その他（これは日記ではありません。実際にあったことでも書きたくないことや書かない方がいいことは書きませんし、書いてあることが全部本当とも限りません。何であのことが書いてないんだなどといわれても困ります。そこのところはご了承の上ご利用ください。）

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スキー大会

記録（2026/2025/測定・記録開始来）

練習の設定
エアロ期
　火・水　石狩シフト禁止：106 bpm, 53 x 17 t。
　土　高岡ミニ周回：100-106 bpm。
　日　三川：88-94-100-106 bpm、または、先頭150W/2km/2kmとか。
レース期（GW〜9月）
　火　ばんけい上りだけ220 W。
　水　石狩高強度：260W/2m-290W/1m-400W/30s。
　土　高岡ミニ周回：106 bpm。
　日　北長沼ツール市民コース4周：
　　　180W/20m-先頭180W/2km/2km-180W/20m
　　　-マイクロバーストとか、
　　　幌向：190W/20m-190W/20m-マイクロバースト、とか
　　　手稲山：上りだけ200 Wとか、
　　　せめて、どこでもいいから：200W/20mとか。
両期共通
　月・木・金：石狩、106 bpm。
　火：バランスボード、極東スキー下半身、パワーブリーズ、ブルワーカー。
　木：バランスボード、極東スキー体幹32秒、パワーブリーズ、ブルワーカー。

*アップ・ダウン各10 km。パワーや心拍数の指定がない区間はマフェトン心拍。マフェトン心拍で15 km/hを切ったら、上ってる、とみなす。山岳または平地でも中・長距離では、40 km/hを超えたら、パワーも心拍数も無視して、脚を緩めたり止めたり。マフェトン以外は、到達心拍数が137-147 bpmの範囲を外れたら、設定パワーを調整。

*マイクロバーストは今のところ、490W/10s/20sを137 bpmまで。

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