その他（これは日記ではありません。実際にあったことでも書きたくないことや書かない方がいいことは書きませんし、書いてあることが全部本当とも限りません。何であのことが書いてないんだなどといわれても困ります。そこのところはご了承の上ご利用ください。）

ここ↑から取引を開始してくれると私に最大1万円入るそうです。よろしく。

iHerbはここから入るとあなたも私も少し得します。でも、ものによってはアマゾンの方がずうっと安かったりするなあ。

2019, 3/31

新篠津南幌長沼古山のあたり折り返し、160 km, 20/55? km/h。

やっと100マイル乗れた。予想通り朝はめっちゃ寒く、昼に少し陽が出て、顔面と激安グローブを水っ洟まみれにしてなんとか無事に完走。

先週の感じからいって大丈夫かと思ったが、長沼からのちょっとした山で脚が痛い。で、100 kmを超えたあたりから平地でも脚が痛く、踏むなんてもってのほかで、そのうち空回しするだけで痛い状態になってしまった。

あと1か月もすると藻岩山用にばんけい峠の練習を開始する予定だけど、こんな脚でばんけい峠を登れるような気がしないな。ニセコクラシックまでにはなんとか治ってほしいものだが。

吉野家に空揚げもあったな、そういえば。あまりにもマンネリだからたまには食うか。最近だと、あの、千葉工大の学食のが安いうえに揚げ立てでめっちゃうまかった。

2019, 3/30

やっとロード乗れた。氷点下だったが降水がなかったので、取りあえず学校に来て軽く仕事。昼前から出陣予定。明日も100マイル行けるかも。

薄いとか文句を言ってもしょうがないのでコーヒーは、基本、山盛りで1.5倍くらい突っ込むようにした。で、再評価すると、

澤井コーヒー、やくもブレンド（濃い味）、133。濃くはないが、1.5倍くらい突っ込むとうまいような気がする。

深煎りの方がカフェインは少ない、エスプレッソはカフェインは少ない。を信じよう。

通勤＋青山方面、80 km, 22/40 km/h。

チャリダーを2人ほど発見。天気がよくて気持ちいい。

エーゼットチェーンルブ注油。ボトルケージ交換。オド600 km。

デュラケージはあまりにも古くなるとバキッと逝くことがあるので8000 kmでローテーションして16000 kmで交換してる。そういうものを学生に使わせるのはどうかと思いつつ、使わせちゃうのさ。こういうちまちましたものって、かえって買うのに抵抗あるし。

注油時にチェーンの裏を556できれいにしてたんだけど、どうせすぐ汚れるからということでやめてみた。チェーンリングとプーリーくらいは拭き拭きしてるけど、スプロケはトップの表とローの裏しかやんないから、チェーンの裏は、リアをシフトダウンした瞬間に真っ黒。表はフロントをシフトアップした時だから、妙なオイルじゃなければ、通勤だけだとほとんど汚れない。

2019, 3/29

立派な綿雪がまた降ってやんの。あー、いかん、もう、これ、来週の木曜日までガリガリマウンテン通勤か？ちょっと記憶にないぞ。

女子10 kmクラシカル。シード選手なのに石田のスタート映せよ。結果はパッとしないが、病み上がりだから、しょうがないな。当たり前だが病み上がりは難しいことをこの間の手稲山大滑降で改めて自分も実感した。で、みんなスキーが貼りついて苦戦していた。気温12度だもんな。レールもぐちゃぐちゃ。

2019, 3/28

割と密度の大きい雪がしっかり積もった。あー、来週も朝は氷点下だし．．．

昨晩は男女団体スプリント決勝を鑑賞。今回はクラシカルで、どのくらいスケーティングをするとどうなるのかルールがよくわかんないけど、いやー、もう、よく転ばないもんだ（転んだのはスロベニア男子だけ）と感心した。レールがあるから遅い人の後ろに憑いちゃったら大変だ。

で、表彰台のスキーはフィッシャー8台、ロシとサロモン2台づつ。ブーツも大体同じメーカーのよう。ストックは板がフィッシャーならスウィックスかレキで、板がロシならロシ、サロモンならサロモン（実際作ってるのがどこかは知らんけど）。

頑張ったなと思うのがスロベニアの女子。リレーするところでうまく体力を節約してた。あと、ノルウェー男子の板が明らかに滑っていた。一回あーいうの履いてみたいものだな。超絶滑るんだろうな。

クローチングタバタもどき11回など。

複合団体スプリントを鑑賞。ノルウェイ、オーストリアとの2位争いで脱落して4位。何で遅れんだよ！根性足りんぞ！とか言う人は言うと思うけど、自分でやってるからわかる。視界がぼやけるくらい頑張っても、遅れるときは遅れるのよ。でも、他の国より圧倒的に滑るスキーがあれば．．.

2019, 3/27

腐れ雪が激しく積雪。幸せにマンネリ化したロード通勤の日常は遠い。

藻岩山に申し込み。昨年4000円が5000円になっている。一般社会通念上、これは高いな。しかも、HCF会員限定である。まあ、色々やむを得ないのかもしれないけど、金がかかるのは競技を普及するという観点からいってよくないことだ。

HCF会員登録をせず、ニセコヒルクライムとかニセコクラシックとかツールド北海道とかツールド沖縄とかそういうイベント性の高い大会に年1回だけ参加するような愛好家の気持ちはよくわかる。私もスキーはそう。

ハイランドカップも毎年出ようかな。朝里も悪くないんだけど日程的にはこっちの方が。資源・素材学会の日程もイトウ先生が変えたことだし．．．決戦GSストック買わなきゃ。

ファミリア ビオ ビルヒャー ミューズリー。鳥のエサに申し訳程度にドライフルーツが入っている感じ。気分は修行僧。もうちょっと堕落したのが好き。

2019, 3/26

少し凍結していたが恐る恐るロード。花畔で滑ってコケそうになったが奇跡的にリカバリーした。

ハイランドカップのリザルトを見てみたが、参加者が少ない。私のクラスでいえば7人。どうしてかわからないが、結構危機的状況だな。で、もしか参加したらどのくらいかというと、むずかしいけど、たぶん8人中7位ってところではないかと思う。がんばって何年もかかって色んな工夫をして、5位くらいまで行ければ御の字か。

出るとすれば、熊熊氏にバカにされたストックをLEKIに新調して、板はもちろんインチキGSだが、168 cmのR16 mか185 cmのR19 mか悩むところ。

昼卓球。

もちろん自分が一番激しくみっともないミスをするのだが。皆さんの弱点やミスなども少しわかってきた。志村先生に人差し指を立て過ぎと指摘され、ひっこめてみると全然ドライブかけられない。帰って来て調べてみると大分癖のある持ち方をしていたようだ。フォアもバックも高速でがんがん打てるようにするには標準的なグリップにしないとだめだ。

ということで、菅原さんと2人の時に矯正してみたい。箸の持ち方みたいなもんだから、やる気になりゃあすぐ直るだろ。どうせ下手なんだし。クリート位置だって一番前から一番後ろにして、3日もすればなんの違和感もなかった。

クローチングタバタもどき11回など。

2019, 3/25

道新杯の非会員が8000円で、こっちの方が高いと熊熊氏に指摘された。確かに非会員ならニセコヒルクライムの方が安いが、非会員なのが悪いような気もする。取りあえず登録しといて、3〜4レース出ればS-4にあがれるんじゃ？

今朝は一部凍結によりマウンテン。帰路は完全に溶けてる路面をガリガリ．．．

しかし、2〜3年前なら、コブに入ると腰は痛くなるし、脚は丸々一週間バリバリの筋肉痛だったのに、今では腰も痛くないし、筋肉痛もなく、ダウンヒルコースノンストップは楽勝だから、かなり進歩したな。北壁ノンストップを楽勝といえる位になってみたいものだが、そのためには北壁ノンストップに挑戦し続けないとだめだ。

148 cmのSLに乗ってるからかも．．．

トラックの世界戦を見てるのだが、梶原悠未の太ももに圧倒される。もう少し経験積んだらウィルトと互角に渡り合えそう。なお、彼女の太ももは60 cmだそうで、自分のをズボンの上から適当に計ってみたら56 cmくらい。この時点で既に完敗である。

2019, 3/24

ボード・シェーファー（2017）、マネーという名の犬、飛鳥新社。

使える金の5割でファンド・オブ・ファンズを買え、4割は目的別貯金に回し、1割は使っていい、と書いてあったような気がする。ま、堅実だなドイツ人は。あと、まとまった金が入っても、ローンの早期返済には使うなとも。これは、そうなんだよね。早期返済すると、ローンはなくなるけど余裕金も金の卵を産むガチョウも失っちゃうから。ましてや、結局、すぐ借金し直したりしたら、本当に無駄。

たぶん、一番役に立ちそうなことは、もっとお金が欲しいと思ってもお金がたまらない。まず、何をしたいかを具体的にイメージしなさいってことかな。たとえば、留学したい、だったら、金をためなくても奨学金をあてればできちゃうし。自分は、今は何とかなりそうだけど、老後もゆとりある暮らしをしたいわ。そのためには金があった方がいいけど、生活費の安い海外へ移住するとかもあるな。

国際、SL板、マイナス9度、155。

積雪で国際。今年は雪が溶けるのが早いとかいう人がいるけど、例年は3/15からはロードだけん、なにゆうとるかわからんばい。それはともかく、コブ禁止で行こうと思ったが、積雪のせいでスピードも出ず、アップ4回していつものようにダウンヒルコースに突入。

中パラ右3回、左3回、小回り右3回、左3回。途中からホワイトアウト状態になり、ダウンヒルコース貸し切り状態。もちろん滑りはボロボロ。でも、とりあえず、なんも見えん中をダウンヒルコースを安全にノンストップで降りられるっていうのはそんなに下手じゃないとは思う。でも、調子に乗って1回転倒。左肩をぐしゃっとやった。

左ひざは特に痛みはなく、少し腫れたくらい、たぶん2〜3日で元に戻るんではと思う。無理せず使いながら治そう。おそらく半年もすれば忘れてる。視界不良の中を滑って、足元の変化への対応力が強化されたに違いない。前も時々目をつぶって滑ったりしてたけど、なんせ不整地ホワイトアウトだから。

SL:155。フィッシャー：125、10〜12回目。クロカン練習:HNP-05で夏眠。来年も頼むよ。

2019, 3/23

積雪のためマウンテンで通勤して軽く仕事。いやー、もう、真冬で、国際なんかマイナス9度、パウダー30 cmで天国だな。

昨日、室蘭で某先生の最終講義を聴講した。最終講義は予想通りの悪くないものだったが、長机の両端に座って、横に立ち見してる人がいるのに、決して席を詰めようとせず、どっかり座って知らんぷりし、荷物を置いたまま中座して、戻って来たかと思えばどうでもいいような質問をしていたずらに時間を引き伸ばすという、信じられないオヤジに辟易。

考えてみれば当たり前だが佐賀先生に遭遇。ローラー乗ってるということだ。寒いうちは実走しないのね、パワートレーニングの人達は、やっぱり。

ニセコヒルクライムの申し込みが始まったので速攻で申し込んだが、いやー、普通に考えて、これ、高くね？

岩見沢の親のマンションの1階で宴会。いろいろと考えさせられた。途中で親の話になったのでついでに親の様子を見に行くと、ネコと楽しく遊んでた。いやー、このネコ、ネコのくせして性格いいわ。

帰路は凍結。うー、凍結路でマウンテン耐久ってのもないことはないけど。素直に国際行くか？コブ禁止で。

2019, 3/22

滝野終了。雨が降っちゃったからなあ。日曜日は国際っすか？好事家を集めて4時間くらいみっちり卓球とか．．．明日も困っちゃうなあ．．．仕事するか．．．

クラフトボス、000、薄くて大容量というコンセプトらしい。間違って買った悲劇。

2019, 3/21

フィッシャーインチキGS：たぶん135、7〜9回目。

連続3回目くらいになると板があたたまって結構染み込んでるような気がする。当たり前といえば当たり前だけど、やっぱそうかな。レース前のワクシングくらいもう少し板温めてからやった方がいいかも。

洗車、エーゼットチェーンルブ注油。

うーん、クランク逆回転が軽くて気持ちいいわん。

次女が浪人を決めて、墓参り。

石狩方面、42 km, 23/33 km/h。

期待してなかったがちょこっと乗れた。寒い、寒い。これからさらに寒くなる予報。滝野はやまびこトンネルで板を脱いで歩けとの仰せ。どうせ降るんならがっつり降ってくれれば滝野も延命できるんだが。

クローチングタバタもどき11回など。

2019, 3/20

奥村歩（2013）、もの忘れは治る！さくら舎。

何でもかんでもアルツハイマーで認知症ってわけじゃないですよ、という論調．．．ながら、アルツハイマーとその予防法には分量を割く。

いやー、気温高くて滝野の雪がどんどん融けちゃうのに、日曜日になると寒くて雪とか。どっちかにしてくれよ。

2019, 3/19

ブレーキパッド交換。右前がめっちゃ硬い。激安パッドが悪いのか、激安シューが悪いのか定かでない。

工学部の昼卓球に参加してみた。揃いも揃って、手首の使い方が明らかにただものではない。3セットゲームで試合をしてじゃんけんで組み換え。かなり手加減してくれたが、昼休みの1時間で精神的にも体力的にも限界だ。これを毎日やっているというのはなかなか凄い。

つなぐだけだとあれなんで、打てるときは打ちましょう

とアドバイスをもらった。

入らないんで

というと、

打ってるうちに入るようになりますから。打たないといつまでも入るよ うにはなりません

と、全くその通りだ。頭ではわかってる．．．4月からはテニスになるそうだが、取りあえず来週もう1回行っとこう。

クローチングタバタもどき11回など。

今日は暖かいのでウィンドブレーカーとレインシューズカバー。めっちゃ脚が軽い。やっぱカッパとか分厚いシューズカバーとかだと相当遅くなるのね。もちろんレースの時に着用するわきゃないんだけど、他人と練習するときもやめたほうがいいか。あまりにも遅いと失礼だもんな。

2019, 3/18

卓球。

菅原さんと二人っきりで、疲れたので30分くらいで切り上げ。やっぱり他流試合をしなければということで意見が一致。ちょっと考えてみる。

シューゴンが友達からもらったというラケットを試してみる。片面は私のお古のテナジーを張ったので普通だ。もう片面はかなりの年季の入った表ソフトが貼ってある。全くまともに返せない。びっくりした。おおよそ20度くらい上方向を狙って思いっきりひっぱたくとナックルボールが飛んで相手コートに入る。いやー、こんなもん使いこなすとは福原愛とか伊藤美誠ってやっぱりすごいのね。

その後しばらく自分のラケットでホームランを打ち続けたことは言うまでもない。

2019, 3/17

昨日は、鹿にぶつかったり、ぶつからないように徐行運転したりして釧路からのJRが30分以上遅れて、12時過ぎに帰宅。通常、居眠りすると寝つきが悪くなると思って意地でも起きてようと努力するんだけど、5時半起きの寝不足緩和のため少し寝てみたら結構寝れたし、1時半頃からの寝つきもよかった。

酒やめて本当によかったな。飲んでれば、帰りのJRでしこたま飲んで、札駅からタクシーで帰宅。もう醒めてるからまた飲まないと眠れないっていう悪循環。内臓が無限に丈夫で、財布も無限ならそれでも大丈夫ではあるけど。なかなかそうはいかないんだな。

釧路でインスタントコーヒーを2杯飲んでみたが、特に体臭は出なかった。よしよし。

滝野、16.7 km2周に山1周加えてたぶん38 km, 254 min., 9 km/h, FC739。

路面が凍結してて天候も悪そうだったので滝野。狭いながらも圧雪が入っており、コースには問題がなかったが、その上にくっそも滑らない新雪が積もっていた。日差しで溶けてやや滑るようになったかと思えばまたくっそも滑らない降雪の追い打ち。

帰路のドライブはピーカンでドライ。結果的にはチャリでよかったのかもしれないけど、雨雲レーダーを見るとところどころ降っている。このレーダーを信じていいのかはよくわからんのだが。

クロカン練習：fnp-0115→FC739。フィッシャーインチキGS：マツモトイエロー（4〜6回目）。そろそろブロンズブラシ買おうかなあ。

ロード：エーゼットチェーンルブ注油。結構ひどく汚れたけど、駆動音は出なかったから、こいつなら週1でいいかもだな。洗車したいんだけど、まだ、朝、氷点下なんでリールを出してない。リアのブレーキシューがそろそろかも。

澤井コーヒー、やくもブレンド（濃い味）。222。濃くない。値段も安いし気軽にがぶがぶ飲むには悪くないと思う。濃い味、だとか、澤井コーヒーで一番人気、だとか何かスペシャルなのを期待して飲んじゃダメ。

2019, 3/16

朝起きてみるとベタ雪が結構積もり、かつ、降っている。今日は釧路に仕事だけど、明日も積もっちゃったら、どうしよう。滝野はピステン入ってないらしいから急遽国際に行くか？左膝の故障もあるから、融けるのを待ってロードに出たほうがいいかも。

白旗山なんか絶対泥だらけだろうし．．．あー、からまつ公園行ってみるか？

小泉武夫（2015）、くさい食べもの大全、東京堂出版。

私はこの先生を尊敬しているが、必ずしも、臭いもの＝うまいと感じてるわけじゃなく、食いたくなくてもやむを得ず飲み込んでる場合もあるということがわかった。たまらず吐いた経験さえ書いてある。私なら口に入れるどころか、現場に近づくのも無理だろう。大根が臭いというのは実に意外だったが。

ブルーチーズの青カビは無害だっても、あんまり食いたくない。すじこもなまこもほやも塩辛も数の子もウニもいやだし、ウナギの肝吸いで吐きそうになったり、お前は日本人じゃない、ってベルギー人に言われたくらいだ。マグロの中トロは大好きだが。

2019, 3/15

うっすらと雪が積もったが、恐る恐るロードで通勤してみた。ところどころ立派な冬道だったが、帰りは絶対に溶けてるんで、スパイクマウンテンは避けたく。

特に危ない思いもしなかったけど、例のごとく、ちょっと雪がついただけでクリートがはまらなくなってしまった。シクロクロスの全日本選手権とかぐちょぐちょの雪道だったけど、みんなクリートはまってたのかね？

シロッコのリムが擦り切れてきたので安くてかっこいいPasakのホイールをアリエキスプレスで買う寸前だったが、よくよく調べてみると組み付けが相当いい加減らしく、おとなしくRS100にした。

去年直輸入した中華カーボンもリムから異音（？？？だよ）を出してるし、やっぱメカニコくらいがいいのかなあ。3年前にメカニコから買って、値段は直輸入の2倍（それでも大手の半分くらい）したけど、調整はばっちしだったもんなあ。

グレートネイチャーでラオスをみた。全く期待してなかったが、北部の方が石炭紀から二畳紀くらいの厚い石灰岩ですごいカルストになっててピナクルとかポリエとかいろいろ勉強に。将来は素晴らしい石灰石の供給源になりそうだが．．．

カンボジアの石灰岩もおそらく類似のものだと思う。現地の技術者の「地質年代は知らん。」にはおったまげたが。

この番組はレポーターが3人くらいいるのだが、どれも地上波では無理じゃないかと思うくらいに荒削りで個性的。今回の女のレポーターはなかなか肝が据わっていて、付け焼刃にしろ一生懸命ラオス語話すし、ポリエの中の村（あるんだよね、びっくり）のめしとか、おいしいおいしい言って食うし、オレ絶対無理。食ってるそばから、いや、もう、現地に着く前に腹を壊しそう。

インドのホームレスみたいなじじいが手づかみで渡してくれたお菓子とかベトナムの血筋の浮いてる生卵ココアとかオクラホマの生マグロで作った鉄火丼とかで腹を壊したのはともかく、スリランカとかカンボジアの高級レストランで腹壊すくらいだから、論外だわ。

いわゆる先進国はもちろん（除く鉄火丼）、ベトナム・タイ・中国も大丈夫だったんだがな．．．あー、日本でも腹壊すな、生焼けの肉食ったときとか、生カキにあたったときとか、たまに。

それはともかく、この番組は、鍾乳洞の中だろうか火山の噴火口だろうが飛ばしまくるドローンがなかったらおそらく面白さ半減だろうな。この時代がいいのか悪いのかはわからないけど、インターネットとドローンとアマゾンが便利なことは確か。

2019, 3/14

クローチングタバタもどき11回など。

遅ればせながらノルディック世界選のスプリントを見ているのだが、ほとんどフィッシャーのワンメークレース。6人スタートの5本がフィッシャーで1本がサロモンという感じ。こういうのは配る金があるかどうかかと思ってたけど、フィッシャー速いのかね？マシャスが速いとか聞くけど、全然見ない。もちろんカルフもワンウェイも、アトミックなんか、全く見ず。

次に買うときはフィッシャーにしよう．．．もう買わないと思うけど．．．って言いながら最近は2年に1本買っちゃってる。

滝野の10 kmと16 kmに迂回路が設定された。

2019, 3/13

検索するとマッドマックスは見つかったけど、今は視聴できません、とのこと。アマゾンプライムってこういうの多いよな。コミック本なんかだと1、2巻だけ読めるとか。ま、読みたいなら、見たいなら、素直に金払えよ、ってことだろうけど。

代わりにみたのがクリントイーストウッド監督のアメリカンスナイパー。特殊部隊の狙撃兵がイラクに出兵して160人殺してPTSDになって、何とか回復したものの、同じくPTSDの退役軍人の回復に協力しようとして射殺されてしまい、国民的英雄として葬送されるというもの。ただの娯楽映画として見れば面白かった。

しかし、PTSDになるアメリカ兵はたしかに悲惨だけれども、ベトナムだって朝鮮だってアメリカを含む大国の身勝手な利益のために戦争の場になったわけだし、アルカイダとかISとかがテロ行為に走った原因も主にアメリカにあるというあたりをえぐり出してほしいものだが、そんな映画は大赤字だろうな。

字幕なんで少しだけ英語の勉強にはなったと信じよう。少なくともHow have you been?は頭にこびりついた。

2019, 3/12

少しトルクかけても大丈夫なんじゃないだろうかと思えるくらい調子がいい。クリルオイルにそんな即効性があるとは思えんが。

ファミリア、スペシャルミューズリー。あー、これは、うまい。フルグラと鳥のエサの中間的な味。このぐらいがいいような気もするし、やっぱりこれでも堕落してるような気もする。いずれにしろ、フルグラよりはずうっといい。

タンパク質11%で、これに牛乳をかけたのだけを3食食って2000 kcal補給と仮定すると、72 gくらいになる。体重1 kgあたり0.8 gとか言えば、それですでに過剰なくらい摂れる、と言う考え方もあるなあ。マフェトン理論的には全然足りないんだけど．．．

クローチングタバタもどき11回など。

今日はチャッピーを鑑賞。全く期待しなかったが面白かった。特に深い示唆はない娯楽ものだけど、人間の意識を10秒くらいで吸い上げてマシンに移していた。今なら一週間くらいかかりそうだけど、まあ、そういう未来も来るのかもだな。6万倍速くなるだけだから、30年前のメガが今テラとして、あと20年くらい？

例によって英語の勉強にもなった．．．はず。明日はマッドマックスでも見てみようかな。核戦争後の世界がいかに描かれているかに興味が。

2019, 3/11

ロード通勤開始。とにかくトルクかけないように気をつけて、痛くならずに学校に着いた。

クリルオイル再開。折角買ってあるんだから、故障のある時くらいは飲んでもバチはあたらんだろ。

卓球。

絶不調。やはりダブルスで少し復調。レシーブがしやすいので。次からは菅原さんと二人っきり。

そういえばかもい岳閉鎖らしいな。なんか、スキーも最近は外国人とか本州のお金持ちのスポーツって感じで、道民の生活に密着した感じがだんだん薄れてくるなあ。昔はスキー靴履いたまま路線バスに乗って通ったり、3月になったらチャリにスキー積んでいったりしたもんだけど．．．

2階のトイレが詰まって、クラシアンに直してもらった。予想通り、真空は無力、トイレを外してもなにも詰まってないどころか、ワイヤー入れても地上水平部までは詰まってない。で、汚水マスを3度目に開けてようやく、根っこで完全に隠れてみえなくなっていた配管発見。

力づくで根っこを除去し高圧洗浄すれば、詰まったトイレットペーパーが、出るわ、出るわ、よくこれでおとといまで使えていたと逆に感心。約4万円の出費。ま、しょうがない。次は詰まる前に下水道局に電話して直してもらおう。

大便禁止にされていて、よかったような気もするし、大便してればもっと早くわかったはずとも思う。

しきりに便器買ってねと言ってたが、ま、買う気はせんよね。便器はさほど関係ないし。

昼飯を食いそびれたのでカロリーメイトブロックと、おそるおそるカロリーメイトゼリーを1つ。ホエイが8 g入っている。賞味期限もあるし、せっかく買った高いゼリー、週1くらいで消化したいものだ。ものすごい特異なアレルギーとかじゃなきゃ、たったの8 gくらい大丈夫だと思うんだが。

家族がお受験で静岡に出かけ独身だったためチャンネル権を得た。でもろくな番組をやってないから、アマゾンファイアスティックでインターステラーを鑑賞。土星の衛星軌道に宇宙ステーションを作るくらいのテクノロジーがあるなら異常気象くらいなんとかできるんじゃないかとか、色々突っ込みどころがあるが、面白かった。

一番ショックだったのは、以前見たことがあるのに5分くらいしか覚えていなかったこと。自宅ではほとんど映画は見ないし、国際線で半分眠りながら見てたのかね。字幕で見たので英語の勉強になりました。出張の時とかもデンデラなんかみないでそうした方がいいな。海外でできるようにVPNとか細工しとくかなあ。

マーフの子役が可愛いわ。ソフィアのいいところだけ集めたみたい。デルス・ウザーラの子役も可愛かったな。

2019, 3/10

マイケル・ルボーフ（2003）、自宅にいながらお金持ちになる方法、ダイヤモンド社。

DNF。

フィッシャーインチキGS：マツモトイエロー3回。今のところ滑りそうな感じはなし。アトミックのDH板のときの、ワックスをガンガン吸い込むような感じもなし。あーいうのって、選手用だからちょっと違うのかね。滑走面もアトミックには珍しくフラットだったし。

で、R19だから当たり前だが、センターの絞りがきつく、後半の直滑降時には抵抗だよなあ。でも、林間コースはやっぱある程度アールが小さくないと、きついんだよなあ．．．それより、何より、左脚治さないと。

娘を空港まで送ってプラージュで頭部軽量化して、

石狩方面、20 km, 21/31 km/h。

やらんよりましでしょう、程度なのだが、これでも脚痛いわ。いやー、「引退」の文字がちらつくな。

MORIHICO、森の雫、233。

うまいと思うが自分で買うには高い。もらえば澤井コーヒーとかカークランドよりうれしいかも。

朝里のレッドBとオレンジがクローズした。

2019, 3/9

楽天で購入したエーゼットチェーンルブ（BCL-005）注油。

当別新篠津南幌＋おまけ、140 km, 21/42 km/h。

100 km過ぎから左脚が痛くなり、130 kmを超えたあたりで結構まずい感じになった。終わってみれば、先週ほどでもなく、何とかなるかも。でも、しばらく座ってたら気合入れないと立ち上がれないわ。

道は予想よりも雪融けが進んでおり、ベチャベチャなパートも少なかった。でも、風が強くてまいったな。

夜宴会。あーあ。

ポチっとしてしまったフィッシャーのインチキGS、185 cm, R19が届いていたので開封。MINDウェーブっていうのか、丸まったツリーの浅いのがかかってて、ちょちょっと調べた範囲ではフラットである。ビンディングも簡単について、フロントの踏面が左右に動いたり、リアが左右に軽く動いたり、脱着も軽いし、なんだかよさそう。

アトミックはコンケーブがひどくてチューン屋に拒否されるから、極端に言うとエッジがなまったら終わりだ。スキーなんて、本来、滑走面がフラットなら5年に1回くらいチューンして20年くらい使えるのさ。

見た感じもアトミックみたいなおもちゃがついてなく、シックでめっちゃかっこよく、その割にサイドウォールがいかにもエッジの効きそうな形状で、エッジもケガしそうなくらいギンギンに仕上げてあるし、もう、最初からフィッシャーにしとけばよかったな。何でアトミックにこだわっていたのか．．．わからん。

20年って、77になって185 cmのR19に乗ってるとは思えんな。せいぜい70で終わりだわ。

2019, 3/8

今朝はウインナー・スクランブルエッグ・きんぴらで、このくらいだと、いわゆる朝食バイキングといっても問題がないと思われる。思いっきり食いたいんだけど、朝食バイキングでがっつりウインナーを食ったことが、ケトン臭の一因だったこともあるような気がするので、まだできん。

宴会で挨拶だけして帰札。12時ころ家に辿り着く。

2019, 3/7

カンボジア以来、空腹時の軽い吐き気が続いている。胃炎の後遺症ってところだろうか。

東横イン津田沼の朝食はおにぎり、パン、カレー、肉団子、軽い総菜など。がっつり食ってしまった。昨日の昼に千葉工大のCランチで、カッコつけてご飯を減らしてもらったくせして夕方にカロリーメイトを食い、これはおかしいんじゃないか？と思ったりしたこともある。

工大ランチCは、たったの300円で満腹だ。北大生協だと450円は必要だと思うので、かなりお得感がある。競争原理の成果だな。

せめてものクローチングタバタもどき11回、プランクタバタ。ヨガの逆立ち。

暇に任せてアマゾンプライムでデンデラ、本能寺ホテル鑑賞。デンデラは口コミにあるように熊との闘いばっかりなのが少し。本能寺ホテルはもっとドタバタかと思ったが、ま、金を払ってるのに酔っ払いと話を合わせるのに苦労を強いられ、おまけに食いすぎて太っちゃうよりずうっとましな2時間だった。設定はアシガールとかとも類似のよくあるものだが、綾瀬はるかははまり役．．．というか、綾瀬はるかに合わせて作ってんだろな。

2019, 3/6

津田沼。夜銀座のさくら水産で宴会。座敷とか便所とかが銀座とは思えない懐かしい臭い。今のところ体臭は出ていない。飛行機で出てたんじゃなくて、いっつも出てたのかね？要するに。

下の娘が前期日程不合格。おそらく後期も落ちるので宅浪がほぼ決定である。東京で学生するよりは金がかからないので、トータルの出費は増えるが、住宅ローンが終わるまでの時間を少し稼げるという意味で、そう悪くもない。来年も落ちたら少し悲惨だが。

2019, 3/5

滝野の3 km、6 km雪解けのため閉鎖。早いな。

クローチングタバタもどき11回など。

2019, 3/4

卓球。

絶不調。ダブルスを始めて逆フォアサーブが決まり始めてからやや持ち直した。ま、こういうこともあるさ。もともと下手なんだし。

世界ノルディックスプリントを鑑賞。クローチングとスーパーの間に思いっきり腕を振ったスケーティングが入るのか。で、登りに入るとめっちゃ速いクイック。ラピッドなんかのんびりやってる奴おらんぞ。

2019, 3/3

滝野、16 km x 3、236 min., 12 km/h。0→4度、マツモトイエロー。

一周目はよく滑った。2周目から緩みはじめ、3周目はところによりぐさぐさだったが、シーズンベスト。ほぼ自己ベスト。

左膝は痛くはなかったが、終了後、70度くらいまでしか曲がらなくなってしまった。左の肘もなんだか痛い。ボロボロだ。

fnp-0115→FC739。間違えて注文して余ってるから使う。来週はチャリ乗れそうだけど。

今日は雪合戦だった。付き添いの大人か、大人もプレーしてるのか知らないけれど、大挙してでっかい声を出しながら、我が物顔で砂で雪を汚したり、タバコを吸ったりするので辟易。トイレで横に並ばれるとものすごいヤニ臭さ。副流煙がどうとか発ガン性がどうとかはともかく、臭いよ。マジで。と、20年前までヘビースモーカーだったり、今でも時々激しい体臭を出す自分の事は棚に上げて、思うのだった。

大体、野球とかもそうだけど、大騒ぎしてプレーして、休憩は大騒ぎしながらタバコ吸って、終わったら大騒ぎしながら缶ビール飲んでって、大っ嫌い。各自黙々と、修行僧のように鍛錬してる、みたいな雰囲気が理想だわ。

国際のゴンドラ下りたとこで午前中から車座に座り込んでタバコふかしながら缶ビール飲んでるボーダーの集団とかも、殴りたくなるな。滑りに来てるんだから、さっさと滑れよ。

2019, 3/2

前森、10周、89 min., 8.9 min/lap、155。

ザラメでよく滑ってシーズンベスト。前森は今日で終わり。お世話になりました。やっぱ左足の蹴りがまだ弱い。明日の滝野が不安。

fnp-0155→マツモトイエロー。もう1個あるから使う。中国の山火事でPM2.5に注意ということだがさほど汚れてはおらず。喉の調子は悪い。

世界選男子SL。風邪から復調したらしきヒルシャーが余裕で勝利。いやー、うまい。で、札幌オリンピックの笠谷・金野・青地みたいにオーストリア金・銀・銅。よかったね、最後に帳尻が合った。

卓球の世界選選考会で早田ひなが負けた。いやー、卓球ってシンクロとかと違って結果が全然読めん。実績で選んじゃってもいいんじゃないかと思うが。ま、でも、元祖ミユータか。

2019, 3/1

MORIHICO、No. 2、222。もらいものである。上品においしいが、私は苦くて濃いのが好きなので、これは好みではない。たぶん、1, 4, 5, 6がよかったと思う。でも、こういう普通においしいのをたまに飲むのは舌のリセットにいいと思う。しかし、高いなあ。こんなの一日6杯飲んだら安い赤ワイン一日1本飲むのと変わらん。

藤田珈琲、ホンジュラスブレンド、321。下品な味だ。すげー安いから別に文句はないが、リピートもない。

遅ればせながら女子SL。うーん、シフリン抜群にうまい。精密機械だな、本当に。日本人は一本目でDNF。ま、SLはむずいわ。一回だけ中山峠のに出たことがあるけど、当然DNF。だって、暗記なんかできるわけないし、どこ滑っていいのかわかんなくなっちゃうんだわ。

2019, 2/28

正高信男・辻幸夫（2011）、ヒトはいかにしてことばを獲得したか、大修館書店。

DNF。

クローチングタバタもどき11回など。

遅ればせながらアルペン世界選手権男子GSを鑑賞。結果がわかってるからあまり興奮せず。石井が一本目30位からトータル25位？で完走した。気温が高くて、一本目30位か31位かで天国と地獄。

ヒルシャーにいつもみたいな圧倒的な力を感じず、解説では体調が悪いみたいなことを言ってるなあ。自分もカンボジアで下痢した病み上がりで6分のコースで10秒くらい遅くなったわけだし、体調って大事ね。

2019, 2/27

花見薫（2002）、天皇の鷹匠、草思社。

DNF。くだらないわけじゃないけど、私はあまり興味を持てなかった。好きな人は好きだろう。

2019, 2/26

私の持ってるアトミックベータレース10.26ってのはヘルマン・マイヤーが長野オリンピックで履いてた伝説の名機だそうだ。新品がメルカリに出ててびっくりしちゃった。伝説の名機(188 cm, 26 m．．．なのか？)にこだわるか、コロラドディカウントスキーズでフィッシャーのいんちきGS (185 cm, 19 m)を買ってみるか悩むところ。

クローチングタバタもどき11回など。

足が痛く股割りにはならない。実走でも股割りにできるシチュエーションはあまりないので意味がないかも。ブルワーカーはできる範囲で。0%の力だったポーズで5%くらい力が入るようになってきたかもしれない。8週間で5%なら3年でフルパワーだ。

2019, 2/25

柔らかめだが普通便。平熱。大丈夫かも。煮込み料理でも安心できないウエルシュ菌ではなかったかと思われる。

懸案だった医学部食堂が、入試日でも通常営業していたので行ってみた。メニューには大差ないが、おばちゃんカルテットが著しく高齢化している。8割くらいが白衣を着ていてアウェー感が強い。工学部食堂も、全員作業服着用を義務付けるべきだな。ヘルメットかぶってれば100ポイント差し上げます、とか。

2019, 2/24

手稲山大滑降。

ゴール後に、左脚が痛いので北壁を避けて上のコースにいってみるが、物足りない。女子大もあまり好きでないので、恐る恐る北壁ノンストップをやってみるが心拍も脚もいっぱいいっぱい、まちがいなく左膝を悪化させることも考慮し2本で退散。国際のダウンヒルコースのコブ斜面の2倍はあるな。

しょうがないので、ところどころ氷壁になってる女子大でスラロームをやってみるとあまりの下手くそさに赤面。エッジが外れて尻もちをつきそうになり左膝の拷問。やや迂回気味に行くと普通にカービングでこなせた。

ま、藻岩山までじっくり治すさ。

昨日帰宅後ミヤリサン、朝食で日本人のリーサルウェポンであるところの納豆を2パック 、朝食後にさらにミヤリサンを投入してみたが、昼の時点で軟便のまま。いやー、カンボジアの細菌はなかなかタフだな。昼に新ビオフェルミンS投入。

fnp-0115→HNP-5で夏眠。

まだ37度ある。まずいなあ。受験生帰ってくる前までに何とか熱下がってくれないと。

2019, 2/23

プノンペン−インチョンは3回トイレ。いずれもほとんど便は出ず。インチョンで固形便が出た。まだ調子悪いけどなんとかなりそう。油断は禁物だが。

インチョン−千歳は2回。帰宅しても何回も。熱を測ってみたら37度あった。検疫で捕まらなくてよかった。

-9→-6度と読んで、SHS→FC739→ホワイトゴールド→FC100。左スキーはFC100を乗せ過ぎていかにも滑らなさそうになってしまったので、右はいつも通りけちけちで。

事情により独身で自炊。見た目はクメール料理と大した変わらんけど、日本の米はうまいなあ。だから糖尿病になっちゃう人が多いんだけど、うまい米は米農家の誇りだからな。米をまずくしろ、とか言えるわきゃない。

熱もあるし、なんか背中が苦しくて最悪だ。ま、久々の自分の臭いのついた布団で泥のように眠れば少しはよくなるだろ。スタート時点であまりに悪けりゃ棄権するさ。

飛行機に乗ってからずっと、日本に着いても屋外の冷たい風とか寒い車庫に顔を突っ込むとケトン的な臭いを感じる。でも飛行機で毛布をかぶっても口臭がしただけだし、こういうのは体臭への恐怖から生じる精神的な臭覚異常ではなかろうか。本当に臭いときは毛布をかぶると．．．明らかに臭い。

人間なんだから普通の口臭とか体臭は開き直ってるんだけど、普通じゃないのはちょっとなあ。

2019, 2/22

全く便意はなかったのだが、寝るときに習慣的に落下腸マッサージをしちゃったらその瞬間にぎゅるっと来て下痢地獄の一晩。あー、しなけりゃよかった。おもらししないで無事に日本まで帰れるのだろうか。下痢便の頻繁な拭き取りにより肛門から出血は間違いないな。

昨日の朝の下痢はあまり心当たりなく、単に辛いとかまたは水道水でやっていた歯磨きなのだが、昨日の夜からのは、たぶん、イモトもびっくりな眉毛を真っ黒のインキで書いてたおばちゃんの怪しげな昼飯。肉なんか骨ばっかりで食うとこないし。ドライバーが食ってなかったのは自己防御か。

10回以上トイレに起きたが、睡眠の本に、細切れ睡眠でも睡眠だと書いてあったから、精神的にはあせりはなく、細切れで寝た。でも、起きてみればWiFiが死んでいた。あー、昨日生きててよかった。で、下痢は今は大丈夫。起床するとホルモンとか変わるのかね？あるいは腸が落下してでにくくなる？とりあえず予想（起きても15分に1回トイレに走る）よりはかなりましかも。やや脱水で水分補給したら出るかも。

よくあることだが受付のあたりだけWiFi入ってメールチェック。全く入らんよりずうっとまし。

全く練習しないので左膝は少し可動範囲が広くなり、右ふくらはぎの違和感はなくなり、腕も悪くはない。でも、下痢、寝不足．．．特に時差ボケで前日早くは寝つけないと思うのだ。-13→-10度で低温用で行くか、全温度で行くか、微妙。

ようやくちゃりのスケジュールが出て豊羽は消滅した模様。まあ、いろいろ難しいよね。豊羽鉱山にとっちゃ大迷惑だろうし。道新杯と藻岩山で北海道選抜選ぶのかね？ま、距離が短いとかいろいろあるだろうけど、どんなレースだろうが、速い人は速いわけで、いいのか。

Chip Monk in See Mineへ。その辺の山を全部掘りつくすまで100年くらい持つということだ。昼飯をおごってくれたが、昨日の昼飯とあまり大きな違いを見いだせず、ちょこっと。

で、うつらうつらしながら、奇跡的にお漏らしをせず空港に着き、排便しようとしても出ない。一回出すとダムが決壊したみたいに地獄になるから何とかこのままで日本に着きたいものだ。チェックインまで6時間あってWiFiはつながらず．．．

バーガーキングで注文してWiFiキーをゲット。少しだけ知恵が回るようになってきた．．．チェックインまであと約4時間。

-12→-9度になった。これなら全温度で。あと2時間。

木村学先生もスーパームーンとかおっしゃってるな。あと1時間。

2019, 2/21

リチャード・ワイズマン（2015）、よく眠るための科学が教える10の秘密、文芸春秋。

10のコツはよくあるものなんだが、夢をコントロールして人生を改善する方法を模索しているってところのよう。

下痢だ。まじーな。やっぱちょっと刺激強いのかな。

Kamport Mine見学。始まったばかりの石灰山露天で、あと約30年、2億トンの予定。寺院を避けるために計画し直しとのことだ。品位というか色は悪い。セメント専用だそう。CATが2台。

Kep BeachというリゾートにあるMealea Resort泊。護岸壁があるだけでビーチないんだけどね。

本日は今のところ体臭なし。あー、よかった。当たり前の幸せ。今までの経験では、帰りの飛行機に乗ったとたんに出始めるのだが。

レストランで牛肉野菜炒め的なもの8ドルを。満腹。

TVerが海外で見られないのは知ってたけど、GYAOも、あろうことからじるらじるもだめだ。だから深酒しちゃうんだよね、酒飲みは。かろうじてYou Tubeは見られたのでブラックジャックを見てみたら泣かせてくれた。体臭も止まり、やたら礼儀正しいが抜けているザンビア人の遠距離論文添削2連続も終わり、やっと調子が出てきたが明日帰国。

で、胆振中東部でM5.7か。月齢的にはぎりぎりってところ。前震が2つ。余震は少ない。危険な月齢は過ぎたけど、安心していい．．．とは言えないよな。責任取れんし。自宅の木造骨組みが、そろそろ疲労破壊するんじゃないかと不安だ。

2019, 2/20

プノンペンは東横インに2泊。今のところ室内はジャパンクオリティーで問題なし。エアコンはパナソニックだし。朝飯は0630からといいつつ0630ではフル準備はできてないけど、ま、許せる範囲。フリーパスで何回でも行けるから、ここに泊まれる程度（32ドルくらいからだ）の貧乏学生なら朝早くと遅くに2回行って昼飯代を浮かせることも可能だな。

めっちゃ気にしてみれば体臭が出ているような気もしないでもないがとりあえず気にせず仕事に集中することにした。

uspaとかいうメーカーのシャワートイレがついていて正常に機能を果たす。

上司に挨拶するためにリスの職場に行ったが上司は出張でいなかった。で、上司がいないと誰も職場に来ないそうで、要するに若者が2人しかいなかった．．．タイムレコーダとかないのかよ？しょうがないので国立博物館と虐殺博物館へ。いやー、暗い気持ち．．．っていうか、悪い霊に憑りつかれそうだわ。

老眼鏡のねじが外れてさらに暗い気持ちになったが、街角のしょぼい店で精密ドライバーを借りてリスが直してくれてよかった。予備持って歩いたほうがいいな。破壊してしまったら仕事にならんというか、文盲になっちゃうから無事に帰宅できる自信がない。

昼飯はカンボジア料理。辛い．．．

30-300 kmの地震の原因として蛇紋岩の脱水による脆化が提案されているそうだ（Ferrand et al., 2017, Nature Communications, doi: 10.1038/ncomms15247）。私はそういうのが大好きだ。忘れないように一応書いとこう。

Banana Treeで晩飯。この店の中ではいろんな強烈なにおいの洪水で体臭が全く気にならず、よかった。ニンニクとかガンガン入ってるけど、食っちゃおう。どうせ臭いんだから。

2019, 2/19

脚の状態が最悪なので階段中止。何もせずに回復に努めることにする。1年ほど前から左膝が一歩一歩バキッと鳴ることがあったが、あれが悪化したということだろうか。クリルオイルをやめてすぐこうなったけど．．．カンボジアから帰ってきたらまた飲むか。カンボジアで体臭を出さないってのも課題。ココナッツミルクとかいかにも入ってそうだけど．．．

昨日も今日の朝も全く体臭のたの字もなかったのに空港に着くと、え？もしかして、という感じになって、機内では千歳からプノンペンまで体臭。言われてみればラーメンの上のネギみたいで、だとすれば本当にストレス臭。軽く寝るのも兼ねて毛布を頭からかぶってみても大して匂わず、バリバリのケトンではない。

プノンペンについてみれば南国のむせ返るようなにおいで気にならなくなった。出てるときに恥を忍んで知り合いに聞いてみても特に臭くないと言うし、ストレス臭が少し出て、自臭症的に気にしすぎ、という状況なのかもしれない。少し臭い人、でいいじゃないか、と開き直れば直るのかも。できれば、臭くない人、でいたいのだが。

ずうっとカップヌードルの食後、みたいな感じ。少なくとも札幌で出るのは何とかできないものか。

2019, 2/18

朝来たらPCのスピーカーのウーファーが死んでいたので手持ちの激安のものと交換。さすがにスーパー安っぽい音質。PCスピーカーって結構死ぬなあ。

卓球。

脚が最悪の調子だが卓球の調子は悪くなかった。そんなもんか。シューゴンが3/15に帰国するということで、それ以降はまた菅原さんと二人っきりだな．．．トホホ。

2019, 2/17

国際、マイナス11度、インチキGS、155、〇。

テイネは国体のため国際。初中級コースを2回、中級を2回アップして、ダウンヒル。整地部で中回り3、小回り3、不整地で中回り3、小回り3、つなぎで随時クローチングターンなどを練習。

視界が悪いのとSLよりアールがでかいのとで小回りも中回りもずれずれ。カービングはシフリンをイメージしてみたものの、切り替えがなんかピンと来ない。完全にSL板になじんでしまって、決戦用のインチキGS板を乗りこなす前に手稲山大滑降。

滑っているときは気がつかなかったが、滑走後は左ひざが激しく悪化していた。いや、困ったな。カンボジアで練習しないから、少しでも回復することを期待。

これで両腕・両脚全部だめになっちゃった。それでもスキーとかちゃりに差し支えてないってのが不思議。日常生活はつらいんだが．．．

fnp-0115→ANTBBで天気予報待ち。いやー、ストーンかけてあるのにどうしてこんなにコンケーブなわけ？サービスマンに文句言われないのかな？チューンナップ出したいけど、またコンケーブだからって断られそうだ。アトミックだけかね？ここまでひどいの。

なんか違うの買おうかな。手稲山大滑降にベストなのは今のところ188 cmのインチキGSだと思う、たぶん。渋いところでストックリとか。サロモンも乗ったことない。

2019, 2/16

藤田珈琲、琥珀の輝き、322。あー、普通においしいかも。

軽く仕事。いつもと同じ、出るシチュエーションだけど、土日は出ない。あー、わからん。原因がわからんので防ぎようがない．．．ストレス臭なのかね？もしかして、本当に。

前森9周、97分。

おっ、よく滑ると思ったが、一部だけで、いつもと同じ。やっぱ9周くらいでいいわ。このスケジューリングだと午前中に結構仕事もできるので、ワークライフバランス的にも良好。なんかすごく人が少ないんだけど、みんな遠征中だろうか。

アルペン世界選手権女子大回転。安藤麻が27位で完走した。国別枠があるからとか、60位まで2本目行けるからとか、色々あるだろうけど、とりあえず30位以内でよかったのではないだろうか。

上位陣はうまいなあ。全日本選手権の女子とかだと悪いイメージが頭にこびりつくような気がして（もう、なんか、股関節硬いって感じ）見ない方がよかったとか思うけど、全然違う。うまさで言うとシフリンがやっぱり安定感とかスムーズさでとびぬけてうまいと思うけど、残念ながら爆発力にかけていたと見えて3位。ま、採点競技じゃないんだから、それでいい。

2本目のスタート前に携帯でHow are you?とか言ってたな。ネイティブが携帯でそんな普通の前置きから入るとは意外。サラヘンドリクソンの英語とかグダグダだったけど。ほとんどYou know.しか聞き取れず。

2019, 2/15

昨日からもしかして体臭？で、今日の昼から出た。いやー、わからん。コーヒーくらいしかやめるものないぞ、もう。

膝が曲がりにくい。変なストレッチしたせいかも。

トラックワールドカップ香港。日本メダル量産。もちろんこのままで全てよしってわけじゃないけど、激しく上向きだ。アルペンとかロードに比べりゃずうっといい。女子選手も美人が多いし．．．いや、別に、美人でなくてもいいけど、同じ速さなら美人な方が見てて楽しいっしょ。

2019, 2/14

あー、日曜日テイネで国体かあ。下見やめて、2600円で一日券買える国際でも行くか。DMも来なかったからスタート順もたぶん遅いし、下見もなしじゃあトホホだな。過去の成績考慮して第1シードで滑らせてほしいもんだが。

白旗山も国体で2/11〜17は一般開放中止ね。そのおしらせが2/13に出るっていうのはいただけない。

アルペン世界選手権団体。ズズロバのいないスロバキアは早々に敗退。巨人ツェンホウセルンの大活躍でスイス金メダル。普通の男子は旗で視界が遮られるのだが、こいつだけ旗から顔が出てるんだから話にならん。子供と大人というか、地吹雪の中のアルトと20トンダンプくらいの違い。

前にみたときはジャンプ台があったし、レギュレーションは色々模索中だと思うが、あの旗門はいただけないな。旗が手に絡んだり、視界を遮ったりしていろいろ問題があるから、スラロームの旗門にしたらどうかね。で、それじゃあ、横に並んだだけだ、となるからやっぱりジャンプ台。

階段。

今日はなぜか左アキレス腱に軽い違和感。プロテインなどをやめて、新しい栄養摂取状態に体が対応しようとしてるのか。単に連日の雪はねの影響か。もう降らなくていいっス。

藤田珈琲、黒曜石の煌き、142。うーむ、澤井コーヒーエスプレッソブレンドと区別がつかん。

2019, 2/13

鈴木清和（2012）、やってはいけないランニング、青春出版社。

体型ごとの走り方を示し、通常のトレーニングを否定し、片足スキップなどを提案、補給食は鮭トバやうるめいわし、と独創的。私は走れない人なので効果の確かめようもないが。

アルペン世界選手権女子滑降。ジャンプ以外なら滑れる気がする。もちろん恥ずかしいタイムだろうが。平均スピードは幻のルスツのチャレンジカップと同じくらいだ。

さらに男子複合。やっぱり後半のスラロームでダウンヒラーがさらしものにされて不快だ。だいたい、ダウンヒルでいいタイム出すとスラロームのスタートが遅くて不利だよ。せめて前半にスラロームやったらどうかね。ダウンヒルのスタート下げた分スラロームもスタート下げるとか。

複合も、もっと、たとえば、クロカンとダウンヒルとか、ジャンプとスラロームとか、どうでしょう？

池江のおばあさんが、水泳なんてやんなくていいから、とにかく長生きして、と言ったようだ。いやー、その通りだ。泣かせるわ。よりによって池江だからな。池江と言えば健康、健康と言えば池江．．．だった。

政府機関閉鎖の影響でなかなか出なかったが2018年のGST (Global Surface Temperature)がNASAから発表された。2015、2016とデータのねつ造でもしているかのように（してたの？）激しく上昇していたが、2017、2018と激しく下がって大体過去40年くらいのペースに復帰。エルニーニョだったってことになるんだろうな。で、過去4番目の暑さ、だとか．．．

階段。

右ふくらはぎに違和感。夏にサドルを下げてからずうっと張りっぱなしだった。不思議と今まで運動時に不都合を感じることはなかった。サドルを上げると直るのかもしれないが、 そうすると左のクリートを前に出さなければならず、左足の痛みが再発する可能性がある。あー、面倒くさい。白血病に比べればどうでもいい話だが。

股割りクローチングタバタもどき15回など。

2019, 2/12

一旦はうまいかもと思えた澤井コーヒーのマンデリンだが、やっぱりまずいので、MORIHICOのコーヒーは24 g使っているのでコクがあります、を参考にして山盛りにしてみたら、少し飲めるようになった。だけど、これじゃあ、コストがかかるし、カフェインも多すぎちゃうよ。

池江璃花子が白血病だあ？信じられん。夏目雅子はウイグルで被爆した可能性があるけど、宇田由香も白血病だったし、悲しいことに女性アスリート結構多いなあ。こんなこといったら不謹慎だけど、東京オリンピックの金メダルも5個くらい減ったぞ。日本水連激震だな。

アララ クランチフルーツ&ナッツミューズリー。バナナも入ってて鳥のエサというよりは人間の食い物に近い。やはりチャックが機能する。まるで、バンコクのホテルでアメリカ製のウオシュレットがぎこちないながらもちゃんと尻を洗ってくれた時くらいの驚き。

2019, 2/11

滝野、16 km x 3、260 min.、-5→-4度。

なるべくゆっくり滑ってこんなもん。決戦ワクシングしてワンピース着て一生懸命滑ったら、10%くらい余裕で速くなりそうなもんだが．．．

いつになく空いてたけど、大滝の翌日だからかね．．．あら、今日、千歳か。ずいぶんあるもんだな、クロカン草レース。こういうのもポイント−カテゴリー制ならたぶん出れるの全部出ちゃうんだが。

あー、でも、スキマラで完走してFISポイントもらえるんなら、それだけでいいか。かっちょいいよね。FISだよ。SAJとかださいのじゃなくて。ニセコクラシックでUCIポイントとかさ。JCFよりかっこいいよなあ。免許は持ってないよ。国際Aライ持ってるけど、みたいな。

fnp-0115→155。

小林正弥（2011）、サンデル教授の対話術、NHK出版。

この先生はサンデル教授に心酔している。しかしなあ、ハーバードの学生じゃないとなかなかあーはいかないだろ。そういえば武田先生が、人殺し（インディアン、広島、長崎、ベトナム、アフガン、、、、）が正義を語るとは何事か、サンデル教授をほめそやす人達は心が腐ってる、と文句をつけてた。

私もそうだそうだと思っていたのだが、ある日、日本人もアイヌをほぼ全滅させたことに気がついてから、あまりアングロサクソンの悪口が言えなくなってしまった。武田先生は、秀吉の朝鮮出兵は稀な例、第二次世界大戦で中国と戦ったのは中国が白人の手先だったから、と整理しているようだが、アイヌも例外、と心の整理がついてるんだろうか。

Tリーグを鑑賞。森さくらという選手の声が凄いのでちょっと調べてみたら奇声で有名なんだ。でも、敗色濃厚になってからは声出てなかったよ。

去年は前森150+ min滑ってたんだな。白昼夢だよなあ。ぜったい周回数間違えちゃうし。補給もいるなあ。

2019, 2/10

軽く仕事。

川端恵美と書いて、何か違和感を感じていたが、絵美か。渡辺絵美とか。石田絵美とか(思いっきり内輪)。意外と多いな、この絵美。親戚のおばさんが枝美。死んじゃったけど。恵美といえば小林恵美らしい。名前は知らなかったが、顔は見たことがある。そうとうな美人だ。志村けんに寵愛されていたが引退したとのこと。

Testosterone(2018)、超筋トレが最強のソリューションである、文響社

流し読みした。色んな人が出てくるんだが、みんな人生に問題を抱えてて筋トレで解決するという話。教祖様だな。

前森9周、93 min.

今年は変態コスプレイヤーがおらんでのどかでいいわ。

fnp-0115→155。よく雪が降るし、寒いしで汚れは少ないな。もう降らんくていいのだが。

アルペン世界選手権男子滑降を鑑賞。

いやー、絶対転ぶわ。俺。ジャンプ無理。

2019, 2/9

前森9周。

超寒いはず、と着膨れしていったらピーカンで汗をかいた。気温はお昼でマイナス7度だが、陽があたって雪温はもう少し上がっていたのではないだろうか。でも、そんな、前日に日射読んでワックス塗れとか無理だよなあ。

アルペン世界選手権女子複合を鑑賞。いやー、高速系の選手がスラロームでボロボロにされて可哀想だ。滑降を、延々と緩斜面が続いて、ところどころ大ジャンプがある、技術系の選手と3秒くらい差がつくのにしてくれないと。で、スラロームはもっと振り幅小さく、インターバル大きく、コース短くしてくれよ。

2019, 2/8

音楽はめったに聞かないのだが、たまたまアマゾンプライムでチューリップのアップリケを聞いてしまったら耳にこびりついて消えてくれない。みんな貧乏が悪いんや、おかあちゃんちいとも悪うない、だとか、欝々としてしまう。

元気になりそうなのを聞いて重ね書きしてしまえばいいのかね．．．AKBとか。

ようやく朝里のオレンジが開いたよう。朝里じゃオレンジが一番楽しいわ。

アルペン世界選手権男子SGを鑑賞。

やっぱりこのくらいのRが一番好きだな。

2019, 2/7

階段。

した。

股割りクローチングタバタもどき15回など。

右肩ダメ。

川端絵美によれば寒いときはブーツが硬くなるんでバックルを緩めるなど対策をするそうだ。いやー、もうすでに限界まで緩くしてるから困ったな。しかし、川端絵美は凄い貫禄だ。全日本スキー連盟の理事らしいけど、会長の方が似合いそう。

世界選手権で銅メダルくらい取っとけば今頃JOCの顔で世界中ビジネスクラスで飛び回ってたかもだな。あー、ワールドカップで3位に入ってんのか。で、全日本で4冠2回？スラロームもできたのね．．．知らんかった。

2019, 2/6

ニセコクラシックでキャンセル待ちって？？？よくわかんないな。返金はないんだろうし。7日以内に支払わなければ自動的にキャンセルってやつ？

アルペン世界選手権女子SGを鑑賞。部分的にできた日陰のジャンプでシフリンが1秒ロスくらいの大失敗しながら辛くも1位に立つとリンゼイボンが明らかに攻め過ぎな滑りで爆死。全面的に雲って雪面の凹凸が見づらくなったこともあるのだが、レデツカは話にならん滑りで、シフリン0.02秒差で逃げ切り。いいイメージトレーニングになった。ま、自分で滑るとガラガラと音を立てて．．．

2019, 2/5

階段。

6階くらいでパワーが切れたような気がする。ユビキノールをやめたせいかも。

股割りクローチングタバタもどき15回など。

スキマラの激坂でロシアのでっかいねえちゃんに前を塞がれ、前に突っ伏してまたもや痛くしてしまった右肩は当然全然ダメ。脚は裏切らないんだけど。ちなみにその登り坂の超遅いねえちゃんだが、上り終わって平地になったら超速くて、あっという間にみえなくなった．．．

2019, 2/4

卓球。

昨日の疲れもあるのか、とりあえず疲労するまで運動できた。ごく普通の球が普通に返せない重い病気にかかってしまったような気がするが。

2019, 2/3

スキマラ

決戦：コースが一部泥まみれになっていたが、泥もろともfnp-0115→HNP-5塗りっぱで夏眠。練習：fnp-0115→155。

澤井コーヒー、マンデリン。122。だけど上品にうまいような気がする。

2019, 2/2

-10→-1度と予想し、SHS→FC739→ホワイトゴールド→FC100．．．って、最高が-7度以下だとマツモトグリーンとFC7になって（手稲山大滑降は大体これ)、最低が-4度以上ならFC8、0度以上ならツムワックスウォーム＋FC8になるんだが、スキマラでそういうことになったのは10年以上出てるけどみぞれの降った一回だけだな。FC739は30年分くらいあるんだが、87才か．．．三浦雄一郎大先生じゃあるまいし、

プラージュにて頭部軽量化。

軽く仕事。自宅周辺は外出をためらうほどの地吹雪だったが、こっちはピーカン．．．

プロテインの摂り過ぎで脳死になった豪女性ボディービルダーの話を発見。アンモニアの代謝異常だったらしいけど、死ぬ前にいつも眠いといってたらしい。最近昼間の眠気がひどいときがあったが、あれって、プロテイン由来のアンモニアだったか？もしか、これから眠気が取れればそういうことかも。ま、取りあえずサプリ類の助けなしでスキマラ完走してみよう。もしかして、サプリのせいで肝臓がやられてたのなら、意外と自己ベストが出ちゃったり．．．

前森9周。

新雪で最初は普通に滑ったが、固まってくると場所により超渋くなった。いやー、明日は固くしまってピューピューだと思ってたけど、意外とそうでもないかもな。あんな雪でもワールドカップとかだとストラクチャーとワクシングで滑らすことができるんだろうか。

2019, 2/1

-10→2度。

今日も今のところ出てない。素因がサプリとホエイとして、誘因は牛乳？乳脂肪．．．酪酸？しかしあの鳥のエサを牛乳なしで喰らうのは人間業じゃないぞ。乳脂肪がだめならチーズとかバターなんか自殺行為になるな。

めっちゃ神経質に気をつけているとおろし唐揚げ・おろしハンバーグ・棒棒鶏豆腐・小ライスの昼飯後1時間くらいしてからほんの少し出てるみたい。これはもしかすると人間として普通かも。

おやつはカロリーメイト＋アッサムを試してセーフ。もう止まったからかもしれないが。次はまた牛乳を試そう。出るわきゃない．．．と思うんだが。一応、今のところ、サプリとホエイを容疑者とする。

2019, 1/31

階段。

軽くはないけど重くもなくて、スピードはまあまあ。あ、もうスキマラ前最後の階段だったか。清田区は-10→3度って、いやー、何塗ったらいいかわかんないじゃないか。

昨日は寝るまでケトンが出続けて、このままだと社会生活に大支障をきたすので、朝コーヒー1杯だけ飲んだけど、学校に着いてルーチンの、サプリ・ホエイを牛乳で流し込み、コーヒー・紅茶をがんがん飲むのを全部やめて、お茶と乳酸菌だけにしたら今のところケトンが出てない。

出てないのはいいことだけど、何が原因？金井君に相談したらタンパク質と炭水化物を塩とドカ食いすると次の日凄い体臭が出るとのカミングアウトを得た。うーん、そういう人もいるのね。体臭が関係なくてもALTを考えればサプリ類はやめた方がいいなあ。

おそるおそるココナツ入りの鳥のエサに牛乳をかけて食い、アッサムを飲んでみる。

．．．少し出てきた。ついでにコーヒーも一杯だけ飲んで帰ろ。

帰宅すると止まったような気がする。

過去の大量飲酒・極端なマフェトン食と現在も続くサプリの濫用とタンパク質・カフェインの摂りすぎで代謝がおかしくなっており、回復中と信じたいが、とりあえず、代謝の具合はふらふらとしている。たまたま代謝の調子がよくないときに、サプリを流し込む朝のホエイ牛乳をきっかけに体臭が出ている。夕方のホエイ牛乳で補強されて夜まで続くこともある。ということかな？

昨日は夜まで体臭が続き、経験上、今日も出続けると予想したが、朝、乳酸菌とお茶だけにし、その後もお茶だけにしたらほとんど出なかった。でも、夕方に鳥のエサを牛乳で食ってみたら少し出て、帰宅したら止まっていた。

よくわからないけど、ALTも出てるから、取り合えずホエイを含むサプリは乳酸菌以外全やめ。コーヒー・紅茶は最小限として代謝の回復を図る。牛乳・乳製品はしばらく控えてきっかけを作らない、としてみるか。代謝が回復すれば牛乳くらい飲めるよな。

もしかすると、最近始めたヤツメウナギかもしれない。

スパイクタイヤが品薄のため一択でアイススパイカープロになった。今までのアイススパイカーで何の不満もなかったが、さらにグリップがよく、少し軽い感じ（どっちもワイヤーだけど）。センターにピンが打ってあってアスファルトの上を走るのが精神的に抵抗あったけど、走ってみれば別におんなじだ。長持ちしてくれればいいが、実績で2〜3年で1本交換してる。2400〜3600 kmだから、ロードとおんなじだな。

股割りクローチングタバタもどき15回など。

あーあ、とうとう右肩治らなかったな。手稲山大滑降もこの肩で出んのか。うーん。

2019, 1/30

昨日は出てなかったけど、今日もまた軽いケトンが断続的に出てきた。マスクをかけてみたら普通の口臭しか感じない。普通の口臭より臭いレベルが低いんならまああまり気にしなくてもという感じもするのだが、これからしばらく缶詰行事が続いてしまい．．．どうしようもないから、知らん顔してるしかないな．．．さりげなく換気扇回そう。

ためしにコーヒー断ちでもしてみるかな。少しでもましになれば．．．鳥のエサのココナッツだろうか．．．

2019, 1/29

階段。

白旗山のダメージで大腿四頭筋の速筋線維が少し逝ってるが、ようやっともしかしてやや足が軽いかもしれないくらいになったような気がしないでもない。

しかし、カットパンク用にチューブの箱の紙ってのはよかったな。なんにもないときに。レシートとかお札っていう最終兵器もあるけど、できればあまりお世話にはなりたくない。

股割りクローチングタバタもどき15回など。

白旗山で、よけてくれない前走者を無理やり抜かそうとして右肩を再度痛め、元の木阿弥。

2019, 1/28

マウンテンのリアがパンクした。学校までもたなかったので、生まれて初めて雪道の路上でパンク修理した。前と一緒でサイドがざっくり切れていた。取りあえずチューブの箱の厚紙でごまかして学校まで。ガムテープを追加してしのぐけど、急いで替えを買わないと。いやー、やっぱり用意しておくべきだなあ。トレッド自体は10年くらいもちそうなんだが。

リムも2 mmくらい振れてるなあ。ま、マウンテンだからいいか。

卓球。

先週やらなかったせいかいつもにましてしょぼい立ち上がり。でも、いつもと同じ程度のしょぼさまで戻せた。カットサーブをドライブで逆襲するのはなんかもうあきらめ気味。台上カット合戦で根負けしないというのも下手くそなりの1つの選択肢かと。

金曜日昼で止まったケトンが軽いけどまた断続的に出てる．．．湿度ゼロの職場で鼻が乾いて敏感になってるから？

カントリーファーム フルーツナッツミューズリー。

鳥のエサ再び。こういうのが売られていること自体驚きだ。私みたいな変態がそんなにいるもんだろうか。ふやかして食うのか？あー、確かに、イオンには売ってないな。

滝野のゲレンデ幅が通常になった模様。いやー、かかったね、今年は。

2019, 1/27

滝野は大会のため

白旗山、12周、276分、平均ラップ23分。

いつものようにできるだけゆっくり滑ったが、ワックス以外は決戦仕様で、やっぱ練習仕様よりは少し速く滑れるみたい。ラス前で、最終周回は抑えていた力を爆発させて、だとか思ったけど、最終周回に入ってみれば、完走するだけで精いっぱいだった．．．

fnp-0115→ANTBB。

少し汚れていた。ま、たぶんSHS→FC739→ホワイトゴールド→FC100なんだけど、一応前日に決戦ワクシングの予定。そもそも何を持っているのかよく覚えていないんだが．．．

2019, 1/26

なんと、ニセコクラシック140 kmが定員に達したそうだ。いやはや．．．完走できる脚があれば高い金を出してニセコくんだりまで行かなくても豊羽で十分楽しめるんだが。

軽く仕事。あるわあるわ。何ぼでもあるわ、というか、いくらやっても終わらない。ま、終わったら失業だから、終わらなくていいんだけど。

行ったこともないのだが、からまつ公園の1000-1630というのも気になるな。朝遅いのは少し困るし、1月始めは1630真っ暗だし。

前森。9周、94分、平均ラップ10分。

いつも通り11分くらいでのんびり滑っていたのだが、後半に背後を取られ、抜いてくれず、気温も少し下がって滑るようになったので、ちょっとだけがんばったつもり。でも、その状態でようやっと110 bpmさ。アハハ。

スキマラのゼッケンが来て305番。全然やる気の出ないゼッケンだけど、3時間59分59秒と書いてこれだから、まあ、これが実力相応か。最前列は226番までで、少し希望的目標で3時間半って書いても250番くらいだからおんなじ。気合い入れて前の方に並ぶか。グリップもノーマルアラルダイトでがっちり接着したし。

大坂なおみの全豪初優勝を生で見た。いやー、感動した。こういうのは生に限るわ。録画の3倍くらい感動。ピョンチャンの女子パシュートとかマススタートも興奮したなあ。

2019, 1/25

手稲山大滑降の要項が出た。DMが来るまでじいっと待つのだ。待てなかったらそこで負け。

引き続きケトン。正常に10時ころから出始めた。金井君に訊いてみたら特に臭わないとのこと。じゃあ、キスしていいかと訊いたら、それは別といわれた。

2019, 1/24

通常10時ころからなんだけど、今日はもう起きてすぐケトン。あー、わけわからん、気分が暗い。

階段。

今一つ。

仕事が一段落したけど、ケトンがさっぱり止まらず、留学生の論文がリジェクトされ、歯のかぶせたのが取れたけどケトンが出てるから恥ずかしくて歯医者にも行けず、気分がどんどん暗くなる。早く行かないと詰め物が合わなくなっちゃうよ。何なんだ、このケトン？

股割りクローチングタバタもどき15回など。

右肩は、カタツムリ並みの速度で回復中。そっちに意識が集中するのか、左の五十肩があまり気にならなくなってきた。

いやー、スクラロースかな。富永食品のエネルギーゼリーの。とりあえず、怪しいものを排除するか。

2019, 1/23

いきなりケトンだ。なんで？

2019, 1/22

階段。

普通。もう少し軽くしたい。

ALTが39で引っかかってしまった。昨年31で、たまたまか、回復過程かと思ったんだけど、悪化してる。普通に考えて脂肪肝。だとすると、運動不足は考えられないから、おやつを減らす。ま、当たり前か。または、薬剤性肝機能障害。2009年にASTとALTが一緒にあがり、DHCかどこかの赤プロポリスをやめたら直ったことがあった。そのときが43と44。心当たりは目のサプリとユビキノールくらい。でも、今回はALTだけだもんな。

取りあえず鳥のエサだな。やっぱり今の普通のお菓子ってのは普通だめだよ。でも、腹減るんだよなあ、帰路のちゃり。晩飯前だから。で、帰るなり赤ワインごくごく飲んで空腹紛らわしてたのさ。もうしないけど。

澤井コーヒー、ミラノブレンド。3-142。さほど安くないけどコクというか甘味というか物足りない。

綱引決勝。

予想通り、機械に瞬殺された。3位決定戦が非常に低レベルだった。少し真面目にやれば3位にはなれるということか。

股割りクローチングタバタもどき15回など。右肩はまだ全然ダメ。かかるなあ。

2019, 1/21

杉原厚吉（2010）、大学教授という仕事、水曜社。

私にとって当たり前のことが当たり前に書いてあった。国立大学の理系の教授の仕事を知りたければこれを読むとよくわかるけれど、何も面白くない。

卓球。

せっかく全日本選手権で頭に構築されたイメージがガラガラと音を立てて崩れていく．．．

綱引準決勝。

中央に勝利。いい勝負だった。中央も若い人が増えてるのか、最近少し活躍が目立つ。ま、ボートの国体選手もいるし。

Back to Nature, クラシック・クリームクッキー。ようやくまともなお菓子にあたったような気がする。めっちゃ歯にひっつくが。

2019, 1/20

娘を送って軽く仕事。

何だか舌が痺れているような気がして、考えてみると最近変えた視力用のサプリかもと思い当たった。そういえば、納豆を食ってない日も尿が納豆のたれ的というかさんぱちを食った後的な臭いがしているし、調べてみると、主にビタミンBがすごい用量入っている。間違えて一日3カプセルのところ1カプセルしか飲んでないのにこの匂いだというのも納得だ。ちょっと凄すぎると思うのでもうちょっと穏やかなのに変えよう。高くはないサプリであの用量というのはもろ合成ビタミンだろうし．．．買う前によく調べろよ。

後飲んでるのはユビキノールと乳酸菌とオキアミオイル。乳酸菌とオキアミオイルは特に害はないと思うが、ユビキノールもそのうちやめてみるかな。めっちゃチャリが遅くなったりしなければいいけど。オキアミオイルは青魚を食うのを忘れないようにすればやめてよし。乳酸菌もマフェトン先生的にはキムチを食って白砂糖をやめればいいようだが．．．

前森、外側9周、100分、平均11分。

今年初めての前森。距離はともかく滑走日数は例年おそらく滝野より多い。またお世話になります。圧雪車なしの状況で、可能な限りの整備をしてくれていてありがたいですが、できればもうちょっとだけ距離を．．．

久しぶりに決戦ブーツを履いてみればフィット感がめっちゃよくて痛いところがない。で、足裏の普段と違うところが少し疲労したので、やっぱり少し（足を）慣らしておかないといかんな。

4か月もかかったが、主婦湿疹が治ったと確信した。原因は職場の台所洗剤。ゴム手袋を購入して原因を排除し、メンタームで物理的に保護して治した。今は違う洗剤だから、また少し素手で食器洗いしてみるかね。結構いろいろ成分が違うんだわ。同じブランドでも全然違って、自宅の洗剤は問題ない。何という成分で湿疹になったかは今のところ不明。キレイキレイで手荒れし、オリーブオイル石鹸でうるおうことだけはわかっている。

卓球の日本選手権を鑑賞。石川佳純も平野美宇も張本智和も負けて、卓球ってのは番狂わせが多いが、伊藤美誠だけは違うな。さすが大魔王。30万円の財布を買った水谷が追っかけ主婦にダイブだとか、なんかよくわからんノリだが、選手層が厚くなるのは結構なことだ。打倒中国さ。

2019, 1/19

滝野、16 x 2 + 10 km, 244 min., 10 km/h, -3→-2度、155、△。

いやー、ぱっとしない。途中で左足のうちくるぶしがかなり痛くなって、試しに締めてみているストラップを緩めたら治った。不思議なもんだな。

fnp-0115→155。

2019, 1/18

NASAから昨年の気温が出てこないけど、予算案が決まってないからかな。

うまいっしょは凄い混雑で少しくらい早く出ても車は止められないかもしれないということなので、やめて、滝野にしよう。こだわらないのだ、何事も。

この間インフルにかかったけど、もしかすると酒をやめてほとんど人混みに出ることもなくなったので、健康的に思えるけれども、かえってイゾラド的に感染症に弱くなっちゃってるのかもしれんな。雑菌に揉まれて感染症に強くなるわけだから。

2019, 1/17

からまつ公園の注記が消えたので5 kmまで開いたのかもしれない。でも、滝野も開いてるから行くことはないか。

綱引2回戦。なぜか楽勝。筋トレにならず。

日曜日は-8→-1度。FC100塗るか、温存するか．．．zumwax買ってあるから使っちゃっていいんだけど．．．

ガーデンパレスの会議のコーヒー。111．．．

2019, 1/16

階段。

軽いってほどじゃないけど、すごく重い感じは解消された。もう少しコンディションを上げて行こう。

なんだ、ホテルの予約って、普通、3か月前からなんだね。常識ないもんで、知らなかった。57才のオヤジが雪道の車道をマウンテンで走っちゃいけないっていう常識ももってない。

昨日、ロイシュのオーバーグローブがべっちゃべちゃになったので激安靴乾燥機を突っ込んでみたら今朝はばっちり乾いていた。いやー、素晴らしい。

マフェトン先生によれば腸内細菌の一部は土壌由来だそうだ。野菜についてる土とか、土のついた手で調理したとか、靴に付着して室内に入って口に入ったとか。で、腸内細菌の状態を改善するには、砂糖の入ったヨーグルトを食ったりサプリを飲んだりするんじゃなくて、ザワークラウトとかキムチを食ったり、砂糖の入ってないヨーグルトを食ったり、精製された炭水化物をやめたりしろとの仰せ。うーん、砂糖って腸内細菌にも悪いのか．．．

ちょっと調べると、腸は第二の脳じゃなくて、腸が第一の脳だ、だとか、砂糖はおろか、黒砂糖もハチミツもいい腸内細菌が生きていけないようにする、だとか、とんでもないことになっとるな。取りあえず、次のおやつは鳥のエサにしよう。

股割りクローチングタバタもどき15回など。

一週間くらいで治るかと思った右肩だけど二週間たっても全然だめだ。うーん、迂闊だった。でも、やった瞬間は折っちまったかと思ったから、それよりゃましだ。

2019, 1/15

昨年の9月頃から右ふくらはぎ上部というか、膝裏下部というかあたりの腱がずうっと張っていて不快だった。運動に影響するというほどでもなかったが、運動後はひどかった。で、耐えきれずに、足底腱膜炎事件からやめていた膝裏のストレッチを少ししてみて、さらに、なんかすごく張っているのに新たに気付いた脛側部の腱を激しくマッサージしたら、即座に直ったような気がする。どっちが効いたのかはわからない。

右前腕が一昨年の12月からずうっと痛くて食卓で醤油さしを持ち上げるのにさえ難儀してた。今は少しましだけど、これも、なんか凄い効き目のツボが、痛い部位とは別のところに隠されているのかもしれない。

綱引1回戦。楽勝。筋トレにならず。

ニセコクラシックは、TTもUCIGFWSの予選となったからか、めっちゃ高くなったが、一切考えずに速攻で申し込んだ。だって、申し込まないと絶対に出られないんだからさ。で、軽くホテルをあたってみたが、ビジネスホテルみたいのが全然みつからない。真剣に探せばどっか空いてるとは思うが、困ったもんだ。日程決まったらすぐ確保しろってことかね？

Pamela's Products, フィギーズ＆ジャミーズ、特大クッキー、ミッションフィグ。買わなきゃよかった．．．

2019, 1/14

幕内秀夫（2009）、変な給食、ブックマン社。

うーん、確かに変だなあ。甘すぎる。たぶん、安い値段でカロリーを満たそうとするとこうなるんじゃないだろうか。で、栄養素の条件なんかがあってカルシウムとかビタミンCとか無理やり増やしたり、既得権益というか、それなりの既存のパンとか麺とかの生産体制や運搬体制もあるわけだから、なかなか、一刀両断に完全米飯給食とはいかないんじゃないかね。

そもそも、この人の、米飯にすればすべて解決、って考えは単純すぎる。おにぎりを食べて太った人はいないんです、って、それも、あなた、間違いよ。おにぎりだけ食ってすぐに80 kg超える自信あるよ、自分。甘いものはよくないとか、米飯の方がいいってのは同感だが。

滝野、16 km x 3, 263 min., 11 km/h, 155, 〇。

ようやく3周できた（2周時点で3時間を超えていたら10 kmなり6 kmに短縮して270 minを超えないようにしてる）。ゆっくりでいいから動作を大きく正確にと心がけ、ヘロヘロにならずにゴールできた。細かく言うといろいろあるけど、全体的に7分くらいの出来で、これなら、ま、4時間ちょいで滑れそう。

あと3週間でもう少し戦闘力上げて、もちろん自己ベスト狙うのだ。自己ベストがどのくらいだったかよく覚えてないけど。

fnp-0115→155。

くつずれで出血して難儀するのでブーツを一番緩くしていたのだが、足首だけ少しづつきつくしてみてる。今のところ問題なし。効果も感じられんが。

ブーツって汗で湿ってると思うんだけど、乾きゃあいいってわけでもないんじゃないかね？濡れてるよりゃ100倍いいけど。塩たまっちゃうし。

アルペンのストックのバスケットがひび割れて、アマゾンとかに圧入式のが売ってなく、スキッドに行くと、そういうの（アルペン）はやってない、と言われ、パウダーあったでしょって言ってみせてもらってもねじ込み式、ゼビオに行くと圧入式のストックは売ってたが、ものすごい混雑だし、待つほどの意義も感じられず、シナノのウェブサイトを見るとあっさり売っていたので、ややでかめのいかにもファミリー用のを買ってみた。

今までのレース用のは深雪でずっぽり埋まったりしてたし、かといって、パウダー用のでっかいのは自分で踏んづけて転んだり、破壊したりしそうなんで。

ろばや、フェアトレードブレンドビター、4-121。うーん、酸っぱくもなければ、苦くも、甘くもない、ぼけた味。ラオス・ペルー・東チモール・メキシコの生豆生産者を支援する強い気持ちがあるわけじゃないのでもう買わん．．．いや、もしかするとこれがおいしいコーヒー？なにがなんだか．．．わからん。

2016年のトランスジャパンアルプスレースとかいうのを鑑賞。富山湾から駿河湾までをわざわざアルプスを越えて8日以内に走る。賞品も賞金もなし。すごいとは思うし、結構感動してしまったが、こういう、仮眠を前提にしたレースってよくわからないなあ。やっぱ、こう、よく眠って体調万全で何かを競った方がいいんじゃないかと思うのさ。せいぜいブルべ600 kmくらいが限度じゃないかと。

2019, 1/13

明日も滝野に行くつもりで今日は休養のためマウンテンで軽く仕事。ブーツが乾かないってのもあったけど、激安靴乾燥機を試してみたら一晩でからっからに乾いていた。インナーブーツが外れない構造なこともあり、べしょべしょになると、一週間くらいじとーってしてたけど、もう安心。

ツールは9/6-8、昨年と同じコースのようだ。市民も同じとすれば、7にTT、8にロードか。下見済だから行かんくていいや。

滝野は圧雪整備されてるみたいだから、圧雪車は回収できたようだ。ようやくカッターも入ったようだな。スケーティングする人間にとっては邪魔くさいけど。ま、あって普通。

手稲山大滑降は予想通り2/24でスケジュールされていた。DMが来るのを待とう。ぎりっぎりなんだよね、来るの。

来週のうまいっしょにどのように参加するか悩み中。完全練習モードで最後尾からLSDで滑るつもりだったけど、楽に滑るためにはフッ素くらい、ワンピースくらい．．．って考えるとバリバリの決戦モードで出るのが一番楽、とか。ただ単に参加賞が欲しいだけだが。

あー、だから、藻岩山で全くの完走ポイントだけ狙いだったとしても、少しでも楽に登るためにやっぱり軽量ホイール履いちゃうわけだ。

サドルを赤いのに交換。あと、青と黒があるのだ。ま、他にもいろいろ、間に合わせならゴミみたいのがあるけどね。

500 kmくらい走ってるんだけど駆動音もしないし、汚れもひどくないので注油してない。路面が氷雪で覆われており砂が巻き上がらないのと、低温で潤滑油の粘性が高くなってるからだと思うのだが、真冬に注油すると指が冷たいし、手を洗う前に脱ぐときに防寒着を汚しちゃうことが多いんで、可能であれば、このまま、春まで頑張ってほしい。

8速だからってのもあるか。で、エーゼットがいい仕事をしてくれているのかも。

あー、そういえば、1/3に娘を迎えに行ったときに千歳でもしかしてケトン？まさか。と思った。それが続いてたの？いやー、空港って鬼門だわ。ケトンなんか忘れてたのに。スリランカの時はすごい熱と下痢の次の日にケトンが出た。今回もインフルの発熱か？

2019, 1/12

島野清志（2013）、危ない大学・消える大学'14、エール出版社。

財務状況とか競争倍率とかのデータに基づき、実名を挙げてこんな大学は危ないから行くな、とか書いてある。書かれた大学はさぞ嫌だろうな。事実だからしょうがないけど。恨まれて嫌がらせとかされそうだ。

滝野。16 x 2 + 10 km、259 min., 10 km/h, -4度、カスワックス、△。

娘が二度寝したため大幅に出遅れ0950にようやくコースに出るも、さっぱり滑らん。一部に小規模な土砂崩れみたいのがあり、汚れた雪。それよりも、その下に圧雪車が転落していたのが気がかりだ。

3周目で左の五十肩が少し痛くなるなど、おそらく肩の出来は5分くらい。もちろん転倒などしないし、脚のボロクソ具合も先週よりはだいぶいいような気がするが、多分まだ6分くらい。あと3週間しかないが．．．あー、卒論・修論もだ。大丈夫かな、あいつら。

練習：fnp-0115→155。少し汚れていた。

決戦：155でスタンバイ。でろんでろんに汚れていた。去年のスキマラの汚れである。で、滑走面は去年のフッ素でテカテカだ。そこで、フッ素専用のリムーバーを．．．だとか、無駄の極致。絶対そんなもん使わないよ。

2019, 1/11

ドスンと穴に落ちて、ケツのポジションが前下に移動したので、サドルが傾いたか、ピラーが落ちたか、と思っていたら、サドルが破壊していた。600円の激安サドル、1つ目はロードで3000 kmでひび割れ、こいつは雪道マウンテン約2000 kmで破壊だ。まだ3つくらいあるのだが、意外と死ぬ前に使い切れるかも。念のためガムテープを巻いて帰ろう。ヤンキーなアディダスの防寒パンツが損傷したらもったいない。

しかし、1円で4 kmって、意外と安くないな。3000円のサドルだって50000 kmくらい使えるだろうし。10000円の軽量サドルで40000 km．．．ま、それはあるか．．．ってか、そっちの方がいいんじゃない、普通？

TTは今年はDHバーありだ。気が狂ったようなヒルクライムTTじゃなければ、DHバーとエアロヘルメットでビリけっつは回避できそうな気がする。で、パンクさえしなきゃ．．．そのままゆっくり走り続ければいいのか。激安中華ホイール＋チューブラーの面目躍如で、計測が失敗してるんじゃないかと思うくらい遅いタイムでゴール、でも別に8ポイントは変わらない。超高級ホイール＋チューブレスとかじゃあ、もったいなくて、そうはいかんぜ。

2019, 1/10

中村雅彦（2003）、呪いの研究、トランスビュー。

元国立大教授の超心理学者。霊がどうのではなく意識の作用によって呪いとかが起きるというような話。それはそうかもしれないし、乱数発生器の出力が意識によってランダムでなくなるとかも、量子力学にはありそうだし、実験してそうならそうかもしれないが、殺害された少女の心臓を移植された少女の目撃証言に基づいて犯人を逮捕して云々とか、元文献の信憑性あるんだろうか。心臓に記憶があるって、ちょっと信じられない。ほとんど横紋筋でできている臓器に記憶ったって．．．

ちょっとネットで調べてみるとその筋（拝み屋？）では相当有名な人みたい。で、大学を2008年に辞めた後のブログなんか見てみると支離滅裂でかなりヤバイ雰囲気。最近は更新なし。

階段。

うーん、重い。

多分日曜日から、断続的に軽いケトンが出ている。昨晩自室で出たので確信した。酒やめて炭水化物食っても出てんだから気にしないことにするしかないな、こりゃ。さいわい、バリバリのケトンで酒気帯びで逮捕されたり、搭乗拒否にあったりするほどではない．．．と自分では思う。検査で異常値は出ていないにしろ酒による臓器の損傷が激しく、10年くらいかかるのかも。深煎りコーヒーの飲み過ぎってのはあるのかもしれない。だって、飲み残しのコーヒーにも似た匂いだから。

からまつ公園も取りあえずグランドのみ開放だ。う゛ー。

ニセコクラシックのウェブサイトに少しづつ情報が載ってきた。相変わらずめっちゃ朝早くて、参加料がすごく高いような気がする。神仙沼の足切り時間とか、13 kmのTTコースとかはまだ載ってない。

股割りクローチングタバタもどき15回など。右肩はまだ20%くらい。先は遠い。

ウルトラトレイルドゥモンブランをみた。170 kmを20時間くらいで走る。コロラドの爆走王ザックが飛ばし過ぎて潰れた、優勝したグザビエはペースを守って賢くレースしたっていうけれど、しばらく一緒に走ってたんだから、結局グザビエの方が持久力があったってそれだけじゃ？スタートからしばらくは確かにザックが先行したけどさ。

日本人女性の何とかさん、前々回女子8位？前回女子4位？にはものすごく期待したが28時間くらいで女子19位？追い上げ型とは言うけれど、スタートしてしばらくで40何位はゆっくりし過ぎたんでは。その後のハンガーノックもいただけない。経験豊富なんだから非常食くらい持って走ってほしいものだ。どうせ水を一杯背負ってるんだから質量も大して変わらないだろうし。若くもないけど、次回に期待。ただ、下りでガンガン飛ばして順位を上げるのは、自分で感じる以上にエキセンで大きな脚のダメージを受け、登りとか終盤の走りに影響してるんじゃないかと思う。

2019, 1/9

また激しく写っちまった。しかし、山の神、速いなあ。特急と路線バスくらい違うなあ。

2019, 1/8

階段アネロ。

久しぶりだ。遅いとかつらいとかじゃないけど、重い体を無理やりパワーで動かしてる感じ。ま、それでもいいと言えばいいんだが、もう少し軽量化した方が焼山の坂は楽なんじゃなかろうか。

落下腸マッサージで連続排便記録更新中だが、最近は腰をぐっと上げてやっている。腹筋が硬くなってうまくいかないのではと予想したが、殿筋で持ち上げているようで、腹筋は全く緊張せず、小腸と横行結腸を持ち上げることができる。そして、S状結腸あたりの待機大便を狙い撃ちしておくと、次の朝、うまくいくと朝飯前に快便。たまーに、便意が弱いのに、記録が途切れるのが嫌で無理やり出すこともあるけど、あれはやめた方がいいな。

股割りクローチングタバタもどき15回など。ブルワーカーの半分くらいはやる真似しかできず。なかなかきびしい。スキマラまでには何とか治ると思うのだが。

2019, 1/7

卓球。

右肩が逝ってるので、出来は推して知るべしだが、シューゴンが腰痛でDNSのため、二人で主にカットサーブをドライブで返す練習。やってみれば何となくできるのだが、たまにカットで返すと相手の打ち損じを誘うから、やっぱりカットで返すのも混ぜた方がいいよねえ的になって、結局、適当。ま、そんなもんだろ。世界卓球とか見ててもそういうので流れを変えて、勝っちゃったりしてるし。

よっぽど実力差がない限り、ワンパターンは通用しないのだ。問題は、実力差があることだ．．．

何か、加藤珈琲店のゴールドブレンドに舌が慣れてしまって、ムセッティがまずく感じる。ま、安く済んでいいと言えばいいのだが。自分の舌が狂ってるんじゃないかと心配だ。

ろばや、ダークロースト、3.6-132。まあまあうまい。あまり高くない値段とオーガニックのフェアトレード、何となく好感の持てる店名とをからめて、買ってもいいかも。本質的な問題ではないんだけど、豆がギトギトしてホッパーに詰まるなあ。

Back to the Nature,　チョコレートチャンククッキー。グルテンフリーでないので、ようやくまともな噛み心地。ちょっと変わった香りがする。さらにねちょねちょと歯にくっつく。ただのお菓子だよ。

ちょっと調べてみたがマルセイバターサンドとかだとやっぱ2 kcal/JPYはいかないから自分的には補給食としては高価すぎ。でも、普段から160 kcalで300円とかのバカ高い補給食食ってる人なら、こういうお菓子食った方がいいんじゃね？そうかと思えば粉飴買ってゼリー作ってる人もいるし、人それぞれだなあ。

2019, 1/6

上の娘と親の家に年始。大牙という去勢済のオスベンガルを預かっていた。高級そうだし、見てて可愛いのだが、ネコは甘えてこないからつまらんな。くさくてこ汚くてうるさい犬も勘弁だが。

行きも帰りも新篠津経由で、行きは降ってなんにも見えなくなり途中離脱、帰りは吹き溜まりのできかけを見つつ。真冬はあーいう道は安易に入り込まない方がいいかも。日中で気温が上がればまあ大丈夫だけど、氷点下だと地吹雪で、見えないわ、吹き溜まりできるわ、で危ない。

2019, 1/5

白旗山、9周、243 min.、カスワックス、〇→×。

明日は滝野も白旗山も大会なんで今日、長く乗れる方を選んで白旗山。雪は結構悲惨な状況。左肩は五十肩で、右肩と両腕の三頭筋は一昨日の国際の転倒で逝っているというボロクソの状態で全く力が入らず。で、異物を踏んでぐぎっと止まって転んだり転びそうになったりが何回も。滑走面にあまり傷がつかなかったのは不幸中の幸いである。

その他にもなんだかわからないが何度も転んだ。正月のマグロで平衡感覚がおかしくなっているのか、SL板ばっかり乗ってたからか（実際、午前SLで午後DHに乗った時、リフト降り場で転倒するという信じられない事件を起こしたことがある、キロロで）、とかいろいろ考えたが、帰路でパン屋に寄ったときに脚がぼろぼろになっているのに気がついた（アルペン脚はできたけど、当然ながらクロカン脚とは違うのね）。全日本の選手だらけなんで気後れしていたこともあった。これらの相乗作用であろう。

でも、あの一番いやな最初の急坂は滝野になくて、スキマラにあるものだから、練習にはなったはず。ま、次はもうちょいましになるでしょう。

fnp-0115→カスワックス。結構汚れていた。春スキー以外の国際なんかだと汚れゼロなんだが。

2018, 1/4

1/3の熊本M5.0は危険率1%の次のM5.5が起き得る月齢（危険な月齢1%）内で生じ、1/7の正午までは危険な月齢1%内なので、顕著な余震活動はみられないが、引き続き注意が必要である。もしか当たっちゃうと困るから、一応書いておこう。

Fujii, Y., Fukuda, D. and Kodama, J. (2016), Lunar Phases of 2016 Kumamoto Earthquakes, Proc. MMIJ Spring Meeting, pp. 23-24, Muroran, June 18.

和文で書いときゃよかったな。しかも北海道支部大会で発表しとるわ．．．

滝野の歩くスキー大会（1/6）は10、16 kmコースに雪を投入して整備して開催だそうだ。じゃあ、1/5は絶対に開かず、来週は開いてるかもだな。いやー、関係者は大変だろうな．．．1/5の白旗山はめちゃ混みかも。

2018, 1/3

滝野が3 kmしか開いてないんで、大会とかいろいろ考えてクロカンは1/5に白旗山に行くことにし、

国際、SL、マイナス14度、カスワックス、〇。

朝一で家を出て0835からゴンドラ乗車、今日もアップ4、ダウンヒル12(右大回り3、左大回り3、右小回り3、左小回り3）。

まあ、なんとなくコブも楽しく滑れるようになってきた。やっぱり見栄を張らずに深いとこは避けた方が楽しいや。調子こいて雑に滑ってスキーを取られ、激しく転倒して右肩を痛めてしまったのは余計。こんな肩でクロカンできるのか自信なし。

いつものことだが初中級コースは芋洗いでひどい状態だ。あー、こぶ滑れてよかった。

うまいっしょに出ようか出まいか悩み中。娘のセンター試験があるにはあるが理系なんで朝は遅く、送っていく、といえば、なんで？といわれるような気もする。お前のことを愛してるからだよ、とか言ってやれば、キモイ、と言われて送って行かなくて済むな。ハハハ。

1/5は、白旗山が開くから速い人は白旗山に行き、意外と滝野の方が滑りやすい可能性もなきにしも。

東海大、青学、東洋大というびっくりな結果。

2019, 1/2

娘を送って、普段ならそのまま滝野だけど、自粛。それでも多分いったん家に帰ってマウンテンで軽く仕事だろうけど、それも自粛して車のまま軽く仕事にした（うつす相手もおらんで）。左の殿筋のあたりが何か調子悪くて、自宅軟禁で狭い部屋にいたからのような気もするし、インフルの後遺症のような気もする。一応解熱後2日目で今日で自宅謹慎処分は解ける。

明日はクロカンで全開！と行きたいものだが、滝野の雪の具合がよろしくなく、悩むところ。気分的にアルペンって感じでもなく。

野口敏（2017）、マンガでわかる！誰とでも15分以上　会話が途切れない！話し方、すばる舎

いやー、アマゾンプライムの読み放題ってのは．．．先生は魅力的だが。

なんだ、去年も滝野初日は1/7、16 kmコースに乗れたのは1/17だ。じゃあ、明日は国際でもやむなしか。

2019, 1/1

起きて36.5度。しばらくして36.2度。解熱を確信したので体温計を収納。娘はマスクをつけておくったが、まだうつす心配があるので親の家への年始は取りやめ、正月と病み上がりで修業も自粛し、暇でしょうがない。

あまりに暇なので、歩くスキーでも行くかと15年ぶりくらいに誘われたが、当然もう処分済である。でも、まあ、老人になって毎日暇を持て余したら、ウオーキングかバードウオッチングくらい誘わないといかんのかも。孫でもいればそうでもないだろうが。

小泉吉宏（2014）、悩んでもいいよとブッタは、いった。メディアファクトリー。

よくわからん名前だが、サンマークよりずっと面白い本を出版している。この本も素晴らしい。今でもだいぶ普通の人より副交感神経優勢じゃないかと思うが、ますます心安らかになれそうだ。

スーパー珍しくアマゾンでも高評価。これを普及させると自殺する人とか減るんじゃないだろうか。読ませたい人もいっぱいおるわ。問題は、そういう人はそもそも読んでくれないってことだが．．．あ、FDと一緒。

股割りクローチングタバタもどきなどの曜日だけど自粛。

2018, 12/31

起きて37.3度。別につらくもなんともないけど、うつすとまずいということで隔離続行。ある雑誌から3日以内に最終原稿を送れというメールが来たから、1/2には軽く登校させてほしいものだ。うつす相手もいないし。で、1/3に超フレッシュな脚で滝野に行ければと．．．

普通に出される食事だけを食っていたら体重を64 kgまで戻すことができた。いかに普段おやつ類を食い過ぎているかということだが、普段は動くから腹も空くんだよなあ。ついでに63 kgまで戻しちゃいたい。

ジェレミー・ホイットル（2014）、バッド・ブラッド、未知谷。

アームストロングが自白する以前のツールのドーピングについて書かれている。アームストロング自身は悪の総元締め的な役割で頻繁に登場。登場人物が多すぎて、呼び方もファーストネームだったり、愛称だったり、ファミリーネームだったりして、ついていけない。それはともかく、現状のツールはどうなんだろうかね。検査で出てないのならそれでいいとするしかないか。

全然理解してなかったし、今でもアームストロングがクロと以外はほとんど理解してないけど、レモンはクリーン派の代表らしい。レモンには圧倒的な強さみたいなものを感じたことはないけど、周りがみんなドーピングしてるんじゃあ、さもありなんか。

安田佳生（2006）、千円札は拾うな。サンマーク出版。

いかに楽しく社員とみんなで金を儲けるかについて、サンマークの本にしては珍しく、ためになることが書いてあった。その他にも、たとえば、いい男に彼女がいないはずがない。彼女のいるいい男を10人くらい選んでおけ。1年もすれば半分くらいは彼女と別れる。別れたらわかるようその男の友達に頼んでおいたり、その男の恋愛相談を引き受けておけば、もう合コンに行く必要もなく自動的にいい男と付き合える、とか。

だけど、この人の会社、2007年が売り上げのピークで2011年に倒産してんだよね。給料は全部銀行からの借入金で払っていて本人は自己破産だよ。

金川顕教（2017）、財布は今すぐ捨てなさい、サンライズパブリッシング。

偏差値35の高校の生徒だったとは思えないすっきりした文章で、なかなかいいことが書かれている。たとえば、その偏差値35の高校で勉強してても早稲田慶応には受からない。予備校の早稲田慶応コースに行って、本気で受かろうと思ってる奴らと勉強しないとだめだ、とか、1000万円以上稼げるようになりたければ1000万円以上稼いでいる人以外の電話番号を消せ（つきあいをやめろ）、みたいな。

その通りだと思う。北海道選抜に選ばれたいなら本気で北海道選抜を目指してる奴らと走らなきゃと思うし、立派な板前になろうと思えば、立派な板前の下で修業しないとダメなのだ。

で、部屋着なんて毎日同じスエットでいいじゃないですか、とも。あー、そのとーり。

さらに、電車乗らない、だ。不機嫌な乗客の負のオーラを受け取ってしまうからで、電車をやめると時間もできるし、性格も明るくなっていいことばかりだそうだ。先ほどの自己破産おじさんとも一致したご意見で、私もそう。私の場合はバスだけど、不快で遅くて高いから嫌。こういう人達は、群れるのが嫌いってか、協調性ないってか、アハハ。

で、どうやったら年に何億円も稼げるのかは書いてなかった．．．

2018, 12/30

昨夕、38.6度で、かみさんに病院に連行され、ノロの嘔吐の後始末真っ最中の待合室で2時間待ってインフルエンザと診断された。タミフルとアセトアミノフェンを与えられ、娘にうつるとまずいので隔離されることに。寒気がひどかったが、アセトアミノフェンを600 mg飲むと少しましになった。

起きて37.6度で、しょうがないのでアマゾンのNHKスペシャルを。ずっと37度以下だったが、寝る前37.3度。

2018, 12/29

加藤珈琲店ゴールデンブレンド。1.6-321。酸っぱくて薄い。さっぱりしてガブガブ飲めるともいえるのかもしれない。値段的に文句は言えまい。でも、うまいコーヒーとか期待しちゃあだめさ。

一日中雪が降るとの予報。風邪もひいてるし車で軽く仕事に来てみればピーカン。いったいこの天気予報って何なんだ？

昨晩は寝る時に若干熱にうなされる感じだった。頭が少し痛いかも。バカは風邪ひかないを10年くらいやってきたような気がするが、少し賢くなったんだろうか。娘に染したらかみさんに一生いわれそうだから、せめてもの3Dマスクを購入。うつるんなら今うつって、センター試験までに治した方がいいんだが。

2018, 12/28

さらに若干熱っぽい。

やっぱり腹囲も増えてんな。単にデブってるだけか。少し絞っていかないと、焼山の坂で死ぬな。

情報棟7往復、1 kg、47:41、34/F。風邪ひいて太って遅いかと思ったら自己ベスト。全くわけがわからないな、自分の体なんだが。下りで結構筋疲労を感じるのでエキセンに効いており、これが不整地滑降の筋肉痛軽減に寄与しているものと思われる。

2018, 12/27

喉が少し痛く、吐息に少し血の匂いがするような気がする。軽い風邪のようだ。

アシガールを観たせいか、悪夢にうなされた。どういう悪夢だったかはもう忘れちゃったけど。

股割りクローチングタバタもどき11回など。

アマゾンの奥地にいるイゾラドと呼ばれる少数部族のテレビ番組を見ている。男はペニスの先っちょを腰ひもに結わえ、女は素っ裸。ヤノマミだって男は短パン、女はふんどしだったから、そうとうである。人種的には黒人でも白人でもないから黄色人種になるのか。日本人に似てると言えば似てる。

彼らは文明人と接触すると伝染性の病気で死んでしまうらしい。ジャレドダイヤモンドも適当に書いてたわけじゃないんだな。マラリアも文明人が持ち込んだということだ。いやー、もう、文明人って疫病神か死神だな。

弥生人神様説もそうかもしれんな。神武天皇が神様なら、我々もみんな神様なわけ？

2018, 12/26

ホエイに変わったんだけど、66 kgを記録してしまった。1年ぶりくらいだろうか。ソイプロテインのせいじゃなかったようだ。思い当たるのはおやつが甘いのと週末がアルペンスキー。インターバルどころかレペティションだからな。腹囲は増えてないから、マッチョ化しているのかもしれない。

おやつはまとめ買いしたから、まあ、なくなるまではこれで、なくなったらまた鳥のエサに戻すか。運動の方はクロカンが始まるから、まあ、それでいいや。せいぜい毎日のマウンテン通勤に精を出そう。

一年のこの時期だけでもスプリント力鍛えとくのも悪くはないと思うし、66 kgは自分的には、重いけどまだなんとか登れるくらいな感じなんで。スキマラの自己ベストも確かこのくらいの体重で出してるはず。

62 kgとか63 kgになると軽いけどパワーもなくて、ちゃりだと、少し登れるけど平地で加速が悪いし、高速で巡航するのも難しい感じがする。

成長期が終了してずっと173 cmで、これだとBMI22でまさに標準体重なんだが、最近は171 cmと測定されちゃうんだなあ。どこが縮んでんだか。

主婦湿疹だが、メンタームをやめて様子見中。数日やめて部分的に荒れている程度。一々メンタームを塗るのはうっとうしかった。このまま治って欲しいものだ。頑張れ、自然治癒力。

ムセッティー、エボリューション。664-233。デロンギに付属する豆らしい。うまいけどね。高いよお。

ようやくロードはあきらめた。12000 kmを前に足踏みしてたが、まるで琵琶湖に着水しそうになった鳥人間が地面効果ですうっと飛距離を伸ばすがごとく、12500 km乗れた。

総括としては、ようやく断酒の効果が出てきたのか、クレアチンもなしで、ニセコクラシックロードとモエレ沼TTで自己ベスト、藻岩山HC・ニセコHCでも自己ベストに近いタイム、などまずまずの結果を残せた。完走できるレースに全部出ていたので地震でレースが中止になってもエリートに残留でき、自分ではよくやったと思う。

おかげで右ふくらはぎが痛いのかもしれないけど、だんだんバランスがおかしくなっていたクリートを左右同じ位置にでき、膝の内転も少しよくなったような気がする。ま、来年も同じことをやるだけ。ニセコクラシックのTTが長くなるみたいで、それがロードに響かなきゃいいなとは思う。

Glutino、グルテンフリークッキー、チョコレートチップ。パサパサで甘いがモンタナよりは少しましかも。

今度は171.221.254.149から来たぜ。これは中国のSichuanでサイバーアタックに使われてると有名なアドレスだそうだ（じゃあ、何とかしろよ）。

2018, 12/25

高橋大輔ボロボロだった。やっぱフリーを滑りきるってのは相当な体力がいるんだな。それでも2位を守れるって凄いし、世界選の代表辞退とかも、大人って感じ。

道が空いてて走りやすい。小中高の夏休み・冬休みに入るとこうなるのだが、会社はやってるのに、どうして？

あー、もう、せっかく究極の投資でダウインデックスのETF買ったのに、トランプ不安でボロボロ。忘れるに限るけど、頼むぜ、中国。

クロカン行きたいんだけどなあ。雪降らんなあ。

玄関フードのサッシ引き戸の戸車が破壊したので交換した。結構高いのよね、これ。メカニズムを思い出すのに結構時間がかかってしまった。交換したら、動きが軽すぎて、また壊されそうで怖い。なんか、こう、適度な重さにならんもんかな。

2018, 12/24

水野敬也、夢をかなえるゾウ、ミズノオフィス。

うーん、電子書籍って引用方法がわからない。それはさておき、私の心に響いたのは、

やって楽しいからできる

やらずに後悔していることを今日から始める

くらいかな。何か、この、アマゾンプライムの読み放題でお薦めされる本って、下らないというかなんというか、どういうフィルターがかかってんだろ。実は、この、アマゾンプライムの読み放題ってのは、

読みたい本は金を払って読め

を学習するためのものだったりして。

いやー、坂本にはやられた。さすがピョンチャンオリンピック代表。宮原って体絞り過ぎてないかなあ。あのくらい絞らないとジャンプできないんだろうか。確かに女子の体操とかフィギュアはジュニアすごいもんな。ロシアでもザギトワとかメドベージェワとかもう敵じゃない、みたいな。で、体が成熟してくるとだめになるんだな。そういう、未成熟な体が有利になるようなルールがよくないんじゃないかと思うけど。カタリーナ・ビットみたいのだらけになるのも嫌だけどさ。

2年後を考えれば伊調はどうなのかね。ま、ルール通りに選考されればそれでいいんだが。

娘を送ってマウンテンで通勤して軽く仕事。さすが荒れる予報。ピーカンで超気持ちいい。

今日、高橋大輔が勝ったら大騒ぎだな。

2018, 12/23

滝野は3 kmだし、明日は荒れる予報なんで、出遅れつつ、

国際、SL、マイナス7度、カスワックス、〇。

老眼鏡なしでポイント交換できた。アップ1、ダウンヒル3。朝里が開いたせいか、スイング→ファミリーより左は空いており、ゴンドラ16回乗って3時間50分ほどの自己新記録。それなりに筋疲労し、怪我すると嫌なんで切り上げ。

こぶは滑り方を少し思い出し、モーグルラインにもはまってみ、何とか滑れることを確認。いちいち、ふおっ、とか、うぎゃー、とか声が出ちゃって、水谷隼のラリーよりうるさい。15年ほど使っているラングのブーツも破壊しそう。

深いモーグルラインは従前スキーを回して谷にドンピシャで落としており、ショックがでかいので回避していたのだが、回し過ぎないでトップを突っ込み、しかし切らずにテールをずらしながら減速してショックをやわらげつつ着地すると（現在の自分の技術レベルでは）いいようだ。よりアクティブな滑り方ができるようになると筋力が要求され、筋力がつくとさらにアクティブな滑り方ができるようになり、という好循環というか悪循環というか。

整地のカービングで、スタンスを広くするのは今日はなんか感触がよくなかった。若干コントロールを強くするのに、切り替え時に抜かない滑りも試している。ま、昔風に言えば曲げ回し。あまり楽しくはないが、混んでるときは必須かも。

ダウンヒルコースのこぶ終了後から下まで2〜3人で徒党を組んでクローチングで直滑降したシュプールがあった。私以上の変態もいるんだなとびっくりしたが、考えてみりゃ、空いてれば、別に全然普通だな。いっつも芋洗いだったんで、思いつかなかった。

10年ぶりくらいに片足スキーをしてみたが、カービングスキーって簡単だな。普通に内脚カービングできる。

来週は低温らしい。それまでに少し降ってくれるといいが。

カスワックス。

調子に乗ってモーグル用のスキー板を調べてみたら170 cmのR = 30 mとかで、昔の短めのスキーと何ら変わらん。

2018, 12/22

娘を送ってマウンテンで通勤して軽く仕事。

滝野の見込みによれば、3 kmが△であとは×。いやー、きびしい。来る得クラブポイントのタダ券で国際だべか。スケーティングがばっちりできればせせらぎ5 km△の方がいいかもだけど、記憶があやふや。

上の、ビットフライヤーのバナーから小夏姐さんが消えてしまった。ビットコインも最高値から1/6くらいだもんなあ。一番高いときに退職金を全額つぎ込んだ人とか地獄だなあ。なんまんだぶ、なんまんだぶ。

ウイグルがシマノの取り扱いをやめるそうだ。ウイグルがっていうか、シマノが卸さないんだろうけど。ただみたいなフレームにシマノのパーツを組み付けて、パーツ代より安く売るとか、そういう抜け道みたいのはやらないのかね。どうでもいいパーツにウィンドウズつけたらウインドウズ単体より安いとか、よくあるよね。

ワールドカップ男子SLを視聴。かもい岳なみの氷のコース。日本人は3人出ていて1本目のゴールできたのは1人だけ。でも、2本目には進めないから同じといえば同じ。ゴールするだけでは2本目に進めないからイチかバチかアタックしてDNFするということのよう。ヒルシャーは全く危なげなく完勝。天と地ほどの実力の差がある。

たまに遅いゼッケンから2本目に出てくる選手がいるが、氷のレールに逆らわず、うまくリュージュしてる印象。自分でやってみれば、それすらできないわけだが。

昨年まではヘッドが多かったような気がしたが、アトミック・フィッシャー・ロシニョール・サロモン・ダイナスター・ヘッドあたりが同じくらいのように感じた。

札幌国際スキー場にはオガサカとブリザードが大量に出現中だが．．．

高橋大輔の全日本のショートに少し感動。

2018, 12/21

キーコーヒー、プレミアムステージ、モカブレンド。322。うーん、たぶん、こういうのが万人向きの普通のコーヒー。

エンレイソウのコーヒー、222。ごく普通。こんなもんだろうな。

朝里が部分的に開いた。激混みとガキンチョのえげつない割り込みが予想される。でも、悪いのは、恥ずかしがってるのか心の広い人間のふりをしているのか、悪いことを、悪いからやめろ、ときちんと注意しない大人（俺のことだ）の方かもしれん。

2018, 12/20

北壁が開くようだ。

今日はアッサムが臭くなく、濃くておいしいし、ダージリンも上品でおいしい。同じように適当に淹れてるだけなんだけど、体調とかお湯の新鮮さとかもあるのかなあ。

Montanas, Chocolate Chip Cookies

シリアルなど色々試してみたが、開き直ってお菓子を食ってみようという企画。サクサクしてチョコはおいしいがグルテンフリーのため生地は微妙。やっぱり歯にねちょねちょついて、虫歯に悪いな。

股割りクローチングタバタもどき11回など。

2018, 12/19

富士通の中古ノートがだいぶ前に届いた。軽さを求めての光学ドライブなしの仕様だったが、光学ドライブ付きの厚いシャーシだけどドライブをつけてないモデルという、なかなかのつわもの。元はWin7が入っていたものらしく、結構古めかしい。電源スイッチもなんだか昭和のテイスト。

でも、WiFiはつながったし、バッテリーも取りあえず6時間を示している。ま、少し使い込んでみないと何とも。新品SSD480 GBつけてi3+Win10、初期保証付きで23800円だから文句は言えまい．．．こういう業者ってWin10のライセンスは相当安く入手してるんだろうか。

英語の単発講義。激しく疲労したが、盛り上がった。日本人相手でもこういうふうになった方が、やりがいはあるなあ。それにしても留学生相手だと、変なところで受けるものだ。

2018, 12/18

学校のソイプロテインを完食した。自宅には1袋あるけど、基本ホエイで、スキマラに向けて1 kgくらい落ちることを期待。あー、でも、年末年始もあるなあ。酒やめたから食うしかないし。

昨日は実験室で鍋。昔は炭水化物ずうっとゼロでも全然大丈夫だったけど、久しぶりに炭水化物を食わなかったら、グザグザの悪路のせいもあると思うけど、帰路で少しハンガーノックみたいな感じになった。腹は苦しいけど血糖値は低い、みたいな。でも、朝は小ライスのさらに半分くらいだけど全然大丈夫だったりして、人間の体って、不思議。

出てた時の、毎朝10時にケトンってのもすごい不思議。だって、血糖値が低いのを補うべくケトン作るんだから、朝飯食って血糖値あがったら止まって然るべきだろ？あー、やっぱり、血糖が使えるようになって、溢れ出してたの？

リプトン、イエローラベル。今さらながらよくよく吟味してみれば濃くてくさい。アッサム系だな。

トワイニング、セイロンオレンジペコ。あ、濃いし、変なにおいしない。おいしい。

股割りクローチングタバタもどきなど。

2018, 12/17

湯坐（左の人は口）博子（2002）、水道水にまつわる怪しい人々、三五館。

ある浄水器側の弁護士が書いた本。国民生活センターの試験がいい加減だとか、特定業者との癒着が、とかは、さもありなんだけど、カルシウム15.9018が15.9172（単位不詳）と明らかに増えている。なのに、国民生活センターは増えてないと嘘をついているって、明らかに、それ、増えてないよ。弁護士も有効数字とか少し勉強した方がいい。

卓球。

やっぱりカットはドライブで返す練習。なんか大会前にいきなり弱気になってカットをカットで返すようになってしまった。一年やりゃー少しはさまになるだろう。どうも感触としてはどのチームもトップが一番強くてだんだんあり合わせというか、出ないよりまし、みたいになっていくようだ。相手が生まれて初めて卓球やるような人なら勝っても大して楽しくないし、来年からは2ゲーム目に出ることを基本にしよう。我々が負けても4ゲーム目を学生が確実に勝ってくれればそれでよい。

ちょっと前までゲレンデ行くと木曜か金曜までバリバリの筋肉痛だったけど、最近はほとんどない。色んなのが効いているとみえる。がっつり老化しても筋肉痛はなくなる（速筋線維が消失する）んだけど、まさか違うよな。

紅茶って置いとけばいくらでも濃くなると思ってたら全然違うんだね。濃いのは1分でも濃いし、薄いのは5分でも薄い。いやー、知らなかった。で、アッサムが濃くていいやと思ったけど、香りが少し気に入らなかったりするな。紅茶の世界もずいぶんと深そう。

2018, 12/16

国際、マイナス6度、SL、カスワックス、〇。

今日も出遅れたが0940くらいにゴンドラに並べた。アップ1、深雪1、ダウンヒル2で。基本芋洗い状態で、SL板でも難儀だよ。

ようやく、たまーに、いい感覚でこぶが滑れてるときがあるようになった。浅いモーグルコースにわざとはまって気持ちよく滑れる場合もある。筋持久力も少しついてきたんじゃとか思うけど、もしかすると、これ、ゴールスプリントに役立っているのかな。

カービングで雪面がよく見えず、深い弧で少しスピードをコントロールしたく、足を広げると雪面にへばりつく感じで調子がよかったのを思い出してやってみると、スキーがよくたわんでくれた。

来週滝野開けばいいけど、雨降ってやんの．．．もしか国際だったらアップ1、ダウンヒル3で修行。

SL板：カスワックス。クロカン練習：カスワックスでスタンバイ。

いやー、しかし、本当にベースバーンしないな、この半透明のP-TEX。ベースバーンってエレクトラだけなの？

2018, 12/15

娘を送って朝一でプラージュにて頭部軽量化。

マウンテンで通勤して軽く仕事。前森が開くまではこれが続く。緑苑台のイオンにお手頃なスパイクタイヤが売っていた。カテゴリーS2の見切り価格1000円とか。意外といろんなもん売ってるんだよな。

娘が激しく進学塾に通っているが、もしか自分が、滝川高校の理数科に行って、進学塾にも通って激しく勉強したらどうなっていたか、と考えてみれば、東大あたりに行って、今頃くだらない下っ端官僚をやっていたのではと思う。で、きっと肥満してアル中で生活習慣病のアマゾン。いやー、今の方がずうっといいわ。ハハハ。

ゼネコンに入って、いまだに独身で知床あたりのトンネルの所長とかやってたかもしれない。それはそれでいいかも。

2018, 12/14

降ったし日中も降り続くという予報で、マウンテンを載せず、階段の準備をして、娘を送りがてら車。早速ピーカンになってやんの．．．

セオリーじゃないけど、カットサーブは横をこすっても返せるんじゃないだろうか。相手もミスするかもしれないし。それがきれいに返って来たら自分がミスしそうだけど。

情報棟7往復、1 kg、49:03。何もつけずに32秒／階、今日は35秒。1 kgで9%遅くなった。重さは感じるし、ラップもだんだん落ちる感じだったのでもう十分なのかもしれないが、次の機会があったら1.5 kgいってみっか。さらに5%遅くなるも、6往復でぎりぎり45分にならず、やむを得ず7往復と予想。ま、焼山の地獄に比べたら天国だが。

あー、チキータで左横こするっての定石か。で、クロスで待ち構えていた相手に、待ってましたとばかりに決められる、とのことだけど、そんなレベルの高い卓球はしてないし、とにかく返すのが先決だよな。そのあとはそのあとさ。

2018, 12/13

リトルフォート、クリスマスブレンド。575-233。雑味とか明らかな欠点がなく、上品にうまい。これはたぶん店主の目指している通りだと思う。これを300円くらいで出してくれればと思うが、そうすると売れすぎて忙しすぎてよくないし、味も落ちるかもしれない。需要と供給と生産者のワークライフバランスで、ま、このくらいに落ち着くのかな。

やや高くてややうまい。だから、消費者側で、ガブガブ飲むのは安いのにして、でも1日1杯はこういうまともなのを飲んで、さらに、たまーに2000円くらいのすごいのを飲むとか工夫すりゃあもっと楽しいコーヒーライフになるのかな。でも、一々一杯分づつ挽くのは面倒ではあるな。

朝里がまだ開いてない。オープン予定を土曜日にして、明日の降雪に賭けている模様。

トワイニング、ゴールデンアッサム。紅茶らしい味がして、おいしい。

トワイニング、ダージリン。少し寝ぼけた味。

eGFRcreatってのを求めてみると80.2 mL/min/1.73 m²になって腎機能は軽度低下と判断された。問題なしらしいが、改善の余地ありだな。90以上で正常、90を切ると生活改善、60を切ると食事・薬物療法、30を切ると透析の検討、15を切ると透析の準備らしい。何年かしたらまた受けてみよ。

生活改善って、過労を避け規則正しい生活、ストレスをためない、体を動かし過ぎない、主治医の指導に従い、疑問点があれば相談する、だそうで、練習を減らした方が健康にはよさそうだ。アハハ。

卓球大会2回戦。相手はS-2くらいの学生。1-3で負け。カットサーブをチキータで返そうとするも全部ネット。しょうがないのでカットで返して浮いちゃって決められる感じ。こっちのカットサーブはカットで帰ってきてカット合戦で根負け。唯一左斜め上回転をミスしてくれた。1セットは取ったけど。勝敗はともかく、1本くらい全力のチキータ打ちたかったな。

シューゴンも、それなりの相手とやって0-3で負け。チームは、素人の先生と女子ペアには何とか勝って1-4。さ、来年だ。

2018, 12/12

いつものことだが、融雪剤の撒いてあるところがザクザクして不快だ。せっかくの快適な凍結路面をなんでわざわざあんな風にするのか理解に苦しむ。ほっといてくれよ。

このところ3日に1日快便、1日残便感ありだけど一応便通、1日便通なし、という状況だった。たとえていえば(100+50+0)/3 = 50点。が、落下腸マッサージを始めてから毎日便通がある。毎日快便とは言わないが、たとえて言えば、(100+75+75)/3 = 83点。いやー、これは凄い改善だぞ。ぜひ便秘に悩む女性に普及したいが、あなた便秘に悩んでいませんか？とか訊きまくるのも変態。

ついでにヨガの逆立ちも少しやっているけど、これは頸椎に圧縮力がかかる。日常と反対というコンセプトであれば、脊椎に引張力が作用するように、ぶらさがりと足ぶら下がりもやった方がよいのではないだろうかと思いつつ適当な棒っこが周囲に見当たらない。

夏なら公園でできるけど、そういう場合は犬を連れてないと変質者だと思われてしまう。犬がいるとたいていどこでも変質者とは思われない。ネズミ捕りをしてる警官に吠えてくれたりするけど、犬のことだから捕まる心配もない。

従来より割と一般的な雑誌に一般受けしそうな内容の論文が少し載ったので、PRのためのアニメーションを作らないかい？とか、ヤフーニュースで宣伝しないかい？とか、今までと少し毛色の違う勧誘メールが一杯くるようになった。詐欺メールじゃないけど、結局結構高くて、ほとんど無視してる。まあ、こういうのをいっぱいやるような人もいるってことだな。自己顕示欲ってだけでもなくて、でっかい研究費でもあたれば研究を進めるために大変有益だ。

からまつ公園の予定が更新されている。一度行ってみよう。一番長いのが5 kmコースだが、小樽だから、雪は多いかもだな。天狗山並みの凶暴な坂だったりして。スケーティングの場合はロード的な人工的コースなんで整備がどうなってるかも重要。ま、金持ちの道楽って言えばそうだよな。運動したけりゃその辺を走ればいいじゃないかって言われればその通り。

アバンス、徳用スペシャルブレンド。127-232。やや刺激的な雑味を感じる。リトルフォートから替えたばかりだからで、すぐ馴れちゃうと思うし、もしかするとコロンビアの華やかさなのかもしれない。赤ワイン飲んでた時もカベルネの華やかさとか結構好きじゃなかったし（なぜかテンプラが好きだった）。ま、値段を考えればうまいんじゃないだろうか。文字通り徳用。高くてまずいのよりはずうっといい。

2018, 12/11

1 kgのアンクルウエイトをつけても普通に仕事してると大して歩かないから運動にはならなかった。やっぱチャリ通が一番いいわ。

昨日、なんだか舌の裏が痛いなと思って鏡を見ると血豆ができていた。これは舌ガンか？とか思いつつ見なかったことにして、今日また鏡を見てみると、まだやや痛いものの、血豆は消失しており、なんだかわからないけど、よかった。

2018, 12/10

結構降ったので娘を送りがてら車で通勤してみた。マウンテンも持って来なかったが、ピーカンで、構内も全然大丈夫そうで、失敗。やっぱりどんな時でも備えあれば患いなしだな。今日の運動は卓球だけでもいいんだけど、時間があればアンクルウエイトでなにかしよう。

娘は年末年始もずっと塾のようだ。自分としては、そういうのはレースに出過ぎみたいな感じであまりよくなく、もっと練習（自宅学習）をした方がいいと思うのだが、まあ、行くんだから送っていくけど、やー、大変だ。自分も。

スキマラの日も塾だったら困るな。目一杯妥協して、7時に出ればぎりぎりなんとかなるかも。アップ即最後尾からスタートだな。

週末にコストコに舌を馴らしたので今朝はリトルフォートの違いがよくわかった。すぐ馴れちゃってわからなくなるんだけど、やっぱ酸味と甘味がうまいわ。

オリンピアが開いたけど、北壁はまだみたいだ。

卓球。

シングルス絶不調。バックで構えていてフォアが来ても全く対応できず。かといってバックもノーコン。ダブルス好調。サーブのコースが制限されているのでバックオンリーで待つ。その後も左で待ってれば右に移動しつつフォア、右で待ってれば左に走りながらバックにほぼ決まっているので楽だ。

階段も面倒くさいから取りあえずアンクルウエイトつけっぱなしをしてみる。所用で30分ほど外出した。重いは重いけど鍛えられているのか不明。気分は三浦雄一郎大先生だよん、もちろん。

2018, 12/9

国際、SL、マイナス16度、カスワックス、〇。

娘の予備校からスーパーつるっつるの新川通をおっかなびっくり運転し、10時ちょっと前にゴンドラに乗車でき、例のごとくアップ、エコー、深雪、ダウンヒル各1時間。省エネ滑りだと結構楽にノンストップできるようになった。

不整地を切っていこうとすると、イメージ通りにはいかず、よれよれになる。たぶん、省エネでスタートし、調子よく乗れそうなところだけ切って、疲れたら省エネに戻して、というのがいいんじゃないだろうか。で、そのうち気がついたら全部切っていけていた、なんてならんとは思うけど、理想。

ゴンドラ乗り場でニット帽をかぶった片岡君に遭遇。おひとり様レーンから乗車してるのに、乗ったら基礎スキーはみんな知り合いのようで、片岡君おおもて。

ふもとで真冬日なんで着こんで行って正解。

もっとへろへろになってもダイジョブそうなんで、次はアップ１、深雪1、ダウンヒル2にしてみる。 相変わらずストックワークがダサい。少し気にしてみよう。

帰路の銭函から国道に出るところでわざと滑らせてみたら予想をはるかに超えてドリフトしてしまった。周囲に車がいないことを確認の上だけど、やっぱりこういうのはやらん方がいいな。

カスワックス。

健康診断を受けろ受けろと言われ、ちゃりのシーズンオフまで待って先日行ってきた。クレアチニンと血清アミラーゼをオプションで受けてみたらその分だけすぐ結果が来て全然正常値だった。ボロボロになってるよりはよかったような気もするが、内臓が正常なのにケトンが出るってのは余計に不思議だお。

なお、肺がんのレントゲンは受けてない。被曝してガンになったら嫌だから。

カロリーメイトって卵、アーモンド、バター、オレンジピール、チーズなんかが入っていて、ビタミン・ミネラルの添加って炭酸マグネシウムくらいだ。イオンの激安ゼリーは当然全部添加。フルグラも結構添加。じゃあおやつとしてカロリーメイトブロックは悪くないし、補給食に同ゼリーはいいかもだな。

でも、ゼリー高いんだよなあ。賞味期限も短く．．．それはいいことかも。

2018, 12/8

マウンテン通勤で軽く仕事。やっと国際が全コース開いた。テイネはまだまだ。キロロは長峰が動き出しそう。明日も遅れて出動だが、せいぜいがんばろう。そのために、今日できることはやっておくのだ。

学校ではリトルフォートをデロンギ、自宅はコストコのペーパードリップで、訳が分からなくなってきた。飲み比べすれば違いがわかるはずなんだが。ま、次の激安なアバンスなら、明らかに、安い味がするはず。これでも大して差を感じられなかったら、そういうバカな舌を持つ男にはアバンスで十分だ。

小さくて着れず、やむを得ずもの凄くデザインが気に入っていた風鷹のMを手放したので、また性懲りもなく激安中華ジャージを買ってみた。今度のは結構よく見かけるXINTOWNの上下セットで2900円もする高級品である（もちろん日本への送料無料）。今までの経験からサイズはLを選択（パールならLでリラックスフィットの自分である）。

たったの2週間で届いたので早速今日試してみたら、意外にもレースフィット。私の場合、フリージーのLとか前に買ったCCCP中華ジャージのLだと腹がダボついてたり、パンツも少しゆるゆるだったけど、こいつはピッタリフィットで、下っ腹が恥ずかしい。パンツも結構ぴったりフィット。パールに比べると股上が浅めで太ももは長め。この辺りは個人の好みだから何とも言えないけど。パッドは極厚で、今のところ悪くない。

見た目は持ってるジャージの中ではなんだか一番かっこいい。XINTOWNって書いてなきゃもっとかっこよかったな。大体なんでも数だけは揃ってるんだけど、気に入ったデザインのは買っとかないと買えなくなるんで。いや、別に、何万円もするのを買おうとか言うんじゃなくて、上下で2900円だから。パールの一番安いパンツよりさらにずうっと安い。

縫製とかは、CCCPジャージもそうだったけど、何の問題もない。むしろウイザードとかBBBとか時々あり得ないくらいひどいのがあったので、もう買わないことにしてる。

素敵な北朝鮮ジャージを探してるんだけどなかなか見つからないなあ。

ウイダーのシェーカーが漏れやすくなったので廃棄してザバスのを試しているが、軽い力できっちり締まってよく混ざる。自宅で使ってるゴールドジムのも何か今一つだし、取りあえず今のところザバス最高。XINTOWN並だ。

札幌の場合、日の入りは今ころが一番早く、これからマシになっていく。でも、日の出は年末年始が一番遅い。今しばらくの辛抱が必要である。三学期初めは娘を起こすのが一番大変だ。

2018, 12/7

でも、コストコの豆も酸味とコクがいま一つで少し雑味があるくらいで（結構違うか．．．）、値段を考えると全然悪くないなあ。毎日6杯も飲むんで、少しでもいいものを、とはいかないのさね。値段と味のバランス、だよな。ま、練習用は105でいいみたいな。

リトルフォートの豆は、値段で選んでほしくないから全部同じ値段にしている、そうだ。いやー、それはそれで筋の通った考え方だな。このえげつない自由経済社会でそんなことを考えるとは実にすがすがしい。

2018, 12/6

リトルフォート、リトルフォートブレンド、5.75-344。全く期待してなかったが、これはうまい。さすが高いだけあるな。うー、高いけど、買ってもいい。デュラとは言わないがアルテグラクラス。

カルビーフルグラチョコバナナ。うーん、歯ごたえがないのが物足りない。チョコにショートニングも入ってるし。もう買わない。

pdfにするとSma4が乱れる。古い規格っぽいのにチェックをつけると正常になるのだが、エクセルがおかしくなる。論文投稿時のpdfでこれになるとアウト。しょうがないからビットマップで貼り付けるのだが．．．あーあ。こんなくだらんことで時間使いたくないなあー。コーヒーの味で悩む方がまだましだわ。

股割りクローチングタバタもどき11回など。

2018, 12/5

高橋久恵（編、2009）、るるぶDo!これで身につく山歩きバテない歩き方術、JTBパブリッシング。

ハンガーノックを避けるすごい本かと思えばチョコとか飴とかを食えと書いてあるだけだった。国際のゴンドラとかでもそういうのを食ってる子供がいるけど、もそもそするし虫歯が痛くなるので私はそういうのは無理だ。ペットボトルを持ってる人がいるけど、それも持ちづらい。

ということで激安ゼリーを食っている。ぎりぎり虫歯が痛くならず、水分補給にもなる。でも、ゴンドラでゼリー食ってるジジーがいたな、レストランでまともなもの食えよ、いい年して、って言われているに違いない。アハハ。

でも、スキー場のレストランとか食う気しない。時間がもったいないし、混んでるし、高いし、歩きにくいし。そもそも腹一杯食ったら1時間くらい休まないと本気で滑れないよね。ゴンドラでゼリーを必要最小限だけ食えば時間のロスは皆無、すぐに全力で滑走可能だ。

復路で遅い昼飯をコンビニで買い食いするのだが、時間はかからないし、安いし、休まずにすぐ運転できる。カロリーメイトとか凍結しても問題ないサンドイッチとかを往路で買っておけば車中でロスタイムゼロで済ませることも可能。おにぎりはダメよ。凍結してベータ化したら死ぬほどまずいから。あー、保温バッグに入れときゃいいか。

今日の日本語バージョンは161.10.117.227でコロンビア。いやー、色々使ってるな。IPアドレスも偽装してるんだろうか。

暖気で雪が溶けて、国際が上だけになってテイネは閉まっちゃった。ルスツも絶体絶命。いやー、木金土で降ってくれと祈るしかないな、こりゃ。

何かめっちゃ体重が増えてて、確かに日曜日に480分とかのロードはしてなく、運動時間は少ないんだけど、ソイプロテインのイソフラボンのせいでふくよかに女性化しちゃってるのかな？

2018, 12/4

中国語バージョンのは77.77.49.18はブルガリア。うーん、色んなサーバー経由で出すわけね。

思いついてヨガの逆立ちをしている。頭の血管が切れるような気がするので30秒くらい。ついでに、スーパーマンとか首なんかも7秒づつ。やらんよりはましでしょう。

卓球大会1回戦。

菅原さんとダブルス。相手は素人で、ほとんど下回転サーブで勝ってしまった。こちらをS-3とすれば相手はS-5。普通のへぼい鈍行ドライブのリターンもオーバーしてくれて、まじめに始めてから初勝利だ。でも、普通の相手なら惨敗だったろうな。

こっちの学生はS-2〜S-4くらい。辛勝だがチームも勝った。エリートクラスの学生がいないのがきついが、次も本気で頑張ろう。相手が弱ければ勝つし、強ければ負けるってだけだけど。

なんか、こう、低速で来た球をひっぱたくとか、自分はそういう性格じゃないことがわかった、意外と。遅い球が来ればちょっとだけ速く普通にドライブかけて返す。コースを狙えばもっと良かったな。

もしか、速い球が来ればたぶん速く返す。たぶん横回転も少しかけたりする。これはコースを狙う余裕はない。ノーコンだから、大抵返せないけど、たまにまぐれでえぐいコースに決まる．．．受動的ってことかね。

菅原さんとはいいコンビだ、今のところ。菅原さん退職したら本当に困るな．．．

股割りクローチングタバタもどき11回など。

2018, 12/3

例のビットコインを要求するSPAMだが私の古いアドレス宛にもしつこく来ている。真面目にヘッダーをみてみたら190.239.191.72からで、これはペルーからだ。アハハ。 で、値下げして297米ドル分ってなってるけど、なんだこれ、0.07 BTCってことかな。HINESのサーバーで拒否しちゃえばいいのに。

さあ、SSD取り出して捨てようと思って開腹し、念のためメモリーを外してつけなおして電源を入れてみると、あら不思議、何事もなかったように動き出した。閉腹してまた使おう。また突然死したら信用できないってことで安楽死させるけど。前にもマウスでメモリー接触の初期不良があった。あん時はあせったな。だって新品がいきなりうんともすんとも。

卓球。学生が来てくれた。いやー、球筋が違うと全然返せないわ。ハハハ。いい練習になった。

2018, 12/2

散々迷ってSL板を用意し、娘を送って出遅れたが

国際、SL、マイナス7度、カスワックス、〇。

駐車場がかなり遠く、チケット売り場の行列も30分待ちだったが、何とか10時ちょっとにはゴンドラに乗れた。アップ、エコー、深雪、ダウンヒル各1時間で。

排水溝？のギャップとかがまだ残っていたりして、アップの段階で消耗。こんなのでダウンヒルノンストップとかできるのか？とか思いつつ、何とか完遂。ただ、こぶを滑っているとだんだん上体を保持できなくなって上体をかぶせたみっともない滑りにはなった。大雑把には、背筋を強化しとけ、ということになるな。

こぶはノンストップのために、意識して、可能な限り無気力な、切らない滑りにしているのだが、徹底的にやさしいラインを選んでいるのもあるけど、最低限許せる程度の滑りができているような気がする。ダウンヒルコースの上部急斜面は、あまり陽があたらないので、雪質がいいし、やっぱSL板はコブ滑りやすい。戦力外とかいって捨てたりしないでよかった。

まだ土も少し出てるし、そもそも芋洗い状態だから、決戦用インチキGS板を温存するということもあり、ま、しばらくずうっとSL板でいいや。

カスワックス。

白人親子の会話でbumpyってこぶこぶの意だな。日本人若者の会話で、支笏湖はターボはいらない、シビック最強、サスを変えると○○だとか、××（なんか速い車らしい）欲しいとかいってたが、同じ口から、キロロは帰りの運転が大変だ。運転してくれたら2000円くらい払ってもいい、って、お前ら、クルマの話してるくせして運転嫌いなのかよ？夏だけがんばるのか？支笏湖は燃えるけど毛無は嫌なのか？冬は簡単にドリフトできて楽しいじゃねえか。あー、不思議。

私は運転は好きではない。公共交通機関よりはずうっとましだけど、雨に濡れたくなかったり、チャリでは遠すぎたり、荷物があったり、家族を乗せたりするためにしょうがなくしてるだけ。でも、どうせしなければならないんなら、少しは楽しくなるように、峠をエンジンブレーキだけで下るだとか、惰力運転して（ニュートラっす）コース取りだけでいかに速くコーナーを抜けるか（気分はスキーとかちゃりと一緒）とか、いろいろやってはいる。

2018, 12/1

ロードにクレセミウェットを注油して車庫に収納。マウンテンにセミウェットを注油、途中でなくなったので続けてエーゼットのセミウェット（BCL-005）注油。クレセミウェットは最後まできちんと噴射してくれた。また買ってもいいな。エーゼットの性能は、ロードに使わないとわかんない。噴射の具合は今のところ、よし。

ノアのエンジンにベルハンマー原液投入。水飴並みの凄い粘度でこりゃあ静粛性・耐久性がよくて当然だわ。ホワイトライトニングのウェットライドよりわずかにやわらかいかも。これをチェーンにつけると凄い泥団子ができそうだ。やってみないとわからんけど。

で、よく言われるエンジンブレーキが効かなくなったって奴。そう思って乗ればそうかもしれない。ミリテックの時もそんな感じはした。国際はスイング下部以外は空いたらしいので、たぶん明日は出遅れるけど国際へ。復路で朝里を下ればよくわかるかも。

今日はマウンテンで軽く仕事（こればっかりだ）。メールを処理しておくだけでも、月曜日の仕事始めがスムーズとなる．．．いきなりプレゼン用のマウスが死んだ。メーカーのロゴも出なくなったのであきらめて中古ノートを発注。12〜13インチでi3かi5、新品SSD480 GB、オフィスなし、工学ドライブなしという、23800円でスペック的には申し分がない。問題は、どのくらい使い込まれているかだ。

で、手持ちのでプレゼンできることを確認し、今日来てよかったな。壊れたのからは、忘れずSSDを取り出して活用しよう。最近はAKBでイメージアップ図ってるけど、マウスのノートって結構壊れる感じがある。ま、安いからいっか。

山本修二（2015）、スポーツ自転車でまた走ろう！技術評論社。

若い時はBMXとかMTBで世界を転戦した人だが、今は時速10 km/hくらいでポタリング的に楽しんでいるようだ。クロス車のシングルスピードを勧めたり、体重が重い人は空気圧を低くした方が乗り心地がいいだの、なかなかユニークである。

特に読む必要はないと思うが、変速機のテンションでチェーンが重いというのは、言われてみれば当たり前だが気付いていなかった。そうか、シングルスピードはテンションがないから速いんだ。

インナーが静かだったり、同じギア比でも何となく軽いのは、チェーンラインのせいだけじゃなくて、テンションもあるのか。じゃあ、チェーン長に迷ったら、迷わず長めか。または、張力が必要最小限で一定のテンションスプリングを開発すれば儲かるかも。

2018, 11/30

まだ11月だというのに完全防備状態になってしまった。昨日、エレベーターでくどうちゃんに寒くないかと聞かれ、ちゃんと着てるから全然寒くないと答えた。もちろん今はそうなんだけど、毎年のことだが既にこれだと、放射冷却でびしっと冷えたときとか大丈夫なのか不安だ。

くどうちゃんはイモ焼酎臭いような気がしたが、飲んでいたのだろうか。勤務時間は終わっていたから飲んでいてもかまわないが、飲んでないのにあの臭いだと、飲んでた時の私かそれ以上に内臓がやられているんではなかろうか。

まじまじと見てみればコストコの豆は不揃いで割れなどもひどい。まあ、その辺が値段に現れているのかと思うが、澤井コーヒーにはそういうクズみたいなものは見られないな。っていうか、クズみたいのが混入してるのには初めて気がついた。

味にどれだけ影響してるかはわからないが、海原雄山なら、見た瞬間にこれを持ってきた人間を罵倒するだろうな．．．それ以前にコストコの豆を味わおうとするわきゃないか。

2018, 11/29

昨晩は大魔王が丁寧を撃破した対戦を鑑賞。いやー、信じられない。イメージはできたが、絶対に実技はできないだろうな。ハハハ。しかし大魔王とか言いえて妙だ。すごい強そうだし、中国人もセンスいいわ。

小平とか高木妹とかもなんかいいのつけてほしいな。月並みだけど女王でいいのか。高木姉は韋駄天とかでもいいかも。本田真凛とか最近の高梨沙羅とかは美し過ぎて成績が今一つ．．．あー、でもザギトワは美しすぎるけど成績もすごい。

自宅周辺うっすら積雪してて帰りも積雪が見込まれるので無理せずマウンテン。フロントハブのガタを発見してしまった。冬にグリスで手を真っ黒にしてパーツいぢくるの嫌なんだよなあ、手冷たいし。そもそも約30年前のパーツだから、ちゃんと直せるのか不明。どうせスプレーグリスを突っ込んで少し締めて終わりだとは思うが。

やっとこさ滝野のライブカメラに積雪を確認。道は遠い。

今日はケトン出てないような気がする。部屋がときどきコーヒー臭いだけかも。出てなきゃ安心してココナツ入りおやつでもぐもぐタイム。

熊熊氏に澤井コーヒーエスプレッソブレンドを飲ませたら苦い、甘味・酸味がないとのこと。その通りである。そういう煎り方と淹れ方なんで。ま、かみさんが嫌がるのも無理ないか。娘は牛乳と砂糖入れて飲むんだけどな。

いずれにしろ、職場ではデロンギにがばっと入れちゃうから、客に応じて豆を変えるとか小細工はしづらい。で、豆をもらったので代わりにキックアスを渡してみた。似たようなインプレが返ってくるとは思うが。

あ、いや、ちょっと出てき．．．違うか。

股割りクローチングタバタもどき11回など。

2018, 11/28

朝一で留学生ドクターの論文がリジェクトされた報を発見して暗い気持ち。でも、前回はエディターにリジェクトされて査読意見すらゲットできなかったから少しだけ進歩した。ゲットした査読意見を参考に改良してなんでもいいから力技で通さねば。

夜降って朝大体上っているけどぽつぽつ、学校に着くとピーカン。というよくある天気で、今年は結構、娘を送ったパターン。今日はカッパだし、上記状況からの現実逃避も兼ねてロードでフルに練習しちゃった。

自分では娘を送るかどうか真剣に悩むけど、本人はどっちでもいいんだわ。来年は娘もいないはずだから何も考えず乗れそうな気もするが、娘の弁当がなくなるからかみさんが早起きをやめる恐れもある。ま、勝手に起きてめし食って出かければいいだけではある。

明日は多分帰路積雪を予想してマウンテン。

これ、すごいな。個人的には、この北海道は好きじゃないけど。福島、群馬、埼玉、岐阜とかは秀逸。

もしかすると軽いケトンが出てるかも。出てれば原因はたぶんクランチのココナツ。で、ケトンが止まるまでやめようと思い、チョコバナナを開けてみればこっちにもココナツが。やー、困ったな。

2018, 11/27

マスターズも返金か義援金ということだ。もちろん返金してもらおう。自分も被害は蒙ったんで。

今朝は大体予想通りの路面状況。明日も降らなければロードに乗れそう。過去には、たしか、雪のないクリスマスもあったと思う。

ほとんど使ってないみずほ銀行からアメックスのプラチナカードのインビテーションが来た。年会費1万3千円＋消費税はプラチナカードにしては安いなあと思いつつ、よく見ると13万円＋消費税だった。今どきこんなのに加入する人いるのかと思うけど、水谷準が30万円の財布買ったって言ってたから、いるのかも。

数年前に来た楽天ブラックのインビテーションが年会費3万円で初年度無料だった。そのまま捨てたけど、ブラック家族カード無料だから金持ち家族にはこれは悪くないと思う。覚醒剤前の清原家とか。

股割りクローチングタバタもどき11回など。

2018, 11/26

多分積雪してる石狩方面を避けてロード直行だと往復60分にしかなんないからガリガリマウンテンにしてみた。しかし、まあ、ロードの走行距離を稼ぐという意味では20 kmでも乗った方がよかったかも。明日降らない予報なら普通にロード120分やってみる予定。

カークランドの緑は力強くて濃いけどなんか違う。ロブスタが少し混ざってるんじゃないだろうか。小さくて丸っこい豆は見えないし、安いからいいってばいいんだけど。

長野県中部がすごいことになってる。ここはよく群発地震が起きるところだ。最近は、でかいのは起きてないが。

卓球。

イメージトレーニングのため、録り溜めした卓球ジャパンとか言う番組を見ているのだが、イメージと現実の落差がでかすぎ。絶対にできないイメージを作ってもしょうがないような気もしないでもない。

次に開封予定のカルビーフルグラチョコバナナだがショートニングと書いてあった。やっぱ駄目ね。買ったものは食うけど、もう買わん。めっちゃうまそうだけど、さすがに．．．チョコに入ってんのか。

2018, 11/25

恵庭の道の駅から千歳早来安平折り返し、102 km, 22/42 km/h。

国際も上だけだし、マウンテンはつまんないし、とか、いろいろ考えてこのチョイス。結果的にはうまくいった。千歳空港から早来に抜ける道など初めて通る道が多かった。うまく走れば千歳市街地は全回避できることがわかった。またこういう機会があれば老眼鏡とスマホを忘れずやってみよう。

厚真町の境界まで行ったんだけど特に表層崩壊はみられなかった。もう少し行けばみられたのかも。

来週は、ロードは無理臭いから国際の雪が増えることを祈るだけだな。でも、娘を送ってから行くと出遅れちゃうし、オフシーズンと割り切ってマウンテン通勤でお茶を濁してもいいかも。軽く仕事もできるわけだし。

2018, 11/24

なかなかマウンテンで4時間とか乗る気はしないので、車を点検に出してから、軽く仕事がてらマウンテンで通勤。車のオイル交換をいつしたかとか全く覚えていない。ちゃりはきっちり記録してあるわけだが。で、オイル交換をしたらベルハンマーを注入する予定。昔ミリテックというのも使ったことがあるが、臭かったな。どうせ娘の送迎が頻繁だし、冬タイヤにしてからさらに輪をかけて燃費はひどく、大して期待はしていない。

明日だなあ。黙って車で通勤してせめて階段するか、カッパを着て国際で滑るか、雨が降らなければロードってのも可能性としては否定できず、迷いまくり。

テイネ、中山峠、ルスツがオープンした。これで少しは客が分散するな。キロロはまだだ（しても関係ねえけど）。ニセコもちょっとだけオープンしてんのか。冬は全然行ってないけど、アルペンとヒラフとワイスがくっついちゃってんのね。で、5時間券4800円、一日券5900円．．．ゴルフかよ？こりゃあ道民敬遠するわな。パックにくっついてるとかじゃないと無理だわ。

東京オリンピックの費用が増えに増えて3兆円と騒がれているけど、経済効果が18年で32兆円といわれてんだから、29兆円の儲けでいいんじゃないの？経済効果の見積もりが信用できない？まあ、そりゃあそうかもしれないけど、いくらいい加減でも10倍は間違えないんじゃないの？

個人的には東京オリンピックも札幌オリンピックも大阪万博も反対（勝手にやれば）。特に、万博なんか、これから一生懸命発展しようとしてるエカテリンブルクとかバクーとかにやらせてやればいいのに、大人げないよ。

トヨタカローラ札幌篠路店のエスプレッソマシンのストロング？111。うおーーーー、これは、まずーーーーい。これに比べれば澤井珈琲は極上の味わい。

2018, 11/23

結果的にフェイントをかけてしまったが、マウンテンも楽しく乗るのは無理くさいので、

国際、SL、カスワックス、マイナス10度。

上だけ。雪は悪くなく、カスワックスがよく滑った。基本混みまくりだったが、たまにぼこぼこのエコーコースがすいてて日も射しているときはめっちゃ気持ちよく滑れた。

下山のみファミリーコースを滑ってみ、クローズされているのももっともと納得し、緩いのだが上から下までぼこぼこなんで途中で休んだ。シーズン中なら、ダウンヒルコースとか北壁をノンストップするバカなんだが、アルペンスキー用の脚はこれから作る必要ありか。

カスワックス。

ロードにクレセミウェット注油。念のため、まだしまわない。たったの60 kmしか走ってないのに、雨中走行でプーリーに泥だんごができていた。

今しばらく雨も降りそうだ．．．つまらん。

ジェニファー・アッカーマン（2009）、からだの一日、早川書房。

アッカーマンといえばミカサ・アッカーマンが思い浮かんでしまうが、それはともかく、主にヒトの生理学を概日リズムに焦点をあてて解説。こういうのを書いてる人はサイエンスライターというらしい。研究者とはまた別の意味で、やりがいのある職業ではないだろうか。

原題は、SEX SLEEP EAT DRINK DREAM: A Day in the Life of Your Bodyらしい。で、SEX SLEEP EAT DRINK DREAMはキング・クリムゾンの曲名（名曲かどうかは知らん）ということで、早速ユーチューブで聴いてみたが、英語が聞き取れんで、ロックだということ以外よくわからん。福田先生に訊いてみたらCD貸してあげましょうかとか言われるに違いない。とにかく、映画もそうだが、こういう原題を、全く関係のない邦題に大胆に替えてしまう出版社は凄い。

2018, 11/22

昨日の帰りは積雪してなかったからただ単にガリガリうるさいだけ。今日の朝もごく一部凍結してたけど、基本的にうるさいだけ。帰りは積雪してるはずなんだが．．．

明日明後日もロードは無理っぽい天気だからマウンテンかな。軽く仕事もして。日曜日もマウンテンじゃさすがに飽きるから、やっぱり国際行こうかな。マウンテンとかロードとかはガソリン代もリフト代もかかんないところが最大の魅力。

帰りは予想以上の積雪で、ロードだと完全にアウト。あー、マウンテンで来てよかった。

股割りクローチングタバタもどき11回など。

2018, 11/21

帰りは積雪してると読んでマウンテン。直行で早く着いてすがすがしい。なんとなく雨は自粛してるが雪なんで。来年は雨でも自粛しないかもだな。頼まれたわけではないが、ちゃりを自粛して娘を送れば何となく家族のために貢献してる感じになるけど、娘を送ることもないはずだし．．．秀英に毎日送るとかは勘弁よ。今だって週3でお迎えしてんだから。酒やめたんで。

最短ルートで低温研のぐちょぐちょ道を通ったら、予想以上のぬかるみで、顔面ドロドロ、口の中がじゃりじゃりになってしまった。ちゃりは喜んでいるのかもしれぬな。マウンテンは本来そういうもんだ。

ビットコインがだだ下がりだ。元金を回収して、もしかすると化けるかと思い、ちょっとだけ儲かった分をそのまま置いてあるのだが、この分だと消滅するかもしれない。100年くらい忘れてれば化けてるかもしれないけど、その前にてめえが死んどるわ。

もともと価値はないんだから消滅しても然りで、結局、250万円になった時に現実の通貨に替えた人が賢かった、となるのかねえ。250万円になったときに買った人が大馬鹿なのは確実だが。

ダウも軟調。ゴーン会長のせいじゃないらしいが。ま、こっちはそのうち戻るでしょ。しかし、ゴーンも強欲だけど、ゴーンに対する不満がたまっていたから告発されたんじゃないかって、もしかゴーンが佃社長みたいにみんなに信頼されていたら違法なことをしてても告発されてないわけ？

それはおかしいぞ。どんなに気に食わない奴がやっても合法なことは合法だし、どんなにいい人がしでかしても違法なことは違法じゃねえか（と落語心中風に）。

澤井コーヒー、エスプレッソブレンド。142。はっきり言って454ホースパワーとの違いがわからない。たぶんデロンギで飲み比べたらほんのわずかこっちがクリーミーなんじゃないかと思う。豆も脂ぎってるし。でも、ペーパーでドリップしたら同じかも。値段は約4割だから、こっちの方がいいってことだな。

2018, 11/20

朝も軽く落下腸マッサージしてみたら排便時に腸が激しく収縮。これ、もしかするとすごいんじゃないだろうか。よくいう、結腸に沿って易しくマッサージとか、効いた験しがないんだが。

その割になぜか体重が増えているのも不思議。

国際があさって上だけオープンするようだ。どうせ混んでて雪もべたついてるだろうから、初滑りは早くても12/2にしよう。ロードに乗れればロードに乗るのだ。うっすら積もってるだけならマウンテンもあり。で、軽く仕事すれば社会人としてはもっといいかも。

夕方のおやつだけど、さんざん考えて、クッキーの類を発注してみた。今は、食事代替機能を考えて、添加物一杯のカロリーメイトかグラノーラかと牛乳とプロテインにしているのだが、食事代替ったって、粉末MRPみたいに色んな食物の粉末が入っているわけでもなし、合成ビタミンやミネラルが添加されているだけである。

粉末MRPは結構高いし、自然にビタミン・ミネラルを取るのにめしを4食にするのも面倒だから、いっそ、おやつはおやつとあきらめ、単にカロリーを取ろうとすれば、無添加のシリアルよりも簡単に食えるクッキーとせめてものプロテイン牛乳でよかろうということである。弊害がひどければまた考えるとして、届いたらしばらくやってみる。一応、ショートニングとか添加ビタミン・ミネラルとかその他怪しいものはないようにiHerbで選んだ．．．つもり。

やっぱ粉末MRPの方がいいかも。プロテインの分を考えれば妥当な値段だ、たぶん。でも、それだけで補食の全カロリーを賄うのは高いし、プロテイン摂り過ぎだから、やっぱカロリーのみのおやつも必要．．．か。ま、プロテインなくなってから考えよ。

ファミリア・クナスパークランチ、シリアル以外で感じられるのはほとんどブドウだけ。結構な噛みごたえで顎の衰えを実感させてくれる。主にハチミツの甘味がついているが、ビタミン・ミネラルの添加はない。なんかもう、うまいとかまずいとかどうでもよくなってきた。

股割りクローチングタバタもどき11回など。

大腿の角度的に股割りしなくてもいいんじゃないかと思ったが、上体を股の間に突っ込むには股割りが必要。でも、それじゃあ3分は持たないんだから、3分持つぎりぎりのフォームでやった方がいいかな。ブーツを履いてDHストックを持ち、レインボーコースの傾斜に合わせた板の上で．．．かみさんにみられたら殴られるかもしれん。

2018, 11/19

かみさんが見てたミックスをみたこともあり、少し気合が入って、

卓球。

バックの斜め横回転サーブとかフォアのジャイロボール風サーブとか、イメージはあるんだけど、全くイメージ通りに打てない。あきらめてバックの斜め上回転サーブを少し練習。何となく、浅くこする感覚がわかってきた。精度に課題があり、空振りが多いのだが。

返ってくると卓球大会のメールが。今年は本気で勝ちを目指すことにした。目指しても勝てないかもしれないけど、目指さなきゃ絶対に勝てないんで。体力、特に持久力には絶対の自信がある。問題は技術だけど。

張り切り過ぎたのか、脇腹が痛い。

落下腸マッサージは、仰向けになり、腰下に10 cm程度のものを置いて、膝を立て、横行結腸を持ち上げるように1分、S状結腸をつんつんするのを1分、寝る前と朝起きたとき、ということだ。私は適当だから、腰下のものは置かず、寝る前だけ、たぶん40秒くらいづつやって、最近は5日に3日くらいだった排便が、必ずしも快便というわけでもないが、一応毎日になった。

最初にやった時に下行結腸を持ち上げるようになったら凄い違和感があった。いまは、間違っても上行結腸もろともになるよう、やや右側をやっている。で、直腸もろともS状結腸をつんつんすると、てきめんに、食欲のないドレミみたいに腹がぐるぐるいうので、何らかの効果があることは間違いない。過敏性腸症候群の人はやらん方がいいかも。

2018, 11/18

長沼ワイナリー274折り返し＋おまけ、161 km, 23/51 km/h。

カッパの空気抵抗のせいか、憑いているだけで心拍が上がり、124 bpm以上上げてはいけない季節なので前に出ることができず、下りではどんどん引き離され、熊熊氏にほとんど曳いてもらった。登りも、消極的についていくだけで137 bpmまで追い込まれてしまった。マフェトン先生に怒られ．．．まっ、たまに、いっか。主目的である、人の後ろを走る訓練はちゃんとできたし。

ペダルはすごく回転がよくなった。ぐるぐる回って却って拾いづらいくらい。

セブンで肉まんを食ってみた。これはいい補給食だ。セコマには売ってない。今日の補給は、バナナ、ゼリー、肉まん、パスタのオールスター。セコマカードを捨てて身軽になった。

吉野家で唐揚げ定食を食ってみた。10分ほど待たされるのだが、揚げ立てでうまいわ。味付けが控えめなんで、減塩しろとかいうインチキな栄養士とかに惑わされず、ついてくる塩コショーを思いっきりまぶすのがおいしく食べるコツだ。暇つぶしにスマホを持っているときは、唐揚げ関係のメニューを制覇してみよう。

土日しっかり走れたのでクレセミウェット注油。ま、来週も期待できんが。

2018, 11/17

昨日は奇跡的に雨より早く帰宅することに成功した。

WD40注油、ペダルを105に。

久々に105を見てみれば部分的にメッキが剥げてけっこうへぼい外観。アルテグラを温存するのと、ノーマル軸長で大丈夫か確認するためである。たったの4 mmだから大丈夫と予想するのだが。

軽く仕事がてら

当別など、80 km, 22/43 km/h。

軸長は、言われてみればそうかな？程度だったが、適当に玉押し調整した左ペダルが少し回転重くて拾いづらく、シマノの新品みたく、そのうちなじむと思ったがなじまない。しょうがないから少し緩めるか。小さくて面倒くさいんだな、ペダルは。きついんだか緩いんだかもよくわかんないし。どっちかと言うと、少しくらいガタがあってもいいや、でいこ。

激しく足踏みしたが、ようやく12000 kmに到達。もう、乗れなくてイライラじたばたすることもないだろう。そもそも、乗れなくてイライラじたばたするのがいかんのだが。

ペダルの玉押し調整。軸をクランクに止めてやるのがコツだな。時々引っかかってるような気もしないでもないけど、たぶん、うまくいった。

2018, 11/16

降る前にぎりぎり帰り着く予定でチャリ通。11980 kmになる予定。でも、外れてびっしゃびしゃになるような気がする。土日も、がっつり乗れる予報だが、全くあてにならんので、来週になっても11980 kmで足踏みしているかもしらん。あー、12000 kmが遠い。

昼のライスを抜けば下っ腹は凹むとわかっているのだが、ケトンが怖くてできず、その代わりに、落下腸マッサージ、というのをいい加減にやってみてるのだが、もしかすると効いてるかも。便秘のひどいご婦人も、試してみてはどうだろう。

早速午前中に線状降水帯出現。

スーパーで簡単に買えるグラノーラとかだと、マフェトン先生が盛んにガンになると脅してくる添加された葉酸とか避けられないので、ファミリアのクナスパークランチというのを買ってみた。うーん、確かにビタミン・ミネラル類の添加はないな。でも、ココナッツが入っている。ケトンが出るかも。特異体質なんで。

2018, 11/15

前日の予報ではもちろん降雨なしで、朝の雨雲の予報でも降らないはずだったが、スタート時にすでにパラパラ、普通に降ってべっちゃべちゃ。いやー、1時間後の天気さえ予報できないのに、よく100年後の気温とかくっちゃべるもんだな。

失敗とか成功とか以前に、今まで一度も試みたことさえないくせに、予知する、とかいって膨大な予算をもらう人達もいるわけだが．．．あ、くれるからもらうわけだから、金を渡す人たちの方が罪深いのか。で、財源はもちろん全て国民の血税。

血税って、本来の意味は兵役義務なんだね。暇つぶしにみてる大河ドラマで、脚色とかもあるんだろうけど、歴史もほとんど無知なんで、色々と勉強になる。同じようなことが何度も何度も繰り返してドラマ化されてるし。もう少し日本史を覚えててもよさそうなもんだが．．．

12,000 kmに向けて亀のようにのろのろと前進。

調子に乗って購入した1 kgのアンクルウエイトが届いた。こりゃあ結構重いな。6往復で済めばあまり飽きなくてよいのだが、そこまで速度落ちるかな。予想では、6往復で44:30くらいで、やむを得ず7往復。ついでに500 gのを手首につけて仕事すれば大リーグボール養成ギブス的なんだが、残念ながら、邪魔くさくてキーボードが叩けない。

三浦雄一郎大先生は5 kgらしい。そのくらいになると、階段まで持っていくより、最初っから付けといた方が楽だな。

2018, 11/14

手稲山山頂も雪景色ではあるな。で、ちゃりは、八つ当たりしたくなるくらい、ほとんど乗れん。むしろローラーと決めてしまえば計画的に乗れるわけだが。

直前まで気を持たせて結局乗れず、情報棟7往復。アンクルウエイト0.5 kg、B1〜PH。46:24。地下まで行ったら7往復で45分のノルマ達成。1階分33秒だから昨日と一緒のペース。PHってたぶんエレベーターのパワーハウス。11階の上ね。

全くあてにならんけど、明日は今のところ乗れる予定。でも、朝一で業務があるから念のため遠回りはやめて直行．．．あー、もう、せめて昼休みに20 kmだけでも追加しようか。

2018, 11/13

454 Horse Power。やっぱうまいな。で、十分深煎りなんだけど豆は脂ぎってない。うーん、1杯50円で6杯300円、月9000円。高いといえば高いし、安いといえば安い。ほんの少しだけ味を落とせば月3600円とかにできる。あー、逆にもう少し出せば安いスペシャルなコーヒーが飲めるのだ。

やむを得ずアンクルウエイト0.5 kgつけて情報棟8往復。48:17。開き直って半袖短パン、上履き持参でやった。ま、見た人も、運動してんのか、と納得するし、こんなもんだろ。運動に好適な服装で、タイムが短縮してしまったが、階段が地下に続いているのに気がついてしまった。もっと早く気がついてしかるべきだったが、やったぜ、もしかすると7往復で済むかもしれない。

股割りクローチングタバタもどき11回など。

2018, 11/12

6月までレースないからアルテグラを温存して105のペダルに替えとこうかな。

結局ビオフェルミンでいいのかな。安いし、いつでも買えるし。一応小腸用から大腸用まで3種類の菌が入ってるみたいだし。口コミもえらく高評価だ。

卓球。また試合形式で、基本の反復練習が不足するような気もするが、やっぱり折角3人いるからこれでいいか。少なくともダブルスはスコアをカウントしておらず新しいサーブの練習もできないこともない。なんか、こう、ラケットの端で切る感覚がわかってきた。ゴルフのフックとかスライスみたいな．．．たぶん。

少なくとも国際の山頂は積もっとるな。

2018, 11/11

前夜の予報では事情により9時出発で120 kmくらい乗れそうと思っていた。いわゆる天気予報では札幌曇りだが、そんなのはまったくあてにならず、雨雲の動きと雨雲レーダーをにらめっこし、どう考えても降られる感じだったので、出発を遅らせる。

しょうがないので自室・蛍光灯・車庫・風呂・ブラインド清掃、全部終わらせてもまだだめで、もう降られてもいいやで、せめてもの

石狩、21 km、22/32 km/h。

やっぱパラパラ降られ、これを120 kmやってたら、きつかったと思う。ま、大掃除がほとんど終わってよかった。あとはもっと寒くなってから網戸と物干しと水道のリールを片付ければ終わり。雪が降りさえすればスキーに行ける。全く降る気配さえないけど。

先日、洗車したあと、手がけっこうまずいことになったが、そのワックスシャンプーは弱アルカリ性だった。特定の成分にアレルギーかなんかあるのかもと思ってたけど、単にそういうことかね？

今のところ朝の食器洗い後と夜の風呂のあとにメンタームで症状は落ち着いている。ブラインドはビニール手袋を装着して清掃した。でも、風呂洗剤は中性みたいだから大丈夫だったかも。

2018, 11/10

独身の日が近づき、普段履き用の激安チャイナホイールを買っておこうか迷いつつ、

ウルトラスポーツ25C装着（11800 km）、クレセミウェット注油。

石狩方面、42 km, 24/31 km/h。

ウルトラスポーツは黒くて太くてなんだか頼れる感じ。ま、フロント3000 km、リア3000 km使ってみないとわからんけど。

珍しく天気予報が当たって、チャリに乗りたくないくらいの雨が降り、カッパ、防弾メガネ、毛糸の帽子を装着し、決死の冬囲い。あー、よかった。カンカン照りだったら乗りたくて乗りたくてたまんないことろだったが、あきらめてできた。

冬囲いの前に、インチキGS板をカスワックスでスタンバイ。全く雪の気配はなく、嫌なことをやる前の時間稼ぎさ。

2018, 11/9

せめてもの情報棟8本、アンクルウェイト0.5 kg x 2、49:04。

おもりは踏ん張るときではなく脚を持ち上げる時と前に運ぶときに妨げとなる。重いという感じはないが動きが少し鈍る感じ。いつもと同じ程度の努力で約5%の速度低下。大袈裟なスノトレでやったのであまりいい感じではなかった。次、行くとしたら半袖着て室内靴を持って行こう。短パンも履いた方がいいかも。どうせ階段トレしてるのバレバレなんだから。

で、1 kgのも買ってみるかな。7本で45分こなせるかもしれない。荷物背負うって手もあるけど、余計に姿勢が悪くなっちゃうし．．．登山靴履けばいいだけか。その方が登山にも使えていいかも。

2018, 11/8

昨日は忍路と滝の澗の旧道に。寒かった。で、会食。生茶の氷なしを4杯飲んで、パフェを食わされた。うまかったが。腎臓をけっこう冷やしたが、小便が出ない症状もなかったし、ケトンも今のところ出ていない。

昔の自分ならフルボディーの赤ワイン2本はおねだりしてただろうな。ハハハ。

今日は家の寒暖計がマイナス2度を指してカッパロードにクロカングローブ。ようやく冬囲いする覚悟もできた。ま、あの寒暖計は壊れているような気もするんだが。

デロンギの石灰除去作業を行った。適切な容器がなくて少し難儀した。薬剤はただのクエン酸溶液だと思うけど、アマゾンで1回分500〜800円くらいする。よく覚えていないけど、もらってからたぶん1年半くらい使った。ちゃちな器械ならそろそろ壊れるのではないかと思うが、値段が値段だけにまだ大丈夫そうだ。でも、壊れたら修理とかしないで普通のコーヒーメーカー買おう。

単に、直すのはお金がかかるし面倒くさいし、というのが主な理由だけど、エスプレッソはコーヒーオイルが除去されない、おいしいけど心筋梗塞になるって、本当かウソかわからないけど、少し気にならないこともない。

股割りクローチングタバタもどき11回など。

2018, 11/6

昨日の帰路に、なんだかシフトケーブルが緩むなと感じ、思いを巡らせていると、ケーブルを本締めしてないのに気がついた。バカである。で、今朝締めたらまさしく絶好調になった。当たり前だが。

あー、何だか暖かいな。せっかく暖かいのに、やたら中途半端に雨が降る。何が何でも達成しなければというわけでもないんだけど、目安としての12,000 km、いかないかも。毎週晴れてくれれば12,000 kmはさっさと達成して、覚悟を決めて悪夢の冬囲いするんだがな。

みんな同意してくれると思うが、胆振東部地震終息と思われる。

げげっ、国際、積もってやがる。

エリートのポイント順位は37位で、年の取り方は4位タイだ。一応、次の目標はここにすがりついて最年長になることなんだが、M移行可な年寄りの内、最年長（61）が一番速いんで、目標達成は非常に厳しい．．．し、達成したからどう、ということもない。

股割りクローチングタバタもどき11回など。

2018, 11/5

卓球。ダブルスの時のバックサーブを色々試してみた。バックの方が逃げやすいんで。何かカットはあまり切れないんだけど、斜め回転とかは出しやすい。

2018, 11/4

新篠津丁未長沼エルフィンロード＋5 kmくらいおまけ。160 km, 23/55 km/h。

夕張のセコマで野良猫に和風豚焼きうどんをねだられていたら、知らんオヤジがパンを与えて食わないので、わざわざ味付け煮卵を買って与えてご満悦。そんなもん与えたら腎臓病になるぞと思ったが、それは間違いみたい。しかし、ホームレスに夕張の冬は厳しいだろうな。

ハンドルが曲がってたのを直して、クレセミウェット注油。シロッコの異音はほぼ治ったようだが、スプレーグリスだと今一つ浸透性に不安があるのでベルハンマーを噴射してみた。

やっぱクレセミウェットは200 kmくらい走ると無音とはいかない感じ。でも、スプロケ清掃してチェーン新品なせいもあると思うけど、きれいはきれいだな。取り合えずベルハンマーを練習・決戦両用と決めてみたので、まずはこっちを使い切る気で。缶々ばっかり一杯あって邪魔くさい。

恐怖の冬囲いしなきゃな。すべての樹木が巨大化してて、できるようにも思えないんだが。

カークランドシグネチャーハウスブレンド。ペルー、190-142。スタバの豆がこんなに安く売っているわけがないと思っていたが、コストコがスタバに作ってもらってるPB品という位置づけのよう。特にうまいわけでもないが、500円くらいしてもこれよりまずい豆はざらにあるので、値段を考えれば買ってもいい。

深煎り系はさすがにちょっと飽きてきたかも。酸っぱい系も探索してみようかな。

2018, 11/3

あまりにも汚いのでちゃりを洗う。ついでにステムを6 cmに戻す（下向き）。

ハッピーバレー経由青山方面、81 km, 24/50 km/h。

復路で鈴木君、大宮君が抜いていったので金魚の糞をして楽して帰った。練習なんだから、楽してどうする？とも思うが、普段単独走なんで、人の後ろを走る練習はしとかないと。実際、鈴木君に何度かおかまを掘りそうになった。やっぱ慣れてないからだと思う。

ハンドルは結局昨年より2 cmくらい下になっただけだが十分戦闘的なので、これでいいや。コラムを切ったのでもとには戻せない。

あり得ないくらいダサい錆びた金属の擦れるような異音が不定期にしていて困っていたのだが、シロッコの変に複雑なハブ軸を緩めてこじっていると同じような物悲しい音がした。スプレーグリスを突っ込んでその音は止めた。治った．．．かもしれない。

ダンシング時の異音もハブ軸だったし、経験したことのないような異音は全部カンパちゃんのせいだ、ということにしておこう。

しかし、そういう、普通ならばとっても気になる異音も、大宮君の後ろを走っていると何も聞こえない。なぜならば、彼が脚を回しているときは、556を愛用している彼の愛車のチェーンの油切れ音があまりにもやかましいためである。

さらに、脚を止めているときも聞こえない。なぜならば鈴木君と私がカンパで大宮君がマビックの爆音トリオだからである。3人そろって惰力走行してる時のやかましさったらない。そして、彼の愛車を壁に立てかけ、クランクを逆回転させようとすると、車体が移動して転倒しようとする。あまりにもBBが重たいためである。で、ケーブルの端っこもほつれまくり。今度注意しよう。指に刺さるぜ。

2018, 11/2

やっと乗れた。チェーンとRDが新品だから、当たり前だが調子がよく、無音だったものの、ウェット路面ででろんでろん。おまけにパンクで意気消沈。ビードが上がりきらず、尻にバイブレーションを感じながら学校に来て、10気圧まで上げてみるもやはり今一つ。面倒だから、気にしないことにして6気圧に調整。チューブラーならこういうことはない。違うことはあるけど。

胸のあたりが変に痛い。風邪ウイルスのしわざか、情報棟の階段のせいか、おとといのストレッチポールのせいか、心当たりが多すぎて、わからん。

中国人留学生のグラフがすごくきれいで訊いてみたところOriginを使ってるそうだ。体験版で試すとOLEにも対応していることが判明した。デフォールトだと小汚いから設定とかは工夫しなきゃいけないが、いよいよSma4がだめになったらこいつかも。めっちゃ高いけど。

変態仮装行列．．．まさにその通り。渋谷センター商店街振興組合理事長（77）のセンスは日本一まともだ。

激安パワーアンクル0.5 kgが来たが、マジックテープが短くてちゃんとは装着できない。無理やり装着すればあまり目立たずかなり軽い。手首装着ならちゃんとつくけど、これは重いぞ。目立ちまくるし。普段つけていたら変態仮装行列だ。ま、今度階段をする羽目になったら効果がわかるはず。

2018, 11/1

娘に風邪をうつされたようで鼻が少し詰まり気味。ま、大したことはない。 それよりも、今日こそは40 km乗れると思っていたが、朝はだめ。昼休み20 kmもだめで、要するにダメ。しょうがないので情報棟に遠征して屋上まで8本。46:49。ここだと11階まであるから大抵の人はエレベーターを使い、すれ違ったのはたったの4人。

6本目くらいから結構ハアハア言ってきたが、何も気にならない。特に11階から屋上に至る階段が、まるで藻岩山のゴールというか嫌がらせのように、段差が大きく、傾斜がきつく、段数も多い。

これは今までの階段の中では一番よい。そのうち、不審者がいるって通報されるような気もするから、むしろ、びしっと運動する格好で行った方がいいかも。ボート部のジャージでも借りて行けば完璧．．．なんだ、ボート部OBか。しょうがねーな。みたいに。

今年はかみさんの意向も尊重し、娘の通学の便宜性もあるので、降りそうなときは乗らないことにしてみているが、やっぱきついわ。カッパ着てれば距離が短くなることがあるくらいで、嫌になるくらい何も考えずに毎日乗れる。だって4日も乗ってないよ。こんなこと10年ぶりくらいじゃないだろうか？

明日は乗れると思ってるけど、明日も乗れなかったら頭が少しおかしくなりそうだ。ちゃり依存症だから。

今日は牛乳でざく切りいちごを食ってみたらうまかった。で、水でソイプロテインを作って飲むと味気ない。よくよく説明を見るとソイは300 mL、ホエイは200 mL推奨だった。で、水が少ないとドロッとして飲みにくくなります、と。

ストロベリー味とかには、「この製品は甘くておいしいストロベリードリンクではありません。砂糖・合成甘味料無添加ですので甘くありません。」だ。いやー素晴らしいなあ、このメーカー。日本人はこうでなくっちゃ。

爪の垢でも煎じて飲んでほしい人が一杯だ．．．お前も飲め？おっしゃる通りで．．．

股割りクローチングタバタもどき11回など。

2018, 10/31

しょうがないので3Dウオーキングをしようとしたが、気が変わって、一番人通りがなく、暑くない北端の階段をひたすら上下。たぶん20回近くやっているはずだが、つらいので回数は数えず頭を無にして45分を超えたら終了。情報は11階まであるみたいだ。遠征してみるかな。ウオーキングに追い込まれる日は雨ってことではあるんだが。

しかし出張でもなく雪も降ってないのに3日もちゃりに乗らないとか考えられんな。ま、尻を休めることができたと思うことにするか。

ずうっとリジェクトされ続けてた論文の1つ（いっぱいあるんだ、そういうの、アハハ）が、結構高IFのにアクセプトされた。低IFの雑誌にまでリジェクトされてて、少し嫌になってたんだけど、以前投稿した高IF雑誌のエディターから、そろそろよくなってたら再投稿してよ、みたいなメールが来て、精一杯の改善を施して再投稿したらすんなり。あきらめなくてよかった．．．っていうか、むしろ低IFにアクセプトされなくてよかったのかも。APC高いんだけどさ。オープンアクセスで。

留学希望とかポスドク希望のメールとかもまた増えちゃうな。別に、読みゃあわかるけど、この研究自体は金なんかなにもかかってなくて、北大に来なくたって、世界のどこでも、柔軟な頭と普通に動くパソコンさえあればできるんだけどね。強いて言えばAPCがかかる。

普通の乳酸菌のサプリを買うときに見つけちゃって気になって、乳酸菌タブレットとかアバンビーズとか買ってしまった。胡散くさいけど、試してみなけりゃわからないってのが私の信念なんでね。脂肪を食えば痩せる、とか、ゆっくり走ると速くなる、とか、サドルを前上がりにすると尻が痛くない、とか、やってみて初めて、世間一般に言われてることが大間違いだってわかった。そういうのが他にも一杯。

で、なんだか、歯磨きしても残ってた歯垢が（いつも歯科衛生士に怒られる程度にいい加減なんで）減ったような気はするな。結構な知覚過敏でシュミテクトを手放せなかったんだけど、シュミテクト使わなくても今のところ大丈夫だし。ただ、乳酸菌タブレットなんか寝る前に使っても、一々歯磨きで乳酸菌を殺してたら意味ないはずなんで、たぶん、アバンビーズが効いてるんじゃないだろうか。

いやー、やっぱねちょねちょだ。このソイプロテインの牛乳割り。これはちょっといくら何でも爽やかさに欠けるな。食いごたえがあるってばあるけど．．．次回からホエイに戻すかな。

2018, 10/30

ボディウイング、ソイプロテイン。

予想通りの味。泡も立たない。やらないけど、生醤油を垂らすとうまいと思う。大豆はアミノ酸スコアがって言われてたけど、それはマウスに対してであって、ヒトに対してはアミノ酸スコアは100だってことが最近わかったらしい。安くてうまくて泡が立たず、カルシウムや食物繊維も結構入っている。ということで、しばらくはたぶんこれを飲み続けると思う。唯一の不安はイソフラボンの摂り過ぎだ。筋量が減ってくるとか女性化の傾向が現れたらホエイに戻そう。あるいは、半々にするとか。

土屋太鳳って超苦手。何で人気あるのか全然わからん。

1985年にはわかってたんだな。勉強不足も甚だしい（自分）。いや、土屋太鳳じゃなくて大豆のタンパク質。

しょうがないので3Dウォーキング。A棟の端から端まで5周回。53:11。南側15周回よりだいぶましだわ。やっぱ激安なアンクルウエイト買ってみるかな。

ソイプロテインの牛乳割りはなんだかえらくねちょねちょで、デルバのミューズリーにかけると、とても人間の食うしろものとは思えない．．．牛乳で割ってるからわざわざホエイとかカゼインとか加えなくてもいいのか。軟弱路線のフルグラに期待しよう。

股割りクローチングタバタもどき11回など。

2018, 10/29

卓球。シューゴンに古いラバーをあげたら、弾み過ぎて戸惑っていた。テナジー05の特厚だかんな。i7の6コア12スレッド+SSDっていうか、フッ素100%パウダーっていうか、中華カーボンバトンホイールっていうか、まあとにかく爆速。

ダブルスをやっていると、なんか、こう、たまーに、チャンスボールを薄くこすってえぐい球を決めることができる場合がある。スマッシュするよりいいかも。ま、チャンスなんて滅多にないから、なんとかものにしたいものだ。

あまりの不安定な天候に、やむを得ず3Dウォーキングした。途中でビッグな用便をしたのでタイムはわからない。階段を降りる時に右ふくらはぎ上部が痛い。

木曜日まで雨マーク出とるな。信じられん。

2018, 10/28

学校から北広のあたり適当。81 km, 24/41 km/h。

予報があたれば雨に当たらず走れるような設定。しかし、当然ながら、予報が外れてべちゃべちゃ。そして、帰ってくれば晴天。ホクレンが北電に損害賠償を請求するそうだが、気象庁とか損害賠償されたら凄い額になるだろう。でも、それは、すべて税金として回収されるので、別に気象庁は痛くも痒くもない。

いずれにしろ、出発の時点でルート選択にベストを尽くしたからいいんだわ。自分には問題なし。めっちゃ晴天でもっと乗ろうかとも思ったが、結局また降ってきたからやめて正解。

ホイール洗浄、スプロケ清掃、エンド修正、Rデレ・シフトケーブル・チェーン（105に）交換、クレセミウェット注油、11400 km。

Rデレは古くなるとガタが出て調子が悪くなり、プーリー交換とかしても大抵は直らず、面倒くさいだけなので16000 kmで交換することにした。ついでにエンドをチェックしてみたら結構曲がっていてびっくりしながら適当に修正。フレームが損傷しないようエンドは折れやすくなってるとかいうけど、あんなにふにゃふにゃじゃあ困るんじゃないのかね？

ケーブルとかチェーンをつける前にリミットを調整し、ケーブルをつけてシフトを調整し、一旦ホイールを外してチェーンをつけ、サクサクと作業できた。ようやく多少熟練してきた感じ。

過度に期待するとがっかりするけど、エンドを修正したから調子がよくなってるかも。どうせ雨だけどさ。

スプロケはワイプオールでこすっているのだが、なんだかやりづらいし、手の汚れとか床に落ちる油泥団子が半端ないから、次回から、トレイに乗っけて洗剤をシュシュッと噴いて、ブラシはないからスポンジでこすって水で洗い流してみよう。洗わなくとも走りには関係ないんだけど、さすがに真っ黒はださいよな。

2018, 10/27

雨っぽいのでロングはできず、明日チェーンを交換すると予想し、エーゼットKM-001注油。雪が降る気配もないが、カスワックス（使い残しを固めたやつ）でSL板スタンバイ。

石狩方面、42 km, 24/35 km/h。

久しぶりの強風で疲労困憊。やっぱハンドル遠い。6 cmに戻すか、8 cmのチャイナステムが来るのを待つか。

今のところの予報だと苫小牧往復位できそうだけど、べちょべちょになって低体温で遭難寸前になるパターン。

2018, 10/25

HCFの2019年のランクが出た。エリート降格ラインは大体30ポイントプラマイ10で計算（39.8）通り。ツールで40 ptにする予定だった人とか残念だろうなあ。取りあえず、来年も今年と同じで完走できそうなのは全部出るつもり。

40ポイントならニセコロードがDNFでもツールロードさえ完走できれば何とかだ．．．って考えてて中止になると降格か。ま、パンクとか急な外せない用事とかもあるからな。とにかく出て、這ってでも完走しようとする．．．しかないか。女子駅伝みたいだ。あの選手の気持ちはわかるよな。自分でもそうすると思う。たぶん疲労骨折だから、原因はオーバートレーニングってことだけど。

ダウを買ってみればがんがん下がるな。ハハハ。もうちょっと待つべきだったか。後悔じゃなくて．．．反省。

ここ数年は避けていたのだが、たまたま先日久しぶりに石狩街道の新道よりちょっと南を南進してみた。あまりの路面の悪さに速攻でエスケープ。いやー、ひどい。直す気もないのかね？

澤井コーヒー、プレミアムブレンド”濃い味”、144。あれっ、うまいぞ。ジャーマンブレンドよりまろやかってかコクがある。これで190円はかなりお買い得じゃないだろうか。なお、最近は、デロンギが豆を粉砕する際に、割り箸でホッパー付近を攪拌して豆の供給が途絶えないようにしている。面倒くさいけど、スカスカのお湯を回避して確実に濃いコーヒーを飲むにはやむを得ず。

やー、ヤツメウナギサプリって安いなあ。3か月分で1500円。暗いと見えないから要するにビタミンAが必要なんじゃないかと思うのだが、自然なビタミンAだとすればいいかもしれない。ヤツメウナギというのが少し嫌だけど。食ったらまずそう。ちょっと検索したらヤフーショッピングからメールががしがし来るんだよね。考えてみれば怖い世の中。

股割りクローチングタバタもどき11回など。

2018, 10/24

メンタームを塗ってれば見た目はほとんど正常。ようやくビリビリ痛いのがなくなった。

ギンコゴールドアイズというのを試していたが、老眼がどんどん進んじゃってるので違うサプリを物色。もしかすると欧米人とは違って、もともと色素が豊富なアジア人は、ブルーベリーの類より、ミミズとかヤツメウナギとかやばそうな奴の方がいいのかね？

2018, 10/23

何もつけないと、悪くもならないがよくもならないのでメンターム再開。ステロイドで一気に治す、ってのも西洋医学的にはありか、やっぱり。

何か腹筋が痛いと思ったらタイヤ交換だ。でも、軽く筋トレしてるせいで以前より少しましかも。自分のが205/65R15から195/65R15に少し細くなったものあるかな。そもそも、ファミリーカーなんだから175/70R13とかで十分だと思うんだけどな。

フェイスブックで住所を蝦夷にしようと思ったらできなかった。

昨日の宴会後半から締めにかけて断続的に生臭いケトン臭がして、まさか自分？と思ったが、帰宅しても、今も出てないから、誰か他の人が出してた、と思うことにしよう。とにかく、腸内フローラ再構築努力中。取りあえずロイテリ菌メインで。

股割りクローチングタバタもどき11回など。

2018, 10/22

余震は落ち着いた感じ。あー、よかった。両対数だと10/6で落ち着いた（回帰直線で1日1事象未満）ことになってる。標準偏差2倍とか3倍で1事象未満とかを探ればもう少し先になるが。

注油直後無音→180 km走ってかなり静か、な感じだったチェーンが今朝は無音になった。夏は爆音を発しているシロッコのフリーが寒くてシマノよりも無音になっているのだが、それと同じ感じ。潤滑油が硬くなってるからだと理屈はわかるが、そんな適当でいいのか？粘性が温度に左右されづらいように工夫した配合の潤滑油とか使って常に最適な潤滑を保つとか考えなくていいのか？

卓球。今日は特にダメだった。せっかくシューゴンがいるので、ラリーとかせず実戦形式を付き合ってもらっているのだが、だんだん安全策に走ってしまう。

京王プラザホテルの会議のコーヒー。111．．．こういうのって、別に、美味しく淹れようとか考えてないんだろうな。これなら、中標津のおいしい牛乳、とかの方がいいんじゃないだろうか。

引き続き宴会。最初から最後まで、まさかの炭水化物連続攻撃でギブアップ。ま、京王プラザで4000円飲み放題ってのが無理あるのか。

2018, 10/21

娘を送って、車のタイヤ交換して、ようやく、

ハッピーバレー厚田方面折り返し、102 km, 24/59 km/h。

180 kmくらい行けそうな最高の天気だったが、仕方がない。やらんきゃならんことはやろう。冬支度とか年末の大掃除とかデレーラー類大交換とかまだまだあるんだわ、やること。

チェーンは今回は拭かないことにした。激しく汚いけど、昔通りの一週間に1回注油にしてみる。チェーンに付着可能な真っ黒けっけな油膜の厚さにも限度があるんじゃないかとか少し思ったりして。

2018, 10/20

平野恵理子（2002）、行くぞ！山歩き、筑摩書房。

私のセンスだと、「行くぞ、山歩き！」となる。それはともかく、山歩きを勧める本。私は山歩きはあんまり好きじゃない。すごく嫌いってわけでもないけど．．．雑魚寝とかは結構嫌い。せっかく山とか行くのに集団行動とか勘弁。酒をやめてからバスとか地下鉄とか乗ることが無くなって、あー、うれしい。

ベルハンマー注油。180 km走って、雨にも少しあたって、汚れをそのまま拭き取れる程度にまだウェットだった。最近は、土曜注油してから走って、日曜帰ってきたら注油、のパターンだったけど、この調子だと、明日帰ってきて注油はいらんな、たぶん。清掃だけしてみよ。

下の娘のちゃり収納。ベルハンマーを注油してマウンテンスタンバイ。上の娘のちゃりはライトが壊れてて、チェーンも滑るので臓器提供しよう、と思ったが、そのまま乗れないんじゃあ、もらった方も面倒くさいだろうと思い、大型ごみに出すことにした。500円か。ついでにパナチタンも。ローラーにつけっぱなしとか、TTマシンとか、雨降り用とか、使い道がありそうな気もするが、ピラーが固着してるし、ホイールもうまくつけないと曲がってついちゃうから。

当別新篠津岩見沢の近傍折り返し、82 km, 24/42 km/h。

ステムを6 cmから10 cmにしてモエレ沼で自己ベストが更新できたものの、普通に走っているとブラケットが遠くてバーしか持てない。しょうがないから8 cmの中華カーボンステムと（今使ってんのは30年前の26 .0 mmのモドロなんで）31.8 mmの中華カーボンハンドルを注文してるんだけど、ものすごくたまに、少しだけ一生懸命走ってると10 cmでブラケットが丁度いい。

もしかするとレースはこれでいいのかもしれない。でも、もう頼んだし、練習の時バーだけだとシフトが面倒くさいし、手首が痛い。6 cmの時は登りでもバーが近すぎてほぼブラケットだけで、右手が痺れてた。目論見としては8 cmにして、アップとダウンと登りはバーで普段ブラケット、本気とダウンヒルでドロップ（それが当たり前だろうよ）。

ま、試してみよ。ハンドルの形状にもよるから。やってみないとわからん。中華ハンドルが使えるかどうかも不明だし、カーボンは振動吸収がいいとか、本当だったら儲けものだし。軽くなるのは確実。で、二流メーカーのアルミより安いのだ。

昨日はメンターム1回。今日はゼロの予定。皮膚は正常じゃないけど、悪化していく感じはないから、いけそう。ま、とにかく、治すのは結局自分自身。生き物ってすごい。

2018, 10/19

いやー、寒い。もうかなりの防寒仕様で、今からこれで、冬になったら耐えられるのか？と思うのは毎年のこと。

昨日はメンターム5回。今日はできれば4回で行ってみたい。

ケトンと言ってるけど、酒をやめてからのもろアセトンじゃない臭いは、酪酸とか乳酸とかそれらの代謝物とかの臭いのようで、もしかそうするとミヤリサンで毎日酪酸菌だけを補充してるのが悪いのか？とも思った。で、納豆を食うとケトンが止まるというか、納豆を食ってないとケトンが出やすいような気もして、そうすると、納豆菌が酪酸菌の暴走を止めているのか？とも思い、ま、とにかく、ミヤリサンをやめてみる。

腸内細菌の酪酸菌優勢（たぶん）な状況を変えてみるということで、乳酸菌も取ってみた方がいいかもしれない。今までは湿疹を止めてくれてると思ってたからミヤリサンをやめる選択肢はなかった。

大体、Happy Scienceって気に入らないわ。「幸福な科学」でしょ、それじゃ。幸福の科学ならScience of Happinessにすべき。意味もわかるよ。それなら。幸福というのはどういう状態であるか、では、そうなるにはどうすべきか、とかを科学的に考察する、とか。ま、ビニール手袋をはく（しつこいけど私は道民）のが一番いいと思うが。

空知南部もカウントして両対数で10/11変わらず。期待値が一日未満になってる．．．のかも。

まだちょっと出てる．．．かも、だな。で、喉元過ぎれば熱さ忘れちゃうのよ。

2018, 10/18

おやつの関係で学校で洗い物をするようになったら湿疹が出てきた。しないようにしたら湿疹が劇的によくなってきて、このまま直りそうだ。昨日までは一日に7回もメンターム塗ってたけど、塗ってれば全く正常なので、徐々に減らせそうな手応え。いやー、そうすると今回は学校の台所洗剤、前回は、学校での洗い物はなかったから、自宅の台所洗剤による主婦湿疹だったってことね。

アトピーとかアレルケアとかミヤリサンとか何にも関係ないっちゅうことか。ま、原因がわかってよかったと言えばよかった。ケトンもすっきり原因がわかれば対策のしようもあるんだけどなあ。酒は全く関係ありません．．．だとか。なっても、飲まないとは思うけど。

原因は飛行機です。って言われたら日本国内は新幹線。海外は船?低酸素が問題なら酸素ボンベで予防？でも、今回は飛行機関係ないし．．．大分弱くなったけどまだ出てる．．．

1か月ほど前から左肩が痛い。きっかけはメッセンジャーバッグに重いものを詰め込んでたせいだと思うが、バックパックにしても治らず、今では立派な50肩だ。さほどひどくはないし、今までの経験でいうと何か月かすると治るはずだが、難儀だなあ、年寄りの体は。

2日続けて余震ゼロで、両対数だと10/11。無意味．．．でもないのかも。

幸福の科学によると主婦湿疹は「心の間違い」が原因で「感謝する」ことにより治るそうだ。製薬会社はもちろんステロイド軟膏で治しましょう、だ。私は、主婦湿疹の原因はその人に合わない洗剤との接触だから、洗剤を変える、か、その洗剤の使用時にビニール手袋を着用する、で治る、と思う。

もちろん回復を助けるためにワセリンとかメンタームの類は要るし、あまりにもひどければある程度回復するまではステロイドも必要と思う。で、感謝．．．感謝するのは悪いこっちゃないけど、ぐちゃぐちゃの湿疹は、少なくとも私のは、感謝しても、治らん。

股割りクローチングタバタもどき11回など。もう書くのやめようかな、日常になったってことで。

2018, 10/17

両対数でも10/12の無意味。やり方に問題あり、だ。

引き続きケトン出てる。3日くらい塗って出てきたからあと3日くらい続くのを覚悟。

これ、すげー！値段もすげー！贈り物とかにはいいかも。私が年ごろの娘だったらこれをもらったらイチコロだ。残念ながら白髪頭のいけすかないジジーだが。ちらっと見ただけだが、デボン紀セットに一番大きな感銘を受けた。

2018, 10/16

両対数で10/18。

ベルハンマーは40 kmで裏がべっとり。要するにもろウェットだ。漕ぎ心地もなんだかいいなと思ってたが、ウェットならこれで普通だ。リムに飛び散ったりはしていないけど、別に普通の安い液体オイルと同じ．．．かも？そうだとするとぼったくり。汚れないけど静かで長持ち、なのが欲しいのさ。まあ、もう少し使ってみないとわからない。

少し前にトルトリラががっつり下がっていて、20%に達するスワップにつられて思わず買ってしまった。でも、過去の実績を見ると年20%くらい下げてスワップを入れてトントン、市場原理を考えればそれで正常だ。今までずうっと下げている通貨がここで下げ止まるなどと考えること自体がおかしく、多分、これからもずうっと下げ続けるよな、と反省。幸い今は下げ止まってるので損することなく売り払え、押し目のNYダウのETFに乗り換えようとしている。

南アランドも持ってて、4%くらいで、いいかもと思ってたけど、やっぱ過去の実績を長期で見るとリラと同じ。これらに対してダウは10年で3倍、30年で8倍になっているので、とにかく買ってずうっと持ってるだけ．．．で、結局これが究極の投資、と言ってる人もいるようだけど、下がったまんまで上がらないダウに対し、なぜか上がってるトルコリラがすんごく気になるわ。

もしかすると中国とかインドの方がいいかもしれない。要するにこれから私が死ぬまでの期間においてもっとも世界一である期間が多い国に長期投資すればいいんだわ。娘の学費が足りないから、長期ってもたぶん取り崩すとは思うんだけど、ま、退職金運用の練習で。

チャーミーに含まれているアルキルスルホン酸ナトリウム、とか、直鎖アルキルベンゼンスルホン酸、が原因かも。

股割りクローチングタバタもどき11回など。

まさかと思いつついかにもココナッツオイル起因的な軽いケトンが出た。湿疹に塗ったココナッツオイル以外に原因は思い当たらない。そうだとすると、経皮吸収された油脂が代謝に回ってることになり、いやー、皮下注射なんてのもあるからもちろんそうなんだろうけど、シャンプーとか歯磨きとか大丈夫かよ？とか思う。

オメガ3を皮膚に塗布してとか、ウソだろ？とか思ってたけどそういうのもあり得るか。とにかく、難儀な体だ。しょうがないからメンタームに戻す。これは主成分がワセリンだから代謝されることなく排出される．．．のか？小便で出ることは無理だから、大便？皮膚から？

2018, 10/15

両対数で10/21。

ベルハンマー注油。噴射の具合はいい。吸わないようにしたからにおいはわからない。みた感じではWD40程度の粘性で、特にドロッとした成分は入ってない感じ。当たり前だが、今のところ調子はいい。

ジャーマンブレンドがアブラギッシュ過ぎて詰まっちゃうことがあり、気がつかないと、超薄の激まずいコーヒーを飲む羽目になる。ザクザクして万全を期さないといかん。この、デロンギのホッパーの傾斜がゆるい件については、すごいオヤジも不満を持ち、もう少し傾斜のついた大容量のホッパーを自作したようだ。

先週末に、たとえば小指が魚肉ウィンナー状態でぐじゅぐじゅ直前なくらい最悪だった湿疹だが、自宅で生活してると遠目にはわからないくらいまで回復した。学校の激安？台所洗剤がだめなような気がし、なるべく使わないようにしてみる。思いついてココナッツオイルを試してみると、玄関にひと夏置いといたから多少古くなって嫌なにおいがするような気もしないでもないが、使い心地はいい感じ。

とにかくステロイドさえ使わなければ、ワセリンでもメンタームでも、その辺の適当な保湿クリームでもいいんだけど、鉱物油塗りたくるってのもちょっとだけ抵抗があるんで。

卓球。シューゴンが日本人の友達からラケットを借りてきた。卓球のやり方もどんどん思い出して、既に我々と互角の腕前になった。もう少し思い出してもらえば、資源の秘密兵器になりそうだ。

2018, 10/14

新篠津上志文宮村探検。119 km, 23/54 km/h。

2時半ころに札幌周辺で少し降り3時半ころ上がっている予報だった。宮村には特にみるべきものはなかった。快適な田舎道だったが。2時半ころ帰る感じになり降ってきたが、1時間待てば上がるという確信は持てず、ずぶぬれで帰宅。老眼鏡を忘れたためヤフーマップのチェックもあまりうまくいかず。だんだん厳しい季節になる。

2018, 10/13

デイル・ドーテン（2002）、仕事は楽しいかね？2、きこ書房。

原題のThe Gifted Bossが内容をよく表している。著者の言いたいことはあまりよく理解できなかったが、私は、才能のある者同士は一緒にいい仕事しちゃうんだよね、という事例がいっぱい書いてある、と感じた。ま、そういうのは研究職では当たり前で、溢れんばかりの才能がありゃあ何も問題ないよ。ないから困るわけでさ。

チューブラー剥がし。やっと終わった。スーパー556注油。

医療大学月形方面折り返し、81 km, 24/39 km/h。

いやー、完全フラットはきついわ。やっぱ、こう、適度なアップダウンが．．．

2018, 10/12

testosterone、人生の問題の99.9%は筋トレで解決できる、主婦と生活社

アマゾンプライムで読んだんだが、出版年が書いてない。電子出版だとそういうのが増えてきて引用がむずいな。

昨日のクローズアップ現代でHIIT的なことをやっていた。乳酸濃度を上げてミトコンドリアを増やして持久力を上げるという目論見だ。当然のごとく八田先生が出てきて、萩野が出てきて、市民ランナーも、月400 km走っていたのを距離が半分以下のHIITにして（例えばある日の平日の朝は1 km x 5くらい）サブスリー達成ということだ。

チャリの速い選手もメニューとか熱心だ。短いのは30秒から長いので15分とか。で、ちゃりの世界では速いは正義だ。たしかに。でも、私が今こういうのやったら一発で腰をやって終わりだと思う。マフェトン理論がいい人もいれば、こういうのがいい人もいるってことか。

株とかほとんどやってなかったけど、ダウが大幅下落で世界株安とかテレビで騒いでるから久しぶりに少し何か買ってみようかと思って取りあえずダウとか日経平均とかのチャートをみれば、だいぶ前から下がってたのね。ちゃんとアンテナ張っとかないと、テレビで騒がれてからじゃあ遅いな、やっぱり。米株の秋の下落は年中行事みたいなもんだから、騒ぐほどの事かとも思うし。リーマンショックからちょうど10年だ。

いつの間にか片対数が10/26になってた。両対数で10/19。

不安定な天気で、しょうがないので3Dウォーキング15周回、52:46。自己ベストを3分ほど大幅に更新。一番楽なペースで歩いてるだけだが、それが速くなるってのは悪いことぢゃない。最終周回とか自然に速くなっちゃうけどそれは通しで。更新しようとして急ぐのはだめ、マフェトン先生的には．．．16周回にせんといかんな。

2018, 10/11

両対数で10/18。道は遠いな。

澤井コーヒー、深煎りのコク旨福袋のジャーマンブレンド。143。私の頭の中の理想のフレンチローストはもっとコク旨なはずであるが、190円（100 gね）というのを考えれば、中華カーボン並みのコスパではある。飲み比べて区別できるか自信のないグリズリークローをこれに替えれば月5000円ほど節約できる。娘の学費もあるし、普段飲みはこれでいいかも。年に1回くらいゲイシャとか（8000円くらいだ）いってみたいものだが、得てしてそういうのは有り難いだけで大してうまくない。舌がバカだし。豚に真珠、だな。

何だか最近は加速度センサーつけてウェイトトレーニングをパワーで管理している人達がいるようだ。市民レーサーとかでも。うーん、いやー、やる気の問題かもしれないが、ちゃりにつけるくらいはありとして．．．豚に真珠。

閃輝暗点だ。うーん、原因が、わからん。

澤井コーヒーでブルーマウンテンNo. 1、ハワイコナ、ゲイシャ全部2700円か。盆と正月くらい飲んでみてもいいかもだな。昼下がりに1杯分づつ挽いて、さ。

股割りクローチングタバタもどき11回など。

2018, 10/10

あーあ、両対数で10/17。

右ふくらはぎ上部というか膝裏下部が主に練習後痛い。この間のロングでは乗っていて棒のようになっていた。サドルを2 cmも下げたせいだと思う。おかげで左脚がドンピシャになったが右は少し脚が余っており、かかとを下げて対応しているようで、そのせいではと。ステムを伸ばしてしばらく胸が痛かったりして、狭心症かと思ったが、ステムのせいだと信じてしばらく乗ってたら慣れて治った。それと同じで、慣れると思っているのだが、なかなか。来年になっても痛かったら5 mmくらい上げてみるか。

卓球。シューゴンを誘ってみた。うまくないんだよ、今年初めてやるよ、と言っていて、たしかに今のところうまいとは言いがたいが、さすが中国人、球筋がえぐく、卓球室においてある、ぼろっちいつるつるのラケットでサービスエースを連発する。中国式グリップで、どう見ても下回転のフォームなのになぜか斜め上回転で、わかってんのに浮いちゃうのさ。

リターンも、なんだかナックル系統が多くて、わかってんのにネットしちゃう。ということで、マンネリ練習が打破でき、さらに、ダブルスの練習ができた。ありがとう。次回から得点板を持っていこう。すこしやってたらやり方を思い出して、卓球大会では、めっちゃ活躍してくれるかもしれない。

鈴木保奈美って相変わらず美人だなー。工藤静香とか中山美穂とか大物扱いされてるけど、格が2つくらい違う感じ。旦那が石橋ってのがあまりうれしくないけど。夏目雅子とかも生きてればまた凄かったかもしれないけど、残念だったな。ウイグルで被爆して。

なんだ、有村架純が女子高生で若い男の先生との禁断の愛を描くんじゃないのか。ま、無理あるもんな。いくら可愛くても。

股割りクローチングタバタもどき11回など。

2018, 10/9

たぶん外れると思うけど、両対数で10/12。

ササヘルスが届いたので原液で飲んでみた。全く予想と違う味で、苦くなく、軽く焦げ臭くて、後口は、なぜか爽やか。飲んだ後しばらく耳鳴りがひどいような気がしたが、気のせいかもしれない。今のところそれ以外には何の変化も感じられない。3本飲み切って、何もなければやめよう。

ササヘルスの口コミはネットを調べてもほとんどなく、何かしらの情報操作が行われていると思う。ヤフー知恵袋では、ササヘルスが体臭や口臭に効くというアンサーが多数検索されるが、ほとんど全部同じ人間による投稿である。でも、医薬品だからな。効く場合はあるんだろ。

2018, 10/8

��部雨市（2017）、クレージー・ランニング、現代書館。何を言いたいのか．．．わからん。

銭函5号線余市フルーツ天狗山、124 km, 22/61 km/h。

なぜか娘を送ってからだが、北も東も降られそうで、しょうがないから5号線で西に行ってみた。やっぱり車とトンネルが多くて嫌になったのでフルーツで帰ってきた。せっかくなので天狗山山頂に行ってみた。124 bpm縛りでは立ちごけ寸前の結構な坂で、展望台的に予想をはるかに超える観光客がいてびっくり。途中の下りがなければめっちゃいいヒルクライムコースだ。スタート地点に到達するのが大変だが。

結果的に余市で少し雨にあたったくらいで済んで、たぶんよかったんじゃなかろうか。124 bpmで走れれば多少坂があってもいいよね。完全フラットにこだわると、飽きちゃうし、ケツ痛いし。

久々にセコマで弁当を食ってみた。道民はこれが好きなようだが、私はどうも、セコマの弁当は、家庭的過ぎて、なじめない。補給食とかは安くていいんだけどさ。

WD40→スーパー556注油。スーパー556がなくなったらベルハンマーの出番である。すごいというようなコメントとチェーンが一発でだめになるというようなコメントがある。予想としては、性能は別に普通だけど高いから却下、となると思うけど、試してみないとわからんので、試す。

だって、ノーマル556について、特殊な成分が入っているから匂いもすごい、さすが特殊潤滑剤、潤滑性が驚異的、みたいなことを書いてる大馬鹿野郎とか多いから。ネットって、全然信用でき．．．私もそういう大馬鹿野郎の一人。

あっ．．．ジョークか？

2018, 10/7

ステロイドは嫌なので取りあえずワセリンで対応していたアトピー様湿疹だが、痒みがひどいのでメンタームを使ってみた。目論見通り、多少痒みが収まって、よかった。なお、お値段は、生産量が違うのか、メンタームはワセリンより少し安い。メンソレータムはなぜか2倍くらいのお値段。メンソレータムとメンタームは色々あったようだが、成分は同じようなものだから安いのを選ぶよ、もちろん。

濡らした後、特に、洗剤を使った場合にはこの類のものを塗らないと皮膚がぐちゃぐちゃになってしまう、困った状況で、前回の経験では、3年ほどでなぜか直ったのだが、調理前にこれを使うと大顰蹙だろうな。寿司職人じゃなくてよかった。仕事にならん。

両対数で10/12。最初の5日間のデータの直線性がよくて、それを外挿すると12/23になる。結局そのくらいかかるのかもしれない。終息というか、平均で1日1事象以下になるのが。これがあたれば、最初の何日かで終息が予想できることになり、予想できないよりはずうっといい。

石狩方面。40 km, 23/43 km/h。強風。

風に1/2追従する帆をつければ速く走れると思いいろいろ考えた。できるのはできそうだけど、でっかくしないとあんまり効かないかも。サドルの後ろとかに。

ついでに出力についてちょっと考えたんだけど、クランク0時から12時まで落差1回転で0.68 m。60 rpmとして、1 Nで踏めば0.68 W。90 rpmとして1.02 W。体重60 kgとして脚1本10 kg→98 Nくらい？だから、おおざっぱだけど多分100 Wくらいまでは、脚の自重だけで、反対側の脚で邪魔しなけりゃ、出ることになる。

だから、そのくらいまではサイクリングでだれでも楽しく走れる。それ以上だと筋力で踏んだり回したりするんで、自虐的なレーサーの出番となる。で、ギア比2として巡行時にごく大雑把にタイヤが地面を蹴る力は5 kgfくらい。だからさっきの帆で1 kgfでも補助できれば意外と結構効くのかな、とも思う。

2018, 10/6

チューブラー剥がし。なぜかわからないが左手で痛くなくできた。損傷したリムテープ交換。WD40注油。

ハッピーバレー経由青山方面、80 km, 24/51 km/h。

なんだか全然踏めてないような気がする。平均速度は変わんないけど。

デレーラとかいろんな摺動部に注油するのに、昔はスプレーオイルを使ってたけど、なんか芸がないので、プロっぽく振舞おうと思いエーゼット狭所用オイラーDXを使っていた。針を緩めなければいけなく、出すぎたり、出なかったり、ないよりはましだが、あまりよくなかった。

で、それが見当たらなくなっちゃったので、ジョイフルで藤原産業のミニオイラーを買ってみたら、ずっとよかった。値段も2倍以上だが。で、これは、ノックすると針先の蓋が開き、数秒でオイルが染み出てくるのでノックを離して針先に付着した油滴をなすりつける感じで、針は少し太め。

取りあえず動粘度10 mm²/s (cSt, センチストークス）、ジョイフルで普通に売っている中では一番さらさらのスピンドル油を使ってみた。以前同じようなのをチェーンに使ってみて汚れがウルトラひどかったのでやめているが、ブルーノとかとそんなに成分違うんだろうか。スプレーオイルの類とは確かに違うけど。

リリーフ(RELIFE) 精密点滴注油器 ピンポイントオイラーのほうがいいのかもしれない。値段はさらに高い。あるいは単なる注射器の方がいいのかな。ま、サドルよりは深くはない底なし沼って感じ。

オイルペンってのをアリエキスプレスで発注してみた。3本セットかもしれない本体130円、送料16円．．．？？？意外とこういうのが一番いいんだよな。

2018, 10/5

ほぼ1朔望月、長潮でM 5.3だ。やっぱ月齢あるよな。頭がガチガチなレフリーの人達、何とかしたいわ。

両対数で10/6。でも、今日のでまた延びる。

7年前くらいに上の娘に買ったVAIOをSSDに換装してみた。クローンを作ったが予想通り立ち上がらず、試しに素の8.1x86を入れてみたら、想定外だったが、何の問題もなくインストールでき、IntelのHDグラフィクスのドライバーも自動で更新できちゃった。ペンティアムだけどSSDにしたら十分サクサク。

VAIOと言えばランチャーみたいのがうるさくて嫌いだったが、意外とハード自体は癖ないんだね。バッテリーが壊れているので持ち運び用にはできないが、とりあえず自宅でSma4を編集したいときに使える貴重な8.1x86として保管しとこう。

今使ってるのも下の娘用に買ってSSDに換装したイイヤマ。こっちはクローンで全く問題なく立ち上がった。いずれにしろSSDじゃないと使い物にならんわ、最近のウィンドウズ。

2018, 10/4

片対数で10/1（無意味）、両対数で10/9。

出口治明（2016）、人生の教養が身につく名言集、三笠書房。

道徳なき経済は犯罪であり、経済なき道徳は寝言である（二宮尊徳）、だそうだ。どっちも多いよな。この世の中。そして、お金は肥料のようなものだからばらまかないと役に立たない（フランシス・ベーコン）そうだ。いやー、まー、タンス貯金はそうかもしんないけど、銀行の貯金は企業が借りてがんがん二酸化炭素を出してくれるんだし、外貨貯金とかは、結構金の卵を産むガチョウっていうか、お金が働いてくれると思うな。外国に投資してるってことで。

ジオシティーズが閉鎖するということでXREAに引っ越したが、広告も出ないし、容量もでかいし、レスポンスも速くていうことなし。早く引っ越せばよかった。

陸橋でものすごいパンク。直径5 mm、長さ8 cmくらいの錆びた鉄のボルトのようなものがタイヤからチューブ、リムテープまで貫通していてびっくり。タイヤとかリムテープの穴の開いた部分はガムテープで塞いで応急処理。チューブは修理してはみたけど、穴が多いしでかいし、悪いことにビットリアのなんだか変な凸凹のところだったのでうまくいかず、さっさとあきらめて交換。16000 kmで交換しているロードモーフが常に信頼できるのがせめてもの救い。

そのあと25条くらいでタクシーが突然右折で突っ込んできて30 km/hも出してなかったのにフルブレーキングで80 cmくらい手前でようやく停止できたり、散々。怒鳴りつけてやる余裕もなかったぜ。

XREAのレンタルサーバーってめちゃくちゃ評判悪いな。遅いとか、止まるとか、データがなくなるとか、どっちが客だ？だとか．．．今のところジオシティーズよりずうっと速い感触だけど．．．ジオシティーズが話にならんレベルだったのかも。

アマゾンに、富永食品のエナジーゼリーについて、スクラロースが入ってる。がっかり。とレビューしたら却下され、ボディウィングのプロテインについて激ホメしたら掲載された。そういう情報操作はよくないんじゃないかね。事実書いてるだけなんだからさ。ウソは却下すべきと思うけど。

股割りクローチングタバタもどき11回など。

2018, 10/3

片対数で9/30（無意味）、両対数で10/6。

もしかするとこういう体臭なのかもしれない。特に、この、コーヒーの飲み残しのような、とか、体内から起こるアセトアルデヒド　：　刺激的な青ぐさい臭い、プロピオン酸アルデヒド　：　刺激的な甘酸っぱい焦げ臭、バレリルアルデヒド　：　むせるような甘酸っぱい焦げ臭、とか。

もろケトンなアセトン臭は酒をやめてから嗅いだことがなく、コーヒーの飲み残しみたいな、とか、生臭いような焦げくさいようなのとかが出る。ケトン3兄弟のバリエーションかと思ってたけど、ケトンじゃないのかも。

で、上記ウェブサイトを信用すれば乳酸がうまく酢酸に分解されないことから上記アルデヒド系の匂いが体内から起こり、ササヘルスやプログリーンで効果が出やすいとのことで、サプリおたくの私は早速ササヘルスを頼んでみたのだった。少な目に飲めば1日50円くらいみたいだし。私は別に疲れてないけど、疲れが取れると書いてあるので、副作用でちゃりが速くなればラッキーだし。イネ科だからアレルギーがあるかもしれないが。

練習をしないときに出やすいってのは、普段心筋や遅筋で乳酸を大量消費するのに、それをしないと乳酸が余って、酒で損傷している肝臓や腎臓での代謝がうまくいかない．．．みたいなことも考えられるな。でも、そんなに乳酸を食ってるとか、作ってるとかの心当たりもないんだが。

ケトンじゃないとすれば単なる体臭で、昼飯のライスは抜いていいのかもしれないが、ま、とにかく、何とか改善させて、将来は体臭に悩む皆さんのお役に立てるように頑張ってみよう。いずれにしろ原因は大量飲酒による内臓の損傷だと思うが．．．

ツールの参加費の返金があった。律儀だな。準備にだって金がかかってるんだろうし、返さないって書いてあるんだから返さなくてもいいんだろうに。もちろんありがたくいただくけれど．．．私が理事長なら？もちろん返さないよ。

ボディーウィングの激安プロテインを試してみている。泡立ちが大きいものの溶けやすいし、何も入ってないから安心だ。私は気にしないが、泡が嫌なら少し待てばいいだけだし。プロテインは溶けづらいとか何とかは余計な混ぜ物をしてるからだな。何も入れないでこんなに溶けやすいなら、みんな何も入れないで売って欲しいものだな。甘いのが好きな人は好みのジュースなどで割ればいいだけ。2 kcal/JPYを超えてるから、単なるおやつとみても十分なコスパ。

2018, 10/2

片対数で9/30（無意味）、両対数で10/7。

気象庁的には、地震活動が活発になっているわけではないが、熊本地震でもいまだに余震が続いているし、まだ注意が必要、みたいな感じらしい．．．活発になってるじゃんか。

股割りクローチングタバタもどき11回など。

2018, 10/1

片対数で9/24（無意味）、両対数で10/2。

いやー、終息するどころかどんどん活発になって来て、安全だからどんどん観光に来てください、とか頭おかしいとしか思えない。ほぼ1朔望月になっちゃって、これでまたドカンと来たらやっぱり月齢ですねって言いたくなっちゃうな。とにかく、まだまだ、安心してべろべろに酔っぱらえる状況じゃないと思うよ。

もしかすると、お座敷にどっかり座ってたり、航空機の座席に縛り付けられたり、高速の運転席でみじろぎもしなかったりすると、血行が悪くなって、腎臓に悪影響が及ぶのかも。それプラス冷たい飲み物とかいろんな要素が重なるとケトン．．．みたいな。

2018, 9/30

当別新篠津桂沢シューパロ由仁、180 km, 23/53 km/h。

16時までに帰れば濡れない予報を信じて 出かけ、シューパロ湖のあたりから長沼までずぶぬれ。もう少し寒かったら笑いごとじゃあ済まなかった。天気予報を信じるってのは、トルコリラは絶対もうかりますよ、と言われ退職金を全部FXにつぎこんでパーにする老人と同じくらい大馬鹿だな。

後悔はしないが反省はしよう。今回で言えば、せめて逆回りにしとけば濡れずに済んだ。もう少し寒くなればカッパで出かけるから降っても大事ないんだが、まだカッパは暑い。せめて上くらいは背負っていくべきか。

エゾシカとアライグマがいた。そのうちヒグマにも会えそうだ。

WD40注油。

2018, 9/29

WD40注油。

ミヤタチューブラーテープ剥がし。半分で親指が痛くなった。無理せず指が回復するまで延期。何か考えないとな。軍手でも履いてみるか？

ハッピーバレー経由青山方面、80 km, 25/53 km/h。

さすがに飽きてきた。明日も、シューパロに行ければいいけど、3週連続浜益とか、ぞっとするというか、ぞっとしないというか。

軍手を履いて再挑戦。剥がしづらいけど痛みはだいぶましになったので完遂。あと2本。新品に替えちゃうんなら5分でできるんだけど、ケチ臭く再使用するから面倒くさい。

2018, 9/28

片対数で25日（無意味）、両対数で10/1。

弱いけど、まだ出てる．．．

2018, 9/27

片対数で24日（無意味）、両対数で10/1。

ケトン出てる。しつこい．．．っていうか、困っちゃうな。原因が腎臓だとすると3日間も続くなんて相当のダメージ受けたことになるよな、こりゃ。体調は絶好調だが。ただ単に、臭い。

ゼリーをイオンでまとめ買いすると重くて面倒なので、アマゾンで富永食品のクイックエイドプラスエネルギーというゼリーを買ってみたら、スクラロースが入ってた。くそったれ。もう買わん。

HCFのランキングが出た。38番目でもちろん自己最高位。北海道で38番目に速い．．．わけでは全然ないけど、ランキングはランキング。ニセコクラシックTTとモエレ沼TTの9ポイントが王手飛車取りくらい効いている。

ま、そんなことより、ケトン治せや、ってことだな。

股割りクローチングタバタもどき11回など。

2018, 9/26

ホテルグランテラス仙台の朝食バイキングのコーヒーマシン。344。M.C.C三本コーヒーらしく、高い豆を使っているはずもなく、私の舌がおかしいのかもしれないが、全く期待せず飲んだらうまくて感動。この豆が欲しい。

ホテルグランテラス仙台。WiFiが遅い。ウォシュレットが弱い。ソーセージがうまくない。コーヒーがうまい。

ケトンなんて全く忘れていたんだけど、昨日の夜から何とかぎりぎり誤魔化せそうなレベルのが出てる。うーん、宴会でアセスルファムKとか一杯入ったノンアルコールビール1.4 Lとトマトジュース400 mLを飲んだせいか、その前に缶コーヒーを飲んだせいか。朝もトマトジュースを飲み、MCCのコーヒーも飲んだ。出張に行くと普段と違うことだらけで何が原因かわからない。確実なのは、航空機出張に行くと出ることがある、ということだけ。

内臓がまだ普通の人間レベルに復活していないってことだけど、疑わしい要因のうち避けられるものを避けて、ケトンのない出張の実績を積み上げていくしかないか。冷たい飲み物を飲み過ぎておしっこが出にくくなったから、過去の飲酒で痛めた腎臓を冷やしちゃったからケトンが漏れてる、と考えるのが一番普通かな。普段の練習に必要な分ケトンを作っちゃってるのに練習しないから溢れだしてるって気もするんだけど、普段と同じ程度練習するってのは無理だし、雨降りとかでほとんど練習しなくても出張じゃなきゃ出てないし。

でも、札幌でノンアルコールビールをガッツリ飲んでも出ないから、やっぱり航空機ってのが何か．．．気圧が下がって腎臓が不調になる、ってのもあるかあ。たしかに、高地トレーニングってのは腎臓を鍛えてるんです、って書いてある記事もあるよな。でも、それだとお手上げだよ。どうすることもできない。

片対数で23日（無意味な予測）、両対数で10/1。

股割りクローチングタバタもどき11回など。

2018, 9/25

終息予測は片対数で9/25、両対数で10/2。

2018, 9/24

ハッピーバレー経由浜益＋おまけ。180 km, 24/63 km/h。

シューパロに行きたかったが雨予報なので浜益へ。浜益で雨雲の動きをチェックして少し動揺したが、少し降られる程度で無事生還。当別道の駅と石狩川の間を探検して180 kmに。シューパロに行ったら低体温必至。前の日の予報って全くあてにならん。

パツクリでチェーンを清掃しなかったら、260 km走っても大丈夫だな。15 tあたりで異音がするけど、それはそれとして。

WD40注油。パツクリをやめて、出が悪くなったスーパー556を洗い油に。

2018, 9/23

スペーサーが1枚残る程度にコラムをカットして、少し普通な見た目に近づいた。チューブラーを剥がす。親指の健康のため1本だけ。11-30 tの決戦スプロケ清掃。草刈り。降らない予報だったが．．．べしょべしょ。

墓参り。

石狩方面、42 km, 26/40 km/h。

やっぱ、防寒着の類を脱ぐと1〜2 km/h速い。半袖半ジャージ→気温が高い→空気の密度が小さいってのもあるのか？

2018, 9/22

下の娘を送って、上の娘のマンションに契約書を郵送し、プラージュで頭部軽量化。

WD40注油。

なんかときどきキュっていっていて、もしかするとチェーンの裏をパツクリで拭いて、ちゃんと乾かさずに、傾けるとちゃんと出なくなったWD40で表側にばっかり注油してるからかもと思い、前回はパツクリを使わずに拭いたらほとんど音がしなかったような気がするので、今回も．．．みたいな英文が書けるようになりたいものだな。

天気が読めなかったので軽く仕事に来てみたが、雨は上がり路面も乾いてる。午後帰宅して軽く乗ろうと作戦を立ててみるも、ぽつぽつ降って来るような気がする。こういうときは最初からあきらめてローラーに決め、仕事もちゃんとできた方がいいんだが、やっぱローラー嫌いだおー。

練習の目的がレースで少しでもいい成績を収めるためであって、ローラーがいい成績に結びつくならローラーをすべきだし、練習コースも色んなコースを走るんじゃなくて、パワーやタイムをびしっとみながら平地でメニューとか手稲でヒルクライムとかすることがいい成績に結び着くならそうすべき．．．なんだけど、さ、気の向くままに色んなコースを走りたいのよ。

終息予測は片対数で9/22、両対数で10/5。

石狩方面、42 km, 25/36 km/h。

誰もいない．．．

2018, 9/21

終息予測は片対数で9/20、両対数で10/2。

澤井コーヒー、サントス・プリンセス、シティーロースト。2-232。うー、悪くない。値段を考えるとかなりいいかも。

2018, 9/20

終息予測は片対数で9/22、両対数で10/6。

奥歯が痛い。左肩が痛い。

くしゃみと水っ洟がひどいので花粉症用のむずむずを再開してみた。

股割りクローチングタバタもどき11回など。

2018, 9/19

昨日までのデータで、aだとまだ1日5事象くらいで終息してない。この方法だと終息日を予想することはできず、終息したかしてないかの判定となる。bだと9/20日終息、cだと10/6終息（昨日のは1つデータを飛ばしてた）の予想となる。

近似の精度的にはaが一番好き。実用的には、bが楽観的、cが悲観的予想で、だんだんその幅が小さくなってきて終息、aで確認、みたいな感じでどうだろうか。

卓球。また卓球部がいた。それはともかく、淡々と練習した。あと1〜2か月したらラバー貼り換えて気合入れるぞ。気合だけだけどさ。

心当たりの一つ、しばらくやっていた足指広げで足指の股から手指の股に白癬菌が感染したのかもと思い、足指広げをやめている。湿疹はかさかさになった。このまま直ってくれるだろうか。

汗疱状湿疹か？じゃあ、白癬菌は関係ない。でも、足指広げをやってると手がじっとりと汗かいてたから、それ？

股割りクローチングタバタもどき11回など。

2018, 9/18

昨日までのデータだとこうなって、左だと9/20、右だと10/6収束（一日1事象以下が予想される）という予想。熊本みたいな感じだと震源が移動しながらずうっと長引くんだけど。やっぱ右かな。右の最初の4つくらいのデータで100日後とかいう予想が出て、それで合っているならうれしくはないけど、実用的だ。右の場合はもっと長引くと右下のデータに引っ張られちゃうから、なんか重みつけて直線引かないといかんかな。

吉野家は生卵はあるけど半熟卵がないって．．．加熱に電気でも使ってて節電ってことか？

11月中旬にリフト動きますかね？非道民だ！だとか。でも、リフト動かして観光収入増やして経済活性化して発電所も余力増やしとくってのが建設的というものさ。オクトバーフェストとかも。ただ、まだ終息してないから。そこが、まずい。

澤井珈琲、インディアンマウンテンP.A.G.、フレンチロースト、232。

2018, 9/17

浜益＋おまけ。181 km, 25/60 km/h。

修行僧のイメージで淡々と。吉野家はまだ制限メニューだ。何かが入荷してないんだな。

WD40注油。今までエーゼットの洗いま専科を使っていて満足していたが、クレのシトラスクリーンは油落ちがすごい。手荒れ等問題なければこっちにしたいが、手が最初からアトピーみたいにぐちゃぐちゃなのでわからん。う゛ー。アレルケアで治して、ミヤリサンで維持してきたつもりなんだけど．．．

やけくそで澤井珈琲を豆2倍で飲んでみたらうまかった。今までの経験によるとまずいコーヒーは濃くしてもまずいのだが、そうではなかった。結構高くつくんだが、ま、しゃあないか。山盛りくらいで。まずいのは勘弁だから。

2018, 9/16

ふるさと納税でもらった長沼か南幌のスイカを持って親の家に上の娘を連れていった。

2018, 9/15

ハッピーバレー青山方面、100 km, 25/51 km/h。

いやー、楽だ。安静にしてるより楽だ。こんなんでいいんですかね、マフェトン先生？「それでいいんです。自転車シーズンが終わってスキーマラソンまでの貴重なエアロビック期です。むしろ決してアネロビックに入らないように十分気をつけるべきです。」だな。

でも、階段を上ってみれば、結構きてるわ。アハハ。

澤井珈琲、イエローマウンテン、フルシティーロースト、222。うーむ、これは、薄い。香りはいいんだけど。値段なり．．．というか、値段以下かも。

17時の段階での収束予想は18日以降。まだ余震に注意が必要。

会食。

巷で噂の筋肉体操を見た。見るだけのつもりだったが、やってしまった。腕立てはできないのでそれ以外。明日から3日くらいは筋肉痛に違いない。コンセプト的に高負荷低レップで、見せ筋を作るものだけど、ま、とにかく違法行為以外はなんでもやってみる。

タイプIIだって、少しくらいなら、あればなんかの役に立つよな。結果的に、荷物運ぶときにバランスを崩して負傷DNSするのを予防できた、だとか。

尻筋が既に激しく痛いわ。こぶに入った時とおんなじ。体の裏側は弱すぎるかも。何たらスーパーマンはほとんどできてないし。

2018, 9/14

こっちの方がいいかね？ここで、定数Cがバックグラウンドと同じになったら終息したと言っていいと思うんだけど、まだちょっとでかいだろうか。

木村先生のフェイスブックによれば、石狩低地東縁断層そのものにみえるんだが．．．

札幌市民大会の参加料は返してほしくば連絡せよ、返さない分は被災地支援に回すとのこと。いい判断である。ツール市民の参加料は返してくれるそうだ。返還は要求しませんと誓約してるから全く戻って来なくても文句は言えず、全額被災地支援とか、来年の参加料を免除とか、そういうのでもいいと思うんだが。マスターズはまだわからん。来年札幌でやれば、1年延期ということでいいんじゃないかと思うけど、そういうものでもないのかね。

こういうほうがいいかな。一日の事象数が1個を下回るのは11日後。だから9月17日でほぼ終息と予想される（？）。なお、このグラフでは胆振地方中東部とラベルされたものだけカウント。震源が深くて、ややでかいのでないと有感地震にカウントされないというのがすこしやりづらい。

いずれにしろまだ危ないよ。やれ風評被害だ、もっと観光に来てくださいとか、言わない方がいいんじゃないかな。金のためとはいえ、責任とれないでしょ。

しばらく前から例のアトピーみたいのが出てる。あー、どうしてだあー。やだなあー。フルグラ？あせも？足指拡げで雑菌がついた？

2018, 9/13

やっと昨日で10事象以下になったけど、

だから、たまたまかもしれず、明日で10事象以下、明後日から少し安心、みたいな感じかな。

あまりにもくだらないものを出して入札されず、出品料を失い続けたオークションだが、地震で壊れたプリンタのインクを出してみたら1日でもうほとんど新品の市場価格近くになっていた。あまりに高くて申し訳ないくらい。ま、そんなもんだな。実際、純正品の新品なわけだし。

股割りクローチングタバタもどき11回など。

2018, 9/12

朝、セコマで牛乳をゲット。食料品の流通は大体7割くらい回復で、やっぱり電気だな、問題は。本気でガス燃料電池か太陽光パネルと配電システムを取り付けたくなってきた。

朝晩は一気に上下長袖ウィンドブレーカーになってるんだけど、今まで25〜26 km/hだったのが23〜24 km/hになってる。そんなに違うもんかね？もちろん、レースでウィンドブレーカー着ようとは思わんけど。

食堂メニューは9割方復活していて少し驚いてしまった。購買はパン類が復活し7割方。

カルビーフルグラざく切りいちごにプロテイン牛乳で再挑戦。やっぱり意外に甘くなく、いちごいちごした感じもない。むしろ他の果物が入ってないのが寂しいというか、普通のでいいような気がするな。

マイグラってのもあるのか。フルーツの入ってないやつ。これに、これでもかって缶詰の桃とかパインとかみかんとか乗っければうまいに決まってるが、おやつだよな、それじゃ。

2018, 9/11

ニコラス・マネー著・小川真訳（2007）、ふしぎな生きものカビ・キノコ、築地書館

なんか普通の訳書と違うなあと思ってたらキノコの先生が訳したのか。もともとの文章がイギリス風の凝りに凝った文章だったってのもあるんだろうけど。翻訳家であれば著者の意図を正確に訳そうとするだけだけど、専門の学者だとなかなか難しいよね。自分の意見もあるだろうし。

イグチなどのキノコの仲間の菌糸は樹木や灌木の根について菌根を作り共生する。菌はマグネシウムやカルシウムなどの塩類をやせた酸性土壌に育っている植物に与え、植物から炭水化物をもらう。菌糸はクエン酸やシュウ酸のような有機酸を分泌して花崗岩の鉱物を溶かしながら間隙をこじ開け、深く侵入する。水が浸透・凍結し岩屑が作られる。菌根菌は陸上植物の進化を促すのに決定的な役割を果たしたのだろう。（pp. 95-97）

往路のセコマとセブンをチェックしたが牛乳は売ってなかった。セブンでプレーンヨーグルトを購入。シリアルはこれでいいわ。ちょっと高いけど。毎日チェックしよ。

菅原さんに誘われ卓球。

珍しく卓球部がいた。うーむ、腕の振りがでかく、球が重そう。打球音がでかい。腕なんて振ったら球にあたらんのよ、私。

豆乳にすればいいのか！

食堂は限定メニュー。でも、誰一人文句とか言わない。長蛇の列でも一切文句たれないし、横入りもしない。この辺は日本人の美徳だよなあ。下品な外国人の真似とかしないで、こういういいところはいつまでも持っていたいものだ。

昨日大便後に尻を洗い、今朝は直ったシャワートイレで念入りに洗浄。災害のせいで食物繊維の多い食事になっているし、尻は一気にベストコンディションだ。でも、年取って寝たきりとかになったら申し訳ないなあ。一々洗ってくれとか言いづらい。かといって血だらけになってるのも申し訳ないし．．．

カルビーフルグラざく切りいちごにプロテインとヨーグルトをかけて食ってみた。プロテインが溶けずに食いづらく、意外に甘くなく、ヘルシーな感じ。激甘、お菓子！体に悪そうだからもう食わない、とかいうのを予想してたんだけど。200 g入りだけどチャックは完璧。さすがジャパンクオリティ。こういうところは間違いなく比較にならんくらい世界一。

有感地震15事象。

クローチングタバタもどき11回など。いつの間にか股割りでなくなってしまっていたのでちゃんと股割りで。筋力的にはできるんだけど、違和感。たぶん実走したら板をコントロールしづらいと思う。

2018, 9/10

学校に行ったら停電してた。10時半頃復電。さすがの私も節電に協力。

日曜日にザンビアから無事帰還した、マラソンを愛好している肥満体形の准教授のふくらはぎが、皮下脂肪の薄いよく鍛えられたものになっているのを目撃。人間の適応能力っていうのは凄いものだな。腹の脂肪が取れてないのはビールと日本酒だな。

余震の数は少しづつ減っている。月齢の関係でいうと落ち着いてできたわけではないし、漏れて不安をあおるといけないので言ってなかったけど、M6.7から2日くらいが危なかった。漏れて安心して注意を怠って被災すると困るから積極的に広めようとはしないけど、一応月齢的にはM6.7よりでかいのが発生する危険は危険率1%くらいで過ぎたと思う。落ちついたらまとめてみる。

食堂は明日から。購買は準備でき次第営業ということだ。ケバブ屋はやっていた。

リクシルに連絡したら早速来てくれた。厚真や清田区はまだ修理とか設置の段階まで行ってないということで、下手に待たずに連絡してよかった。で、基盤が劣化してるところに電源のショックが負荷されるとこうなるらしい。ま、パソコンなんかも確かにそうだな。15歳だから、もしかすると今新品と交換できてよかったのかも。数年後だと部品がなくなっていたかもしれない。費用は地震保険に請求してみよう。

ついでにセコマに寄ってみると卵が売っていた。牛乳は入荷なしとのこと。牛乳がなくても命に別状はないが、シリアルを食うのに難儀する。大人の粉ミルクというのを見てみたらめっちゃ高かったし。代用品としてはスキムミルクかね。

市民大会も中止だそうだ。私は申し込んでないけど、道内レースはあっけなく、完全に終わった。

デルバ、5フルーツミューズリー。乾燥したでっかい杏以外は鳥のエサ。密閉できる容器に移し替えてくださいと書いてあるが、それは袋が極度に脆弱なためである。健康にはよいと思うがたぶんもう買わない。

有感地震17事象。これは日本で感じられた日本国内震源の事象数である。普段は10事象以下くらい。たまーに0個という日もある。3.11以来毎日数えてグラフに書いている。10以下になったら今回のシリーズは終了と考えていいと思う。この調子で減って行けばあと3日くらいか？

2018, 9/9

青山方面、80 km, 26/50 km/h。

往路のセコマに普通のおにぎりが売ってた。ハッピーバレーはゴルファーでにぎわっていた。復路のセコマはホットシェフの塩昆布と塩にぎりのみ。いやー、しょっぺー。あんパンとかじゃなくてこの類を補給食としてるので、意図せず塩分が足りてんのかな。ローディー4名。

ジビエが営業していたが卵はもうやってないとのこと。東茨戸でくるみパンとレーズンパンの焼き上がりを待って買い、食パンの予約をして帰宅。パン買って帰ってよかった。

DHバー外す。つけ損だったな。WD40注油。

スキーを片付け直す。全く同じに復旧するとまた同じことになるから、万全とはいかないまでも、従前よりは少しでも安定度を増すように。

眼鏡の修理がてらイオンに行ってみれば、納豆は品切れ。卵は入荷はしているようだが当然完売。ジョイフルは照明を半分にし、乾電池完売、キャップランプ極端に高いの以外は完売。ラジオ完売。そのうち娘分のヘッドランプとか学校用の防災ラジオとか明るいランタンとか買っておこう。断捨離とか．．．無理。

しつこいようだが酒ならいくらでも売っている。アハハ。

有感地震23事象。

2018, 9/8

アークスに買い出し。結構食い物の量はあるけど卵とか食パンはない。

WD40注油。

上の娘に自慢のCCCPジャージ着用の姿を見られたら、ちゃんとソ連ってわかった上でのコメントをくれた。賢い娘だわ。

学校の様子を見に行った。守衛室の電気はついていたがあとは真っ暗で、明日も停電だし、入ってほしくない感じがプンプンしてたんで、カロリーメイトを食って石狩方面へ。

石狩信号インターバル。60 km, 25/47 km/h。

通常40 kmコースの折り返しからアネロに入り、陸橋まで14 kmくらい。長いんで124-134 bpmくらいで入り、ラスト1周を想定して残り3 kmくらいから134-144くらいまでペースを上げて、残り1 kmくらいかの赤信号からゴールスプリントを想定してゼロ発進で全開．．．したら信号に捕まり停止。ゼロ発進から全開をもう1回して疲労困憊。

ポチポチとサイクリング兼買い出し？がいた。セコマでバナナとアーモンドチョコを買ったらチョコのクーポンを貼る台紙をくれて、10枚貼ると1個もらえます、と解説してくれた。心が和むわ。

コンビニにはお菓子と酒と珍味はいっぱいあるから、食い物が何もなくなったら女子供はお菓子、男は酒を飲めば、飢え死にするよりましである。特にビール・日本酒・甘い酎ハイは炭水化物をたっぷり摂取できる。意外と男は天国だろうなあ。後が怖いけど。生き延びたはいいけど、絶対アル中。

タイヤ・リムテープ交換。オド8700 km。上の娘のチャリスタンバイ。眼鏡を娘のチャリで踏んで全損。

今回の揺れでプリンタが落下して破損。シャワートイレの基盤破損。スキーが落ちてかみさんの車に傷。個人的にはシャワートイレが痛い。何とか早く直さないと尻がボロボロ。全くダメな尻だなあ。

と、ありゃ、マスターズ中止かよ。ま、無理もないといえば無理もないけど、あっけなくちゃりシーズン終了。次はスキマラ。

ツールに残留かけてた人とか無念だろうな。やっぱ、完走できて参加可能なレースには全部出て着実にポイントを稼ぐしかないんだわ。パンクとか自分や家族・親族の急病とか学生がタイで入院とかもあるしね。

少し参加料帰ってこないかな。

有感地震26事象。

2018, 9/7

9時から8時間半ほど熟睡した。ザンビアの時もそうだったが停電の時ってよく眠れるわ。これが自然な眠りなんだろうな。期待に満ちてブレーカーを上げるも何も起こらず。学校の様子も変わらず。

暇に任せて草刈りをするも、風呂に入れないからと虫よけを使わずやってみると、速攻でガンガン虫に刺される。

函館に行ってた娘を迎えに江別まで信号機の消えてる道をひやひや往復。

晩飯のあとくらいに通電し、歓喜の中シャワーを浴び、メールの返事を出し、ネットをチェックする。7時に寝るとか言ってた娘だが、早速これは1時くらいだろうな。

有感地震40事象。

2018, 9/6

ものすごい揺れで目が覚めた。家が潰れるかと思ったが潰れず、テレビをつけたが、すぐ停電した。この家は震度5強で潰れないとわかった。学校の様子を見に行き部屋がぐちゃぐちゃ、実験室は大きな異常なし。停電で断水でトイレが使えず。片づけをして帰る。眠くて眠くてたまらない。

当たり前だがツールが中止になった。

予備のバッテリーがあったのでインバーターで携帯の充電をし、ちょっとテレビを見てみる。

停電したまま復電火災回避のためブレーカーを落としてさっさと就寝。

クローチングタバタもどき15回など。

有感地震88事象。

2018, 9/5

階段。

台風21号で家の周りにものすごい量の落ち葉・枝が堆積していて、札幌中こうだと思っていたら、防風林の周りだけだった。でも、北大はお約束の倒木だらけで、通勤路も塞がれていた。

石狩2.2 km x 2。全力。

相当抑えて入り、最後の200 mをケイデンス上げ気味でラストスパート。ま、遅いんだけど、何とか完遂。やっぱりスタートは50 x 21でいいみたい。座ってすぐシフトアップしないといけないけど、もたもたといつまでも加速できないよりはまし。

で、あらかじめ右足前で立ち上がり、ブレーキは左でかけておいて、右はしっかりブラケット握っとく。ゼロになった瞬間に左を離して右手で思いっきり引きつつ右脚で思いっきり踏んで、次左脚踏んで、次の右脚くらいだな、ようやく回ってくるのが。

ブレーキかけないでペダルに体重掛けちゃっても尻持ちのおじさんが押さえてくれるの？というのが積年の疑問。

2018, 9/4

ばんけい峠、13-9-11。

向かい風で往路はひどくつらかった。嵐で心拍計が正常に作動しなかったけど、144 bpmは少し超えちゃってたかな。昨日の夜、上の娘が帰ってきて、さんぱちでみそチャーシューを食い、つゆを全部飲んだので少し喉が渇く。週末のツールに向けた塩分補給であったが、どうも降りそうだな。ちょうど夜に台風が抜けてくれて予想外に練習はみっちりできちゃいそうだけど、レース自体が．．．

階段。

キーコーヒー、プレミアムステージ、スペシャルブレンド。3-322。上品な美味しいお湯って感じ。値段的にこれで妥当と思うし、普段飲むならこれでいいかも。a-bcdのaはJPY/g、bcdは酸苦甘。

キーコーヒーでもストレートで高いのは高いんだな。24 JPY/gとかある。

なんか左肩が痛くて、もしかしてメッセンジャーバッグのせいじゃないかと思い、バックパックに戻す。ノースリーブでちゃりに乗るときに、ストラップで脇が擦れたりストラップが汗でぐじょぐじょになったりするのを避けるためにメッセンジャーバッグにしていたが、それ以外はバックパックの方がいいか。

使ってみるとメッセンジャーバッグって開いた状態で中身が見えるから結構気に入ってて、通年で使おうかと思ってたんだけど。今使ってるバックパックは上部で引き絞るタイプで、中身がみづらく、まるで洞窟みたい。ルコックでみためはいいんだけど。

なぜノースリーブで乗るかというと肩を日焼けさせるためで、それは、涼しさを追求してノースリーブを着たときに、俺ちゃりに乗ってますアピールをせずにすむようにということなんだけど、乗ってるんだからしょうがないとあきらめればいいだけか。どっちかというとグローブ焼けの方が目立つんだし。

山本幸平はシマノのロードのシューズ（RC7とかRC9とか）を履いてる。ペダルはわかんないけど3つ穴のシューズだからたぶんロード用。ま、100%乗車が前提ならロードを使って何も問題はなく、圧倒的に軽い。でもちょっとびっくりしちゃった。

クローチングタバタもどき15回など。

2018, 9/3

聲の形の鑑賞中から背中の奥のインナーマッスルがひどく凝った感じがしていて、起きると結構よっこいしょレベル。たぶん、これは、ハンドルを遠くしたから。山岳行けばよかったかなとちょっと思ったけど、新しいフォーム用のインナーマッスルを180 kmじっくり鍛えられてよかったかも。DHポジションでインナーマッスル休めつつ超回復を期待。

新しいポジションだとDHポジションにしてもスピードが上がらない。ブラケットで既に変態的に前傾深いんで。もう少しで御堂筋くん並。

卓球。

調子がいいとかいうわけではないんだけど、ラリーなどちゃんと練習できたのでよしとする。カットの返しはカットとかドライブとかいろいろ取り混ぜるべきか、やっぱし。もの凄いドライブとかカットとかがあるわけじゃなし、全然負けた気はしないんだけど、何が何だかわけがわからないうちに11点取られちゃった、という状況に相手を陥れるのがキモだな。

LGの液晶にNo singalと表示される。アジアの恥だ。

2018, 9/2

エバーグリーン274で折り返し滝東山探検生振石狩方面おまけ180 km, 26/55 km/h。

熊熊氏と長沼セブンで9時半待ち合わせ。腰が痛いらしいので丘陵中距離コースに向かったが、半分以上曳いてもらった。風も強くなく急な坂もなかったので札幌に早く到着。おまけをつけて史上一番楽な180 km完遂。

またチェーンが勝手にインナーに落ち、途中からチェーンが史上最高にうるさくなった。WD40だめか？

DHバー装着。WD40注油。FDの装着し直し。

FDのサポートボルトが直付台座の取付ボルトに半分乗っかるという最悪な位置関係にあることが発覚。無理やりつけてみて、今のところ、いじる前と同じ、シフトはするけどめっちゃ重い状態。とりあえずこれで乗って、次はチェーン交換のついでに8000に交換してみよう。おそらくサポートボルトを使わないことになりそうだ。

聲の形、を鑑賞。いやー、ヘビーだわ。ハッピーエンドなところが救われる．．．っていうか、ハッピーエンドじゃなきゃ、鬱になっちまうな、こりゃ。結構展開が飛んでいるところがあるのだが、漫画を読んでた人なら全部ついていけるよう。弱虫ペダルもそうだった。全巻読む気にはならないけど。LSDなみに時間がかかっちまう。

2018, 9/1

当別・石狩方面、62 km, 27/43 km/h。

財布を忘れ、サザエさんの歌を思い出し、朝聞いた、走れ、正直者、も耳にこびりつき、リンリン、ランラン、ソーセージ、って何の意味かと延々と考えて、あー、双生児か、と思い出し。

WD40注油。

マスターズのサイトを見たら大胆に変更された日程が結構詳細に載っていた。やー、見てよかった。我々は60歳以上と10周だ。年寄りにひかせるなよ、若いの。だとか言われちゃったり。

下見をパスして娘を模擬試験に送ってから行こう。勝手知ったるモエレ沼でよかったな。1周目が下見で。展開は全く不明だが、2人くらいなら大丈夫だと思うけど、3人以上くらいの逃げがあったら、もちろん憑いていこうとするしかないよな。逃げってか先頭付近の中切れってか。

ツールの足切りも変更されていて、何とか行けそうな気がするけれど、絶体Bコースに追いつかれるよな。ま、それは別にいいんだが、Bコースの集団に入るな、とか、しつこくバイクに注意されたら困る。集団入らんでゴールまでなんて、無理。バスの出発が4時から5時っていうのもきついわ。絶体途中で便意を催して難儀する。

そういう、本質的で大事なことから、どうでもいいようなくだらないことまで、あらゆる難儀を排して完走を目指すのだ。

2018, 8/31

土木学会で巨大災害の予防を発表した．．．反響なし。ぶっ飛び過ぎかなあ。ま、そのうち同志が現れるさ。科研費なんて絶対あたらないだろうし、ビルゲイツ財団はプロジェクトの公募をしてないようで．．．トランプ財団か？今風にクラウドファンディングかねえ。でも、寄付するから俺だけ助けてくれ、とか言われそうな気もするし。

ま、できることやろう。

ちょっと前に、トルコリラがだいぶ下落し、スワップが100円だというので外貨貯金かわりに18円くらいで1万買ってみた。そのままいけば20%くらいの金利になるんだけど、よくあることだが、すぐにスワップが45円になり、トルコリラ自体もどんどん下落している。レバはかけてないし、準余裕資金だからずうっともってればいいだけなんだけど、こういう国って大丈夫かなあ。トルコ自体よりスワップ目当てでレバがっつりかけてる人、大丈夫かなあ。他人の事なんかいいか、どうでも。

アルゼンチンペソがすごいことになってるそうだけど、ZARもひどいなあ。大丈夫かなあ、世界経済。退職金でTRYとかZARとかがっつり買ってスワップを年金の足しにしようと思ってたけど、やっぱ怖いなあ。

珍しく平日のらりくらりで平均速度28 km/hとなった。春先なんて21 km/hとか平気で出してるんだけど、もしかするとほんの少しだけ気合が入っているのかも。

2018, 8/30

また走行中に左の上のBOAが外れた。がっちりはまってないってことか？

2018, 8/29

ばんけい峠。13-9-11。

アプローチはともかくメインパートと登り返しは144 bpmに張りついてきつい。自分の限界に達してなければやってるうちに楽になるはずなんだが、56だかんな。もちろん私よりずうっと速い人はいるけれど、それは個体差で。

あー、ハンドルを低く遠くにしたら少し楽になったとか、そういうことは全くなかったわ。残念。でも、ハンドルを引きやすくなっただろ、と言われれば、もしかしたらそうかも、と思わないこともないな。

階段。

やや軽。

ちょっと擦れるのでFDローリミット90度緩める。

しかし、あの、ツールの足切本当かな？本当だったら俺、危ない、マジで。

クローチングタバタもどき15回など。

2018, 8/28

新港方面でゼロ発進2.2 km全力。

50 x 19で出たけどまだ加速が悪い。あきれるほど脚力がない。次は50 x 21にしてみよう。立ったままシフトアップ、または、スピードが乗らないうちに座らなければならないのが気に入らないのだが。で、激しく尻すぼみ。気を取り直して残り200 mからラストスパートしてみたが、100 mしか続かず、またもや尻すぼみ。

2.2 kmというのはとてつもなく長いということがわかった。ま、1.3 kmでも長かったんだから当たり前か。押さえていかないと続かんのだが、心拍はレスポンスが遅れるんで、やっぱぺダリングモニター必要やね（御堂筋くんのが感染った）。ヤフオクで買おうと思えば買えるんだけど、自主規制してるちゃり予算を慢性的にはるかに超過してんだよなあ。どうせすぐに12速が出て、とか思うとまた買いづらい。

階段。

脚がやや軽い。いい傾向だ。3分半くらいしか全力で走ってないからかもしれんが。

モエレ沼のリザルトが出ていた。ポイントが足りてるからやめとこうとかいろいろ考えたけど、やっぱり何でも出て何ぼだなあ。ツールもぐちょぐちょ言わないでなるべく出よう。でも、この季節のロードの雨降りはやっぱ気が進まないなあ。降りそうだったらジャージの中に着れるようにゴミ袋ポンチョは用意していくけどさ。

偶然なんだがマスターズの参加者リストが検索に引っかかった。全部で110名くらいで、私のクラスは22名。道内11名、道外10名、韓国1名。RRに出ない人が1名、TTに出ない人が数名。道内勢も速い人だらけだが、道外勢はもっと速いんだろうな。ま、全力尽くすだけだけど。

ちなみに1が8名、2は12、3は14、4が19、6は24で、Fが10名。60歳以上が一番多い。このくらい脚自慢が集まれば米田さんも楽しくレースできるだろう。さすがマスターズ。で、中村仁という名前を見つけて、なんか見覚えあるなと思って検索すれば、常勝中村仁、の超有名人だった。

レース中に誰かに走り方の指導を受けてしまうような気もしないでもない．．．

また査読来た。インパクトファクターもついてない雑誌だから断ってやろうかと思うけど、インドネシアとかだから、国際協力．．．でも著者は中国。

クローチングタバタもどき15回など。

2018, 8/27

卓球。なんだかさっぱり制球が定まらない。黙々とラリーするべきか。つきあってくれるかな。

霊波乃光の人が来てパンフレットを置いていった。たったの一年5000円で、白血病が直り、巨額の借金が返済でき、息子のいじめ問題が解決し、ストーカー被害から解放されるのだそうだ。その根本となっているのは大宇宙神だそうだが、これはヤハウェとは違うエイリアンだろうか。ウィキペディアによると会費を払わなければ自動退会になるという、大変良心的な新興宗教である。

私も「御つながり」すればモエレ沼TTを1分54秒で走ったりできるに違いない。アハハ。

2018, 8/26

モエレ沼TT。

いやー、ニセコクラシックに続く自己ベスト更新だ。やっぱりステムを下げて伸ばしたのが効いたのではないだろうか。7気圧も1.3 km全開練習もよかったな。予想外の9ポイントゲットで53ポイント。これで、どう転んでも落とされることはないだろう。

今回の反省点はマスターズに生かせる。同じクラスの西川さんは5秒も速くてとうてい勝つことはできないけど、ニセコで25秒くらい離されたのに比べると相当ましなタイム差だ。何とかビリケツにならないように頑張ろう。

しばらくこのままのポジションで乗ってみる。空力的にも力の入り具合的にもロードだって速くなるはずではあるが、腰が逝くような気はする。

マスターズの前にツールか。冷静に考えればツールには行かないでマスターズに備えてじっくり練習した方がいいかもしれないけど、もうとにかくあとたったの3週間、臨戦態勢を維持するというのも手かなと思う。火曜日はばんけい峠として2.2 kmを木曜日にやっておこう．．．どこで？1.3 kmならともかく2.2 kmとか信号ないとこ意外とないのよね、通勤練で行ける距離には。サイクリングロードは路面悪くて嫌だし。

あー、そもそも雨か．．．

2018, 8/25

ハンドルを遠く低くした。Fデレのリミッターを微調したら、Fシフトが許せるくらいの重さになった。

嘘っぱちの雨予報のため石狩方面40 km, 26/47 km/h。

なんだよー、降らないって言うから出かければべっちょべちょだし、降るって言うからさっさと帰って来れば降らないし。それはともかく、ステアリングの感覚が変わって結構な違和感。スキー替えた感じ。

で、レース前日に戦闘的な方向にポジションを大幅に変えるという暴挙のため、ずうっとDHバーを握っていると腰が痛い。とりあえず、明日はこれで。2分7秒の壁を超えられるかもしれない。もちろん私以外の人は軽々と超えてるんだが。

ジョイフルで懸案の刈り払い機のアクセル修理。耕運機のレンタルとかやってるんだな。6000円/日もするけど。

クレセミウェット注油。なかなかなくなんない。はっきりいって潤滑性能はいい。次もこれ買っちゃおうかな。

UCC炒り豆ゴールドスペシャルスペシャルブレンド。222。すっきりしてて、値段（グラム193円）を考えれば、十分うまいかも。たとえて言えばカローラっていうか。さすが1933年創立のUCC。グラム500円を超えるとワインのボトル500円と同じで少し躊躇しちゃう。そして、ワインと同じで、おいしければいいんだけど、そうとは限らん。巷で話題の大容量な澤井珈琲も試してみるか。

あたりまえだけど、安くてうまいのを探してる。

危うく忘れるところだった。脚部エアロ化。

2018, 8/24

なんか、もう、ずうっと、ほとんど英文論文の査読して、学生の英文論文チェックして、自分の英文論文の査読対応して、外国人のお客さん対応して、英語ばっかり。でも、下手くそな英語をチェックするような仕事とか英語が下手くそな外国人の対応がほとんどで、英語に慣れることはあっても、うまくなることは．．．ない。

そもそも、俺の論文をばんばんリジェクトしてくれるくせに査読を回してくるとはいい度胸だな。査読者としてリスペクトしてるんなら通してくれよ。あるいは、リジェクトされるのが当然なくらい、いい加減な奴だと思ってるんなら査読なんか回すなよ。

みたいな理屈は筋が通らないってもちろん知ってるけど、言ってみた。

2018, 8/23

新港、ゼロ発進で全開、1.3 km x 2。

往路はやや追い風。300 m毎にコーナーを想定して足を止めブラケットを持ってダンシングしたりで、まあまあだったかも。復路は弱い向かい風で尻すぼみ。心拍計を忘れたこともあってどういう状態なんだかよくわからなかったが、特に復路の後半は明らかに追い込めてない。取りあえず、やらないよりゃよかったか。

本番はもっともっと、ゴールしたら吐くくらい追い込みたいものだが、ホームストレッチにお客さんが一杯いて、追い込まざるを得ない状態になってるんで、追い込める．．．と思う。自分的に機材にも体にも大きな問題はなしで、一応は自己ベスト（忘れたけど）を目指す。

強いて言えば、今日も5速から4速くらいにシフトダウンするときに勝手にチェーンがインナーに落ちた。土曜日雨が降ったらFD替えようかな。ちゃんとサポートプレート・ボルトつけて。あと、DHバーが近くて肘パッドが高い。長いステムもあるし、コラムスペーサーも入ってるから低く・遠くできないことはないんだけど、面倒だから．．．明日終日雨だったらやるかな。1秒違ったら順位相当変わるよな。

卓球。

なんか、こう、一々スイートスポットを外しているような、今一つな打音。ラケットの下半分で擦り上げた低いドライブをクロスのぎりぎりに叩き込むような感覚がコンスタントに出ない。

CPD, Cephalopelvic Disproportion, 児頭骨盤不均衡、じとうこつばんふきんこう。胎児の頭が大き過ぎて妊婦の骨盤を通過できない状況。

クローチングタバタもどき15回など。

2018, 8/22

せめてものクローチングタバタもどき11回など。

昼飯に寿都のかっぱ寿司でかっぱ定食。1250円くらい。ご馳走してもらって文句を言うのも何だけど、うーん、だめなんだよね、こういうのじゃ。タンパク質が少なくてカロリー過多。ライスを残してプロテインバーでも食えばいいんだけど、残すのはもったい（意地汚）なくてできないっす。プロテインバーは高いし。

帰って工食夕定鶏の黒酢小ライスに棒棒鶏豆腐。599円。これだ。こうじゃなくちゃな。めしってのは。

2018, 8/21

階段。体は重くも軽くもなし。

石狩アネロ。39 km, 28/48 km/h。

124-144 bpmキープの信号インターバル。往路は追い風で40 km/hオーバーでよかったが、復路の向かい風でさっぱり踏めず、124 bpmを下回らないようにするので手一杯。DHバーが引きづらいってのもあり、シフトダウンしてケイデンスを上げれば少し心拍数は上がるのだが効率悪くしてるだけって感じ。

ま、本番になれば狂ったようにケイデンス上げるわけだけど。一応1.3 km全力もやっておくかな。木曜日にできればベストだけど、なんだか天気悪くて。

経験したことのないような異音はおさまった感じ。やっぱポンプだったみたい。雨で砂が入り込んで。やっぱパソコンと同じで周辺機器を外してみるってのがセオリーか。でも、ぼちぼちヘッドとかBBとか替える時期だなあ。だけどヘッドは嫌だなあ。そもそも規格がわからない。

あー、これだ。ちゃんと書いてあった。都立大塚病院は正直だな。1/10,000-100,000の確率か。当たるとは思えないが、当たっちゃったんだ。

神経損傷

採血後も手指へ拡がる痛み、しびれなどが持続します。約1万〜10万回に1回の頻度で起こるとされています。多くは1周間以内に（原文ママ）、大部分は3ヶ月以内に改善します。

http://www.byouin.metro.tokyo.jp/ohtsuka/sinryo/kensa/4281saiketsu.html

4年くらいたってるけどまだ痺れてるってのは結構ひどい例だな。

クローチングタバタもどき15回など。

2018, 8/20

RC-9が緩んだので見ないで締めたら締まらない。手で探るとひもが見当たらず。意気消沈して学校についたらひもらしきものが巻き付いてるので引っ張って見たら出てきた。ひもが外れたのを全部巻いちゃってた模様。ベチョベチョになってヒーターを突っ込んだりしてひもが外れかけていたんだな。いずれにしろ早まって補修セットとか注文しなくてよかった。

でも、このひもってたぶんケブラーかなんかだろうけど随分細い。耐久性どうなんだろうね。クロカンブーツのもこんなんだけど、アルペンブーツはだめだな。エッジで切れちゃう。落車で切れちゃったら体やマシンが大丈夫でもDNFだ。

で、経験したことのないような異音。ペダルを止めても、サドルから腰を上げても鳴り、クランク1回転でもホイール1回転でもチェーン1周でもない上に不安定な周期。ポンプじゃないかと思いぐりぐりしてみたけれど．．．

上りでハンドルを引くのは間違いです。上体をかぶせればいいのです。というウェブサイトがあったが、それこそ何かの間違いではなかろうか。異常な前乗りか異常な引き足マニアでもない限りいくら上体をかぶせたってハンドルを引かなきゃろくに踏めないぞ。そもそも坂は上体の筋力を使って上るもの、上体は起こし気味にして呼吸を楽にする、じゃないのか？ガ丘の小堀君にも指導されたぞ。

2018, 8/19

ばんけい峠こばやし峠中ノ沢白川峠エルム病院辻石材左岸サイクリングロード学校に避難、今のところ60 km, 20/62 km/h。

熊熊氏と走ろうかと思ったが雨の予報のためキャンセル。支笏湖方面だけが誘ってるように雨雲がない予報だったので昨日と同じコースで80 kmで折り返ししようとし、まず、グラーネからREXに抜けることに成功。

川下りのパートで小型犬を散歩してるおねえさんがいたが、熊をエサ（小型犬ね）で誘ってるようなもんだから、やめた方がいいんじゃないかと思った。白川峠からエルム病院へも全く無駄のない芸術的なショートカットができたが．．．降ってきた。

予報通りなら支笏湖方面に逃げれば降ってないはずと思い必死に逃げてみたのだが、いつものことだが予報は全く大外れし、結構な雨になり、快方に向かわない予報だったので最短距離で学校に避難。思いがけずDHバーの練習ができた。

サイクリングロードあたりから指の感覚がなくなりシフトがうまくできなくなった。これは前からそうなんだけど、結構致命的。今までレースでこういう風になったことがないのはラッキーだ。S-2で出たニセコクラシックとか、背中が痛いくらい大粒の雨が降ってたけど、どうして指の感覚があったのかがむしろ不思議。

で、取りあえず軽く仕事ができて悪くないと言えば悪くなく、普段着にカッパ着て帰ろうと思ってたんだけど、もしか予報があたって帰りに雨があがっていたら、カッパも変だし、ベチョベチョなのを着るのも嫌だし、かえって戸惑うな。

今見てみると支笏湖方面はもう降ってないし、もう降らない予報．．．結果論としては、そのまま支笏湖に行っちゃえばウェアもそろそろ乾いてきたかなって感じ。その時その時の予報に応じて最善の選択はしたから後悔はしないけど．．．予報がどう変わるか予測するというのはあまりに高度な要求だよ。

職員カードを持ってきておらず中食にめしを食いに行くのにちょっとした問題があったため、買い置きのおやつを800 kcal見当食ってみた。米国から直輸入の安いスニッカーズ＋アララのミューズリー100 g＋牛乳＋無香料のプロテインでおそらくたんぱく質49 gくらい。プロテインをダブルにした方がよかったかも。いずれにしろ、満腹感ゼロ。なんでだろ。

熊熊氏にならってプロテインをサバ水煮缶にすると何となく少し食事したような満足感もあるのかもしれない。だけど煮汁を飲むのは嫌だし、廃棄が今一つだなあ。

WD40注油。大して乗ってないのに、しっかり汚れてくれるなあ。

夜はブル研関係の宴会。なんかその前からコーヒー臭い感じの匂いがしていて帰宅しても続いている。コーヒー臭いんだからコーヒーの飲みすぎか？今6杯。グリズリークローとキックアス。ケトンのバリエーションといえばそんなような気もしないでもない。

．．．アララデラックスミューズリーのココナッツチップか？そんな、劇薬みたいに？

しかしこのカネサビルのつくしの子というのは料理がすごいな。日曜日なのに大賑わい。中座したのでいくらだったのかは知らないが、学生相手の飲み屋でおまかせだから3千円は超えないはずだ。街のこじゃれた飲み屋とか、これの半分くらいで4千円とか5千円とか。金の無駄だ。

2018, 8/18

ばんけい峠こばやし峠中ノ沢白川峠エルム病院7%の坂の終わりあたりで折り返し、101 km, 20/66 km/h。

明日も降りそうなので山岳セミロング。往路はグラーネから山に入り、道というよりは川、すれ違いも出来ないような、こりゃー、熊が出なかったらむしろ変、と思うくらいの素敵な山道を走り交番に出られた。帰路はREXからグラーネに行こうとして失敗。また試してみる。

自分が一番楽しい速度で走ったら、ばんけい峠はmax 110 bpmくらいで9-7-8ってところ。帰路のこばやし峠で、抜いていったがタレてしまった兄ちゃんを抜き返し、追いつかれないようにちょっとだけ本気出したら20 km/h弱出た．．．ってことはエリートの先頭を走る連中は30 km/h超えか．．．くわばらくわばら。

2018, 8/17

エアコンをかけなければ熱中症になってしまうようなところに住むのはおかしいと思っていたが、熱いのは日陰の風通しのいいところでじいっとしてればやり過ごせる。むしろ、北海道とかで暖房がないと凍死してしまうところに住んでる方が不自然と気がついた。あー、寒い。8月に長袖長ズボンとか、自分的にはありえんわ。

学校からばんけい峠こばやし峠旧道中ノ沢の素敵な田舎道、40 km。

こばやし峠の旧道が終わったあたり、あるいは、通常左折して真駒内方面に行くか直進して東海大方面に行く交差点またはその前の交差点を右折すると、道の上をザブザブと川が流れているような超素敵な田舎道に至ることを発見。大変気に入った。また行こう。

ばんけい峠は12-9-10。アプローチは12かと勘違い。登り返しは風にあおられて一瞬10 km/h台に。お粗末。

2018, 8/16

雨雨雨雨！

ルーチンの階段アネロ。体は普通。一応ちゃりの準備もしてきたが、たぶんダメなので夕方におやつ食ってから3Dウォーキングになると思われる。いやー3Dコース開発しておいてよかった。

階段の下りが1500段なのでエキセンで筋肉痛になるかと思ったが大丈夫だった。それだけちゃりレースに不要なものがそぎ落とされていないってことかね。ま、日常生活にはその方がよい。

A棟3D周回15周、55:13。

涼しかったからかタイム短縮。別にタイムを短縮しようとして頑張ってるわけぢゃないけど悪いこっちゃない。やっぱり下りでふくらはぎを中心に少し張りを覚える。今のところ明日の朝も雨が残り、夕方もばんけい峠方面に降雨の予報。よくまあ俺の乗りたい時間・場所で降る予報になってくれるな。予報を信じて行くのをやめて、実際降ればトホホで、降らなかったらチックショウ。自分で予報しろ．．．か。

クローチングタバタもどき15回など。

こなす。こなす。何も考えずにとにかくルーチンはこなす。それが積もって山になる．．．はず。

2018, 8/15

引き続き雨。憂鬱。明日も明後日も、らしい。このお盆は脚がボロボロになるまで乗ろうと思っていたのだが、脚がボロボロどころか練習計画がボロボロ。とりあえず、

クローチングタバタもどき11回など。

雨の日は昔はバッティングセンターに行ったものだが、最近は打ち損じが多く、観客の失望を買うので行く気がしない。プールなら天気は関係ないんだけど、下手くそすぎて恥ずかしい。小樽マイカルをジョギングするという手もあるらしいが、ジョギングはできない脚だ。ということで、取りあえず工学部A棟内に3D周回コースを作ってみた。

A棟3D周回ウォーキング15周。60 min.

6階から下って登るのを含む周回。2時間はできないと思うけど何とか1時間完遂。尻が痛くない分ローラーよりはましだ。想定外だったのは全身びしょびしょになってしまったこと。しかし、これならやる気と羞恥心を克服する強い気持ちさえあれば全天候できる。着替えの用意は必要だ。

アネロにする場合、人によってはアンクルウェイトとかの方向に行くかもしれないが、取りあえず私は登りを1段飛ばしで全力で駆け上がってみることにする。15回もやれば結構死ねるかもしれない。階段で走るな！とかの掲示が出ると困るから、できれば普通の人が出勤してくる前にやりたいものだ。悪天候時に1人でできるトレーニングの選択肢が広がってよかった。

ローラー、アップ20 min ＋エアロ20 min ＋ ダウン20 min。

せっかくの休みなんでローラーも。104-124のエアロで十分きつい。たぶん実走だと、信号で止まったり、惰力走行したり、足を回してても力を抜いたりしてる時間が結構あるんだと思う。NHKスペシャルのブループラネットをかけていたが内容を理解する余裕なし。パソコンの音量が不足してるというのもあるんだが、どうせ聞き流すだけならブルーグラスでもかけとこうかな。一応アメリカ英語の勉強にもならないわけじゃないと思うし。

しかし、このローラーって、何がつまんないって、踏んでも前に進まないのが一番つまんない。尻が痛いからたまにダンシングもするんだが、何も楽しくない。階段の方がましだな。少なくとも蹴れば加速するぞ。

明日も雨か。トホホ。

2018, 8/14

はっきりしない天気で憂鬱。とりあえず、

クローチングタバタもどき15回など。

階段。練習もしてないのに体が軽くない．．．練習してないから体が軽くないのか。

マスターズとツールって参加者食い合うかもしれないな。2週連続で北海道行ってきます、っていうもの好き自体なかなかいないだろうし、行こうと思っても実際行ける人は結構少ないと思うんで。自分は沖縄の年1回だって行く気がしない人だけど。2回なんて絶対無理だわ。

固定ローラー60 min。

しょうがないのでローラーした。5+5でインターバルしようとしたが、あまりのきつさと、モエレ沼も2分ちょいなことを考慮し、結局2+8を3回の見当。で、風鷹がぼろ雑巾のようにぐっちょぐちょ。いやー、ローラーってきついわ。すごくやった気になる。実際の効果は不明だが。

明日も同じパターンになりそうで、たぶんLSDにすると思うんだが、老眼でメーターの液晶がよく見えないので、なるたけ明るい場所を確保するのと、ローラーを忘れるくらい興味深い動画を入念に準備しておく必要がある。窓も忘れず開けとかないと。

ローラーは嫌いだ、だとか子供みたいなこと言ってる場合じゃないもんな。やんないとすぐに遅くなっちまう。

2018, 8/13

洗車、草刈り、墓参り、親の家、など。岩見沢への往路の12号線は退屈で眠くて眠くて大変だったが、帰りの土砂降り新篠津経由はばっちり集中して楽しかった。そんなもんかもしれないが、最近午後の眠気がひどい。改善方法について検討する必要あり。

せめてものクローチングタバタもどき11回など。

数年前に公表された算出法によるエリート残留閾値は、私の予想では40.5プラマイ10。モエレ沼とツールのTTで56ポイントになるから、どう間違っても残留できるだろうし、本気でツールのロードさぼろうかな。雨降ったらたぶんさぼるな、こりゃ。

本当はツールのTTもさぼって、マスターズ用に、気が狂ったように減速・コーナーリング・加速を繰り返すクリテ練した方がいいよな、きっと。イメージとしては生振あたりで。全くそういうのやってないから、最近。

2018, 8/12

朝里毛無赤井川の手前くらいで折り返し、143 km, 22/63 km/h。

なんだか集中力が失われて、熱中症かと思ったが、おそらく弱虫ペダルの見過ぎで寝付かれず寝不足で眠かったんだと思う。走ってても頭の中で弱虫ペダルの世界が展開されていく。

クリート深くしたのにまた左足がひどく痛くなった。前は65 kmくらいで出て普通に踏んで痛かったが、今回は90 kmくらいで出て、普通に踏む分には痛くなかったから、だいぶ良くなったといえばよくなった。片足ブランブランですぐ直るところがまたよくわからん。

路面とか交通量とか考えてこのコース中心になっているんだが、一人で走るんだから気をつければどこだっていいよな。

WD40注油。シマノ謹製の防錆用オイルのおかげで雨中走行含む220 kmでゴリゴリ音はせず。でも、チェーンはまあまあ汚れてた。

2018, 8/11

プラージュにて頭部軽量化。悪天候でも朝一はすいとるわ。

チェーン・スプロケ交換、WD40注油、オド7400 km。スプロケが史上最高に汚れていて、ギアの間から、泥だんごはもとより、何か得体のしれない有機物まで出てきた。やっぱり8000 kmつけっぱなしは強烈だ。少しは掃除しよう．．．といつも思うんだが。

月形分岐のあたりまで、81 km、25/51 km/h。

うーむ、先週の22 mmのシュワルベワンは5%くらい距離が多く出てたな。そんなに違うもんか？ザフィーロ23 mmと。ニセコクラシックで140 km走ったら7 km違うもんな。そういうのでパレードスタートとリアルスタートのどっちから？とか、残りどんくらい？とかわかんなくなる。ちゃんと測るかな、たまに．．．今時マグネットを使ってるのがそもそもいかんのかも。

帰ってきて遅い昼飯をセブンで買い食いしたが、店員の、昔の若者言葉で言えば「まぶいねえちゃん」のジーパンのジッパーが半分空いているように見えた。最近その手の話題の漫画を偶然みたせいもあり、確認したかったが、股間をじろじろ凝視したら通報されるかもしれないので思いとどまる。

RC-9のBOAダイヤルが緩むような気がする。いつも走りながら締め直すのだが、今日はパラパラ降る予報でシューズカバーをつけていたので締められず、帰ってきたらガバガバ。うーん、締めすぎなくらい締めてからスタートするか、ゴールスプリント前に締め直すか。プロはどうなんだろ。

すね毛トリマーの切れ味が一年持たないので買おうかと思ったが、ネットにできると書いてあったのでやってみたらカミソリ刃の交換ができた。やったぜ、1/10以下の値段で済むわ。交換の前に裏返しとかも試すべきだったな。また今度。

森彦の珈琲、金の雫。122+雑味。緑苑台イオンで購入。うう、これは、安くないのにうまくない。∴間違っても二度と買わないように最高レベルの注意だ。徳用ブレンドとか銘打って安売りしてるならわかるけど．．．

2018, 8/10

空気圧を上げれば、多少ケツが跳ねたり、追従性が悪くなったり、グリップが悪くなったりすれども、転がり抵抗は確実に減ると思っていたが、完全に平滑ではない実際の路面では、追従性の悪さで、転がり抵抗はある圧から急に増えるらしい。

その圧は路面の凸凹具合や体重・タイヤ幅その他の条件で変わり、あるグラフだとよい路面で8気圧とか普通の路面で7気圧とかひどく荒れてると4気圧とか、、、おそらく、神経質なライダーがグリップや転がり抵抗でベストと感じる圧力が、そのライダーにとって、いつも乗る路面における最適な圧力だと思う。

私は鈍感だから何も感じないが、えいっと、7気圧にしよ。練習6気圧、レース7気圧。ま、いんじゃない？で、できれば25Cを買う。転がり抵抗とかグリップとかは、やっぱり全然感じないんだけど、パンクは少ないように思うから。

職場にエアコンがあるんだけどエアコンつけるとなんか調子悪くて、北海道だからそれで済むというのもあるけど、やっぱ窓全開が気持ちいい。散らかってる書類が飛散して困るのだが。自宅も通年で扇風機のヘビーユーザーなんだが、最近、直接風があたると腕が少し嫌な感じ。年だからかね？だんだん暑さに鈍感になって、熱中症に至る？

2018, 8/9

やる気のないコンパ係のおかげでコンパが中止になり、珍しく生協で晩飯を食ってみたが、最近出ている夕定食はなかなか良心的だ。回鍋肉定食（小）で470円くらい。学生なら中ライスとか大ライスがいいんだろうが私は社会人のジジイなので小ライスが用意されていてうれしい。その代わり副菜を少し足して文句のない晩飯。

市井の食堂でも小ライスがあるといいのだがね。普通盛で来たのを残すのは農民に申し訳ないし、減らしてくれと言って減らされ過ぎると後悔するし。副菜も充実してないし。と言いつつコンビニに入ってしまうわけさ。で、添加物満載のラベルを見ないようにして食う。ラベルなんか見ちゃったらサバ缶くらいしか食えるものないもの。とばとかだって、鮭・塩で作ってくれよ、と思うけど、ソフトとばとかいってひでえもの。梅干しとかもそうだろうけど、ま、それが売れるってことだから消費者が悪いのかねえ。

あー、でも、たとえばハーゲンダッツは砂糖以外には毒が入ってないんだあ。六花亭みたいなもんで、だから高いんだ。毒ったって果糖・ブドウ糖液糖よりゃずうっとましだし、もしかすると添加物フル実装・炭水化物オンリーのおにぎりよりはトータルでましかもしれんな。安いアイスは怖いぞお。ラベル見たら食えんぞお。金持ちが長生きするっていうか、まとものものを食えるようにがんばって金を稼げ、ってことかね。ソイレントグリーンの世界だよなあ。SFが現実になっていく。

せめてものクローチングタバタ11回など。

2018, 8/8

全日本愛瓢会制定、ひょうたんの日。

ばんけい峠、13-9-11。

いやー、人間、できるもんだな。できてしまえば10-7-8とか片脚でも大丈夫じゃないか？なんて。メインパートは144 bpmにずうっと張り付いていたが、何とか。登り返しも12 km/hは無理くさい。しばらくこれでやるか。慣れてきたらアプローチを14で。

階段。

今日も体は重くなく、右膝は痛くなかった。フルグラの添加ミネラルで体重かったのかな。大昔だけど、日本製の安いマルチミネラルを飲んでやけに体が重かった時と同じような。今はアララのミューズリーだけど、またフルグラ試してみよう。正直言って、甘かったり香ばしかったりしておいしいんで、理由をつけて食ってしまうのさ。でも、まあ、体が重くなるとかあれば、我慢。歯にも悪そう。

またシロッコのフロントにガタが出てる。やっぱりよくないな、これ。不良品なんかね？ウイグルって時々そういうの送ってくる。

クローチングタバタもどき15回など。

2018, 8/7

ばんけい峠、12-9-11。

ツールのロードで11-30にしてアウターで登るか11-28でインナー使って上るか、インナー使うんなら11-25でもいいんじゃね？でも、16あったってゴールスプリントするわけじゃなし、別に変わんないよな、とか悩みつつメインパート9 km/h縛り達成。144 bpmに貼りつく感じだったが。

調子に乗って登り返しも12 km/hで行こうと思ったが、144 bpmに張り付けても11 km/h台に落ちてしまった。レースだと結果は色んな条件で変わっちゃって、実力はこっちの方が正確にわかる。

今の力でできるかもしれないのはアプローチを13 km/h。昨年はまじめに追及してなかったけど、やっててもここまでできたかな？どんどん遅くなるのを少しでも防げればそれでよくて、自己ベストを出す必要はないんだけどね。

やっぱ左脚は少し痺れる。

階段。

今さらだけど、体がやや軽い。右膝が少し痛い。

クローチングタバタもどき15回など。

2018, 8/6

クリートを深くして左足親指の痛みはおさまったが中指に軽い痛気持ち悪さ。ま、当たり前か。慣れを期待。サドルを低くして大腿部のダメージがでかい。これはセオリー通り。

卓球。マンネリ感が漂う。若い力が欲しい。

みずほ銀行からアメックスのプラチナカードの申込書が来た。年会費13万円だってさ。本人カードとほとんど同じサービスが付帯される家族カード無料というのが売りらしいが．．．ありえん。もう少し給料が高ければ楽天ブラック3万円くらいはあるかもしれんが。

そういえば、フォームを修正して、最近再発しつつあった、踏むと左脚ハムあたりが全体的に痺れて力が入らないいやーな症状も収まったような気がする。

2018, 8/5

ニセコヒルクライム

注油マニアだからWD40注油。さすがにこのくらい頻繁に注油すると汚れが少し薄まってくる。

サドルを下げてクリートを一番深くし、まともに走れるのかすごく心配だったが、昨年より1分以上速いから少なくとも悪い方向に修正したわけではないようだ。ペダリングモニターを買ってじっくりベストポジションを調べてみたいという気持ちにかられたが、財政事情で自粛した。

でも、考えてみりゃあ、心拍とタイムとやる気さえありゃあわかるよな。同じ心拍数で速いタイムのポジションなりペダリングがいいポジションなりペダリングだ。疲労や風があるので、立て続けに何度もトライアルする必要があるけど、それはパワーメーターを使おうが同じことだし。

あるコースでポジションA、B、Cの優劣をつけるためには、しっかりアップしてからたとえば

A11.A、100-110 bpm
A12.A、110-120 bpm
B11.B、100-110 bpm
B12.B、110-120 bpm
C11.C、100-110 bpm
C12.C、110-120 bpm
A21.A、100-110 bpm
A22.A、110-120 bpm
B21.B、100-110 bpm
B22.B、110-120 bpm
C21.C、100-110 bpm
C22.C、110-120 bpm

のトライアルをする。A11とA12のそれぞれの平均心拍と平均時速から110 bpmジャストの平均時速を求める（A1）。同様にB11とB12からB1、、、C21とC22からC2。A1〜C2を横に並べてグラフを描く。A、B、Cそれぞれのデータを直線で結べば疲労による平均時速の低下がわかる。で、上にあるのがよい選択肢で下にあるのが悪い選択肢だ。交差してれば誤差範囲だから、どっちでも変わらん、と判断すればいい。簡単明瞭。

風等の影響が排除できるからできれば固定ローラーの方がいいような気もするけど、空気抵抗も考慮するなら実走した方がいい、実は。ハンドル幅とか、TTバーの角度とか調べるんなら。

フラットで信号のない短い周回コース．．．いやー、やっぱ、やるとなると面倒ね。せめて固定ローラーか。

屋内では気がつかなかったが、決戦用のクイックビブの本来真っ黒なはずのライクラが茶色いことに気がつき、眼がいよいよおかしくなってきたかと思ったが、熊熊氏にも指摘されたので、目の異常ではなく、レーパンの変色ということが確認された。

古いレーパンがスケスケのエッチな感じになるのはよくあることで、恥ずかしさが限度を超えたら冬用に回すのだが、茶色くなるなんて生まれて初めてのことで、一体全体何が何だかわからない。恥ずかしいと言えば恥ずかしいのだが、全然使えるし、茶色いレーパンだ！と開き直れば別にいいような気もしないでもない。

2018, 8/4

WD40注油。中華24 mm, 11-30装着。

ハッピーバレー経由石採橋のあたり、81 km, 27/50 km/h。

チェーンの駆動音がうるさい。ミスシフトがあるわけじゃないからケーブルの張りも正常範囲だと思うし、交換直前のチェーンと新品同様のスプロケだからなじみがよくないんだろうか。だらだら走って人並みな平均速度が出てるから、致命的なわけでもないようだ。

クレセミウェット注油。

注油マニアだな。これじゃ。

明日のレースの準備をしていて、ワンピのケツに5 mmくらいの穴が開いてるのに気がついた。これは、おそらく、おととしの市民大会のときにいつまでたってもペダルをはめることができない室工大の走者にはすってしまってスタート直後に落車した時のものだ。そのままリタイヤという悪夢のようなレースだったが、全く気がつかずに去年・今年と4レースも出ちゃったな。誰か教えてくれればいいのに。

あわてて騒いだけど、結局、補修シールをペタン。アハハ。明日ワンピとして、気がつけばそのあと5レース中4レース、要するに今年10レース中7レースがワンピの予定。こんだけ使うんなら買ってもいいけど、ワンピは高いから、あの中華メーカーにオーダーしてみようかな．．．デザインは別に真っ黒でいいんだし．．．あー、なんか入れ墨みたいな龍の絵でも入れたら速そうかも。

2018, 8/3

廣川健太郎（2004）、チャレンジ！アイスクライミング　氷の世界へ、東京新聞出版局。

特に興味はなかったが借りてみた。パラパラとめくっただけだが、自分と別世界の人間がいることを改めて認識。層雲峡と千代志別がコースで取り上げられていた。どっちかというと、変な虫とかヘビとかいて、汗でぐじゅぐじゅになる季節に崖を上るより、真冬に氷壁を登る方が快適そうだが、もちろん全くやる気はない。

アマゾンプライムで遅ればせながら弱虫ペダルを見ている。実にじれったいし、あり得ないことばっかりだが、面白い。しかし、スプロケとかデレーラーとか書くの大変だろうな。さすがにチェーンは結構手抜きのようだが。こういうのは実写の方が簡単だ。

2018, 8/2

ばんけい峠、12-8-11。

とりあえず12-8-11でこなしたけど心拍計を忘れたから少し144 bpmをオーバーしてたかもしれない。引き続きなるべく踏まずにかかとで回す感じで。一番急なところは難しいが。

階段。

ここ数日、朝からそうだが脚が重い。その上、走れば痛くないんだが、一段飛ばしでゆっくり登ると右膝と左の腸脛靭帯？あたりが少し痛い。うるさく言えば右ふくらはぎのヒラメ筋外側も痛い。フォームを修正してからのような気もするが、その前からのような気もする。ま、これでニセコヒルクライム前のアネロは終了。上位入賞目指すわけじゃなし、新しいフォームでだらだら走って当日までに少しでも慣れて、また、回復することを期待。

ドレミの散歩がなくなって歩く機会が減っているのは、脚の状態を健全に保つ上では悪いことかもしれんな。一週間あたり165分減った。

カルビー、フルグラ。いやー、うまいよね。食感もいいし、安い（4.5 kcal/JPY）し。健康にいいと思いがち。でも、甘いのと、乾燥してるから質量あたりのカロリーが多いのとで、こんなの食いたいだけ食ってたら間違いなく太るなあ。これ100 gと牛乳200 ccにプロテインでまあまあバランス悪くなく600 kcal取れるけど、満腹感ゼロさね。

アララ、デラックスミューズリー。ナッツが多くて甘味がついてなくて、干しブドウだけ甘い。干しブドウがなければ鳥のエサ。いやー、ストイックだわ。普通の人はハチミツをかければうまいんじゃないかと思う。

よりよい人類の未来のために我々は何をすべきか？というのをグループで発表させる講義をやっている。大抵は再生可能エネルギーの話を発表するから私は眠たくて死にそうだが、ナイジェリアかどっかの男（チブイケ）が、発展途上国では女性が子供を作るマシンみたいになっているから、女性を教育して人口安定化を促進させるみたいなことを発表した。

ま、それは私もそう教えたし、よく言われることなんだけど、それを聞いたスペイン人の女の子（アンジェラ）が、女性をそういう風にみてる男を教育すべきよ！女性の教育、女性の教育って、女はバカなわけ？なにさ！とコメントして、盛り上がった。

同じくスペイン人の男（セルジオ）が、今は歴史上一番みんな幸せなんだ。貧困率も最低だし、資源の値段も最低なんだ。政府の介入さえなければ資源の枯渇もないし、エネルギー効率だって自然に向上してCO₂も自然に減るんだよ、楽観的に行こうぜ、と言っていたのも面白かった（正しいし、たぶん）。スペイン人って面白いね。

対照的にドイツ人の男（サークルの行事で蒙った日焼けがひどくておととい休んだフランク）はもう、IPCCの回し者かっていう感じ。昔の人は、ドイツ人に、今度はイタリア抜きでやろうな、って言ってたみたいだけど、ドイツ人とはもう一緒に戦えないかも．．．スペイン人とやるか？

いつも大抵理性的に原子力発電とか核融合とかをやるべきだと主張するインド人が、今年はあまり活躍していなく、挙句の果てに、どうせ人類はもうすぐ滅亡する、とか言い出したのはびっくりしたが。

クローチングタバタもどき15回など。

2018, 8/1

Qファクターは数 mmしか詰められなかったが、意識しても全く違いが感じられなかった。違和感がないならQファクターは小さい方がぺダリング効率がいいはずなのでこのままでいこう。わざわざ軸長の長いアルテグラを買ったけど、次はノーマルでいいや。もともとシマノはQファクターでかいし。ルックのデルタ使ったときにスペシャのシューズがクランク取付け部にこすってワッシャーを使って以来、ずうっとQファクター最大にしてたんだけど、必要なかったかあ。

左クリートも一番深くしてみて違和感は凄くあるけど別に乗れてるし。指先さえ痛くならなければそれでよい。今一つ踏み切れてない感じがするのでサドル下げるか、迷うところ。

ばんけい峠、12-8-11。

サドル-1 cm、クリートは両足とも限界まで深くして、かかとで回す感じ。これで現段階で速く走れるのかどうかわかんないけど、少なくとも左足指はしびれづらい．．．はず。毎週毎週足の指を痺れさせるのは持続可能じゃないような気がするので。ゆくゆくは、余計な筋肉が細くなってふくらはぎが軽量化され、速く走れることを期待（アフリカ人のマラソンが速い原理）。

とりあえず、12-8-11も何とか達成できてんだし、いいことにするか。でも、上り返しは34 x 25で回せば忙しいし、34 x 23で踏めば重く、144 bpmぎりぎり。ま、要するにきついわ。

2018, 7/31

階段。

体が重い。暑いせいか、エアコンをかけてるせいか。いずれにしろ、暑いから、ということにしておこう。

森田秀巳（1995）、山で泊まる、山と渓谷社。

題名通りの本で、山小屋〜ビバークまで冬山を含めてノウハウが示されている。しかし、そのすべてが、おいしく酒を飲む、という最終目的を達するための手段になっているような気がする。まあ、それでいいっちゃあいいんだけど。

左クリートも一番深くしてみて何とか乗れることを確認。毒を食らわば皿までで、Qファクターを最小にしてみる。

クローチングタバタもどき15回など。

2018, 7/30

ラバッザ、クオリタ　オロ、432。細挽きのせいか味は濃い。酸味が強いのだがベースとなる味が、アラビカ100%と書いてあるけどなんかロブスタが少し入っている感じ。嫌いじゃないけどコーヒーってこういう味だったっけ？って感じ。タラバガニを食って、うまいけど、カニってこういう味だったっけ？みたいな。

UCCゴールドスペシャルリッチブレンド、233。デロンギの豆の量を増やした（10 g/120 cc）せいかうまいような気がする。これで満足できれば安くていいな。

卓球。

実戦は相変わらず何が何だかだけど、反射神経を鍛えていると思うことにしよう。ただ、ラリーの精度も落ちていて、あまりいいことではない。暑いせいだと思うことにしよう。

2018, 7/29

高野進（2010）、かけっこの科学、学研。

運動生理学や心理学的なことは多少書いてあり、科学というのはうそではないと思うけど、力学的なところは期待してはいけない。でも、主人公の中学生から中年に至るまでの陸上との関わりが縦線になっていて手塚プロの漫画のおかげもあって面白く読めた。

朝里のセコマから朝里と毛無＋おまけ、122 km, 21/68 km/h。強風。

熱い。朝里をランニングシャツを着て汗だくになってマウンテンで登ってるジジイ（このフィクション中では、オヤジ・ジジイ・ババア・オバチャンを悪い意味で使ってはいない。自分の事もジジイと呼ぶし）がいて、抜かして折返したらいなくなっていた。途中で帰るような根性なしとは思えないつらがまえだったが、山にでも入ったんだろうか。

ロングボトル2本飲んでさらにセコマでリンゴジュース1L。いやー、面倒なもんだね。20度くらいだったら1本も飲まないのに、たったの10度でこんなに違う。で、やっぱり冷たくて甘酸っぱいものをボトルに入れるとすぐ飲んじゃってだめだ。

のどが渇いてなくても、ぬるくなる、とか理由つけて飲んじゃうもの。ジュースってのは悪魔の飲み物だな。運動しないでこれやったら糖尿まっしぐら。ボトルの表面が汗かくのも気持ち悪い。生ぬるい水の方がもっと気持ち悪いけど、必要最小限しか飲む気しないからいいんじゃないかと。

毛無で左足の中指の骨が痛くなって踏めず。いつもこうなっているのかもしれない。痺れてわかんないだけで。そのせいか右ひざが痛くなる。リアのローリミットがほんの少しきついような気がしたり、フロントは相変わらず固く、一回だけリアを3速目くらいにシフトダウンしたら勝手にインナーに落ちたり、なんだかボロボロ感が半端ないけど、全部暑いせいにして、やるだけやったからいいことにしよう。

朝里の赤井川方面及び銭函→石狩でネズミ捕り発見。来週は注意しないとな．．．って全然引っかからないんだよね、最近は。チャリと同じで、スピード出してるつもりだけど出てないんだ、きっと。

WD40注油。x60はやや薄いが何とか使え、無駄にはならなかった。でも、x70の方がいいや。

2018, 7/28

WD40注油。ワイプオールx70を試してみた。これは使える。布ウエスより安いから環境負荷も小さいはずだ。次は、間違って購入したx60を試してみよう。薄手だそうだ。

懸案のFD調整をしてみると、直付け台座の取付ボルトが緩んでグラグラになっていた。これでは調整もへったくれもないはずだ。最近の不調はこのせいだということにして、とりあえずサポートボルトなしのまま台座を締めてケーブルのルーティングを直して一応スタンド上で正常動作するようにはできた。重いけど。めっちゃ。

ついでにシロッコのフロントのガタを取ってみたらえらく簡単だった。カンパの安いのはひどいぞとかケチなんぞつけてる暇にもっと早くやればよかった。でも、少しきつくしたときのゴリゴリ感はすごいな。グリス入ってんのか？って感じで。カンパってぬめぬめのイメージあったんだけど、やっぱりカンパも安いのは．．．文句言う前にグリスアップしろよ、ちゃんと。

ハッピーバレー経由青山方面、80 km, 25/52 km/h。強風。

暑い。口渇感があり珍しくボトル1本強消費するが、飲んでも別に乾きはいやされない。セコマの激安パスタのしょっぱさのせいのような気もする。FDは、アウタートップからのシフトダウンもちゃんと動くようになったが、やはりシフトアップが重すぎるような気がする。

JR北海道が何かとすぐローカル線を止めて廃止への布石を打っているように思えるが、シマノもショートストローク化とか言ってマニュアルをどんどん重くして電動へ移行させようって腹かね？だって、普通の女子供じゃ無理じゃないかって思うくらい重いよ。ストロークはたしかに小さいけど。リアも結構重い。昔の105なんかふにゃふにゃだったんだが。ストロークはでかかったね。たしかに。

サドルバッグにカギと遊び財布を入れて、普段着スリーブレスで出かけてみた。自分的にはいい感じ。暑い季節の土曜日50マイルはとりあえずこれでいいや。ティンバックのXSでもいいと思う。スリーブレスのチャリジャージがあればいいだけなんだがね、実は。

2018, 7/27

東京五輪中はボランティアに参加しやすくするように講義や試験を控えて、だと？やっぱりどうしようもないバカだな、文科省は。その前に裏口入学とか受託収賄とかの再発防止策でも考えたらどうだ。

ま、そんな、ドクターも持ってない、教育経験もないような文科省の役人に金欲しさでペコペコしてる大学の先生の方がもっとバカだが。教育者・研究者としての、誇りもなにもあったもんぢゃない。

FD6800のディーラーズマニュアルを初めて読んでみたら、取り付け方はおろかケーブルの取り回しまで間違っていた。5700のレバーで完璧に作動してたのはケーブル取り付けを間違っていて偶然だったのかもしれない。

バックアッププレート（そんなものあること自体知らなかった．．．）はフレーム的にうまくつかないような気がするんだが、せめてケーブルの取り回しくらいは直してみよう。で、ロートリムがあるわけね。これもいままでレバーが5700だったんで知らんかった。

左クリートを真ん中にしてみて意外と乗れるので、右も真ん中にして結構な違和感があって30 km乗って少し慣れて．．．と、いまだにクリート迷走中。

2018, 7/26

ばんけい峠、12-8-9。

アプローチを終えてアウターにしようとしたら落ちてFD操作で復帰できず止まって直して朝から手がでろんでろん。シフトダウンで落とすならまだしも、シフトアップで内側に落ちるってのは普通サードパーティーのチェーンホイールで起きること。またもやシマノ互換性地獄にはまったような気がする。古いパーツが混じっている段階ではいくら調整しても決して直らず、しかし、全部が最新規格のパーツになると見事に直るのだ。

メインパートで10 km/hを超えて調子に乗って踏んでいると心拍が146 bpmに。慌てて144 bpmまで緩める。その後、登り返しで考え事をしていてちょっとした向かい風でインナーローに落としたら9 km/h台までスピードが落ちちゃって、面倒だからそのまま。なんか、今日はダメダメ。さらに移動中にクロスバイクに背後を取られ、別れて再合流時に先行されたので、軽くカンパの爆音を聞かせてから抜かし、すうっと右折しようとしたら学内循環バスが最悪のタイミングで．．．あー、やんなっちゃう。

階段。

登り返しでさぼったせいか、脚は軽い。

同量で濃く出るので、コクというか力強さのために、エスプレッソにはロブスタがブレンドされていることがあるということだ。言われてみればそうだな。ベトナムコーヒーとか、おがくずみたいだけど濃いか薄いかと言えば味は濃い。で、カフェインは2倍だそう。うまいかまずいかと言えばたぶんまずいんだと思うけど、そんなに嫌じゃない。むしろ気取った、酸っぱくてお湯みたいなのよりはいいわ。やっぱ、少しブレンドするってのがいいのかも。

クローチングタバタもどき15回など。

2018, 7/25

ラバッザ、クオリタ　オロ　ネロ、123。イタリアの国民的コーヒーらしい。高いもんじゃないし、慣れると癖になるのかもしれないけど、ベトナムコーヒー的な雑味。まずいお湯よりゃだいぶいいけど、ロブスタがブレンドされてんのかね。これはコクレベル7と書いてあって、同じシリーズの白ラベルにはアラビカ100%って書いてあった。で、コクレベル5。

ところでクラゲは不老だそうだ。ロブスターは内臓も脱皮するから寿命がないそうで、140歳と推定されたのもいるそうだ。いやー、生き物って不思議。

2018, 7/24

ばんけい峠、12-8-11。

心拍的にぎりぎりというわけでもないんだが、精神的に登り返しがきつい。10-7-8よりだいぶ強度が高くなってるわけだが、傾斜の緩いところで少し休んだりしてて、こういう練習が果たして加齢による走力低下にあらがうために効果的なのかは不明。でも、まあ、練習やめたらすぐにただのジジイになって、こんな坂をシッティングでなんか二度と登れんわ。

階段。

脚重い。

最近のジャージはポケットが小さいので、ロング時の老眼鏡と激安スマホを入れようと思ってリクセンカウルのマイクロSLというのを買ってみた。もくろみ通りの大きさだが、予想通り、普段はガバガバだから内容物が暴れてうるさく、今はレジ袋を詰め込んで消音している。それでいいと言えばいいのだが、なんか、こう、柔軟性があってうるさくないのないのかね？

クローチングタバタもどき15回など。

2018, 7/23

横田南嶺・桜井竜生（2017）、なぜ死ぬのが怖いのか？PHP。

一体全体、何を言っているんだか．．．DNF。

やっぱりアウタートップでトルクをかけてると2回押さないとだめだ。ま、普通そんなことないからいいか。もしかなったら慌てず2回目押せばよい。慌ててリアをシフトダウンしてもいい訳だし。なんとでもなるさ。マイクロシフトなんて最初からアウターにするのに2回押す仕様らしいし。

卓球。

なんにも決まらず。何が何だか。

2018, 7/22

長沼→丁未、千歳方面へちょっとおまけつき、175 km, 25/62 km/h。

熊熊氏と。膝が痛いと言いながら結構な速さで曳いてくれた。もっと短時間で先頭交替してもいいのだが、そういうことするとスピード上がっちゃうんだよなあ。

WD40注油。フロントシフト調整。R8000のシフトダウンは押したときに半分動いて離した時にもう半分動くのが正常のよう。リアみたいだな。勢いを殺してチェーンを落とさないようにってことだろうか。いずれにしろ張りすぎてたみたい。一応、サイクルスタンド上では完全動作。

富士山麓168 kmグレートレースというのを見た。心臓がバクバクになって急斜面をスローモーションのように上っているのを見てスキマラの焼山の坂を思い出した。ゴール地点の映像に、誰かを待つ三浦雄一郎大先生が写っていたような気がする。

2018, 7/21

WD40注油。精密油さしで各部注油してみた。意外と複雑な構造で、出過ぎたり出なかったり調節が割かし難しかったけど、だんだん要領がわかってきた。スプレーだと出過ぎてリムにぶっかけそうになったりするんで。チェーンもこれで必要最小量を精密に注油する人がいるようだ。欲を言えばもっと精密な、なんというか、上向きでも下向きでも、正確にレバー角に比例した量の油が出るようなものが欲しい。探せばスイス製で2万円とかありそうだな。それはちと高すぎるが。銃器とか時計の整備用みたいな。

中華38 mmに11-25 t装着。これでTTは万全。

今日、今少し降る予報で、明日は熊熊氏と乗る予定があって、昨晩は曇り時々雨となっていたが、今の予報では降らないようなので、軽く仕事。やらないで後悔するよりは、やって後悔する方がいい。っていろんな番組とかで使い古された名言らしいけど、最善尽くして後悔せず、の方がいいよ。後悔しないんだからさ。前向くだけよ。

右クリートを5 mmほど後退させて今のところこれでいいような気がしないでもない。もしかするとサドルを5 mm下げた方がいいかもしれない。やっと煮詰まってきた。

熊熊氏に推薦された気象庁の「今後の雨」だが、先ほどから1 mm未満が出ているが降ってない。1 mm未満だからあたってると言えばあたってるけど、やっぱり実測の雨雲と見比べての運用か。あるいは、1 mm未満は無視、とか。

ハッピーバレー、合計80 km、25/52 km/h。

「経験したことのないような」たくさんのチャリダーがいた。と気象庁風に言ってみる。しかし、「数十年の一度の災害」であれば、100歳の人なら数回は経験しているはずだがな。覚えてるかどうかはともかく。

うーん、ごく大雑把に言って普段飲める値段のすっぱ系のコーヒーならキリマンジャロは好きだな。覚えとこ。

ノートパソコンの音量が小さくて、冬はいいんだけど、夏に窓を開けて石狩街道の暴走族が騒いでるとせっかくナスネに録画した進撃の巨人のリバイ兵長とかの声がよく聞こえず困っていた。

SSD換装時にヘッドフォンジャックを壊しちゃったので普通の外付けスピーカーもつかなく、しょうがないからブルートゥーススピーカーをアマゾンに発注していたのだが、さっき調べたら、スピーカーのプロパティーでラウドネス等価にチェックを入れるとガンガンなるようになると書いてあって、ガンガンとはいかないが十分聞こえるようになった。よかった、けど、せっかく買ったスピーカー、とりあえず無用だな。

2018, 7/20

左のクリートを一番前に出して、やっぱりこれがしっくり。かわりに真ん中にしてある右がなんか浅いような気もするんだけど、深いような気もして、なんか変。たぶん深くしたら深すぎて浅くしたら浅すぎると感じるはずだから、ここでいいはずなんだけど。

昨日からティンバックを試していて今日は普通のノースリーブで通勤。肩を日焼けさせてビタミンDを増産しようという計画。デイパックだとストラップが汗でぐっちょぐちょになるとか、色んな事情で今年はこう。今のところ少し慣れないところもあるけどまあまあな感じ。あくまでもメッセンジャーバッグなんで通勤用としては外部ポケットがないとか仕切りが少ないとか使いづらいところはあるんだけど、クロスストラップはすごいな。ダンシングしてもぜんぜん暴れない。

一応ちゃり通では真夏だけ使う予定。真夏以外でも、クロスストラップ取り外して日帰り〜1泊出張とか、いいかも（L）。学外会議とかならMの方がいいな。

2018, 7/19

サドル+1 cm。最初は高いな、特に左脚が着地感ないな、と感じたけど、ピストに追い越されたり、陸橋で激しくダンシングするボート部のママチャリに抜かれたりしながら30 kmも乗れば慣れた。のらりくらり走るなら昨日の、スピード出すなら今日のポジションの方がいいのかもしれない。左のクリートを出すと多分感覚的にはぴったし来ると思うんだけど、しばらく左右揃えて乗ってみよう、と今は思っている。

しかし、あれだね、抜いたらそのスピードでそのまま走って欲しいね．．．抜いていった赤の他人に前を蓋されるってのはどうも。回していきましょう！とか誘ってくれてるわけでもないんだからさ。あー、これが車で、そうされて切れちゃう人があおり運転とかしちゃうのかな。

フロントのケーブルも少し張ってみたけど、R8000のフロントレバーが2段モーションになってるのを発見した。2段っていうか、トリムしてシフトダウンして、さらにもう1段動く。で、ケーブルを張ってるとトップにしてトルクかけてるとシフトダウンせず、もう1回押すとする。トップでトルクをかけてても1発でシフトダウンするくらいケーブルを緩めるとアウタートップで少しチェーンが擦れる。

ま、トップにしてインナーにするなよとか、FDとチェーンホイールが6800だからじゃないのとか、落ちなかったら一瞬トルク抜くかもう1回押せばいいじゃないかとか、色々あると思うが、5700のシフトレバーで普通に完璧に動いてたんだし、なんか変。でも、ここで5700のレバーに戻すとかやってるとまたドツボだから、機会を見て全部R8000にしていくしかないんだなあ。

無香料無添加で激安なホエイを見つけて試してみた。牛乳に混ぜるとスキムミルク的な感じ。まあ、そりゃそうか。で、フルグラにかけて食ってみれば、なんか、ドレミのフードみたいだなあ。保存が効いてお手軽でタンパク質を十分含んだおやつ．．．サバ水煮缶は廃棄が少し面倒くさいんだよねえ。毎日食ったら魚油も摂り過ぎなような気がするし。

でも、ホエイは別にこれでいいな。グラム2円だから2 kcal/JPYで激安エネルギーゼリーと争うくらいのコスパの良さだし、溶け具合とかも全く問題ないし。そういうものかと思っていたが、改めて考えてみれば、甘味つけてあるのとか意味がわからん。 もともと産業廃棄物だからこれが当たり前かも。

ツールに向けてここはロング練を入れた方が、とか、もうツールもやめてマスターズだけに照準を合わせて、とか、結構悩んだけどモエレ沼申し込んだ。なんでもいいや。完走してポイントもらえるものは全部出る。同じレースに出ることによって劣化具合が判断できるし、経験値も上がるんだし、人生意味のないことはない．．．と信じたい。

参加者が少なくて来年から中止になったら困る、というのも、ちょっとある。

クローチングタバタもどき15回など。

2018, 7/18

ばんけい峠、11-8-11。

自分で決めた通常アネロの上限144 bpmではこれが結構今の限界だ。強いていえば、入りは12で行けるかも。あとがつらそうだけど。ま、やってみるか。3年前が絶好調だったとして、たしかそのころはエアロ180-年齢+5、アネロはエアロ+20にしていて故障した。今、+0でぱっとせず、以前、+5で故障なら+3くらいがいいんじゃないかとも思うが、そんな微妙なもんか？とも思うし、現状で既に左ハムが少し張ってるし、いずれにしろ故障は怖いからまあいいや。

今年の目標のエリート残留も達成できたわけだし。あとは怪我なく楽しみつつ来年度のために改善できることをゆっくり改善すればよい。

サドルを27年なじんだ高さに戻して、違和感なし。クリートは左右揃えて違和感あるけど妥協点はここかも。そのうち一応サドルを1 cm上げてみて、多分戻すと思う。そしたらクリートとかサドルとか、もう忘れて、脚を回すことに集中したい。

安価軽量を求めて変な座面のサドルに替えて、ケツの高さや前後位置が変わり、なじむ間もなくすぐへたって、というのが続いたのが原因だ。結局ずいぶん金もかかったぞ。前乗りとかクリートを深くとかいうのにも惑わされつつ、ポジションを見直すきっかけにもなったが、結局元通り。

でも、ずっと使うことになりそうな今のサドルはパッとせんなあ。カーボンメッシュサドルの時はずいぶん注目を浴びたものだが。

階段。

脚重い。

UCCロイヤルブレンド、122。実はこういうので十分うまい、ってことはなく、値段相応だ．．．だからいいのか。でもうまくはない。

2018, 7/17

なんか違うような気もするけど一応フロントシフトはするようになった。あとは微調整。左クリートは意外と違和感なく乗れる。これで右クリートを出して乗れれば左右が揃う。揃わなくてもいいと思うけど、揃えられるなら揃えて、体を合わせた方が調整が楽だ。サドルはやっぱ低い感じ。昨日の部練のダメージがニセコクラシックよりでかく、それはやっぱり変だよねと言うことで、そのうち1 cm戻す．．．と結局27年間乗ってた高さだよ。アハハ。

たったの20 kmでチェーンがシャラシャラいう。これ、前にもあったけど、クリーンライドにWD40が弾かれた感じ。前はスーパー556だったけど。難しいもんだな。注油前にちゃんと洗えってことか。

右クリートを少し前に出して左右そろった。違和感あるけど何とか乗れる。3年くらいすれば慣れるんじゃないだろうか。それよりサドル低い。おさるのジョージみたい。

クローチングタバタもどき15回など

2018, 7/16

石狩方面→北キャンパスクリテリウム→部練高岡4周→石狩方面、180 km, 27/64 km/h。

部練は神原・飯塚・大宮・高崎の1年生のみ。3周目の2つ目の坂でチェーンがインナーに落ちづらかったこともあり、ちぎれた。逆走して逃げる神原君にランデブーするも憑き切れ。さらに飯塚君にも抜かれたが、スプリントの練習で抜き返してみた。

いやー、一年生速い。ほとんど邪魔しただけだな。自分が一番遅いんじゃあ困ったもんだ。それはともかく、帰って主にフロントのシフト調整。勘違いしてリミッターを動かしたのがまずかった模様。ついでにR8000の変なアジャスターも取り除いてわかりやすいのに換装。左クリートも少し後退させてみよう。なんとなく。

クリーンライドもやっぱりすごい音。100 kmくらいまでなら何とか使えるのかもしれないけど、恥ずかしいからWD40注油

2018, 7/15

雨のため暇に任せてRブレーキと左STIをR8000にアップグレードした。オド5700 km。フロントシフトケーブルの交換には予想手間取り、あやうくフルアウターになるところだった。何でこんな内蔵工作するのか私には全く意味がわかんないけど、ある程度以上のグレードのフレームになると全部こうなんだよな。あー、面倒くさい。次にフレーム買うときは、多少グレード落としてでも全外回しのフレームにしよ。

1000円で買ったサイクルスタンドを使って作業してみたが、特にシフトの調整が画期的に便利だ。このくらい25年前に買うべきだったな。そのまま試走しようとしてまたがってみたら外れちゃって、そりゃそうか。そういう時は固定ローラーか。左レバーを握りながらRブレーキを絞めようとして体重掛けても外れちゃうからワークスタンドの方がいいんだろうけど、値段が20倍くらい違うし、保管スペースが必要だし。

今回も人並みにトーインをつけてみた。新品のブレーキだが、私はけち臭いので今まで使っていたシューを使う。もちろんお気に入りのかっちょいい中華シューケースも。しかし、使用中のシューでシューケースの位置決めをするとトーアウトがついたりするので、わざわざ使用中のシューケースに新品シューを取り付け軽くブレーキをかけてだいたいいいところで仮締めする。ここでトーインをつけないのはブレーキを緩めたときに厚紙が脱落したりしていらいらするから。ケーブルの張りとか片効き調整をする。もう一回軽くブレーキをかけて位置を微調整、仮締め。

次に、後部に厚紙を挟んでブレーキをかけボルトを少し緩めて仮締め。これでトーインがついた。ここで本締めをしないのは、紙をはさんでいるので思いっきり締めるとシューケースが回ってしまうからである。次に、厚紙を取り除いて力の限りブレーキをかけながら本締め。シューを使用中のものに交換。ケーブルの張り、片効き調整。必要に応じてもう一回。このような作業をすれば、シューチューナーとか買わなくてもびしっと決まる。

左のクリートを後退させたくなるのかどうか知りたくて、サドルをさらに1 cm下げてみた。やっぱパワー計って、パワーの出せるポジションを見つけたり、ぺダリングモニターで効率を追求したりしたくなってきちゃうな。別にいっつも必要なわけじゃないから、専門の場所で年に1回くらいやってポジションをメモして帰ってきてもいいわけだけど。

しかしこの雨、勘弁してほしいな。やっぱ昨日、草刈りとか風呂釜洗浄とかの家事業務を全部すっ飛ばして100 kmか120 kmくらい、ちゃり乗っときゃあよかったな。明日もあやしいぜ。

人まねだが、中華フレームに、シマノ以外はほとんど中華パーツを取り付けた我が愛車を、本中華、と呼ぶことにしよう。さすがに150円のバーテープはあまりよろしくないので半分使って残りを廃棄したけど。あと、ハンドルは25年前に買った高級品のモドロだ。

石狩方面、 22 km, 26/34 km/h。

サドルを下げるとすげえ楽だ。いつもと同じようにのらりくらりと走って風がなくてちゃんと26 km/h出てるし、これでいいのか？強いて言えばダンシングするのが億劫。クリート位置の感覚は特に変わらないなあ。

フロントシフトは少しだけ軽く、ストロークも小さくなったような気がする。クリーンライドはさらにうるさく、Rブレーキはあたりが出てないんでなんも効かん。

コーヒーばかの店、キリマンジャロ、432。あー、これはまあまあうまいわ。何だったのかね、あのブラジル。

2018, 7/14

洗チャリ。タイヤ交換。オド5700 km。懲りずにクリーンライド注油。

ばんけい峠→こばやし峠→白川峠折り返し、60 km, 22/64 km/h。

中国にオーダーして作ったピッチピチのニュー岩力ジャージの試し。うーん、サイズ表ではやや大きめに見えたMなんだけど、もろジャパニーズMだ。レースとか短い練習ならなんとか着れるけど、リラックスできないし、ポケットが小さいんで普段のロング練には向いてないなあ。単なるサイズの問題ではあるけれど．．．

上下で5000円だから、Lをもう一回オーダーしてもいいと言えばいいんだが、もう少し使い込んで問題がなければそうしようかなあ。心配してたパッドには問題なく、むしろ今愛用しているパールの一番安いのより厚めでクッションがいい感じだ。パールのレーパンに毛の生えた値段でオーダー上下、もしくは、高級レーパンより安く1着からフルオーダー上下．．．なんだよねえ。

今日はあっつくて、60 kmでロングボトル1本飲みほした。今年のニセコクラシックはボトル1本で140 km走っても半分くらい残ってた。いやー、難しい。多めに持って行けとか言うけど、貧脚にこたえるんで。

クリーンライドは10 kmくらいからチャラチャラ。チャラくても、耐えられないくらいの異音がしたり、回転が重かったり、シフトがおかしくなったりしなきゃいいわけだが。

2018, 7/12

吉村卓三（2011）、えっ！？パンダは肉が大好きだった！！ブックマン社。

個人的にはゴマシジミとミノムシの生態に強いインパクトを受けた。一度読んでみる価値あり。

コーヒーばかの店、ブラジル、111。ナッツやチョコレートにも似た甘く香ばしい香りがこの豆の持ち味！軽やかで華やかな風味に仕上げました。爽やかな朝にモーニング・コーヒーとして飲みたいコーヒーです。ということだが、まずいお湯ってところ。これは．．．ひでえ。

サドルを1 cm下げて、右クリートを限界まで後退させてみた。グッドじゃないけどベストな感じがする。もっとサドルを下げれば現在限界まで前に出してる左クリートも少し後退できると思うけど、面倒くさいからしばらくこれでいってみるか。もしかこれがベストであれば、シューズのサイズとクリート調整範囲から言って、シマノの高級シューズ以外の選択肢がなくなってしまうのだが。

しばらくしてノースウェーブでも履いてみれば、あれっ？こっちの方が快適だ。みたいになるのかも。

クローチングタバタもどき11回など。

あれ、HCFのニセコクラシックリザルトが確認中になっちゃってるな。ウェーブスタートとタイムの関係ね。自分には関係ないけど、無用な混乱を生むから一斉スタートにした方がいいと思うが。どうせパレードなんだから。

で、どうしても右側走って抜こうとする奴がいて混乱するから、パレード区間はむしろ全面解放して抜けなくしたらどうかね。ニセコヒルクライムはたしかそんな感じ。で、大抵、一番右側を走っててチェーン落として脱落するのが1人くらいいるんだわ。右側でいいんだけど。ど真ん中だと困る。あー、サロベツん時の俺か．．．ごめんなさい。

2018, 7/11

今年もポイ捨てがひどい、今度やったらその場で捕まえてやる、っていうコメントも入ってたけど削除されたみたい。その場で捕まえられたらたまんないな。走りながらみてた感じでは、ポイ捨てしたっていうより落としちゃったって感じだけど。

左ハムが少しダメージを受けていて、今日はじゃぶじゃぶの豊平川左岸サイクリングロード街より北の方で少し嫌な痛みを感じた。

2018, 7/10

Rシフトの中間アジャスターが走行中にすぐ緩むので一杯に縮めてケーブル張り直し。次はこれつけないことにしよう。できれば昔みたいにフレームのアウター受けあたりに1つ欲しいけど、事前にちゃんと調整できてりゃいらんはず。

フェイスブックに、神仙沼の関門がきつすぎると外人からクレームが来てた。足切にあうと戻るのも、ゼッケン外してコースを走るのも許されず、無理やりバスに乗せられるのも気に食わない、もう来ないってみんな言ってる、と。至極もっともだな。特に今年はちょっと、神仙沼の関門時刻に無理があった。70 kmとの干渉だから、ちょっと工夫すれば何とかなると思うんだが。

あと、ニセコ関門を通過したらゴールさせろよ、とも書いてあったが、そうじゃなかったのか？たしかに、交通規制の解除が12時くらいで、早過ぎる感じはしたし、リザルトとも調和的だけど、そうだとすると、それはおかしいよな。書いてあることと違う。ニセコ関門ぎりぎり常習犯としてはあそこまで全力で、その後は安心してヘロヘロというのが通常。それがだめだとつらいなあ。

せめてものクローチングタバタもどき11回など。

2018, 7/9

卓球。

菅原さんが引っ越ししてきたセブン卓球でようやくラバーを貼り換え、新品ラバーのせいと言うより、気合が乗っていて、終始圧倒される。ときどき速くて正確なラリーができて、うれしい。

HCFのリザルトを見てびっくり仰天。もしかしたらもしかしてと思ったがTTエリート13人中13位。ビリだけど、そんなことはどうでもいいわ、9ポイントもゲットして、さらに、10ポイントディスカウントゲットだ。いやー、出てよかった。何でも出てみるべきだなあ。ルスツの直滑降とかピリカのキロメーターランセも出ればよかったなあ。最善尽くさなかった。もうそういうことはせんぞぉ。

ロードの参加率も少なくて、結局30ポイントでいいのかもしれないけど、昨年度初めに出た計算式に基づけば予想残留ポイントは40.6。私は20位以内に入ったから30.6が適用され、既に36ポイント稼いだから残留決定だ。まるで去年のかみヒル。来年はこれを知ったエリートの同類がこぞって参加してくると思うけど。

もちろん他のレースも最善は尽くすよ。中途半端な気持ちで出ると怪我するから。でもツールは仕事がきつかったら出なくてもいいかなあ。

あー、そうだ、マスターズがあった。地元開催のモエレ沼でDNFとか最下位とかにはなりたくないから、ポイントの心配もなくなったし、ここにピークを持ってくるとすれば、ツール回避も現実的かも。

進撃の巨人後編を見た。雌型巨人が出てきた。エンディングテーマの終わりの方で壁に巨人が埋まっていた．．．ウィキペディアで少し調べたりしても、設定がさっぱりわからん。

2018, 7/8

ニセコクラシック

帰宅して練習仕様に戻し、WD40注油。疲れたから草刈りはやめた。24 mmのフロント中華ホイールが特定の角度で荷重がかかると、きしんでいることに気がついた。ニップルに注油してみても変化なし。普通に走ってると気がつかないんだけど、これ、まずいんじゃ？振れてはないんだが．．．

2018, 7/7

ニセコクラシック

Testosterone（2017）、筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ 方、KADOKAWA

至極まっとうな食事本。家庭科で教えるべきだな。低炭水化物ダイエットはお薦めしないと言いながら、結局、今の間違った日本人の常識と比べると、たんぱく質多め、炭水化物少なめになっちゃってるんだが。

盛鶴延（2003）、気功革命、コスモスライブラリー。

DNF。

2018, 7/6

あさっては寒い上に雨の予報で全く気が滅入る。暑くて雨ならむしろ気持ちいいんだが。色々悩んで、少しはましかもということで長袖着用にした。必要そうなら長タイツも。さらに寒そうならジャージの下にゴミ袋を装着する予定。暑くなったらむしり取ればいい。

2018, 7/4

凄く安い靴乾燥機を買って使ってみた。温風が出る奴じゃなくて、ただぽんわり暖かくなるもので、ネットでは、ただただ買わなければよかった、とか、全然乾かない、とか酷評されているもの。通常、べっちゃべちゃになったちゃりシューズは、ただ置いとくと、環境にもよるが、3日くらいたってもつま先が湿っていたりして、むしろ、そのまま気にせず使った方が靴下に湿気が移ったり体温で乾いたりするんじゃないかとか思うくらいなもんだが、半信半疑で一晩突っ込んでおいたら乾いていた。

そういうものだと理解して使う分には悪いものではないような気がする。消費電力も多分すごく小さいし。もしかすると紫外線で殺菌してくれてるような気もしないでもない。

温風の出るのも使ってみたいが、当たり前だがドライヤー並みの電力と騒音だからなんか嫌だし、1〜3時間くらいで乾かす前提だと、かかとに温風があたらず乾かないような気もするので。あー、その激安のは、一晩使う前提なんで、一晩おいとけばかかとは自然に乾いてる。クロカンブーツにも使えるな。インナーブーツが外れない構造になってて全く乾かなくていつも難儀してた。長靴も、乾燥はもちろん、温めておくとかにも。

階段、した。

学校→ばんけい峠→こばやし峠→希房→こばやし峠→幌見峠→学校、40 km。

台風で明日も乗らないので。引き続き、出力を犠牲にしてでも足を普通に踏むように努力した。いつもひどく痺れて痛い左は画期的に無痛なんだけど、右が何だか痺れちゃう。現状両方ともクリートは限界まで前なんだけど、右クリートを5 mmほど後方に動かそう。あー、面倒くさい。体が左右対称ならいいんだけど、心臓とか胃を思い出せばわかるけど、全く左右対称じゃあないんだよなあ。

ブレーキシューが減らないなあと思っていたが、幌見峠の病院側のウェットな下りでがっつり減った。減らない、だとかいらぬ心配だね。

コーヒーばかの店、ホンジュラス。222。ココアのような優しい風味、と書いてあるが、俺にはコーヒーの風味に思える。

ブレーキシュー交換。オド5200 km。ブルーノ注油。中華カーボン35 mm、12-25 t装着。なんだかシフトが心もとない。25 t用にガイドプーリーを近づけてやった方がいいのかもしれないが、小雨が降っているのでやる気がでない。明日も雨。あーあ。

ブレーキシューの後ろばっかり減るので人並みにトーインでもつけてみようかと思い、厚紙を挟んでみたが、ボルトを締めるときに回っちゃっていかん。ゴムの方がいいんじゃないだろうか。ちょうどいいのがあれば。

脚部エアロ及び軽量化。

2018, 7/3

ちょっと寝不足。サッカーを見たからじゃない。サッカーは嫌いだから見ない。ナスネで録画してあったNHKでやっていた進撃の巨人を視たから。主人公だと思っていたのが中盤で死んでしまい？？？だったが、とんでもない生き返り方をしてびっくりだ。

しかし、あの巨人って、何食って生きてるのかな？一日に25万カロリーくらい食わないと生命維持できないんじゃないと思うんだけど。ま、それは恐竜と同じとして、裸のくせして性器もついてないし、女もいないし、どういう設定なんだか、不思議。後半を見ると何かわかるのかね。

ばんけい峠。11-8-10。

娘が朝早いこともあって行きか帰りに降りそうなら車にしているが、今日は奇跡的に朝と帰りだけGPVでは降らないことになっているので、帰りは降るような気がするけれど、ばんけい峠できた。誰かと宮崎君が下山してくるのとすれ違い。

左足をシューズの後ろ外側に押し付け、右足は前方に押し付け、指を折り曲げるような変な形で踏む癖がついていて、タコができて痛いので、違和感があろうが踏めない感じがしようが、とにかくシューズの真ん中で、膝が内側に入る問題もあるんで、親指でも小指でもなく、指の付け根全体でべったり踏むようにして、足は痛くない。

特に速度も変わんないからこうすべきだな。長距離とかで足が痛くなければ、踏むたびに一々痛いよりはずうっと頑張れると思うし。今日はノースウェーブで。明日から本番まではRC9でやってみるく。

5800との比較だが、R8000の右レバーはストロークが小さくなって重い。よく言えば硬くて確実な感触。シフトダウンは5800と同じで、重い方は3枚に少し足りず、軽い方は3枚までシフトできる。メーカー保証は2枚かも。あと、レバー形状が少し変わっていて、人差し指の落ち着きがいまひとつ悪い。下ハンを持った時のシフトやブレーキングは楽になっている。ま、慣れだよね。自分的には少し軽くできて、それでよい。アルテグラらしからぬ下品な黒い色は勘弁して欲しいが。

階段。

した。踊り場を素早く通過するためにはてすりを握る必要があるのだが、手すりの裏側がベットベトで、無理。

クローチングタバタもどき15回など。

2018, 7/2

Rシフトのケーブルアジャスターがちゃんとついてなかったのを直した。直ってよかった。あのままニセコクラシックに出て途中でロー側の2枚くらい使えなくなったらあまりにアホだ。

卓球。

久しぶりなような気がする。じぇんじぇん入らん。

学生のパワポにあまりにもひどいことが書いてあったので指摘したら、教科書に書いてあった、と言われ、チェックしたら本当に書いてあってびっくりした。ぶわあっ、これが老害というものか。私もそう言われるか？すでに言われてるかも。死んだ後も害をなし続けるとは、さすが大先生ともいえるが．．．

せめてものクローチングタバタもどき11回など。

2018, 7/1

パラパラくらいでだましだまし少し乗れるかと思ったが、無理くさいので軽く仕事。で、ニセコまでずうっとぱっとしない。こんな時でも少しでも乗れるように、ローラーに適当なマシンをセットして職場の片隅に置いといた方がいいとは思うのだが。

取りあえず今日は適当な晴れ間がなければ、せめて車庫で2時間くらいハム太郎してみるべ。娘に脚立を貸してるからパソコンのいい置き場がないけど、映画でも見つつ。で、昨日アネロしなかったから、しょうがないからインターバルだ。適当だけど。

5000 kmくらいだけど、若干Rシフトケーブルの戻りが悪い。ついでにR8000のレバーに替えようと思いつつ、来週ニセコで、それまであまり乗れそうにないから、セッティングが落ち着く前にレースに臨むのもなあと思いつつ躊躇してるんだけど、雨で時間があるんだから、替えるべきではあるなあ。

フルアウターで雨水とか砂塵は入らないんだけど、結露とかでやっぱり水分は侵入しないわけじゃないみたい。前回15000 kmくらい乗ってぶち切ってしまったこともあり、今のところ6000 kmで交換と決めてはいる。

激混みのプラージュで頭部軽量化。

ボトルケージ交換。右レバーをR8000にアップグレード。ブレーキケーブルシフトケーブル交換。オド5100 km。シフトケーブルは内蔵しようとして少し試してすぐあきらめた。やる気になればいろいろ策はあるけど．．．ならん。

熊熊氏が2万円弱の作業台を買ったのに触発され、固定ローラーにつけて作業してみれば、地べたでやるよりだいぶ効率的だな。3000円くらいのいい加減なサイクルスタンドくらいそのうち買うか。少なくともシフト調整は段違いに効率的だ。それでも結構時間がかかって本日はハム太郎すらできなかった。

せめてものクローチングタバタもどき15回など。

昨日の日焼けが痛い。オリーブオイルを塗って行ったんだけど、ちょっと非力だったよう。昨年の経験ではココナッツオイルはコパトーンの日焼けオイルと同じくらい使えたんだけど、朝から暑い！くらいにならないと固形で塗りづらくて。ずうっと雨だけど、もしか晴れたらやむを得ずコパトーンでも使うか。

2018, 6/30

浜益方面折り返し、140 km, 24/60 km/h。

部練に合流しようとしたが、あまりにも天気が良く、三叉路からもう少し行ってしまい、戻ったらもう部練は帰った後な感じだった。当別ダムのあたりで部練からちぎれたボロッボロの阿部君を回収。いやー、すごい。あそこまでボロッボロになったローディーは初めてだ。後ろからママチャリが来ないことだけを祈りながらあいの里まで。だって、抜かれるときにけげんな顔でジロジロ見られるよな、絶対。

あー、でも、ちょっと前に、25 km/hくらいで走ってたらスカートはいたお姉さんのママチャリに抜かれ、電動アシストでないことを確認したときはびっくりしたなあ。ゼイゼイ言いながらすごいケイデンスだった。遅刻しそうとかでよっぽど急いでたんだろうかな。

2018, 6/29

工藤千秋（2016）、病気にならない神経クリーニング、サンマーク出版。

効くのかもしれないが、効くとは思えない。こういう態度はよろしくなくて、何でもやってみるのが大事である。マフェトン理論なんかも、だまされたと思ってやってみたらすごかった。でも、今回は、特に病気じゃないからやる必要もないんで、やらん。

スカットサドルであるが、尻になじんできた。もしかすると尻がスカットサドルになじんだのかもしれない。ニセコクラシックを前にしていまだこんなことをしていてアホだ。色々考えるのは面倒なんで、ラインナップの少ないシマノプロのターニックスという、一番曲率の大きいのを試してみようと検討中。それでさえ、幅広にするか幅狭にするか、穴あきにするかしないか、カーボンにするかどうか悩む。

今からだとどうせ間に合わないから今年はスカットサドルでいいと思うが、万が一、ニセコクラシックで尻が破壊したら急いで買おう。去年はスパイダーサドルデビューの豊羽でとんでもないことになったけど、あーいうことはないよう祈ろう。

ある社会人レーサーの安静時心拍は34だそうだ。私は44で、こんなに低くても遅いのねと思ってたけど、大して低くないな。インデュラインが28、高橋尚子が32．．．

ほとんど降ってないのだが運動会が中止になった。誰もやりたくないんだな、と言う学生の感想。そう、やりたい人はほとんどいないんだから、もうやめてしまえばいいんじゃないだろうか。昔みたいに大々的にやって、みんなでべろんべろんになるまで飲むんなら、それはそれで楽しいけど、今どきそんなことできないんだからさ。

風鷹というジャージが届いた。めっちゃ期待していたのだが、Mを頼んでピチピチだ。いやー、難しいなあ。レースとか速い練習はこれでいいと思うけど、のらりくらり走るときはもう少しゆったりのがいいなあ。でも、Lででかめのだと、でかいなあ、と思うのさ。

2018, 6/28

石狩信号インターバル。

またもや開始地点を過ぎてもLSDで走っており、慌てて始める。心拍計が固まっていたので85%くらいな感じで走ろうとするが、気がつくとLSD（60%くらいな感じ）になっていることも多く、さらに、路面がびちゃびちゃでスピードを出すと水しぶきが巻き上がるようなこともあり、追い風基調で40 km/hくらいは出てたけど、終始低調。

階段。

した。

心拍計はふたを開けると水浸しで、水を拭ったら直った。うーん、なんであんなに水入るかなあ？

クローチングタバタもどき15回など。

ニセコのTTは3 kmちょっとで、55-60歳の部は12名。優勝予想タイム4:40。1人私より速い人がいて、1人は勝ったり負けたり。あとはわかんないけど、その速い人には多分10秒は差をつけられるから2位もあり得ないだろ、ということで予想は3〜12位、無理だと思うけど目標は高く3位にしとくか。あまりにも短いが、マスターズの前哨戦だ。

これで頑張りすぎて次の日に差し障りがあるとかは馬鹿だと思うのだが、スタートするとけだものみたいになっちゃうからな。ま、そのくらいでいいと思うんだけど。不完全燃焼ほどつまらんものはないんで。

2018, 6/27

せめてものクローチングタバタもどき11回など。

アマゾンプライムで読み放題とか書いてあって、これで石狩図書館に行かなくていいかもと思ったが、無料だと読めるのは数100冊ということらしい。本当の読み放題はkindle unlimitedで月980円。和書12万冊、洋書120万冊以上と書いてあるから、これなら普通の本は、ほとんどなんでもあるだろう。これに入るには、プライム会員である必要はない。

月980円．．．月当たりの石狩図書館までのガソリン代300円と1時間．．．入ってもいいような気はする。ま、商売の戦略にうまく乗せられているわけだが。

2018, 6/26

ばんけい峠、10-8-9。

このくらいは頑張らないとな、ということで。8のパートはけっこう144 bpmぎりぎりだけど、10と9はまだいける。

階段。

した。

ごく普通のサドルということでチネリのスカットサドルというのを買ってみた。やや前上がりにして昨日試走して結構な違和感。今朝は限界まで前を上げてやはり強烈な違和感。でも30 km走ったら慣れてきた。どうも、座面が凹んでるのでないとだめな人みたい。どっぷりとサドル沼にはまってしまった。重くてもいいんならロールスが超快適なんだけど．．．重すぎるよなあ。どう考えても。

PLANT HEADというMRPを試してみたら、刺激的に馬糞臭い。酪酸だろうか。強烈。夕方のおやつは、カロリーメイトブロックとかスニッカーズとかグラノーラとか色々試してみて、今のところ、グラノーラ(できればミューズリー)に無香料のプロテインを混ぜた牛乳をかければいいのではと思い、無香料の激安なホエイも見つけ、MRPとか大人買いしたスニッカーズを消費中。

カロリーメイトブロックは自宅のおやつ並びにマラウィとかでの非常食として重宝するので、これはこれとして大人買いして常備。

クローチングタバタもどき15回など。

腰は、普段を70点として、68点。普段を100点にしておきたいね。

セレロンで見るとナスネがすぐに接続されてない状態になる。i7で見るとたまにしかそうならない。うーん、SSDにしたらセレロンも全然サクサク動いてるんだけどなあ。

馬糞臭のするプラントヘッドだけど、本当に吐きそうになったので廃棄することにした。いやー、参ったぜ。何でも安けりゃいいってわけじゃないなあ。それでも6つまとめ買いとかしなくてよかったわ。

2018, 6/25

二人三脚。

肩組み2本、縛って2本。先週できなかったから万全ではないし、木曜日も雨でできないかもしれない。でも、本番自体が雨かもしれず、中止したらみんな喜ぶとすれば、する意味はあるのか？幼稚園とか小学校で保護者の気合が入るのはわかるが、大学で「運動会だ、やるぞー！」って超楽しみにしてる人とかいるんだろうかね。

腰は、普段を70点として、64点ってところか。二人三脚には支障なし。

2018, 6/24

小平ヒルクライムタイムトライアル

色々あったがとにかく6ポイントゲット。これでいいのだ。次はニセコクラシック。TTではパンクしようがスポークが切れようが這ってでもゴールし、ロードはインフルエンザになろうがノロウイルスにやられようがとにかくスタートして最低7ポイントゲット。もちろん21ポイント目指してやれるだけのことはやって臨むけれども、自信は、ない。

家人にせがまれAmazon Fire TV Stickとか言うのをアマゾンで購入。既にアマゾンプライムアカウントとひもづけされており、HDMIに挿入してWiFiのPINを入れるだけで無料映画などが視聴できた。農作業とか散歩とかした方が健康にいいと思うのだが。

でも、持ち歩いてホテルのテレビとかでも見れれば便利ではあるな．．．パソコンで、見りゃあいいのか。

ブルーノを注油して決戦ホイールで40 km走ってあまり汚れていなかったが、練習用ホイールに交換して10 km走ったらでろんでろん。やっぱスプロケの汚れだな。まあ、スプロケもたまに清掃してもいいんだが。現状の、つけたら交換するまで8000 km一切清掃なしってのはさすがにあんまりかも。

2018, 6/23

モート・ローゼンブラム（2009）、チョコレート、河出書房新社。

チョコレートの本である。労働者が奴隷的に搾取される話なども詳しく載っているが、科学的・化学的な話はあまりない。ま、カカオはいいんだが、問題は砂糖だよ。

斎藤成也（2017）、日本人の源流、河出書房新社。

いわゆる二重構造モデルを精緻にしたような感じだが、時系列的に結果を示されてちょっとイライラする。縄文人がどこから来たかは結局よくわからない。なお、斎藤のサイはこの漢字ではなく、左やや上に点がついてるやつ。サイトウとアベは本当に面倒くさい。

最近の研究で、主成分分析に頼ってるのがよくあるけど、それでいいのかなあ．．．といいつつ、今度適したテーマがあったら頼っちゃうような気がする。

WD40注油。中華24 mm装着。

ハッピーバレー経由阿蘇岩小学校のちょっと先、59 km, 25/54 km/h。

結構ゴリゴリ感があったが、シフトケーブルを半回転ほど張って50 kmほど乗るとドンピシャ感。やっぱなじみとかあるよな。どっちか新品にしたときとか結構調子悪いもの。

ブルーノ注油。

1/1000秒でも速くなればと、ワクシングマニアの本領発揮である。ワックスそのものに凝るマニアじゃなくて、ワクシングをする行為に喜びを感じる変態。

脚部軽量およびプチエアロ化。

2018, 6/22

所用により新横浜。

四季彩というレストランの飲み放題のコーヒー、111。あー、舌がリセットできたわ。

横着してパソコンを持たないうえに飛行機が遅れたので、暇に任せて復路のラウンジでクジラのように、青汁・トマトジュース・牛乳2杯・黒酢ジュース・コーヒー・紅茶を飲んだ。普通に金払って飲めば2000円は取られてる．．．っていうか、金払うんなら飲まずに我慢。で、ケトンは出ない。当たり前か。

復路の機中でルイヴィトン模様のパンパンの財布を拾得。てっきり前の客かと思ったら違うと言われスチュワーデスに。いやー、落とした人、たぶん羽田で泣きそうだろうね。しかしパンパンだったな。30万円くらい入ってたのかもしらん。

で、やたら工事してる高速通って11時過ぎにようやく着いて（以前なら酒飲んで麻生からタクシーできっと12時くらいだ）、べちゃべちゃに濡れたRC9が2日経っても全く乾いてないのを確認し意気消沈。いやー、これ、何か乾かす努力をしないとずうっと乾かないなあ。ビットリアの安いシューズなんて何もしなくても1日で乾くんだが。

2018, 6/21

石狩信号インターバル。

向かい風で、一生懸命漕いで30 km/h前後。これで小平前のアネロは終了。お隣は昨年市民大会S-2で優勝した人のようだ。相手にとって．．．速すぎる。何とか平地であまり差をつけられない程度についていき、コーナーで差を詰め、坂の中盤の一番急なところで34 x 30をくるくる回したり右車線の最内を通ったりの経験を生かした走り（せこい小技のオンパレードともいう）で何とか背後を取り、後半の緩いパートで風除けしてもらって抜か（け）ずにそのままゴールというのが今の自分でできるベストな展開．．．かな。

最悪の展開は、平地で見えなくなるくらい差をつけられて戦意喪失、坂で後ろの二人に、頑張れ、とか励まされながら抜かれ、全く憑いていくこともできずに、死人になってゴール。そうならないように頑張ろう。あー、本当の最悪は、コーナーでチェーンを落とす．．．だった。

腰は60%くらいな感じで、階段・バランスボード・クローチング・ブルワーカーはせず。二人三脚も中止。

マイルの特典航空券の予約状況を調べてみた。夏休み中というのもあるだろうが8/21分を見てみると、9時半に開始した瞬間にアクセスが集中して反応が重くなり、3分後にはいい時間帯のはゼロになった。とにかく予約を開始すればいいようで、情報入力に手間取って途中で取られるというのはないようだ。もちろん、失敗すればやり直しは効かない。

画面を出しておいて、なる少し前に更新ボタンを押し、なった瞬間に情報の何チャラのポップアップ押して、出た瞬間に抑える必要がある。うーむ、これは、クリテリウムのスタートのようだな。クリートキャッチが生死を分けるぞ。

2018, 6/20

ばんけい峠、1079。

右クリートの違和感がなくなったら左がまた違和感。シマノだと左はもう出せないし、ノースウェーブは半サイズがないし、そもそも4足もあって、心情的に、2足くらい履きつぶすまでは買っちゃいけないと思うから、これで慣れるしかないよな。ま、履き潰れているといえば1.5足は履き潰れてるけど。

なぜかちゃりは乗れるし、だいぶよくなってはいるのだが、さすがに階段・バランスボード・クローチング・ブルワーカーはできん。ちゃりはたぶんハンドルがぎっくり腰のいい支えになってるんだと思う。

明後日の横浜出張の長時間座業で悪化しなければいいのだが。原因が車の長時間座業だったわけで。

コーヒーばかの店、エスプレッソシアトル、232。なんか薄っぺらい味。なにがなんだかわからない。舌のリセットのため、思いっきり安い豆を買ってみようか．．．それがうまかったりしたら、なんか困っちゃうな。

2018, 6/19

何だ、宮崎君小便して遅れたのか。しかし、朝飯にパスタ180 g、スタート前にアクエリアス1 L、食パン5枚、ゼリーとか、さすがトライアスリート、デーブスコット的な豪快さだ。トライアスリートならばついでに走りながらそのままレーパンにもぐしてしまうべきだったろうな。そしたら優勝できてたに違いない。ボート部OBの小山君がスキマラの時にやってたよ。で、そのまま俺の車に便乗してた．．．

あるいは、私にはできないが、ローディーならばレーパンからペニスを出して走り小便をするべきだったろうな。その自信がなければアクエリアスを500 mLくらいにすれば何とかなったかもしれない。

いずれにしろ、そんなに食ってよく吐かないものだと感心する。

WD40だけど、たったの40 kmで既に少し駆動音発生。安いから別にいいんだけど、ワコーズの方がましか．．．というか、キュルキュル音とかジャカジャカ音はともかく、多少の駆動音なんて気にしないのが一番かも。

クリート位置を左右揃えた。ノースウェーブだと中間。ビットリアだと一番前。シマノだとコマを入れ替えて一番前。どうせ違和感があるんなら左右対称の方がよかろうと思って。しかし、シマノとノースウェーブで随分違うもんだな。

小平の出走順が出た。主催者によると疾走順だそうだが、打ち間違いかわざとかわかんない。それはともかく現在後ろから4番目。ここを一番後ろから出走できるまでエリートにしがみつくというのが当面の目標である。今年でいえばあと5歳だが。はてさて。で、エントリー31名しかいなかったので残留閾値はちょっとだけ減って54.6ポイントになった。20位以内は無理。

目標30位以内。いやー、それでも無理かも。ぎっくり腰だし。後ろから、3人はないだろうけど、2人に追い越される可能性さえある。

かみヒルは独自にやるみたいだな。やっぱりモエレ沼の日。うーん、走りを楽しむという点では明らかにかみヒルの勝ちなんだが．．．

サッカーは退屈なので、太宰治をみつつ、やっぱり右クリートを少し後ろに下げる。何回もやってるうちにネジをばかにして大後悔するというのがパターンだけど、SPD-SLのクリートはあまり締めこまなくてもずれたりしない。すり減っても長持ちするし、たとえば、ルックのデルタに比べたら天国と地獄くらい違う。

2018, 6/18

なんとなくWD40注油。

スプロケがでろでろだからたったの30 kmで裏が真っ黒け。しかし毎週スプロケをきれいにするのは面倒だから、これでいいや。表はピカピカなんだし。

路面が少し濡れていたのでシマノを温存してノースウェーブ43を履いてみれば別に全然快適。尻が痛いのでしょうがなくスパイダーに戻してみようかと思いつつ、通勤30 kmで痛くならないのを確認し、我慢しようと思い直す。

ぎっくり腰早く治ってくれ。またがりさえすれば、ちゃりはほとんど問題なく乗れるけど、日常生活が不便。物を取るのに一々しゃがんで面倒くさい。それで脚力がつけば転んでもただでは起きないっていうか、不幸中の幸いだな。

ニセコのTTがTTバー・ディスクホイール・TTマシン使用禁止だそうだ。海外参加者に気を遣ってんだろうな。去年のツール国際レースもそうだったし、準備が楽になるといえばそうだが．．．TTバーくらいいいんじゃないの？

豊羽のリザルトが出た。昨年より3%くらい遅いペースで集団ゴールだったようだ。宮崎君は熱暴走してしまったのかとか鈴木君はまた落車しちゃったのかとか一年生頑張ったなとか色々とあるんだけれども、とにかくおかげで完走率が50%を超えてしまい、エリート残留の予想閾値は55.1ポイントになったぞ。

ま、取れないのは取れないんだから、取れるのを確実に取るしかないんだけど、それでは50ポイントで足りない。ニセコクラシックで完走できれば余裕でクリアなんだが、年々衰えているこの体で完走できる自信はもちろん全くない。ま、昨年度も書いただけで厳密には実行されず、結局40ポイントだったんだから今年も40ポイントで大丈夫なのかもしれないけど。

2018, 6/17

当麻スポーツランド→白滝村のちょっと先で折り返し、160 km, 23/58 km/h。

ちょっと短いがツール下見である。北見峠は10 kmほどが少し急だがインナーロー（50/34, 11-28）には入らなかった。北見峠の看板が右に見えたらもうすぐ登りは終わりだから登攀力を使い切っても大丈夫だ。で、峠を越えるとハンガーノックとか脚攣りとか脱水とか熱中症とかがなければもうインナーはいらない。

下りは、最初ともう一つくらいRが小さいコーナーがありブレーキングしたが、あとはブレーキ開放。それでも58 km/hしか出なかった。ま、本番は展開によりゴリゴリ踏むからわかんないけど。インコースに砂が浮いているコーナーを左折してR273と合流、見知らぬ選手とうまくローテーションして高速で巡行したいものだ。

右折してR39と合流。ここからはひたすら平地でときどき橋の丘だが、路面がめちゃくちゃに悪い区間がある。そこは開発局様にお願いするとして、丘は、尻を休ませるのも兼ねて、ダンシングで勢いで越える感じか。

R39から左に曲がれば橋の丘（勢いだ！）があり、高速の入り口を越えると勢いで超えるには少し長すぎる、でもインナーには入らない程度、サロベツロードの、タイムトライアルスタート地点あたりからくらいの坂。ここの上りで、何とか自分の所属してる集団に食らいつかないと、その後の平地が長い。勝負する人はここで遅い選手を振るい落とせる（自分はどこでもふるい落とされるんだが）。いったん下りになって、勢いで越えられる軽いのぼりがあってまた下って平地数 km。

ゴール手前で三段坂。さっきの坂から逃げるのはよっぽどな実力差がない限り無理だから、勝負する人は普通どう考えてもここでスパートだろう。で、詳細は現地に行ってもよくわからなかったが、コース図通りだとすれば、明らかに、たぶん50 km/h超で下ってる途中で右折。さらに右折してゴール。もしかすると最初の右折後の道はやや曲がりくねって路面も荒れていて、最後の右折はやや下りながら砂の浮いた細い道への右折で、のぼりゴールかもしれない。コーナーで流血の惨事が予想される。

私は、きっと三段坂で既にひとりぼっちか、集団になってても、所属してた集団のスパートについていけず、ひとりぼっちで地味にゴールすると思うので、ゴール周辺のコース詳細は多分関係ない。

で、自分的には53/39, 11-28でいいと思うが、53/39は学生に譲っちゃったし、FD調整が面倒くさいから50/34のまま。そうすると理想は10-25で、手持ちの12-25ではトップが軽すぎ。じゃあ11-28でいいようなものだが、両脚が攣っても自走でゴールできるように念のため11-30なんだな。

2018, 6/16

所用により北見へ。なぜかぎっくり腰みたいになってしまったが、少しだけ時間があったので20 km程サイクリング。北見工大の前を北の山に向かったのだが、道なりにまっすぐ行くとなぜかいつの間にか南向きになっていて国道を交差。人っ子一人いないラーメン屋でモツラーメン＋チャーシュー。1000円って高いよね。牛丼と牛皿とか食えるわ。

学会会場で、粘土鉱物の世界的権威から、いつも何を鍛えてたの？と聞かれ、「あし」と答える自分であった。

2018, 6/15

石狩信号インターバル。

珍しく追い風でヒイヒイ言いながらも気持ちよく終了。追い風の割に大して速くはなかったが下り以外は134±5 bpmを守ることができた。

階段。

しました。

ワコーズチェーンルブ注油。

きれいに使い切れるのが唯一の長所か。

2018, 6/14

戻りたい　あなたと出会う　その前に

みたいのも面白かった。しかし、俳句だったらさらに季語の縛りなんかもあるし、たったの575じゃあ意図せずに同じ句ができちゃう確率結構あるんじゃないかと思うが。それを盗作とか言われるとつらいな。

ばんけい峠、0778。

やっと雨の降ってない朝が来てちゃりに乗った。がんばらずにもほどがあるが、新しいシューズに気を取られ。思いっきり締めて坂を上ると足が少し痺れた。寒いせいもあるしそんなもんかなとも思う。思いっきり緩めるとやっぱり緩いし。もしかすると42でもいいかもしれない。

階段。

した。

左クリートは、まだ前に出したいけど、今までよりましだし、相当出てるし、もう出せないので、これで慣れるしかないとして、10度くらい内股にしてみて膝が痛くなったので5度くらい戻す。右クリートももう少し後ろにしたいんだけれども、これ以上やるとつま先と前輪の干渉がひどくなって大集団で直角コーナーに入って詰まって止まりそうになった時とかに立ちごけすると思う。で、5度くらい内股にしてみる。黄クリートだし、角度なんて今まで気にしたことないんだが。

あー、で、上記でもわかるけどシューズを変えただけで速くなることはなかった。でも、ぺダリング時の感触は比較にならないほどよくなっており、パワーのロスは小さくなってるに違いないと思われるので、セッティングがしっくりいけば、長距離で疲労が軽減したり、速く走ろうとした時の（．．．しろよ、いつも）最高速度が上ったり、ある程度の速度を維持できる時間が長くなったりするんじゃないかと期待。

二人三脚。

並走軽く4本。

コーヒーばかの店、夏風のシンフォニー、222。デロンギで入れてるんでよくわからん。大抵の豆は似たような味になる。

クローチングタバタもどき15回など。

2018, 6/13

土日に車で移動中、NHKラヂオの川柳の番組を聴くことが結構あり、ときどき傑作を聴ける。最近傑作だと思ったものは、正確な記憶ではないが、

とうさんと　かあさんけっこん　してたんだ

車内で爆笑。

面白いといえば、これも。

せめてものクローチングタバタ15回など。

2018, 6/12

この人、生きてんのかな。

RC9を買ってしまった。42.5でぴったり。これで速くなるかと言えば大して変わらないんだろうけど、今までのシューズはもう履くことがないんじゃないかと思うくらい全く異次元のフィット感で、踏むことなく、かけ続ける小さいトルクで進める感じがする。高い剛性と相まって、たとえば3時くらいの時の圧力は母指球に感じてしかるべきだが、それを土踏まずに感じるくらいだ。

シューズの中で足が全く動かないからクリート調整は角度も含めてシビアになる感じ。ボルト穴の三角形がシマノクリートとぴったり合っているため普通に調整できる範囲が広く、コマを入れ替えるとさらに前後できる。とりあえず普通の範囲で調整して左クリートの前後の違和感は今までと同じくらい。コマを入れ替えてもっと出してみる。

今日は雨で娘の行灯行列用の資材運搬を兼ねて車。資材をおろす作業が完璧に段取りされていてびっくりした．．．やればできるのね、っていうか、普段からこうしてくれよ。

2018, 6/11

卓球。

オリジナル技の裏フォアがあざやかに決まる．．．ことがたま〜にある。卓球大会も、従前のように棒球を返し続けて負けるより、外しても外しても攻め続けて負ける方がましだわ。負けるまでにあざやかなドライブが2〜3本でも決められれば、それでいい。

おとついあたりから右膝が痛くない。白川峠に行っても痛くならなかった．．．とか喜んでいたら二人三脚で肉離れしたりするんだわ。やりたくないなあ。でも、出なけりゃいけないなら練習して出ないとなあ。最善尽くして後悔せず！だからさあ。

ヤマトの配達員がヤニ臭そうなおばちゃんからういういしい女の子になった。何も関係ない私でさえ何となくうれしいんだから、学生なんかかなりうれしいだろうな。ま、ヤニ臭そうに見えて全然だったり、ういういしく見えるけど酒乱でヘビースモーカーだったり、世の中いろんなことがあるかもしれないけれど。

二人三脚。

今週は並走するだけ。歩いた時の左膝のバキバキ音が軽減したような気がしていたが、やっぱりジョグするとバキバキ。歩く以上にアップできないってのは困るなあ。早歩きすればいいのか？固定ローラー持ち込むのはさすがに恥ずかしいし。

2018, 6/10

高岡→ばんけい峠→こばやし峠→白川峠→小金湯温泉→白川峠→こばやし峠→ばんけい峠、133 km, 23/65 km/h。

娘を送り、高岡の部練に合流することに成功したが、一周もしないうちに目の前で落車が発生。自分は何とか回避できたが、負傷した神原君を送って学校へ。そこからやむを得ず一人で峠の修行。なぜかやたらとケツが痛い。

アベ君のシマノプロのタイヤレバーは引っ掛かりがよく、すごく気に入った。パークツールとはえらい違いだ。少し買っておこうかな．．．同じの売ってない。しかしゾンダってスポークホール開いてなくてリムテープいらないのね。どうやって組み立てるのか想像もつかないわ。

ワコーズチェーンルブ注油。

チェーンの表は汚れてないけど、たったの100 kmくらいでゴリゴリ音が発生する。高いから耐久性もいい、って無理やり思いこもうとするけど難しい。くさいだけだよ、このスプレー。同じ高いならクレセミウェットの方が持ちがいい。くさくないし。

2018, 6/9

シュワルベワンはやっぱパンクしてた。水をつけると両サイドからぶじゅぶじゅ空気漏れしてたのでトレッドにもサイドにも少なくともでかい穴は開いてない。しょうがないからコルサG（23 mm）を履かす。剥がしたタイヤにはリムテープがべったり。今回は捨てるからいいけど、毎年秋は、これ剥がすの気が重い。

再利用とかけち臭いことは考えずに、もっと決戦ホイールを使うとかして毎年交換した方がいいのかなあ。たとえば、最終レースが終わったらパンクするまでずうっと決戦ホイールで走り続けるとか。うーん、でも、フロントはパンクしないだろうし、軽量だからホイール振れるだろうし、中華とはいえ壊したら悲しいし、決戦スプロケすり減るしなあ。

ワコーズチェーンルブ注油。

石狩方面、80 km, 24/41 km/h。

あまりの寒さに迷わず長タイツ、長袖アンダー、さらに、ウィンドブレーカーを着用して出かけるも、まだ寒い。当別ダムに行こうとしてパラパラ降ってきたので断念。生振からふぶきとマル（これはインコ）とドレミを焼いたペット葬園をかすめて石狩へ。

樽川埠頭あたりに素敵な周回路を発見。ここはアセトン臭くなくてよろしい。残念ながら、止まれと信号1か所づつあるが。

2018, 6/8

そういえば、細めのチューブラーのサイドが幅広リムのエッジにこすれて何度タイヤ交換しても実走したらすぐにパンクするっていう症状がメカニコに苦情で寄せられて、それはうちのせいではありません、ちゃんとセンターを出してふんどしがあたるようにするか、それでもだめならもう少し太いタイヤを使ってください、みたいに返事してたのをみたような気がする。

それだろか。22 mm。うーん。でも、リム幅は別に普通だし、ふんどしもちゃんとエッジより外側に出てるように見えるし。手持ちのコルサは23 mmだけど、念のため25 mmが来てから替えた方がいいだろか？

もしかすると少し厄介かも。やっぱ、空気漏れの位置くらいは少し真面目に特定した方がいいか。

北大が防衛省の研究助成継続を辞退したって喜んでいる人達がいるけど、じゃあ誰が防衛研究するんだ？国の防衛能力を向上させるための重要な研究だぞ！国の防衛能力が低下していいのか？研究費くれなくたって率先してやるべきじゃないのか？しかも米軍は出ていけとかって、北朝鮮とか中国とかロシアに、侵略してくれ、って言ってるようなもんだろ？寝ぼけるのもいい加減にしろ。

ま、30年以内に80%の確率で南海トラフで生じる巨大地震の津波で1410兆円の損害が出るから堤防を改良しましょう、とか言う国民だからな。たとえばそれで100兆円の損害が低減できたとして、日本の未来に何か違いがあるのかい？

あー、でも、CO₂減らしましょう、とか言うよりゃずうっとましだな。

せめてものクローチングタバタもどき11回など。

宴会中からくさく、まさか自分じゃないと思ったのだが、帰宅して生臭いケトンみたいなのが出てるような気がする。宴会でキリンのノンアルビールをがばがば飲んで腎臓が冷えたんだろうか？何かにココナッツオイルが入ってた？．．．わからん。

2018, 6/7

石狩信号インターバル。

物思いに耽っていてスタート地点を超えてもLSDをしていた。気がついて慌ててアネロビックをするも、久しぶりのせいか心拍が安定せず。やっぱりパワーメーター必要か。今どき学生だってつけてるもんな。

小平で大きくタイムを失っているのはもちろん登り区間だからばんけい峠にしようか迷ったが、最近は平地も遅くなってきた。電柱に掴まってスタートの練習をすれば転びそうになるし、たまにはこういうのもやっとかないとな。普段たいてい60 rpmくらいでのらりくらり走ってるけど、今日はとりあえず75 rpmくらいだった。普通の人間並みの、巡航90 rpmくらいに近づくことを希望。

アネロ後はエアロビック区間でも少し心拍が上がりやすくなった。エンジンの吹けがよくなったみたいな。調子に乗ってると故障するからエアロビック区間はちゃんと124 bpm縛り守る。

マフェトン理論を始めてこのかた43のでかめのシューズをゆるゆるで履いていた。去年から少しだけ締めているのだが、なんかやっぱりもう少しフィットしてないと引き足がしづらい。でも42じゃ小さいんで、42.5がほしい。思い切ってRC9でも買っちゃおうかな。

階段。

した。

国際のシーズン券早期割引価格はシニア新規で48000円だそうだ。クロカンやってなきゃあ、絶対に買うんだが。

クローチングタバタもどき15回など。

ツールのホテルを予約した。永山によさそうなのがあるんで。なぜかわからないがヤフーでも一休でも出てこず、楽天で。また楽天カードやめづらくなっちゃったな。ま、一泊50円くらいのポイントのためにカードを一枚増やすってのも何だな。

エクスペディアでも激安で出てきて飛びつきそうになったが、ポイント割引でそうなっているだけで、税金が入った割引前値段はめちゃ高かった。釣られないでよかった。ま、ポイントはいつか使った方がお得ではあるんだが。

2018, 6/6

うすうすそうではないかと思っていたが、自慢のTNIのカーボンメッシュサドルのレールと座面の前方接合部が動くようになっており、降車時に異音。特に危険はないと思うし、むしろクッションがよくなったので、異音がひどくなったら注油などしてしばらくこのまま乗ろうと思うが、商品としては破壊したということになる。

スパイダーのカーボンレールが3か月で破壊して意気消沈したが、今度は2か月だ。トホホ。なんか、こう、接合部の構造的に無理があるんじゃないかね？ちゃんと設計しろよ．．．でも、スペシャのBGワークスなんかも10年くらい使ったけど、色んな接合部がピキピキしまくりで、毎週のように裏側から盛大にグリスとかオイルとかスプレーして誤魔化してたから、破壊してたっていえば破壊してて、サドルってそんなもんか？破壊したとは言わずに、へたった、とか？

結局410円の激安メッシュサドル、たぶん200 gくらい、を3000 kmくらいで壊れたら交換して使うのが一番いいのかな。1年4つ、1640円。ま、5800のチェーンよりもはるかに安いし、シマノ純正ブレーキシューと比べてさえ安いっちゃあ安いんだが。200 gの一流メーカーのサドルは2万円くらいするから10年使ったとしても2000円/年で高いし、それが尻の形に合ってなかったりしたらもう、ちゃりに乗る気もしない．．．

リアのシュワルベワンに10気圧入れてみた。ちゃんと入ったし、特に音もしない。でも、5分後に見に行ったら目を疑ったが既にぺちゃんこ。トレッドに異常もないし、多分バルブじゃないかと思うんだけど、いずれにしろ交換するしかないからそのうち交換しよ。5000円で135 km、37 JPY/km。ランドローバー並みだな。あーあ。

2018, 6/5

ばんけい峠、1189。

自己ベストタイに気をよくしてちょっとだけがんばっちゃった。朝晩涼しいのでためらいつつ真夏仕様で出かけたが、登りで十分汗をかき、ダウンヒルで冷却して、あー気持ちいい。

階段。

右膝痛てえ。激痛ならやめるんだけど、少し痛いくらい。よくもならず、悪くもならず。ただ、長距離乗った後は明らかに悪く、疲労の取れてる朝とかは明らかに状態がよい。

クローチングタバタもどき15回など。

2018, 6/4

卓球。

今日は二人ともまあまあの調子。

昨日、学生自転車連盟のITTの普及の部でM君が優勝し、C2に昇格し、インカレ出場権を得た。北海道ではMモーターズと言われるくらい速いのだが、痛み止めを貼って寝て、痛み止めを飲んで出場し、途中で少し吐いて楽になっただとか書いてあった。やっぱりいくら速くても楽に勝てるわけじゃないなあ。それでもトップのカテゴリーだと23位に沈んじゃうし。

優勝の慶応の選手（31.2 kmを46.8 km/h）より7%も遅い（43.4 km/h）．．．っていうか、慶応凄いわ。でも、アイアンマンの選手だと180 kmを4時間くらいで独走しちゃうから、やっぱもっとすごいな。

2018, 6/3

藻岩山ヒルクライム

一旦帰宅してホイールを交換し、通常装備にしてみれば、あまりの重たさに、マウンテンか、これ？持てねーよ、って感じ。ガッツリ乗るぞと張り切っていたのだが、念のため雨雲の動きをチェックしてみれば昼頃雨。冗談でしょ？と何度も見てみるが雨の予報。

予報っていうか、これじゃあ、実況でしょ？とか思ったりするが、とにかくしょうがないので学校に避難し、軽く仕事。雲の出方を見るといわゆる大気が不安定で、まあ、これは当たらんわ、と思う。ずっと降ってるわけではないけど、どこかでずぶ濡れになる公算。上がったら帰ろうと思っているが、吉と出るか凶とでるか。

一応BCAAを6 gと激安電解質2カプセルは入れていったが、たぶんなくても同じだったと思う。去年くらいまで凄くこだわっていたけど、別になくてもよかったのね。金を使って腎臓を疲労させただけか．．．去年より37秒も速い、絶好調だった3年前に薬物ありで出した自己ベストと実質同じタイムを薬物無しで出せたってことで、今後に期待できるわ。

学校はパラパラ来たけど降ったかといえば？？？気を取り直して

北海道医療大学のあたりまで合計125 kmくらい。

吉野家が休みなので昨日はセコマ、今日はセブンのカツカレーを食ってみた。セコマのは家庭的な味っていうか、なんか物足りない。値段も高過ぎ。めっちゃまずいサッポロプレミアムフリーのように原材料が良心的なんだろうか。

ワコーズチェーンルブ注油。

リアのシュワルベワンが2気圧くらいになっていた。朝はフロントが6気圧になっていた。不安だな。なんか年代ものみたいな見た目ではあったけど。ウイグルってときどきこういうのあるよな。新品の5800のチェーンホイールがゆがんでたり、正規のシマノの箱入りじゃなくてバルク品が来たとか。

たまたまかもしれないし、小平は出走前にチェックして減ってれば誰かにポンプ借りればいい（他力本願です）と思うけど、小平で再発したらニセコ前にコルサGに交換だ。お買い得だと思ったんだけど、結局高くつくかも．．．

2018, 6/2

クレセミウェット注油。決戦ホイール装着。

ハッピーバレー経由当別ダムのあたり、80 km, 26/46 km/h。

10気圧だから硬い、以外にはホイールの剛性がどうしたとか何もわからないが、このフリー音を聞くと多少やる気になる。50 x 30 tはうるさくて、いかにもど素人です、みたいな感じで、あまり使いたくない。でも、インナーに落とさなくて済むなら万が一のチェーン落とすリスクを減らせるし、レース中は使うな。

シュワルベワン22 mmは、20 mmくらいにみえるんだが、メーター読みはザフィーロ23 mmと同じくらい。ザフィーロ6気圧だからかも。バランスを取ってあるから大丈夫だとは思ったが、ダウンヒルで共振しないことも確認。とにかくようやく人間並みの平均速度が出てやれやれ。

Rデレをもう少しスプロケから離し、明らかにトーアウトしてスティックスリップしてるブレーキシューケースを微調整。

すね毛トリマーにて脚部軽量・エアロ化。本当にこれいいわ。カミソリで剃って毛根を赤くしてる見ず知らずの自転車オヤジにも教えてあげたいくらい。

2018, 6/1

ばんけい峠。

がんばらず1078．．．たまにがんばれよ。

階段。

2日も乗らなかったせいか階段もばんけい峠も脚が軽かった。普段の95%くらいのつらさで同じスピードな感じ。でも明日80 km乗って元の木阿弥（語源は諸説あって定かでないみたいだ）になる予定。

2018, 5/31

と言いつつやっぱり最善の決断をする時点で降ってて、出かける時にあがってたりすると、頭に来るなあ。降ってても関係なくカッパ着て出かけるというのがやっぱり最強だ。あがれば脱げばいいだけ。

くさくなるからやめろというかみさんの意見(正論)と娘を送って行く自己満足(娘はうれしいようにもみえない）と練習したいという気持ちが入り交じって、結果論としては昨日がもったいなかったな。最善の決断がgoodな決断にならなかった原因は天気予報だ、ばっきゃろー(結局)！

Huelっていう0.5 JPY/kcalくらいのたぶん合成甘味料の入ってない安いMRPを米アマゾンで見つけたけど日本に送れない。こういうの多いんだよな。ちなみにCOMPだと0.8 JPY/kcal、MRMのべジミールで0.7 JPY/kcal、カロリーメイトブロックで0.4 JPY/kcal、スニッカーズ0.4 JPY/kcalくらい(いずれも最安値大人買い）。タンパク質多めのものは仕方がないけど、それ以外はだいたいやっぱり0.5 JPY/kcalくらいに抑えたい。

凄く安いのもあるんだけど、必ずアセスルファムK and/or スクラロースが入ってる。私も以前スクラロースの入ってるのを長期摂取してて、閃輝暗点の原因？みたいな感じだった(確信なし)。アスパルテームとかアセスルファムKとか日本の大手メーカーのスポーツ食品とかにどっさり入ってるけど、アスリートの皆さんは健康大丈夫でしょうかね？

せめてものクローチングタバタもどき15回など。

ラインで、り、って絵文字で返したら娘に使いこなしてるとほめられた。ネット玄人を気取るならack (acknowledged）だろうけど（自分がルーターにでもなった気分）。ちょっと調べてみたが、りょ、のほうがいいかも。一番気に入ったのはフロリダ（風呂で離脱）。使う機会はないだろうけど。昔娘が使ってた、ラジャー(roger, Roger, receivedより、なぜかIMEで(^^ゞが出てくる、さらになぜか《英俗》性交する）も結構好き。

1年生が旭山公園で単独落車して顎を骨折。命に別条なくて不幸中の幸い。自分も気を付けよう。

2018, 5/30

朝の段階で、帰りに1 mm以上の雨が降ると予想されたので車で。ついでに娘も送って。でも、着いてから再度チェックすると1 mm未満になっていた。チクショー、と思いそうになったが、最善尽くして後悔せず、だからこれでいいのだ、と納得。最善さえ尽くせば結果がどうなろうがいいからすごく楽。もちろん、最善を尽くす、と公言するからにはそれなりに努力するし、失敗の原因を反省して可能なら次に活かすけれど。

成功より幸福、みたいな本がバカ売れしたりしてるそうで、それも悪くない。ただ、純粋に個人的な幸福ばっかり考えると、俺は強姦殺人が好きだから強姦殺人しまくって、捕まって死刑になれば本望だ、だとか、俺は酒が好きだから幸せに泥酔して意識がないまま．．．とか、そんな人たちばっかりだったら世の中あんまりよくなくて、ある程度努力はした方がいい、と私は思うけど。

2018, 5/29

ばんけい峠アネロ。

がんばらず、1078。

階段。

やめておこうかと思ったが、やってみたら膝は痛くなかった。わかんねえ。でもよかった。

クリート交換(オド3500 km）。

クローチングタバタもどき15回など。

2018, 5/28

右膝痛い。まぢいな、これ．．．旧道行ったからか？

卓球。

結構調子がよかったが、膝が痛くて踏ん張れない。困ったな。普通にシッティングしてれば痛くないのでまだ最悪ってわけじゃないけど。

ツール市民のコース図が出ている。ま、登って下るだけのコースだし、ゴール付近でコーナーが多いが、ゴールスプリントするわけじゃないので関係ない。登りで無理しない程度にできるだけ粘って、下りで無理しない程度に遅れを最小限に抑え、平地に入ったら、もっと牽けよ、とか言ったり、トンネルで幅寄せしてきたりしない、できるだけ心の優しいローディーの集団にいれてもらってなるべく前を引かずに、集団最後尾で何とか回収されずにゴールしたい、という特に作戦ともいえないような作戦。

シマノの12速マウンテンのレバーとデレーラーは11速と共用可能なモデルも用意されるそうだ。便利と言えば便利だが、複雑。

コースが狭くなることに加担するのが嫌なので藻岩山だけは自走で行っているのだが、学校まで車で来た方がいいかも、と検討し、あ、学祭だから入れないや、と毎年のことながら気付く。雨降らなきゃいいけど。モエレ沼の時も、午前中軽く仕事しようかなと思いつつ、北海道マラソンで入構禁止。

それでも各種行事は毎年1日か2/29の後は2日早くなるから6年くらいで一週後ろに回すことになり、微妙にパターンが崩れてくる。日付で曜日を固定してしまえばこういうのが崩れることなく死ぬまで続いて生きるのが簡単だろう。たとえば1/1を日曜日で始める。2/28は火曜日だが、2/29も火曜日で入れる。12/31は日曜日だが、また1/1は日曜日で始める。それだと毎年同じことの繰り返しでつまんないのかね？

うるう年も2/29を入れるんじゃなくて2月は最初から29日まで、12月は30日(日)までにしておいて12/31(日)を入れた方がよかんべ。個人的には道立高校の卒業式が3/1で、手稲山大滑降と重なることがあるのが大迷惑。

2018, 5/27

部練で手稲2本＋旧道 x 1・石狩・当別など、160 km, 23/53 km/h。

部練は上まで2本。１本目は軽くということだがマックス140 bpmくらいで結構疲労。2本目はさあ行くぞと思ったが146 bpmくらい以上追い込めず、1年生6人とで後ろから3番目。普段144 bpm縛りというのとクレアチン飲んでないから限界以上の筋力が出せないのと、かね。たまに部練で144縛り外すのがいいと思うんだが、後のことを考えちゃって（頂上までこんなペース続かねえよ、とか、部練のあと80 km一人で走るんだぜ、とか）なかなか外れない。

いつものように吉野家で遅い昼飯を食ったが、株主優待券で支払いしている人間を自分以外初めて見た。競馬新聞を握りしめ、もちろんTカードもポイントカードも万端だ。ほとんど儲けることなくやめちゃったけど、私も競馬で大儲けしてたらチャリなんかやらずに土日はあんな感じだったかもしれない。

ワコーズ注油。

シャリシャリ音だけでゴリゴリ音はしない。シマノオイルがいいのか、新しいからか、デュラだからか。もう少し使ってみるとなんかわかるだろ。リムが（シマノ？）オイルまみれ。使いたいときに壊れてたらいやだから、ポンプ交換（オド3400 km）。

2018, 5/26

11-30の決戦ホイールをはいてデレーラーの角度を30 t対応に調整し、チェーンの長さが足りることを確認してからデュラの決戦チェーンに交換（オド3200 km）。逆回転が軽くなった。洗浄とか何もせずに単にワコーズ注油。

ハッピーバレー経由当別ダムのあたり、80 km, 24/46 km/h。

最初から軽い駆動音がする。そんなものか。チェーンの裏は汚れたが、いつもよりだいぶまし。チェーンの内側がきれいだからだな。いつもクリーニングしてればこんな感じか。ま、新品チェーンのウェットなオイルですぐにでろんでろんの泥だんごだろう。

アマゾンカードが来たのでヤフーカードとか楽天カードを脱退しようと思う。酒やめたからラウンジに入ってもうらやましいだけだし。2000アマゾンポイントもらえたから、何か買おうと思うのだが、今まで激しく色んなものを買っていたくせして、いざとなると思いつかない．．．

2018, 5/24

ばんけい峠アネロ。

向かい風にあおられてもがんばらず、0978。

階段。

右膝が痛い。

XTRが12速になるそうだ。10-51。まさか51 tを28 tのインナーで回す奴もいないと思うので1 x 12だね。マウンテンがなればロードもなるんだろうけど、11-28が10-28になるとか11-28のままで16 tが入りますよとか、12-25が11-25になるとかで、大して変わらんな。でも、競争するんじゃなきゃ、45 x 10-34の1 x 12とかでいいかも。

レースの場合はみんな53 x 10をつけていれば下りとかで60 km/hを超えても普通にガシガシ加速するはずで、そんなところに45 x 10なんかで登場しても、固定ギアでみっちり鍛えました系のよっぽど脚が回る人ならいざ知らず、普通のローディーが憑いて行けるわけがない。

どんどん休めなくなるよね。大昔は52 x 13標準で、下りは休むもんだと思ってた。

崎山蒼志君って、ギターが途切れるし、ボーカルの音程もリズムもおかしくて、下手くそだと思うんだけど、そう思う俺がど素人なのかね。

クローチングタバタ15回など。

ちょっとやりすぎだろうか。年取って回復おっせー。

2018, 5/22

ばんけい峠アネロ。

がんばらず、1078。サドルを5 mm下げて中央卸売市場の前で脚が回るようになった。座面の形状がいまひとつ好きになれないんだが、とりあえずしばらくはこのポジションでいこ。結局昨シーズンより10 mm上げた勘定。ケツの位置が4 cmくらい前に来てるんでちょうどその分上がっただけかも。

階段。

した。

クローチングタバタ15回など。

2018, 5/21

通勤LSDの事は基本的に書かないようにしてるんだけど、今日もだらだらと往路30 km。さすがにちょっと飽きているわけだが、これをやってるおかげで昨日も一年生相手にさして本気を出すこともなく走れたぐらいの地脚が保たれてると思うと少しだけやる気が出る。

水っ洟がひどく目も痒いので、むずむず開始。ミヤリサンのおかげか、以前よりいいような気はするんだが。

卓球。

今日はギャルがいなかったので落ち着いてできた。なぜかわからないがバックの精度がよかった。西城秀樹と同い年の菅原さんが汗だくになって少し打球の精度も悪かった。珍しく購入したプラスチック球を使ってみたが、特に違う感じもしなかった。

何となく嫌いだったんだけど、ドレミが死にそうになってあせってアマゾンを使ってみれば品ぞろえが多いし、安いし、送料も無料のが結構あり、楽天やヤフーショッピングは必要ない感じがする。でも、プライオリティーパスが．．．と思ったが、これもユナイテッドのが使えなくなって評判が悪い。

それより、三井住友信託に口座を作ってダイナースを作るのがいいそうだ。ダイナースなんて年会費が高いからあり得ないと思っていたが、3か月以内に20万円、その後は年に50万円以上使うと年会費はタダになるそうだ。ATMはセブンのが使えるそうだし。

ただし、ダイナースは海外などで使えないところがあるからビザと2枚持ちが必要、引き落としは三井住友信託のみ(当たり前か)、と、なかなか面倒だ。そんなの全部やめて、海外空港は通路でホームレスみたいに座り込むのが一番だな。

そうすれば年会費無料で条件により2%キャッシュバックのソニー銀行のビザデビットだけでいいことになる。なるべくシンプルに生きていきたいものだ。

2018, 5/20

高岡3周＋おまけ、161 km, 25/65 km/h。

1年生組の部練に参加。3周目で先頭交替させたらS-3くらいのレースペースになってしまった。自分的には少し強めの練習ができてよかった。今のところまあまあ速いのが3人いる。優勝はわかんないけど、入賞はできそうだから、ポイント貯めてS-2に上がれると思われる。

それ以外は基本最後尾で道迷い・ちぎれ・パンク対応を請け負ったが、ゆっくり走っているときに何度もはすりそうになった。1年生が下手というのもあるけど、うまい人は1年生の後ろを走ってもはすらないから、自分のせいでもあるな。気をつけよう。

サドル5 mm下げ、前をわずかに下げる。尻の位置が決まらん。

ワコーズ注油。なんだか、注油ばっかりしてる。

2018, 5/19

全日雨の予報なんで軽く仕事。激混みのプラージュにて頭部軽量化の予定。

仕事ってほとんど英語なんだよね。英語読んで英語で考えて英語で書くの。ここは日本なんだけどなあ．．．こんな状況、数10年前には予想だにしてなかったよ．．．

かみヒルやるんだ、8/26に。ポイントつくならモエレ沼蹴ってこっちに行く。2ポイント多くもらえるから。つかんのかな。とりあえずフェイスブック注視。

かみヒル終わったら速攻でモエレ沼に直行し、死んだ脚で情けない走りを皆さんに披露するという手もあるにはある。受け付けは誰かにしといてもらって。順位はたぶん最下位。でも、そこまではなあ．．．

せめてものクローチングタバタ11回など。

去年豊羽用にローラー買ったから、やる気さえあればできるんだけどね。どうもローラーだけは気が進まない。

2018, 5/18

ワコーズチェーンルブ注油。若干違和感があるのでサドル先端をわずかに下げてみた。

40ポイントで残留ならいいんだが、去年の計算をそのままやってみると、道新杯で完走が50%越えちゃったし、ニセコとツールのTTが増えた分も増えて、50ポイントくらい必要という結果に．．．ニセコ完走できなければツールが完走できてもまだ1ポイント足りない。

結局例年通り40ポイントでいい可能性もあるけど、市民大会に出ざるを得ない状況になる確率高いな。10周回だから、5周回くらいまで何とか喰らいついていって、最終ラップにさえ入ってしまえば、抜け殻でも、完走だけはさせてくれるはず。去年の道新杯は11周回できたみたいだし．．．

これで豊羽の完走率が50%超えたらさらに厳しいわ。

2018, 5/17

腰は動いてないと思うけど少し高い感じ。でも、計ってみたらこれで0.88だった。感覚だけでやっても大体それくらいになるのね。ふーん。

Mathtypeの数式をパワポに貼り付けてMathtypeの入ってないパソコンで表示すると文字化けすることがあるというとんでもないことに気がついた。あちゃー、頭痛ってえーーー。気分が暗くなるから後で考えよう。

5 mm下げてピラーの限界まで前を上げてみた。変態ポジションここに極まれり。

クローチングタバタ15回など。

2018, 5/16

ばんけい峠アネロ。

がんばらず、1077。サドルを上げていきなり1189とかになって我ながらびっくり、なんてことは全くなかった。でも、サドルが高すぎる感もなく、気持ちよく乗れた。もう少し上げてみよ。アームストロングの本によれば、バックポケットに入れた鍵がカチャカチャいうようなら高過ぎる、とのことだが。

この年になってサドルをcm単位で上げるってのもびっくりだけど、私と勝ったり負けたりしてる人がプロのフィッターにサドルを5 cm下げられて絶不調に陥ったとかもあるし、上げる方は悪くないのかも。自分的には、腰の痛さがひどくなったら上げ過ぎ。

階段。

がんばらず、楽に。超人レースに出てるあるOLは、雨の平日など、米を15 kg担いで職場のあるビルの地下2階から40何階まで片道1000段の階段を3往復するらしい（登りだけで1.5時間くらい）。なぜ米なのかわからないが、合計6000段。私は1段飛ばしとか駆け上がったりするけど何も背負わず480段。ハハ。ま、この他にちゃりを平日2〜3時間乗ってるわけだけど。

明日でようやくケトンのない2か月。たまたまマフェトン先生のウェブサイトに口臭に関する記事が載っており、

口の中での食品の発酵：精製炭水化物を避けよ

とか対策が書いてあるのだが、

アセトン臭：無害で口腔の健康を守る

となっていて、対策しなくていいよ的な感じ。いやー、マフェトン先生、対策した方がいいよ。程度によるけどさ。たけしの番組でも断食してケトン体50倍とかやってたけど、酒飲みは気をつけた方がいいよ。腎臓からアセトン漏れちゃうから。

2018, 5/15

ばんけい峠アネロ。

がんばらず、1077。

階段。

がんばらず、楽に。

一応自分なりにはベストに仕上がっている。若者であれば、これでよしとしてはいけない、自分の限界を上げていくんだ！だろうけど、56だかんな。現実的には、自分の限界が下がるのを少しでも食い止めるってところじゃないだろうか。

傾いたハンドルを修正し、ついでにサドルを10 mmほど上げてみた。10 mmほど．．．我ながらアバウト。吉と出るか凶と出るか？

SSD換装時にイヤホンジャックを破壊してしまった娘の15インチi7ノートをi5+8 GB+SSD480 GB+Officeに交換した。イイヤマ製でも13万円もしたからパナソニックが20万円とかあり得るか。

珍しく、4000円もする引っ越しソフトとパソコンを直結できるUSBケーブルのセットを買ってみたのだが、総容量38 GBくらいで3時間くらいかかります、となったのでキャンセル。もともとせっかくきれいなレジストリをいきなりぐだぐだにするのも気が進まなかったので、娘が引っ越してほしいのだけ自分でやったら10分もかからず。なんか使い道ないかな、あのケーブル。

古いのは当面自分のセレロン13インチ（39800円、後にSSDに換装、けちって120 GBは失敗したわ）の代わりに使うことにした。画面がでかくて、ナスネとかティーバーを見るにはいいけど、出張には持って行けないな、こりゃ。でもi7だし、壊れるまで使いたいものだ。

書いとかないと忘れるから書いとくけど、次は絶対に新品SSDに換装済のリフレッシュパソコンを29800円くらいで買うのだ。

帰路練を始めているのだが、驚くほど腹が減る。今日は710 kcalほど食ってから帰路練開始．．．710 kcalって、立派な飯だよな。

それはともかく、上げたサドルは調子がいい。風が弱かったせいもあると思うが、同じ心拍数でスピードが出ているような気がする。明日もっと上げてみよ。

クローチングタバタもどき15回など。

2018, 5/14

たったの20 km走った時点でみてみるとやっぱりチェーンの裏はすでにべっとり。自家製スプレーガード（そのうち紹介するけど、最高にいいよ。製作費ゼロ円）に付着したワコーズチェーンルブはしばらくするとねっとり成分が残っていて、うるさくいえばそれがスプロケについてシフトダウンの時にチェーンの裏に．．．なんだけど、要するに、そのせいだと思う。

その割にすぐ駆動音が出てくるんだよね。80 kmくらいからもう、インナーは出ないけどアウターでトルクかけると。わかんねえ。取りあえず1本使い切ったらWD40を買って比べてみよう。あれはねっちょり成分はほとんど入ってない。でも、80 kmで駆動音なんか出たかなあ？10速の時はこういう悩みはなかったような気がするんだが。

カンパも12速を出したようだし、デュラは2020年東京オリンピック記念モデルで12速と予想してるけど、前倒ししてくるかな。カンパはチェーンが薄くなったらしい。チェーンが薄くなるとまた駆動音がひどくなったりして．．．

酒やめたからワインもビールも飲めず、ケトンの一因かと思ってコーヒーも控えてるから、しょうがなく、ラウンジとかビジネスホテルのサービスとかで時々色んな紅茶を飲んでいて、アールグレイに少しインパクトを受け、トワインニングのを少しアマゾンプライムの送料無料で買ってみた。うーん、割と好き。何かのカクテルに入ってたベルモットと言われればそうかもと思ってしまうが、じゃなくてベルガモット。原産地は中国とアルゼンチンだからろくなもんじゃないと思うが。

どれみが死にそうになった時に近所のホームセンターで売ってないおむつとかを買うためにあせって入ったアマゾンプライムだが、少量でも送料無料だったり結構早く到着するのでたまに使うかもしれないと思い、しばらく入ったままにしておく。

卓球。

色々あってしばらくぶりだったし、隣の台のきゃぴきゃぴギャルの盛り上がったダブルスに気を取られて二人とも調子出ず。ま、やらんよりはいい。

セブン卓球がN19W4に引っ越してきた。飛んで火にいる夏の虫．．．じゃなくて、なんたっけ、こういうの。それはともかく、歩いて行けるな。いつも自分でやってこ汚いけど、たまにきれいに貼り換えてもらってもいい。

NHKスペシャルでネアンデルタール人の遺伝子がアフリカ人以外には数%程度受け継がれているという説が放映されていた。事実なら事実でいいんだけど、アフリカ人というか黒人を差別するのに使われるとあまりよろしくないな。

ロング決戦用にスポーツ羊羹を試してみた。押し出しには結構な力がいるし、上半分はすぐ食えるとして、予想通り下半分を押し出すのが片手だと結構面倒くさい。ゼリーならスタート前にキャップを一旦開けておき、走行中は背中でキャップを外してしまえばこっちのものだ。軽いのは魅力だけど、結局その分水分が必要だし、高いし、多分却下だな。パラチノースはもしかするといいのかもしれないけど。

変なちゃり。

2018, 5/13

雨の予報のため、娘を送りがてら車で出勤して軽く仕事。道新杯は大変だね、こりゃ。

帰宅してタイヤとリムテープ交換。オド2600 km。リヤのチューブは新しいのでフロントに回した。ワコーズ注油。しないって決めたんだけど、気がついたら掃除しちゃってる。ま、いいか。

シュワルベのリムテープは弾力性と厚みがちょうどよく、ものすごく気に入っている。絶対に間違ってもミシュランとかシマノ（以上硬すぎ）とかビットリアとかパナレーサー（以上へにゃへにゃ）とか買わないように注意しよう。

ザフィーロを外すのは、面倒くさがらずに両方のビードを落とせば落とさないよりはそうとう簡単にできることに気がついた。で、いつもながら新品のザフィーロを履かせるのに難儀しそうになったが、まずビードを入れないでど真ん中に履かせ、その後、片方のビードを入れる、とするとそうしないよりは全然簡単に履かせることができることがわかった。

考えてみれば当たり前だが、バルブ周辺を最後にするとチューブを噛みづらい、なんてのも数年前に知ったし、56になっても知らんことだらけだな。知りたい人は連絡してね。めちゃ簡単。6気圧だとビードが上がらず8気圧にしたら上がっていたが、ケツの健康のためにわざわざ6気圧まで落としました。ケツ大事。

せめてものクローチングタバタもどき11回など。

若杉友子（2012）、これを食べれば医者はいらない、祥伝社

p. 134、右回転に混ぜたり、和えたりすれば、栄養が集まっておいしさが増す、左回転にすると、栄養もおいしさも逃げてしまう

そんなことありえん。仮にあったとして、科学的に証明できたらノーベル賞確実だ。低気圧も左巻きでしょう？って、あんた、それコリオリの力だよ。

pp. 157-158、カリウム元素がナトリウム元素に原子転換していくのです。

⁴⁰Kが⁴⁰Caになるのはかまわないけど、³⁹Kが²³Naか？鉄より軽い安定同位体の自発核分裂だ！こんなもの発見したらもちろんノーベル賞確実。

読みたくないなら読むな？そうなんだけどさ、何が書いてあるのかなって興味本位で。著者が70過ぎで元気で老眼鏡もいらないのは事実なんだし．．．ド近眼か？

2018, 5/12

ワコーズ注油。100 gくらいのTNIのカーボン強化ナイロンメッシュ＋カーボンレールサドル装着（標準幅、柔め）。このサドルはJENG HAOという会社で作ったものにTNIのロゴを印刷したものらしい。JENG HAOではたぶんスチールレールのを最小ロット50個で卸していた（価格不明だけどたぶんすごく安い）。アリエキスプレスで似たようなのを探して140 gくらいで4000円くらいのを見つけたので、今度はそれにしよう。

座面はほぼフラットなんで、自分的なセッティングだと極端な前上がり。押した感じではかなり柔いんだが、ちょこっと座った感じだと結構硬い。鉄板みたいなフルカーボンサドルよりはずうっとましだけど．．．いや、あれは痛かったわ。

なんでそんな（カーボンメッシュ）サドルにこだわっているかというと、超軽量なわりにバカ高くない、雨が浸みこまない、ケツが蒸れない、見た目が戦闘的で好み、などである。

で、壊れたときは取りあえず大人買いしてある400円のプラスティックメッシュサドルをつけてしのぐわけさ。これだって200 gくらいなんで、別にこれでもいいんだけどね。カラフルでかっこいいし。3000 kmで壊した実績があるけど。

明日乗れないと判断して、

ばんけい峠こばやし峠支笏湖方面オコタンペ分岐の少し先で折り返し、122 km, 21/67 km/h。

従前どおり路面が荒れた部分が多い上に、ときどき路側帯に砂丘が出現し、交通量も多いから危なくってしょうがない。どがんどがんいって、フレームやホイールがよく壊れないもんだと感心する。バニーホップすればそのうち老眼鏡を落とすんじゃないかと心配だし。

いやならそんなとこ行かないで、手稲山10本とか、ばんけい峠幌見峠20周回とか、固定ローラーでフロント上げて最大負荷とかやればいい。その通りだ。でも行っちゃうんだよね。

サドルの乗り心地は本家スパイダーとか中華スパイダーと同じ感じ。超軽量サドルに多くを期待するのは無理である。160 km走ってもケツの痛みがまあまあ我慢できる程度で、出血したりできものができたりして次の日に痛みを持ち越さなければそれでよい。もう少し前を上げるともっといいかも。

座面の関係で今までは後ろから1/4くらいの位置にピンポイントで座っていたためハンドルが遠くてつらかった腰が、中央に座ることができるようになったので少し楽になったかも。

2018, 5/10

クリストファー・チャブリス、ダニエル・シモンズ（2011）、錯覚の科学、文芸春秋

いろんなことがあって凄く時間がかかったけど読了。イグノーベル賞だそうだ。納得するところもあるけれど、著者自身が逆の錯覚にとらわれているのではと思う個所もあったりする。個人的には、コレステロールを食うと血中コレステロールが増えるとか、脂肪を食うと太るとか、あたりの錯覚を取り上げてほしかったな。

ばんけい峠アネロ。

速度を気にしないで好きなように楽しく登った。とにかく144 bpmさえ超えなければそれでよい。あ、でも、実戦を想定してダンシングは禁止。レースでダンシングして加速できた試しがないし、ヘロヘロなときはそもそも立てないから。ケツが痛くて我慢できないときはやむを得ず減速承知で立つけど。今シーズンは34 x 30を導入するから、ギヤが重すぎて立たざるを得ない状況もない．．．はず。

階段。

やっぱり速くはないけど割と楽．．．じゃあ、もっと速く登ればいいようなものだが、年寄りなんで脚がもつれて転ぶような気もして。

またクロップスの激安メーターがおかしくなってきた。見た目と安さと必要にして十分な機能と意外な利便性（オドを任意の数値にセットできるので電池交換時など便利）で使ってるんだけど、耐久性がないなあ。取りあえず接点に556ぶっかけてウェスで清掃。ひどく錆びてた．．．

そういえば焼酎を飲んでしまった夢を見た。まだ飲みたい気持ちあるんだろうか。でも、死ぬまで意地でも飲むまいと決意を新たにした。居酒屋でぐちゃぐちゃな状態になっちゃってグラスの区別がつかなくなった時の誤飲が怖いが。

もしか将来安楽死制度ができて、まだ酒の飲める状態で安楽死させてもらおうと決めたら、べろんべろんになるまで高級赤ワインを飲みながら、数少ないお友達とスカイプでもさせてもらって、そのまま殺してもらってもいいかも、だけど。

あ、今は死にたくないよ。子供が独り立ちするまでは簡単に死ねないし。一人立ちして退職しても、老人なりのちゃりとスキー三昧で、やっぱり死ねないんだわ。ちゃりもスキーもできなくなったら．．．孫の顔を見る前に死ねるか！だしね。

あー、死にそうになったら死ぬ前に人工冬眠させてもらうんだった。100年後に起こしてもらって．．．ちょっと怖い。10年後．．．世の中変わってないよね。50年後くらいかね。今5000円分もってるモナコインが4億円相当になってたりしたらラッキー。

クローチングタバタもどき15回など。

朝にばんけい峠やったんで、最初からまずい感じだったけど、完遂。

2018, 5/9

ばんけい峠アネロ。1078。

Max136 bpmくらいで、こんくらい。まだ144 bpmまで余裕があるから次回は覚えてれば1079くらいやってみるか。なお、xxyzというのは、いずれも小数点以下切り捨ての最低速度（km/h）でxxはアプローチ、yはメイン、zは登り返しである。

なお、私の信じるところによると、この値が高いほどレースで速く走れるのだが、この値の初期値には普段の練習などの結果が出ており、週に3回以下の144 bpm以下のアネロビックをこなすと徐々に高くなる。

もちろん144 bpmの制限を外せばもっと全然スピードは出るけど、144 bpmを超える練習を週3回を超える回数こなしてもオーバートレーニングになるだけで、障害を引き起こしたり、やる気がなくなったりしこそすれ、向上はしない。

だって、追い込めば追い込むほどいいのなら、限界まで追い込んで一々練習終了時に倒れ込む、あるいは、死んでしまう、のがベストな練習ってことになるよね。No pain, no gain.じゃなくて、No pain, maximum gain!だ。

なんてね．．．いっつもぜいぜい走ってる、自分よりずうっと速いオヤジ達を見ていると信念が揺らぐな。

階段。

シーズン最初の階段。速くはないけど割と楽にできて、自分の体じゃないみたい。ぜいぜい言いながら何とかクリアできるのが、だんだんちょっとだけ楽に、みたいなのが普通の自分のイメージだったんだけど．．．その分下りが遅くなったか。

2018, 5/8

去年の11月にスキーで転倒して以来、右の前腕に力が入らない状態が続いていたが、ようやく少し力が入るようになってきた。まだ痛いけど。で、左ひざの一歩毎のボキボキも少し減ってきたような気がする。朝のどれみの散歩のときが一番ひどかったけど、散歩がなくなっちゃったから比較が難しい。

どれみの散歩に費やしていた165分。有意義に使えているとも思えんな。どれみの命と引き換えにもらったんだから有意義に使ってやらないと申し訳ない。

コーヒーは6杯までにしてみた。このくらいなら結構飲んでる感じ。でも、なんか、もしかすると軽いケトンかと思うような焦げ臭さが室内に漂う．．．もう少しでケトンのない2か月で、すっかり安心してたんだけど、前兆か？「脂肪を燃焼させる」食べ物はできるだけ避けるようにしてるんだけど、コーヒーだけはなあ。脂肪を燃やす為じゃなくて、中毒なんで。我慢するの酒よりつらい(と思い込んでるだけかも）。

クローチングタバタもどき15回など。

うーん、できるな。継続は力か、やっぱり。ちょっと膝痛いけど。

2018, 5/7

パツクリで清掃。ワコーズ注油。

ついに週1で潤滑を保つのは無理とあきらめ、週2で運用してみる。500 kmとか走ることもあるから、週1だともろウェットでないともたないんだけど、もろウェットはリムに飛び散ったりそこら中に真っ黒のがついていやなんで。

今は基本、土曜朝だけなんだけど、これを、基本、土曜朝と日曜夕にしてみる。で、日曜夕は面倒くさいからブシューして拭き取るだけにしよ。週1と週2で潤滑は結構変わるけど、チェーンの汚れは大して変わらないから。今までは雨が降ったら週2とかしてたけど、降っても降らなくても週2ね。降らなかったら走行距離多いんだし。多少気になったり、やる気になったりしても、日曜夕の清掃は表だけウェス空拭きだけで。デレーラーとかブレーキの注油とかも土曜朝だけで。

今朝はいつも通り掃除したんだけど、たったの30 kmでチェーンの裏が真っ黒けっけって．．．わかんねえ。チェーンの内側→スプロケ→チェーンの裏側ってことだけど、ブルーノの後遺症？パツクリでよけい汚れやすくなってる？

2018, 5/6

ばんけい峠など、25 kmくらい。

部練の予定だったが、雨の予報だったので車で学校に来て、ばんけい峠と北キャンパスクリテリウムをやり、部練自体は雨の予報だったのでキャンセルして軽く仕事。今のところまだ降ってなくて、あきらめ良すぎて悪いことしたかなと思いつつ。

ばんけい峠は特にがんばらず978ってところ。昨年は最後に1089に到達だって。まあ、あまり気にせずゆっくりやろ。頑張り過ぎると心臓に悪そうだし。ニセコクラシックでヘロッヘロになった状態で使うための登り用の遅筋を鍛えてるって割り切ってしまえば。

あー、降ってきた。よかった．．．って、変。

昨日今日と中央食堂で昼飯を食った。中央食堂が近くにあって、珍しく総長に会わずに済んで、工学部ではベタッとしてうまくない鯖の塩焼きが少し焼き魚って感じでうまくて、よかった．．．が、なぜか昨日も今日も、いくらでも席は空いているのに、わざわざ隣におっさんが座ってきた。二階堂ふみみたいな美女でも座ってくれればうれしいし、満席で立ってる人もいるのになんで自分の隣だけ空いてる？みたいなのよりはいいけれど。幸い何もされなかったから変態ではなかったようだが。

天気はしょうがないけど、尻すぼみのGWだったな。学校にいても休みの日に英語の論文とかやる気しないから、部屋の片付けとか予備のパソコンの設定とかディスクの掃除とかディスクの廃棄準備のゼロライトとかでお茶を濁す。ま、今やんなきゃ平日にやらなきゃならないんだから、こんなことでもやっといた方が、何もやらないよりはよい。

2018, 5/5

石狩方面40 km。軽く仕事。これからぱらぱら降りだして、上がったらまた40 km乗って帰宅の予定、なんだけど、そううまくいくかな。明日は昼から雨。

2018, 5/4

朝里のセコマから朝里方面・毛無方面各20 km折り返し＋石狩方面おまけ、161 km, 21/68 km/h。

あさっては山に行けない予感がするので一日フライングでアネロに突入。定山渓ダムのトンネルとかフルーツとか行きたくないところに行かないですむように考えた山岳コース。悪くないと思う。どこまで下りて折り返すかで難易度も簡単に調整できるし。

毛無方面はキロロまで行った方が切りがよかったかも。で、そうすると朝里はトンネル前で折り返しでいいかも。

2018, 5/3

パツクリで清掃してワコーズ注油。パツクリをウェスに含ませて清掃してるんだが、冷たくて指が痛くなる。断熱膨張のせいかと思ってたが、気化熱が主な原因のよう。なるべく直接ぶっかけるようにしよう。なくなったらもう買わない。まともに噴射しなくなった556やWD40で十分だ。

親と由仁ガーデン。雨の予報で誰もいないと思ったらレストランは盛況だった。もうちょっと割引とか調査してから行けばよかったな。

クローチングタバタもどき11回など。

2018, 5/2

久しぶりにちゃり通勤できたが、まだまだ寒い。

心拍が100を超える時が出てきた。ずうっとアイドリングみたいな感じで、左から背広を着たクロスバイクに抜かれたりしてたけど、熊熊氏のおかげで少しだけアクセル踏めるようになったのかも。

2018, 5/1

クローチングタバタもどき11回など。

2018, 4/30

軽く乗って軽く仕事しようと思っていたが、今週は雨と事情によりあまり乗れそうにないので、

厚田、120 km, 23/63 km/h。

サイクリストだらけ。道の駅のオープンで厚田は見渡す限り渋滞で、地元の人は大迷惑だろうな。しかし、あんな状況で、どうしてUターンしないのかな。そんなに新装オープンの道の駅に行きたいの？しばらくしてから行けばいいじゃん。

熊熊氏に、今は膝痛くないよって言ったけど、かばいながら階段上ったりダンシングしてるだけで、結構痛いことに気がついた。痛くて当たり前みたいな感じになってる。

ブルーノ仕上げのチェーンがけっこううるさい。これでもいいのかもしれないが、少なくともスーパー556、WD40スプレー、ワコーズチェーンルブより静かではない。でも、もしかすると摩擦抵抗は少ないかもしれないから、取りあえず、短距離レース用ということにしとくか。普段はワコーズ。長距離レースはクレセミウェットででろんでろん。

なるべく買わずに、今あるものを使い切るということで。で、今あるのが少し整理できたら普段はWD40スプレー、レースはワコーズにしよう。特に深い理由があるわけではない。適当。

2018, 4/29

長沼ゴルフ場継立三笠方面折り返し＋おまけ、161 km, 23/65 km/h。

電動アルテを11速に換装した熊熊氏につきあってもらった。なぜか張り切って曳いてくれ、憑いていくと上り坂で130 bpmくらいになった。来週からの藻岩山のためのアネロに向けてのいい刺激になった。

最高速度がシーズンべストだが、熊熊氏に言わせると、私は昔ダウンヒルは速かったけど、今は遅いらしい。自覚はある。やっぱ体重なんだな。手稲山も体重増やせばもう少しましなリザルトが出せるかも。スキマラ終わったらアンクル&リストウェイトでもつけてみようかな。

昨日、二階の冷蔵庫の上げ下ろしを、一段一段、ふおーっ！とか気合入れながらやって、腕が筋肉痛。どれみはハウスに入れて、とかさんざん段取りを考えていたんだが、死んじまって、ハウスで横たわってやがった。

自慢のスパイダーカーボンレールの左レール後ろの接合部分の接着が取れているのに気がついた。乗ってて特に支障はないんだが、サドルなんで大事をとって取りあえず中華スパイダーに替えた。ついでに中華サドルバッグをつけてみればやっぱり大腿の後ろに触れて嫌な感じ。

で、これまで頑として外れなかったリクセンカウルが何でかわかんないけど外れたので取り付け、スパイダーカーボンはオークションに出すことにして一件落着。おそらくあのリクセンカウルはレース前になったら外れないと思うが．．．

ちゃんとしたサドルを買わんとな。見た目だとスパイダー一択なんだけど、カーボンは高くて壊れやす過ぎとして、普通のツインテールとかも使い込むとメッシュが割れるらしいし。そもそも尻型が合っとらん。

予想通りだけど、手首あたりの露出部が変な具合にけっこう焼けた。やっぱりちゃんとサンオイル塗っときゃよかった。

タイヤを替えたらFFで10 km/L程度だった市街地走行がいきなり12 km/Lになった。うーん、タイヤでこんなに変わるんだ。ちなみに真冬の暖機運転あり渋滞ありオート4WDで8 km/L。

2018, 4/28

パーツクリーナー→ブルーノ。結構汚れているが、チェーンの中を清掃していないので、3回くらい続けないとわからない。パーツクリーナーとか使うんなら、ブラシでチェーンの中までやりたいような気もする。

犬と娘のダブルパンチでほとんど乗れなかったので耐久性も不明。使用量的には、この調子だと、たぶん、20回くらい行けそうなので、シーズン5000円くらいで、スーパー556よりは高いが、よいものであればさほど高いとは感じない。私は関係ないけど、飛行機とかだとスプレータイプは面倒だろうし。

茂平沢、59 km, 23/50 km/h。

ハッピーバレー外周で、自分以外のサイクリストを初めて目撃した。

生振の天使の里でどれみの葬式。もう要領はわかっているので、BGMつきで子供の声で、ありがとう、楽しかったよ、とか言って、我々を号泣させてくれるサービスは拒否。人間でも同じだけど、焼いてもらってやれやれという感じ。

2018, 4/27

昨日は宴会の予定をキャンセルしてあってよかった。知らせの電話があと5分遅ければ会議に出かけていて、携帯には気がつかず、昨日中の安楽死に間に合わず、悶絶させていたかもしれない。カテーテルを引き抜いたのも夜とか、朝だと、苦しんだかもしれないし、色んな意味で、悲しいけれど、その中ではラッキーだったし、最善を選択できたような気はする。

夜も床に就くのは少し遅くなったが熟睡できた。酒をやめてなければ、きっと、泥酔するまで飲まなければ寝付けなかったと思うし、宴会にも出かけていたかもしれない。帰って来たって酒が入ってるから運転もできず役立たずだ。本当に酒やめといてよかった。

山口達也も酒さえ飲んでなけりゃあ、あんなことしでかさなかったんじゃないだろうか。まあ、深夜に男の部屋に行く女子高生も女子高生だと思うけど。

クローチングタバタもどき11回など。

2018, 4/26

朝下に降りると立って待っていて、外でおむつを外して歩かせると、畑の向こうまで歩いて行って少量の水様下痢。草を食おうとした。外で水を飲ませ、玄関でおむつを装着し、風呂で軽く足を洗う。風呂から居間までは歩かず。水は飲めどもめしは食わず。

なかなか寝付かれず考えに考え、取りあえず今のマザボならVGAだけの問題なのでWin8.1対応のグラボを入れてしまう。これがだめなら、自分担当の学生にはメモリを8 GBにしてVirtualboxに入れたWin8.1x86を使ってもらうことに決めた。これであと5年くらい何とかなる。

かみさんから電話が来て、目を離した隙にカテーテルを抜いたということだ。元気になればいつかやると思ってた。なす術なし。

帰宅するとおむつを外して元通りだった。ささみをむしゃむしゃ食って食欲もかなり出てきた。だけどこのままだと明日かあさってに膀胱が破裂して悶絶して死んでしまい、それではあまりにかわいそうなので、麻酔薬の大量投与で安楽死させてもらった。眠るようになり、呼吸が止まり、心臓が停止した。帰宅してお気に入りのバリケンに寝かせてやった。

先生と看護師さんには夜遅くにもかかわらずすごく気を遣ってもらった。先生の仕事は命を救うこと。命を奪う仕事をしてもらって本当に申し訳なく思うとともに、どれみを楽にしてくれて、心から感謝。

2018, 4/25

朝下に降りるともう立って待っていて、外でおむつを外して歩かせると、ごみステーションまで歩いて行って小さいウンコした。草を食おうとしたのでやっぱ吐き気がしてるようだ。とにかくそれだけが楽しみというか、義務と思っているのか、それで体力を使い果たしたみたいで、そのあとは寝たきり、水は飲めどもめしは食わず。このまま干からびるように安らかに逝ってくれればと思うのみ。

人間でよくある、点滴とカテーテル経由の流動食（＋人工呼吸器とか）による延命とか残酷だな。大怪我の時の救命とか、治るのは別だけど。

先週の電気使用量は12%も減ったらしく、大変よくできました、とか北ガスからお知らせが来たが、犬の具合が悪くて家族のアクティビティーが落ちてるからで、腹立たしい。

LGA1151は基本的にWin10 64bitしかサポートしないことがわかった。わざわざLGA1150のCPUとマザボ探すとかないだろうし、あーもうだめだ。Sma4 16 bitが使えない。マザボで致命傷を受けるとはまいったなあ。エクセルじゃあ話にならないし、高いグラフソフトを買う気もしないからSma4の32 bitでちゃんと保存する感じで行くしかないか。あーあ。あと9年は無理だったかあ。

とりあえずWin10 64 bit入れよう．．．っていうか、入れるしかないもんね。じゃあ、オフィスも最新版か。いやだいやだ。気が滅入るなあ。ファイルなんか一々フォルダーでもらわないとだめだし。バーチャルボックスでXPとか使わせるわけにもいかんしなあ．．．いくか？

帰ったらバリケンから出てお迎えしてくれた。そんなはずはないのだが、どんどん元気になってきているような気がする。今日の昼と夕方はゆで卵を食い、夕方の散歩で下痢をしたらしい。

この調子だとGWは意外と乗れるかもしれないけど、そうすると藻岩山は．．．

2018, 4/24

朝は早いんだけど犬の関係で帰りが定時なもんで昼休み乗るとか仕事の時間が足りなくなるからやっぱだめだ。ま、しょうがない。一週間乗れないとかは今でも海外出張とかは当然そうだし、昔なら酒酒雨雨酒とかも、たまにあって、その直後のレースは絶好調なのが通例。

犬は、朝起きると立ち上がり、おむつを落としながら歩いてきた。外の空気を吸わせしばらくしてめしを食わすと小さい缶半分食った。だけど、このままだと介護の負担が肉体的にも金銭的にも大きすぎるので、手厚い治療は止め、自然に任せることにした。また苦しがったりしたら治療したくなるけれども、そうなっても心を鬼にして緩和ケアに徹すると昨日の夜の段階では、そう結論。

自分たちの大好きな犬を見殺しにするということだけど、犬の延命のためにかみさんが仕事をやめて付きっきりで月数10万円かけて、とか、できないし、おかしいと、私は思う。もちろん私が仕事を犠牲にするというのはあり得ない。自分にできることを一生懸命やらないと自分が恥ずかしいし、学生にも同僚にも申し訳ない。

そういうことをしている人たちがいるのは知ってるし、それはそれでいいとも思うけど、私の家庭では、それはよくない選択だ。

たかが犬の介護でこれである。自分の親の介護疲れで親と無理心中したりする人がいるのが理解できる。

そういえば、ほぼ一方的な知り合いの、凄いジジイも、大型犬を飼い始め、親が認知症になって介護が始まり、トライアスロンは開店休業状態だ。その直前に落車して鎖骨を折ったのもきっかけなんだろうな。

まあ、なんせ、機材がそれなりに整備でき、体がそれなりに準備でき、スタートラインに立てたとすれば、それだけで十分ハッピーと思うことにしよう。

今日はでかいうんこをしたらしい。買ったときに、何でも買ってくるな、と文句を言われた犬用おむつがぴったりはまり、おむつ脱げを警戒して常に監視する必要がなくなり、かみさんがハッピーになったから、みんなハッピーだ。

昨日の夜の段階では、通院をやめて2週間くらいで死ぬのを看取るという鬼のような心で、仕事もなんか嫌な気持ちを振り払うようにガシガシやってたけど、これだとなんだかこのまま直ってしまうような気がしてして、今は全力介護のやさしい気持ち。

でも、このまま直るなんてそんなことは絶対になく、近いうちに何かが悪化して、そのときは命がないと思う．．．が、取りあえず平日は定時に帰らず、少し遅くまで働いても大丈夫な（気分的にもできそうな）感じがする。ま、監視する必要がなければ家でも仕事はできるわけで。

この調子ならもしかすると日帰りレースはお願いすれば行けるかもしれない。練習は土曜は40 km、日曜はたぶん100 kmどまりだと思うけど、平日ちゃんと乗れれば、普通に考えればそれで十分だよな。かえって練習し過ぎよりリザルトよかったりして。

とりあえず藻岩山に出る前提で何とか最低限でも練習を続けたい、

自分はぜひピンピンコロリで逝きたい、と希望はしているんだけど．．．しつこい性格だからなあ。

クローチングタバタもどき11回など。

やっぱり少し慣れてきた。ナスネでテレビを聴きながらやるとすぐ終わる。

2018, 4/23

朝起きるとおむつを落としながら小走りしてきた。外の空気を吸わせしばらくしてめしを食わすと小さい缶1つ食った。もしかこのまま回復してカテーテルが機能しなくなったら全身麻酔で膀胱瘻しても生き延びるかもしれないと思えてきた。しなきゃ確実に死ぬ。

事情により娘を送って車。今週ずうっと。最悪平日だけでも乗れてればなんとか復帰可能ともくろんでいたけど、平日もだめだと常識的に無理だな、こりゃ。練習量だけでやってきた自分なんで。

せめてもの卓球。菅原さんつきあってくれてありがとうございます。あまり気持ちが乗らなくてごめんなさい。

悲しいけどしょうがないな。家族あっての自分だから。家族 > 仕事 > 趣味だもんね、当然。これまで10年くらい好き勝手にやらせてもらってエリートにもなれて幸せだったってことで。

職場でローラーったってせいぜい昼休み1時間くらいだし。やらないよりましだろうけど。でも、やるか。最善尽くして後悔せず！だから。

カテーテルが便で汚れる件については、一方通行で出ている限り意外と大丈夫では、そんなに神経質にならなくても、と思えてきた。

マウンテンを夏タイヤに履き替えてローラーって考えていたけど、雨降りはあきらめるとして、雨降ってるわけじゃないんだから、別にロード積んできて昼休みに乗ればいいのか。失敗した。冷静になれよ。見た目にも性格にも欠点は多いけど、人より多少切れる頭をフル活用して、今の生活つくってきたんでしょ、あんた。

大体これから1年も生きてるわけないんだから、また始めりゃいいじゃん。S-2からやるかMにするか。エリート昇格は無理だろうけど、57才でS-2なんて十分すごい。

夜も小さい缶1つ食った。

せめてものクローチングタバタもどき11回など。

2018, 4/22

犬の食欲が出てきた。このまま消耗して死ぬと覚悟していたが、ここは乗り越えたのかもしれない。家の中もぼちぼちと歩いているようだ。でも、どのくらい持つのかわからない極細のカテーテルが命綱で、おむつの世話とか考えるとすごく大変で、レースの時だけ許してもらうにしても、普段はちゃりの早出やロングもできないし．．．せめて酒やめといてよかったな。とりあえず明日の診察・相談結果待ち。

青山方面、80 km, 23/40 km/h。

遠慮しつつなんとか50マイル。競輪選手を含む結構な人数が走ってた。

散歩行く？って言ったら玄関まで小走りした。外で置いてもほとんど歩かなかったが。

レースは速攻で当然ダメと言われた．．．しかし冷静に考えれば日帰りなら別に行っても行かなくても大した違いはないので（特に土曜日のTTは同じとはいえんが）、何とかここは懐柔策を考えよう。犬の体調が良ければOKも出るかもしれないし、何があるかわかんないから申し込みもして、できる範囲で練習や諸々の準備も続けて。

大体、二人して、もう何か月も生きるって思い込んでるけど、ようやく小さい缶詰1つ分、いつもの1/6くらいしか食えてないんだぜ。

2018, 4/21

やっぱり朝に外に連れて行こうとしたら何とか立って歩いた。

生まれて初めて購入したパーツクリーナーでチェーンを洗浄してみたが、すぐ気化してしまうのであまりきれいにならない。これなら灯油の方がよさそうだ。ブルーノを1コマづつ注油するも、ちゃんと数えてないとどこまで注油したかわからなくなってしまう。

チェーンの外側はアウターにかけて556の類で掃除した方がいいな。内側がきれいにならんが．．．

石狩、20 km, 25/36 km/h。

いつ出したか覚えていないくらい久しぶりにまともな平均速度が出た。ロードってこうだよねっていう感じ。距離が短いから追い込むとか全くそんなことなく、心拍は100 bpm未満。なんだかシャカシャカいうブルーノのおかげ．．．なわきゃない。異常に暖かくて長ジャージを飛び越えて半袖レーパンだからだと思われる。冷たい空気とかカッパの抵抗ってすごいなあ。

カンパのフリーが爆音に戻っていた。グリスの粘性の関係だな。寒いときは固まっていたに違いない。

犬がフードをほんの少しだが食った。本来ならば喜んでしかるべきだが、食欲が戻れば便が出て膀胱炎になることは必至だし、かみさんは限界だ。非常に困ったことになった。

2018, 4/20

やっぱり朝は落ち着かないので抱いて外に出てみた。歩こうとする気配はなかったけど、少し落ち着いた。

便所がひどく詰まっていたけど、便所カップで一発で直った。いやー、あれは、カッパと並ぶ大発明だ。発明者には青色LEDの代わりにノーベル賞をあげたい。

娘が朝早いので車で送る。土日も、ドレミを介護するかみさんのサポートでほとんど乗らない予定。食えない限りすぐと思っていたけど、水を飲んでいる限り、自分の脂肪と筋肉を食って2週間とか生きてしまうらしい。みてるとつらいので安らかに看取りたいのだが、まだ目にも生気が宿っているし、どうなることか。

かみさんも、ふぶきのときみたいに、アドレナリンが出て張り切っている。助かるわけはないんだから、覚悟しとけと言ってるんだが．．．

もう立てなくなったようだ。眼光も少し鈍い。

せめてものクローチングタバタもどき11回など。

見た目はおむつ以外は入院前と全然同じ。

2018, 4/19

朝、俺が起きると、散歩に行かなきゃ、という感じで落ち着かず、ちょっとだけ外に抱いて出たら満足したのか今はぐっすり寝てるよう。

かみさんが寝られてなくて、まずいなあ。俺も仕事を最低限だけにしてるんだけど、なんだか、ドレミのせいにして仕事をさぼってるような気もし、でも、仕事するために生きてるんじゃないし、とか、そんなこと考えずに、学校にいる間だけでも効率的に仕事こなさないとな。講義も笑顔でやらなきゃ。

しょうがないからちゃりの練習時間を削る。まあ、そりゃそうだな。できることはしてやらないと。後悔はしたくない。

通院して皮下点滴など。今日は大好きな杉野さんがお見舞いに来てくれ、立ち上がってお迎えできたらしい。外も少し歩いたり、外の水道から水を飲んだり、ピンポンが来たら立ち上がったりもした。相変わらずなにも食えないのだが、犬は食わずとも2週間くらい生きるらしい。ふぶきは全身が老衰してたけど、ドレミは基本元気だし、体力もあったからな。

カテーテルが詰まってまだ元気だったら、膀胱瘻しますかとかの決断もしなくてはいけないのかも。しなけりゃ膀胱破裂だから、そうなりゃイチかバチかするしかない、って結論は出てるんだけど．．．全身麻酔で術中に死ぬかもしれないし、腎臓が悪いんだから、予後がいいわきゃない。

クローチングタバタもどき11回など。

2018, 4/18

色々あって200 kmくらいしか乗れてないけど、結構シャカシャカ音がする、ワコーズチェーンルブ。以前試したときもそんな感じ。キュルキュルいうわけじゃないから実質的に問題はないのかもしれないが、あまり気分はよくない。

まえたに動物病院の前を通るたびに顔がぐしゃぐしゃになる。生きてろよ、もうすぐ迎えに行くから。

ドレミを家に連れてきた。寝たきりみたいな感じだったが、家に連れて帰ると立ち上がり、バリケンに入ってやっぱり出て、風呂まで匂いを嗅ぎに行ったが、戻ってきて立ち尽くしていたところでかみさんに座らされ、寝かされ、あとはそのまま寝たきり。

歩いてるときは、これじゃあ紙おむつを引き裂いてカテーテル抜いて自殺行為するんじゃないかと思ったが、そんな元気はやはりないよう。でも、目がまだ知性を感じさせるので、すぐ死んでしまう感じでもない。

めしは食わない。水は少し飲む。カテーテルを閉塞させないためにも飲ませてる感じ。でも、めしが食えない限り、時間の問題ではある。

取りあえず通院することにしたものの、かみさん腰痛くしないか心配だ。

2018, 4/17

ふぶきの場合（2008年2月〜4月）は、よれよれになってからもなんとか1か月ほど庭で排便・排尿させており、ステロイドで一時的に持ち直したりしながら、おむつになって、飲まず食わずになってからは数日で死んでしまったようだ。どれみの場合は、既に飲まず食わずで、しっこがでないってのがきつい。

ケトンのない1か月のようだ．．．っていうか、ただでさえ気持ちが暗いのに、これでケトンなんか出たらやってられん。ふぶきが死んだしばらくは酒量もがっつり増えてたな。そのあとリーマンショックでこてんぱん。

今週は、暖かくていい天気が続いたり、拘束される時間が少なかったり、いいこともあるさ。どれみだってまだ死んだわけじゃない。取りあえず安心できる自分の家に帰って来いよ。看取ってやるから。

かみさんが昼間に会いに行ったが、かみさんを見てもほとんど反応なく、座らせれば何とか姿勢を保ち、立たせればよろよろ数歩歩くくらいで排尿体勢はとらず。その後、極細のカテーテルを通し、何とか尿をぽたぽた出すことに成功したらしい。

明日家に連れ帰って看取ることにした。何とか痛みを和らげて安らかに死なせてやりたい。

2018, 4/16

先週あたりからややおかしかった犬が、ややまずい感じになっているので病院に連れて行ったらそのまま検査入院。急激に来た感じ。まだ10歳なんだが。

R8000のフロントブレーキは軽くてよく効いて、新型のシューのせいもあるんだと思うが感触もいい。5800のリアブレーキは相変わらずやや重であまり効かないけれど、中華シューのせいもあるな。

ややまずいどころじゃなかった。胃と腸の間くらいにできてるでかい腫瘍が膀胱を圧迫すれば頻尿、胃を圧迫すれば吐き気、さらにそれが少し裂けて血が溜まってるらしい。入院して点滴とか注射で何とか体調を回復して全身麻酔してCTを撮り、手術できれば手術ということだ。

手術できなければすぐだと思うし、できても以前のように元気に走り回ることはなく、長くはないだろう。急にでかくなったというのはやっぱりガンだよな。で、悪いことにかみさんがインフルエンザ罹患。もー、どうにもこうにも。

ペットは普通人間より短命だ。わかってんだけど涙が出ちゃうわ。泣きながら走ってチャリとか車で事故らないように気をつけよう。

2018, 4/15

全く期待できない天気なので、暇に任せてチューブラーを貼った。シュワルベワンをTT用の38 mmに貼るとバルブエキステンダ―が必要なことに気付いてよれよれのCXにし、シュワルベワンはロード・ヒルクライム用の24 mmに貼った。安いのと評判がいいのとで、今度から決戦タイヤはスプリンターにしようと思ってたけどバルブが短いらしいからやっぱりコルサGにするか。面倒だ色々。

で、新調した24 mmのホイールのバランスを取るとフロント6 gとリア2 gがバルブの反対位置からややずれた位置についた。おもりは1 g単位でまあいい加減と言えば相当いい加減だけど、経費は100円くらいで、所要時間は約5分。

こうしておけばダウンヒルでフロントが激しく振動することもないし、走っててわかるかと言えばわからないような気もするけど、リアを空回りした時の振動もピタッとなくなる。それを知ってしまった今では、バランスを取らないホイールでロードレースにでる気はしない。

懸案のブレーキケーブル交換（オド1300 km）。ついでに、片効きで難儀していたフロントの5700をR8000に交換。リアは5800で、軽量化のため次回R8000に交換と思っているんだけど、R8000はかっこいいし、5800とか6800よりアウターのアジャスターとか片効き調整ねじとかクイックとかもずっとよくなっていてお薦めだ。ブレーキシューの位置も結構ぎりぎりだったはずなんだけど、なぜか真ん中くらいで、リーチ長くなったんだろか？

ついでにブレーキシュー交換。ボーマのオフセットシューは高いくせしてひどくかっこ悪く、形状に配慮が足りなくてゴムが少し減るとタイヤをこすりそうだし、わざわざ削ってまで使うほどの愛着も湧かず、頭に来たからオークションで売っぱらうことにした。片桐君がこのメーカーの高くて重いホイールを使わされていたけど、このメーカーとは思想があい反するわ。

さらについでにけっこうな臭いを発していたバーテープ交換。片方は中国から直輸入した150円のもので、コルクだと思っていたがおそらく怪しい発泡樹脂製だ。当たり前か。150円でコルクは無理だよな。30年近くずうっと青白紫系のスプラッシュコルクを使ってた。好きでそうしたわけじゃないけど結果的にほぼ真っ黒になっちゃったマシンには妙に浮いちゃってるから少し考えないとだめか。黒赤くらいにすると普通の感性でかっこいいと思うんだけど、自分的には、同色系をそろえたりしないっていうあまのじゃくなこだわりがあるんだな。

チェーンの裏はスーパー556よりやや少し汚れが多い。間違って2缶買っちゃったから普段用はしばらくこれを使ってみよ。

プラージュで頭部軽量化したが、考えることは皆同じ（床屋は天気の悪い休日に）でめちゃ込み。1時間半かかってしまった。若いお母さんが行儀の悪い子供にペロペロキャンディーを次から次に、見ているだけで3個も与えていたのが印象的。歯が溶けてなくなっちゃうな。

せめてものクローチングタバタもどき11回など。

2018, 4/14

ワコーズチェーンルブ。

青山の少し手前まで、120 km, 22/46 km/h。

明日乗れそうにないので土曜日だけど多めに。今年初めて、やや坂らしい坂を登ったけど、全然踏めてる感覚がない。かといって回せてるわけでもなく、ぎくしゃくして、ただ単に遅い。左ばかりか右足も違和感があるし。ま、レースになればそんなこと忘れて気が狂ったように踏んでるんだし、藻岩山までまだ2か月近くあるんだからゆっくりいくか。

2018, 4/13

藻岩山の申し込みが始まっていたので速攻で申し込んだ。ほとんどパブロフの犬。

クローチングタバタもどき11回など。やや慣れてきたかもしらん。

2018, 4/12

昨日の帰りはウェット路面だったが、キュルキュル音もジャカジャカ音もしない。当たり前の幸せ、と言いつつ、ブルーノを試してみようとする自分だった。

2018, 4/11

10気圧までエアを入れてビードを上げ、尻の健康のために6気圧に落とす。スーパー556をたっぷり注油し、チェーンを拭くだけにしようと思ったが、チェーンリング・プーリー・スプロケも拭ってしまった。

うるさくなくなって、シフトも快調。一昨年の道新杯みたいな風の中を平地の最低速度8 km/hまで追い込まれ、縁石にぶつかりそうになったり路側帯からはみ出しそうになったりしながらなんとか30 km走ってチェーンの裏はそれなりに少し汚れたけど、まあいいや。これで30年やって来たんだし、他人のチェーンの裏なんて気にする人いない。リムに飛び散らず、うるさくなくてシフトがばっちり決まればそれでいい。

クリーンライドはしょうがないから娘のママチャリにでも使うか。

犬に腫瘍が見つかった。でかいので全身麻酔して摘出しないとならない。さほど老けないうちに見つかって幸いだったのかもしれないけど。

仕事のメインPCをSSDに換装して約5年。総書き込み量はシステムで6 TB（私がやっているのではなく、ほとんどはマイクロソフトがネットを介して強制的に送り付けてくる、いるのかいらないのかよくわからないアップデートだと思われる）、ユーザー領域で2 TB。公称寿命を75 TBと仮定すれば、システムで63年、ユーザー領域で188年持つ計算になる。実際実験してみるとどんなに脆弱なSSDでも700 TBくらいはもつらしいから、システムで588年、ユーザー領域で1750年持つ。

したがって、SSD心臓部以外のパーツが破壊したり、規格が変わって接続できなくなったり、あまりにも陳腐化してリプレースしたくなったりということはあるかもしれないが、よく言われる、SSDの書き込み回数が上限に達することは、壊そうとしてそれ専用のソフトを作って24時間365日動かし続けない限り、実質的にはあり得ないのだ。

2018, 4/10

やっぱりチェーンがうるさくて我慢できないから、多分、明日スーパー556をたっぷり注油してしまうだろう。スキーでいえばベースバーンしてるみたいな感じ。別に気にならない人には気にならないんだろうけど。

パンクしないなーって思ってたらするんだよなー、と思ってたらパンク。なんかこのフレーム、チェーンステイでタイヤが隠れちゃって、パンクしてるんだかしてないんだかよくわからない。80回のポンピングではビードが上がらず、直すのも面倒なんで、2.1 mに1回、尻に突き上げを感じながら帰宅。明日の朝、フロアポンプで8気圧くらい入れてみれば直る．．．はず。

クローチングタバタもどき11回など。

2018, 4/9

路側帯の左からクロスバイクに抜かれた．．．右から抜いてほしいな。しかも抜いたらもっと速く走ってほしいものだ。意地になってるみたいで抜き返すの嫌なんだから。

チェーンはめっちゃきれいなまま。キュルキュル音はなくなったけど、結構駆動音は残っている。何が何だかわからなくなっちゃったから、パーツクリーナーで清掃してワコーズを塗って、駆動音とか耐久性の標準としよう。

有名メーカー製のアーモンドチョコと同じ値段だけどやたら容量の少ないイオンの75%カカオアーモンドチョコレートというのを食ってみた。体にはあまり悪くなさそうだが、正直うまいものではないな。有名メーカーものは容量があまり少なくなくてめっちゃ高い。やめといてよかった。

その、ひどく気が重い仕事のカラスに頭部を襲撃されながらの行き帰り、低温研でハンドウォーマーとクイルペダルを装着したピスト発見。篠原君みたいのが遊びに来ているのか、それとも誰か函館でビシビシ走ってるような凄い人が低温研にいるのかねえ？

コンプグミが来た。400 kcal分食ってみたが、顎が疲労する。メーカーのサイトにも書いてあったが、これだけで生きていくのは無理だ。スキーとかの補給食にはよさそう。噛むことによって食った感もあるし、腹持ちも悪くない。でも、アセスルファムKはいただけないな。

シールスキンズのシューズカバーがボロボロなので、パールのルミナスシューズカバーを買って試してみた。これはいい。ものすごく柔軟で着脱が楽、かつ、ぴったりフィット。ペダルの脱着も全く問題なし。蒸れずに少しだけ暖かく、存在をアピールし、泥を防ぎ、雨も少し防いでくれるだろう。レース用のエアロカバーとしても使って使えないことはない感じ。

いやー、素晴らしい。さすがパール。その辺の適当なメーカーとはモノづくりの次元が違う。お値段も張るのだが。

2018, 4/8

当別新篠津幌向南幌折り返し＋新港のおまけ、161 km, 21/42 km/h。

雨にあたらないようにルーティングに苦労した。老眼鏡を持参してスマホで雨雲をチェックしながら走ったが、気圧分布の動きの関係で行きも帰りもほぼ向かい風で地獄。浜益に行けば横風くらいで済みそうだったんだけど、雨にあたりそうだったんで、やむなく。

チェーンがめっちゃきれいなままで、その代わりすごい駆動音を発していた。おそらくクリーンライドがスーパー556をはじいたんだと思うが、そうするとやっぱり意外と耐久性あるのかもと思いつつ、今は寒くて塗布できない。

とにかくうるさくて仕方がないし、異常に摩耗しそうな気もするので、ためしに、やけくそで、ドライファストルブたっぷり噴霧で拭き取りなし。

2018, 4/7

マウンテン・ロード洗車。

インチキGSとSL板、HNP-5で夏眠。

クリーンライドを注油しようとしたが固まって注油不可能だったので、マウンテンにスーパー556注油で夏眠。ロードにスーパー556。屋内でやってりゃ問題ないんだろうけど、外でやってるからな。

新篠津と北村の間くらいまで、80 km, 22/39 km/h。

いやー、さみー。こんな寒くて明日浜益行けるだろうか。

少しキュルキュル音がして、走行後のチェーンはめっちゃきれい。ちゃんとチェーンを洗わないから、前の潤滑剤の影響が残っていて、単体の評価が難しい。

2018, 4/6

明日でケトンのない3週間だ。酒をやめ、サプリをやめ、昼もライスを食い、ナッツ・チーズ類はあまり食わないようにし、コーヒーも控えて、体重は63〜64 kgで安定。もう永久に出ないような気がするが、今までもそう思っていて出してるから油断禁物。海外出張をケトンなしでこなせれば、多分もう大丈夫だと思ってもいいかもしれない。

問題は戦闘力だな。ただでさえ加齢による衰えが激しいのに、下っ腹ポッコリ、かつ、怪しいサプリなしで、若者とか元気なジジイとどれだけ戦えるんだろうか？どんなレースでも最下位は必ず1人いるわけだけど、モエレ沼とかで最下位になる可能性あるあるだ。ま、命取られるわけじゃないけど、正直ちょっと恥ずかしい。

今までのモットーは「最善尽くして後悔せず！」だったけど「俺たちに恥はない。」に替えようかな。

ちなみに、エア縄跳びというのをやってみたら、下っ腹（内臓脂肪）と太ももがタプタプして縄跳びのリズムが乱される、くらいの脂肪がついてる。

2018, 4/5

結構な値段のヒュンメルのウィンドブレーカーを買った。結構分厚い生地で、こりゃ暖かくていいわと思って着ていると、新歓中のホッケー部と色違いでかぶっていてガックシ。しかし、Mのくせに背広の上からでもゆるゆるだ。さすがデンマーク規格。

留萌の申し込みが始まっていた。申し込まなければ絶対に完走ポイントはもらえないので、何も考えずに速攻で申し込む。しかし4000円とは随分まともになった。最初の年は、幻の和牛のおまけがついていたとはいえ、1万円とかしたから出る気ゼロだった。

新学期になったのでよれよれのパソコンを数台組み直し、予備のパーツを補充した。今度からM.2にしようと思ってたのに普通のマザボと普通のSATAのSSDを買ってしまった。次からは忘れず。

ついでにノートパソコンは今度からSSDだけ新品に交換した中古にしよう。Win10で2万くらいで買えて、たぶんちゃんと動く。新しめのLANアダプタくらいは刺す必要があるかもしれないが。生協のパナソニックの18万円とかどこの金持ちが買うのかと思うが、カーボンフレームに電デュラつけてとどめにライトウェイトのクリンチャー履いてる人もいるから、十人十色だな。

私は4万円のフレームにアルテグラつけて4万円のカーボンチューブラーを10気圧で履けば十分気合入るよ。今のところ。

クローチングタバタもどき11回など。

朝ばんけい峠やって、夜にこれ15回とか、できる気がしない。

2018, 4/4

80 kmドライ路面走行で、かすかにキュルキュル音が聞こえる。でも、エピックライドみたいなゴリゴリ音はないな、今のところ。

欧米でR-7000が発表されたらしい。練習用も11-30買うことにしよう。年寄りは膝にやさしく練習しないといかん．．．と思いつつ5800の11-28の投げ売りを買うような気もする。あと5年くらいしたらGSゲージ買って11-34でついにギア比1:1。8 km/hまでは許容範囲のケイデンスで（約60 rpmね）体にやさしく走れるわん。

手稲オリンピアも終了したようだ。まさかこれからゲレンデのお世話にはならんで済むと思うが。

2018, 4/3

昨日は無宗教のイラン人、ヒンドゥーのスリランカ人などとサッポロビール園。炭水化物なしでガッツリ肉を食い、サッポロプレミアムフリー（ビール園は飲み放題でこれが飲める珍しい飲食店）をガッツリ飲んで腎臓を冷やし、ケトンが出るかと思ったが、出なかった。こういうのがわからんのだが、出ないんだから、ま、いっか。たまにやればOKで、毎日やると出るのかも。

なお、ノンアルコールビールの内、原材料を見てもまだ飲もうと思えるのはサッポロだけである。一番まずいのもまたサッポロではあるが。アサヒなんかみただけで病気になりそう。あれは食品じゃあないと思う。ところが飲んだら一番うまいんだわあ。

クローチングタバタもどき11回など。

2018, 4/2

クリーンライド注油。面倒くさいけど一切拭わず注油だけならぎりぎり許す。注油直後はかなり良い潤滑感。50 kmで切れるわけだが．．．50 kmって、通学専用か？

ツールの日程が正式に公表されている。TTが昼からだから旭川一泊だな。落車して血だらけになろうが、パンクしようが、そのまま走り続け、何としてでも完走ポイントゲット。

卓球。

うー、もう、何が何だかわからない。同じ人とやっててこれなら、色んな人とやったらもうカオス。

2018, 4/1

カッパロード、当別新篠津幌向北長沼ゴルフ場由仁エバーグリーンの手前で折り返し、161 km, 21/43 km/h。

降らないはずの予報だったが、ほとんど降りっぱなしでテンション最低レベル。カッパを着てなきゃ完走は困難だったと思われる。あー、疲れた。

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