新型吸い口のついたボトルを買ってみたが、気に入らない。というか、世界広しと言えど、これを気に入るような変態が果たしているんだろうか？お気に入りのパールボトルをニセコで投げ捨ててしまい、当然ながらボードマンボトルはエリートよりはましだけど気に入らない。パールボトルは探せばあるけど、ワールドサイクルで売ってないので買うのが面倒だ。入手が容易で世の中で絶賛されているポディウムでも試してみようか。少し高いのだが。

マフェトン先生はレースが近くなったら海塩をとれ、水をちびちび常に飲めとのたまう。海塩ってマグネシウムを摂れっていうことだと思ってたけど、ナトリウムももっと摂った方がいいのかな。厚生省の言う塩分摂取量は少なすぎ、日本人を病気にして医者と製薬会社と許認可権を持っている役人を儲けさせる陰謀だから論外として、それ以上十分摂ってるような気もするんだが。

ちゃんとバックポケットに入れればよかったけど、もうなんにも考えられなかったから。サロベツにあのボードマンボトルで出走するってのは気が進まない．．．

娘のチェコ留学の奨学金は何とxxx万円だそうで、仕送りはいらないとのことだ。教育資金が尽きるのを14か月先延ばしにできた。どうもありがとうございます、安倍総理大臣．．．というか、結局自分のも含む国民の血税だから、国民の皆様ありがとうございます。

その間にビットコインが2500倍くらいになってくれると素晴らしいんだが．．．

2017, 7/10

左足の付け根が痛いのは従前、尻の痛みと思っていた。あと、血行が悪い感じもサドルにあたってるかなと思ってたけど、取りあえずストレッチとかマッサージくらいしよ。

脚攣りについてはクレアチン1倍。これでも攣るならまた何か考える。ドリブンはロングレースならスタート前に1杯、後はトータルで2時間1杯見当で、ボトルだな。スタート直後に燃え尽きちゃあいかん。30 km以内の短いレースならボトルなしだし、スタート前に2杯いってもいいと思う。

そして、やっぱり、50-34にしなくちゃいかんようだ。脚が元気で39 x 28で踏めていてもところどころ傾斜のきついところで34 x 28の方がいいこともあるだろうし、相当スピードが落ちていれば、当たり前だが34 x 28で回していった方が疲労は軽減される。

そして、へろへろになったときに、39 x 28ならば、もう、絶対にそれで終わりで回復できる可能性はないけど、34 x 28なら、なんとか、だまして我慢して、奇跡的に短時間くらいまた頑張れる可能性も残る．．．とか、ぐちゃぐちゃ考えずに買うか。今のを買ったばかりでもったいないし、サロベツ、ツールは39が致命的となるとは思えないので（もともと脚が致命的だ）まだ買わないけど、来年の藻岩山の前までにはぜひ装着したい。

トップスピードが落ちるのが若干困るんだが。昨日も、もっともっとスピード出して追撃したかったのに脚が追い付かなかった。もしか53 x 9でもあったら100 km/hくらい出したに違いない．．．危ないけど。

あっ、ニセコヒルクライム忘れてた。今買えば間に合う．．．

2017, 7/9

ニセコクラシック

ゴールして左のハムと付け根が痛く、歩くと膝がボキボキ。スタート前からずっと左脚の付け根がおかしかったから、なんとかせにゃならんな。

最初の坂で千切れてから、もう年だから駄目だ、こりゃ絶対完走できない、サロベツなんか行ったって絶対無理だし、来年はMに行くか、あるいは、こんなにやる気がないんじゃ、いっそのことレースなんてやめちまうか、とか、ネガティブなことを考えたりしたけど、鶴間さんが落車して、パンクしたホイールを替えてもらって血だらけの尻丸出しで抜いて行くのを励ましたり、あと2分のギリギリだったけど、なんとか完走ポイントがもらえたりしてみれば、やっぱりもう少し頑張ってみるかと思えてきた。

ただ、加齢はあると思うけど、酒を飲んでなくて、体脂肪率も体重も数値的には生涯ベストなのに、がっつり酒飲んでて今よりだいぶ太ってた時より遅いってのがどうも腑に落ちないんだな。変なサプリの飲みすぎ．．．という可能性は否定できないんだけど。とりあえずクレアチンは1倍にしよ。酒も飲まず、カリウムやマグネシウムを摂ってるのに足が攣っちゃうんだから。

がんがんカロリーと水分を補給したつもりだけど、60 kg, 11%になっていた。当たり前だけど、脱水だわ。多少太ってるときの方が登りで体が重くても、脱水とか寒さとか横風とか、色んなことに強いよな。

まあ、とにかく、15ポイントはでかい。ヘロヘロになったかいがあった。これで合計29ポイント。

2017, 7/8

諸事情により、ニセコクラシックの受付して帰札。帰ってきて決戦仕様で、

40 km, 24/34 km/h。

相変わらずぱっとしない。そして、予想通り誰も帰ってこず、寝れん。早く帰って来いよ、2時起きなんだからさ。

2017, 7/6

ジャネット・スター・ハル（2013）、スイート・ポイズン、東洋経済新報社。

アスパルテームでパセドウ氏病類似の症状を発症し、やめたら直った人の書いた本。もっとひどいショッキングなケースも収録されている。訳者あとがきでは、私は訳しただけで、ここに書いてあるのは私の意見ではないだの、この本には個人的感情に基づいた記述が多いだの、科学的裏付けが欠けているだのくさしているが、これは、東洋経済新報社の経営をおもんばかってのことだろうか。

だってさ、ある化学物質を摂取し始めたら症状が出始めた。それだけなら、たまたまそうだっただけで、他に原因があるかもしれない。でも、やめたら直った。そして、間違えて食べたらまた症状が出ちゃったって、どう考えても明らかだよ。

それをまた統計的に有意だとか有意でないとか、それが有意と検定されない統計学がおかしい。素人をだまそうとする統計学者の害悪にどっぷりはまってるわ。もちろん誰でもそうなるかどうかはわからないよ、それは当然。でも、この人はそうなった。それは紛れもない事実。

で、自分のことを考えると結構思い当たる節があるんだね。閃輝暗点とか。スクラロースとかアセスルファムKとかも含めて、とりあえず、ちょっと気にしようと思った。ノンアルコールビールも他人が選んだのを飲むのは危険だから、緑茶にしとこ。

添加物といえば、コンビニおにぎりがひどいけど、グリシンはたぶん無害なアミノ酸。ちょっとアレルギー出てるかもしんないけど、中途覚醒抑制のため自分でサプリ買って飲んでるくらい。

ジョーエレン・ディミドリアス（2000）、この人はなぜ自分の話ばかりするのか、ソニーマガジンズ

筆者は陪審員を選ぶコンサルタントらしい。依頼人に都合のいい陪審員を選ぶために修得した、他人の性格を読むテクニックが書いてある。陪審員制度とか理解してないけど、あんまり好きじゃない。中立な陪審員を選ぶべきじゃないのかね。で、後半は、如何に他人によくみられるかのテクニックみたいなことが書きつらねてあって、なんかくだらない。

そんなことばっかり考えてたら疲れちゃうし、友達もできないんじゃないかね。化けの皮はいずれ剥がれるんだから、素直が一番じゃないの？

娘が9時頃帰ってきて、めしを食う前に眠りに落ちた。いつもだとかみさんが無理やりたたき起こして飯を食わせ、ふろに入れ、また夜中まで起きていて朝起きれないという悪循環に至っている。昨日はかみさんがいなかったので、そのまま寝かせてみた。

5時半に、生きてるかも含めて様子を見に行ったら、何と、驚いたことにそのままずうっと寝てたらしく、珍しくすっきり目を覚ました。これで少なくとも今日は彼女にとって健康的な一日になるだろう。明日からは知らん。

娘用に作ったジンギスカンを朝っぱらから食ったので喉が渇く。

溺れる者は藁をも掴むの境地でベータアラニンに昨日から再挑戦。何週間もローディングしなきゃあだめらしい。グリシンも最初は効かないと思ったが、続けてみると中途覚醒がなくなった。アミノ酸の類ってのはそういうもんかな。なんだか脂肪みたいだな。

だから、サロベツまでには少しローディングできそうだけど、ニセコクラシックにも少しでも役立てばと思って必死になって2.25 gを3回摂ってる。あんまりフラッシュしないから全然足りないのかなと思ってみたり。

最終関門が5時間なんだけどね。去年はたぶん4時間55分くらいでクリアしてる。5分しか余裕がないっていうか、割合でいえばたったの1.7%だよ。日々の体調の変動の範囲内だから。去年は、背筋の痛みが出なけりゃ来年も行ける、とか思ったけど、今までのリザルトも低調だし、2時起きでベストな走りができるとも思えんし．．．まずい。

2017, 7/5

ばんけい峠。

相変わらず左足の血行が悪い。単なる脚力不足かと思っていたが、単なる脚力不足だな。

階段。

62 kgになるとひょいくらいだ。なんかやってみたくなってきたな。鉛入りのベストとかアンクルウェイトとか、大リーグボール養成ギブスとか。普段そういうのつけててレースのときに外すと超人的な．．．マフェトン先生に怒られそうだけど。

卓球。

今日はチキータが調子よく、下手くそな中国人並みに曲げることができた．．．が、カットサーブのリターンがぼろぼろ。隣でどしろうとの学生がダブルスで遊んでいたが、全く気にならなかった。卓球部が速いラリーをしてると気になってしょうがないのだが。

2017, 7/4

ばんけい峠。

カッパを着て家を出たが、大丈夫そうな気がしたのでばんけいへ。今日アネロできてよかった。相変わらず左足の血行が悪い。

階段。

なぜか63 kgになり、やや体が重い。バターの食い過ぎだろうか？ウェイトゲイナーが効いてきたのか？昔は67 kgくらいまで気にしなかったけど、61 kgが普通になってみたら63 kgは重い。してみれば三浦雄一郎式アンクルウェイトとかつける人がいるのもわかる。やっぱり練習用ホイールはRS010＋ザフィーロに限るな。

チューブに水を入れるのはやりすぎだとして、ザフィーロワイヤービードにすればもっといいかも。シロッコも、せっかくだからと使っているが、早いところ売り飛ばしてRS010を買い直した方がいいのかも。セカンドボトルも常に満タンにしてたりして．．．単独走なら、だけど。

階段後に着替えていると、脚がパンプしているのかズボンがきつい感じ。シトルリンがやっと効いてきたのか？

2017, 7/3

コカ・コーラの成分を検索していて、コカ・コーラプラスの成分のあまりのひどさ（だってさ、アスパルテーム・スクラロース・アセスルファムKの毒物トリオだよ）とそれをトクホとしてありがたがって飲んでいる人の不幸を慮（おもんばか）るための情報を得ようとして「コカ・コーラプラスは毒物てんこ盛り」って検索してみるも、それらしいページは何もヒットしない。

昔、あるアイドル歌手の恋人がAV女優だってすっぱ抜かれたときに最初検索したらそのAV女優のあまりの美しさと色っぽさにびっくりしたことがあるけど、すぐにジャニーズの手が回ったのか検索結果がほとんどでなくなったことがあった。そういう操作が行われているんだろう、と勝手に想像しちゃうな。

このページにアクセスできなくなったら国際巨大資本コカ・コーラまたは味の素あたりの手が回ったと理解してくれ。

2017, 7/2

手稲→毛無など、160 km, 22 km/h。

部練に参加。昨日高岡で激しく練習したらしく、今日はメニュー系でさっと終わらす、みたいな乗りで手稲橋から3本。鈴木君にサロベツのゴールスプリントの練習させたりしながら、ボロボロになった脚で毛無へ。

毛無の上りからぼろっぼろだったが、上り返しは久々の、もうどうにでもしてモードに入り、下りに入って生き返り、今日はセコマのホットシェフのカツカレーを食ってみた。

昨日、セブンのカツカレーを食って、生臭くて気持ち悪いと思ったけど、今日は大丈夫だった。何が違うのかね？面白いもんだな。

途中でチェーンが油切れ。昨日少し降られたのもあると思うんだけど、やっぱりクレドライだと土日の240 km持たない。何度も何度も確認してるんだけど、そろそろ学習しろや。あれは短いレースの土日だけだ。

2017, 7/1

いんちきGS板に155。

クレアチントリプル等開始。

当別とか新港とかうろうろ、81 km, 25 km/h。

いろいろやってて12時ころ発。天気予報ではピーカンのはずだったが1時ころから怪しくなり時々結構降られる。弱気になったり思い直したりしてなんとか50マイル。

100マイルは明日できる、その方がいろいろ都合がいいんで、と判断したが、大きな判断ミス．．．かもしれん。

ボビー君は小平などで14 km/Lだった。うーん、やっぱり20 km/L近くってわけにはいかないか。でも、サロベツ行けば15 km/Lは超えそう。

あー、遅発性で上半身結構バキバキだ。超回復してニセコクラシックに役立てばいいのだが。

2017, 6/30

某会の講演会の企画を依頼され、某先生にお願いして講演が終わった後、参加者の一人が某先生の元カノのなんとか子ちゃんで何十年ぶりかの感動の再会となった。生きてると色んなことがあるな。もちろん何とか子ちゃんは知ってて参加してるわけだけど。

邦題ラブストーリーとかいう韓国映画がすごく記憶に残っているんだけど、そういうのを国際線で真っ暗でヘッドフォンでみてると、いつもどっぷり没入して涙腺枯れるくらい泣いちゃってスチュワーデスにみられて恥ずかしい。

ドリブンのダブルとBCAAを入れて二人三脚。若干の口渇感。ハナ差で3位は少し残念。さらにドリブン・BCAA・ゲイナー入れて少し心臓が痛いような気がしながら綱引は4位。まあ、悪くない。そして腹が減った。アラニンフラッシュはしない。

速く走れたか？とか強く引けたか？と言えばわからないけど、従前だと、よく、二人三脚で大腿四頭筋、綱引の負け試合で腓腹筋のあたりが軽く肉離れっぽくなっていたが、今回はそれは大丈夫そう。でも、もしかすると、摂りすぎると心臓が痛くなったり喉が乾いたりしてパフォーマンスに悪影響を及ぼすのかもしれないし、何事もほどほどだとは思う。

もっと強く信じればプラシーボ効果で実力以上のものが出るのかも。

あー、で、我が資源循環システムコースは総合2連覇してしまった。少し恥ずかしい。

今、アスパルテームでひどい片頭痛を含むパセドー氏病類似の病状が発症して、アスパルテームを止めると直ったっていう本を読んでるんだけど、自分もときどき閃輝暗点なってて（眼科に言わせると痛くない頭痛）、一回だけだけど、視野が半分欠けたことがあった。

で、LANのLIVE Wheyはスクラロースで、これも結構色々言われているんだけど、かなり長期間摂取していた。少し前にしばらく飲んでいたのはbpiのホエイで、これはアセスルファムK。視野が半分かけてあせったのはこの時だと思う。ずうっと前はコカ・コーラゼロを週1で飲んでいたけど、飲むと具合が悪くなるからやめた。

で、今は甘味料の入っているサプリは全部MRMでステビアと一部トレハロースである。閃輝暗点の症状はない。まあ、とりあえずステビアくらいいいんじゃないかと思うけど、何かまずい症状が出たらこれもやめてみるかな。

無理していい成績出そうとしなけりゃ、サプリは全部やめられるんだよな。Mに行ってサプリは全部やめちゃうって手もあるな。神様に授かった体力だけで勝負．．．サプリ代が軽量パーツに化けるような気がするが。

2017, 6/29

もうそろ7月だというのに長袖長タイツで通勤だ。記憶にはないな。記憶が信じられないので確信はないけど、とにかく皮膚でビタミンDを作れないのはよくないと思う。

ようやくケツの位置がだいたい決まってきた。座面の形が結構特殊だと思うんだけど、そのせいで、スローピングに平行くらいな凄い上向きにして、やっと、尻が前に滑らない感じ。これだと登りもハンドルを強く引ける。もうちょっとピラーを上げてもいいかもしんない。

なんせ10年くらい、固着したピラーで、フレームに体や走り方を合わせてたんで、正直言ってなにがベストか五里霧中。週末の天気が悪くてロングができてないから、ロングしてさらに調整が必要。

えぐいエアロシートピラーは壊れたら終わりだし、普通のサドルバッグがつかなかったり、ぐりぐりして微調整できないとか、色々あるんだけど、上下した時に常に正面を向いていてくれるのはいいところだな。特殊な骨格の人は困ると思うが。

2017, 6/28

昨日のおやつはCOMPを牛乳で割ってアフリカフェを投入。当然だが濃厚な大豆ラテという感じで、ねちょねちょして好きじゃない。しかも、帰宅途中で結構なハンガーノック。多少タンパク質が少なく、炭水化物が多いんだけど、ここまでなっちゃうのは不思議だ。ゲイナーだと全然ならんのだが。

ばんけい峠。

今日はメーターは正常。125-145だけど、できるだけ130を切らない程度に努力してほぼ8 km/h以上がキープされた。登り返しもちゃんと130を切らないようにした。脚を回すように心がけようかなと思いつつ、でかい靴の中で足が動いちゃうから脚回せないんだな。きっちり履けるノースウェイブだと足が痺れて不快だし。不快でも我慢してフィットした靴で脚回すべきなんだろうかな。

階段。

昨日もそうだったけど、1段飛ばしの膝痛が消滅した。よかった。駆け上がりもひょいひょい。これは、スキマラの登りで私をひょいひょい追い越していく小柄でガリガリのジジイの境地にやや近づいてきているのかも知らん。そういうジジイは下りが遅いんだが。

二人三脚。

縛って。どうせ学生ペアがガチで走ったのに勝てるわけがないので、それ以外のペアに確実に勝てるように楽なペースで2回。ドリブンを試してみたが、昨日よりさらに楽に走れたように感じた。まあ、よくわかんないけど、少なくとも副作用で走れなくなるとかはないってことで、本番は2杯試してみよう。

レース前にBCAAとドリブンにゲイナー入れる予定なんだけど、味がぶっ飛んでしまう。かといって別々に作ると水分摂りすぎ。重いし、小便したくなるし、腹がタプタプ。ゲイナーの代わりに、なにか、こう、乾いた補給食、例えば、カロリーメイトブロックでも食ってみようかな。安いし。

おととしくらいが一番速かったような気がして、加齢で下り坂かなとか考えていたんだけど、おととしはオーバートレーニング気味に追い込んでいた。で、脚は軽く故障しつつベストパフォーマンスを出していたような気がする。去年・今年は故障までは至らずときどき違和感程度。パフォーマンスはパッとしないが、たぶん、このくらいでいいと思う。オリンピックに出るわけじゃないし。

で、私の走力の場合、レース数を減らすとカテゴリーも落ちていく。このあたりは考えどころだけど、現状でエリート陥落を避けるためには可能な限りたくさんレースに出なきゃならず（それでも無理かもしれない）、これはたぶん続かない。楽に行けるレースだけに限って、道新杯・藻岩山・ニセコヒルクライム・モエレ沼・市民大会。これなら、S3かS4行ったり来たりで続きそう。S3で一年生に指導（死ぬ気で踏め！って後ろから怒鳴りつけるだけだけど）しながら走るってのも悪くはない。S5に落ちるタイミングでMかね。

来年からMで上位狙ってガリガリ走る方がモチベーション上がっていいかも。それだったら出たいレースだけに出る．．．出たくて完走できそうなレース．．．ニセコクラシック半分コースかな。

2017, 6/27

昨日は小樽で会議→会食。これは、従前だと、背広着てバス・地下鉄で学校→バスで小樽→会議・会食→JRで札幌→地下鉄→バスで10時過ぎにようやく帰宅、という七面倒くさいパターンだけど、酒飲まないので、ちゃりで学校→ちゃりで帰宅→背広に着替えて車で小樽→車で8時半頃早々に帰宅、と練習もできたし、非常にすっきりした一日を送れた。

飲み会に参加しなければもっとすっきりしたんだが、義務だったり歓迎されたり有益だったり楽しかったりする飲み会には出ないとな。義務がなく歓迎もされず無益で楽しくもない飲み会はパスするようによく考えよう。

ばんけい峠。

またメーターがおかしくなって、しょうがないから心拍管理。やっぱ雨が入ってるのかな。遅く出るのはたぶん接触だけど、速く出るのは操作ボタンから水が入ってるんだろうか。とりあえず556まみれにしてみた。新品も用意してあるんだけど、タイラップとか面倒くさくて．．．

階段。

しました。

二人三脚。

縛って。結構楽勝にできた。速いか？と言われればそうでもないが。

昨日は事情により小樽への出発が遅くなって荒い走りをしてしまったが（会議の時刻40秒前に会場着）、なんだかけっこうボビー君は加速がいいな。それで燃費もいいというのは技術の進歩だ。まあ、加速なんかもっともっと悪くて、底板まで踏み込んでも制限速度の心配なんかいりませんよ、くらいでいいんだけど。その分燃費をもっともっとよくしてくれれば。

MRMのプレワークアウト、ドリブンが来たので訓練とは全然関係ないけど1スクープ味見してみた。発泡したキウイジュースって感じ。それで速くなるかどうかはわからないが即効で、まるで炭酸がそのまま脳に入り込んだかの如く脳の血流音がものすごくなり、血流促進効果確認。

ニセコクラシックはこれ2杯飲んでボトルにも1スクープづつ突っ込んでいこうかと思ってたけど、やり過ぎかもしれないな、こりゃ。血管破れそうな気がする。取りあえず、明日の二人三脚の練習前にまた試してみよ。

コーヒー控えた方がいいんではと思わせるくらいの血流音。うおー激しく期待．．．しちゃーだめよ。エナジードリンクとか飲んでる人はこれに変えたらコストパフォーマンス劇的に向上すると思うが、言っても無駄だから言わない。

30分くらいしたらベータアラニンで皮膚がチリチリしてきた。少ししたらおさまって、2時間くらいで効果消失って感じかな。だから、4時間のレースだったらボトルで補給しつつ．．．じゃないだろうか。

2017, 6/26

クレアチン等サイヤ人レベルに。

2017, 6/25

昨日の宴会は予想を超えるひどいもので、きよたでやるならまだしも、あれをススキノでやるとは、店員とか他の客とかよく文句を言わずに我慢していると感心した。ジャンクなつまみを食うだけ食って離脱。学校へ地下鉄で帰って車で帰宅。平和。体重を61 kgに戻せなかった以外はあまりダメージなし。

小平ヒルクライムタイムトライアル

クレドライ注油。11-28に組み換え。

これで14ポイント。見事な低空飛行。こうなると、もう、DNFの1ポイントさえ貴重。

2017, 6/24

いんちきGS板155。セミウェット注油、決戦ホイール装着。

ソフトボールの人数が足りて試合に出なくてもよくなったのはラッキーだったけど、 雨降って全然だめだ。明日も雨。あーあ。走り込みできずにニセコクラシックってまずいなー。来週も雨降ってたらカッパ着てロング行くくらいの気合入れないとまずいなー。

取りあえず明日のために脚をエアロ化。開き直って軽く仕事。昨日も飲み会でひさびさに62 kgまで体重も増えちゃったし、今日は未成年のたまり場と悪口を言われてるらしい飲み屋の飲み会で表彰の仕事。うーむ、気分が盛り上がらんなー。

もちろん酒は飲まんのだが、ニコチンガッツリ吸わされるのは勘弁だなー．．．ガスマスクしていくわけにもいかんしなー。ま、明日の悪天候をいかに何事もなさげにやり過ごすかかなあー。

2012年生まれのノアが納車されてほぼ1か月。まだ300 kmくらいしか走ってなく、最も遠くまで行ったのは豊羽鉱山。それはともかく、初めて算出できた燃費はそんなちょい乗り専門で12 km/L。1999年生まれのノアの場合はちょい乗りだと6〜7 km/L、冬なんて5 km/L台出してたからだいぶ違うな。

古いのが遠乗りで最高12 km/Lくらいだったから、今度ので遠出すれば15 km/Lを超えるのは間違いなく、サロベツまでおとなしい運転で往復することに成功すれば20 km/L近く出るかもしれんな。

古いのとか新しいのとか面倒だな。ふぶき→どれみ、政宏→政伸．．．一徳→シロー．．．カレン→ジェシカ→アンジェリカ（見分けつかん）．．．ソニー→ボビー、ボビー君にしとこ。あれ、ボビーも年取ったね．．．声は変わらん。

2017, 6/23

昨日はグリシン3 g飲んで寝てみたけど、やっぱ1回軽く起きた。で、何か寝起きが悪いな。せっかく買ったから全部飲むけど寝起きを考えて1 gにしておくかな。メラトニンもそうなんだけど、海外出張時差ボケ用に取っておいても忘れちゃうんだよね。しけってべとべとになってたりして。

今朝は結構楽に朝練できたな．．．って、心拍100いってないもんな。楽に決まってら。

2017, 6/22

昨日、COMPのお試し（3袋300円＋送料500円（チャージされる））が来たので早速試してみた。パッケージに差出人が書いてなく、まるで、一昔前の裏ビデオの通信販売か爆弾または炭疽菌テロのようだが、それは置いといて、これは、完全食と言って売っているもので、これだけで生きている人がいるらしい。食事にかける時間がもったいなく、食物にこだわらず、でも健康は大事だと思い、こういう栄養の取り方を未来的だと感じて抵抗がない、みたいな人のよう。

アメリカではソイレントというのがすでに売られている。ソイレントグリーンと言えばチャールトン・ヘストン主演の有名なSFに出てくる、安楽死した老人の人肉を原料とした貧乏人への配給食だが、それとは違ってベジタリアン仕様だそうだ。

夕方はいつもおやつにゲイナーを牛乳で割って飲んでいるのでそのかわり。予想通り味はついてなく、濃くて少し粉っぽいほんのり甘い豆乳という感じ。500 mLのシェーカーで水200 mLとCOMP400 kcal分を入れると溢れそうになるので、少し大きめのシェーカーの方がいい。まあ、2400 kcal/日としてこんなもの6杯も飲めるかっていう感じはするんだが。

天候不安定なため帰路練は中止して直帰したがけっこうまずいハンガーノックになった。ゲイナーはPFC比28:18:54で牛乳で割ると大体29:23:47、COMPは15:35:50である。そんなに変わらないけど、運動オヤジの食事としてはたんぱく質が少なめだと思う。それは何かで補えばよいと思うのだが、ごく普通のPFC比でインスリン分泌が刺激されたか。ゲイナーは十分な、しかもホエイでタンパク質が入っていて、脂肪もMCTが入っていたり、炭水化物も一応GI値低めになっている。

コストもゲイナー2 kcal/JPY、ゲイナー＋牛乳2.3 kcal/JPY、COMP1.1 kcal/JPYだし、シェイクする手間も変わらないから、運動オヤジとしてはやっぱゲイナーだな。牛乳で割るとミルクチョコレートで味もいいよ。無香料のBCAAを入れると苦みが出てさらにうまい。あー、これはCOMPもコーヒー牛乳で割ればカフェオレか。

なお、カロリーメイトブロックが安く売ってるけどあれはタンパク質が4%くらいしか入ってなくて、ただの安く早く太るためのお菓子。カロリーメイトゼリーは18%くらい入っているんだけど、安売りで買っても1.1 kcal/JPYくらい。賞味期限も短いんで、マラウィの昼飯とかそういう極限状態で食う感じ。

でも、コンプ食うならこっちの方が便利だし、甘酸っぱくておいしいからいいか。しかしな、一日カロリーメイトゼリー12個とかないよな。大体、食費が一日2160円、一か月で64800円もかかっちゃうよ。COMPも同じだけど、4人家族で259200円。一年で311万円。結構稼いでないと無理だよ。

カロリーメイトゼリーは補給食としてはたぶん炭水化物オンリーよりもベターなんだけど、高い。補給食は炭水化物オンリーでもベストじゃなくてもたぶんOKだからイオンの激安ゼリーでいいや。止まって食えればセコマのミニ麺がベストだけど（3〜4 kcal/JPY）。

昨日はグリシン2 g飲んで寝てみたら、確かに中途覚醒が1回したかしないかだった（よく覚えてない）。でも、眠りが浅いタイミングで自然に起きたんじゃなくて目覚ましでやや寝坊気味に起きたから、起きたときの爽やかさは今一つ。普通は3 g飲むそうなんで、3 g飲んでみてどうなるのか試したりして、なくなったらもう買わない．．．と思う。

中途覚醒で悩んでいる人にはお薦めではある。正直言って、そんなことで悩むな！といいたいが。だって火事とかになったときに逃げ遅れなくてかえっていいと思うよ。泥酔して爆睡とかしてたら絶対焼け死んじゃうもの。強盗が入っても殺されないで済むかもしれないし。

階段。

昔は結構気合を入れて臨んだものだが、ひょいひょいできるようになってきた。もしかするとシトルリン2.4 g飲んで一時間くらい経ってからやったからかもしれない。4.8 g摂取して4 kmのエルゴメーターで1.5%のタイム短縮というデータが出ている。たったの1.5%か、と思うか、1.5%も、と思うか。いずれにしろ、10%ならともかく、1.5%を自覚できるわけがない。タイム計っても結構難しいんじゃないだろうか。日々の体調（気合？）の変動の範囲内だ。

やっとビットクラブの報酬がもらえた。0.68ドル。このまま990日もらえると、673ドルになる。599ドル払ったから儲けは12%。3年弱かかるから年利4%くらい．．．うまくいって日本の定期貯金より100倍くらいい程度、ビットコインの値上がりに期待だな、結局。

ゲイナー2杯＋牛乳＋シトルリン2.4 g入れて、

石狩信号インターバル。

もろ向かい風でつらいだけでスピード全く乗らず。途中で左足付け根の血行不良みたいな症状が再現できた。上りだけじゃないんだ。で、ハンガーノックには全然ならない。やっぱコンプよりゲイナーだわ。

1.5%速いかどうかは全然わかんないけど、軽い耳鳴りがしていて脳の血流が増えているのはわかる。禁煙した時もこんな感じだった。しばらくすると毛細血管が再開通するようなビュッという痛みも時々あった。

心持ち視力も改善気味なような気がする。血行がよくなって良い影響がある個所は人により違うということか。ちゃりに乗っていて手足の先っちょが冷えたり、腰が痛くなったりするのが改善されればもうけものだし、やっぱ続けてみようかいな。

たしかにボケ防止にもいいかもしれんな。

2017, 6/21

昨日シトルリンが来たので2.4 g飲んでみて、なんか体が熱い感じがした。その後ちゃりで帰宅、特に調子がいいとか感じなかったが、風呂入ったら足先がすごく痒くなって、もしかすると血行がよくなったのかと思った。朝立ちがすごいとか危険を感じるくらいペニスが硬くなるとか書いてあるけどそんなことは全くなかった。

さらに、就寝時の中途覚醒を緩和するというグリシンが来たので1 g飲んで寝てみたが、いつもと同じく中途覚醒数回。別にナルコレプシーなわけでもないので夜中に目が覚めてもかまわないのだが、うーん、効かないなー、何試しても。やっぱ薬物の効き目としてはアルコールとかニコチンが凄いわ。

ばんけい峠。

8 km/hを切らない程度に頑張って140 bpmくらいでおさまった。まあ、いつもと同じ。やっぱり左脚の血行が悪い、尻がやや右に寄って左足の付け根が圧迫されているような気がするのだが。豊羽では感じなかったけど、これを感じる余裕すらなかったか。

階段。

右ひざの痛みはなかった。右大腿四頭筋付け根あたりが少し痛いが、これは二人三脚のせいだな、きっと。

卓球に行ったら卓球部と思われる女子がカットのラリーからドライブの攻撃に入る練習をしていた。まあ、確かに卓球は、少なくとも、俺より30倍くらいうまい。でも、なんか卓球選手の白い脚とかあまり好きじゃないな。やっぱり、スペアリブみたいに真っ黒に日焼けしてるのが健康的。誰も来ずに中止。

よく調べるとLシトルリンは普段から飲んで血行を良くするみたいな使い方らしく、運動前に飲んで即効的に効くのはシトルリンマレートらしい。ということで、悪あがきでMRMのドリブンというプレワークアウト（シトルリンマレートとかベータアラニンとか（これは効かないのを確認済ではある）カフェインとかの類が入ってる、エナジードリンク系統のずっと良質で安いものね、なぜかBCAAは普通入っていない）を発注。間に合わないので小平ではLシトルリンを飲んでみる。

二人三脚。

シトルリン2.4 gを入れた状態でやってみたが、別に何も変わらない。走り方を色々試してみたが、結局、普通に走るのが一番速そうという結論になった。来週はいよいよ脚を縛って走るモードに突入。

何か1つくらい長いレースを完走しないとエリート残留は危ないと思う。完走の確率を、ニセコクラシック50%、サロベツ30%、ツール50%と仮定すると、全部完走できる確率は0.5 x 0.3 x 0.5 = 7.5%だけど、全部DNFの確率は0.5 x 0.7 x 0.5 = 17.5%で、1つ以上完走できる確率は82.5%だ。でも、どれか完走できればって思ってると、どれも完走できないかもしれないから、やっぱり全部完走するつもりでベスト尽くさないとだめか。

2017, 6/20

昨日のBBQはお茶2杯飲んで肉をがんがん食って1時間で離脱。体中臭くて嫌だな。着替えても髪の毛が臭いし、もちろん呼気も激しく酒臭いとくれば、満員のバスで私から半径5 m以内にいる人なんか地獄だろうな。酒を飲まずにちゃりで帰れば世のため人のため。

帰宅するとアンテナの調子が悪いので屋根に上って調整。これも酔ってると危険だからな。昨日は菅原さんが激しく転倒してしばらく起き上がらず、場が凍りついたらしいし。

肩を組んで二人三脚。大島のプレッシャーに負けて進路が曲がる。自分の問題だけどスピードは今一つでおそらく2位狙い。これ以上スピードを出すと転ぶか肉離れするような気がする。トリプルクレアチン継続でスプリントがこの程度っていうのはやはり年だなあ。

2017, 6/19

よくよくスタートリストを見直したらなんだか20位なんてとても無理なような気もしてきた．．．弱気はいかんな。ちゃりを押してでも、ゴールさえすれば6ポイントなんだし、とにかくベストを尽くせばそれでよい。

取りあえず、ソフトボールで調子にのってピッチャーとかやって左尻を故障レベルまで痛めつけるとか、全力疾走して大腿四頭筋を肉離れするとかは絶対に回避せんといかんな。

サドルの調子はよくなった．．．と思う。でも、昨日も、レースに出るまでは調子よかった。力んだ時に前乗りしちゃって、ちょうどそこが出っ張っためっちゃ痛い場所なのよね。相性悪いからこのサドルあきらめなってことだろうか．．．取りあえずもっと前上がりにして、徐々に戻したりしてみるかね？

そういえば、そのひげもじゃ先生は免許持ってなくて、輪行で参加されているそう。楽だよとおっしゃるが、まあ、楽と言えば楽かもしれない。たとえばエンガルに出て室蘭とか、車だと考えただけで何だか気が重いけど、JRなら寝てれば着くもんな。酒飲みならもう天国だろうし。着いた後が大儀だけど。車を維持する金を考えると前泊とかタクシーとかも潤沢に使えるしな。

2017, 6/18

豊羽

12-28に組み換え。サドルを少し下げて少し前を上げてみた。のんびり走ってると、別にどうでも大丈夫で、本気で走んないと不都合が出ないのが難しい。

ひげもじゃ先生がおっしゃるには、サロベツはエリートが5周くらいまでゆっくり走ってくれることがあって、その時は完走できる可能性がある、ということだった。まあたしかに5周で千切れ、後は1周10分遅れの見当で、そうかもしれないが．．．出なくても0.5ポイントもらえるから、豊富往復の苦労とガソリン・ホテル代と完走の可能性、とりあえず5割として、を考えるとそれでいいような気もするし、ダメなことを脚で納得するのもまた前向きなような気もしないでもない。

とりあえず今日は1ポイント。これで8ポイントだ。来週は小平。死ぬ気で9ポイントを取りに行く予定なんだが、ソフトボールで体がバキバキだったらやっぱり無理だよな。面倒くさいし、平地で2秒くらい稼いでも上りでバーの重さで帳消しになりそうだからTTバーはやめてエアロヘルメットかぶるだけにしよ。

2017, 6/17

昨日は学会→懇親会。食うだけ食ってちゃりで8時過ぎくらいに帰宅。酒を飲まないと圧倒的に楽だ。飲めば宴会中はもっと楽しいけど、公共交通機関を乗り継いだ帰りにひどく時間がかかって嫌になる。バスで寝過ごして石狩とかで目覚めると自分を呪ってしまうし。

で、ほどほどでやめられない自分が悪いんだけど、帰ってきて酔いがさめてくるとつまんないし、寝るまで醒めないようにさらに飲めば飲みすぎて酔いつぶれたり記憶なくなったりする．．．面倒くさ。金もかかるし、体にも悪い。

まあそれはそれとして、今日は忙しかった。来週はソフトボールでもっと忙しい。それも置いといて、豊滝除雪センターに車を置いて

豊羽受け付け・下見など、40 km。

やっぱりみんな大嘘つきだということがわかった。たしかにばんけい峠みたいな坂はないにしろ、サイクリングペースで下見して一番急なところはインナーローで9 km/h台まで落ちた。

自分の場合、サイクリングペースをレースペースに上げるとインナーがアウターになるくらいなんで、脚が完全に死なない限りは53 x 28で行けるっていえば行けると思うけど、ぎりぎりだ。最初の何周かだけでも、エリートが仲良くサイクリングしてくれることを祈るのみ。

往路にしても、基本53 x 11だけど、ほぼ平地とかゆるい登りもあるし、向かい風が吹くかもしれないし、下り基調だからとか舐めてかかるとちぎれる可能性がある。折り返した後なんか吐きそうなくらい踏んでようやく追いつくって感じだろうな。

自己評価で、完走できる可能性は30%くらいだけど、とにかくやることやって、普段通りに床につこう。ベストを尽くすだけさ。

2017, 6/15

軽く二人三脚の筋肉痛。今日からはのらりくらりに徹するので、何とか日曜日までには治るのではないだろうか。俺の闘争心に火をつけるような、派手に信号無視しながら無理やり追い越していったり、後ろを全く確認せずに何度も何度も直前に割り込んできて走路を塞いだりするような真似はしないでくれよ。心拍上がっちゃ困るんだから。

伸びをしたりすると軽く貧血な感じがする。座ってやってるから大丈夫だけど。生協の、うまくないレバカツをがんばって週1で食うようにしてんだけど、足りんのかな。

遅発性だ。結構痛いわ。タイプIIb消滅してるから。

2017, 6/14

石狩信号インターバル。

本日も向かい風で、さっぱりスピードは乗らなかったが心拍数のコントロールは割かしうまく行き、一番止まりたくないところで赤信号で強制インターバルされたりして、いい練習になった。

階段。

相変わらず体が軽く、じっくり上ると右膝がまだほんの少し痛い。

二人三脚。

本日も並走のみ。一本目で飛ばし過ぎ疲労困憊。二本目少し控えていい感じ。やっぱりジョグすると左ひざバキバキ。ランニングになると無音．．．わからん。

イーサリアムって半年で50倍に値上がりしてんだな。このままのペースだと単純計算で1年2500倍。もうそれで十分だが、2年で6250000倍にでもなったらみなさんにご馳走しよう。酒池肉林で飲みたいだけ酒を飲んだら体壊して入院しちゃうな。酒やめてて良かった。

国際のシーズン券の販売が始まるようだ。シニア券の継続は43000円。クロカンやってなかったら買っちゃいそうだな。でも、国際は混むのだ。割と近くて、来る得クラブを使うと結構安上がりで、コースも長いから。そこを頑張って毛無を越えてキロロまで運転して高いリフト代払うと少し空いてる。

どっちを選ぶかはその人次第なんだけど、やっぱ空いてるのはいいんだよね。整地なら理想はカムイ．．．DH板の練習の時だけでも気合入れて行こうかな。ETCも、つけたのはいいけど、いつつけたのかは忘れ、使う前に廃車になって、付け替えて、それでも、まだ、いまだに一度も使ってないのだ．．．エンジンかけたときにいちいちカードの有効期限を読み上げてくれてうるさいだけ。

2017, 6/13

ばんけい峠。

きょうはまじめに125-145 bpmを守って走ってみたら8-10 km/hくらいだった。やっぱ、せめてこのくらいはがんばっとかないとな。数年前までは、上限守ると立ちごけするんじゃないかとか心配していたけど、今はそんな心配なく上限守れるから、地力は上がってると思う。ダンシングも、試しにやってみたらスピードアップできた。数年前まではかえって遅くなったり、激しく疲労して座った時にひどく減速したりしてたけど、この調子なら藻岩山とかニセコヒルクライムとかの要所要所で使ってOKだろう。

峠から学校へ向かう道で信号を通過するために、まるで集団から逃げをかましたみたいにダンシングで渾身のダッシュをしてみた。思いっ切り走ると気持ちいいよね。20秒も続かないけど。

階段。

途中で女性職員を急がせてしまった。今日はばんけい峠のアプローチで排水溝にタイヤを取られてコケそうになったり、実験棟の裏で、道のど真ん中に止まってる変な車が突然右折で発進してきて轢かれそうになったり、色んなことがあった。自分が悪かったり、人が悪かったり、運が悪かったり、色んなことがあるけど、ま、気をつけるだけ。

二人三脚。

今日は並走するだけ。ジョグより少し速く走ったので膝の音も出ず、よかった。遅く走ると鳴るってのもよくわからないが。慣れないことでダメージを受け豊羽に影響したら嫌なので、馬鹿らしいような気もするが、念のため前後にMRMの激安BCAA。

2017, 6/12

まともなオイルを使うようになって駆動系がけっこう静かになったが、セミウェットでも汚れがひどく、ドライに替えてもすぐには改善しない。レースがロングとか悪天候の予想があればセミウェットにするから、レース期間中は無理だな。ちゃんと潤滑されてるんだから気にしないのが一番だけど．．．って、チェーン洗ってから言えや。

ポンタで焼き鳥クーポンが貰えるというので早速いやしく朝一で試してみれば、まだやってませんと言われる。帰りにわざわざ寄ってみれば、売り切れです、って言われるような気がするな。

卓球。要素要素は悪くないと思うんだけど、実戦練習でそれらがランダムに組み合わさると、だめね。だいたい、バックと読んでフォアに来たくらいでもうだめなんだから。開き直って逆チキータっていうか、バック面でフォアストロークしてしまうかな、カット以外なら練習しとけば返せるはず。しかもけっこうなクセ球。

いやー、いい天気だな。タバコを吸いながら酒を飲んで、土日に雨降って平日がいい天気って本当に頭に来る．．．とかひねた考えをしてると心筋梗塞とかガンになるような気がするから、タバコも吸わず酒も飲まず、土日に脚がリフレッシュできたし、天候も回復してよかった、と、純朴な子供のように考えるようにしよう。

少し買ってみたビットコインとかイーサリアムとかすごく値上がりしている。ここで図に乗って買い増すとドカンと暴落するので、じっと見守ることにする。ものすごくうまくいって1年5倍が4年くらい続けば子供の学費も老後も安泰だ。アハハ。

ついでにビットクラブというのにも入ってみた。入会金99ドル、500ドルで1000日間ビットコインの採掘に投資し、毎日報酬をもらえるというもの。費用は全部ビットコインで払うから．．．しまった、もう少し値上がりしてから払えばよかったな。いろいろ調べたけど、詐欺ではなく、たぶん少し儲かる程度のものらしい。

そもそもビットコインの採掘って私は理解してないけど、東大のある同好会みたいなのの解説によると、ビットコインは複雑な演算により掘り出されて、その価値は採掘に要した電気代であると書いてあった。合っているのかどうかよくわからないが、そうすると電気会社、あるいは、さらにさかのぼれば、石油とか石炭のメジャーが一人勝ちしてるんじゃないだろうか．．．そうだったら本当にマイニングだな。

その、ブンブン丸さんって方、心筋梗塞再発する前に落車して肋骨にヒビ入れたみたいだ。大変だな。色々と．．．人のことはいいか。自分が轢かれる心配しとかないと。

2017, 6/11

昨日は予定通りいんちきGSにイエロー x 3。浅いクロスが入っていて、たぶん手稲山大滑降OK。以前に購入したDH板とおんなじで、多孔質な石って感じ。全く滑りそうにない。

予想通り予報が外れて降っていたためサクッと部練をキャンセルして、いんちきGS板にイエロー x 3。車を洗って、買って初めてボンネットを開けてバッテリーとウォッシャーをチェックして、朝っぱらの混雑具合にびっくりしながらプラージュで頭部軽量化。雨の日曜日の朝は混むってことだ、きっと。

暇に任せてさらにいんちきGSに145 x 3。まだ緻密な砂質頁岩って感じ。これがそのうち瀝青炭みたいになるのだ。

雨が収まって来たので、

朝里方面、81 km, 23 km/h。

トンネルを遠くに見ながら折り返し、調子に乗って下っていたら、縦グレーチングでフロントを滑らせてしまった。危ない、危ない。気をつけないとな。

土曜日は80 km流すことにしている。豊羽の試走であまり乗れないと思ったが、どっかに車をおいて、そこからちゃりで行けば80 km乗れてガソリンも時間も節約できていいかも．．．雨降ってなきゃだけどね。

2017, 6/10

朝っぱらからトイレを詰まらせ、便所カップの偉大さを噛みしめながら、一日雨のため娘を送りがてら車で通勤して軽く仕事の予定。

スーパーサイヤ人目指してクレアチン3倍等開始。

小平のスタートリストが出た。私は10:38:30と11:38:30。お相手は、その、生まれて初めて下りでアクセル全開で辛うじて憑いて行けた少しウル得マンに似たお方。たいてい下りで後ろにいるとラインをずらして上体を起こして目一杯エアブレーキをかけても足りず、ブレーキをかけながら、おっせーな、ってなるんだけど、本当にあの時はびっくりした。こんな人間がこの世にいるのかと思った。平地もすごく速くて、憑いて行くのが精一杯。上りも、ニセコクラシックでは私よりは速かった。

後ろに憑けないのが残念だが、絶好の同走者に恵まれて、やるだけやってみるさ。目標20位以内。前の日にソフトボール大会があるのがいかんな。雨降って中止になんないかな．．．声出さないで雨乞いしよ。

石狩図書館に本を返して買い物して帰宅して、いんちきGS板にイエローを3回塗ったくり、クレドライ注油の予定。明日も降るんじゃないだろうか。ぱっとしないなあ．．．

たまたま、マラソン中に心筋梗塞を起こした人がまた走ってるというブログを見つけて、しばらく読んでいた。最初は、世界で一番遅いランナーでいいといいつつ、医者に言われた心拍の縛りの範疇で、走れることだけで感動していた。一回だけでいいからフルマラソンを完走したいと言っていたが、フルマラソンを完走すれば、心筋梗塞前のサブ4に挑戦し、それを達成した後、疲労骨折や足底筋膜炎、肉離れなどを頻発しながらサブ3.5に挑戦している。心拍の縛りはほとんど忘れているようだ。

マフェトン理論に基づけば、最初の内はちゃんと心拍の縛りを気にしており、エアロビック能力の発達により低心拍で従来の速さ（サブ4）で走れるようになった。サブ3.5を目指した練習ではアネロビック過剰となり故障を頻発している、と解釈できる。

私的には、アネロビック練習やレース出場回数を減らすことを提案したいが、マラソンで死ぬのは覚悟の上だ、とまでおっしゃっているから、ま、いっか。あのブログが更新されなくなったら幸せに死んだってことだ。あと、故障した時に走りに行くふりをするとか、そのあたりは、奥さんがブログを読んでないと思ってるようだけど．．．読んでるんじゃないの？たいてい、バレてないと思ってるのは男だけ。

2017, 6/9

奮発して注文したスパイダーカーボンレールが来た。尻の形状は予想通り激安メッシュサドルと同じで、座った感じもほぼ同じだけど本家は若干硬い。中華激安と同じで尿道部が若干盛り上がってて、前下がりにして気にならなくするか、逆に前上がりにして後ろに座るようにするか悩むところ。

カーボンレールのため、体重制限が240ポンドとか、壊れなくても3年で交換してください、とか面倒くさい。あまり走り込まず、レースに出ないんなら激安中華で十分だと思うが、120 gに惹かれてしまった。

普通の軽量サドルより100 g軽いとして、たとえば、10 kgの荷物を背負って2分のTTで20秒遅れるとしたら1 gで2 msだから100 gで0.2秒。自分はそこまで．．．とか昔は思っていたけれど、そんなの関係ない！と言えるような脚がないからこそこういう努力が必要なのだ。

ついでに普通のサドルバッグも頼んでみたら、エアロシートピラーのためベルトが足りず取り付けできなかった。そのうち工夫してつけようと思うけど、いやー、面倒くさいもんだな。

もしかしたら今シーズン初めてかもしれないくらい久しぶりに半袖レーパンで朝練できて、あー、気持ちよかった。

2017, 6/8

昨日は立食パーティー。料理が終わると暇でしょうがない。やはり、酒も飲まないのに二次会まで楽しそうに場を取り仕切るM上先生は偉大だ。そのくらいのできた人間になっておけば第二の人生も優雅に楽しめるのか．．．自分には無理と思うが。

卒業生にビットコインの話をしたら興味ありそうだった。このページにビットコインの宣伝を載せてそこから口座が作られると2500円もらえるらしい。1万人で2500万円、とかは冗談だけど、知り合いみんなに頼んで口座を作ってもらえば100人で25万円くらいは作れるな。実際、そういう人もいるかも知らんね。国立大学の学費半年分くらいになる。いかにもセコイが違法ではない。というか、違法ではないけどいかにもセコイ。

2017, 6/7

石狩信号インターバル。

今日は向かい風で、さっぱりスピードは乗らなかったが、心拍数のコントロールは割かしうまく行き、一番止まりたくないところで赤信号で強制インターバルされたりして、いい練習になった．．．かもしれない。

階段。

相変わらず体が軽く、相変わらずじっくり上ると右膝が少し痛い。

昨日帰宅するといんちきGS板が到着していた。2015-16モデルのためよく見かける形状のごく普通の板だ。解放値はたぶん11くらいにしてたと思うんだが、マックス12なので、重量級のバリバリのスキーヤーだったら足りないところだ。その割に持ってみると随分重くてびっくり。もうちょっとカーボンとか使って軽くしたらどうかと思うが、そうすると定価20万円とかになっちゃうのかね。

土曜日からベースプレップ開始の予定。まだシュリンクパックに入れたままなので滑走面の観察はしていないが、取りあえず全面エレクトラだ。

急なところはダンシングしたり、面倒くさがらずにちゃんとインナーにすべきところはインナーにするんであれば別に25 tで十分なのかもしれんな。できればアウターで済ませよう、急なところもシッティングでなるべく効率よくぺダリングしようとするから28 tが欲しくなってしまう。チェーンが絶対に落ちない確信が得られればいいんだけど、実績、たまに落としてたから。で、その、たまにはたいていレース中だ。

FDを67から68に変えて調整が決まる前に1回落としたけど、クランクセットを58から68に変えてからは1回も落としてない。67のFDで落とすのはまあ自己責任でしょうがなく、レバーはまだ57だけど、たぶん、もう、大丈夫なような気はするのだが。インチキGS板のほとぼりが冷めたらぜひレバーも68にしたいものだ。

2017, 6/6

ばんけい峠。

ゆうっくり登ってみたらマックス126 bpmくらいでときどき6 km/h台に入る感じ。一応アネロは125-145 bpmと決めているので、やっぱりこれは遅すぎるかもしれないが、ここまでケイデンスが下がると、筋力アップにいいような気もする。豊羽に急な坂はないという噂を信じれば、無駄な練習をしているような気もしないでもないが、速い人の「急」と私の「急」は思いっきり定義違うからな。

手稲旧道アウター縛りとか、頭がいかれてるとしか思えん。

階段。

相変わらずじっくり上ると右膝が少し痛い。

藻岩山のゴールもアウターだそうだ。やっぱり頭がいかれてる．．．っていうか、インナーとFDとSTI外して普通のブレーキレバーつけた方がいいんでわ？いや、俺がそんな脚だったらきっと11-21 tつけてインナーローまで使うな。シフトが面倒くさそうだけど、スプロケ軽いし、TTもばっちりだ。

2017, 6/5

20年前のアルテグラを中華クイックにしてみたが盛大に異音がする。やっぱシロッコだ。新品の時はしてなかったような気がするから、ばらしてグリスを塗りたくってもう一度組み立てれば直るのかな？外からみた限りでは構造が謎なんだな、あのイタリアン。

クレアチン等1倍に戻す。サイヤ人をキープして、豊羽にはスーパーサイヤ人で出走したいものだ。二人三脚の練習で肉離れしなければいいのだが。

2017, 6/4

藻岩山ヒルクライム

そのまま訓練に行けそうな気もしたが、一旦学校に寄って、アフリカフェを飲みながら天気予報をじっくりみて決めることにした。見る天気予報、見る天気予報、全部違っていて、ずうっと雨〜ずうっと曇りまでのバラエティー。で、雲はそんなに厚くないけど、現実、雨が降っており、カッパでサイクリングに出かけるほどのやる気はないので、音痴の私にさえ何か音程外れてんじゃないのかと思わせるような演奏でうるさいキャンパスで、軽く仕事をすることにした。

仕事ができてよかった。ということにしよう。

スプロケ11-28 tに戻す。たったの50 kmくらいしか走ってないのにチェーンめっちゃ汚い。やっぱドライが好きだ。かといって毎日注油するほどまめじゃない。

いんちきGS板はサンフランシスコから飛行機に乗った模様。着いたらまたワックスかけだ。手稲山大滑降用の板なんだから、気合入るよ。

あー、成田に着いた。早いな。随分。

2017, 6/3

昨晩、脚を1 gほど軽量化した。おそらく、寒いし、雨がパラパラ降ってて、しかも、0.1秒でも速くとか20位以内に入ろうとか言う気は全くない（無理なことは考えないことにしてる）ので、タイツを履いたまま出走すると思うが。

洗車、リアブレーキシュー交換（4300 km）、決戦ホイール装着、クレドライ注油。

青山方面、80 km, 24/44 km/h。

無我の境地で走っていると、左折車が、非常によくないタイミングで前方に割り込んで来たので後輪ロック。ウェット路面とはいえ、よく滑るな、CXの8気圧。ザフィーロ6気圧の方が滑んないかも。

少し降られたし、明日もおそらくレース前から降られるのでクレセミウェットを追加．．．もったいない。この、セミウェット、最初のころはもっとミストって感じだったけど、今はなんか納豆のムコ多糖類みたいになっている。これでいいのか？

ほとぼりが冷めたら24 mmハイトの1 kgを切るホイールをアリエキスプレスで3万なんぼかで買おうかと検討中。とにかく登りがありえないくらい遅いわけだから欠点を補うという意味で。で、そっちをヒルクライムとロード、今のはクリテリウムとTTにしとけば、どっちか壊れても別のでレースに出ることができる。

ほとぼりって、ボーナスで手稲山大滑降用に、166 cmのいんちきGS板をコロラドディスカウントスキーズに注文しちゃったから。板は8割引きくらいのはずなんだけど、ビンディングと送料を入れると結構しちゃった。たぶん、ピリカ以外は、普段の練習はもちろん、GSレースに出るにしてもコブも深雪も娘に同行するのも全部これで間に合っちゃうと思う。

148 cmの大人用FISのSLはもらってくれる人もいないだろうし、もったいないからシーズン初めと娘に同行する際に使うとして、188 cmのFISのGS板が余っちゃった。ま、約20年ものだからな。普通の人間ならとっくの昔に廃棄してる。ess barは使える板もあるかもだけど。

そういえば、ダンシングしても何の異音もしなかった。やっぱシロッコだな。あるいは、たぶん違うと思うけど、20年前のアルテグラのクイックか。ちょうど外したところだし、アルテグラのクイックじゃないってことを確認してみますか。

2017, 6/2

BoostSpeed毎日勝手にクリーンアップしてくれる。速いPCは速いまま維持され何も問題はないが、遅いPCはメンテナンス作業でずうっとディスクアクセスしていて、壊れるんじゃないかと心配だ。何か始めればそちらが優先され、導入前より遅さが和らいだのは確かだけど。

げげっ、小平のエリート41名もエントリーだ。これはまずい。どう考えても20位以内は無理くさい。S2は19名だ。這ってゴールしても20位以内。

2017, 6/1

クレのドライを注油してみたらギコギコ音はなくなった。やっぱエーゼットの極圧がだめだったみたい。だめなスプレーが随分たまっちゃってしょうがないから、土・火注油にして消費するかな。火曜日はプーリーとかチェーンリングの清掃なしにすれば大して時間もかかるまい。で、あらかた消費した暁には、まともなオイルを使おう。サイクリング歴40年超にしてようやくの決断（遅すぎるわ）。

伊藤美誠を見て力が入ったのか首が痛い。平野美宇だけなら大丈夫だったんだけど、世界戦だもんな、なかなか簡単には勝てないわな。しかしあのブラジル国籍の、どう見ても中国か台湾出身のでかい女、強かったなあ。

2017, 5/31

ばんけい峠。

7 km/h台に落ちないように少しだけがんばってみた。いつもは133 bpmくらいのところ、今日は141 bpmくらい。左脚もなんか変な感じだけど、踏もうと思えば踏めるからまあいっか。本番は巡航150 bpm台、がんばりどころで160 bpm台、ラストは170 bpm台まで上げたスパートかまさないと、話にならん。

階段。

背広に着替えた後に気がついたが、着替えるのも面倒だし、やらないと藻岩山で0.2秒くらい遅くなるかもしれないから、やむを得ず、背広にスニーカーというみょうちくりんな格好で実行。こんな日に限って階段で打ち合わせしている馬鹿野郎とかが一杯いて、さすがに恥ずかしかったな、今日は．．．階段で打ち合わせするなよ。部屋でやれ。

新品同士だからかと思ったが、それにしてもチェーンのゴリゴリ音がやけにでかいような気がする。珍しく新品のチェーンを買った袋の中に入れたままWD40でじゃぶじゃぶ洗ったからだろうか。それともエーゼットの極圧の潤滑がだめなんだろうか。たしかにチェーンの汚れはだいぶ少ない感じではあるが、月曜に注油してもうだめだったらノーマル556かそれ以上に軽いな。明日からの雨には耐えきれない感じだし、試しにWD40をかけてみようか。

2017, 5/30

ばんけい峠。

いやー、ゆっくり登ってるんだけど、こないだの手稲山と同じく、左脚が一杯だ。右脚は余裕あるんだけど。左膝が普通に歩いててバキバキいうんだけど、それも関係あるんだろうか。

階段。

61 kgで体は軽く、走って登るのも、登るだけなら余裕ではあるんだが、 一段飛ばしでじっくり上ると右膝が少し痛い。

うー、なんだか調子いいんだか悪いんだかわからんな。で、木曜日から天気が崩れて練習量が落ちて、やっぱりいいんだか悪いんだか。タイムはともかく、当日、雨は降らんでほしいな。できれば土曜日も降らんでほしい。草刈りをしたいもんで。

2017, 5/29

注油をしていて、典型的な整備不良車みたくハンドルが下を向いているのに気がついた。カーボンハンドルでもないのに、あー恥ずかしい。エーゼットの極圧も微噴射の手加減が難しいので、やっぱ万能スプレーオイルはスーパー556がいいな。なぜかジョイフルでは556DXを山のように高い値段で売っていてスーパー556を置いてないんだけど。

で、チェーンは液体タイプのドライとかワックス系統を少し試してみよう。普段はドライで長いレースとか悪天候の時だけセミウェットとかでいけないだろうか。ドライとかワックスでは全然一週間持たなければ、おそらく、ホワイトライトニングエピックというのがいいような気がするのだが。

とにかくニセコクラシックでもらったセラミックウェットにはびっくりしたな。チェーンぎとぎとはある程度しょうがないとして、リムもフレームもべっとべと。ブレーキ効かなくなっちゃうよな。あんなの使う人間この世にいるのか？

2017, 5/28

手稲など。87 km。22/56 km/h。

ヤフー天気予報、雨雲の動き、ウェザーニューズ、GPVが全部けっこう違うが一致して、何となく、雨にあたらなくて済みそうな予報だった。麻生に引っ越して札信に勤めてるという石山君が先導した一年生の部練は橋まで3本。

1本目は130台〜110 bpm台で最後尾を守り、2本目は130台くらいで1年生3番手の野田君に憑いて行って無理やりラストスパートさせ、3本目は山本君にどのくらいついていけるかなと思いつつ1 kmくらいでちぎれ、150 bpm台でチェーンを落とした吉田君を抜かして抜き返され、山本君と1分差くらいでゴールできたような気はする。

150 bpm台になるとひーひー言ってあんまりそれ以上追い込める気もしないけど、最大心拍はこの間の新港で176 bpmくらいまで上げられてたし、やっぱ本番のラストの激坂はそれ近くまで追い込まんといかん。

悪くても昼からは行けると思ったんだが、雨が途中から盛大に降ってきたので学校へ避難。水道の水がお湯に感じられるくらい体温が下がっていたようだが、乾いた服に着替えて暖房マックスで今は快適。帰りは地獄のような気もするが、もしか今のままならそれほどでもないかもと淡く期待。

この土日は乗れなかったな。新品のチェーンとスプロケを消耗しただけ。おかげで少しだけ仕事はできたが。

そういえば下りでガツンといったときにシーコンのサドルバッグを落とした。最近少しクリック感がないので心配していたんだけど、案の定。サドルを引いていて、太ももの裏にあたるのでこれを使っていたんだけど、サドルを前に出したから、ごく普通のサドルバッグで多分大丈夫だ。そのうちなんか買おう。取りあえず何かで縛りつけておく。

やー、まずいなー、ウイッシュリストがどんどん膨れ上がっていく。ボトルとかオイルとかくだらないものが多いんだが。取りあえずボーナス（で払える6/1まで待ってカードで買えば）で少し大物を片付けるとしますか。

2017, 5/27

サイヤ人にもなれてないけどスーパーサイヤ人目指してクレアチン等3倍開始。

雨模様で時間がありそうなので、ちょっと早いけどチェーンとスプロケ交換。3800 km。

エーゼットの極圧を試す。取りあえず噴射の感じは良い。次は、汚れと耐久 性。たぶん大丈夫。そして、問題は、下向きで使い切れるかなんだけど、たいて いこれは無理なので、やっぱりもったいないとかなんとか考えるんなら、最初か ら液体タイプの方がいいのかな。

ビットコインがさらに値下がりしてるのを見てげんなりしながら、

クローチング、ブルワーカー。

届いたばかりの、やむを得ず購入したシンプルな（安いという意味）豊羽のアップ用の固定ローラーでも少し回してから、急死した18歳のノア君の代わりにやむを得ず購入した5歳のノア君で学校に行くかと思ったが、小雨になったのでちゃりで学校へ、軽く仕事。私は実走が大好きでローラーが大嫌いなのだ。

結構な勢いで降っとるな．．．

やっぱクリンチャーのリムにチューブラー履いて走れるんだ。ま、あんまりそういう状況は考えにくいんだけど、通勤だけならバックパックにやっすいチューブラー2本くらい入れといてパンクしたら使い捨てでもいいのかも。スピードは出せんだろうが、接着してないチューブラーリムよりはましなんでわ？

2017, 5/26

ビットコインを昨日の夜に見たらすごく値上がりしていてびっくりし、大量に買いたい気分になっていたが、今朝見たら元本割れになっていた。値動き激しいな、こりゃ。冷静に考えれば値上がりしてるときは買っちゃだめで、値下がりした時が絶好の押し目買いチャンスのはずだけど、様子見でドルコスト平均してしまう平凡な私であった。

ベンチャービジネスとかに100くらい投資して、99で全額を失っても1つが1万倍になれば9901倍か．．．なんか宝くじとか競馬に近いが。アマゾンとかフェイスブックとか。ドローンの企業とか．．．最初は胡散臭かったよなあ．．．胡散？日本語って面白いなあ．．．たぶん、ビットコインそのものよりも、ビットコインを扱う会社の株を買った方がいいと思うのだが、未公開だから買えない。

あまりにもオルニチンの広告が騒がしいので思い立ってオルニチンを飲んでみた。酒を5人分くらい飲んでも朝はすっきりしているのに、今は断酒しているので、オルニチンですっきりもくそもなく、昨晩寝る前に1.5 g飲んでみたけどいつもと同じくすっきりした朝だった。

昨日の昼に届いてすぐ1.5 g飲んで、ややその後、いつもより元気と言えば元気だったような気もしたが、今日は朝1.5 g飲んで、午後の会議で激しい睡魔に襲われたからおんなじだ。ということで、残念ながらオルニチンの即効的な効果は私にはなかった。

一週間続けて、藻岩山で恥ずかしい結果だったらオルニチン全く効果なしってことで。

よく調べるとアルギニンとシトルリンの方がいいとかオルニチン＋アルギニン＋シトルリンがいいとか色々な記事がある。それにBCAAも飲むんだから、結局全部混ぜちゃってある方がいいんじゃないの？という感じもする。

2017, 5/25

ばんけい峠。

昨日の今日のせいか左脚の筋力不足を感じながら終始低調。よく考えずに53 x 39の6800を買ってしまったが、やっぱ50 x 34をまじめに検討する必要あるかも。

階段。

引き続き右膝が少し痛い。

BoostSpeedいいわ。HDをSSDにしたくらい、あるいは、ウィンドウズをクリーンインストールしたくらい速い。メールの調子の悪いのがこれのせいかと思ってアンインストールしてみたりすると我慢できないくらいかったるくなる（後日これはBoostSpeedのせいではなく、違う原因だったことが判明）。結構一日でPCの状態「深刻」とか表示されちゃうけど体感では全然速いまま。

今までは週一でディスククリーンアップしてゴミ箱空にしてAuslogicsのDiskDefragやってたけど今度から週一でBoostSpeedしてDiskDefragすればいいのかな。キャッシュとか消してるだけじゃなくいて、ライブスピードアップっていうのも効いてるような気がする。何をしているのかはわからないが、メモリの最適化、プロセッサの最適化、SSDの最適化、ディスクプロパティマネージャ、デスクトップ保護、だそうだ。

2017, 5/24

ばんけい峠。

路面が少し濡れていたが決行。マイペースで7〜8 km/h台。あと2週間で徐々に調子が上がればよい。マイペースで練習すればマイペースが速くなり、レースの記録もよくなるはず。常に自己ベストを狙うと故障して終わり。

今日は降られなくてよかった。これに味を占めて次回も濡れた路面を気にせず山に向かえば激しく降られてべっちゃべちゃ。

サドルは少し下向き気味にして違和感がなくなった。ちょっと尻のへこみと尿道の出っ張りがでかいんだよな、こいつ。やむをえずボーナスでスパイダーを買うことにした。藻岩山はあんたで出るしかないから、もう少しもってちょ。

冷静に考えると藻岩山はいくら頑張っても絶対に6ポイントしかもらえないし、ゆっくり走っても、もっちゃんに降ろされるほど遅くなるわけないから、極論すれば練習用ホイールにパンクしなさそうな重たいクリンチャー履かせて一番後ろからゆっくりスタートしてマイペースで楽しく完走すればいいだけだ。でも、なぜか2週間前からせっせと準備をして、カーボンチューブラー履いてBCAA飲んでがんばっちゃうんだよね。人間ってそういうもんさ。

階段。

右膝が少し痛い。

遅ればせながらビットコインを少し買ってみた。余裕資金は何もなく、2年くらいしたら取り崩して使う予定のお金だけど、退職金の運用の練習も兼ねて、月1万円でドルコスト平均でもしてみる。ビットフライヤーというところだけど、ここを介してヤフーとか楽天でショッピングするとビットコインが0.5%とかだけどもらえるようなのでそれも試してみよ。

創成期に100万円くらい買っておけば今頃億万長者だったんだが、いかにも怪しくて買う気は全くしなかった。イーサリアムというのがビットコインよりは新しいようだけど、やっぱりもう大儲けするには少し遅い。今だとノアコインというのがあるようだが、調べるとこれは詐欺のようだ。紙一重だよね。

2017, 5/23

サドルはガムテープで補修したらしばらく使えそうな感じになったけど、緑色のと交換。全く同じ形のはずだが、なぜか少し違和感。多少はなじみとかあったのか？

夏至の前後1か月半くらいの定時で帰れるときの帰路練をまた始めているのだが、例えば、今週は木曜日しかできない。朝も朝一で大事な用事があるときは念のため直行。もちろん路面が濡れているときも直行でアネロもしない。やっぱり練習量が多過ぎるから自主的にお休み、とか、ないわ。

2017, 5/22

自宅のパソコンがすごくもたつくようになったのでBoostSpeedのライセンスを珍しく買ってみた。仕事用のパソコンに入れて徹底的に高速化してみたら特にIEのブラウジングがあきれるほど速くなった。各種ログインなどはやり直しなんで苦情が出ると思われ、自宅用のはあまり徹底的にはできないけど。まあ、ウインドウズの再インストールする方がいいんだけどね。

卓球。

ずっと菅原さんと2人きりなんで、色々目的をもって練習するようにしているが、さっぱりうまくはならん。バックだとドライブがかけやすくて速攻の感触がよく、可能ならバックだけで卓球したいくらいなんだけど、あまりにも守備範囲が狭い。

2017, 5/21

厚田月形など、161 km, 23/60 km/h。

いろいろやることがあったり雨に降られたりで短め。藻岩山前なんだから短 めにするにしても超級山岳140 kmとかにすべきだったが、昨日の手稲旧道のせい か上体が各所筋肉痛なので、まあいいか。

手稲旧道、いいね。サイクリングすると筋トレになる。たまに行こ。ブレー キシューが減るけど。と思ったが、どうも久々にやってみたソフトボール練 のせいのようだ。そういう余計なことはしたくないんだけどなあー。

そして、下がってたサドルを直し、チェーンに注油し、バーテープを部分的 に巻き直していたら、何とサドルが割れているのを発見した。あー、3600 kmで 破壊したか。2年くらい持ってくれるかと思ったが、世の中そんなに甘くない な。410円で3600 kmとすれば、1万円で9万kmだから、コストは高いサドル と同じだ。まあ、高いサドルと同じかそれ以上に軽くて乗り心地がいいのだが。

同じのがあと4つあるから当面はそれで壊しながらしのぐとして、レーパンを ひっかけて破くような気もするし、そのうち買わんといかんな。まさかあれを40 個くらい買うのも税関で問題になりそうだし。うーん、どうしよう。見た目だけ で言えば本家スパイダーサドルなんだけど。2年くらいで割れるっていう噂があ るし。410円のが2か月で割れても少し悲しいけど、1万円のが2年で割れたらそう とう悲しいな。

あるいは思い切ってアリオネとも思うが、高くて重いな。尻にも合うのか合 わないのか不明。

2017, 5/20

ポール・G・フォウコウスキー（2015）、微生物が地球をつくった、青土社。

Life's Engines, How Microbes Made Earth Habitableという意味でいい本だ けど、邦題はおかしい。地球は雪だるま式にできて、プルームテクトニクスで進 化してる。人間が出現したような環境をつくったのは微生物だけど、地球にとっ て人間は特別の存在じゃない。明らかな誤訳がいくつかあるし、日本語として意 味が通らない訳文も多い。文句を言ってる暇にオリジナルを読めってことだろう けど、業務上必要なものならいざ知らず、そこまでして読む気はせず。

サイヤ人目指しクレアチン開始。

色んな運動。ジョギングで毎歩毎歩左膝がバキッという。880 mずっとバ キッ。痛くないけど嫌だなあ。少しスピード出すと止まるんだけど。

2012年生まれのノアが来た。13年も若いといろいろと違うところがあるもん だな。2列目シートの下が空いてなくてスキーを何台も運ぶには向いてないけ ど、とりあえず自分のちゃりとスキーには支障がなさそうだし、基本的にでかい から何とかなりそう。ちょっと最低地上高が低いようなのが気になるが。

手稲など、63 km, 22 km/h。

明日がぬるくなってもいいように手稲に行ってみた。がんがん抜かれてやむ を得ず追い込めるかと思ったが、午後のせいか、あまりチャリダーも多くなく、 マイペースで登ってしまって茂平沢と同じくらいぬるかった。山頂まで1本、旧 道を1本やって上体の筋力不足を感じつつ、新港を通って帰る。

セコマでサピカを使い切ろうと思ったけど札幌市内でないと使えないのね。 市内のバス・地下鉄では無類のポイント率を誇るけど、一歩市街に出ると何の役 にも立たん。実にローカルなICカードである。

事情が変わったので、今度から土曜日は基本50マイルくらい乗ることにしよう。

2017, 5/19

花粉症で目が痒い。むずむずを早めに4月から飲んでいたけど、5月からでいいのか。断酒して花粉症がよくなる．．．とかないのかね？

断酒2か月弱の効果

体重は2 kgくらい減って62〜3 kg。わき腹のぜい肉がとれてきてベルトの穴は3つくらい縮まった。皮下脂肪が薄くなって静脈がよくみえる。その割に下っ腹のポッコリがへこまず目立つ。これは内臓脂肪だと思うが。

飲み会に行くと暇だ。特に、まともな食いものもなく、よくしゃべる陽気な酔っぱらいがいない場合には何もすることがない。

飲み会だろうが出張だろうがちゃりで学校に行って帰って来れて走行距離が延びる。

もちろんアセトンは出ない。正確に言うと1回だけだが氷の入った炭酸水を飲み放題した次の日に出た。あれにはあせった。気の弱い人間なら自殺していたかもしれん。

ちゃりは速くなったような気がしない。通勤でもクロス車とかスニーカーのお兄さんとかに抜かれまくってるし、レースの実績も今のところクソ。

髪の生え際の後退が加速してきたような気がする。

意外なことに寝つきはよい。よく眠ってる割には昼間眠いのだが。

便通は酒を飲んでいた時の悪い時よりましだが、いい時よりはよくない。総じて下痢とか極端に硬い便はなくなったが、リズムがいま一つ。早起きしたレースの日の朝にどっさり出てくれると本当に気分がよいのだが。

2017, 5/18

豊羽の要項が出た。北海道選抜を決める以外は、S2で33 kmとか、つけたしみたいなレース。エリートは8周133 kmで遅れ30分でゴール閉鎖。5周くらい憑いて行ければ完走できると思うが、道新杯の一周目でちぎれてるようじゃ．．．とかぐちゃぐちゃ言わないで、出るしかないから出るのだ。作戦は申し込んでから。

作戦なんてないか。できるだけの準備をして、死ぬ気で踏むだけ。

2017, 5/16

ダンシングして右で踏んだ時にパキッて言うんだけど、やっぱ、フロントのシロッコがくさい．．．

2017, 5/14

道新杯。

いやー、これが完走できないとなると市民大会も無理だな。どうしたもの か．．．函館競輪場まで遠征してトンネルで落車せず、奇跡的に豊羽、ニセコクラ シック、サロベツあたりを完走できればなんとかなりそうだが。サロベツ．．． 行かなきゃだめか．．．

来年はエリートにしますかMにしますか？で悩む予定だったが、S2にしますか Mにしますか？で悩む可能性大きいな、こりゃ。

とりあえず、藻岩山。パンクしたらちゃりを持って走り、脚を骨折しても 這って前に進む。どんなことがあってもゴールして6ポイントをとるのだ。

やっぱ、クレアチンもトリプルかな。かっこつけてる余裕なんてないな。なりふり構わず、できることをやりすぎるくらいやらないと、無理。

2017, 5/13

5800クランクを6800に換装。リアのプロ4廃棄してフロントのザフィーロをリ アへ、フロントに新品のザフィーロ。決戦ホイール装着。3100 km。

フレームのカーボンの黒はともかく、だんだんちゃりがアルテグラで真っ黒 けっけになっていく。シックといえばシックだけど、これ、嫌な人は相当嫌で、 105かデュラかっていう極端な選択を強いられてるんじゃないだろうか。

新篠津方面、60 km, 22/34 km/h。

5800のアウターが買ったときから歪んでいてギコギコ異音を発生していたので、 軽量化も考えて6800に替えて、異音はなくなった。その代りと言っちゃなんだ が、12-28に組んだスプロケの新品ギアはディレーラーを調整してもゴリゴリ だ。チェーンが伸びてるからなじみが悪いのではと思われる。

あと、前か後かわかんないけどホイールが一回転周期で異音を出している。 これはたぶんバルブがリムと接触している音だ。ビニテで直るはずだけど、面倒 くさいな。ストローで直すという人もいるが。

あー、何とか雨にあたらないですめばいいんだけど．．．地獄だよなー、こ の季節の雨（とたぶん、お約束の爆風）。

2017, 5/12

ツールの市民コースが発表された．．．短い。トンネルで落車しなけりゃスリランカ帰りのターメリックパワーで完走できそう。スタートゴールが同地点なので参加しやすい。表彰式は関係ないし、0750発だったら1000頃帰路に着けそう。暴風雨とかだったら寒くて、浜風で死ぬほどきついだろうけど。

あと不明なのは定山渓−豊羽だな。なんとなくわかるけど、あの道を何往復もするんかね．．．吐きそう。

2017, 5/11

昨日は東京日帰り出張。昼を羽田で、いい大人がコンビニで買ったマフェトンめしをホームレス風に食うのも恥ずかしいので、マックのグランクラブハウスを食ってみた。PFC比20:52:28だし、味も悪くない。516 kcalは物足りないのでミックスナッツも食ってしまったが。ダブルチーズバーガーの方がタンパク質は多く24:49:27。うまいかと言われればうまくないけど。ついでにいうとフライポテトは5:47:48。うーん、まあ、食わない方がいいな。

懇親会で調子に乗ってノンアルコールビールを3缶飲んだら小便を出したいのに出ない状態になり、これは前回のケトンだなと焦ったが、今のところケトンは出ていない。よく冷えた液体を早いペースで大量に飲むとアルコールが入ってなくてもこうなるとは大発見だ。小便が出づらいのも、次の日にケトンが出ることがあるのも、それほど慢性的に酒で腎臓がやられていて、まだ回復していないということなんだろうか。まあとにかく断酒を続けてみよ。

帰りに恵庭で人身事故ということでエアポートが止まり、バス。福住で降りて北13条東から学校まで歩いてちゃりで帰宅。風呂に入って寝れたのが1時半で5時半起きはまあ、つらい。悪天候なら車で行けばいいし、どっちにしろ酒を飲まないんなら家から公共交通機関ってのはほとんどあり得ないのでサピカもセコマで使い切ることにした。

石狩信号インターバル。

向かい風。心拍を上げるのがつらかった。必死に走っていても足の違和感が気になる。最近は右足を靴の中で前に出したくてしょうがない。で、ぺダリングは全く回せていない。踏んでいるだけ。これでいいのか？

階段。

もしかすると、あのメッシュサドル、レーパンに与える損傷大きいかも。

2017, 5/9

階段。

かなり楽だ．．．じゃあ、回数増やせよ、って言われそうだが、増やさな い。これが長続きの秘訣。

ばんけい峠アネロ。

レモンの言い分とは異なるが、少しだけ、楽になってきたような気がしない でもない。7 km/h台に落ちる区間も半分以下になり、6 km/h台には入る気配がな くなった。全力を出すとたぶん10 km/hを下回らず登れるのだが、レース以外で 心室細動とかは馬鹿らしいから、そういうことは、しない。

マイケル・ポーラン、雑食動物のジレンマ、東洋経済新報社。

アメリカ人はほとんどトウモロコシだけで生きている（鳥・豚・牛・異性化糖）。

ビーガンが食べる穀物は、野ネズミを粉々に砕くコンバインやウッドチャッ クを巣ごとつぶすトラクターで収穫される。鳥は殺虫剤で地に落ち、収穫後の穀 物を食べる動物は駆除される。（下巻、pp. 140-141）

人間の手による動物の死は、自然界の避けられない道の果てに待っている死 よりも、普通は短時間で終わるため痛みも少ない（下巻、p. 143）

など、いろいろと気づかなかったことを気付かせてくれた。ただ、まあ、 じゃあどうしろと言いたいのかは読み取れない。それは自分で考えろよ、ってこと だろか。

2017, 5/8

うー、痛くないぞ。VERTUの激安メッシュサドル。完全に尻にフィットしてるような気がする．．．というか、尻がフィットしたのか？メカニコの店長が自分用のマウンテンにつけてたから真似してみたのだが、いずれにしろ、これ、やっぱいいんじゃないだろうか。値段を考えると奇跡のようだ。

味付けなしのBCAAを買ってみた。蓋を開けるとドレミちゃんの足の裏のくさいときの匂い（香ばしい、いい匂いがするときもある）というか精液の臭いというか、じっくり嗅ぎたくない臭いがし、水と混ぜて飲むと薬レベルの苦さ。でも、何かと混ぜて飲むならこっちの方がいい。チョコ青りんごとかけっこうきついので。

最初の内はプラシーボかもしれないが、飲んだら体がポカポカして、汗が出てきてとか、感じてたけど、最近は何も御利益は感じられない。でも、飲まないと惨敗するような気がして怖くて試せない。クレアチンも、飲んでて当たり前になっちゃって。サプリってそんなもんだよな。

2017, 5/7

一年生を見るという話だったが、指定の時間に指定の場所に行っても誰もい なかったので、一人で、

ばんけい峠こばやし峠滝野支笏湖滝野こばやし峠、160 km, 20 km/h。

平地で思いっきり踏んでようやく9 km/hくらいしか出ない爆風＋黄砂で口の 中じゃりじゃり＋湖岸の越波でびちょびちょ（ゴムボートで流され転落して2人水死したくらいだ）。ますますボロボロになれた。やっ ぱり、ボロボロのなり方がなんか違うんだが．．．

さあ、今週は何事もなく過ごして日曜日にピークに持って行きたいものだな。

2017, 5/6

クレアチン等ダブル開始。やっぱ、トリプルはやりすぎのような気がするので．．．

サイクリングロード・石狩など、60 km（の予定）。

午前中悪天候の予想で一年生の練習が中止になったので仕事がてら、軽くサイクリングロードに行ってみた。何十年ぶりかわかんないけど歩道に上がるのを失敗して落車した。落車自体は大したことなかったけど、チェーンがテンションプーリーから脱線していた。順回転では復帰しなかったので手で戻してやるとその後は正常に動作した。左に落車したのでハンガーは曲がっていない。こういうのは、自動的に復帰するもんじゃないのか？っていうか、脱線しないように両側囲んだらどうかと思うが、なんかそうしない理由があるのかね。

酒をやめたから髪の毛が黒々としてくるかと思って待ってて全くそんな気配はないんだが、考えてみれば、酒をやめると男性ホルモンが増えるんだから、頭髪的にはハゲの方向に向かうってことだな。ハゲの黒髪と豊かな白髪とどっちが．．．

ブレーキがすぐ片効きして、フロントの5700は何度ネジで直してもすぐなるので面倒になり、手でグイッとやってみたけどすぐにまたなる。リアの5800はネジでまじめに直すと割と長持ちするけど、手でグイッとやるとすぐにまたなる。やっぱ、こう、センターで引きたいよね。カンパのデルタブレーキとかもう少し頑張ればよかったんじゃないだろうか。ケーブル的にはリアなんかチェーンステイ下につければいいんだし．．．あ？ディスクになるのか。これからは。

2017, 5/5

倶知安のセコマ、174 km, 22 km/h。

まず朝里のセコマでサングラスを落としたら真っ二つに割れた。で、毛無を超えた あたりでバニーホップしたらお気に入りのパールのボトルを落として、わざわざ 戻って探したけど見つけられず。サングラスは2万 円とかのだったら大ショックだけど、私のは1700円のだし、もともと割れていたのであまりショックはない。安かったので大人買いしてあるし。

復路の毛無から朝里の橋のあたりまで、遅かった車の流れに乗って 下ったが、やっぱ11 tってロードだとないと困るな。ダウンヒルで脚が追い付か ないで千切れるとか嫌だし。サングラスがないのでダウンヒルは裸眼に厳しかっ た。銭函から石狩のあたりまで、おねげえでごぜえますだ。どらふてぃんぐさせ ておくんなまし．．．とつぶやきながら走ったがちょうどいいダンプおらず。

VERTUのメッシュサドルはやっぱ痛くなかった。いや、痛いは痛いんだけど、 普通、軽量サドルってこのくらいは痛いよな程度の痛さで。これでいい！と確信 を持てたけど、2年くらいで壊れるような気もするので、帰宅してから思わずア リエキスプレスで赤・青・黒・緑を大人買いしちゃった。日本のアマゾンで800 円くらいだったけど、アリエキスプレスなら四百何十円で送料無料さ。これでサ ドルは年取ってレースできなくなるくらいまで持つんじゃないだろうか。

昨日の農作業で油断して日焼けした腕が痛く、今日の裸眼ダウンヒルで目は充血。連休でボロボロになってと思ってて、本当にボロボロになってきた。なんか違うけど。

2017, 5/4

かみさんの車のタイヤ交換。畑の耕耘。

茂平沢。60 km, 24/48 km/h。

S-WORKに戻して乗ってみた。座った瞬間に違和感を感じ、しばらく乗ってい ると、右脚の付け根が、ものすごく、変な痛さ。結構10年くらい問題なく快適に 乗っていたサドルなんだけど、尻がなんちゃってスパイダーサドルに最適化して しまったんだろうか。とりあえず、やむを得ず、なんちゃってスパイダーに戻し た。まずいな。サドル選びの迷宮に入り込んでしまったかも。

ノアの夏タイヤを売り飛ばした。1〜2年しか使ってなく、控えめに言っても バリ山で、1本2000円くらいになるんではと思っていたが、驚愕の4本2000円だっ た。これを、中古タイヤ屋では、10000円くらいで売ってるんだろうか。往復の ガソリン代よりは多かったし、廃棄に金がかかるよりはずっといいわけだけど。

2017, 5/3

こばやし峠滝野支笏湖千歳恵庭ラルマナイ滝野こばやし峠。180 km, 23 km/h。

思いっきり冗長なコースのため、100マイルでは全く樽前に達せず、何となく ラルマナイへ。滝野こばやし峠に行くかまっすぐ帰るかさんざん悩んだ末、滝野 分岐の直前で決心して変態コースへ。アモン君が一人でこばやし峠を登ってい た。部練じゃ物足りないってことか。速くなる訳だ。

代車（木村拓哉のフィールダー）を貸してもらった。でっかく、この車は禁 煙車です、って書いてあるけど。めっちゃたばこ臭い。シートがへたってて目線 がすごく低くていやだな。ちゃり目線に慣れてるんで。

あとで気がついたが、どうせ樽前−錦岡線ってまだ通行止め．．．4/24に開 いたのか。

2017, 5/2

ほんの少しだけ、踏めるようになってきてるみたいな気がしないでもない。

明日は今のところ樽前方面の予定。ゆっくりじっくり超級山岳100マイル行きますわ。盤渓北ノ沢トンネルのおかげで、いつもトラックに遠慮しながら走っていたこばやし峠の上部が走りやすくなってよかった。下部は余計に混んでるような気がするが。

2017, 5/1

誰もいないチャンスのため、午前中お休みを取って洗面所のシャワーを交換してもらった。フレキシパイプとか水漏れのパッキン交換とかもあり、やっぱり自分では少し頑張ったくらいじゃできなかった感じだけど、金はかかる。

クラシアンのお兄さんは、かみさんや娘からクレームがつきそうなくらいスーパーたばこ臭かった。やっぱ、俺一人の時にしてよかった。

石狩信号インターバル。

追い風のため58 km/hまで無駄に気合が入り、向かい風でじっと我慢して走るのに比べて心拍を一定に保つのが難しかった。パワーを目安にすると簡単なんだろうか。

階段。

人に見られても何にも気にならなくなってきた。ハハ。

800円のなんちゃってスパイダーサドルは軽いし安いし、雨に強いし、かっこいいし、硬さもさほど痛くない程度ですごく気に入ってるんだけど、尻がやや後ろにピタッとはまっちゃう。というか、前1/3くらいのところが膨らんでいる。普段は後ろに座っていて、別にそれはそれでいいんだけど、今日だとかやや前乗り気味で馬鹿みたいにペダルを踏んでいるときに尿道を集中的に攻撃されるとちょっとつらい。試しにS-WORKSに戻してみよう。たぶん100 gくらい重くなっちゃうけど。

今日は生活リズムが狂って3時頃昼飯を食いに行ったら天国のように快適だった。毎日、11時と3時とかに半分づつ昼飯を食ったら快適だと思ったが、世の中みんなそうしたらやっぱりその時間混むな。

2017, 4/30

こばやし峠滝野支笏湖方面、100 km, 21 km/h。

昼から突風を伴う激しい雨とのことで、100 kmにした。部品が外れた？嵌めなおせば直るんじゃ？とか思っていたが、途中でトヨタに電話 したら車の手術代が30万円ということでさすがにあきらめ、替わりをどうするかに 頭がいっぱいでほとんど集中できず。

営業に勧められたタントかノアかさんざん悩んだあげく、結局、ノアの中古 車を手配。道新杯には代車で行けそう。さすがに5万円とか16万円とかの車を買 う境地にはまだ達せず。もう車なんかなくていい．．．とかの境地も、だいぶ遠い。

金がかかるのう．．．車に比べりゃ30万円のちゃりとか可愛いもんだわ。

下の娘のちゃり（B & M）はたまーに使うこともあるので、上の娘のサカモトテクノを借りてみたら、チェーンがサビサビで（それは俺のせいだけど）、シマノ外装6速なんだけど、ローでトルクをかけるとチェーンが外れ、ブレーキは重い上にスピードコントロールしづらかった。マッドスキッパーもあんまりよくないかな。せめてはらサイクルセンター店長推薦の中華ファットくらいにしないと．．．しばらくこういうことは考えずに財政再建に集中するか。

2017, 4/29

練習用のスプロケの11 tトップを外して13 tと16 tを入れてみたが、キャッ プと普通の12 t、普通の12 tと13 tの噛み合いが違って、正常に動作しないこと がわかった。練習用は11-28 tでも構わないというか、ロードの決戦は11-28のつ もりなんで、12-28に慣れちゃうのもむしろまずいような気はするけど、乗りか けた船というか、意地になって12 tトップ買う？

それはそれとして、6000 kmほど掃除しないで使っていたから、ものすごい泥 団子。10 gは軽量化できたに違いない。こんだけ泥団子が詰まっているのにちゃ んとシフトするシマノにいつものことだが感心。で、リアのブレーキシュー交 換。なんか変な減り方だった。今回の中華シューは少し減りが早いかもしれな い。ついでにSTIにスプレーグリスをたっぷり充填。

茂平沢、60 km, 24/45 km/h。

新調した中華レーパンの足裏反射区風尻パッドは、パールの3Dパッドを含む 私の知ってるものの中では断トツに一番いい。大して厚くもないけどショック吸 収がよくて、全然尻が痛くない。素晴らしい。滑り止めのシリコンが嫌なんだけ ど、とにかくこのパッドはいいわ。凄い。驚いた。

事情により父子家庭のため、18歳のノアに乗って晩飯の素材を買いに行こう としたら、突然ハンドルが激しく振動し、ブレーキをかけるとハンドルを切って もタイヤが全然反応しない。近くにあるトヨタに徐行してなんとか修理を依頼。 で、娘のママチャリで買い出しに行ったら、あまりの乗り心地の良さにびっく り。ブレーキも引きが軽くてちゃんと効くし、シフトもばっちりだ。サドルもふ かふかで気持ちいいや。スピードは出んが。

そういえば、行きつけのセコマのごみ箱が撤去されていた。おにぎりくらい ならいいけど、チキンたっぷりペペロンチーノだとか和風豚肉焼うどんだとか緑茶の1L 紙パックの殻をバックポケットに入れて走らなきゃならんなんて大問題だよ。 ルート考えないといかんな。

2017, 4/28

昨日、宴会があって炭酸水をがぶ飲みし、帰って何かケトンっぽいなと思ってたら、今日、なんとケトンが出た。思いっきり、出ちゃいけないシチュエーションで、いやー、まいった。もちろん酒は飲んでない。炭水化物も人並みに食ったし、特に脂肪やタンパク質をガバ食いした覚えもない。

そういえば、前にも同じ飲み屋で冷たい緑茶とかをがぶ飲みして帰ってケトンっぽいことがあった。最後に控えめに酒を飲んでみた日、新橋でジョッキ3杯ビールを飲んで、その後緑茶とかをがぶ飲みしたときも帰りに軽くケトンっぽい感じだった。マラウィの帰りも赤ワインを薄めようと思って水はがぶ飲みしたけど逆効果だった？もしかすると、冷たい水か水みたいのを小便が透明になるくらいがぶ飲みすると腎臓に負担がかかって即効でケトンが出ちゃうのか？で、次の日も出続ける？

あの飲み屋の食い物になんかあるとも思えないので、最善尽くして後悔せず的には、宴会に行って炭酸水とか緑茶のがぶ飲みも控えるしかないのね。うー．．．で、もしかまた出たら、念のため昼飯小ライス復活か．．．とほほ。

もしかすると、居酒屋に行くと、酒を飲んでなくとも、条件反射的に（だって、37年間、酒を飲む練習してたんだから）、内臓とかが酒を飲んだときみたいに反応しちゃうのかね？そうすると、当分、断酒は当たり前で、居酒屋にも近寄らん方がいいってことに．．．

2017, 4/27

ばんけい峠アネロ。

7 km/h台に入りっぱなしというほどではない程度に、少しだけ気合が入ってきた。マックスで138 bpmくらいだったけど。今週末からボロボロになるくらい乗って、レース前一週間で超回復しつつピークに持って行く．．．という皮算用である。

階段アネロ。

マンネリ。

また、中華ジャージを買ってしまった。まだ履いてないけど、このパッドは見た目凄い。びっくりしちゃった。まるで脚の反射区の図面だな。

びっくりしたといえば、たまたまこんな写真を見つけてびっくりしちゃった。

このころたぶんBMI27というかW/H比0.53。一応練習してるみたいでポッキーになってるけど、肌のツヤがいいっていうか、逞しいっていうか、こういう人も多いけど．．．焼山の坂は無理だな（児童ポルノで捕まらないようにフィルターをかけてみました）。

2017, 4/26

股割りクローチング・片脚立ち・ブルワーカーを火・木にほっとニュースをみて晩飯もこなれた21時ころからからやることにして、昨日はやった。骨粗鬆症予防とアルペンスキーと二人三脚のためのジョギングは今まで通り土曜日にやろう。習慣づくまですぐ忘れちゃうな。なお、クローチングはエアロ期(7 + 13) x 30、アネロ期(10 + 10) x 30だけど、昨日は念のためエアロ期メニューで。

昨日の登坂後半で少し感じた左膝前下部の痛みが少し出ている。今日は娘の用事で学校直行なんで、回復を期待。明日はもちろんばんけい峠だ。可能な限りゆっくり走る。もっと年取って34 x 28でも立ちごけしそうになったら、あっさりこのコースはあきらめよう。

ウェスト身長比か。こいつはいい。0.5未満が正常、0.5以上が肥満。簡単。私は0.47。高校生の時とか今より体重あったけどたぶん0.4くらい．．．で、おそらく基礎体力も今よりあったはず。だから、体重やBMIはあまりあてにならんってことだな。

2017, 4/25

ばんけい峠。

最低心拍を気にせず、とにかく、膝を痛くせず、立ちごけせずということで登ってみると、ほとんど7 km/h台で、120-130 bpmくらい。さすがに6 km/h台に入ろうとすると 少し頑張ってしまうが、次回は気にせず6 km/hいれよ。。去年はメーターが8 km/hを下回ると表示が1.5倍になるという奇病にかかっていた（何で直ったか不明、水が入ってたのか？）から去年もこういうことはあったんだろうな。まあ、いいや。十分つらいから、練習になっているはず。バランスボールの上で筋トレやってるようなもんだな。

階段アネロ。

やっぱなんか体軽いな。63 kg。

2017, 4/24

発進時のダンシングで少し痛むが、

石狩アネロ。

まったく心拍があがらず難儀していたが、前方にアティックを見つけた瞬間にアドレナリン大放出、147 bpmまで上げて抜かしてしまった。全く単純な馬鹿である。

階段アネロ。

うーん。痛くない。

で、今のところ悪化した感触はないけれど、どうなることか。もしかこのままなら今日のは日曜日分として、明日はばんけい峠行こ。そういうのがよくないんだろうけど。

リコーが経営危機に陥っているとかで、ネットでは色んな理由が挙げられていたりするけど、正常なときでさえオーバーヒートを防ぐためか勝手に一服するし、驚くほど頻繁に紙詰まりし、驚くほど頻繁に勝手に再起動しようとしてそのまま再起動もできずにフリーズして（熱風放出しまくりなのでフリーズというよりオーバーヒートか）設定をすべて忘れるとか、金をとって売るような物のレベルになってないんだから当たり前だと思う。申し訳ないが、私が選べる立場にあれば、絶対にリコーは選ばないよ。ブラザーの爪の垢を．．．とか言いたくなるよ。

土曜日に、暇に任せて車庫のちゃり関連用品のぐちゃぐちゃを整理していたら、中華カーボンのリアシフトアウター受けらしきものを発見してしまった．．．別添だったのね。うーむ、冬になったらもう一度ケーブル内蔵に挑戦するか。ブレーキはドリルでアウター受けを削り取ってアウターごと内蔵にすればいいんじゃないかと思う。レースとかで余裕がないときに股の内側こすったり、指先を切ったりするような気がするので。

2017, 4/23

朝試乗してみたら痛みがかなりよくなっていたので取りあえず新港方面50 kmで学校まで。特に抑えているつもりもないんだけど、体が勝手に抑えているのか心拍80 bpmくらいで膝はほとんど痛くない。

今のところ帰りも50 km走れそう。で、うまくいけば明日石狩ならアネロできるかも。BCAAが効いたかな。断酒効果もあるのかも。いずれにしろ人間の体って凄いと感心。自律的に生命活動を維持してるだけで凄いと思うけど、トカゲほどではないにしろ、骨折だって直しちゃうんだから。

治ると言えば、断酒して血液検査受けて、なんにも問題ないですよ？何で禁酒してるんですか？みたいになっちゃったら、また飲みたくなっちゃうな．．．ここの数値が少しあれなんで。断酒してるんですか？それはいいですね！ぜひ続けてください！だとかなるとやる気も出るんだけど。

意外と、立派な腎不全ですね、とか、膵臓が逝っちゃってますね、痛くなかったですか？よく今まで平気でしたねー、とか言われたりして。

だんだん暖かくなってきて絶好のサイクリング日和。もったいないような気もするけど、100 kmも乗れれば、普通十分だろうし、やりたくない仕事もあったので、やろう。年取って100 kmくらいしか走れなくなったら毎日仕事できちゃうな．．．

80 bpmで100 kmとか、ある意味サイヤ人。

そういえば、たまたま見た何とか医院の院内誌みたいのに、アルコール性糖尿病になったので断酒したけど、飲み会（花見？）に行って、お前が断酒なんてするから雨が降るんだ。断酒なんかやめろ。とか言われて飲んじゃった。昔から運動は苦手なので。逆立ち（酒断ち）はできません。とか、得意げに書いている医者がいたが、そういう馬鹿医者がいるから世の中よくならんな。医者なんだから患者の見本となるべくスパッと断酒しろよ。できないならそれはしょうがないけど、得意げにそんな文章書くな。プロ意識が足りんぞ。

結局、

101 km, 23/44 km/h。

めっちゃ遅かったかもと思ったが、なんだ、いつもとなんにも変わらない よ．．．いつもが遅すぎるのか？

2017, 4/22

マウンテンケーブル調整、チェーン交換。

ロード決戦フリーの11-28と12-25を合わせて12-28に組み換え。道新杯はトッ プ12でよく、インナーには入れたくないのでローは爆風に備えて念のため28、 で、できれば16がほしいので。ちゃんとシフトするかは前日に試走して確認。39 x 28だとマフェトン心拍を守りたいときとかレースで死んでるときの山できついので、じじいはじじい らしく50 x 34にしようか検討中。ギア単品は105よりアルテグラの方が安いこと があるのも覚えておこう。

しかし、初めて新品で買ったロードは52 x 42の13, 14, 15, 16, 17, 19, 22で22は非常用だった。その後、普通13-21、一番のめり込んでいる時で52 x 39の13-19（タケノコと呼ばれてた）。それで普通に支笏湖行ってたもんな。時々膝痛めてたけど。今、普通に、入門用のロードを買えば、50 x 34の11-28だろうか。昔のランドナーの標準が48 x 36の14-24〜15-28とかだから、普通のランドナーよりギア比小さいよな。シューズがビンディングに、タイヤがクリンチャーに、シフトがブレーキレバーでできるようになったこともあって、ずいぶん普通の人間が始めやすくなった。

一日中パラパラ降っていたので、暇に任せてブルワーカーし、ホワイトライ ンでハンガー調整してもらった。少し曲がったのを直してくれて前後シフト調整 してくれて1080円。「このくらい決まれば大丈夫でしょう」と言ってたから、自 転車屋基準でシフトは合格のようだ。ブレーキも、何かあまり軽くはないんだけど、特に、なんたらインナーにしたら軽くなりますよ、とか言われなかったし。スペアは用意しといたほうがいいですよ、と 痛いところは突かれたが。

800円のなんちゃってスパイダーサドルとかフルアウターとか10速レバーとかオフセットブレーキシューとか意外と何も 言われず、もしかするとトレックと勘違いしていたのかもしれないし、反応に困っていたのかもしれない。面白がるわけにもいかないし、まともなの買ってくださいよとか言われるほど親しくもなし。

脚はだめで、いじくっていたら膝の裏にゴリゴリの筋かリンパ節かなんかを発見。そこかと思っ て、4号警備を見つつ、うめきながら激しくもみほぐしていたら右脚の同じ個所 にも同じようなゴリゴリ発見。そこももみほぐして立ち上がったら両脚裏側が死 んでいて、実に余計なことをしたと反省。痛かった左膝は今日一日で少しましに なっていた。

明日も朝はパラパラ来てるようで、作戦をいろいろ考えたけど、結局脚がだ めだから、どうしようもなく、念のため車で仕事でもしてくるか。一日乗らない での膝の直り具合から言って、あと一日乗らなければ月曜日に、だましだまし通 勤くらいできるようになって、無理しなきゃそのまま多少痛いくらいで通常通り 練習できるようになるかもしれない。

酒で乗らないのが乗るようになった距離増加は1200 kmくらいと皮算用している んだけど、もしか休みなしで乗ってるから故障しちゃったとしてそのせいで明日 160 kmの貯金を取り崩す感じ。

2017, 4/21

石狩アネロ。

膝はまだ痛いのだが、体が温まってからはほとんど気にならなかった。レースが近くなると競走馬みたいにかかってしまって心拍が上がるのを抑えるのが難しいが、まったくそんなこともなく、向かい風もあって全然スピード乗らず、メニューをこなしただけ。それが大事だが。

階段。

しました。

昨日は膝が痛いこともあって筋トレスキップ（本当は忘れてただけ）、たまたま、平野が丁寧に勝った動画をみつけたので中国語解説付きでYoutubeで視聴。信じられないくらいうるさいおばちゃんの解説で、途中までは完全に敗色濃厚、あそこから逆転するとは信じられん。しかも、まるで町の卓球教室で常連と練習試合でもしているかのように、時々へそを出しながら平野はけっこう遊んでた。

リオに出られなかった、リオに出られなかった、リオに出られなかった、って日本人の解説者とかうるさいけど、ありゃー凄い。これからマークが厳しくなる。中国が本気で潰しにかかってきたときになんとか耐えて欲しいものだ。

2017, 4/20

昨日の帰りに急に左ひざが痛くなり、ずっと痛かった。今朝はぱらぱら来てたのでポタリングペースで学校直行。体が温まると少しましな感じだけど、痛い。経験的には、徐々に痛くなった場合は治るのにも時間がかかり、急に痛くなった場合はすぐ直る、という感触はあるんだけど、悪化しないでほしいな。

妙に鼻水が出るし、目も痒いので、念のため早めにむずむず開始。

2017, 4/19

ばんけい峠アネロ。145 bpm縛りで登るだけなのに苦しくて苦しくて7 km/h台に落ちまくり。とにかく、ダンシングに逃げずに我慢のシッティングで立ちごけせずに完走する目標は達成。まあ、これからさ。

卓球。アップを兼ねたフォアのラリー→バックのラリー練習→サーブはカットせずコース打ち分け・強打含む実戦→カットのサーブを交えて試合だと思って実戦、と二人っきりだがフルコース。まあ、やらんよりはましでしょ。継続は力だから。割とバウンド直後に叩く感じの速攻の方がいいような気がする。台から離れると脚が使えないこともあるのか全然ダメ。年寄りは小手先だけで戦うのだ。

階段アネロ。一段飛ばし歩きは右ひざが痛むのでだましながらやったが、駆け上がりはなんだかわからないが体がめちゃ軽で、軽快に終了。断酒効果、としておこう。ばんけい峠では、調子がいいなんて気配もなかったが。

基本給が下がって、？（よっぽど業績の評価悪いのか？）、だったのだが、55才になったからだそうだ。せっかく酒やめて浮いた分で軽量パーツでも買おうと思っていたのだが、取られちゃうな。酒やめて、家飲み・出張一人飲み・二次会はないとして、業務とか礼儀上必要な宴会は行かなきゃいけないし。

あー、宴会に行っても今は飲む気はない。金を払って毒も飲むより、金を払っても毒を飲まない方がましだから。同じ毒でもノンアルコールビールくらいは飲みたいけど、まだ。

2017, 4/18

荒れ模様のため娘を送りがてら車通勤。せめてもの股割りクローチング・片脚立ち・ブルワーカー。しないよりはいいけど、場当たり的でなんだし、酒飲まないんだからできるので、計画的に火・木の夜にしてみるかな。

で、レース前一週間は念には念を入れてBCAAもいってみるか。何事も、最善尽くして後悔せず！だよ。わざわざ飲むのは面倒だし忘れると思うからプロテインとMRPのタイミングで。

2017, 4/16

石狩、北キャンパスクリテリウム、手稲、新港、高岡方面、161 km, 24 km/h。

部練に参加。手稲の橋まで5本は最初の緩い2本で限界。3本目で無理せずちぎ れて、あとは最初からついていく気なし。手稲でパンパンになった脚を、長澤君 の鬼引きでさらに痛めつけながら、新港へ移動、ポイントレース2周。スプリン トは全くついて行けず。酒をやめたのに何も速くなってないが、考えてみると、 酒量が増えても遅くなってないんだから、やめても速くなるはずがない。

まあ、クレアチンが充填されてなくて、シーズン最初のアネロでこの程度走 れるんなら、道新杯までにばっちり仕上げれば何とか完走できるかもと淡く期 待。オープンレースとか市長杯は最終周回でスピードが上がるまでは集団で走れ てるんだし。

石狩でチェーンが落ちた。FD-6800にしてから初めて。手稲でテンションプー リーが脱線してあせったが、その後は発生しなかった。でもやっぱり一回エンド 見てもらった方がいいよな。取り付け軸に六角レンチ突っ込んで力づくで直せば いい話なのかな？

吉野家で豚スタミナ丼、頭の大盛りニンニク増しを食ってみたが、味が濃す ぎて辟易。なんか、こう、外食って味濃いよね。しょっぱかったり、甘くてべと べとだったり。

部練で、普通の55歳のじじいならお迎えが来るはずの176 bpmまで心拍を上げ て必死こいて走ったせいか、発進時に右ひざが痛むようになった。年寄りだな。

2017, 4/15

仕事がてら新港など60 km（の予定）。サイヤ人目指してクレアチン開始。

少し前から中越が結構揺れている。その前はトカラ列島。鳥取はおさまったけど、熊本はまだ揺れてる。

酒を止めて半月ほどだが、ケトンはもちろん出ていない。体調は、酒を飲んだ翌日にケトンが出る以外、もともと絶好調だったので、変わらず絶好調だが、ブラックアウトせず、失言も多分少なく、酔いつぶれることもなく、金もかからずいいことづくめ。バスの寝過ごしも心配ないっていうか、そもそもバス通の必要がなく、普通にちゃりで朝練・帰宅できる。

飲み屋から学校まで歩くのが面倒といえば面倒だが、バス停から家まで酔っぱらって歩くよりはまし。この調子だと、自宅の背広類は最小限でOKで（そのかわり学校の背広類を少し充実させる必要ありだが）、サピカもやめてキタカ一枚で十分。

宴会があっても体重はさほど増えず、マフェトン食は結構緩いけど体重は64 kgくらいにコントロールされている。体重はもっと落とすこともできるけど、レースシーズンに入ると勝手に落ちるし、落とし過ぎもどうかなと思うので、しばらくこのままで。宴会があってもちゃり通で練習ができ、回復日を設ける必要があるかもしれんが、雨とか会議で短縮する場合もあるので、これも、しばらくこのままで。

ちゃりが速くなった印象は全くないが、脚攣りはおそらく酒の飲み過ぎなので今シーズンは大丈夫だと思う。レースの前の晩に9時前から爆睡できるとは思えず、ここが唯一の不安かな。

視力と白髪には何の変化もなし。このあたりは何か月か待たないと、と思う。

マウンテン洗浄・ブレーキシュー交換、ステム等も交換しようとしたが、な んちゃってアヘッドの径を間違っていた。無念。また今度。とりあえず車庫に収納。

ロードは決戦ホイールにチューブラー装着。メンテをしてみれば6800のガイ ドプーリーあたりのかっちり度が交換前のへたった5800とはえらい違い。

娘のちゃりを車庫から引っ張り出し、エアを4気圧入れて、チェーンに注油。 意外と仕上げの良いチェーンでさびは出ておらず、なんか取り外し自在的なコネ クターが付いている。その代りクランクがサビサビだけど。

2017, 4/13

予想を超える吹雪でけっこうな積雪路面を、某学会の実行委員会の飲み会に速足で出かける。酔って陽気になったり、おとなしく飲んでる、いい酔っ払いが多いが、酔って訳の分からないことを言い出す陰湿な酔っ払いには辟易だ。自分のことは完全に棚に上げてるけど、特にえらくてわけのわからないのは勘弁してほしい。居酒屋の店員って、よくキレないもんだと感心する。

山の猿2980円飲み放題は、料理が少しチープだ。まあ、会費自体が安くて、さらに、幹事さん無料なので、文句は言えんが、酒を飲まないから少しうまいものを食いたかったりする。まあ、うまいものを食いたきゃもう少し金を払えってことではあるな。

で、緑茶・ウーロン茶・スパークリングウォーター・水しか飲めるものがないので、主にスパークリングウォーターをおしっこが透明になるまで飲み放題した。うまいな、これ。外国だったらペリエでも飲んでりゃいいのか。そう言えば（たぶん）ニューサウスウェールズ大のエンレイソウみたいなところのランチで飲ましてもらったな。

帰路は部分的に積雪・凍結で、ひやひやしながらゆっくり走る。もう少し融けると思ったが甘かった。でも、プロ4ってスリックのくせして意外と滑らんな。

2017, 4/12

ネット上でものすごく評判のいいサイトウインポートのレーパンを1つ買ってみようかと思ったが売り切れだった。で、結局パールになるんだな、きっと。

卓球。3人集まったので久々に試合形式ができて、全敗。ボロ負け。前にやった時に5連勝くらいしたこともあるから、まあ、色々あるってことだけど、フォアとバックの基本練習だけして試合に臨んだせいか、チキータが全く決まらないのはいただけなかったな。サーブもアウトしまくりで、全く不器用だわ。

本日は雨で学校に直行、明日は宴会だけど飲まないからちゃり、なんだけど朝一から会議で、パンクして遅刻とか困るから念のため直行。ということで、練習し過ぎるってことは考えにくいのかな。そうだとすれば、自主的に練習しない日を設定する必要はない。できるときにやるだけ。

2017, 4/11

昨日は研究室の宴会。飲む人がいるかと思いノンアルコールビールを3種類4缶買って行ったが、誰も飲まないので自分で飲んで腹一杯。原材料が滅茶苦茶なアサヒドライゼロはやっぱりうまい。キリンオールフリーはまあまあだが、原材料が良心的なサッポロプレミアムフリーはビールではない何かの味。こうして、良心的なものは淘汰され、訳の分からない工業生産食物がはびこっていくのだろうか。値段は同じだから、我慢してサッポロ飲んで応援しようか。ウーロン茶よりはそうとうましだし。

お菓子では六花亭が非常に良心的な原材料を使っている。そのせいで割高感があるし、なんか、こう、イケてる感もない。自分ではお菓子は月曜日のアーモンドチョコ以外は食わないが、他人の家にお菓子を持って行くときにはできるだけ六花亭を買うことにしている。

2017, 4/10

エキステンダーなしでも同じ程度の違和感。あったかいシューズカバーを使うとクランクにこする感じがして今は軸が4 mm長いの使ってるんだけど、大丈夫そうだから次回は標準にしてみるか。ぺダリング効率が0.1%くらい違うかもしれない。

月曜日は朝っぱらからアーモンドチョコレートを一箱ガツガツ食うことにしているのだが、間違ってクリスピーアーモンドチョコを買ってしまった。これは、炭水化物が多くてだめなんだけど、もったいないから食ってみれば、すごくうまいな。タバコ・アルコール・砂糖・炭水化物・コーヒーとこの世には覚醒剤のようなものが溢れているのだ。

と思いつつコーヒーを飲む。ここで水を飲めと言われたら、つらいわ。

2017, 4/9

浜益、171 km, 23/55 km/h。

爆風。なんだか楽に帰って来たなあ、断酒効果かなあ、と思っていたら最後 の20 kmほどもろ向かい風で結局いつもと同じくらい消耗。まあ、そんなもんだ。

左ペダルのエクステンダーを外してみた。だって、25年くらいそんなもん無 しでビンディングペダル使ってんだし、つけても違和感がなくなったわけでもな いので。50 gの重りは、できれば外したい。

明日は研究室のコンパだが、私は飲まないのでちゃり通。8時に切り上げれば 9時には家に着いて平和。忘れなければノンアルコールビールを買っていこう。 出張と大雨を除くと毎日練習できてしまうな．．．

2017, 4/8

タイオーガのチューブのせいかと思ったらスネークバイトだった。だとする と自分の技術的な問題だけど、そんなドカンとかいわせた覚えはない．．．

で、クリート交換（オド1000 km）してから問題のRDを交換し、祈るようにク ランクを回してみれば．．．直った。自分的にはテンションスプリングへたり、 取り付け軸ガタ、プーリーガタあたりで逝ったんじゃないかと思う。回転がもの すごく軽い。さすが昔はシュパーブだけだったベアリングプーリー。

これでどのくらい速くなるかわからないけど1%くらい速くなってもおかしく ないんじゃないかと思うくらい。質量も5800より50 gくらい軽い。9000は高すぎ ると思うけど、やっぱ、社会人がレースで少しでも速く走れるようになろうとす れば、何も考えずにアルテグラにするべきかも。

左レバーも、一応動作はしているが、5700ではケーブルの引き量が足りない ような気がする。何も考えずにアルテグラ．．．少し考えてアルテグラにしよ う。ワールドサイクルで割高だけど左だけ買って安く済ませるか、ウイグルで安 く両方買って右は安心の予備にするか、どうせ買うんだから円高の今買うか、 ボーナスまで待つか、だけど。

壊れて焦ってホワイトラインで定価で買うのは、性格的に好きでない。取り 付け・調整はお店にお任せ、みたいな人はそれでいいんだろうけど。

茂平沢、62 km, 22/48 km/h。

冷たくて重い爆風。カッパを着てたら19 km/hくらいになったに違いない。

2017, 4/7

またもや歩いて10分のところでパンクしてとぼとぼ歩いて帰宅。既に十分す り減っているクリートにとどめを刺す。たのむぜー、ぷろふぉー．．．あきらめ てジェッティーかザフィーロにした方がいいかも。

RD-6800を入手し、保護材みたいのを捨てようと思ったが、よく調べたらノー ズっていうパーツだった。そういえば前に何回か捨てたことがある。あれ、パー ツだったのか。アハハ。

やけに大容量の屁が出るのだが、断酒のせい？

2017, 4/6

やっとブラケットを持ち続けられるようになってきた。やっぱ、ポジション変えちゃだめだな。暖かくなって、ベストなポジションを維持できるようになるのを辛抱強く待つのだ。だって、ベストなんだから。変えたらベストじゃなくなっちゃう。

今日は宴会なんだが、飲まないと決めているので、全く普段と変わらずちゃり練ができてうれしいな。

飲まずの宴会2回目。幹事のご厚意で添加物の塊と酷評されているアサヒドライゼロを飲んでみた。率直に言って、うまい。小瓶みたいのを飲んだが、ビールだってこんなちょっぴりなら酔わないから全く同じ。で、緑茶、ウーロン茶、水、緑茶でお時間。お飲み物ラストオーダーです！の声がうれしいわ。学校まで歩いて帰っ てメール処理してちゃりで帰宅。平和。

ここで、カルピスだとかコーラだとか飲み放題したらペットボトル症候群で糖尿病一直線ってわかってて、飲まないで我慢できる人間でよかった。酒やめたら糖尿になりましたとか．．．笑えん。

だけど、今、ケトン3が出ているような気がする．．．やばいぜ。なんで出て るのかも全くわからんし。ケトン3は気にし過ぎなときもあるのかも。明日出なければ問題ないことにしよう。酒やめるくらい何ともないけど、飲まなくても出る、とか言ってマフェトン食中止になったら、いっつも腹ペコにしてないとちゃり乗れる体を維持できず、それは、つら過ぎ。

2017, 4/5

昨晩、アスペンのワールドカップ男子GS最終戦を視聴。斜度は大してないのだが、ひどくうねったスケートリンクみたいなコース（途中で転倒すると、斜度もスピードも大したことないのにそのままゴールまで滑落していく）をFIS板で滑るため、世界のトップレーサーにしても、テールを振ってずれまくって、あまり格好のいい滑りではなかった。大幅に落とされるのを計算してポールに入るコース取り。

自分的にはカリカリのテイネの女子大回転で、ちょっと恥ずかしいなと思いながら、カービングじゃ足りないのをひねり回して滑ってるような感じ。ルールを守った競争なんだから別にあれでいいと思うし、Rの小さい板だとタイム差もつかず、靭帯損傷とか頻発しちゃうならしょうがないと思うけど、あのコースをそれなりの選手がインチキGS板で出走すればダントツのタイムで優勝できるだろうな。ちゃりのTTにリカンベントで出るみたいな。

卓球。石塚先生の妙な無回転打球はバドミントンの経験から出ていたようで、それはそれでいいのかもしれないが、ドライブを教えたら早速卓球らしくなった。カットのサーブ・レシーブを少し仕込んでおけばダブルス要員決定だ．．．というか、すぐに抜かれるような気がする。

テンションプーリーはずうっと脱線したまま。アウターだけだけど、よくあんな状態で、使える程度にシフトするなと感心する。さすがシマノ。

いい機会なんで酒やめちゃおうと思ってるんだけど、ノンアルコールワイン・焼酎・日本酒とかあるんだね。びっくり。まあ、そんなもん飲んでたらまたすぐ元に戻っちゃうと思うけど。

2017, 4/4

竹内冨貴子（1998）、読むダイエット、講談社。

こういうのが生活習慣病蔓延の元凶だ。20世紀最悪の書のひとつ。バター よりマーガリンの方がややカロリーが高いです。でも、植物油という点でマーガ リンの方がいいです、だとか、もう、あほか。内臓脂肪と皮下脂肪の図も逆に なってるし。講談社も落ちたもんだな。

右足のクリートを思いっきり後ろにしてみたが、もっと後ろでもいい感じ。左足は思いっきり前で、もっと前に出したいと感じる。まさか、右はビットリアのままで左だけノースウェーブを履く訳にもいかんし。一体全体、俺の足はどうなってんだろう。昔はクリート位置は何も気にならなかったんだけどな。むしろ、足が痛くて朝起きたときの着地がビリビリ苦痛とか、そんなんが気になってた。今はそういうのは全くない。

2017, 4/3

何か凄いの視ちゃったな。

アル中

人間

2017, 4/2

西の里長沼ゴルフ場メロン城折り返し＋おまけ、160 km, 21/52 km/h。

なぜか心拍が上がりやすく、昨日も10時前から爆睡に至ったし、酒をやめたせいで体のケミカルバランスが一時的に大崩壊しているのかと思う。メロン城に至る一番斜度のある所では125 bpmを守るために6 km/h台まで落ちて、立ちごけしないのが不思議。平均速度も、隠したくなるくらいの体たらく。

さらに、途中からテンションプーリーが脱線し、すごいことになってしまった。5700の時はプーリー交換で直ったので、手持ちのBBBの新品ガイドプーリーに交換してみるも症状は何も変わらず。通販だと来週の土日に間に合わないかもしれないので、やむをえず急いでホワイトラインで6800を注文。一週間アウター縛りである。

まずエンドを調べてあげますよといわれたが、できればあのちゃり、自転車屋の人間には見せたくない。でも、見せることになっちゃうかも。何言われるかね。来週の土日は雨マークで、本当に雨だったらゆっくり直してもらえてラッキーだが。

と、酒を飲まないと夕方から夜にかけて結構色んなことができるな。コーヒーがはかどるが。

2017, 4/1

仕事がてら軽く60 km。

道新杯をイメージするだけで心拍がアネロビックに入ってしまうので、なるべく関係ないことをグダグダ考えながら走るように努力。

クロカン練習板HNP-05で夏眠。来シーズンも頼むよ。豊富な練習量だけが自慢だから。

シートポストのサビサビボルトをステンレスに交換。ジョイフルで38円也。マウンテンの中華ライトホルダーのサビサビねじもステンレスに交換しよう。

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