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その他（これは日記ではありません。実際にあったことでも書きたくないことや書かない方がいいことは書きませんし、書いてあることが全部本当とも限りません。何であのことが書いてないんだなどといわれても困ります。そこのところはご了承の上ご利用ください。）スキー大会
記録（2026/2025/測定・記録開始来）
練習の設定
*アップ・ダウン各10 km。パワーや心拍数の指定がない区間はマフェトン心拍。マフェトン心拍で15 km/hを切ったら、上ってる、とみなす。山岳または平地でも中・長距離では、40 km/hを超えたら、パワーも心拍数も無視して、脚を緩めたり止めたり。マフェトン以外は、到達心拍数が136-146 bpmの範囲を外れたら、設定パワーを調整。 2026, 2/27 ズイフト、140W/20m、マックス107 bpm。 んー、なかなか昇格できんのお．．．ま、リカバリーと思えばいいのかね。 ジャックだってさ。ルイスガルノーと書いてルイガノ、とか面倒くさいもんだな。 2026, 2/26 ズイフト、由美ちゃんと20分、1.5 W/bpm、マックス135 bpm。 次回はジャックを試してみよう。由美ちゃんでも十分疲れたけど。 極東体幹33秒。 3/8暑寒別GSのエントリーを発見した。でも、ゲレンデに2回しか行っとらんし、ポール練も1回もできなかったから、やめとこ。 ブルワーカーなど。 2026, 2/25 ズイフト高強度、280W/2m-310W/1m-410W/30s、マックス137-136-133 bpm。 なんだかやたらつらかったけど、30sは昇格。 クースポからもスパイダー型のパワメが出たということでワールドサイクルで売り出している。んー、クースポのスピードセンサーと腕型心拍センサーはすぐ壊れたなあ。マージーンくらいにしといた方がいいような気がするけど。 ．．．ジオイドのスマートローラー使ってる人がいうこっちゃないか。でも、ジオイドは、スピードセンサーも使ってるけど、今のところ調子がいい。純正アプリが見つからないのだが。 ま、この手の安い中華アクセサリーについては、私に訊いてほしい。自分でいうのもなんだが、経験豊富である。 2026, 2/24 ズイフト、220W/5m、マックス136 bpm。 あと1 bpm。 極東下半身。 ブルワーカーなど。 2026, 2/23 前森13周、5:47 /km、マックス111 bpm。 スーパーリラーのおかげもあったのか、わりと滑るザラメ。 外側楔状骨のあたりが、痛い。 ガリウムプロショップ。 マツモトワックスのアイロンは普通に使えた。安くて軽くて、これでよい。温度は適当だが。 昔愛用してたホルメンのにちょっと似てるかも。あいつはスキー板の上で火花を出して突然死した。 ロードにB1-001。 オリンピックの総集編を見た。女子パシュートのオランダ人のLAZERのヘルメットの方が、日本のより空力いいんじゃないだろうか。スケートなんて、ほぼ100%空気抵抗だろうから、あれで0.3秒くらい負けてるような気がする。 まあ、隊列を乱してるようでは、オランダには勝てないだろうけど。 モーグルの人たちは、レーシングワンピ着た方がいいと思うがなあ。 ジャンプの人は、エアロヘルメットは禁止なのかね。あー、それはSL以外のアルペンも同じか。FIS公認ね。 で、りくりゅう特集を見て、また泣かされた。りくりゅうよかったけど、これからどうすんのかな。4年後まで世界トップの座を守り続けるとか、きびしいよなあ。 木原的には、競技レベルはともかく、できるだけ永く、りくちゃんと滑りたい、とのことだけど。とりあえず世界選手権なのかな。体力的に衰えを感じたたらさっさと引退してアイスショーとか後進の指導で食っていった方がいいかも。 万が一大技で失敗したら、りくちゃん大けがしそうだし。 生まれ変わっても、りくちゃんとペアを組みたいとか、木原って、凄いこと言ってのけるよな。その割に、結婚のけの字も出ないのが、わからん。わざわざあの2人の仲に割って入ろうとする男も女もいるとは思えんし。 2026, 2/22 ウトナイ湖⇔富川テンポ、80 km、180W/10km-180W/10km-190W/10km、25/52 km/h、マックス142 bpm。 結構濡れてしまった。濡れたくないなら、むかわまで行った方がよかった。 でも、衣服やチャリは、洗えばいいんだから、ガソリンや時間を節約できてよかった、ともいえる。 しかし、むかわからの40 kmの方がアップダウンがあって、飽きないっていえば、飽きない。 要するに、どっちでもよろしい。 川原と練習。メトロノーム通りに弾いて歌ってるのに、遅いといわれる。 女子50 km、クラシカル視聴。やっぱりディギンズはすごいな。ワックスが合ってないのに気合だけで銅メダル争いに加わる。っていうか、クラシカルってキックワックスの影響が大き過ぎてよくないと思う。男子ではニスカネンとアムンゼンが早々のリタイヤ。 ノルウェー勢は表彰台独占したんだから、アムンゼンはわからんけど、国民的英雄のニスカネンがワックスのせいでリタイヤだったら、気の弱いワックスマンなら転職するかも、と思う。 あー、ワックスのせいにできて、選手の精神的健全性を保つ上では、いいかも。 2026, 2/21 高木美帆6位で惨敗。ペースを守って今のベストタイムを出せば、銅メダル位取れたかも、とか思うが、金メダルだけを狙って、一か八か、最初から全力で飛ばしに飛ばして力尽く。ま、これはこれで1つのやり方。 次のオリンピックに出れば、メダルはいくつか取るだろうけど、おそらく1500 mの金はないと思う。どうするんだろ。 ズイフト、130W/40m、マックス110 bpm。 あー、もう．．．とにかく続けよう．．．5 Wづつとか、上げてもいいかも。 オヤジの見舞い。 たまたまクレボの6冠をライブで視聴。別に泣いたりはしなかったが、やっぱライブだわ。もう、ライブでりくりゅうとか見てたら号泣よ。 ちょっと暖かくなったら、どこに隠れてたんだか、早速カメムシが出てきたぞ。 2026, 2/20 ズイフト、140W/20m、マックス110 bpm。 一喜一憂せず、続けることが重要だ、たぶん。 採点への不平不満がいろいろ出とるな。採点競技はやる気がしない。あ、論文とかって、もろ採点種目か。だから嫌になるんだ。ハハ。 2026, 2/19 ズイフト、140W/20m、マックス106 bpm。 あと1 bpm。たかが1 bpm、されど1 bpm。 除雪に2時間費やして、疲労。ズイフトやらんでもいいような気がする。 極東体幹33秒。 ブルワーカーなど。 2026, 2/18 ズイフト高強度、270W/2m-300W/1m-400W/30s、134-131-135 bpm。 アップ時から心拍数が低く、全部昇格。体調なのかね、結局。 スピンダウンキャリブレーション。 女子パシュート銅メダル。いやー、オランダに負けたのはともかく、優勝はカナダかあ。先頭交代せずに連結する新しい走り方に適応したってことかね。 立ち入ったドライバーも、亡くなった大学生も書類送検されたそうで。それならわかる。でも、マラソンで選手と役員車とか一般車が接触しちゃうご時世だし、可能性ゼロにはできんよなあ。みんなで気をつける、しかないよお。 2026, 2/17 ロードにB1-001滴下。 ズイフトLT、220W/5m、マックス137 bpm。 適正負荷。そのうち昇格できそう。 りくりゅうペア、大逆転、号泣の金メダル。 あれで夫婦でないというのが信じられぬ。 極東下半身。 2026, 2/16 ズイフト、140W/20m、マックス114 bpm。 いやー、もう、やんなっちゃうな。昇格どころか、下手したら降格だわ。 珈琲問屋、メキシコ オアハカ スペシャル、322、すっきりして、うまいかも。 今まで年度でやってたんだけど、年に変更してみた。あと1年ちょっとで退職したら年度も関係ないし、色んな意味で、すっきり。 高木美帆って、日本人だとでかい方だと思うけど、500 mの金銀オランダ人と並ぶと、めっちゃ小さいな。これでよく戦ってると思うけど、金金銀のお姉ちゃんはもっと小さいからな。 ウィキペディアによると164 cmかあ。一人だとでかくみえるけど、オーラでてんのかな。 高梨沙羅の方がひどいけどな。あんな短いスキーででっかい女と勝負しろだとか、意地が悪過ぎるわ。スキーは同じ長さにするべきだと思うね。いっそのこと、同じものを配給すればいいのに。 自転車だって、お前は小さいから20インチホイールで走れとか、無理だもの。 ニセコヒルクライムにエントリー。何も考えない。日にちが決定し、宿泊が必要ならホテル予約、要項が出ればエントリー。 ホテルは行けなくなったらキャンセルできる。エントリーはキャンセルできないけど、1ポイント確保だ。まさに、お金で買ったポイント。 ツールド北海道協会の山本理事長が書類送検された。んー、ニセコクラシックとか、ツールドふくしまとか、やる人いなくなっちゃうんじゃないだろうか。通行止めになってるはずの対向車線に車両が入ったのはよくないことだけど、事前に、左側通行厳守でっていってるんだから、右側に出た方が悪いんじゃないの？ 落車で対向車線に放り出されたとかなら別だけど、それにしても、主催者の責任ではないのでは？そもそも、はいりこんじゃった車両にしても、対向車線にレース中の集団がすごい勢いで走ってきたら、一番左に寄せて、徐行してやり過ごそうとかしないもんかね。 2026, 2/15 むかわ⇔東節婦、ゼッツー〜テンポ、170W/10km-180W/10km-190W/10km、23/67 km/h、マックス141 bpm、1.4 W/bpm。 ウトナイ湖から行こうと思ったが、無理だったので鵡川へ。ギリギリな感じだったけど、時間とかいろいろ考えて、決行。 道はべちゃべちゃで、小雨にも降られたけど、ローラーよりはずっとパワーが出て、まあまあ妥当な効率だったので、一安心。 ポラールの手首センサーは全然ダメ。反応が遅いとか2〜3拍違うとかじゃなくて、ときどき、明らかに間違った、大幅に違う数値を出してくる。これで大丈夫な人っているんだろうか？乳バンド式がこういう数値出してきたら、壊れた、と判断して即刻廃棄してるレベル。 乳バンド式で計測すれば大丈夫だとは思うけど、今のところ手首センサーで睡眠のモニターを見てみてる。あってるのかどうかわからないけど、中断が多くて理想の睡眠とは程遠い、だとか、回復がちゃんとできてない、だとか、ボロクソに言われる。 いや、中断なんか、1回あるかないかだけどね。ま、確かに、昼食後に、読まなければならない、くだらない英語の論文とか読んでると寝落ちするけど。 2026, 2/14 ズイフト、130W/40m、マックス112 bpm、1.2 W/bpm。 いやー、なんちゅうか、恥ずかしいくらいの低パワーだけど、これがマフェトン適正負荷。 ま、ポガチャルのFTP450 Wに比べりゃ、そこが200 Wだろうが、260 Wだろうが、おんなじだが。 オヤジの見舞い。 滝野の11 kmと17 kmが開いたらしい。 あまりの暖かさに、明日はロードに乗ろうと思い立ち、 外用とズイフト用にB1-001滴下。 やっぱ、QEDのチェーンリング、アルテグラより減りが早いような気がする。 ティアグラも、なんか減ってるなあ。 念のためパワメ充電。 2026, 2/13 ズイフト、140W/20m、マックス108 bpm。 ダメ。 アリエクで発注したTEO-P515、軽いわあ、ってところまではよかったのだが、マージーンのアプリからアクセスできない。マージーンに問い合わせると、それは中国国内用だから海外からはアクティベートできないといわれ、ショップに怒りのチャットを入れたら、アクティベートしてあるから大丈夫だ、使ってみろとのこと。 マージーンのアプリでも古いバージョンなら大丈夫だとのこと。ま、やってみよう。蛇の道は蛇ってか。正規輸入品に比べて、めっちゃ安いって訳でもなかったけどなあ。 あと、あれだね。スピンドルがアルミってのが少し気になるな。いかに7075っても、長くは使えんだろ。もう少ししたらヨレヨレになって、チャリも乗れなくなるかもしれんから、ま、いっか。 クランクだけ買えばスパイダーは使えるかもだけどな。 田中さんに頼まれて福島TTのパワーを計算したが、60過ぎなのにパワーが上がっていて、驚愕。腰も壊れるよな、それじゃあ。 田中さんとは同じクラスだ。巡航パワーが10W以上違ってるから、張り合うためにはCdAを低減するしか、ない。 あー、探してみれば、ThinkRiderとか、激安カーボンクランク＋スパイダー型パワーメーターって一杯あるわ。 2026, 2/12 ズイフト高強度、260W/2m-290W/1m-400W/30s、マックス136-136-137bpm。 おー、こっちも2分と1分昇格。大して変わらんけど。 極東体幹33秒。 LEESE PRO Cabon Crankset Power Meter Spiderというのが3万円で売ってるなあ。マージーンのTEOよりちょっと重い、デュラと同じくらい。シマノ用チタンシャフトでも、めっちゃ安い。 信頼できるのか？．．．わからん。 2026, 2/11 ジャンプ混合団体で日本銅メダル。いやー、生で見てたら絶対号泣してたな。見なくてよかった。 極東下半身。 前森1.7 km x 約12、20 km、6:15 /km、マックス113 bpm。 コースが短縮されていた。べちゃべちゃだったが、スーパーリラーのおかげか、さほど貼りつく感じはなかった。 古いブーツで滑ってみた。うちくるぶしは痛くないが、左の外くるぶしが少し痛く、外反母趾も少しだけ痛い。ハーフでこれなら、ロング滑るとそれなりに痛いだろな、こっちでも。 ガリウムプロショップ。 2026, 2/10 ズイフト、210W/5m、マックス133 bpm。 ERGモードでも昇格を確認。でも、既に十分脚重い。 オリンピックも生だと興奮するんだけど、無理。ま、ハイライトを少し見るくらいで。 珈琲問屋、フレーバーコーヒー ココナッツ。232、飲み比べでもしない限り、こういうのは、全部似たり寄ったりで、全部好き。 ありっ、たぶんそんなことはないと思うけど、もしかこの昇格が今消費してるアミノバイタルプロ、一日2包のおかげだったりしたら、まずいな。飲み続けなきゃとか脅迫概念に．．． もうすぐ飲み終わる。で、降格でもした日には、すっかりアミノバイタル信者に。 2026, 2/9 ズイフト、140W/20m、マックス108 bpm。 あと2 bpm。 なんか昨日はずいぶん空いてたなと思ったら、大滝スキーマラソンか。スタート時の気温、マイナス24度だって。ハハ。 日本のボーダーが、オリンピックで、フッ素が検出されたということで失格となった。そんなこと、わざわざやる奴がいるわけがない。失格になるに決まってんだから。調べなきゃ、やるだろうけど。 結局マツモトワックスの安いアイロンを発注。デジタルっても目標温度がデジタル表示されるだけで、結局、ソールにあたる部分の温度は適当らしいので。それなら安くて軽くて使いやすい方がいい。 ビトラのは、実際の温度が凄く低かったので、何も考える余地なく、常に温度マックスで、かえって使いやすかった。 はたらく細胞、鑑賞。佐藤健はドはまりで、その他の俳優陣もノリノリ、めっちゃ面白かったが、原作はこんなに込み入った筋なんだろうか。アニメを時々見てただけだけど、体内の話がほとんどだったような気がする。阿部サダヲと芦田愛菜の演技とか、素晴らしいが。 永野芽依が不倫したからお蔵入りだとか、そういう馬鹿な判断をしなかったのは、えらい。不倫はいいことじゃないけど、それくらい魅力的だってことよ。 ダンロップの、見た目がいかにもゴロンとしてかっちょ悪い6Eのウィンターシューズを履いてみたら全然痛くない。26.5 cmなのに全くつま先小さくないし。単純に、そういうことか。 2026, 2/8 滝野6 km x 8、44 km、5:48 /km、マックス138 bpm。 やっと8周滑れた。 デュアスロンをやっていたが、ファットはミニ周回コースになっていた。現実的だけど、なんかつまらん。レース開始前に訓練を開始し、レース終了後に訓練終了、ハハ。 クロカンでチャリのヘルメットをかぶってる人がちらほらいたけど、あれは自主的なものかね？普通のヘルメットかぶってもピタッとした帽子より空力はよくならないよ。エイリアンみたいなエアロヘルメットなら別だろうけど。 うちくるぶしは、滑っている間はあまり気にならなくなってきた。滑走後に歩くと、痛てえが。 外反母趾は痛い。でも、我慢できないか？と言われれば、我慢できる程度。 ガーミンは、昨晩充電し、必要ないときにつけないで臨んだところ、残量68%だった。ポラールを発注してしまったんだが、いらなかったかな。ま、ポラールを試して使えれば、予備で置いとくか、売り飛ばすか。 ガリウムプロショップ をかけようと思ったらビトラのアイロンが死んでいた。いやー、この手の道具って突然死するなあ。予備のスイックスを使ったけど、なんか、こいつ、滑走面に貼りついて、やな感じ。 アイロンは突然死するんだから、予備が必要だし、デジタルアイロン買うかな。うー、出費がかさむわ。 川原と練習。 今度は左の肩が．．． 2026, 2/7 ズイフト、107bpm/40m、1.3 W/bpm。 フリーライドで平坦コースを外れず、という目論見は達成。パワーは相変わらず、クソ。 でも、やらなきゃもっとひどくなるんだから、やる。 2026, 2/6 ズイフト高強度、260W/2m-290W/1m-400W/30s、マックス139-140-141 bpm。 アップを少し下げてみたけど、おんなじ。ま、いいや。これが現状なんだから、認めるしかなし。 ズイフトのパソコンはズイフトを立ち上げっぱなしでスリープしてるんだけど、ワークアウトを別のパソコンで編集しても、修正がリアルタイムで反映されるわけではないことが判明。ズイフトを終了して立ち上げるときに読み込まれるよう。 ズイフトに使ってるパソコンから編集してしまう方が面倒くさくない。ま、ときどき立ち上げ直した方がいいと思うが。そもそも、このアプリ、やけに重いし、ハードウェアを直接いじくってる感じがする。 もっと、こう、たとえば、ブラウザ上の浅いところでひらひら動いてくれないもんかね。 スピンダウンキャリブレーション。 ビットコインが下げてるなあ。で、金は、少し叩かれたけど、回復基調。全然デジタルの金じゃない。やっぱ違うよね。どっちも、ほんのちょっとしか持ってないから、他人事ではあるけれど。 ブルワーカーなど。 2026, 2/5 ズイフト、210W/5m、マックス132 bpm。 フリーでやってみた。アップの心拍数が低いのがいいのか、ERGモードでないのがいいのかよくわからないけど、とにかく昇格。220WはSSTとなる。SSTを5分とか、まだ軽すぎだけど。 腕の痛みはほぼ取れた。右の大腿筋膜張筋が少し痛む。ハハハ。 スキマラのリザルトが出ていた。女子で26位。だけど、女子で50 km出るとか、母集団が普通じゃないから。 ちなみに、2025年の世界選手権ロードタイムトライアル女子に私が出たとして、予想順位は、一定パワーで34位。可変パワーで28位．．．んー、ロードの世界選手権で28位、スキマラで26位って、スケーティングが下手過ぎるのかね？ いやー、オリンピックだ。もう高木美帆とか考えただけで涙が出てくる。金メダル取っても、負けても、もらい泣き。部屋に引きこもって視よう。 極東体幹33秒。 特に問題なし。 うわあ、萩の山ダメだ。こりゃあポール練どころじゃないわ。珍しいなあ岩見沢が少雪で札幌豪雪とか。 苫小牧とかロード乗れそうだし。 ブルワーカーなど。 2026, 2/4 珈琲問屋、ムクカイ農園ウォッシュド、322、んー、普通。 右肩は、痛いけど、何とか動く。熱はなく、舌も、少し痛い程度に。生き物ってすごいなあ。 月曜は大雪、昨日・今日は仕事の都合でどうせローラーできなかったが、明日から普通にローラーできそう。 あー、夜ローラーは今のところ考えてない。オプションが多過ぎると、考えるのが面倒で。 極東下半身。 2026, 2/3 右手首は昨日の段階でかなり痛みがひいたけど、首をやったはずなのに、なぜか右肩がものすごく痛い。日常生活に大きく支障し、今のところ、クロカンに行ける状態ではない。ローラーもできるかどうか。 で、なんかわかんないけど、昨日37.3度。今朝37.7度。10日ほど前から舌にできものができ、潰れ、凄く痛かったのが、今は3分くらいの痛みになったけど、喉が少し、痛い。 客観的に、ひどい状態。まず、治すしかないわな。 ガーミンのバッテリーがギリギリだった。右ブーツの内くるぶしと外反母趾が痛い。 この辺も何とかしないと。しかし、今の路面状況でモイワ山荘には、行けん。 2026, 2/2 スキマラで、おばちゃんがアミノバイタルプロの試供品をごっそりくれた。あまり効果は期待してないので、タイミングとか無視して、プロテインを作るときに投入してみたら、予想通りヨーグルト風味になって、うまいわ。 ぐっすりグリネももらったので、昨晩飲んでみた。寝付きはよかったかもしれない。 転倒時に痛めたらしく、手首もすごく痛くて、腰が痛いだけで大変なのに、首も痛くて、起きるのが、大変。でも、起きなきゃ、オヤジと一緒だわ。アミノバイタルプロ飲んで練習を自粛して、自然治癒を、待つ。 福島エントリー。ホテルも公式サイトから再度申し込んだ。ヤフートラベルで、なんか出てこないなと思ったら、地元の旅行業者が確保してたんだな。7000円くらいからあって良心的。ニセコクラシックとか、1泊3万円とかのばっかりで、ひでえ。 あとはフェリーか．．． 2026, 2/1 ガリウムプロショップ。 B1-001滴下。 田中さんにファットを譲った。ヒートテックパイルソックスが不要になった。 川原と練習。 2026, 1/31 ズイフト、38 km、107 bpm、1.3 W/bpm。 んー、ぱっとしない。ま、やらないよりはずっといいだろ。 すごい雪で、埋まりそうになりながら決死の覚悟でオヤジの見舞い。新篠津の先は少雪の上、ウェット路面で楽勝だった。あいの里あたりから、地獄再び。 除雪のせいで、朝も夕方も決戦ワックスできず。夜にやる羽目に。そもそも、路面状況があまりにもひどく、明日の朝、スタートに間に合うのか、田中さんにファットを渡す約束の時間までに家に帰れるのか、不安。 じゃあ、時間を遅らせれば？いや、川原と約束が．．． 2025, 1/30 ズイフト、107 bpm、1.4 W/bpm。 んー、こういう方がいいかあ。1.4 W/bpm出てるし、ピークも150-175 Wで、実走に近い。これなら別にシーズン中と同じな、いつものパッとしないパフォーマンス。 ERGモードで、140 Wで1.3 W/bpmとか、出力調整の訓練にもならないし、筋線維の刺激的にも単調過ぎてよくなさそう。複雑なワークアウトは確かにERGモードでないと難しいけど、せんもね、そんなの。 あー、ERGで140 Wのマフェトン走、フリーライドだと156 Wだわ。ずいぶん違うもんだね。ERGモードの他に、アップのパワーが高過ぎる可能性もあるかも。 まだ決心ついてないし、土曜日が満室で安いところもとれなかったが、福島のホテルを予約した。ま、行くのやめたら忘れずキャンセルすればいいんだから。フェリーは2か月前らしい。 オヤジが何とかなればいいんだけど、どうにも不安定で、いかん。 ついでにニセコ、というか、倶知安の例のホテルも取り合えず予約した。ハハハ。もしか予選に通らなかったらキャンセル。通ると、UCIに登録して、ジャパンのユニフォームを自腹で購入して、ということになる。すごい出費だ．．．まじめに考えると払いたくなくなるから、考えないようにしよう。 ま、一生に一度のことだから。最善尽くして後悔せず！よ。 極東体幹32秒。 今シーズン初めてのクロカンでとんでもないダメージを負った件だけど、下半身筋トレとか体幹とかしてるのにそうなった、やっぱ年だわ、みたいに考えれば気持ちが暗くなる。 下半身筋トレとか体幹とかで一部の筋肉が強化され、今までにできなかった動きが可能になり、相対的に強化が十分でなかった筋肉が死んだ、これは、速い滑りに向かっている産みの苦しみだ、と考えると、気持ちが明るくなる。 何事も気持ちの持ちよう、物は言いよう、気は心、病は気から、だ！ 2025, 1/29 ズイフト、140W/20m、マックス111 bpm、1.3 W/bpm。 何の変化もなし。老人の冬は、少しでも落ち込みを防ぐだけなのかな。 ブルワーカーなど。 2026, 1/28 ズイフト、260W/2m-290W/1m-400W/30s、マックス139-137-137 bpm。 今日は少しマシだった。除雪がなかったからかね？アップになっていいんじゃないかと思ってたけど。 2026, 1/27 ズイフト、210W/5m、マックス140 bpm、1.3 W/bpm。 アップの段階で110 bpm超えてて、いかん。 あ、クソ重いウィンターシューズ履いてるせいもあるのかも。 TTの予選も福島でやるみたいだ。やー、フェリーで行くとしたら苫小牧仙台とかで行き2日、帰り2日、TTとロードで最低6日かあ。飛行機輪行して最低4日。ちょっと厳しいなあ。 ニセコでグランフォンドの世界選やるとか生涯に一度のチャンスだけど、福島で上位1/4か3位までに入れる自信もない。 チームリレーの予選はないみたいだけど、どうなんだろ。関係ないけど。 ま、HCFのスケジュール出てから考えるか。 佐賀先生も戦略の研究を始めたみたいだ。さすが情報の先生で、いろいろ手が込んでいる。既に追い越されたような気もし、共同研究ったって、私の差し出せるものがないような感じもする。取り合えず、情報交換しながら、それぞれやっていこう。 うまくいって共同で会社立ち上げて、UAEから2億円くらい研究費もらったりするといいんだけどねえ。すっぽん料理とかソープランドの接待とかはいらないけど。 極東下半身。 ブルワーカーなど。 2026, 1/26 ズイフト、140W/20m、マックス111 bpm、1.3 W/bpm。 何も考えずにスーパー地味なワークアウト。前回より2 bpm下がって、あと5 bpmで昇格。夏には160 bpmになってるはずなんだが、スキマラには、全然間に合わなかった．．． 朝、学校まで2時間半かかった。こういうのがあると、ファットの方が速いとか思う。ま、朝一の用事があるときゃ、朝早く出りゃあいいんだわ。 ニセコクラシックのコース図が出ている。ロードは福島でいい成績を上げると出ることができるが、TTの予選は福島でやんのかな？ なお、TTは昨年のコースにコーナーがいくつかくっついている。そこの立ち上がりを自分はどのくらいのパワーでどのくらいの時間踏むべきか？おー、それは、計時走行戦略研究所に相談しよう。 2026, 1/25 滝野6 km x 6、6:14 /km、マックス140 bpm。 大して降ってないだろと油断してたが、がっつり降っていて除雪で完全に出遅れ。帰りの渋滞も予想され、早めにあがって6周しかできなかった。 うちくるぶしは相変わらず痛いが、外反母趾がもっと痛くなったので、スーパーフィート投入。 すごい雪で田中さんにファットを譲るのをリスケ。 Sonobusの設定がほぼ固まる。相変わらず、あってるのかあってないのか全然わからんけど。 2026, 1/24 ズイフト、バーニーとアップダウン各20分、マリアと40分、マックス121 bpm、1.3 W/bpm。 いやー、心拍上がるなあ。復調の兆しすらみえんわ。 オヤジの見舞い。 2026, 1/23 ズイフト、260W/2m-290W/1m-400W/30s、マックス141-141-144 bpm。 いやー、もう、スキマラに向けて調子上げるどころか、上がるのは心拍ばかりなり。 2025, 1/22 大雪の除雪に70分もかかってしまい、無理すればできたけど、無理しないでオフ。なるほど、ローラーがあっても毎日必ず楽勝で乗れるって訳でもないか。10分でも早く除雪を始めれば乗れたけど。 本格的に年賀状を出し始めて以来、初めて、年賀はがきのお年玉が1枚もあたらなかった。枚数も減ってるけれども。ここで使わなかった運を、チャリのレースで発揮したいものだ。 極東体幹32秒。 たしか12月初めに替えたダダリオのエキストラライトがだいぶ古い音になった。毎日20分弾いて1か月だとまだ全然早いって感じだったけど、2か月は持たないか。学生のころとか、マンドリンだけど、毎日何時間も弾いて何か月も使ってたような気がする。今のチャリの練習と同じくらいの時間。 ま、取り合えず張り替えて、次はコーティング弦を買ってみるかな。 おー、スキマラは去年と同じ10 kmを4周になった。3周目あたりは抜かれまくりだな。ハハ。清田区降らなかったのかね。こっちはすごいんだけど。 ズイフトを古いデスクトップからアンインストール、再インストールしてみたが、やっぱりマシン丸ごとフリーズ。はー、そういうこともあるのね。いつも使ってる奴がそうならないよう、祈るだけ。グラボのドライバーの関係だろうか。 ピーとかビープ音まで鳴っちゃって。 ブルワーカーなど。 2025, 1/21 ズイフト、140W/20m、マックス113 bpm、1.3 W/bpm。 進歩なし。シフト操作がなくて、暇だ。かといって、ペーサーライドだとファイルが3つになるのが少し嫌だ。フリーライドにすっか？ スピンダウンキャリブレーション。 あー、そうか。実走だと、時間より距離をぴったりにする方が簡単だけど、ローラーだと距離より時間の方が簡単なのか。距離なんて見なくてもいいくらいだな。 2025, 1/20 ズイフト、由美ちゃんと10分、マックス128 bpm、1.5 W/bpm。 5分で137-147 bpmに達するペーサーライドが目標だったが、意外と心拍あがらず。次はジャッカス行ってみよう。 極東下半身。 ブルワーカーなど。 2026, 1/19 ガリふと。 マランツのM4Uというマイクを買ってみた．．．めっちゃよく入る。レーザーのセイレンにも感動したが、やっぱ世の中金次第。1000円しない、おもちゃみたいなマイクとか、ひでえもの。 安いノートのビデオカメラもひどいよなあ。 ありっ、ロボペーサーの出力って、そのときの平均的な値が書いてあんの？じゃあ、名前だけで選べばいいのね。2.3倍とか2.1倍とかの違いは、そのとき登ってるか下ってるかだけ？ 生まれて初めてメトロノームに合わせてギターを弾いて歌った。ちゃりでいえば、パワー一定って感じ。いやー、むずい。いかに普段適当に弾いているのかよくわかる。 私が他人のパワーとかケイデンスのグラフを見て、いやー．．．とか思ってるのとおんなじことを、私の楽器を聴かされてる人は感じているのか．．． 2025, 1/18 滝野6 km x 7、38 km、6:27 /km、マックス141 bpm。 朝は、驚くほど滑らない新雪の部分があった。だんだん押し固められてましな感じに。例年くらいの心拍数まで上げて、疲労。 クロカンとGSに、ガリウムプロショップ。 マイウーシュが無料でいいとの記事をよく見る。マイバンチというので走ればズイフトのロボペーサーみたいな感じになるそうだ。で、賞金レースとか宝さがしなんかもあるとのこと。さすがUAE。 やってみたいのだが、いろいろ忙しい。チャリもクロカンもアルペンもブルーグラスも、とかいうからだけど。さすがに退職すれば、暇だろう。あ、卓球やりたい．．． 川原とSonobusでセッションを試みる。ズームで画像を出しておくとだいぶマシ。バッファーを1024にすると音質はよくなった。でも、遅れてんな。メトロノームで何とかやろうと試みるが、なかなかうまくいかず。 音量も使い勝手もSyncroomよりはずっとまし。 2025, 1/17 バーニーとアップダウン各10 km、1.5 W/kg。 ズイフト、20 km、マリア2.2 W/kg、マックス120 bpm、1.2 W/bpm。
んー、越えちゃうなあ。でもミゲールじゃ、遅い。そもそも自分の効率が、クソ。
三人称視点だと、踏み過ぎて飛び出ちゃったり、少し遅れて踏んで戻ったり、動きがど素人。一人称視点だと集団内のパワーの出し入れも練習できるかも。面倒くさいといえば面倒くさいが。
オヤジの見舞い。心拍・血圧・酸素飽和度のモニターをつけられ、いかん。
萩の山、マックス61 km/h、130 bpm。
うすうすそうかなと思ってたけどポール練は開催されなかった。国際に1回しか行かなかったから、少しでも滑っておくのは悪いことじゃなかろう。ま、滑ってみればいつもと同じ、自分ではそんなに問題ないと思う。でも、ポールに入ると遅っせえんだわ。
岩見沢にオヤジの見舞い→萩の山にポール練という、一見絶好でありながら、着替えとか考えると結構面倒くさい一日の練習にはなったな。かみさんと行く日は無理だったり、スキマラの前の日は行きたくなかったりして、おそらく最高で2回練習できる。ハハ。
1回は行きたいものだな。でないと本格的なハムスターになってしまう。金払って、何たらキャンプとかに参加するほどの熱意はないけど。
2026, 1/16
ガリふと。
2026, 1/15
ズイフト、260W/2m-290W/1m-400W/30s、マックス140-138-137 bpm。
んー、ピーク強度の平均値が0.7 bpm下がった、っていうか、まるで進歩なし。
あー、年寄りの場合、維持できれば進歩か。ハハ。
いやー、パワータップのペダル型なんてあったんだなあ。私の頭には、高くて買えないガーミン、評判のいいアシオマ、ちょっと重いがお買い得なマージーン、しかなかったわ。
2026, 1/14
ガリふと。
やっぱ、足先が冷たい。ファットタイヤのパンクも恐怖だけど、それは事故みたいなもんかな。確率はゼロじゃなく、起きれば相当悲惨だけど、滅多にない。マウンテンは何回かパンクして、氷点下の道端で、意外と直せた経験はあるけれど。
そんなこと言ってたら、寒い時期にロードなんか、乗れんし。
滝野が51 cmになった。昔だと40 cmでようやく何とか滑れる感じだったけど、最近だと50 cmもあれば安泰って感じてしまう。これで、うまいっしょもスキマラも大丈夫そうだ。
極東下半身。
デスクトップでズイフトを立ち上げようとすると途中でマシン全体がフリーズして強制電源断するしかないという状態になった。ズイフトに使ってるものじゃないから別に実害はないんだけど、ズイフトに使ってるパソコンがこうなったら困るだろうなあ。
急いで別のを持ってきてダウンロードして．．．ってやってるうちに出勤時間だ。ハハ。
2026, 1/13
ズイフト、210W/5m、マックス138 bpm。
予想通り、たったの210 Wで適正負荷。まあ、予想をはるかに超える体たらく、でなかっただけよし、としよう。
ブルワーカーなど。
2026, 1/12
モエレ沼に行こうと思っていたが、結構な吹雪のため、ひよってズイフト。
ズイフト、ミゲール、1.8 W/kg、マックス114 bpm、1.2 W/bpm。
昨日の今日なので、念のため、ひよってミゲールにしてみた。やっぱ遅いので、エスケープ集団に乗ってみるのだが、途中でだんだん人が減って1人になってしまう。いったん下がって何度も同じことをやるのも面倒になって、
ズイフト、マリア、2.0 W/kg、マックス115 bpm、1.3 W/bpm。
やっぱりこっちは、私の脚だと今のところ、丁度ハーフをゼッツー。同じロボペーサーでもなんか、2.0とか2.2とか違うのは、細かく選べるってことかな。山岳は低めにしているようにも見えるが。
だとすると、登りで切れないような配慮かなと思うけど、58 kgの私としては、ロボペーサー75 kgもあるから、登りで少しPWR上げても遅い。で、下りはPWR下げてくれるけど、少し漕がないと憑いていけない。平坦で、ペーサーが先頭じゃなく、誰かに憑いてるときに一番パワー必要。
ニセコクラシックとかで、でっかい外人についてると、そんな感じだったかも。
明日から少し速めのペーサーを試す予定。
ハムと上腕三頭筋が痛い。昨日やったのか、今日との合わせ技か。ま、ちゃんと刺激が入っているってことで、特に問題なし。超回復させてOK。
花畔神社にどんと焼きをお願い。初詣にもお薦めである。空いているので、画期的に快適にお参りできる。
2026, 1/11
滝野6 km x 6、33 km、5:56 /km、マックス133 bpm。
新しいブーツとビンディングで、前回の反省を生かして少なめで。
家を出るとざんざん雨が降ってきて、行こうか行くまいか悩んだけど、行ってみればまあまあのいい天気。行ってよかった。ま、そういうこともあるし、ずぶ濡れになって死にそうになることもある。
新しいブーツだが、NNNは1本棒のため、靴裏に雪がこびりつかなく、迅速にスキーを装着できた。なんか、それだけで、圧倒的に有利かもしれない。SNSだと二本棒の間に雪がこびりついて結構大変である。
で、新しいブーツは、BOAダイヤルでフィット感がよい。もちろん、早く滑れている体感なぞないが、遅くなってることはないだろう。最後らへんで少し足首内側が痛くなったけど、そのうち気にならなくなると、期待。
今のところモートン病も発症せず、純正インソールでとりあえず大丈夫。
左肘、左くるぶしは大丈夫。腸腰筋は、疲労を感じる程度。たぶん先週みたいにはならんだろう。覚えていれば、来年から、初回はハーフにしよう。
ガリウムプロショップ。
川原とSyncroomでセッションを試みる。0.13秒程度の遅延が起きていて、私的には無理と思うが、川原は、一応合奏は可能と判断している。なんか、困ったな。機材で何とかできるんだろうか。
オーディオインターフェースを買えば万事OKということなら買うけれど、光の速さは超えられんからな。もしかそういうのがプロレベルで可能なら、バンバンやってるはずだし。
Sonobusというのの方が国際的には多く使われていて、いいような気もする。
2025, 1/10
あー、そっか、アネロは、レースとかグループライドとかに、途中で入って、予定された時間走って、抜ければいいんだわ。平日だとたったの20分だけどさ。なーんだ。
でも、20分全力なら、相当疲れるよ。道新杯とか市民大会並み。
珈琲問屋 ケニア カフンヨ AB TOP、323、んー、強いて言えば、ちょっと下品。
ズイフト、20 km、マリアと2.2 W/kg、マックス127 bpm、1.3 W/bpm。
アップとダウンは各10 km、バーニーと1.5 W/kg。
んー、ちょっと上がっちゃうな。でもミゲールじゃちょっと低いんだよなあ。あー、60 kmくらいやるときはミゲールでいいかも。で、もしか物足りなかったら、エスケープ集団に乗っちゃえばいいのね。
オヤジの見舞いのはずだが、おふくろが、寒いから行かない、というので病院には行かず。はて？？？
ファットとズイフト用エモンダにB1-001注油。よく見るとエモンダのインナーが結構すり減っている。チェーンも0.5%伸びてたけど、デレーラーとかはピッカピカだから、あれかね、前のオーナーは、室内でインナーで少しやってたってところだろうか。
2025, 1/9
ズイフト、40 min, 150-140 W、1.3 W/bpm。
心拍数が117 bpmを超えちゃったので140 Wに落とす。いやー、驚くべき心拍数の上がり具合である。起き抜け、信号なし、暑い、とかなのかなあ。
山岳に迷い込むと困るのでワークアウトを作ってみたが、負荷一定でシフトの必要もなく退屈なので、次はフリーライドのワークアウトを試してみる。これだと、好きに走れて、勾配により負荷は変わり、選んだコースからは逸脱しない．．．はず。
あるいは、それこそユーチューブとかアマプラビデオとか見ればいいのかね。ある程度以上複雑なメニューの場合はワークアウトの方が楽だと思うけど。
なんだかワイパーに雪がついて拭き取りが異常に悪いと思ったら、夏ワイパーがついていた。いやー、耄碌してるわ。車庫のガラクタから冬ワイパーを発掘して、交換。
夏ワイパーでも、意外とないよりはマシ、ってことが、わかった。
極東体幹32秒。
あっ、前森が開いてないならモエレ沼に行けばよかったか。存在が、頭から完全に抜け落ちてた。
サイスポの藤下さんが昨年亡くなったそうだ。30年くらい前にプロアマ選手権みたいので信也さんのボトル渡しやったとき、一回だけお話したことがあるけど、インパクト強かったなあ。
私はその時は違うの着てたけど、私が愛用してるのと同じパールのジャージ着てたりして。ちょっと中性脂肪高そうな感じではあった。
2025, 1/8
ティアグラのレバーにスプレーグリスを噴いても変化はなかった。で、556を噴いたら一発で直った。556のままだとSTIの調子が最悪になるのは知っているので、スプレーグリスを追加で充填。
あまりにも古くて使ってなくて、寒いのでグリスが硬くなってラチェットが固着したってことのよう。なんにせよ、分解はおろか、カバーをめくることすらせずに直って、よかった。
ズイフト高強度、260m/2m-290W/1m-400W/30s、マックス139-137-141 bpm。
ピーク時から60 W落として同じ心拍数。いやー、わざとやってるとはいえ、3か月のゼッツーオンリーでここまで落ちるのか。毎年春になると、心拍計がおかしいんじゃないか？とか真剣に悩むわけだ。
もう少し戦闘力の高い状態をキープした方がいいのかなあ．．．
ローラーキャリブレーション。
こっちも、寒さで壊れなきゃいいけど。寒さっていうか、多分、冷えた後に暖気が入って結露して、それだけでも十分悪いけど、次の寒気でそいつが凍って、さらに悪さをするんじゃないかと思う。
娘夫婦を千歳へ。出発前の段階で高速は正常だったのだが、どんどん天候が悪化し、乗る直前に札幌南−恵庭間通行止め。札幌南まで乗ったが出る渋滞に巻き込まれ、これはやばいという感じであった。
36号線に出ると遅いながらもなんとか流れており、恵庭の先はいい天気で、何とか2時間で到着。間に合って、よかった。で、帰りは札幌市内に入ると前が見えなく、ハンドルを取られるくらいのドカ雪。
2時間半かかってようやく学校へ。長靴がないと歩けないくらいの積雪で、明日の朝もローラー決定。これじゃあ、退職に先立ってファットいらないんじゃないだろうか。場所取ってるだけ。
ブルワーカーなど。
2026, 1/7
ズイフト、20 km、107 bpm、1.4 W/bpm。
あー、マフェトン用のカスタム作ればいいのか。
最近、仕事用のノートの起動がめっちゃ遅くなった。
HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\AppXSVC
のスタートを手動(3)に変えたら、元通りの速さになった。
2026, 1/6
ズイフト、190W/5m x 3、マックス136 bpm。
初めてのワークアウト。パワーはローラーに任せてるから、ケイデンスだけ調整する感じ。やったことないからなかなか難しい。なんか、複雑なのが多いからシンプルなのを自分で作ろう。
左レバーがスカスカでインナーにシフトできない。これ、やっぱ壊れてるな。アルテグラのお古に交換だ。Fデレそのままで動くだろうか。
極東下半身。
2026, 1/5
ガリふと。
右肩も少しよくなった。明日はテンポくらいやっても大丈夫だろう。
萩の山が壊滅的だ。土曜日のポール練は、期待薄。
滝野も、このままずうっと降らなかったらコース状況が悪化する。気温が低いのでなんとかもっているけど。
珈琲問屋、フレーバーコーヒーアーモンド、221。んー、ベースのコーヒーのコクが足りんような気がする。
萩の山が明日から再開するそうだけど、ナイターはまだか。
2026, 1/4
脚は画期的に回復し、やや疲労している程度。左くるぶしもほぼ回復、左肘は回復した。ところが、右肩がひどい。こけたときにやってしまったのだろうか。明日はファットでいいとして、今日は午後にリカバリー走をしようか迷い中。で、ローラーをキャリブレーションしたい。
火曜は200W/20mくらいならできそうだ。
60を過ぎたら食ってはいけない果物、バナナ・ぶどう・マンゴー・柿というのをユーチューブで視た。60までは大丈夫だけど、60を過ぎると腎臓機能が低下しているので、毎日バナナを食うとカリウム血症で突然死する場合もあるといっていた。
で、ブルーベリー・リンゴ（皮ごと）・アボカド・トマト（なるべくオリーブオイルでさっと炒めて）を食うと、瀕死の腎臓がよみがえるとも。
音声も画像もAIで、信用していいのか、わからん。ま、腎臓にいい果物4つはいいだろうけど。でもリンゴの皮は残留農薬が、いやだなあ。
2026, 1/3
立つのもやっとである。もちろん加齢もあるだろうけど、ゲレンデに1回しか行ってないのが悪かったのかも。いずれにしろ、こりゃダメだ。今日明日全休っていうか、来週全休してなんとか週末までにあらかた回復できれば御の字って感じかなあ。
火曜日に少しFTP上げて木曜はワークアウトって画策してたけど、ダメだわ。
2026, 1/2
滝野6 km x 7、6:11 /km、マックス139 bpm。
たったの16 cmしか積もってない割にコンディションはいい。
左肘、左くるぶし、右腸腰筋が痛い。前2者は、いつもそう。誤魔化しながら滑ってるうちに痛くなくなる。帰宅すると右脚はふくらはぎもハムも大腿四頭筋も全部痛い。これは、加齢だ。
あさってもロングをやるべく、明日は全休して回復に努めよう。で、あさっては早くも決戦ブーツを試そう。スキマラ前にあと4回しか行かないから。
滝野の6 kmって、5.4 kmしかないのか。
滝野のゲートのあたりは、2年前まで、生きのいいあんちゃんとか一癖ありそうなおっちゃんとか、アウトドアっぽい、おねえさんっていうほどじゃないけど、おばちゃんというには気がひける感じの女性などで固められていたのだが、なんか、今は、人材活用センターって感じで、気分が上がらん。
いや、無理かも。痛え。
2026, 1/1
下の娘を千歳へ。
ズイフトから、ペイペイVISAから引き落としできないというメールが来て、詐欺？とか思いつつ確認したら本当にPayment Failureとなっていた。アマゾンマスターを入れたら引き落とされた。なぜかはわからないけど、アカウント停止にならず、よかった。
岩見沢に年始。オヤジの見舞い。
ズイフト、8 km、なるべく117 bpmを超えないように、1.5 W/bpm、マックス120 bpm。
アップとダウンはバーニーと1.5 W/kgで6 kmづつ。
間違えてレースに参加（グループ3）。話には聞いていたが、スタート直後のダッシュがすごく、置いていかれる。脚の合ったグループができれば普通のレース。1 kmくらい献身的に曳いて、離脱。
ようやく、好きなロボペーサーの選び方がわかった。
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